Gestalt terapija je razložena: Zgodovina, definicija in primeri

Ključni vpogledi

• Gestalt terapija se osredotoča na zavedanje sedanjega trenutka
• Tehnike, kot je igranje vlog
• Vadba načel gestalta lahko spodbudi večjo samozavedanje

Ste že slišali zapiranje pogojev ali nedokončano poslovanje?

Ti izrazi so postali del kulturnega leksikona, le redki pa vedo, da njihove korenine izvirajo iz terapije z gestaltom.

Terapija z gestaltom je vplivna in priljubljena oblika terapije, ki je vplivala na globalno kulturo in družbo. Gre za združevanje različnih teorij in tehnik, ki jih je z leti sestavil in izpopolnjeval veliko ljudi, predvsem njegov ustanovitelj Fritz Perls.

Čeprav terapija z gestaltom pogosto velja za obrobno terapijo, je uporabna v različnih okoljih, od klinike do slačilnice do sejne dvorane. Preberite si za uvod v to vznemirljivo terapijo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Definirano terapijo z gestaltom

Terapija z gestaltom je zajeten koncept, ki ga je treba opredeliti. Začnimo z definicijo Charlesa Bowmana (1998, str. 106), učenjaka in praktičnega terapije Gestalt. Predstavili bomo celotno definicijo in nato razčlenili njene dele:

Terapija Gestalt je procesna psihoterapija s ciljem izboljšanja stika v skupnosti in okolju na splošno. Ta cilj je dosežen s pomočjo Aware, spontanega in pristnega dialoga med stranko in terapevtom. Zavedanje o razlikah in podobnostih [se] spodbuja, medtem ko se v sedanjem terapevtskem odnosu raziskujejo prekinitve za stik.

Razdelimo ga na tri komponente:

Terapija Gestalt je procesna psihoterapija s ciljem izboljšanja stika v skupnosti in z okoljem na splošno . Postopek Psihoterapija je tisti, ki se osredotoča na proces nad diskretnimi dogodki. To pomeni, da se terapevte gestalta bolj zanima proces kot celota, ne pa posameznik dogodki ali izkušnje.

Ta cilj je dosežen s pomočjo Aware, spontanega in pristnega dialoga med stranko in terapevtom . Gestalt psihoterapevti uporabljajo relacijski okvir, ki je zdaj, kar pomeni, da prednostni tok interakcije s stranko Zgodovina in pretekle izkušnje.

In končno: Zavedanje o razlikah in podobnostih [se] spodbuja, medtem ko se prekinitve stika raziskujejo v sedanjem terapevtskem odnosu . Terapija z gestaltom temelji na dialektičnem razmišljanju in polarizaciji, da bi stranki pomagali doseči ravnovesje, ravnovesje, stike in zdravje. Te koncepte bomo pozneje v tej objavi podrobneje raziskali.

Gestalt terapija si močno zadolžuje Psihoanaliza , Gestalt psihologija, eksistencialna filozofija, zen budizem, taoizem in še več (Bowman, 2005). Gre za združevanje različnih teoretičnih idej, pakiranih za dostavo pacientov, ki uporabljajo tradicionalno situacijo psihoanalitične terapije, in vključuje tudi elemente iz več obrobnih elementov psihologije, kot so na primer Psihodrama in igranje vlog .

Kratka zgodovina: 3 ustanovitelji terapije Gestalt

Zabavno je kupovati v teorijo velikega človeka o terapiji z gestaltom in dati vso zaslugo Fritzu Perlsu; Vendar je zgodba bolj zatemnjena od te (Bowman, 2005). Terapija z gestaltom je rezultat prispevkov mnogih ljudi. Ker je to kratek članek, se bomo osredotočili na tri ustanovitelje: Fritz Perls, Laura Perls in Paul Goodman.

Terapija z gestaltom izvira iz Nemčije v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Fritz in Laura Perls sta bila psihoanalitika v Frankfurtu in Berlinu. Ideje Perlsesa so se od Freuda tako radikalno razlikovale, da so se prekinile in oblikovale svojo disciplino.

