Teorija pogodbenega pogona (kako jo uporabiti v življenju)

Ključni vpogledi

• Operant kondicioniranje vključuje uporabo okrepitve ali kazni za povečanje ali zmanjšanje pogostosti vedenja.
• Pozitivna okrepitev spodbuja vedenje z zagotavljanjem koristnih dražljajev, medtem ko kazen odvrača vedenje z uvedbo neželenih posledic.
• Uporaba teh načel v izobraževanju

Operantska kondicioniranje je dobro znana teorija, toda kako jo uresničiti v svojem vsakdanjem življenju?

Kako uporabljate svoje znanje o njegovih načelih za gradnjo, spremembo ali razbijanje navade? Kako ga uporabljate za to, da svoje otroke počnejo, kar jih prosite - prvič?

Študij vedenja je fascinantno in še bolj, ko lahko povežemo tisto, kar je odkrito o vedenju z našim življenjem zunaj laboratorijskega okolja.

Naš cilj je narediti natančno to; Najprej pa je v redu zgodovinski povzetek.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Naši protagonisti: Pavlov, Thorndike, Watson in Skinner

Kot vse odlične zgodbe bomo tudi začeli z dejanjem, ki je vse ostalo nadaljevalo. Dolgo nazaj je Pavlov poskušal ugotoviti skrivnosti, ki obdajajo slinjenje pri psih. Hipotetiziral je, da psi dušijo kot odgovor na predstavitev hrane. To, kar je odkril, je postavilo oder za tisto, kar se je prvič imenovalo Pavlovian kondicioniranje in kasneje, klasično kondicioniranje.

Kaj ima to veze z operacijskim kondicioniranjem? Drugi znanstveniki vedenja so Pavlovo delo menili, da je zanimivo, vendar so ga kritizirali zaradi osredotočenosti na refleksno učenje. Ni odgovoril na vprašanja, kako lahko okolje oblikuje vedenje.

E. L. Thorndike je bil psiholog z zelo zanimanjem za izobraževanje in učenje. Njegova teorija o učenju, imenovana povezava , prevladoval v izobraževalnem sistemu ZDA. Na kratko je verjel, da je učenje posledica povezav med senzoričnimi izkušnjami in nevronskimi odzivi (Schunk, 2016, str. 74). Ko so se ta združenja zgodila, je prišlo do vedenja.

Thorndike je tudi ugotovil, da je učenje posledica procesa preizkušanja in napak. Ta postopek je potreben čas, vendar ni zavestne misli. Preučeval je in razvil naše začetne koncepte okrepitve operacijskih pogojev in kako različne vrste vplivajo na učenje.

Thorndikeova načela učenja vključujejo:

• Zakon o vadbi, ki vključuje zakon uporabe in zakon o uporabi. Ti pojasnjujejo, kako se povezave krepijo ali oslabijo na podlagi njihove uporabe/uporabe.
• Zakon učinka se osredotoča na posledice vedenja. Vedenje, ki vodi do nagrade, se nauči, vendar vedenje, ki vodi do zaznane kazni, ni naučeno.
• Zakon pripravljenosti govori o pripravljenosti. Če je žival pripravljena ukrepati in to stori, potem je to nagrada, če pa žival ni mogla ukrepati, potem je to kazen.
• Asociativno premikanje se zgodi, ko se odziv na določeno dražljaj sčasoma naredi na drugačnega.
• Enaki elementi vplivajo na prenos znanja. Bolj kot so podobni elementi, večja je verjetnost, da so tudi odzivi zelo podobni.

Poznejše raziskave niso podprle Thorndikejeve zakone o vadbi in učinku, zato jih je zavrgel. Nadaljnja študija je pokazala, da kazen ne oslabi nujno (Schunk, 2016, str. 77). Prvotni odgovor ni pozabljen.

Vsi smo to doživeli naenkrat ali drugače. Prehitete, se ustavite in prejmete vozovnico. To za kratek čas zavira vaše hitro vedenje, vendar vam ne preprečuje, da bi se še kdaj pospešili.

