Kakšen je test življenjske orientacije in kako ga uporabiti? (Lot-r)

Ključni vpogledi

• Življenjska orientacijska test (LOT-R) meri posamezne ravni optimizma v primerjavi s pesimizmom, kar vpliva na miselno
• Višje ocene optimizma so povezane z boljšimi zdravstvenimi rezultati, večjo odpornostjo
• Razumevanje ocene lota-R lahko vodi osebni razvoj

Ljudje se razlikujejo po stopnji, v kateri imajo samozavest in upajo, da se bodo prihodnji dogodki izkazali pozitivno.

Ta odnos se imenuje optimizem.

Pozitivne psihologe so še posebej zainteresirani za odnos optimizma, ker ne glede na to, ali prinašamo stabilen občutek optimizma v situacije, ki tečejo, da vplivajo na naše misli, občutke in dejanja na različnih področjih.

Test življenjske orientacije (sklop) je standardni psihološki instrument, ki ocenjuje dispozicijsko raven optimizma in zagotavlja pomemben vpogled v možne intervencije, kot so tisti za reševanje škodljivih miselnih vzorcev. Zaradi tega je instrument koristno orodje za vse praktične orodja.

Ta članek vam bo pokazal, kako izvajati test orientacije življenjske orientacije, opisuje konceptualizacijo optimizma in pregleda več uspešnih primerov uporabe lestvice v raziskavah.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Zgodovina testa življenjske orientacije

Test življenjske orientacije (lot) sta prvič ustvarila Michael Scheier in Charles Carver leta 1985 in objavljena v Zdravstvena psihologija .

Zagon za oblikovanje ukrepa je sledil priložnostnemu opazovanju raziskovalcev, da se nekateri nagibajo k pozitivnemu pogledu, ob predpostavki, da se jim bodo zgodile dobre stvari, medtem ko se drugi približajo svetu s bolj pesimističnim naborom stališč.

Danes mislimo na ta širok nabor stališč kot optimizem , ki je opredeljen kot:

… Individualna spremenljivka razlike, ki odraža, v kolikšni meri imajo ljudje posplošene ugodne pričakovanja za svojo prihodnost.

(Carver, skedenj

Ali smo v svoji naravi optimistični ali ne, je odvisno od naše genetske nagnjenosti, okoljskih dejavnikov in naučenih stališč skozi celo življenje. In čeprav psihologi niso v celoti v skladu z dejavniki, ki proizvajajo dispozicijski optimizem, se bo večina strinjala, da je to an Optimistični pogled Služi nam bolje skozi celo življenje kot pesimistično.

Zlasti sta Scheier in Carver (1985) poskušala razumeti posledice takšnih stabilnih odnosov do pozitivne regulacije vedenja, zlasti v okviru zdravja.

Vendar pa je bilo opaziti, da je bilo prej malo raziskav o konceptu optimizma kot predhodnega vedenja, povezanega z zdravjem, v literaturi se zdi pomemben razkorak. Tako so avtorji kot izhodišče začeli z oblikovanjem lastnega merilnega instrumenta.

Prva različica lestvice Scheier in Carverja je sprva obsegala dvanajst predmetov. Vendar je bila lestvica kritizirana z obrazložitvijo, da so učinki, ki jih je mogoče pripisati optimizmu

Z drugimi besedami, učenjaki so bili zaskrbljeni, da so učinki pripisani optimizmu, kot jih ocenjuje na sklopu, pravzaprav posledica tretje, neizmerjene spremenljivke.

Medtem ko so bile te skrbi na koncu razpršene po korelacijskih analizah v Scheierju, Carverju in Bridgesu (1994), so avtorji nadaljevali z odstranjevanjem dveh elementov na dvanajstih točkah, za katere so verjeli, da sta konceptualno usklajena z drugimi predmeti, kar je vodilo do oblikovanja testiranja desetletnih življenjskih orientacijskih orientacij (lot).

Ta revidirana lestvica je zdaj eden najpogosteje uporabljenih ukrepov dispozicijskega optimizma tako v raziskavah kot v praksi. Izkazalo se je, da je lestvica uporabna za široko paleto populacij, vključno z odraslimi v revščini, mladostniki z depresijo, trpečimi socialnimi tesnobi in žrtvami travma .

Druga moč lestvice je njegova kratkost, zaradi česar je še posebej uporaben z vidika praktikanta.