Leta 1933 so pobegnili iz nacistične Nemčije in se preselili v Južno Afriko, kjer so oblikovali velik del terapije z gestaltom. Na koncu so se preselili v New York in napisali knjigo o Gestalt terapiji z anarhističnim pisateljem in Gestaltovim terapevtom Paulom Goodmanom (Wulf, 1996).

Fritz Perls je bil karizmatični vodja in vznemirljiv voditelj, ki je v petdesetih letih prejšnjega stoletja široko širil nauke gestaltne terapije po Ameriki. Še naprej se je pojavljal na televiziji in v revijah, dokler ni umrl leta 1970 (Bowman, 2005). Danes po vsem svetu deluje še veliko Gestaltovih inštitutov, vključno z izvirnikom v New Yorku.

4 Ključni koncepti in načela

Odgovornost za ozaveščanje o zdravju:

1. Gestalt

Nemška beseda gestalt nima popolnega prevoda v angleščini, vendar je tesni približek celoten.

Terapija z gestaltom temelji na gestaltni psihologiji, disciplini eksperimentalne psihologije, ki je bila ustanovljena v Nemčiji leta 1912. Gestaltovi psihologi so trdili, da ljudje dojemajo celotne vzorce ali konfiguracije, ne le posameznih komponent.

Zato, ko vidimo skupino pik, razporejenih kot trikotnik, vidimo trikotnik namesto naključnih pik. Naši možgani organizirajo informacije v popolne konfiguracije ali gestalte (O'Leary, 2013).

Poleg tega velja, da je posameznik vpleten v nenehno gradnjo gestaltov, organiziranje in reorganizacija njihovih izkušenj, iskanje vzorcev in občutek celovitosti. Gestalt terapija sodeluje v celotnem občutku, da se počuti živo in povezano z lastno edinstveno izkušnjo obstoja.

Gestalt terapevti uporabljajo to filozofijo celovitosti za svoje stranke. Verjamejo, da človeka ni mogoče razumeti s posploševanjem enega dela jaz, da bi razumel celotno osebo (O'Leary, 2013). Na primer, stranke ne morejo razumeti izključno z diagnozo ali z eno interakcijo, vendar jo je treba upoštevati v skupni vrednosti vseh, kar so.

2. zdravje

Da bi razumeli, kaj pomeni biti zdrav pri terapiji z gestalto, moramo najprej razumeti ideje figure in zemelj. Za ponazoritev uporabimo sliko, imenovano Rubin Vase.

Na zaslonu je črn obris vaze in sprva je to vse opaževalna obvestila, toda po trenutku se gledalčeva pozornost premakne in opazita, da sta dva obraza, opisana v belem delu zaslona, ​​ena na obeh straneh vaze.

V prvem dojemanju se črna vaza imenuje figura, beli obrazi pa se imenujejo tla. Toda gledalec lahko preusmeri svojo pozornost in s tem dejanjem figuro in talno stikalo, beli obrazi pa postanejo figura, črna vaza pa tla.

Gestalt terapevti uporabljajo ta zaznavni pojav za človeško izkušnjo. Skozi svet se ukvarjamo s stalnim procesom razlikovanja figur in razlogov. Številka je, na kar smo pozorni, medtem ko se tla v ozadju dogajajo. Zdravo delovanje je sposobnost fleksibilno udeležbe na figuri, ki je takrat najpomembnejša (O'Leary, 2013).

Gestalt terapija vidi zdravo življenje je vrsta kreativnih prilagoditev (Latner, 1973, str. 54). To pomeni prilagajanje vedenja, naravno in prilagodljivo, na figuro v zavedanju.

Tu je še en primer tega postopka: ko pišem, se zavedam, da so moje ustnice suhe in so mi usta. Vstanem, nalijem kozarec vode in se nato vrnem k svojemu pisanju. Kot odgovor na svoj občutek žeje preusmerim okvir zavedanja iz svojega pisanja, pitne vode in nato nazaj k pisanju. Dejanje pitne vode, ki zadovoljuje žejo, dopolnjuje gestalt in se lahko vrnem na svoje delo.

