Imago terapija: 14 vaj za odnose

Ključni vpogledi

• Terapija Imago pomaga parom spremeniti konflikte v priložnosti za zdravljenje
• Tehnika dialoškega dialoga spodbuja empatično poslušanje
• Ta pristop spodbuja pare, da delajo kot ekipa za obnovo zaupanja

The morning after he received his divorce papers, Harville Hendrix was teaching a psychotherapy class when one of his students asked why relationships were so tricky (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).

Medtem ko je priznal, da nima pojma, se je zavezal, da bo našel odgovor iz osebnih in poklicnih razlogov. In tako se je začelo iskanje, ki je privedlo do spremembe kariere in začetka nove vrste svetovnega parlamenta, ki se je pozneje imenoval terapija za razmerja Imago (IRT).

Ta članek raziskuje teorije in tehnike terapije Imago in uvaja nekatere bistvene vaje in koristne delovne liste.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Je pojasnila terapija Imago

IRT je ustvaril Harville Hendrix v poznih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in populariziral v svoji knjigi uspešnic iz leta 1988 Pridobivanje ljubezni, ki jo želite: Vodnik za pare (Hendrix

Sinteza starega in novega, IRT združuje najboljše elemente klasične psihoterapije in idejo o naravnem procesu zdravljenja Svetovanje o poroki in odnosih (Hannah in sod., 2005; Hendrix

Zakaj pa se odnosi zmotijo?

Zgodaj v zvezi je romantična ljubezen vse dolgotrajna. Zagotavlja hud koktajl upanja in strasti, pomešan z izgubo individualnosti in zmede. Sprostitev možganskega stimulansa feniletilamina vodi v občutke evforije in elacije, ki ga spremlja nešteto drugih hormonskih sprememb (Marazziti

Ljubezen v IRT gleda kot na način narave, da sestavi dva (pogosto) čustveno ranjena ljudem, ki najverjetneje delijo ranljivost za ozdravitev svojih ran in tvorijo celoto (Luquet, 2015).

Naši možgani so kot skladišče, polne nezavednih slik ( Imago v latinščini) tako pozitivnih kot negativnih dogodkov iz našega otroštva. In vsi prepogosto zmedemo frustracijo sedanjosti s preteklostjo.

Ko se pari oblikujejo, doživljajo občutke varnosti. Pa vendar, tako kot romantična ljubezen zbledi, tako lahko tudi njihovi občutki varnosti pustijo partnerje z možnostmi za boj ali beg.

IRT se ukvarja rast in nadaljevanje Iz takšnih občutkov - bistvenega pomena za par, ki je potrebno za popravljanje odnosa.

Navsezadnje se morajo po Wadeu Luquetu pari v dolgotrajnem razmerju spoprijeti z dejstvom, da je bila romantična ljubezen-v izobilju na začetku njunega odnosa-začasna.

Namesto tega je čas, da si prizadevamo za nekaj bolj pristnega in trajnega (Luquet, 2015).

Ali terapija z odnosi v Imago deluje?

Pomen skrbnih odnosov tako do telesnega kot duševnega počutja je splošno sprejet.

Nedavne psihološke študije so potrdile pomen terapij, ki se osredotočajo na komunikacijo in medosebne spretnosti izboljšati zadovoljstvo odnosov in zmanjšati stisko (Schmidt

Obstoj več kot 1000 Imago terapevtov, ki vadijo v več kot 30 državah po vsem svetu predlaga vrednost pristopa. In več nadzorovanih študij je poročalo o znatnem povečanju empatije in zakonske zveze pri parih, ki so IRT prejemali več tednov (Schmidt

Vendar pa ni bilo ugotovljenih pomembnih kliničnih razlik, ko so bili rezultati primerjani s kontrolnimi skupinami, ki niso šle skozi IRT (Gehlert in sod., 2017).

Majhne velikosti vzorcev ovirajo omejene raziskave učinkovitosti IRT in, razen z anekdotičnim opazovanjem, ni mogoče potrditi stopnje učinkovitosti IRT.

3 pogoste kritike terapije Imago

IRT želi obnoviti in ponovno vzpostaviti ljubeče odnose z izboljšanjem empatije in komunikacije. Terapevt je manj Direktor za zdravljenje in more there to assist the process (Hannah et al., 2005).

Terapija verjetno ne bo primerna za pare, ki gredo nasilje v družini , zloraba snovi ali druga odvisnost od vedenja. Prav tako morda ni primerno za odnose, v katerih eden ali oba partnerja doživljata nepovezane težave z duševnim zdravjem (Lipthrott, 2016; Harryman, 2008).

