Vsi se občasno počutijo 'navzdol', a depresija je več kot to. Ko ste depresivni, lahko vaše nizko razpoloženje traja več tednov naenkrat. Medtem ko vas blaga depresija morda ne bo preprečila, da bi živeli svoje življenje, se lahko huda depresija počuti samomorilno in ne morete normalno delovati. Mislimo, da bodo med 3 in 7 ljudi od vsakih 100 doživeli depresijo vsako leto ^{[1, 2]}. Dobra novica je, da obstaja veliko učinkovitih psiholoških in zdravstvenih načinov depresije.

Kaj je depresija?

Če ste depresivni, boste morda imeli nizko razpoloženje dalj časa. Pogosti simptomi depresije vključujejo:

Nekateri ljudje imajo enkrat epizodo depresije in si opomorejo, drugi ljudje imajo skozi življenje veliko epizod depresije. Nadaljnje epizode je mogoče lažje sprožiti, če ste že prej imeli depresijo.

Kako je imeti depresijo?

Ljudje, ki trpijo za depresijo, pogosto ugotovijo, da njihove negativne misli in razpoloženje motijo ​​njihovo delo in družbeno življenje. Tanyina zgodba prikazuje, kako je lahko:

Tanyina depresija

Imel sem štiriindvajset let, ko sem se prvič odločil, da vidim terapevta. Moj odnos s Philom se je končal po štirih letih, tudi potem, ko sem se preselil, da bi bil z njim. Pred razpadom sem se počutil nesrečno, a potem, ko sem se zgodil, sem bil opustošen in stvari so se v naslednjem letu le poslabšale. Včasih sem se počutil tako žalostno, da preprosto nisem mogel nehati jokati, drugič pa bi se počutil votlo in prazno. Ko sem po telefonu govoril s prijatelji, bi me prepričali, da se bodo stvari pobrale, vendar se to ni zgodilo.

Včasih sem bila precej aktivna in upanja, zdaj pa sem se borila, da bi se motivirala. Iz službe sem si vzel veliko časa, ker se nisem mogel soočiti, in ko sem bil tam, se nisem mogel osredotočiti. Skrbelo me je, da se me bo moj menedžer znebil, vendar nisem mogel poklicati motivacije, da bi kaj storil glede tega. Ostala sem doma, kadarkoli bi mogla in nisem hotela videti nikogar. Nisem se mogel navdušiti nad ničemer, se nisem mogel pravilno kuhati in nisem delal ničesar, v čemer sem užival, ker se ni nič zdelo vredno početi. Pogosto bi se zbudil ponoči in se znašel v razmišljanju o vseh stvareh, ki so se v mojem življenju zmotile, in se spraševal, zakaj so se zgodile. Počutil sem se popolnoma brezupno glede prihodnosti in bil sem prepričan, da razpad pomeni, da nikoli ne bom imel otrok. Včasih bi v glavi slišal mamin glas in rekel, da nikoli ne boste uspeli v življenju.

Ali imam depresijo?

Depresijo naj diagnosticira le strokovnjak za duševno zdravje ali zdravnik. Vendar pa lahko odgovarjanje na spodnja vprašanja o presejanju daje predstavo, ali se vam zdi koristno, da imate profesionalno oceno.

Če ste na večino teh vprašanj odgovorili včasih ali pogosto, bi lahko imeli simptome depresije. To je eden od dejavnikov, ki jih bo psiholog uporabil za diagnozo.

Kaj povzroča depresijo?

Za depresijo ni nobenega vzroka. Verjetno boste imeli depresijo, če bi imeli ^[3]:

• Stresni življenjski dogodki, ki začnejo depresijo.

• Navada negativno razmišljanja.

• Zgodnje izkušnje, zaradi katerih ste ranljive za depresijo.

Obstajajo geni, zaradi katerih bolj verjetno razvijate čustvene težave na splošno, vendar še ni nobenih močnih dokazov, ki bi kazali, da ste posebni geni bolj verjetno, da boste razvili depresijo ^[4].

Kaj nadaljuje z depresijo?

CBT predlaga, da razlog, da depresija nekaterih ljudi ne postane boljši, je, ker se borijo z mešanico razlage stvari na nekoristno načine in delujejo na načine, ki so samoumevni. Veliko je povedati, zakaj depresija sama po sebi morda ne bo boljša, vendar so nekateri najpomembnejši razlogi za:

Zdravljenja za depresijo

Psihološka obravnava depresije

Depresija je ena najbolj razširjenih čustvenih težav in obstaja veliko učinkovitih psiholoških načinov. En nedavni pregled je pokazal, da so vse spodaj navedene terapije lahko učinkovite pri zdravljenju depresije odraslih ^[5]:

• Terapija sprejema in zavezanosti (ACT)

• Terapija vedenjske aktivacije (BA)

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

• Terapija, usmerjena v sočutje (CFT)

• Medosebna psihoterapija (IPT)

• Terapija z življenjskim pregledom

• Terapija za reševanje problemov

• Psihodinamična terapija

Poleg tega se je pokazalo, da kognitivna terapija na osnovi pozornosti (MBCT) preprečuje ponovitev pri ljudeh, ki so si opomogli od depresije ali so imeli tri ali več epizod depresije ^[6].

Medicinska zdravljenja depresije

Nacionalni inštitut za odličnost zdravja in oskrbe (NICE) priporoča zdravila proti antidepresivi tipa SSRI za depresijo. Če se oseba ne odzove na SSRI, je mogoče razmisliti o drugih razredih zdravil, vključno s tricikličnimi antidepresivi, zdravljenje z antidepresivi ^[7].

Reference

1. Stansfeld, S., Clark, C., Bebbington, P., King, M., Jenkins, R., Duševno zdravje in dobro počutje v Angliji: raziskava psihiatrične obolevnosti za odrasle 2014 . Leeds: NHS Digital.

2. Rezi, r. c., chiu, dih, O. Arhiv splošne psihiatrije , 62 (6), 617–627.

3. Beck, A. T., Bredemeier, K. (2016). Enoten model depresije: vključevanje kliničnih, kognitivnih, bioloških in evolucijskih perspektiv. Klinična psihološka znanost , 4 (4), 596–619.

4. Culverhouse, R. C., Saccone, N. L., Horton, A. C., Ma, Y., Anstey, K. J., Banaschewski, T., ... Molekularna psihiatrija , 23 (1), 133-142.

5. Kuijpers, P., Quero, S., Noma, H., Ship, M., Miguel, C., Caryotaki, E., Svetovna psihiatrija .

6. Spijker, J. A. N., de Graaf, R., Bijl, R. V., Beekman, A. T., Ormel, J., J., Britanski časopis za psihiatrijo , 181 (3), 208–213.

7. Nacionalni inštitut za zdravstveno in nego odličnosti (2009). Depresija pri odraslih: prepoznavanje in upravljanje. Pridobljeno iz: https://www.nice.org.uk/guidance/cg90/resources/depression-in-adults-recognition-and-management-pdf-975742638037

O tem članku

Ta članek sta napisala dr. Matthew Whalley in dr. Hardeep Kaur, oba klinična psihologa. Nazadnje so ga pregledali 2021/12/08.