Uporaba klasične kondicioniranja za zdravljenje fobij

Ključni vpogledi

• Klasična kondicioniranje pojasnjuje, kako se lahko fobije razvijejo, ko je nevtralni dražljaj seznanjen z zastrašujočo izkušnjo, kar vodi do pogojnega odziva strahu.
• Tehnike, kot je terapija z izpostavljenostjo
• Razumevanje klasične kondicioniranja v fobijah omogoča posameznikom učinkovito obvladovanje strahov, kar spodbuja čustveno počutje

Ali ime Pavlov zvoni?

Klasična kondicioniranje, psihološki pojav, ki ga je Ivan Pavlov prvič odkril v poznem 19. stoletju, se je izkazal za koristno orodje, ki je zdržalo preizkus časa (Rachman, 2009).

Z uporabo klasične kondicioniranja za fobije in anksiozne motnje v sodobnih tretmajih bodo posamezniki z intenzivnimi in iracionalnimi strahovi lahko našli nekaj olajšanja.

Sodobne raziskave so bile zgrajene na Pavlove prelomnemu delu, ki so izkoristile moč pogojenega izumrtja strahu in ponovne resolidacije, da bi olajšali te fobične odzive.

Ta članek raziskuje uporabo klasične kondicioniranja za fobije s tehnikami, kot so terapija z izpostavljenostjo in sistematična desenzibilizacija, pri zdravljenju motenj.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Klasična kondicijska vloga pri kliničnem zdravljenju

Zgodovino klasične kondicije je mogoče zaslediti do pionirskega dela fiziologa Ivana Pavlove (1904) v poznem 19. in začetku 20. stoletja.

Pavlov je izvedel vrsto poskusov na psih in sprva nameraval preučiti prebavne procese. Vendar je opazil, da so psi začeli slišati ne le kot odgovor na hrano, ampak tudi v pričakovanju hrane, na primer, ko so slišali korake, ki se približujejo ali zagledajo eksperimentatorja.

Pavlov je spoznal, da je ta odziv sline refleksivno vedenje, ki je bilo s predstavitev hrane pogojeno s ponavljajočimi se pari nevtralnih dražljajev (kot je zvok zvona). Nevtralni dražljaj je označil za kondicionirani dražljaj in slinjenje kot pogojen odziv (Pavlov, 1904).

Pavlove poskusi so privedli do razvoja koncepta Klasična kondicija . Predlagal je, da z večkratnimi pari nevtralnega dražljaja z biološko pomembnim dražljajem (na primer hrana) nevtralni dražljaj pridobi sposobnost, da sproži odziv, podoben tistemu, ki ga sproži biološko pomemben dražljaj (Pavlov, 1904).

Pavlovo delo je bilo pomembno, ker je izpostavilo vlogo učenja pri oblikovanju vedenja. Dokazal je, da se lahko organizmi naučijo povezovati dražljaje v svojem okolju in da lahko ta združenja vodijo do predvidljivih vedenjskih odzivov.

Klasična kondicija je pridobila nadaljnje prepoznavanje in vpliv z delom psihologa Johna B. Watsona, ki je pogosto veljal za ustanovitelja biheviorizem . Watson je uporabil klasična načela kondicioniranja za človeško vedenje in poudarjal pomen okoljskih dražljajev pri oblikovanju in spreminjanju vedenja (Rachman, 2009).

Fobije, strah in klasično kondicijo

Odkritje, da se fobije lahko šteje za pogojen odziv, se pripisuje Watsonu.

V zgodnjem 20. stoletju je Watson izvedel zloglasni mali Albert eksperiment in pokazal, da je mogoče odzive strahu pogoditi pri majhnem otroku (Watson

Z združevanjem nevtralnega dražljaja (belega podgana) z glasnim, nenadnim hrupom sta Watson in njegova sodelavka Rosalie Rayner uspešno sprožila odziv strahu v Little Albertu, kadar koli je naletel sam.

Ta zdaj kontroverzni eksperiment je dal empirične dokaze za vlogo klasične kondicioniranja pri razvoju fobij. Prispeval je k razumevanju odnosa med učenimi združenji in odzivi na strah (Watson

Sčasoma je bila klasična kondicija vključena v številne terapevtske tehnike. Mary Cover Jones je pogosto imenovana Mati vedenjske terapije, ki je v dvajsetih in tridesetih letih prejšnjega stoletja opravila prelomno delo o zdravljenju fobij z uporabo klasičnih tehnik kondicioniranja.

