Dobrodošli v psiholoških orodjih
Orodja za psihologijo poudarjajo Prinaša vam vpoglede, orodja in predloge v obrazcu za utezanje vsak mesec. Lahko brskate, uporabljate in delite, kakor koli ste izbrali, in vam ni treba biti član; Ti poudarki so za vsakogar.
1. izgorelost - celovit pregled
Izgorelost v zdravstvu - primer za organizacijske spremembe
Ta prispevek BMJ daje kratek, a celovit pregled izgorelosti od vključitve ICD-11. Razpravlja o praktičnih korakih, ki se premikajo k gledanju izgorelosti na sistemski ravni, ne pa s posameznega vidika. Čeprav je osredotočen na zdravstveno varstvo, ima ta članek na splošno zelo koristna opažanja.
Preberite celoten papir2. Stres proti izgorelosti - pomembne razlike
Izgorelost se pogosto zmede z drugimi težavami, zlasti stresom na delovnem mestu. Medtem ko lahko dolgotrajni stres povzroči stanje izgorelosti, obstajajo ključne razlike med obema:
Ključnega pomena za izkušnjo izgorelosti je izčrpavanje-občutek čustveno dotrajanja in izčrpanosti, pogosto do te mere, da posameznik že skrbi za svoje delo. Za stres pogosto velja nasprotno - posamezniki se počutijo polno in preplavljeni z napetostjo in tesnobo, zaradi česar se otežuje odklop od tega, kar počnejo.
Ta psihoedukacija brezplačnega izgorelosti lahko daje strankam, da pojasnijo več o stanju in simptomih, tako da lahko začnejo razumeti več o svojih izkušnjah in zakaj se počutijo tako, kot to počnejo.
3. Kaj preprečuje, da bi se izgorelost izboljšala?
CBT modeli izgorelosti kažejo, da lahko za vzdrževanje izgorelosti deluje več dejavnikov. Če lahko strankam pomagamo, da razumejo več o tem, zakaj njihova izgorelost ne mine, lahko začnemo prepoznavati, kako je mogoče vzdrževalno cikel porušiti. Ta začarani ročni izročitev lahko uporabite kot zaganjalnik za razpravo za raziskovanje izkušenj vaše stranke in kateri dejavniki bi lahko sodelovali pri ohranjanju njihovih simptomov.
(Če imate poskusni račun, lahko ta vir prenesete kot enega od vaših 5 brezplačnih prenosov).
Kaj bi lahko nadaljevalo izgorelost?
Delovno mesto: Delo v okolju, ki je še naprej stresno.
Okrevanje: nima dovolj možnosti za polnjenje.
Tehnike obvladovanja: Obvladovanje izkušenj z izgorelostjo na nekoristno načine.
Misli : imeti negativne misli o sebi in delu.
4. izzivanje negativnih misli za reševanje izgorelosti
Kognitivno prestrukturiranje je osnova CBT in enako velja za CBT za izgorelost. Pomagajte svoji stranki prepoznati in ponovno oceniti negativne misli in kognitivne izkrivljanja, ki prispevajo k njihovi izčrpanosti. Lahko vključujejo:
Skrbi, povezane z delom , vključno s posledicami, da se zgorejo.
Samokritičnost za zmanjšano delovanje ali občutek osiromašenega in nezainteresiranega.
Prekleto o neprijetnih interakcijah s kolegi in strankami.
Nepoštene in neprimerne primerjave z drugimi člani ekipe.
Ta brezplačni članek o kognitivni pristranskosti podrobno raziskuje skupno nekoristno razmišljanje in gleda na različne teoretične pristope, predloge zdravljenja in praktične strategije.
