Pregled
Pazljivost je veščina, ki ljudem pomaga spodbujati povezavo s sedanjim trenutkom. The Psihološka orodja za pozornost Zbirka zvoka ponuja strukturirane, vodene vaje, ki temeljijo na tehnikah pozornosti, ki temeljijo na dokazih, ki uporabnikom pomagajo gojiti sedanjo ozaveščenost in sprejemanje.
Praksa pozornosti je temeljna sestavina več dokazov, ki temeljijo na dokazih, vključno s kognitivno terapijo, ki temelji na previdnosti (MBCT), zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR), terapijo dialektičnega vedenja (DBT) in sprejemanje in zavezanost (ACT). V teh modelih se pozornost uporablja za izboljšanje zavedanja o sedanjem trenutku, zmanjšanje izkušenj in spodbujanje bolj sprejemajočega odnosa z mislimi in čustvi.
The Skeniranje telesa Vadba izboljšuje pozornost, tako da stranke usmerjajo, da se osredotočijo na različne dele telesa, kar jim omogoča globljo povezavo s telesnimi občutki. Med vajo stranke vodijo k raziskovanju fizičnih občutkov tako, da si predstavljajo njihovo pozornost kot v središču pozornosti, ki osvetljuje različna telesna območja, kar spodbuja odprto in nerazsodno zavedanje. Ta vodeni scenarij pomaga pri ozaveščanju in radovednosti do fizične izkušnje.