Jonesov znani mali Peter eksperiment je pokazal, da je mogoče odzive strahu postopoma ugasniti s seznanjanjem strahu ali situacije s prijetnim dražljajem, kot je priboljšek ali igrača (Jones, 1991).

Joseph Wolpe (1961), psihiater, je razvil sistematično desenzibilizacijo kot terapevtsko tehniko zdravljenja anksioznih motenj. Sistematična desenzibilizacija vključuje ustvarjanje hierarhije strašnih dražljajev in postopoma izpostavljanje posameznikov tem dražljajem, medtem ko se ukvarjajo s sprostitvenimi tehnikami. Z večkratnim združevanjem sprostitve s strašljivimi dražljaji je pogojen odziv strahu oslabljen in nadomeščen z sprostitvijo.

Kasneje se je psiholog B. F. Skinner (1963) s svojim delom na klasični kondiciji razširil na klasično kondicijo Operant kondicioniranje , ki se je osredotočil na posledice vedenja in ne na povezavo med dražljaji.

Sredi 20. stoletja, vedenjska terapija pojavil kot izrazit terapevtski pristop, ki vključuje klasična načela kondicioniranja. Ugledni vedenjski terapevti, kot so Joseph Wolpe (1961), Hans Eysenck (1960) in Arnold Lazarus (1974), so razvili in razširili na klasične tehnike kondicioniranja za zdravljenje širokega spektra psiholoških motenj.

Sčasoma so klasične tehnike kondicioniranja našli uporabo v različnih terapevtskih načinih, vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), terapijo z izpostavljenostjo in Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (Jongh in sod., 1999).

Te terapije temeljijo na klasičnih načelih kondicioniranja, s katerimi pomagajo posameznikom spremeniti svoje pogojene odzive, zmanjšati tesnobo, ublažiti fobije, zdraviti simptome, povezane s travmami in se lotijo ​​drugih vedenjskih in čustvenih vprašanj.

Zdravljenje in razumevanje tesnobe

Kondicioniranje lahko omogoči vpogled v to, kako se tesnoba razvija in se vzdržuje. Anksioznost je mogoče razumeti kot pogojen odziv na določene dražljaje ali situacije. S pomočjo klasične kondicioniranja lahko posamezniki povezujejo nevtralne ali sprva ne nevarne dražljaje s strahom ali negativnimi izkušnjami.

Ko se vzpostavi pogojen odziv strahu, se lahko posploši na podobne dražljaje ali situacije. Na primer, če ima nekdo negativno izkušnjo z določenim psom, se lahko začnejo počutiti tesnobno okoli vseh psov, tudi če prej niso imeli negativnih srečanj z njimi. Odziv strahu posplošuje od kondicioniranega dražljaja (specifičnega psa) na podobne dražljaje (drugi psi).

Anksioznost se lahko okrepi tudi z operacijskim kondicioniranjem. Če se posamezniki vključijo v vedenje izogibanja ali se izognejo odzivom, da se izognejo situacijam, ki povzročajo tesnobo, se lahko njihova tesnoba začasno zmanjša. Vendar to vedenje izogibanja dolgoročno ohranja in krepi tesnobo.

Z izogibanjem situacijam, ki povzročajo tesnobo, posamezniki zamudijo priložnosti, da doživijo korektivne informacije in se naučijo, da so njihovi strahovi neupravičeni.

Z razumevanjem teh procesov so psihologi razvili terapevtske tehnike, ki obravnavajo in zdravijo simptome tesnobe. Ena tehnika je sistematična desenzibilizacija . Ta tehnika se pogosto uporablja za zdravljenje fobij, anksioznih motenj in posttravmatske stresne motnje (McGlynn in sod., 2004).

S postopno izpostavljanjem posameznikov na strašne dražljaje ali situacije, medtem ko jih združujejo s sprostitvenimi tehnikami, si terapevti prizadevajo nadomestiti strah ali tesnobo z odzivom na sprostitev. Sčasoma se posameznik desenzibiziran na prej strašljive dražljaje.

