Pregled
Samozakonka je koristna veščina za čustveno počutje. The Psihološka orodja za razvoj samovšečnosti Zbirka zvoka ponuja strukturiran pristop k razvoju samovšečnosti z uporabo načel iz terapije, usmerjene v sočutje (CFT). CFT je psihološki pristop, ki temelji na dokazih, ki združuje evolucijsko, kognitivno in afektivno nevroznanost, da pomaga posameznikom pri gojenju sočutja in lajša visoke stopnje sramu in samokritičnosti.
Sočutno pisanje pisma Predstavlja terapevtsko tehniko pisanja sočutnih črk, na dokazih, ki temelji na dokazih za izboljšanje samovšečnosti in čustvene regulacije. Skozi strukturirane faze so stranke usmerjene v artikuliranje svojih bojev, priznanje njihovih prizadevanj in črpanje notranje modrosti za spodbujanje zdravljenja. Ta praksa CFT temelji na tradiciji ekspresivnega pisanja, za katero se je pokazalo, da izboljšuje duševno zdravje z zagotavljanjem perspektive in olajšanjem čustvene obdelave.