V nadaljevanju vas bomo sprehodili skozi raziskave in ugotovitve o optimizmu s poudarkom na Lot-R (ne pa na sklopu), saj je to najsodobnejša različica Scheierja in Carverjeve lestvice.

Kako dajati lot-r

Deset točk Lot-R obsega kombinacijo neposrednih doseženih, povratnih in polnilnih elementov.

Ti predmeti so zasnovani tako, da veljajo za vse posameznike, ne glede na njihove demografske značilnosti in služijo raziskovanju stališč o prihodnjih dogodkih, ki jih vsi zavestno ali nezavedno imamo.

Vsi predmeti so predstavljeni na 5-točkovni lestvici z naslednjimi sidri:

4 = Veliko se strinjam
3 = Malo se strinjam
2 = Niti se ne strinjam niti se ne strinjam
1 = Malo se ne strinjam
0 = ne strinjam se veliko

Predmeti, ki vsebujejo lestvico, so naslednji:

==> Lahko dobite brezplačna kopija Lota-R in ga uporabljajte brez pridobitve dovoljenja avtorjev, dokler jih navajajo v raziskavah. Preveden je bil tudi v številne jezike.

Poleg tega, če si želite ogledati originalno parcelo, ki vsebujeta dva predmeta, ki sta bili odstranjeni iz Lot-R, si lahko ogledate izvirni članek , objavljeno v Zdravstvena psihologija .

Točkovanje in razlaga lota-r

Kot je prikazano zgoraj, je več elementov v Lot-R obratno. To pomeni, da je treba, ko anketiranec za eno od teh postavk daje vrednost, na lestvici spremeniti v nasprotno vrednost, preden izračuna končni skupni del za lestvico.

Na primer, če se stranka odzove na izdelek, če mi lahko nekaj gre narobe, bo z vrednostjo 3 (malo se strinjam), to vrednost je treba spremeniti v 1, preden izračunate končno oceno za vprašalnik. Nato morate to ponoviti za vse tri elemente z vzvratnim rezultatom.

Prav tako se prepričajte, da v svoje izračune ne vključite vrednosti za elemente polnila. Namen teh postavk je prikriti resnični namen lestvice anketirancev in pomagati zagotoviti veljavnost odgovorov, vendar jih ne smete vključiti v vaše točkovanje. Ko imate vrednosti za vse elemente z neposrednim in vzvratnim rezultatom, jih povzamete, da vrnejo skupno.

Kar zadeva Lot-R, so ustvarjalci izjavili, da za optimizem ali pesimizem ni odrezanih; [lestvico] uporabljamo kot neprekinjeno dimenzijo spremenljivosti (Carver, n.d.). Vendar pa lahko pri uporabi lestvice zunaj kliničnih ali raziskovalnih nastavitev narišete naslednjo tabelo, da izpeljete grobo razlago končne ocene:

Kot praktik lahko vaša razlaga ocene vaše stranke zagotovi dragocen vpogled v njihov odnos do prihodnosti, kar lahko poudari območje za rast ali moč, ki ga je mogoče izkoristiti.

Zanesljivost, veljavnost in faktorska struktura

V izvirnem prispevku sta Scheier in Carver (1985) ocenila notranjo skladnost njihove lestvice in zanesljivost ponovnega testiranja.

Zanesljivost je bila ocenjena z izračunom Cronbachove alfa (.76), kar je razkrilo sprejemljivo raven notranje doslednosti.

Poleg tega je bila lestvica dana ločenem vzorcu anketirancev po njegovem razvoju s štiritedenskim intervalom med upravami za izračun korelacije preizkusa. Rezultat (.79) je nakazoval, da je lestvica v času imela sprejemljivo stabilnost, kar je še dodatno dokazalo njegovo zanesljivost.

Za potrditev konvergentne veljavnosti lestvice sta Scheier in Carver (1985) preizkusila, ali je lestvica povezana v ustreznih smereh s konceptualno povezanimi lestvicami. Hkrati so ocenili tudi diskriminatorno veljavnost, da bi zagotovili, da se je lestvica dovolj razlikovala od teh povezanih konceptov.

V podporo konvergentni veljavnosti so korelacijske analize razkrile, da je lestvica pozitivno povezana z ukrepi notranjega lokusa nadzora in samozavest —Two koncepta, ki izkazujeta konceptualno prekrivanje s pojmom optimizma. Prav tako je bila lestvica negativno povezana z ukrepi brezup, depresije, stres , odtujenost in socialna tesnoba, kot je bilo pričakovano.