Tako kot sistematična desenzibilizacija tudi terapija z izpostavljenostjo izpostavlja posameznike dražljajem ali situacijam, ki povzročajo tesnobo. Vendar pa se terapija z izpostavljenostjo osredotoča na neposredno soočenje z strah, ki se bojijo dražljaji brez sprostitvenih tehnik. Skozi večkratne izpostavljenosti posamezniki izvejo, da strašni dražljaji niso tako grozeči, kot je sprva verjeti, in njihov pogojen odziv strahu se zmanjšuje (Rauch in sod., 2012).

Kondicioniranje vključuje združevanje spodbude, ki povzroča tesnobo z novim, pozitivnim ali nevtralnim odzivom za preprečevanje odziva strahu. Cilj te tehnike je vzpostaviti nov pogojen odziv, ki ni združljiv s tesnobo. Na primer, oseba, ki se boji javnega nastopanja, se lahko ukvarja s pozitivnimi tehnikami samogovora ali vizualizacije, medtem ko si predstavlja, da govori pred občinstvom (Keller et al., 2020).

Eden od fascinantnih načinov, kako je tehnologija pomagala pri teh procesih, je z uporabo simulacij virtualne resničnosti (VR) za ustvarjanje realističnih in nadzorovanih okolij, da bi posameznike izpostavili v strahu. Z uporabo VR lahko posamezniki na varen in nadzorovan scenariji sprožijo tesnobo. Ta pristop omogoča večkratno izpostavljenost in olajša postopek neizprosnega pogojnega odziva strahu (moči

Obsesivno-kompulzivna motnja

Klasična in operacijska kondicija je bila vključena tudi v terapije, ki so narejene za zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje (OCD), ki je zapleten nabor vedenj in misli, ki je za posameznika lahko še posebej izčrpaval.

Izpostavljenost in preprečevanje odziva je oblika Kognitivno-vedenjska terapija Široko velja za zlati standard za zdravljenje OCD (Hezel

Cilj komponente izpostavljenosti je vzbuditi tesnobo ali stisko, hkrati pa omogočiti navado in neskladje strahu. Sčasoma lahko to privede do izumrtja pogojenih odzivov strahu, povezanih z obsesivnimi mislimi.

OCD je zapleteno stanje, zdravljenje pa pogosto vključuje celovit pristop. Načela kondicioniranja, kot so izpostavljenost, preprečevanje odziva, obredni preobrat in averzijska terapija, so vključena v protokol zdravljenja, ki lahko vključuje tudi druga orodja, ki temeljijo na dokazih, svetovanje in zdravila.

Spreminjanje vedenja s kondicioniranjem

Medtem ko je vedenjska terapija zdaj vključena v druge modalitete in se redko uporablja kot samostojna terapija, je kondicioniranje še vedno dragoceno načelo, ki lahko povzroči spremembe vedenja.

Zlasti pri upoštevanju odvisnosti od snovi in ​​procesov se te tehnike trenutno uporabljajo za pomoč posameznikom zmanjšati škodljivo vedenje.

Kako prenehati kaditi

Terapije vedenja so zelo koristne pri pomoči posameznikom, da prenehajo s kajenjem in dokazano je, da imajo dolgoročno učinkovitost (Vinci, 2020). Ti posegi so pogosto kombinirani z zdravljenjem z zdravili za najvišjo učinkovitost.

Najpogosteje uporabljena in najuspešnejša vrsta psihološke terapije za prenehanje kajenja je kognitivno-vedenjska terapija (Vinci, 2020). CBT za prenehanje kajenja običajno vključuje kognitivna prepričanja o prestrukturiranju o kajenju, prepoznavanju sprožilcev in preprečevanju ponovitve.

Upravljanje ob nepredvidljivih dogodkih je vedenjski poseg, ki zagotavlja oprijemljive nagrade ali spodbude za vzdržanje uporabe snovi ali vključevanje v zdravo vedenje. Z povezovanjem želenega vedenja z pozitivna ojačitev , posamezniki so motivirani za nadaljevanje prizadevanj za okrevanje in zmanjšanje angažiranosti v zasvojenost.

Izkazalo se je, da je upravljanje ob nepredvidljivih dogodkih učinkovito pri zapuščanju kajenja, pitju in vzdržanju drugih snovi (Lamb et al., 2004).

Zasvojenost na srečo

Vedenjska terapija se uporablja tudi za zdravljenje odvisnosti od procesov, kot so igre na srečo. Motnja iger na srečo je prepoznana kot obstojno in problematično vedenje iger na srečo, ki vodi do večje stiske in težav v življenju posameznika.

