Z veseljem delimo klicano vajo Raziskava - Testiranje vaših prepričanj . Ankete lahko pomagajo strankam, da razširijo svoje razumevanje, kako drugi mislijo in čutijo.
Uporaba raziskav za pridobivanje novih perspektiv
V kognitivni vedenjski terapiji (CBT) so raziskave oblika vedenjskega eksperimenta, ki vključuje zbiranje informacij ali mnenj drugih. Za razliko od aktivnih poskusov, ki od strank zahtevajo, da se vključijo v novo vedenje, so raziskave opazovalne. Strankam ponujajo podatke o tem, kako drugi gledajo ali se odzivajo na določene teme. Ankete so še posebej koristne v situacijah, ko:
Stranka prepričanja so povezana s tem, kako si jih drugi ogledajo (npr. Ljudje bodo mislili, da sem čuden, če med pogovorom zardevam).
Stranka se izogiba zbiranju informacij neposredno zaradi sramu ali strahu pred presojo (npr. Ljudje bi mislili, da sem pohlepna in ogabna, če jem preveč).
Testiranje prepričanja z aktivnim eksperimentiranjem je nepraktično ali negotovo (npr. Nisem dovolj sprejemljiv, da bi imel partnerja).
Kako ankete delujejo na terapiji
The Raziskava - Testiranje vaših prepričanj Vadba vodi stranke skozi korake ustvarjanja in izvajanja anket. Stranke začnejo z opredelitvijo prepričanja, ki ga želijo preizkusiti, in nato oblikujejo anketo z vprašanji, ki jim omogočajo, da zbirajo poglede drugih na to temo. Z napovedovanjem pričakovanih odgovorov in pregledom dejanskih odzivov ankete stranke pridobijo vpogled, ki lahko pomagajo pri obveščanju ali preoblikovanju njihovih prepričanj.
Kdo lahko koristi od tega vira?
Ta vir je primeren za stranke, ki se spopadajo z nekoristnimi prepričanji, ki bi lahko koristila podatki resničnega sveta in perspektive drugih ljudi. Raziskava - Testiranje vaših prepričanj Ponuja strukturiran pristop za pomoč strankam raziskati svoja prepričanja z zbiranjem mnenj in vpogledov drugih. S pomočjo anketiranja lahko stranke izpodbijajo nekoristne predpostavke, normalizirajo izkušnje in pridobijo perspektivo, medtem ko zbirajo informacije, da preučijo svoja prepričanja.
Preberite tukajKako ga je mogoče uporabiti?
Ta vaja vodi stranke v vsaki fazi postopka ankete:
Identifikacija prepričanj
Oblikovanje ankete
Razvoj vprašanj
Napoved in razmislek
Rezultati ankete lahko nudijo neprecenljive vpoglede, ki krepijo kognitivne spremembe, tako da ponujajo konkretne, resnične dokaze o perspektivi drugih. Ta postopek lahko spodbuja spremembe ali gibanje v terapiji, zlasti za stranke, ki se lahko sprva zdijo aktivne eksperimente preveč zastrašujoče.
