Kaj je plinsko razsvetljavo? 12 tehnik za zaustavitev čustvene zlorabe

Ključni vpogledi

• Gaslighting je oblika čustvene zlorabe, ki manipulira z žrtvami v dvom v lastno dojemanje
• Prepoznavanje znakov, kot je pogost samo dvom
• Opolnomočenje z potrjevanjem

Glisova je čustvena manipulacija, ki svoje žrtve pušča zmedeno in obupno, ko dvomijo o svoji razumnosti.

Ta članek bo osvetlil fenomen plinov, njene posledice in kaj storiti v zvezi s tem.

Navsezadnje bodo z izpostavljanjem taktike plinov in opremljanjem žrtev z dragocenim znanjem in virim žrtve pooblaščene z orodji, da se osvobodijo zlorabe plinov.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala in tistim, s katerimi sodelujete, zgradite boljše socialne spretnosti in se bolje povežete z drugimi.

Kaj je plinsko razsvetljavo? Razlaga psiholog

Gasling je zlonamerna taktika moči, v kateri Gaslighter si prizadeva (zavestno ali ne), da v nekoga sproži občutek, da njene reakcije, dojemanja, spomine in prepričanja niso samo napačni, ampak povsem brez razlogov - paradigmatično, tako neutemeljeno, da bi se kvalificirali za nore (Abramson, 2014, str. 2).

V znamenitem filmu Gaslight , ta pojav upodablja par, ki ga igrata Ingrid Bergman in Charles Boyer. Boyer igra vlogo gamirja, ko manipulira z ženino resničnostjo z vrsto zavajajočih dejanj (npr. Skriva dragocene dragulje in jo obtožuje, da jih je kradel, in jih nato na skrivaj postavil v njeno torbico).

Ena njegovih najpomembnejših strategij je, da zatemni in posvetli plinske luči, medtem ko je ženi povedal, da je sprememba svetlobe vse v njeni glavi. Boyer tudi izolira svojo ženo s opozarjanjem prijateljev na njeno duševno nestabilnost. Boyerjeva taktika plinov se nadaljuje v določenem času, dokler se njegova žena ne bo vedno bolj zmedla, da bi se počutila noro.

Gaslighting is a control tactic that leaves its victim in a fog of altered reality in which they question their own perceptions and memories. By creating chaos, gaslighters hold all the power in the relationship as their victims become increasingly oppressed. They often use triangulation, which involves speaking through other people rather than directly, and splitting, which involves driving a wedge between people (Sarkis, 2018).

Manipulativno osvetlitev je nadalje opisan kot dejanje stranskih dokazov, ki podpirajo pričevanje žrtve in označijo žrtev kot psihološko ali kognitivno oslabljeno (Stark, 2019).

V ta namen Gaslighters običajno uporabljajo izjave, kot so Preveč ste občutljivi ; Si nor ; Razsvetliti ; Potrebujete pomoč ; in Samo šalim se .

Gaslighting techniques are often grounded in social inequalities in which stereotypes are employed as a way to attack specific vulnerabilities (Sweet, 2019). For example, a gaslighting husband might criticize his wife for being too emotional when she becomes upset by his manipulations and too weak to handle his gender-focused jokes.

Medtem ko obstaja nekaj nesoglasja, ali je zloraba plinov pogostejša med moškimi, se med moškimi in ženskami pogosto poročajo o praksah plinov.

Primer čustvene zlorabe

Nasilje v družini ponuja idealno študijo primera za plino, saj je skupni način, da nasilniki izolirajo žrtve, hkrati pa omejujejo njihovo sposobnost iskanja pomoči (Sweet, 2019). Naslednja vinjeta opisuje osvetlitev v kontekstu nasilja v družini.

Chuck in Maria sta se začela zmenjati po srednji šoli. Maria je bila takoj zamašena s Chuckom, ki je bila smešna in očarljiva - pogosto življenje zabave. Ko je Marija zanosila, se je Chuck neradi strinjal, da se bo poročil.