Medtem ko ima terapija z izpostavljenostjo mešane rezultate kot zdravljenje uporabe snovi, se je izkazalo za dobro zdravljenje iger na srečo (Bergeron et al., 2022).

Posamezniki lahko razvijejo pogojene odzive na namige, povezane z igrami na srečo, kot so zvoki igralnih avtomatov ali igralniška okolja, kar lahko vzbudi hrepenenje in poveča verjetnost vključevanja v vedenje na srečo. Zdravljenje vključuje postopno izpostavljenost resničnim ali zamišljenim znakom, združenim s tehnikami preprečevanja odziva in pomirjujočimi tehnikami. Raziskave kažejo na zmanjšanje hrepenenja in čas, porabljenega na srečo (Bergeron in sod., 2022).

Kombiniranje pristopov kondicioniranja z drugimi terapijami, ki temeljijo na dokazih, pomaga rešiti zapleteno naravo odvisnosti in povečuje verjetnost uspešnih rezultatov okrevanja.

Te tehnike, ki temeljijo na kondiciji, so pogosto vključene v celovite programe zdravljenja, vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo, Motivacijsko intervju , podporne skupine in upravljanje zdravil.

Ali ima kondicioniranje vlogo pri depresiji?

Depresija je zapleteno stanje duševnega zdravja, ki izhaja iz kombinacije genetskih, bioloških, okoljskih in psiholoških dejavnikov. Kondicioniranje se običajno ne šteje za neposreden vzrok depresije. Toda procesi kondicioniranja lahko vplivajo na razvoj in vzdrževanje določenega vedenja in miselnih vzorcev, ki prispevajo k depresivnim simptomom.

Raziskave, ki jih je izvedel Martin Seligman (1972), je predstavil koncept naučene nemoči, ki je oblika kondicioniranja. Ko posamezniki večkrat doživljajo situacije, ko nimajo nadzora nad averzivnimi dogodki, lahko razvijejo prepričanje, da so nemočni in ne morejo spremeniti svojih okoliščin. Ta naučena nemoč lahko prispeva k občutkom brezupnosti in nemoči, ki so značilni za depresijo.

Posamezniki z depresijo lahko doživijo negativno kondicioniranje, kjer se negativne ali averzivne izkušnje postanejo povezane z določenimi dražljaji, situacijami ali vedenjem.

Na primer, če nekdo dosledno dobiva kritiko ali zavrnitev v družbenih situacijah, lahko v podobnih situacijah razvije pogojen odziv tesnobe ali žalosti, kar vodi k vedenju in izolaciji. Ta negativna kondicija lahko prispeva k vzdrževanju depresivnih simptomov.

In končno, v nekaterih primerih lahko posamezniki z depresijo nenamerno okrepijo svoje depresivno vedenje z negativnim okrepitvijo (Lewinsohn, 1974). Na primer, umik in socialna izolacija lahko začasno razbremeni občutke socialna tesnoba ali stres. Z vključevanjem v ta vedenja lahko posamezniki nenamerno okrepijo cikel depresije, saj lahko izogibanje in umik ohranita stanja negativnega razpoloženja.

Medtem ko lahko procesi kondicioniranja vplivajo na depresivne simptome, je jasno, da je depresija večplastna in posledica številnih osnovnih dejavnikov. Genetska nagnjenost, neravnovesja v možganski kemiji, življenjski dogodki, socialni dejavniki in kognitivni dejavniki prispevajo k razvoju in izkušnjah depresije. Razumevanje in reševanje teh dejavnikov znotraj celovitega pristopa k zdravljenju je ključnega pomena za učinkovito upravljanje depresije.

5 delovnih listov in iger za terapevte

Za uporabo vedenjskih tehnik s svojimi strankami terapevti pogosto uporabljajo delovne liste za pomoč pri organizaciji procesov.

Naslednji delovni listi so koristna orodja.

1. hierarhija tesnobe

Ta delovni list pomaga stranki pri ustvarjanju hierarhije situacij, ki povzročajo tesnobo. To je koristno orodje za začetek terapije z izpostavljenostjo s stranko, ki ima intenziven strah ali fobijo.

