Kaj je samospoznanje v psihologiji? 8 primerov

Ključni vpogledi

• Samospoznanje vključuje razumevanje osebnih vrednot, prepričanj
• Orodja, kot so introspekcija, povratne informacije
• Gojenje samospoznanja podpira pristno življenje

Kdo sem? Preprosto, a globoko vprašanje.

Drugo provokativno vprašanje je, zakaj ravnam tako kot jaz?

Če ste si zastavili podobna vprašanja, niste sami.

Kadar ne poznamo sebe ali delujemo na načine, ki jih ne razumemo ali ne ljubimo, je to lahko signal, da je sprememba v redu. Kako pa se spremenimo in kaj se mora spremeniti?

Einstein se je nekoč razmislilo, koliko ljudi je ujetih v svojih vsakodnevnih navadah: del otrplo, del prestrašen, del ravnodušen? Da bi imeli boljše življenje, moramo še naprej izbirati, kako živimo (Cooper, 2001, str. 131).

Nevednost, strah in ravnodušnost ne zagotavljajo zagona za pridobivanje samospoznanja ali vplivanje na pozitivne spremembe.

Nasprotno pa samoanaliza vodi do samospoznanja, kar je potreben prvi korak pri začetku pozitivnih sprememb (Schaffner, 2020).

Raziščite, kako samospoznavanje olajša samopopolnjevanje in prinaša druge koristi.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vašim strankam, da uresničijo svoj edinstven potencial in ustvarijo življenje, ki se počuti energično in pristno.

Kaj je samospoznanje v psihologiji?

Samospoznanje v psihologiji je dejanske resnične informacije, ki jih ima o sebi (Morin

Samospoznanje je posledica samorefleksijskih in družbenih procesov (Morin

Vendar samospoznanje ne izhaja samo iz introspekcije. Po Brownu (1998) obstaja pet virov, ki prispevajo k rezervoarju samospoznanja.

1. fizični svet

Ta kategorija informacij je omejena na fizične informacije, kot so višina, teža in barva oči.

2. družbene primerjave

Ta vir samospoznanja se pojavi, če se primerjamo z drugimi. Podkategorije vključujejo primerjave navzgor in navzdol, v katerih se primerjamo z nekom boljšim in slabšim (Brown, 1998).

3. Odsevna ocena

Ta vir samospoznanja izhaja iz ocenjevanja drugih o nas. Izraz označuje dejstvo, da se vidimo skozi oči drugih (Brown, 1998).

4. introspekcija

Ta vir samospoznanja izhaja z notranjega opazovanja misli, občutkov, motivov in želja. Introspekcija je prepletena s samospoznanjem in celotno povezana s samospoznanjem.

5. Samo-dojemanje

V tej kategoriji samospoznanja se naučimo o sebi z opazovanjem in preučevanjem lastnega vedenja.

Schaffner (2020) vključuje dva dodatna vira samospoznanja:

6. pristopi v stilu CBT

Drugi vir samospoznanja izhaja iz racionalne analize naših negativnih miselnih procesov s pomočjo pristopov, podobnih in vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT).

7. Tehnike pozornosti

Tehnike, ki temeljijo na pozornosti, nam pomagajo oceniti in izboljšati svoje veščine čustvene inteligence, graditi samospoznanje (Schaffner, 2020).

Skratka, samospoznanje dobimo s kombinacijo fizičnega, družbenega in psihološkega sveta.

Zakaj je samospoznanje pomembno?

Samospoznanje je bistvenega pomena za zdravo delovanje, saj dobro poznavanje sebe vodi do realnega odločanja, ki se nanaša na ključne vidike življenja (Morin

Dejansko bodo ljudje, ki se ne vidijo natančno, verjetno poskočili svoje življenje (Begley, 2020).

