Pregled
Samozakonka je koristna veščina za čustveno počutje. The Psihološka orodja za razvoj samovšečnosti Zbirka zvoka ponuja strukturiran pristop k razvoju samovšečnosti z uporabo načel iz terapije, usmerjene v sočutje (CFT). CFT je psihološki pristop, ki temelji na dokazih, ki združuje evolucijsko, kognitivno in afektivno nevroznanost, da pomaga posameznikom pri gojenju sočutja in lajša visoke stopnje sramu in samokritičnosti.
Dihanje služi kot dostopno sidro za pozornost, podobno skeniranju telesa. Pazljivost dihanja vključuje opazovanje diha, ko teče naravno, usmerjanje zavedanja na občutke, ko zrak vstopi in izstopi iz telesa. Na voljo je več osredotočenosti - na primer nos, prsni koš ali grlo - ta praksa pomaga posameznikom, da obvladajo um, ki se sprehajajo, tako da se nežno vračajo zavest v sapo.