Kasneje je John B. Watson, drugi vedenj, poudaril metodičen, znanstveni pristop k preučevanju vedenja in zavrnil kakršne koli ideje o introspekciji. Vedenju se ukvarjajo z opaznimi pojavi, zato je bilo preučevanje notranjih misli in njihovega domnevnega odnosa do vedenja nepomembno.

Mali Albert eksperiment, ovekovečen v večini učbenikov psihologije, je vključeval kondicijo mladega fanta, da bi se bal belega podgana. Watson je za dosego svojega cilja uporabil klasično kondicijo. Fantov strah pred belo podgano se je s krznom prenesel na druge živali. Znanstveniki so iz tega utemeljili, da je mogoče čustva kondicionirati (Stangor in Walinga, 2014).

V tridesetih letih prejšnjega stoletja je B. F. Skinner, ki se je seznanil z delom teh raziskovalcev in drugih, nadaljeval raziskovanje, kako se organizmi učijo. Skinner je študiral in razvil teorijo o operacijskem kondicioniranju, ki je danes priljubljena.

Po izvedbi več poskusov na živalih je Skinner (1938) objavil svojo prvo knjigo, Vedenje organizmov . V izdaji iz leta 1991 je napisal predgovor o sedmem tiskanju in ponovno potrdil svoje stališče glede raziskovanja spodbud/odziva in introspekcije:

… Ni treba, da bi se pritožili na notranji aparat, bodisi duševni, fiziološki ali konceptualni.

Z njegove perspektive so opazna vedenja zaradi prepletanja dražljaja, odziva, ojačevalcev in pomanjkanja, povezane z ojačevalnikom, edini elementi, ki jih je treba preučiti za razumevanje človeškega vedenja. Poklical je te nepredvidljive dogodke in rekel, da oni račun za udeležbo, spominjanje, učenje, pozabljanje, posploševanje, abstrahiranje in številne druge tako imenovane kognitivne procese .

Skinner je verjel, da je določitev vzrokov vedenja najpomembnejši dejavnik za razumevanje, zakaj se organizem obnaša na poseben način.

Schunk (2016, str. 88) ugotavlja, da so Skinnerjeve učne teorije diskreditirali bolj trenutni, ki upoštevajo višji red in bolj zapletene oblike učenja. Teorija kondicioniranja operantov tega ne počne, vendar je še vedno uporabna v mnogih izobraževalnih okoljih in preučevanju gamifikacije.

Zdaj, ko imamo trdno razumevanje, zakaj in kako so vodilni vedenjci odkrili in razvijali njihove ideje, lahko svojo pozornost usmerimo na to, kako uporabljati operacijsko kondicijo v vsakdanjem življenju. Najprej pa moramo določiti, kaj mislimo z operacijskim kondicioniranjem.

Pogoj operaterja: definicija

Osnovni koncept za kondicioniranje operaterja je, da dražljaj (predhodnika) vodi v vedenje, kar nato vodi v posledico. Ta oblika kondicioniranja vključuje ojačevalce, pozitivne in negativne, pa tudi primarno, sekundarno in posplošeno.

• Primarne okrepitve so stvari, kot so hrana, zavetišče in voda.
• Sekundarni ojačevalci so dražljaji, ki se pogojujejo zaradi svoje povezanosti s primarnim ojačevalcem.
• Splošni ojačevalci se pojavijo, ko se sekundarna ojačevalnik združi z več kot enim primarnim ojačevalcem. Na primer, delo za denar lahko poveča sposobnost človeka za nakup različnih stvari (televizorji, avtomobili, hiša itd.)

Vedenje je operater. Razmerje med diskriminacijskim dražljajem, odzivom in ojačevalnikom je tisto, kar vpliva na verjetnost, da se bo vedenje ponovilo v prihodnosti. Ojačevalec je nekakšna nagrada ali v primeru škodljivih rezultatov kazen.

Načela pogodbenega kondicioniranja

Okrepitev se pojavi, ko se odziv okrepi. Okrepitve so specifične za situacijo. To pomeni, da nekaj, kar bi se lahko okrepilo v enem scenariju, morda ne bo v drugem.

Morda vas bodo sprožili (ojačani), da se odpravite na tek, ko zagledate tekaške copate v bližini vhodnih vrat. Nekega dne se vaši tekaški čevlji končajo na drugem mestu, tako da ne greste na tek. Drugi čevlji ob vhodnih vratih nimajo enakega učinka kot videti vaše tekaške copate.

