Pregled
Ena od vprašanj z negativnimi avtomatskimi mislimi je, da jih posamezniki pogosto sprejemajo kot dejstva ali resnice o situaciji, namesto da jih gledajo kot potencialno pristranska mnenja ali razlage. Te razlage lahko privedejo do motečih občutkov in nerazumnega vedenja.
Distanciranje in decentriranje sta temeljni koncepti v kognitivni vedenjski terapiji (CBT) in sorodnih pristopih, kot sta sprejemanje in zavezanost (ACT) in kognitivna terapija, ki temelji na previdnosti. Distanciranje vključuje prepoznavanje, da so naše misli subjektivne razlage. Po drugi strani pa decentring pomeni, da odstopimo od naših neposrednih izkušenj in preučujemo naše misli z različnih perspektiv. Oba procesa lahko pomagata posameznikom razviti metakognitivno zavest, razdeliti od svojih misli in doživljata manj stiske kot odgovor na njihovo miselno vsebino. Ta izročitev strankam uvaja z desetimi ključnimi strategijami, ki spodbujajo distanciranje in spodobno.