Nasprotno pa nezdravo življenje rezultat, ko se pozornost spopada z ene figure na drugo, ne da bi kdaj dosegli celovitost.

Enostaven primer tega je mogoče videti skozi naše odnose z našimi telefoni. Če delamo na nečem pomembnem in naših telefonskih obročih, se lahko zaenkrat odločimo, da ga prezremo, dokončamo svoje delo in pozneje pokličemo osebo. Če obstaja rok za naš projekt, je to lahko zdrava izbira. Če pa dovolimo, da se naša pozornost razdeli vsakič, ko naš telefon zazvoni, morda nikoli ne zaključimo svojega projekta.

Zdravo življenje zahteva, da se posameznik fleksibilno in namerno udeleži najbolj ključne osebnosti v njihovi zavesti.

3. Zavedanje

Čeprav si ne moremo pomagati, da ne bi živeli v sedanjosti, je vsem, ki živijo, jasno, da lahko od njega usmerimo pozornost. Terapevti gestaltov dajejo prednost sedanjem trenutnem ozaveščenosti in misli, da je pozoren na dogodke, ki se odvijajo v tu-in zdaj, način za doseganje zdravega življenja.

Zavedanje omogoča, da se postopek diferenciacije številk/ozemljitve deluje naravno, kar nam pomaga pri oblikovanju gestaltov, zadovoljevanju naših potreb in smisla za našo izkušnjo (Latner, 1973, str. 72). Zavedanje je cilj in metodologija terapije z gestaltom (O'Leary, 2013).

Terapevti uporabljajo tisto, kar je prisotno v tu in zdaj, vključno z dejanji, držo, gestikulacijami, tonom glasu in kako se stranka nanaša nanje, za obveščanje o svojem delu (O'Leary, 2013). Preteklost velja tako pomembna, kolikor obstaja v sedanjosti (O'Leary, 2013).

Gestalt terapevti se osredotočajo na to, da pomagajo svojim strankam obnoviti svojo naravno ozaveščenost o sedanjem trenutku, tako da se osredotočijo na tukaj in zdaj v terapevtski sobi. Izkušnje in občutki, ki v preteklosti niso bili v celoti obdelani, so v sedanjosti pregledani in delujejo, na primer s tehniko praznega stola, raziskane pozneje v tej objavi.

4. Odgovornost

V terapiji z gestaltom obstajata dva načina razmišljanja o odgovornosti. Po Latnerju (1973, str. 70) smo odgovorni, ko smo zaveda se, kaj se nam dogaja in when we lastnik dejanj, impulzov in občutkov. Gestalt terapevti pomagajo svojim strankam, da prevzamejo obe vrsti osebne odgovornosti.

Ko se začne terapija, stranke ne ponotranjijo občutkov, čustev ali težav, pogosto eksternalizirajo in preusmerijo odgovornost za svoja dejanja kot krivdo ali posledico drugih (O'Leary, 2013). Morda se bodo zataknili v preteklosti, ki govorijo o napakah ali obžalovanju o svojih dejanjih.

Ko stranke bolje prevzamejo odgovornost zase, spoznajo, koliko lahko naredijo zase (O'Leary, 2013).

Da bi to naredili, se morajo stranke zavedati, kaj se jim dogaja v sedanjem trenutku, in zavedanje o njihovem delu interakcije. Povečanje te vrste ozaveščenosti, dokončanje preteklih izkušenj in spodbujanje novih in prilagodljivih vedenj je nekaj načinov, kako terapevti Gestalt pomagajo svojim strankam, da prevzamejo osebno odgovornost.

Prazna tehnika stola

Terapija z gestaltom je osredotočena na celote in delo na preteklosti v sedanjosti.

Stvari, ki so v našem zavedanju, vendar se imenujejo nepopolne nedokončani posel . Zaradi naše naravne nagnjenosti k ustvarjanju gestaltov je lahko nedokončano poslovanje pomemben odtok energije, pa tudi blok o prihodnjem razvoju (O'Leary, 2013).