Obstajajo štiri vrste ojačitve, razdeljene v dve skupini. Prva skupina deluje za povečanje želenega vedenja. To je znano kot pozitivna ali negativna okrepitev.

Druga skupina deluje tako, da zmanjša neželeno vedenje. Temu pravimo pozitivna ali negativna kazen. Pomembno je razumeti, da kazen, čeprav je morda koristna kratkoročno, neželeno vedenje dolgoročno ali celo trajno ne ustavi. Namesto tega neželeno vedenje zavira nedoločen čas. Kazen človeka ne nauči, kako se obnašati ustrezno.

Edwin Gutherie (kot je navedeno v Schunk, 2016) je verjel, da je treba spremeniti navado, kar postane nekaj negativnih vedenj, potrebna je nova povezava. Trdil je, da obstajajo tri metode za spreminjanje negativnega vedenja:

1. Prag - Uvedite šibek dražljaj in ga sčasoma povečajte.
2. Utrujenost - ponovite neželen odziv na dražljaj do utrujenosti
3. Nezdružljiv odziv - Spoznajte spodbudo na nekaj bolj zaželenega.

Drug ključni vidik pogodbenega kondicioniranja je koncept izumrtja. Ko se okrepitev ne zgodi, se vedenje zmanjša. Če vam partner čez dan pošlje več besedilnih sporočil in se ne odzovete, vam bo sčasoma nehal pošiljati besedilna sporočila.

Prav tako, če ima vaš otrok tantrum in ga ignorirate, potem lahko vaš otrok neha imeti tantrumov. To se razlikuje od pozabe. Kadar se na dražljaje malo ne odzovete, potem lahko kondicioniranje pozabimo.

Posploševanje odziva je bistveni element kondicioniranja operaterja. Zgodi se, ko lahko človek posploši vedenje, ki se je naučilo v prisotnosti dražljaja, in nato ta odziv posploši na drug, podoben dražljaj. Na primer, če veste, kako voziti eno vrsto avtomobila, obstaja velika verjetnost, da lahko vozite še eno podobno vrsto avtomobila, mini-koman, SUV ali tovornjak.

Tu je še en primer, ki ga ponuja Psychcore.

10 primerov kondicioniranja operaterja

Do zdaj verjetno razmišljate o svojih primerih klasične in operacijske kondicije. Prosimo, da jih delite v komentarjih. V primeru, da potrebujete še nekaj, jih je treba upoštevati 10.

Imagine you want a child to sit quietly while you transition to a new task. When the child does it, you reinforce this by recognizing the child in some way. Many schools in the United States use tickets as the reinforcer. These tickets are used by the student or the class to get a future reward. Another reinforcer would be to say, Všeč mi je, kako tiho sedi Sarah. Pripravljena je na učenje . Če ste bili kdaj v učilnici s predšolskimi šolarji prek drugošolcev, veste, da to deluje kot čar. To je pozitivna okrepitev.

An example of negative reinforcement would be the removal of something the students do not want. You see that students are volunteering answers during class. At the end of the lesson, you could say, Vaša udeležba med to lekcijo je bila odlična! Brez domačih nalog! Homework is typically something students would rather avoid (negative reinforcer). They learn that if they participate during class, then the teacher is less likely to assign homework.

Vaš otrok se slabo obnaša, zato ji daste dodatne opravke (negativna kazen - predstavlja negativni ojačevalec).

Za treniranje psa uporabite priboljšek (pozitiven ojačevalnik), da naredi trik. Svojemu psu rečete, naj sedi. Ko to stori, mu privoščite priboljšek. Sčasoma pes priboljšek povezuje z vedenjem.

Ste vodja pasu. Ko stopite pred svojo skupino, se umirijo in svoje instrumente postavijo v pripravljen položaj. Ste spodbuda, ki sproži določen odziv. Posledica za člane skupine je odobritev od vas.