Ključni vidiki, ki so ogroženi zaradi pomanjkanja samospoznanja, vključujejo izbiro življenjskih partnerjev, izobraževanje in karierno izbiro ter kje in kako živeti (Morin

Primanjkljaji samospoznanja vodijo do prekomernega ocenjevanja subjektivnih prednosti, kar lahko povzroči manjše življenjsko zadovoljstvo in slabo akademsko uspešnost (Morin

Schaffner (2020) navaja pet razlogov, da je samospoznanje bistveno za psihološko rast.

1. Zadovoljuje željo po učenju in smiselnosti izkušenj.
2. Preprečuje neskladje med samo-dojemanjem in dojemanjem drugih o nas.
3. Emancipira nas iz iracionalnih muhov našega nezavednega.
4. Olajša proaktivne odzive in ne reaktivnost.
5. To je potreben prvi korak za pozitivne spremembe.

Huseyin (2017) nakazuje, da nas samospoznanje zahteva, da razvijemo uravnotežen sum naših občutkov.

Druge ugodnosti vključujejo manj delovne frustracije, manj negotovosti in zavisti ter manj stresa glede denarja. Poleg tega pridobimo sposobnost prevzemanja odgovornosti za svoja čustva in imamo več empatije in sočutja (Huseyin, 2017).

Končno samospoznanje pomaga oblikovati naše razumevanje drugih in se uporablja kot referenčna točka za ocenjevanje drugih (Brown, 1998).

Kako lahko samospoznanje vodi v samo-master?

Ker samospoznanje vključuje iskrene samoocene in druge pridobljene informacije, ga lahko uporabimo za pozitivne spremembe in obvladovanje vidikov našega življenja.

Samospoznanje je bistvenega pomena za dajanje smiselne pripovedi za našo preteklost, sedanjost in prihodnja dejanja, občutek kontinuitete sčasoma, občutek, da je edinstven in podoben drugim (Bukowski, 2019).

Poznavanje sebe izboljšuje našo sposobnost, da živimo skladno in uresničujemo življenje. Poleg tega nam omogoča razumevanje naših osnovnih motivacij in strahov ter izboljšuje naš nadzor nad naših čustvih (Schaffner, 2020).

Nasprotno, nezmožnost prepoznavanja naših občutkov nas pušča ranljive in na njihovo usmiljenje (Schaffner, 2020).

Zvezdno samospoznanje nas motivira za nadaljevanje ambicioznih projektov, odnosov in drugih izzivov. Pomanjkanje vpogleda lahko zavira velike težnje (Begley, 2020).

Psihosocialne domene zrele za spremembe

Tri domene, zrele za spremembe, vključujejo slepe točke, samoprevajanje in sprožilce konfliktov.

1. slepe točke

Slepe točke so nezavedni procesi, ki običajno pristransko pristransko prinašajo dostop do samospoznanja (Bukowski, 2019).

V tem videoposnetku izvemo, da Brian Wagner na svet gleda drugače kot večina in uporablja svoj dar, da pomaga drugim prepoznati svoje osebne slepe točke in premagati njihova samoomejevalna prepričanja.

2. samoprevara

Baumeister (2010) opisuje samoprevaro kot nekakšno zaželeno razmišljanje. V tem stanju verjamemo, v kar želimo verjeti, odvzeti stroge utemeljitve. Različne pristranskosti služijo kot sredstvo za samoprevaro.

3. Konflikt sproži

Konfliktni sprožilci so besede ali dejanja, ki jih izvaja drug, ki jih dojemajo kot žaljive in ustvarjajo konflikt (Wilmot

Zakaj malo ljudi išče samospoznanje

1. Raziskovanje neznanih vidikov nas je tvegano, saj lahko razkrije informacije, ki nasprotujejo našemu trenutnemu samozavest .
2. Naša kultura je bolj zainteresirana za uspeh in napredovanje kot introspekcija (Huseyin, 2017).
3. Različni tesno povezani izrazi odvrnejo iskalce informacij, ki tvorijo ovire za samospoznanje (Bukowski, 2019). Izrazi, kot so samozavedanje, samo-koncept in samo-identiteta, razredčijo področje samospoznanja.

Analizirajmo nekatere od teh izrazov, da zagotovimo večjo jasnost.

