Glavni trening odpornosti (MRT) v ameriški vojski (PPT)

Ključni vpogledi

• Master Resilience Training (MRT) je zasnovan za gradnjo duševne žilavosti, krepitev značaja
• MRT vključuje tehnike, kot so pozitivnost, pozornost
• Ta program spodbuja osebno rast

Vojska ZDA je najstarejša veja osem oboroženih obrambnih služb ZDA.

Številni njegovi člani so zdržali stresa, ki jih nikoli ne bi mogli razumeti.

Ste se že kdaj vprašali, kako vojska pripravlja bodoče vojake za te stresorje? Kako usposobijo vojake, da ostanejo mirni, medtem ko se soočajo z ekstremnimi situacijami? In na koncu, kako pomagajo tem vojakom, da se pozneje spopadejo?

Zagotovo lahko iz tako strogega usposabljanja vzamemo delček iz njihovega programa, da bi koristili lastnim strankam in organizacijam.

V ta namen v tem članku pregledamo program Master Resilience Training (MRT), da odgovorimo na vsako od teh vprašanj. Razpravo bomo delili tudi z izkušenim programskim inštruktorjem in diaprojekcijo, ki bo spremljala robustno MRT usposabljanje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te angažirane, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale učinkovito spopadati s težkimi okoliščinami in vam omogočile orodja za izboljšanje odpornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Usposabljanje mojstrske odpornosti v ameriški vojski

Odpornost je postopek prilagajanja pred stiskami, travmi, tragediji, grožnjami ali celo pomembni viri grožnje (Zhang in sod., 2022, str. 577). Ključnega pomena je, da vojaki niso samo fizično fit, ampak tudi psihološko fit. Kako torej ta trdno odporna entiteta zagotavlja, da so njeni člani psihološko sposobni?

Uporabljajo usposabljanje za odpornost ameriške vojske (MRT).

Ta 10-dnevni tečaj pripravlja vojake in civiliste, da razvijejo lastno odpornost in poučujejo druge. Udeleženci so potopljeni v velike skupinske seje, delo v majhnih skupinah ter partnerske in individualne vaje, ki predstavljajo še šest kompetenc, razloženih spodaj. Štirinajst različnih spretnosti spremlja izvajanje teh kompetenc.

Je ta program učinkovit?

V raziskavi Griffith in West (2013) je 611 vojakov in civilistov, ki so jih usposobili za relience, izpolnjevali spletne vprašalnike o njihovih izkušnjah z usposabljanjem in njihovi odzivi kažejo, da je to učinkovito.

Udeleženci so pokazali naslednje pozitivne rezultate kot rezultat treninga odpornosti (Griffith

• Usposabljanje je bilo koristno in izboljšane kompetence odpornosti, ki so se izboljšale obvladovanje s stresnimi okoliščinami.
• Kasneje so bile pristojnosti uporabljene na svojih vojaških in civilnih delovnih mestih.
• Udeleženci so poročali o povečani samozavedanju in moči značaja, vključno z izboljšanim optimizmom, duševno okretnostjo in povezanostjo z drugimi.
• Udeleženci so poročali o manj simptomih vedenjskega zdravja.

6 kompetenc MRT

MRT vključuje šest kompetenc:

1. Samozavedanje
2. Samoregulacija
3. Optimizem
4. Duševna okretnost
5. Moč značaja
6. Povezava

Teh šest kompetenc je ključnih značilnosti prožnega posameznika.

Urnik tečaja

Priprava komponente tečaja MRT vlaka-Trainer obsega pet ločenih modulov, medtem ko sestavni deli za vzdrževanje in izboljšanje so sestavljeni iz lastnih modulov. To pomeni, da celoten program MRT vlaka, ki je trenir, sestavlja sedem različnih modulov, ki jih poučuje v 10 dneh.