Dokazana diskriminatorna veljavnost ni bila nobena od prijavljenih korelacij previsoka (> .60), kar kaže na to, da se lestvica dovolj razlikuje od zgornjih konceptov. Prav tako je faktor avtorjev analiziral elemente lestvice s tistimi iz lestvic, ki so ocenili več zgornjih konceptov. V vsakem primeru so se predmeti iz Lot-R nagibali na svoj dejavnik, kar je še dodatno dokazalo značilnost lestvice.

Končni preizkus veljavnosti lestvice je vključeval oceno njegove napovedne uporabnosti v izvirni domeni ustvarjalcev, ki jih zanimajo. Da bi to ocenili, sta Scheier in Carver (1985) v zadnjih tednih semestra pregledala odnos med svojo lestvico in obsegom, v katerem je njihov vzorec (študentje) poročal, da ga motijo ​​fizični simptomi (npr. Utrujenost, bolečina v mišicah).

Njihova hipoteza je bila, da bi bili tisti, ki so dosegli visoko na svojem obsegu in s tem nakazovali na prisotnost visokega dispozicijskega optimizma, boljši pri reševanju svojih težav kot tisti, ki so bili zaradi pozitivnih pričakovanj pesimistični. To pomeni, da bi samozavest, ki bi bila prizadevanja za obvladovanje njihovega položaja, uspešna do učinkovitejšega spoprijemanja in na koncu manj fizičnih simptomov.

V nasprotju s tem sta Scheier in Carver (1985) verjela, da bodo pesimisti gledali, da bodo prizadevanja za obvladovanje svojega položaja kot brezplodno vložili manj truda v upravljanje njihovega zdravja in dobrega počutja ter na koncu pokazali več fizičnih simptomov.

V skladu s to hipotezo je lestvica Scheierja in Carverja (1985) v dveh časovnih točkah pokazala pomembno negativno povezanost s kontrolnimi seznami fizičnih simptomov, kar je zagotavljalo podporo za napovedno veljavnost Lot-R.

Medtem ko te ugotovitve zagotavljajo močne dokaze za zanesljivost in veljavnost celotnega lota-R, Terrill, Friedman, Gottschalk in Haaga (2002) opozarjajo, da bi morali biti raziskovalci in praktiki previdni, da bi se obvladovali.

Kljub vključitvi elementov polnila ugotovitve kažejo, da so udeleženci, ko so bili poučeni, da se na predmete odzovejo tako, da se predstavijo kot psihološko zdravi, lahko sistematično ponarejali svoje odzive, tako da so se zdeli zelo optimistični (Terrill et al., 2002).

Te ugotovitve kažejo, da lestvica morda ni primerna za uporabo v okviru najema in izbire, ampak le v kontekstih, kjer so udeleženci spodbujeni, da se pošteno odzovejo, na primer v osebnem razvoju.

Za alternativno lestvico, za katero se je izkazalo, da je močan proti ponarejanju (Terrill in sod., 2002), si oglejte Gottschalk (1974) Lestvica upanja .

Opomba o faktorski strukturi

Še vedno se spopada, ali je najprimernejše obravnavati lot-R, ki predstavlja enodimenzionalni ali dvodimenzionalni konstrukt.

Scheier in Carver (1985) sta v prvotni oceni psihometričnih lastnosti njihovega lestvice izvedla raziskovalno in potrditveno faktorsko analizo na svojih dvanajstih točkah. Rezultati so razkrili, da je lestvica sprejela sprejemljivo v skladu z ne le enoidimenzionalnim modelom, temveč dvodimenzionalni model, ki je ločil optimizem in pesimizem.

Te ugotovitve kažejo, da je morda sprejemljivo zagotoviti stranki ločene ocene za optimizem (seštevanje točk 1, 4 in 10) in pesimizma (povzetek točk 3, 7 in 9, ne da bi jih dosegel).

Poleg tega je več znanstvenikov objavilo rezultate v podporo dvofaktorski rešitvi za Lot-R, kar ima za posledico pozive k ponovni ponovni ponovni konceptualizaciji (Chang

Navsezadnje pa ustvarjalci lestvice po upoštevanju vseh njihovih analiz menijo, da je obravnavanje lestvice kot enodimenzionalno smiselno za večino aplikacij v praksi (Carver

Podjetje Barn in Carver (1985) konceptualizacija optimizma

Torej, kaj natančno merimo, ko upravljamo lot-r?