2. Zapis tesnobe

Delovni list za evidenco tesnobe omogoča, da stranka obdela posebno tesnobo in razišče povezane misli. To je dober delovni list, s katerim lahko stranki pomagajo pri preoblikovanju nerealnega strahu.

3. Imaginalna izpostavljenost

Imaginalna izpostavljenost pomaga stranki oceniti njihovo tesnobo na subjektivnih enotah stiske pred, med in po postopku.

4. Upravljanje panike

Včasih stranke potrebujejo pomoč pri prepoznavanju, kakšna vedenja, občutki ali misli lahko sprožijo napad panike. Razumevanje njihovih sprožilcev jih lahko privede do boljšega vpogleda in razvoja obvladovanja veščin za pomoč pri zdravljenju.

5. Strah v klobuku

Strah v klobuku je skupinska dejavnost, ki jo je mogoče uporabiti za soočanje s strahovi in ​​zaskrbljenosti. Naročite vsakemu članu skupine, naj napiše svoj strah ali najslabše, kar bi se lahko zgodilo o določeni temi na papirju. Vsak član nato svoje papirje postavi v klobuk ali drugo posodo.

Zabojnik je mimo, člani skupine pa se izvlečejo in preberejo strahove skupini ter pojasnijo, kako se lahko počutijo, če bi se to zgodilo. Ta igra lahko strankam pomaga, da vidijo, da lahko njihove strahove delijo drugi, in se po delitvi morda zdijo manj zastrašujoče.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Terapija vedenja je temeljno orodje za klinike, ki pomagajo pri olajšanju zaradi tesnobe in sorodnih motenj z uporabo klasične kondicioniranja za fobije.

Na pozitivnempsychology.com imamo vrsto povezanega vedenja Viri terapije da se vam bo morda zdelo precej zanimivo.

Orodja za spremembo vedenja

Za dodatno podporo lahko naša orodja pomagajo vključiti vedenjske tehnike na druge načine. Poskusite nekaj teh delovnih listov:

Za spremembo vedenja v učilnici poskusite v učilnici klasični kondicijski list.

Tu je orodje za spremembo vedenja, ki strankam pomaga nadomestiti nepravilno vedenje z nagrajevanjem in zdravih novih navadah.

Ocenjena izpostavljenost je vedenjska tehnika, ki bo strankam pomagala varno soočiti se s svojimi strahovi. Ta razvrščeni delovni list za izpostavljenost ponuja oris in strukturo za sejo.

Priporočeno branje

Za dodatno učenje si oglejte te druge članke z našega bloga:

• Edinstvena oblika terapije, interoceptivna izpostavljenost uporablja somatsko delo, da pomaga stranki pri delu s paniko in tesnobo.
• Ta dragocen članek vsebuje obsežen seznam Tehnike za terapijo z anksioznostjo .
• Za bolj hitra in enostavna orodja za uporabo znotraj ali zunaj seje z zaskrbljenimi strankami Tesnobna orodja Članek ponuja veliko novih in uporabnih idej.

Brezplačni viri CBT

Imamo čudovite brezplačne vire za podporo vaše prakse CBT. Zakaj ne bi prenesli našega upOrabnapsihologija.com?

V tem kompletu boste našli:

1. Vaja, ki vam bo pomagala prepisati toga prepričanja, ki vas morda preprečujejo rasti
2. Orodje, ki vam bo pomagalo ugotoviti, kaj se ni treba spremeniti, da bi cenili pozitivne rezultate v življenju
3. Pisni poziv za pismo o modrosti, ki je napisano, da daje nasvet nekomu, ki morda premaga iste stiske, ki jih imate

17 pozitivnih psiholoških vaj

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo počutje, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Klasična kondicija za fobije se je izkazala za dragoceno orodje pri zdravljenju anksioznih motenj. Z načeli kondicioniranja se terapevti lahko lotijo ​​naučenih združenj, ki prispevajo k odzivanju na tesnobo in strah.

Tehnike, kot so sistematična desenzibilizacija, kondicioniranje in izpostavljenost virtualni resničnosti, so pokazale učinkovitost pri pomoči posameznikom, da se ne naučijo odzivati ​​na strahu in ponovno pridobijo nadzor nad svojo tesnobo.

Vključitev klasičnih načel kondicioniranja v celoviti pristopi zdravljenja ponuja upanje za posameznike, ki si prizadevajo za olajšanje zaradi bremena tesnobe.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.