Najbolj priljubljena in dobro znana tehnika v terapiji Gestalt, prazen tehnik stola ali dialog praznega stola (ECH) je metoda reševanja nedokončanih poslov v terapevtski sobi.

Nedokončani posel je pogosto posledica neizraženih čustev, na primer ne žali izgube (O'Leary, 2013) in/ali neizpolnjene potrebe, kot so neizrečene pritožbe v zvezi. Stranka se je morda odločila, da se bo v trenutku izognila nedokončanemu podjetju, in se odločila, da ne bo zibala čolna ali da bi ohranila odnos.

Po dejstvu lahko tem neizraženim občutkom nimajo ustrezne vtičnice ali pa se jim lahko še naprej izogibajo zaradi sramu ali strahu, da bi bili ranljivi. Večina ljudi se ponavadi izogne ​​tem bolečim občutkom, namesto da bi delala tisto, kar je potrebno za spremembo (Perls, 1969).

Tehnika praznega stola je način, kako v tu in zdaj vnesti neizražena čustva in neizpolnjene potrebe. V ECH terapevt postavi dva stola za stranko, od katerih je eden prazen. Stranka sedi na enem stolu in si predstavlja pomembnega drugega, s katerim so v praznem stolu nedokončani poslovali.

Stranka je nato poučena in pomagala povedati, kaj je ostalo neizrečeno za namišljenega pomembnega drugega. Včasih stranka preklopi stole in govori sami, kot da je to pomemben drug. S tem dialogom se v sedanjost pripeljejo pretekla čustva stranke. Nato jih obdelamo in delamo s terapevtom.

To tehniko je mogoče izvesti bodisi s stalnim odnosom bodisi s odnosom, ki se je končal. Reševanje dela je pomagati stranki, da premakne samo-dojemanje. Stranke, ki se ukvarjajo z ECH, se lahko od gledanja na sebe kot šibke in žrtve presegajo na mesto večjega premora. Lahko vidijo pomembne druge z večjim razumevanjem ali jih odgovarjajo za škodo (Paivio

Primeri terapije z gestaltom

Terapija z gestaltom se uporablja v različnih okoljih, od klinike do korporativne sejne sobe (Leahy skupinska terapija . Zaradi te vrste aplikacij je lahko v različnih oblikah.

Leta 1965 je Ameriško psihološko združenje posnelo serijo z naslovom Trije pristopi k psihoterapiji , z Fritz Perls (Gestalt terapija), Carl Rogers ( Terapija, osredotočena na osebo ), in Albert Ellis ( Racionalna čustvena vedenjska terapija ), dokazujejo svoje pristope s pacientom z imenom Gloria.

Če želite videti, kako izgleda Gestalt terapija, si lahko ogledate ta videoposnetek Perls, ki deluje v realnem času. V videoposnetku Perls opisuje svoj pristop, sodeluje z Glorijo na kratko sejo in nato na koncu objavi gledalca.

Kritike in omejitve

Večina kritik v literaturi se osredotoča na Fritz Perls, večjega ustanovitelja Gestalt Terapije. Perls je imel močno osebnost in je pustil globok osebni odtis na terapiji, ki jo je razvil. Dejansko so njegove lastne omejitve morda omejile terapijo.

Perls se je v življenju boril z medosebnimi odnosi. Terapija, ki jo je pomagal ustvariti osredotočeno na ideje ločenosti, osebne odgovornosti in samopodporevanja kot idealnih načinov bivanja (Dolliver, 1981).

Ena od kritik Perlsovega dela pri širjenju terapije z gestalto na publiko je, da se je osredotočil na posebne tehnike, ki bi jih lahko pokazal na filmu ali v demonstracijah v živo.

Te demonstracije so povišale Perls v status guruja in tudi spodbudile praktike, naj uporabljajo svoje tehnike, ne da bi razumeli osnovno teorijo terapije z gestaltom. To je imel splošni učinek zalivanja metode kot celote (Janov, 2005).