Terapija Imago ima svoje korenine v (jungijski) psihoanalizi, ki je bila v otroštvu izzvana zaradi velikega poudarka na osebnostnem razvoju in ne kot vseživljenjskem potovanju. In čeprav sta teorije jungijske in freudovske teorije fascinantni, ne morejo razložiti niti univerzalnih značilnosti ali posameznih razlik in zaradi česar smo edinstveni (Larsen, Buss, Wismeijer,

5 tehnike terapije s Imago

IRT predlaga, da lahko osredotočenost na naslednja področja odnosa pomaga parom, da se prepustijo romantični ljubezni in jo nadomestijo z bolj zavestno, pristno, dolgotrajno ljubeznijo (Luquet, 2015):

• Obramba pred izgubo romantične ljubezni
  Pari morajo prepoznati, da je romantična ljubezen začasna. Vendar lahko skupne izkušnje in težave z vremenskimi vplivi v življenju povečajo ljubezen, ki je močnejša in trajnejša.
• Celjenje ran, ustvarjenih med razvojnim procesom
  IRT predlaga, da se škoda lahko pojavi v kateri koli fazi osebnostnega razvoja zaradi pomanjkanja ustrezne podpore (Luquet, 2015; Erikson

Kot rezultat tega nas pogosto privlačijo ljudje, ranjeni na isti točki, ki se ni uspela naučiti zdravih psiholoških odzivov.

Morda bomo padli za partnerje, ki nam ne morejo dati tistega, kar potrebujemo.

• Obnovitve funkcij, izgubljenih med procesom socializacije
  IRT opisuje ljudi, ki izražajo astronomsko energijo iz eksplozije, ki se je začela pred 15 milijardami let z našim razmišljanjem, občutkom, igranjem in zaznavanjem (Luquet, 2015).

Kljub temu, da smo rojeni s potencialom, da smo celotni, so nas lahko ustavili okolje in pretekli dogodki. Na primer, poslušanje negativnih izjav, kot so fantje, ne jočejo ali nikoli ne storite ničesar pravilno, lahko zavira našo sposobnost, da delujemo kot sredstvo za izražanje energije (Luquet, 2015).

Šele s okrevanjem tistega, kar smo izgubili med razvojem celota in access all of our cosmological energy for expression. Our goal to become celota can be seen in our choice of partner, as they often appear to possess part of naš izgubljeni jaz .

Kljub temu pa sčasoma pogosto začnemo zameriti tiste dele, ki so nas najprej pritegnili in jih poskušali popraviti. Namesto tega moramo narediti sami celota by growing those parts of us that we had sought in our partner.

Torej, kako obnovimo celoto?

Po IRT je narava sestavila:

• Dva nezdružljiva oseba
• Vsak je poškodovan na istem mestu v razvoju
• Vsak manjkajoči bistveni deli

Namesto da bi stvari popravljali, jih ponavadi lomimo, da se branimo. Namesto tega moramo s sodelovanjem ponovno pridobiti celovitost.

IRT prosi za zavezo obeh partnerjev, da bo odnos deloval in obnovil celovitost. In čeprav je lahko boleče, lahko pomagajo tehnike, kot so:

• Ustvarjanje varnosti
  Starejši deli naših možganov so zelo reaktivni, zato je lahko koristno najti nekje v naših glavah, kjer se počutimo varno, da začnemo postopek - resničen ali zamišljen.

Lahko obisk Ta kraj, ki je ostal popolnoma prisoten med terapijo, zlasti med neprijetnimi pogovori.

• Izboljšanje dialoga
  Dialog je ključnega pomena za Imago in prihodnjo srečo para.

Dialog parov vključuje ponavljanje, kar je bilo pravzaprav rekel, namesto da bi poslušalec razlagal. Ta postopek, znan kot zrcaljenje , prikazuje partnerju, da so jih slišali.

Potem poslušalec potrdi s tem, da se postavijo v govorniške čevlje in poskušajo razumeti dogodke z njihove perspektive. Z domišljijo njihovih občutkov je mogoče ustvariti Empatija .

Ustvarjanje varnosti in couples dialogue provide the tools required to continue onward to the real work.

Nato potrebujemo način, kako učinkovito sporočiti frustracije in občutke.

• Zahteve za spremembo vedenja
  Zagotoviti možnosti za spremembo na podlagi pošiljatelj frustracije. Previdno jih je treba opozoriti, da so sprejemnik oba lahko slišita in se odzoveta.

Skupaj takšne zahteve oblikujejo a načrt za rast in a chance to become celota by reclaiming previously izgubljeno parts (Luquet, 2015).

Na primer, moja naloga je trenutno zelo stresna, potrebujem, da poslušate in potrdite, kako težko je in razmislite, kako se lahko počutim.

Zahteva za spremembo pojasnjuje partnerjeve potrebe, vendar običajno zahteva najtežje, kar jim dajo. Ta potreba zahteva nekaj od partnerjevega prejemanja izgubljeno Delež (Luquet, 2015).