Samospoznanje proti samozavedanju

Razpravljali smo o tem, kako je samospoznanje koristno za krmarjenje po življenju, toda kako se razlikuje od samozavedanje ?

Samospoznanje se nanaša na informacije o subjektivnih težnjah, kot so naše čustveno stanje, osebnostne lastnosti in vedenjski vzorci (Morin

Psihologi gledajo na samozavedanje kot odskočno kamen na poti do samospoznanja (Alicke, Zhang,

Goleman (1997) navaja, da um v samozavedanju raziskuje izkušnje in ustrezna čustva. Ta preiskava je lahko nereaktivna in nepoškodovana.

Goleman (1997, str. 47) poenostavi koncept samozavedanja, tako da ga opredeli kot zavedanje našega razpoloženja in misli o tem razpoloženju.

Nekatere prednosti samozavedanja vključujejo izboljšano čustveno inteligenco, empatijo in veščine poslušanja (Berger, 2018).

Močna empatija in spretnosti poslušanja so ključnega pomena za komunikacijo in za gradnjo močnih in obogatitve medosebnih odnosov.

Poleg tega samozavedanje povečuje kritično razmišljanje in odločanje. To so veščine, ki so pogosto povezane z učinkovitimi voditelji (Berger, 2018).

Samospoznanje, samo-identiteta,

Po Sheldonu Strykerju je identiteta del sebe, ki je poklican med interakcijo z drugimi (Appelrough

Število identitet, povezane z osebo

Identity Savience se nanaša na to, kako oseba hierarhično organizira svoje identitete, saj nima vsaka identiteta enak pomen ali status (Appelrough

Samo-koncept Ali je slika, ki jo razvijamo o sebi, ki lahko v nasprotju s samospoznanjem lahko ali ne temelji na resničnosti (Morin To orodje Zastavi 48 vprašanj, ki ocenjujejo področja sebe, kot so moralni, intelektualni, socialni, fizični, izobraževalni in temperamentni.

Samo-koncept is developed based on beliefs about self, whereas self-knowledge is derived from various sources of information, including external evidence (Morin & Racy, 2021).

Pomanjkanje jasnosti, stabilnosti in doslednosti samo-koncepta je povezano z nizko samozavest , Kronična samoanaliza, visoka nevrotizem, nizka prijaznost in nizka vest (Morin

2 primera resničnega življenja

Vpogled samospoštovanja lahko privede do vrtine informacij, potrebnih za sprejemanje kritičnih odločitev, in potrebno ukrepati za zdravje in dobro počutje.

Naomi Osaka

Pogumna dejanja teniške zvezde Naomi Osaka izkazujejo samospoznanje. Osaka je osvojila več Grand Slams in je med najvišje plačanimi športniki na svetu (Kelly, 2021).

Osaka se je težko odločila, da bo svoje duševno zdravje postavila pred svojo kariero in javno podobo, tako da je zavrnila sodelovanje na konferencah na odprtem tisku leta 2021 (Kelly, 2021).

Ko se je javna gorečnost rasla, se je Osaka umaknila s turnirja in bila nato kaznovana s 15.000 dolarji in dala strogo predavanje o kršitvah kode turnirja (Kelly, 2021).

Kaže, da se je Osaka poznala fizično, duševno, družbeno in profesionalno. Na družbenih medijih se je pojavila o trpljenju dolgotrajnih napadov depresije po prvi zmagi v Grand Slamu v letu 2018 (Kelly, 2021).

Kljub družbenemu nadzoru je prevzela pobudo za prednostno skrb za svojo kariero. Osaka je redek primer, kako lahko samospoznanje uporabimo za kritične, včasih življenjske odločitve.

Viktor Frankl

Viktor Frankl was a 20th-century psychiatrist and psychotherapist who, as a Holocaust survivor, emerged from horrific circumstances to create Logoterapija in avtor številne knjige (Frankl, 2006).