Kot je navedeno, Lot-R ocenjuje optimizem, ki je individualna različna spremenljivka, ki odraža, v kolikšni meri imajo ljudje posplošene ugodne pričakovanja za svojo prihodnost (Carver, Scheier,

Dve komponenti te definicije je vredno razpakiranja glede na pojme posamezne razlike in pričakovanja .

V psihologiji lahko „posamezno razliko“ mislimo kot sinonim za besedo „lastnost“ in „dispozicija“. V kontekstu psihologije so posamezne razlike razmeroma stabilne, običajne vzorce vedenja, misli in čustvo (Kassin, 2003).

Eden najbolj priljubljenih modelov posameznih razlik v psihologiji je ocean oz Veliki model osebnosti . Ta model opredeljuje pet temeljnih lastnosti, ki jih imamo vsi, in nas postavi na drog, kjer smo nizki, visoki ali nekje na sredini na tej lastnosti.

Konceptualizacija optimizma Scheierja in Carverja (1985) deluje enako.

Čeprav je v priljubljeni psihologiji običajno razvrščanje ljudi na splošno kot optimisti ali pesimisti, ti izrazi dejansko predstavljajo dva pola spektra. Zahvaljujoč Lot-R lahko vsakdo zlahka oceni, kje sedijo vzdolž spektra med tema dvema poljama.

Druga značilnost opredelitve optimizma se nanaša na pojem pričakovanj.

Obstaja veliko modelov v zvezi s pričakovanostjo, ki izhaja s področja psihologije in širše. Te teorije ponavadi domnevajo, da vedenje odraža zasledovanje cenjeni cilji , ki so želena stanja ali dejanja.

Vendar, ali oseba usmerja sredstva za dosego cilja ali ne, je odvisno od njihovega zaupanja, da je mogoče doseči izbrani cilj. Če človek dvomi, da lahko doseže cilj, lahko prezgodaj umakne prizadevanja ali nikoli ne začne slediti ciljem (Carver, Scheier,

Medtem ko je običajno razmišljati o ciljih in pričakovanjih na situacijski ravni (Vroom, 1964), je svetovna težnja po pozitivnih pričakovanjih glede prihodnosti jedro koncepta optimizma. To pomeni, da bo dispozicijski optimizem verjetno vplival na to, kako močno si prizadevamo doseči cilje v različnih življenjskih področjih.

Ugotovitve iz raziskav z uporabo Lot-R

Ker sta Scheier in Carver razvila Lot-R za uporabo v okviru zdravstvenih raziskav, je bila lestvica uporabljena na različnih področjih.

Tukaj pregledamo nekatere najbolj znane aplikacije lestvice na področju zdravstvenih raziskav in orišemo nekatere njegove bolj nove aplikacije v študijah o odnosih.

Lot-R in fizično zdravje

Optimizem, as assessed using the LOT-R, has been linked to a range of indicators of physical health (Carver & Scheier, 2014).

Ena osemletna longitudinalna študija srčno-žilnih bolezni je v vzorcu 95.000 žensk preučila kakovost življenja, kronične bolezni, obolevnost in smrtnost. Rezultati so pokazali, da se tisti visoki dispozicijski optimizem manj verjetno razvijajo ali umrejo zaradi koronarnih srčnih bolezni in imajo na splošno nižjo smrtnost (Cauley in sod., 2017).

Poleg tega študije kažejo, da je optimizem lahko zaščiten pred možgansko kapjo, blokado arterij in označevalci vnetja (Kim, Park,

Morda sprašujete: Zakaj imajo optimisti boljše zdravstvene rezultate kot pesimisti?

Carver in Scheier (2014) sta predstavila dve možnosti. Prvič, ohranjanje zdravega od osebe zahteva aktiven pristop k spodbujanju svojega zdravja. To pomeni, da se izogibate vedenju, ki škoduje zdravju, kot je kajenje, hkrati pa se ukvarjamo s pozitivnim vedenjem, kot je redno vadbo.

Če človek opazi, da si ta aktivna prizadevanja, ki temeljijo na teh prizadevanjih, je prepričanje v njihovo sposobnost, da pozitivno vplivajo na njihove prihodnje rezultate. Tak človek je optimističen glede njihove sposobnosti, da spremenijo svoje zdravstvene rezultate na bolje, njihova ciljna prizadevanja pa odražajo to osnovno prepričanje.