Kako učinkovito komuniciramo, ko smo jezni na drugo osebo?

IRT ponuja dva pristopa za pomoč:

• Ponovno predstavljate partnerja
  Pari se med seboj dehumanizirajo z zaimki, kot ste vedno…, ona nikoli ..., in on je ... namesto da bi uporabljal imena.

Ključnega pomena je, da partnerja začnemo gledati kot na zaveznika in ne kot sovražnika. Razmerje je sredstvo za rast, ne pa napaka iz preteklosti.

Par spodbuja, da se spomni, da so težave v zvezi le delno približno zdaj in bistveno glede hiše, v kateri so odraščali (Luquet, 2015).

• Postopek vsebnika
  Par običajno izraža jezo v razmerju glasno ali sploh ne.

Ko en partner ne izraža jeze, se lahko drugi frustrira. In ko se pusti, lahko druga oseba zamrzne ali skrije.

IRT spodbuja prepoznavanje te jeze in najde način, kako je varno slišati.

The Postopek vsebnika Vključuje sestanek in čas načrtovanja, da izrazimo to jezo varno in na nadzorovan način.

Če opozorimo dovolj opozorila, drugo osebo pripravi in ​​jim omogoči, da najdejo svoje varno mesto za zaslišanje jeze in na koncu segajo v bolečino.

3 vaje za vaše seje

The following IRT exercises build on the Empatija in feelings of safety described in the techniques above (Luquet, 2015):

The holding position

Imago terapija gleda na par kot na trenutke nadomestne starše. To pomeni, da lahko vsaka oseba prejme tisto, kar so zamudili kot otroci.

Fizično držanje drug drugega je lahko močna vaja Gradnja empatije in zaupanja .

Ena oseba sedi na koncu kavča, ki partnerja drži z glavo v naročju. Oseba, ki je obkrožena, se nato prosi, da se pogovori o tem, kako je zanje, ko so bili majhni.

The exercise forms an increasing bond as the holder feels a sense of nurture for the partner held.

Vadba majhnih presenečenj

The little things we do for each other are incredibly special yet quickly become part of a routine. The morning cup of tea becomes less of a darilo in more something expected.

Namesto tega lahko razmerje koristi od seznama prvi . Nepričakovani obrok, opomba na vratih hladilnika in odziv na nekaj, kar je bilo prej omenjeno v tednu, kaže, da slišite potrebe svojega partnerja in jih ohranjate na robu veselega pričakovanja.

Trebuh se smeji vadba

Vsi odnosi lahko koristijo od zabave, vendar jih je mogoče enostavno pozabiti.

Luquet (2015) ponuja naslednje neumne predloge za uvedbo trajnega smeha s trebuhom in izdajo endorfinov dobrega počutja:

• Metulj poljub
  The couple moves their faces close together so that when they blink, their eyelashes tickle each other.
• To lahko storim
  The couple stins facing one another. One partner moves their body in says, To lahko storim, ali lahko to storite? The other repeats the action in adds a new one.

The game continues until both are unable to keep adding to the sequence in often leads to giggles in laughter.

Na koncu sama igra ni pomembna. Pomembno je smeh, veselje in učenje zabave.

6 koristnih delovnih listov

There are several IRT-inspired worksheets that have proven successful in therapy.

Iskanje svojega Imaga

Vaše stranke morajo zgraditi jasno sliko, kako se počutijo glede svojega otroštva in okolja, v katerem so odraščali.

Prosite jih, naj se spomnijo njihovega skrbniki (negovalne) pozitivne in negativne lastnosti in jih zapišite v delovnem listu Find Your Imago.

Then ask the client to write down what they would like to say to each caretaker, such as I wanted you to show that you loved me, or I loved it when you used to take me on picnics.

Otroške frustracije

Uporabite delovni list za otroške frustracije, da sestavite sliko frustracij, ki so jih vaše stranke občutile v otroštvu in kako so se odzvale.

Pozitivni spomini na otroštvo

Čeprav se je pomembno zapomniti, kaj je bilo v našem otroštvu težko, se je enako pomembno spomniti, kaj je bilo dobro.

Uporabite pozitivne spomine na otroški delovni list, da zajamete nekaj srečnih spominov, kot so, se spominjam družinskih druženj na božič ali pa se spomnim svoje desete rojstnodnevne zabave.

Moj Imago

Naše otroštvo lahko močno vpliva na to, koga izberemo kot partner in kako se spopadamo s težavami v naših odnosih.

Izpolnite delovni list My Imago, da razumete, kako lahko naše otroštvo vpliva na trenutni odnos.

Vizija medsebojnega odnosa

The Vizija medsebojnega odnosa worksheet should be completed individually for both partners in the relationship in then shared in discussed.

