Neproizpoved - odpuščanje ni edina možnost

Kaj je novega?

Navdušeni smo, da bomo delili naše najnovejše izročitve, ki se osredotoča na Odpuščanje. To orodje bo terapevtom pomagalo pri razlagi, kaj je nepopustljivost, zakaj ga ljudje doživljajo in kako lahko stranke spremenijo občutke, če se odločijo.

Kaj je odpuščanje?

Neprostovenost je država, ki jo ljudje doživljajo po poškodbi. Običajno vključuje mešanico čustev, kot so zamera, grenkoba, jeza in žalost. Lahko pride tudi z določenimi mislimi, na primer nepripravljenost odpuščanja ali spreminjanja pogledov na odgovorno osebo in posebne motivacije, kot sta se želeli izogniti storilcu ali se maščevati. Za mnoge odpuščanje sčasoma zbledi. Za druge se lahko ti občutki okrepijo, če jih ne obravnavajo. Razumevanje tega procesa je lahko pomemben korak k celjenju.

Ali imajo koristi od odpuščanja?

Raziskave so pokazale, da lahko odpuščanje negativno vpliva na različna življenjska področja, vključno z odnosi, fizičnim zdravjem in duševnim počutjem (Rapske in sod., 2010; Seawell et all., 2014; Griffin in sod., 2015). Lahko celo prispeva k določenim motnjam. Vendar odpuščanje ni vedno problematično. Na primer, študija Kira in sodelavcev (2019) je pogledala, kako odpuščanje povezano z zdravjem med iraškimi begunci. Ugotovili so, da tisti, ki so se držali odpuščanja, poročajo o boljšem zdravju in nižjih ocenah po travmatični stresni motnji (PTSP). Druge potencialne prednosti odpuščanja vključujejo:

• Samozavoja.

• Opolnomočenje

  
  
  
  

• Povečana samovredna.

• Način za sporočanje, da so določena dejanja nesprejemljiva.

• Kršitelji spodbudijo, da ponovno preučijo svoja dejanja.

  
  
  
  

Terapevti bi morali prepoznati, da odpuščanje ni samo po sebi negativno. Mnoge stranke bodo morda potrebovale prepričanje, da je lahko izbira, da ne odpustite, tako osvobajajoča kot odpuščanje. Pomembno je raziskati, ali je odpuščanje ali odpuščanje bistvenega pomena za njihovo ozdravitev in kako se ti koncepti ujemajo z njihovimi osebnimi cilji in vrednotami.

Odpuščanje

Vir raziskuje, kaj se zgodi, ko se občutki jeze, strahu ali žalosti zadržujejo po tem, ko doživite bolečino ali prestop. Ta informacija pomaga strankam, da se naučijo, kaj je nepopustljivost, zakaj jo ljudje doživljajo in kako lahko to spremenijo, če želijo.

Za komu je to?

Ta vir je zasnovan za posameznike, ki bi lahko imeli koristi od prepoznavanja in raziskovanja odpuščanja. Posebej je koristno za tiste, ki doživljajo dolgotrajne občutke po prekršku in niso prepričani, kako se premakniti naprej. Prav tako lahko pomaga vsem, ki želijo izvedeti več o vplivu odpuščanja in kako ga zmanjšati s pomočjo koristnih ilustracij in praktičnih napotkov za stranke.

Kako ga je mogoče uporabiti?

Ta delitev opisuje, kaj je nepopustljivost, kako jo ljudje doživljajo, učinke, ki jih lahko ima, in kako se je mogoče lotiti. Terapevti lahko te podatke uporabijo za:

• Izobražite stranke o odpuščanju.

• Pomagajte strankam razmišljati o svojih reakcijah na preteklost.

• Začnite pogovore o posledicah odpuščanja.

• Uvedite strategije za zmanjšanje odpuščanja, vključno z izbiro za odpuščanje.

Pri uporabi tega vira je pomembno, da se zavedate, da lahko spodbudimo stranke, da jim odpuščajo ali spodbudijo, da prehitro odpuščajo, lahko privede do nesporazumov. Ustvarjanje varnega in podpornega prostora za stranke, da raziskujejo njihove občutke s svojim tempom, je bistvenega pomena. Prezgodnje ali neločljive razprave o odpuščanju lahko škodijo terapevtskemu procesu.

Reference

• Griffin, B. J., Worthington, E. L., Jr., Lavelock, C. R., Wade, N. G., Odpuščanje in zdravje: znanstveni dokazi in teorije, ki se nanašajo na odpuščanje z boljšim zdravjem (Str. 77–90). Springer.

• Jones Ross, R. W., Boon, S. D., Mir in konflikt: Journal of Peace Psychology , 15, 385–413. Doi: 10.1080/10781910903158669.

• Rapske, D.L., Boon, S.D., Alibhai, A.M., Časopis za socialno in klinično psihologijo , 29, 1100-1130. Doi: 10.1521/jscp.2010.29.10.1100.

• Seawell, A. H., Toussaint, L. L., Psihologija in zdravje , 29, 375–389. Doi: 10.1080/08870446.2013.856434.

• Wade, N. G., Časopis za svetovanje in razvoj , 81, 343-353. Doi: 10.1002/j.1556-6678.2003.tb00261.x.

• Worthington J., E. L. (2006). Odpuščanje in sprava: teorija in uporaba . Routledge.

• Worthington J., E. L., Routledge Priročnik filozofije in psihologije odpuščanja (str.418-429). Routledge.