Ti moduli so v vrstnem redu, ki se jih učijo in združijo s kratkim opisom, (Reivich in sod., 2011):

• Odpornost (2,5 dni)
  Zajema več tem, od tega, kakšna odpornost je, do katere miselni dejavniki prispevajo k odpornosti. Samozavedanje in optimizem so vključeni v ta del usposabljanja.
• Gradnja duševne žilavosti (2,5 dni)
  Kako gojiti duševne dejavnike, ki prispevajo k odpornosti s spodbujanjem reševanja problemov in hvaležnosti med drugimi veščinami.
• Prepoznavanje prednosti znakov (nekega dne)
  Prepoznavanje prednosti znakov v sebi in v drugih.
• Krepitev odnosov (nekega dne)
  Krepitev odnosov med vojaki, pa tudi med vojaki in drugimi ljudmi v življenju, kot so družinski člani.
• Zaključni pripravni modul (pol dneva)
  Ponovno obišče prve štiri module in se osredotoča na usposabljanje vojakov, da bi druge vojake naučili teh odpornih veščin.
• Vzdrževalni modul (nekega dne)
  Ojačitev spretnosti odpornosti V celotni vojaški karieri in uporabi teh znanj v vojaško specifičnem kontekstu.
• Modul za izboljšanje (nekega dne)
  Temelji duševnih spretnosti, krepitev samozavesti, postavljanje ciljev, nadzor pozornosti, upravljanje z energijo in posnetke.

MRT v armadnih predpisih

Učni načrt, ki se uporablja v MRT, je utemeljen na področju pozitivne psihologije in izhaja iz mnogih gradiv, ki sta jih razvila Univerza v Pensilvaniji in Penn Program Resilience.

Podobno kot celovit program vojaškega fitnesa in v nasprotju s tradicionalnimi pristopi je tudi MRT proaktiven. Z drugimi besedami, ta program vzpostavlja metode za izboljšanje odpornosti za vse člane, namesto da bi se lotili negativnih rezultatov stresa po dejstvu (Cornum in sod., 2011). Osebna rast je končni cilj.

Uredba vojske 350-1 nalaga, da se vsi vojaki sprejemajo s tem usposabljanjem. Izbrani vojaki, civilisti in zakonci imajo možnost, da se certificirajo za usposabljanje čet pri nižjih ešalonih v tečaju vlaka. Ti posamezniki lahko po vrnitvi v svojo enoto delijo svoje učenje s kolegi vojaki in družinskimi člani.

Trening za vojsko Powerpoint

Morda ste vizualni učenec in bi imeli koristi, če bi si ogledali diapozitiv o tem treningu. To predstavitev lahko spremenite tudi tako, da ustreza potrebam vaše organizacije.

Predstavitev povzema celoten program MRT in vključuje sintezo vsakega modula in kaj obsega.

Za nadaljnje branje boste morda želeli to brskati Vodnik za vire in dejavnosti Ustvarila ameriška vojska.

Kliknite tukaj za dostop do te predstavitve.

Intervju z izkušenim trenerjem MRT

Kaplan (kapetan) Mike Mackrell

Medtem ko smo si močno prizadevali, da bi zagotovili uporaben opis MRT, ni nobenega nadomestila za opis nekoga, ki je dejansko šel skozi program.

Na srečo smo bili v stiku s trenerjem MRT, ki že leta poučuje program in je bil dovolj velikodušen, da je v tem intervjuju delil svoje izkušnje z nami.

Kaplan (kapetan) Mike Mackrell is an expert in MRT and truly enjoys sharing its lessons with his fellow soldiers in the Army.

Vljudno si je vzel nekaj časa iz svojega napornega urnika, da nam je omogočil vpogled v notranje delovanje programa, ki ga je poučeval tako vojakom kot civilistom. Če želite izvedeti o MRT, je to odličen kraj za nadaljevanje izobraževanja.

Zaradi jasnosti so bila vprašanja, ki smo jih poslali kaplanu (kapetanu) Mackrellu, oštevilčena. Njegovi odgovori so neposredno pod ustreznimi vprašanji, in hitra zavoj, ki smo ga napisali (ne on), sledi vprašanjem.

Prosimo, uživajte v tem intervjuju o MRT z enim od njegovih zagovornikov in lahko samo upamo, da se boste z branjem tega intervjuja naučili toliko, kot smo ga izvedli.

