Pregled
Pazljivost je veščina, ki ljudem pomaga spodbujati povezavo s sedanjim trenutkom. The Psihološka orodja za pozornost Zbirka zvoka ponuja strukturirane, vodene vaje, ki temeljijo na tehnikah pozornosti, ki temeljijo na dokazih, ki uporabnikom pomagajo gojiti sedanjo ozaveščenost in sprejemanje.
Praksa pozornosti je temeljna sestavina več dokazov, ki temeljijo na dokazih, vključno s kognitivno terapijo, ki temelji na previdnosti (MBCT), zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR), terapijo dialektičnega vedenja (DBT) in sprejemanje in zavezanost (ACT). V teh modelih se pozornost uporablja za izboljšanje zavedanja o sedanjem trenutku, zmanjšanje izkušenj in spodbujanje bolj sprejemajočega odnosa z mislimi in čustvi.
The Vaja rozin Udeležence vabi, da doživijo vsakdanji predmet na nov način, kar spodbuja pozornost in globljo senzorično povezavo. Uporablja majhen kos hrane - običajno rozin - za usmerjanje pozornosti stran od kognitivnih procesov in na senzorične izkušnje. Udeležence spodbujamo, da raziskujejo predmet, kot da so ga prvič srečali, spodbujajo radovednost in prisotnost.