Odpuščanje: način za obvladovanje prestopka

Kaj je novega?

Z veseljem delimo naše nove informacije o informacijah Odpuščanje . Zasnovan tako, da podpira vsakogar, ki se sooča z medosebno poškodbo, pojasnjuje, kaj je odpuščanje, kaj vključuje in kako se razlikuje od drugih povezanih konceptov.

Vpliv nerešenih poškodb

Vsi doživljajo medosebne bolečine, na primer spregledane, trpinčene ali namerno napake. Ljudje se na te situacije odzovejo na različne načine - s tem, da se prepustijo prekršku, iščejo pravičnost, se želijo maščevati ali se odločijo odpustiti drugemu posamezniku. Včasih te škode lahko privedejo do stanja odpuščanje , za katero je značilna jeza, grenkoba, sovražnost in strah. Raziskave kažejo, da lahko vztrajna odpuščanje negativno vpliva na naše odnose, fizično zdravje in duševno zdravje^[1,2,3].

Kaj je odpuščanje?

Odpuščanje has been defined in a variety of ways, including:

• Proces, ki vodi k zmanjšanju odpuščanja (grenkobe, jeze itd.) In spodbujanju pozitivnega spoštovanja (ljubezen, sočutje ali preprosto naklonjenost in usmiljenje) do storilca. ^[4]

• Spuščanje negativnega vpliva (npr. Sovražnost), negativnih spoznanj (npr. Misli maščevanja) in negativnega vedenja (npr. Verbalno agresijo) kot odgovor na veliko krivico in lahko tudi pozitivno odziva na kršitelja (npr. Sočutje).^[5]

  
  
  
  

Na srečo je več dogovora Kaj odpuščanje ni ^[6,7,8]. Na primer, odpuščanje ni isto kot:

• Sprejemanje (toleriranje kaznivega dejanja).

• Privolitev (omogoča nadaljevanje škode).

  
  
  
  

• Oprostitev (zavrnitev ali ignoriranje kršitev).

• Zanikanje (opraviči prekršek).

• Pozablja (duševno pokopavanje kaznivega dejanja).

• Prizanesljivost (Oprostite prestop).

• Sprava (Ponovno vzpostavitev zaupanja s storilcem).

• Odstop (odpoved pravičnosti).

Raziskave kažejo, da odpuščanje pozitivno vpliva na različne vidike dobrega počutja^[9,10]. Odpuščanje je obravnavano v več dokazovskih terapijah, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) ^[11], Terapija sprejema in zavezanosti (ACT) ^[12], Terapija, usmerjena v sočutje (CFT) ^[13]in terapija, osredotočena na čustva (EFT) ^[14]. Poleg tega se je izkazalo, da so različne „odpuščanje“ izkazalo kot učinkovite, vključno z pristopi Enright in Fitzgibbons^[7], Worthington^[15] ter ry in pargament^[5].

Za koga je ta vir?

Ta informacija je zasnovana za vse, ki bi lahko imeli koristi od razumevanja in raziskovanja odpuščanja. Še posebej koristno je za tiste, ki se ukvarjajo z dolgotrajnimi občutki, potem ko so se zmotili in niso prepričani, kako se premakniti naprej. Prav tako lahko podpira vsakogar, ki ima mešane občutke glede odpuščanja.

Kako ga je mogoče uporabiti?

The Odpuščanje Izročitev določa odpuščanje preprosto in jasno. Vključuje koristne ilustracije in praktične napotke o tem, kaj je odpuščanje in kje začeti. Terapevti lahko te podatke uporabijo za:

• Pomagajte strankam razmišljati o svojih reakcijah na preteklost.

• Izobražite stranke o odpuščanju.

• Pravilne napačne predstave o odpuščanju.

• Predstavite nekatere druge načine obvladovanja bolečin.

Reference

1. Rapske, D.L., Boon, S.D., Alibhai, A.M., Časopis za socialno in klinično psihologijo , 29, 1100-1130. Doi: 10.1521/jscp.2010.29.10.1100.

2. Seawell, A. H., Toussaint, L. L., Psihologija in zdravje , 29, 375–389. Doi: 10.1080/08870446.2013.856434.

3. Griffin, B. J., Worthington, E. L., Jr., Lavelock, C. R., Wade, N. G., Odpuščanje and health: Scientific evidence and theories relating forgiveness to better health (Str. 77–90). Springer.

4. Wade, N. G., Psihoterapija: teorija, raziskave, praksa, usposabljanje, 42, 160–177. Doi: 10.1037/0033-3204.42.2.160.

5. Rye, M. S., Časopis za klinično psihologijo, 58, 419-441. Dva: 10.1002/jclp.1153.

6. Affinito, M. G. (2002). Odpuščanje pri svetovanju: previdnost, definicija in uporaba. V S. Lamb Pred odpuščanjem: previdni pogledi na odpuščanje v psihoterapiji (str. 88-111). Oxford University Press.

7. Enright, R. D. Pomoč strankam odpušča: empirični vodnik za reševanje jeze in obnavljanje upanja. Ameriško psihološko združenje.

8. Greenberg, L. S. (2015). Terapija, usmerjena na čustva: treniranje strank, da delajo skozi svoje občutke (2. izd.). Ameriško psihološko združenje.

9. Lee, Y.R., Psihologija in zdravje, 34, 626-643. Doi: 10.1080/08870446.2018.1554185

10. Rasmussen, K. R., Stackhouse, M., Boon, S. D., Comstock, K., Psihologija in zdravje, 34, 515–534. Doi: 10.1080/08870446.2018.1545906

11. Greenberger, D., Um nad razpoloženjem: spremenite, kako se počutite tako, da spremenite način razmišljanja (2. izd.). Guilford Press.

12. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Sprejemanje and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.

13. Gilbert, P. (2020). Sočutje: od njegove evolucije do psihoterapije. Meje v psihologiji, 11, 586161. Dva: 10.3389/fpsyg.2020.586161

14. Greenberg, L. S. (2005). Terapija, usmerjena na čustva: treniranje strank, da delajo skozi svoje občutke (2. izd.). Ameriško psihološko združenje.

15. Worthington, E. L., Jr. (2001). Pet korakov do odpuščanja: umetnost in znanost odpuščanja. Crown Publishers.