Druga kritika je, da se je Perlsova gestaltna terapija osredotočila na pomoč strankam, da imajo iskrene interakcije z drugimi. V nasprotju s tem se je ohranil strogo osredotočenost na izkušnjo stranke in se pustil iz sobe, tako da se je izognil osebnim vprašanjem in jih vrnil na stranko (Dolliver, 1981).

Nedavni gestaltni terapevti so revidirali ta vidik in v sobo vstavili več sebe in odgovarjali na vprašanja njihovih strank, ko bi pri tem lahko obstajala terapevtska vrednost.

Perls je tudi poudaril skupno doživetje, vendar je poudaril strankovo ​​preteklost in ohranil osredotočenost dela na sedanjost. Poudaril je tudi Življenje kot resnično je , toda v sobi se je zanašal na ponovitev in igranje vlog, ki ga je strogo nadziral (Janov, 2005).

Gestalt terapija spodbuja poseben način življenja, terapevti pa se morajo zavedati, ali je spodbujanje teh vedenj in vrednot v njihovi stranki dejansko v najboljšem interesu. S sprejetjem izrecnega osredotočanja na pomoč strankam postanejo takšni, kot so v resnici , Perls je zanikal svojo vlogo pri oblikovanju tega, kar so stranke v terapiji počutile brezplačno (Dolliver, 1981).

Gestaltovi terapevti so dolgo živeli v Perlsovi senci. Novim terapevtom bi bilo bolje služiti z učenjem teorije in vadbo, ne da bi poskušali posnemati Perlsov slog, pritiskati naprej in spreminjati terapijo, da bi bila bolj primerna za njihove metode in potrebe svojih strank.

Za učinkovito in kohezivno ravnanje z gestaltnimi terapiji, ne pa kot nepovezan niz tehnik in hitrih popravkov, je ključnega pomena dobro razumeti osnovno teorijo in zgodovinske predhodnike, na katerih temelji (Bowman, 2005).

3 knjige na to temo

Te tri knjige razpravljajo o gestaltovi terapiji bolj poglobljeno.

1. Gestalt Therapy: Excitement in Growth in the Human Personality – Fritz Perls, Ralph Hefferline in Paul Goodman

Ta knjiga, napisana leta 1951, je izvirni učbenik, ki opisuje teorijo in prakso Gestalt. Če vas zanima, da greste k viru, preden preučite sodobnejšo perspektivo, je to knjiga za vas.

Na voljo na Amazon .

2. Knjiga terapije Gestalt - Joel Latner

Leta 1973 ga je napisal diplomant Inštituta Gestalt v Clevelandu v Ohiu, ta knjiga določa teorijo Gestalta z naravnim jezikom in bogatimi primeri.

Če vas zanima kratek pregled terapije z gestaltom in posnetek polja v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, je ta knjiga dobra izbira.

Na voljo na Amazon .

3. Budistična psihologija Eva Gold in Steve Zahm

Ta knjiga ponuja posodobljen pristop k gestaltni terapiji in opisuje celostno teorijo gestaltne terapije, ki je bila informirana s psihologijo.

Za tiste, ki jih zanima presečišče med budizmom in tehniko Gestalta, bo ta knjiga še posebej zanimiva.

Na voljo na Amazon .

Sporočilo o domu

Terapija z gestaltom je vznemirljiva in vsestranska terapija, ki se je z leti razvijala. Za to terapijo obstaja dinamična zgodovina in je ne bi smeli popustiti praktiki, trenerji ali terapevti, ki se odločajo o svoji orientaciji.

Gestalt psihologija je tudi privlačna za laike, ki menijo, da je gestalt način življenja v skladu z njihovimi vrednotami.

Pri spoznavanju terapije z gestaltom je bistvenega pomena, da se osredotočimo na osnovno teorijo, ki se premika mimo karizme svojega ustanovitelja Fritz Perls. Perlsovo delo je poučno in bistveno za razumevanje porasta terapije z gestaltom.

Če vas zanima vadba terapije z gestaltom, si vzemite čas, da se naučite zgodbe in teorije, nato pa jo naredite po svoje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.