Skupno skupaj, dokončajte razdelek Naš sanj, da zajamete skupno vizijo, kako bo videti idealen odnos.

Seznam skrbnega vedenja

Ali veste, kaj počnete v vašem odnosu, ki ima za svojega partnerja poseben pomen? In ali veste, kaj bi radi počeli?

Uporabite delovni list s seznama skrbnih vedenj, da zajamete, kaj morate še naprej in kaj bi še izboljšali vaš odnos.

Usposabljanje v Imago terapiji: 3 možnosti

There are several opportunities worldwide for engaging in IRT training.

• The Inštitut za mednarodno usposabljanje Imago Zagotavlja klinično in spodbujevalno usposabljanje v IRT po vsem svetu.
• Imago odnosi Zagotavlja usposabljanje teorije IRT in njeno praktično uporabo za klinične zdravnike.
• Dr. Benefit Ben-Ari Ponuja klinično usposabljanje IRT v 96 urah (12 dni) kot del šestmesečnega programa nadzora.

Knjige na to temo

Spodaj je kratek izbor priporočenih Imago knjig, od zahtevnih do lažjih odčitkov.

1. Terapija za razmerja v Imago: perspektive teorije - Mo Therese Hannah, Wade Luquet, Harville Hendrix, Helen Lakelly Hunt in Randall C. Manson

Ta knjiga ponuja poglobljeno razlago Imago pristopa k terapiji odnosov. Vendar zaradi globine in zapletenosti ni za slabovidno.

The authors take the reader through a full breakdown of Imago’s theory in its relationship with other schools of thought.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Pridobivanje ljubezni, ki jo želite: Vodnik za pare - Harville Hendrix in Helen Lakelly Hunt

The third edition of this New York Times Bestseller je priporočljiv tako za terapevte kot za pare, ki želijo najti načine za izboljšanje odnosov.

Ta dobro napisan vodnik združuje vedenjsko znanost, psihologijo in teorijo socialnega učenja, da zagotovi preizkušena orodja za izboljšanje odnosov.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Kratkoročna terapija parov –Wade Luquet

Ta odlična knjiga je osnova za svetovalce za odnose, ki jih zanima učenje IRT.

Ponuja ne le razlago teorije, ampak tudi bistvene načrte sej in vrsto orodij za delo z terapija s pari .

Poiščite knjigo na Amazon .

Ustrezni viri pozitivnegapsihologije.com

Na voljo imamo veliko orodij za delo s pari do izboljšati komunikacijo in build Empatija.

Zakaj ne bi preizkusili nekaj naslednjega s svojimi strankami?

• Delovni list o kakovosti odnosov-Ta odličen delovni list spodbuja pare, da sestavijo banko pozitivnih občutkov in seznam dejavnosti, s katerimi lahko ponovno obiščete.
• Vrednotenje mojega partnerskega delovnega lista - Ta vir poziva pare, da razmislijo o lastnostih, deljenih spominih in kaj cenijo v partnerju, da vidijo njun odnos v bolj pozitivni luči.
• Ustvarjanje obreda povezave - vključno s koraki za pomoč parom za načrtovanje časa in dejavnosti skupaj.
• Razumevanje velike slike - ceniti velike sanje drug drugega je ključnega pomena za splošno kakovost intimnega odnosa.
• Izkoriščanje pozitivnih čustev z aktivnim konstruktivnim odzivanjem - lahko parom pomagajo, da se med seboj naučijo deliti pozitivne dogodke in ustvariti zdravo, trajno vez.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri ustvarjanju zdravih odnosov, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da so bolj zdravi, bolj negovani in doživljenjski odnosi.

Sporočilo o domu

Po mnenju IRT narava zagotavlja odnose, da zdravi rane, ki jih je ostalo naše otroštvo, in kot priložnost za nadaljevanje naše rasti (Hannah in sod., 2005).

Številne frustracije, s katerimi se soočamo kot par, so le delno povezane s tu in zdaj in močno povezane z okoljem, v katerem smo odraščali.

Da bi IRT deloval, se mora par oddaljiti od starih možganskih odzivov in zaupati procesu terapije, pri čemer se zanaša na orodja in tehnike, ki so predstavljena (Luquet, 2015).

Da bi bil par uspešen, ne zahteva, da dva postaneta ena. Namesto tega dober odnos sestavljata dva posameznika z a Zdrav dialog, ki gradi močne soodvisne odnose .

Raziščite IRT kot pristop s svojimi strankami. Ponuja nekaj praktičnih nasvetov in realističnih strategij, da se lahko par prepozna kot zaveznike, ne pa sovražnike, in premaga neizogibne težave, s katerimi se soočajo, ustvarjajo trdno in trajno ljubezen.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.