Vaš otrok ne čisti svoje sobe, ko je to povedal. Odločite se, da boste odvzeli njegovo najljubšo napravo (negativna kazen - odstranitev pozitivnega ojačevalca). Začne čiščenje. Nekaj ​​dni kasneje želite, da očisti svojo sobo, vendar tega ne počne, dokler ne groziš, da bo odnesel njegovo napravo. Ni mu všeč vaša grožnja, zato očisti svojo sobo. To se ponavlja znova in znova. Utrujeni ste, da bi mu morali groziti, da ga bo spravil na opravke.

Kaj lahko storite, ko kazen ni učinkovita?

V prejšnjem primeru lahko združite manj privlačno dejavnost (čiščenje sobe) z nečim bolj privlačnim (dodatni čas računalnika/naprave). Lahko bi rekli, Vsakih deset minut, ki jih porabite za čiščenje svoje sobe, lahko na napravi imate pet dodatnih minut. To je znano kot načelo premika. Če želite uporabiti ta pristop, morate vedeti, kaj človek najmanj ceni. Nato uporabite najbolj cenjeni element za okrepitev zaključka manj cenjenih nalog. Vaš otrok ne ceni čiščenja svoje sobe, vendar ceni čas naprave.

Tu je še nekaj primerov, ki uporabljajo načelo Premack:

Otrok, ki ne želi opraviti matematične naloge, vendar bi rad bral, bi si lahko prislužil dodaten čas branja, potovanje v knjižnico, da bi izbral novo knjigo ali z vami, ko opravijo svojo matematično nalogo.

Za vsako x število matematičnih težav, ki jih otrok opravlja, ima lahko x minut z uporabo iPada na koncu dneva.

Vsakih 10 minut, ki jih telovadite, lahko na koncu dneva gledate najljubšo oddajo.

Vaš otrok izbere, da svoje umazane posode dajo v pomivalni stroj, na zahtevo ali ročno čiščenje posode.

Kakšni so vaši primeri kondicioniranja operaterja? Kdaj ste uporabili načelo Premack?

Operant kondicioniranje v primerjavi s klasično kondicijo

Enostaven način za razmislek o klasični kondiciji je, da je refleksiven. To je vedenje, ki ga organizem samodejno počne. Pavlov je seznanil zvonec z vedenjem, ki ga pes že (slinjenje) že predstavi s hrano. Po več preizkušnjah je Pavlov kondicioniral pse, da so se slišali, ko se je zvonec zasukal.

Pred tem je bil zvonec nevtralen dražljaj. Psi niso slišali, ko so ga slišali. V primeru, da niste seznanjeni z raziskavami Pavlova, ta video razlaga njegove znane poskuse.

Operantski kondicioniranje je vse o posledicah vedenja; vedenje se spreminja v zvezi z okoljem. Če okolje narekuje, da določeno vedenje ne bo učinkovito, potem organizem spremeni vedenje. Organizmu ni treba zavedati zavedanja tega procesa, da bi se spremembe vedenja zgodile.

Kot smo že izvedeli, so okrepitve kritične pri kondicioniranju operaterja. Vedenja, ki vodijo do prijetnih rezultatov (posledic), se ponavljajo, medtem ko tista, ki vodijo do škodljivih rezultatov, na splošno ne.

Če želite izučiti svojo mačko, da pride k vam, da mu lahko daste zdravilo ali zdravljenje z bolhami, lahko uporabite operacijsko kondicijo.

Na primer, če ima vaša mačka všeč maščobne stvari, kot je olje, in slučajno uživate v uživanju kokic, potem lahko svojo mačko spustite, da skoči na pult v bližini umivalnika, kamor postavite umazano merilno skodelico.

• 1. korak: V merilno skodelico nalijte olje in jedrca v lonec.
• 2. korak: Dovoli mački, da liže merilno skodelico.
• 3. korak: Skodelico položite v umivalnik.
• 4. korak: Naredite te iste korake vsakič, ko naredite kokice.

Ne bo trajalo dolgo, da bo mačka zvok jedrc v loncu povezala z merilno skodelico v umivalniku, kar vodi do njihove nagrade (olje.) Mačka lahko celo poveže zvok lonca, ki drsi po Melu, s prejemanjem nagrade.

Ko je to vedenje usposobljeno, morate vse, kar morate storiti, potisnite po loncu po štedilniku ali stresete vrečko kokic. Vaša mačka bo skočila na pult in iskala njihovo nagrado, zdaj pa lahko brez težav dajete zdravilo ali zdravljenje z bolhami.