1. Kako ste postali MRT trener?
I was on active duty standing up a resilience team to serve our soldier and family population where I was stationed and needed to get an overview and understanding of the program. I enrolled in the class, and I am an ardent follower from the start.

2. Kateri vidik MRT se je najbolj zataknil z vami?
Zaradi svoje ljubezni do vojakov in vsega, kar ima povezavo s psihologijo, sem bil že od začetka vse. Gradivo je vplivalo na moje življenje na toliko dobrih načinov. Gradivo ponuja osnovne delovne modele, ki veljajo za situacije in kontekste, v katerih se vsi znajdemo. To ni zdravilo, ampak okvir za približevanje življenju.

3. Kaj je bil najlažji del MRT za poučevanje?
Eden prvih modulov, ki sem se jih naučil, je bil Loviti dobre stvari - modul, ki je zasnovan za povečanje optimizma in boj proti negativnosti pristranskosti, ki jo imamo vsi. Pravkar sem prejel življenjsko e-poštno sporočilo in zaradi kraja, v katerem sem bil, me je material rešil pred samovšečnostjo in katastrofijo. Brez šale. Planeti so se mi uskladili tisti dan.

4. Kaj je bilo najtežje?
Najtežji modul zame je bil sprva z naslovom Reševanje problemov. Zaradi čustvene in relacijske narave novic, ki sem jih prejel, sem toliko prenesla v usposabljanje in tako nisem mogla zadostno ob nasprotujoči težavi, da bi resnično poslušal in se soočil s svojimi okoliščinami.

Zdaj, osem let pozneje, lahko delim, kar sem se naučil, in veliko boljše delo pri poučevanju tega dela usposabljanja. Praksa me je postala boljšega učenja in učitelja.

5. Kako dobro se MRT -jevi nauki prenašajo na civiliste?
Zelo dobro verjamem, če je vaš pogled na življenje, kot je moje, širši kot le nositi vojaško uniformo. Ker sem pozneje v življenju vstopil v vojsko, so moje izkušnje večinoma na civilni strani. S številnimi MRT -ji sem slišal in se strinjal, da je videti uporabnost materiala v širšem smislu bolj uporaben pristop kot le uporaba v ritmih vojaške službe.

6. Ali obstajajo težave pri poučevanju civilistom v primerjavi z vojaki (ali obratno)?
Odvisno od vaše miselnosti in občutljivosti za življenje zunaj vojske. Če trener neradi ali odporen, da spozna svoje občinstvo (ki je lahko civilno in vojaško), mislim, da omejujejo svojo sposobnost poučevanja, prepričevanja in uporabe življenjskih lekcij, ki jih vsi zlahka razumejo.

7. Kako je MRT edinstven v primerjavi z drugimi stvarmi, ki jih vojaki učijo v vojski?
Razen učnega načrta, ki se uporablja v programu močne vezi vojske (obogatitev zakonske zveze in samski vojak in družinsko gradivo), je to eden boljših programov poučevanja, ki ga je vojska kdajkoli imela. Očitno sem pristranski.

8. Na kakšen način ste lažje poučevali MRT, ko ste zbrali več izkušenj s tem?
Potem ko sem to vadil osem let, lahko zdaj delim zgodbe o uspehu in neuspehu z udeleženci iz lastne želje po uporabi tega, kar sem se naučil v življenju, in pomembne odnose.

9. Ali obstaja kakšen nasvet, ki bi ga dal nekoga, ki je prvič poučeval MRT?
Do your homework long before your first class. Read more than just the footnotes. Get with other MRTs and get their help and insights. Soldiers are quickly turned off by slide clickers — trainers who merely read the slide and don’t have a conversational experience using the material. This helps no one. Approach your audience as co-learners. Refuse to pontificate. Be vulnerable with your audience and learn from them as well.

10. Kakšne so bile vaše izkušnje o učenju o MRT prvič?
Bilo je čudovito neverjetno. Mislim, da sem bil v pravem duhu in sem ob pravem času prišel k mizi.