Rodil se je leta 1905 v Dunaju v Avstriji in doktoral in doktoriral na Dunajski univerzi. Franklovo (2006) Zgodnje delo se je osredotočilo na depresijo in samomor.

Po letih čakanja je Frankl prejel vizum, ki je omogočil izseljevanje v ZDA. Vendar je bila odločitev potrebna, da pusti starše, ženo in brate in sestre za seboj. Po razmišljanju je Frankl dovolil, da se vizum zateče (Schatzman, 2011).

Leta 1942 je bil Frankl skupaj z družino poslan v koncentracijski tabor Theresienstadt. Bil je edini član svoje družine, ki je izstopil iz zapora (Schatzman, 2011).

Franklovo delo, zgodnji dosežki in odločitve o preoblikovanju življenja pomenijo znanje o samospoznanju in odražajo njegove cilje, vrednote, prepričanja in družbeno identiteto.

6 teorij o samospoznanju

Različni modeli in teorije si prizadevajo razložiti samospoznanje. Spodaj so koncepti, ki pojasnjujejo, kako se pridobiva samospoznanje.

1. Nepomembni model opazovanja

Nepopolnjen opazovalni model, ki je predvsem povezan z Descartesom, predstavlja, da samospoznanje dosežemo z lastnimi neobjavljenimi mislimi, ločenimi od zunanjih vhodov ali virov. Ta model se običajno uporablja za primerjavo drugih filozofskih modelov (Gertler, 2003).

2. model preglednosti

Model transparentnosti vključuje izmišljotino in racionalno razmišljanje o in doseganju zaključka o stanju sveta.

S tem modelom pridobimo znanje ne le o naših prepričanjih, temveč o vsakem odnosnem odnosu, ki je občutljiv na presojo. Ena privlačnost preglednosti je intimna povezava med samospoznanjem in agencijo (Jongepier, 2021).

3. Socialni konstrukcionizem

Socialni konstrukcionizem je način razumevanja sebe in našega sveta z uporabo jezika za ustvarjanje skupne resničnosti (Gergen, 2009). Constructionists teoretizira, da je pomen ustvarjen v zvezi z drugimi.

4. Iščeno steklo

Ta model, ki ga je postavil sociolog Charles Horton Cooley, trdi, da se naš občutek zase razvija z interakcijami z drugimi.

V tej teoriji se naš videz odraža skozi drugo osebo. Nato naredimo hipotezo o njihovi presoji o nas in imamo posledično čustvo glede te sodbe (Appelrough

5. pripoved jaz

Pripovedni jaz je potreben za introspektivno sklepanje in avtobiografsko rekonstrukcijo spomina. Vključuje dve veji razmišljanja:

1. Paradigmatični način, ki dostopa do logičnih razlag, da bi ustvarili racionalno razlago resničnosti
2. Pripovedni način, ki uporablja smiselne razlage sebe, da ustvari skladno razlago naše identitete

Te pripovedi združujejo pretekle, sedanjosti in prihodnje dogodke v skladno zaporedje (Bukowski, 2019).

6. Teorija samo-dojemanja

Ta teorija, ki jo je predlagal Daryl Bem, nakazuje, da se ljudje naučijo o sebi z opazovanjem vedenja in sklepanjem (Baumeister, 2010).

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Imamo vrsto virov za povečanje samospoznanja zase in za svoje stranke. Spodaj je seznam priporočenih tečajev, člankov in brezplačnih delovnih listov z naše spletne strani.

Pazljivost X © Tečaj

Uporabnapsihologija.com je bil razvit za povečanje pozornosti z analizo osnovnega delovanja običajnih miselnih vzorcev. Kombinirana psihologija, raziskave in praksa, ki stoji za skrbnostjo, pomagajo udeležencem bolje razumeti delovanje uma in dodajajo samospoznanje.