Operantska kondicioniranje je koristno v izobraževalnem in delovnem okolju, za ljudi, ki želijo oblikovati ali spremeniti navado, in za usposabljanje živali. Vsako okolje, kjer je želja spremeniti ali oblikovati vedenje, je dobro prileganje.

Operant kondicioniranje pri terapiji

Kumar, Sinha, Dutta in Lahiri (2019) so uporabili virtualno resničnost (VR) in kondicioniranje operaterja, da bi pomagali bolnikom z možgansko kapjo pogosteje uporabljati svojo paretično nogo.

Bolniki z možgansko kapjo ponavadi dajo večjo težo na svojo neparetno nogo, kar je običajno naučen odziv. Včasih pa je to zato, ker možganska kap poškoduje eno stran njihovih možganov.

Zaradi nastanka škode osebe ignorira ali postane slepa pred paretično stranjo svojega telesa.

Kumar et al. (2019) je zasnoval sistem V2BAT. Sestavljen je iz naslednjega:

1. Naloga na osnovi VR
2. Porazdelitev teže in ocenjevalec praga
3. Wii Balance Board - VR roko stiskanja
4. Zaznavanje dvigala pete
5. Ocena uspešnosti
6. Moduli za menjavo nalog

Z uporabo Wii bilančnih plošč za merjenje premika teže so udeležence pogojevali, da uporabljajo svojo paretično nogo, tako da so ponudili nagrado v igri (zvezde in spodbuda). Ravnotežne plošče so nudile branje, ki so raziskovalcem povedale, katera noga je bila najbolj uporabljena med dejavnostmi spreminjanja teže.

Izvedli so več običajnih preskušanj z več stopnjami težavnosti. Vmesni preskusi ulova so jim omogočili analizo sprememb. Ko je bilo prvo preskušanje ulova primerjano s končnim preskusom ulova, se je znatno izboljšalo.

Operant in klasična kondicioniranje sta osnova vedenjske terapije. Vsak se lahko uporablja za pomoč ljudem, ki se borijo z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD).

Ljudje z OCD doživljajo ponavljajoče se misli, ideje ali občutke (obsesije), zaradi katerih se počutijo, da bi nekaj ponavljali (American Psychiatric Association, n.d.). Obe vrsti kondicioniranja se uporabljata tudi za zdravljenje drugih vrst tesnobe ali fobij.

Prijave v vsakdanjem življenju

Smo amalgam svojih navad. Nekateri so samodejni in refleksivni, drugi so bolj namenski, na koncu pa so vse navade, ki jih je mogoče manipulirati. Za laik, ki se bori za spremembo navade ali na krovu nove, je lahko koristno.

To je osnova za zanko navade, ki je priljubljena v knjigi Charles Duhigg (2014), Moč navade .

Iztočnica (sprožilec, antecedent) vodi v rutino (vedenje) in nato nagrado (posledica).

Vsi vemo, kako zahtevna je lahko spreminjanje navade. Kljub temu, ko razumete osnovna načela pogodbenega kondicije, postane stvar razbitja navade na svoje dele. Naš cilj je spremeniti vedenje, tudi ko je nagrada iz prvotnega vedenja za nas neverjetno privlačna.

Na primer, če želite začeti navado vadbe, vendar ste sedeči že nekaj mesecev, vaš motivacija vas bo pripeljal samo tako daleč. To je eden od razlogov, da ta posebna navada kot novoletna resolucija pogosto ne uspe. Ljudje so navdušeni, da vstopijo v telovadnico in si od praznične sezone odvrnejo nekaj kilogramov. Potem pa po približno dveh tednih njihov nagon za to počasi prehiteva ducat drugih stvari, ki bi jih lahko storili s svojim časom.

S pomočjo pristopa o operacijskem kondicioniranju lahko oblikujete svojo novo navado vadbe. B. J. Fogg, raziskovalec Stanforda, zagovorniki, ki začnejo z nečim tako majhnim, bi se zdelo smešno.