11. Ali bi radi še kaj delili o samem MRT -ju ali o vaših izkušnjah, ki poučujejo MRT?
Moj privilegij je bil seznaniti in usposabljanje tega učnega načrta z vojaki in civilisti na Bližnjem vzhodu na dveh napotitvah, na Češkem dva različna in na številnih civilnih bazah. Vsakič, ko se bom lotil, moja priprava daje nova spoznanja. Upravičenec sem veliko bolj kot kdorkoli, s katerim sem govoril. Če je trener zgrožen in odpuščen, kako je to spremenilo v njihovem življenju, se ne morete prepirati z življenjsko spremembo.

Končne misli
Kaplan (kapetan) Mike Mackrell has taught MRT to soldiers and civilians around the world and learns something new every time he teaches it. We hope this insight into an MRT trainer’s mind has helped you learn something new as well.

Namen odpornosti v vojski

Ne preseneča, da se vojaki prosijo, da opravljajo nevarno delo, kar ima za posledico povečano tveganje za razvoj psiholoških motenj (Sefidan in sod., 2021).

Čeprav ni vsak član službe aktivno vključen v vojne dejavnosti, mirovni čas pripravlja vojake na boj. To usposabljanje je lahko enako stresno. Zato je odpornost izrednega pomena za pripravo vojakov. Ta duševna žilavost mora biti prisotna že od samega začetka.

Med treningom bodo vojaške fizične in čustvene omejitve potisnile, kar bo okrepilo njihovo fizično in duševno kondicijo. Odpornost bo ključna za uspeh vojakov v bojnih situacijah in ekstremnih scenarijih preživetja.

Griffith in West (2013) sta v pregledu 25 študij ugotovila, da do 20% vojakov, ki sodelujejo z uvajanjem in bojnimi operacijami, razvije posttravmatsko stresno motnjo in z njimi povezane simptome. Usposabljanje odpornosti lahko pomaga pri preprečevanju in reševanju teh vprašanj duševnega zdravja pri vojakih (Griffith

Prednosti treninga odpornosti na splošno

Tako kot v mnogih drugih poklicih se tudi zdravstveni delavci soočajo tudi z povišanim stresom.

Joyce et al. (2022) je izvedla mešano metodo metod učinkovitosti programa usposabljanja, ki temelji na spretnostih, ki se uporablja za zmanjšanje stresa in povečanje odpornosti. Sto petinštirideset zdravstvenih delavcev je sodelovalo pri programu spodbujanja odpornosti v stres (Prism).

Ugotovitve raziskovalcev kažejo, da je koristno izvajanje učnega načrta z dejavnostmi vzpostavljanja odpornosti. Poleg tega je bil program prizme povezan z izboljšano odpornostjo, o kateri poročal, in zmanjšanim stresom in izgorelosti (Joyce in sod., 2022).

Odpornost in možne prednosti usposabljanja odpornosti sta še posebej uporabna za poklice z visokim tveganjem, ki vključujejo vojaško, medicinsko delovno silo in prve odzivnike (Joyce in sod., 2018).

Običajna izpostavljenost travmi je pogosta v takšni delovni sili, kar vodi do povišanih stopenj težav z duševnim zdravjem.

Joyce et al. (2018, Str. Zato je pametno razmisliti, ali bi morali biti tisti, ki vstopajo v kariero, kot so zdravila, zdravstvena nega, policija, paramedicin ali gasilska oprema, zagotoviti usposabljanje za odpornost.

Glede na to raziskavo civilistov in očitne koristi programov odpornosti na splošno je potreba po preprečevanju in ublažitvi učinkov travme na vojaško osebje ameriške vojske globoka (Thompson

Kako postati trener odpornosti

Če želite postati trener MRT v ameriški vojski, se morate udeležiti in dokončati tečaj MRT; Vendar obstajajo določbe, preden se sploh udeležite tega prestižnega tečaja.

Posameznik mora biti vojak (podčastnik ali naročenega častnika) ali oddelek za civilno vojsko. Vojaki in civilisti morajo imeti na svojih položajih določen čas, ki so ostali na svojih položajih in so prestopili test vojske bojne fitnes, če velja zanje.