Glavni razred čustvene inteligence ©

Čustvena inteligenca je sposobnost upravljanja in razlage čustvenih srečanj. Posamezniki z visoko čustveno inteligenco se ponavadi bolje obvladujejo (gohm, steber,

Čustvena inteligenca zagotavlja globoko razumevanje subjektivnih čustvenih težnje, ki dodaja samospoznanje. Uporabnapsihologija.com je neprecenljiv tečaj za praktike, saj vključuje kakovostno gradivo za praktike za zagotavljanje znanstveno utemeljenih usposabljanja.

Kdo sem?

Ta delovni list vabi stranke, naj odkrijejo, kdo so, tako da razmislijo o tem, kako lahko druge in različne časovne različice samega sebe odgovorijo na vprašanja o njihovi identiteti.

Na primer, stranke bodo razmislile, kako jih verjetno zaznavajo njihovi najbližji prijatelji in družina. Razmislili bodo tudi o tem, kaj bi sporočili o svoji današnji identiteti pretekle in prihodnje različice sebe.

Delovni list osebnih vrednot

Osebne vrednote se nanašajo na prepričanja, načela in ideje, ki odražajo jedro vsakega posameznika. Prinašajo pomen naša dejanja in oblikujejo naše želje, vedenja in odločitve.

Ta delovni list pomaga strankam, da raziskujejo, kaj menijo kot smiselno in pomembno, saj služijo kot osnova, da ugotovijo, kako lahko osredotočijo svojo energijo in čas.

Zamenjava negativnega samogovora

Ta vaja priznava vlogo samogovora pri smislu našega življenja. Udeležence spodbujamo, da preoblikujejo negativno samogovorno pozitivno samogovorno , pozitivno spremenijo svojo vsakodnevno pripoved.

Sledite in merite uspeh

Ker se spominjamo stvari, ki so šle narobe kot naši uspehi, je koristno slediti zmagam, da dodate svojo osebno zgodbo o uspehu. Ta delovni list pomaga spremljati uspehe, pri čemer dodate v bazo samospoznanja.

Samoocenjevanje za asertivnost samoodkrivanje

Ena od številnih prednosti samospoznanja je, da lahko pomaga obogatiti spretnosti asertivnosti. Ta delovni list spodbuja udeležence, da raziščejo različne pozitivne vidike, da okrepijo samozavest in samoefikasnost .

87 Vprašanja o samorefleksiji za samopregledovanje

To samorefleksija Članek ponuja opredelitve, vprašanja in vaje, ki nam omogočajo, da se bolj celostno poznamo.

17 vaje za ugotavljanje moči

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti svoje prednosti, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim bolje razumeti in izkoristiti svoje prednosti na način, ki izboljšuje življenje.

Sporočilo o domu

V tej objavi na spletnem dnevniku smo razpravljali o več ugodnostih in utemeljitvah za pridobitev samospoznanja.

Samospoznanje je bistvenega pomena za osebno rast, odločanje in natančno samoocenjevanje. Je nasprotno od nevednosti in nam pomaga, da razumemo svoje izkušnje.

Pomembno je, da je samospoznanje bistveno orodje za pomoč pri postopku sprememb. Sprememba je težka. Zahteva namernost in pogum.

Ljudje porabimo veliko življenja, da se izognemo bolečinam in nelagodju, povezanim s spremembami.

Pot za pridobitev samospoznanja nas želi izvleči iz naše cone udobja, da bi raziskovali vidike nas sebe, ki se na splošno ne upoštevamo ali izogibamo.

Vprašanje, ki si ga zastavim, je, kako se bom počutil deset let, če se odločim, da ne bom pogledal vseh vidikov sebe?

Je izjavil Nelson Mandela,

Ni strasti, ki bi jo lahko našli majhne - če bi se naselili za življenje, ki je manjše od tistega, ki ste sposobni živeti.

Cooper, 2001, str. Xvii

Čeprav so spremembe morda težke, se s spremembami oblikujejo ozdravitve, ustvarjalnosti, odpornosti in strasti.

Verjamem, da je čakanje pod našimi samozaščitnimi plastmi skrita celovitost.

Torej, kdo ste in česa ste sposobni? Ali niste zdaj radovedni?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.