V svoji knjigi Drobne navade: majhne spremembe, ki vse spremenijo, Fogg (2020) vodi bralce skozi korake do trajnih sprememb. Ena ključnih stvari, ki jih morate upoštevati, je navada čim lahka in privlačnejša. Če gre za navado, ki jo želite zlomiti, potem težje počnete in manj privlačno.

V našem primeru lahko začnete z odločitvijo o eni vaji, ki jo želite izvajati. Po tem izberite najmanjše dejanje za to vajo. Če želite narediti 100 potisk, lahko začnete z enim stenskim pritiskom, enim pritiskom na kolena ali z enim vojaškim pritiskom. Vse, kar traja manj kot 30 sekund, bi delovalo.

Ko končate, si dajte miselno pet, preverjanje na stenski koledar ali v aplikaciji v telefonu. Nagrada je lahko vse, kar izberete, vendar je kritična sprememba navad.

Pogosto, ko začnete z majhnimi, boste naredili več, pomembno pa je, da morate vse, kar morate storiti, vaš minimum. Če je to en pritisk, super! To si naredil! Če to postavljate na tekaške čevlje, super! Po tem pristopu pomaga ustaviti miselno gimnastiko in krivdo, ki pogosto spremlja vzpostavitev navade vadbe.

Ta ista metodologija je uporabna za številne različne vrste navad.

Beseda previdnosti: Če se ukvarjate z odvisnostjo, je nekaj, kar je treba upoštevati. To vam ne preprečuje, da bi uporabili ta pristop, vendar bi vam lahko pomagal pri soočanju s kakršnimi koli odtegnitvenimi simptomi, odvisno od vaše posebne odvisnosti.

Pogled na urnike okrepitve

Čas nagrade je pomemben, prav tako razumevanje, kako hiter ali počasen je odziv in kako hitro nagrada izgubi svojo učinkovitost. Prva se imenuje stopnja odziva, slednja pa stopnja izumrtja.

Ferster in Skinner (kot je navedeno v Schunk, 2016) sta ugotovila, da obstaja pet vrst ojačitve in vsaka ima drugačen učinek na odzivni čas in hitrost izumrtja. Schunk (2016) je zagotovil razlage za več, vendar so osnovni urniki okrepitve:

• Neprekinjeno: Nagrada po vsakem pravilnem dejanju
• Fiksno razmerje: Vsak NTH odziv je nagrajen, n pa ostane konstanten.
• Fiksni interval: Čas nagrade je določen. Lahko se zgodi po vsakem petem pravilnem odgovoru.
• Spremenljivo razmerje: Vsak n. odziv je okrepljen, vendar se vrednost spreminja okoli povprečnega števila n.
• Spremenljiv interval: Časovni interval se razlikuje od primerka do primera okoli neke povprečne vrednosti.

Če želite, da se vedenje nadaljuje v bližnji prihodnosti, je načrt spremenljivega razmerja najučinkovitejši. Nepredvidljivost ohranja obresti, stopnja izumrtja nagrade pa je najpočasnejša. Primeri tega so igralni avtomati in ribolov. Če ne veste, kdaj se bo zgodila nagrada, je običajno dovolj, da človek dela za nagrado za nedoločen čas.

Nenehno okrepitev (nagrajevanje) ima najhitrejšo stopnjo izumrtja. Intuitivno je to smiselno, ko so subjekti ljudje. Všeč nam je novost in ponavadi se hitro navadimo na nove stvari. Enaka nagrada, ki je bila dana hkrati, za isto stvar je večkrat dolgočasna. Prav tako ne bomo delali težje, le dovolj trdo, da bi dobili nagrado.

Koristne tehnike za praktike

Terapevti, svetovalci in učitelji lahko vsi uporabljajo operacijsko kondicijo za pomoč strankam in učencem pri boljšem upravljanju njihovega vedenja. Tu je nekaj predlogov:

• Ustvarite pogodbo, ki vzpostavlja odgovornosti stranke/študenta in pričakovanega vedenja ter tistega praktika.
• Osredotočite se na okrepitev in ne na kazen.
• Gamificirajte postopek.