Zakonca imajo lahko tudi edinstveno priložnost za udeležbo. Poleg tega morajo kandidati imeti odlične komunikacijske in predstavitvene sposobnosti. Glejte to povezava Za seznam posebnih meril.

Da bi postal trener odpornosti zunaj vojske, ponuja univerza v Pensilvaniji Programi vlake-trenirke . V teh programih se udeleženci naučijo, kako naučiti veščin drugim, da zgradijo zmogljivosti za notranje usposabljanje svoje organizacije. Trajanje programov vlaka, ki je trenir, je pet do sedem dni.

Odporen um Ponuja različne usposabljanja in je certificiran z Nacionalnim registrom programov in praks na podlagi dokazov, ki temeljijo na dokazih. Ta organizacija, ki se uporablja v več kot 27 državah, tesno sodeluje z Mednarodno trenersko federacijo.

Drugi programi in tečaji za odpornost

Čeprav morda ne boste mogli sprejeti MRT tečaja ameriške vojske, ste dobrodošli, da si ogledate njihovo mesto za usposabljanje tukaj , ki vsebuje veliko število virov, videoposnetkov, infografike in uporabne strategije za različne stresorje, ki se lahko nanašajo na vas ali vaše stranke.

Nekateri moji osebni favoriti vključujejo:

• Poiščite svoje znake
• Obnova odnosov
• Rast miselnosti
• Pomoč otrokom pri soočanju s svojimi čustvi

Univerza v Pensilvaniji ponuja Penn Program odpornosti in delavnice Perma (Dva zamenljiva izraza za isti niz programov), programi, ki temeljijo na prednosti, ki jih je mogoče dostaviti praktično ali osebno. Delavnice posameznike opremijo s praktičnimi veščinami, ki jih je mogoče v vsakdanjem življenju uporabiti za uspeh v zahtevnih okoljih in krmarjenje po stiski.

Prepoznani v medijih, kot so Časopis Wall Street , Forbes , New York Times in webmd, Trener odpornosti Omogoča usposabljanje v programih Smart, Resilient in Cert, ki jih je razvil dr. Sood, ki ima dve desetletji izkušenj in raziskav.

Zavedanje mojstrskega razreda odpornosti

Iščete že ustvarjen visokokakovosten, znanstveno zasnovan program usposabljanja, ki ga lahko naredite na spletu? Uporabnapsihologija.com je lahko celovita predloga za usposabljanje, ki jo potrebujete. Ta mojstrski razred vas vodi skozi šest modulov, s katerimi boste pomagali vam in vašim strankam pri oblikovanju odpornosti.

Program ponuja že pripravljeno metodo za uporabo pozitivne psihologije pri vašem usposabljanju. Nauči vas, kako strankam omogočiti intuitiven način za izmenjavo izkušenj in vam nudi praktična orodja za izvajanje teh metod v vaših razredih.

To usposabljanje vam bo pomagalo pri gradnji repertoarja odpornosti in vam pomagalo postati strokovnjak za odpornost.

Če še niste ravno pripravljeni za prijavo na mojstrski razred, razmislite o tej zbirki upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da si opomorejo od osebnih izzivov in pretvorite v možnosti za rast.

Sporočilo o domu

Kot povzetek je za današnjo vojsko ključnega pomena mojstrska odpornost. Trening Master Resilience se poroči s pozitivno psihologijo z vprašanji sodobnega vojaka. Koristno je, ker ne gre za reakcijski pristop; je preventivno.

Medtem ko morda vsi ne moremo sodelovati v programu usposabljanja za vodjo odpornosti, ki ga ponuja ameriška vojska, lahko iz njega osredotočamo na tako kritično lastnost, kot je odpornost, dobimo veliko vpogleda.

V tem članku je več priložnosti in virov za odpornost. V mnogih poklicih je odpornost nujna. Do 90% posameznikov bo v življenju doživelo vsaj en resen travmatičen dogodek, zato je ključnega pomena, da razumemo dejavnike, ki so vključeni v odpornost, da podpirajo stranke ali učijo druge bolj zdrave mehanizme obvladovanja (Southwick

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.