Drugi razlog, zakaj imajo optimisti boljše zdravstvene rezultate, se nanašajo na svojo težnjo po doživljanju manj stiske in bolj pozitivnih čustev zaradi stisk zaradi njihove sposobnosti učinkovitega obvladovanja. Raziskave kažejo, da lahko kumulativni učinek tega zmanjšanega čustvenega seva zmanjšuje fiziološki sev, kar bo dolgoročno privedlo do boljšega zdravja (Wrosch, Scheier

Lota-R in duševno zdravje

Kot lahko pričakujete, je optimistična dispozicija povezana z državami, ki kažejo na psihološko počutje in Ukrepi duševnega zdravja .

Na splošno so raziskave pokazale, da imajo visoki dispozicijski optimizem nižjo stopnjo tesnobe, samozavesti, odtujenosti in depresije. Optimisti imajo tudi večjo samozavest in bolj notranji lokus nadzora (Carver

Študije duševnega zdravja na travma survivors so tudi pokazali, da se ljudje z višjo stopnjo optimizma ponavadi okrevajo od stresnih učinkov travme prej kot tisti, ki so pesimistični in zaskrbljeni (Birkeland, Blix, Solberg,

Zlasti se je dokazalo, da optimizem ščiti pred številnimi negativnimi psihološkimi posledicami prejemanja medicinske diagnoze in opravljenega zdravljenja.

Za ponazoritev je ena študija bolnikov z rakom dojke ugotovila, da tisti, ki so poročali o nizki ravni pesimizma

Druga zanimiva študija Plomina in sodelavcev (1992) je raziskala povezavo med optimizmom in različnimi samoporočanimi ukrepi duševnega zdravja, hkrati pa raziskovala genetski in okoljski izvor optimizma v parih istospolnih dvojčkov, ki sta bila skupaj in narazen.

Ugotovitve so pokazale, da tako optimizem kot pesimizem neodvisno napovedujeta depresijo in Življenjsko zadovoljstvo , medtem ko je pesimizem predvideval paranoično sovražnost in cinizem. Poleg tega je bilo ocenjeno, da je približno 25% optimizma ali pesimizma genetski, kar poudarja pomen optimizma kot podedovanega gonilnika duševnega zdravja.

Lot-R in odnosi

Kot je navedeno, optimizem odraža dispozicijsko nagnjenost k predvidevanju pozitivnih rezultatov pri zasledovanju ciljev. To isto logiko je mogoče uporabiti za zasledovanje ciljev v okviru odnosov, ki zahtevajo aktivno naložbo prizadevanja za uspeh.

Na primer, ena študija mladoporočencev je pokazala, da se tisti, ki so visoki na dispozicijskem optimizmu, bolj verjetno vključujejo konstruktivno reševanje problemov tako v laboratorijskih študijah kot v konfliktih v domu. Ta ista mladoporočenca so pokazala tudi manj upadanja Zakonsko dobro počutje V prvem letu zakonske zveze (Neff

Pokazalo se je, da optimisti uspevajo v širokem razponu družbenih situacij. Na splošno optimisti nagibajo, da imajo več socialne podpore kot pesimisti in imajo večje, bolj raznolike mreže (Andersson, 2012; Vollmann, Antoniw, Hartung,

Sporočilo o domu

Winston Churchill je rekel:

Pesimist vidi težave pri vsaki priložnosti; Optimist opazi priložnost v vsaki težavi.

Jasno je, da optimizem spreminja način, kako delujejo naš um in telesa. Ne glede na to, da podpiramo zdrav imunski sistem, krepimo naše odnose ali povečujemo srečo in produktivnost, ni nobenega področja dobrega počutja, da občutek optimizma pušča nedotaknjen.

Pred razvojem preizkusa življenjske orientacije so znanstveniki in praktiki primanjkovali zanesljivega načina, kako oceniti, v kolikšni meri ima človek ta upanje, vnaprej razmišljajoč se. Zdaj lahko z razvojem Lot-R vsak praktik zlahka zazna prisotnost ali odsotnost optimizma in utira pot do številnih koristnih intervencij.

Upamo, da vas je ta članek oborožil z novim, praktičnim orodjem za vaš orodja kot psiholog, raziskovalec ali praktik. In če se odločite, da ga boste uporabili, nam sporočite, kako greste v komentarje. Radi bi vas slišali!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.