Zanimiv video

Psychore je med drugimi vedenjskimi temami sestavil vrsto videoposnetkov o pogojnem kondicioniranju. Tukaj je ena, ki razloži nekaj osnov. Čeprav ste prebrali ves ta članek, bo ta videoposnetek pomagal okrepiti tisto, kar ste se naučili. Za učenje in zadrževanje so pomembni različni načini.

Če vas zanima več o klasičnem kondicioniranju, ima Psychcore tudi video z naslovom Kondicioniranje anketirancev . V njem se na kratko razpravlja o konceptu izumrtja.

5 knjig na temo

Na voljo je več učbenikov, ki zajemajo klasično in operacijsko kondicijo, če pa iščete praktične predloge in korake, potem ne iščite več kot teh pet knjig.

1. Znanost in človeško vedenje - B. F. Skinner

Če je vaš cilj pridobiti boljše od povprečnega razumevanja človeškega vedenja, je to knjiga.

Pogosto je dodeljen za tečajne naloge za uporabno analizo vedenja, področje, ki ga poganjajo vedenjske načela.

Na voljo na Amazon .

2. Atomske navade: enostaven in dokazan način za izgradnjo dobrih navad in razbijanje slabih - James Clear

Ta knjiga ima enostavne napotke s primeri, ki jih lahko uporabijo vsi.

James Clear je začel svoje potovanje navad, ki je eksperimentiral z lastnimi navadami.

Zanimiv dodatek je njegova revidirana različica navade zanke, ki izrecno vključuje hrepenenje. Njegova različica je CUE> Hrepenenje> Odgovor> Nagrada. Clear -jev nasvet za začetek majhnega je podoben tako Foggovemu kot Maurerjevemu pristopu.

Na voljo na Amazon .

3. Moč navade: Why We Do What We Do in Life and Business - Charles Duhigg

Morda knjiga, ki je navada zanko naredila resnično vsakemu neznanstveniku, Moč navade je zabavno in praktično.

Duhigg ponuja več primerov podjetij, ki so ugotovili, kako izkoristiti navade za uspeh, nato pa deli, kako lahko to stori tudi povprečen človek.

Na voljo na Amazon .

4. Drobne navade: majhne spremembe, ki vse spremenijo - B. J. Fogg

Fogg strastno pri gradnji navad in natančno je ugotovil, kako.

Raziskovalec Stanforda sodeluje s podjetji, velikimi in majhnimi, pa tudi s posamezniki.

Spoznali boste motivacijo, sposobnost in hiter (zemljevid) in kako uporabiti zemljevid za ustvarjanje trajnih navad. Njegov vodnik po korakih je jasen in jedrnat, čeprav traja nekaj začetnega načrtovanja.

Na voljo na Amazon .

5. En majhen korak vam lahko spremeni življenje: Kaizen Way - Robert Maurer

Če želite premagati strah in odlašanje, potem je to knjiga, da začnete s potovanjem. Maurer predstavi in ​​pojasnjuje Kaizen, japonski koncept, ki zagovarja nenehno izboljševanje.

Razbije osnovne strahove, ki jih imajo ljudje in zakaj odlašamo. Nato deli sedem majhnih korakov, da nas na novo pot doživi do oblikovanja dobrih navad, ki trajajo.

Na voljo na Amazon .

Če poznate odlično knjigo, bi morali dodati na ta seznam, pustite njegovo ime v razdelku za komentar.

Sporočilo o domu

Operant in klasična kondicioniranje sta dva načina, kako se učijo živali in ljudje. Če želite usposobiti preprost dražljaj/odziv, je slednji pristop najučinkovitejši. Če boste zgradili, spremenili ali razbili navado, potem je potrjevalna kondicioniranje.

Kondicioniranje operantov je še posebej koristno v izobraževalnih in delovnih okoljih, če pa razumete osnovna načela, jih lahko uporabite za doseganje svojih osebnih ciljev navade.

Okrepitve in razporedi okrepitve so ključni za uspešno uporabo operacijskega kondicioniranja. Pozitivna in negativna kazen zmanjšuje neželeno vedenje, vendar učinki niso dolgotrajni in lahko povzročijo škodo. Pozitivni in negativni ojačevalci povečajo želeno vedenje in so običajno najboljši pristop.

Kako uporabljate operacijsko kondicioniranje za trajne spremembe v svojem življenju?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.