Marija se je kot južnoameriška priseljenica znašla zmedena glede jezika - pogosto ni mogla prevesti nekaterih Chuckovih grdih komentarjev, kot je takrat, ko jo je označil za poglobilno zlato kopač. Chuck je pogosto ugriznil komentarje k Mariji, na splošno pa jih je zavrnil kot šale.

Ko je Marijina nosečnost postala bolj očitna, je Chuckova zamera do nje. Marijina nosečnost ni bila lahka; Vedno je bila utrujena in je trpela zaradi grozne slabosti. Kadarkoli je Chuck ugotovil, da je Marija počivala, jo je označil za šibko in patetično. Naredil je tudi rasistične komentarje, rekoč: Ti si leni, tako kot ostali ljudje.

Vendar se je v drugih časih Chuck zdel vesel novega otroka in celo dotil na Mariji, ki jo je pustila popolnoma zmedena. Ko se je otrok rodil, je Chucka razjezil nenehno jok in je očital Marijo, češ da nima nobenih materinskih nagonov.

Colicky dojenček v kombinaciji s Chuckovim prepirom je Marijo vse bolj čutil na robu in se pogosto opravičil Chucku, ko je dojenček jokal. V prvem letu otrokovega življenja se je Chuckovo vedenje izmenično izmenično in samostojno ter jezno in agresivno.

Marija nikoli ni vedela, katero različico Chucka bo dobila in dodala njeno intenzivno tesnobo. Chuck je lahko videl, da je Marija nervozna, in ji je rekel, da je orešljiva služba in da se je morala zakupiti.

Ko ji je povedala, da je preveč norca, da bi lahko ravnala z denarjem, je Chuck začel omejiti Marijin dostop do nje. Ko sta Marijina družina ali prijatelji želeli obiskati, jim je Chuck povedal, da je Marijino vedenje duševno nestabilno in da je najbolje pustiti počitek. Ko so poklicali, Mariji nikoli ni dal telefona ali jim dovolil, da pustijo sporočilo.

Včasih je Chuck potisnil Marijo ali jo je močno stisnil okoli njenega grla. Občasno bi se zelo trudil opravičiti za njegovo nasilno vedenje, na primer: Žal mi je, da si to storil.

Chuck je večkrat povedal Mariji, da je neprimerna mati in da bo poklical zaščitne službe ali celo urad za priseljevanje, če je ne bo zbrala. Maria je bila prestrašena, da so jo poslali nazaj v svojo državo izvora, kjer se je izognila skrajni revščini in nasilju. In misel, da bi izgubila otroka v bitki za skrbništvo, je bila več, kot je zmogla Maria.

Po enem letu zakonske zveze je Marija postala družbeno izolirana in odvisna od Chucka za vse. Na splošno se je počutila neumno in neprimerno, spraševala se je, kaj je narobe z njo. Osamljena, depresivna in tesnobna, Marija se je znašla v meglici zmede - ni mogla prepoznati samozavestne, odhajajoče in vesele osebe, ki je bila nekoč.

20 tehnik za zaustavitev osvetlitve

Na srečo tako za žrtve plinov kot za praktike, ki jih zdravijo, obstaja več učinkovitih korakov za zaustavitev vedenja plinov in olajšanje bolnikov.

Tu je 20 takšnih tehnik.

Kot žrtev

1. Prepoznajte opozorilne znake . Plinsko osvetlitev ni pojav čez noč. Namesto tega storilci večkrat zavajajo, zavajajo in manipulirajo, da bi sčasoma obrabili žrtve. Zahtevna narava plinskega razsvetljave na splošno pusti, da se žrtve počutijo izgubljene in zmedene, ne da bi opazile korake, ki so jih tam pripeljali. Vendar pa obstajajo določeni znaki, ki lahko kažejo na zgodnje taktike plinov. Tu je več primerov:
   • Poskusi se usmerijo druge proti vam
   • Večkrat ste lagali
   • Kritizirani ste kot nori, občutljivi, šibki, neumni ali nesposobni
   • Ste izolirani od prijateljev in družine
   • Vaši poskusi sporočanja pomislekov nikoli ne gredo nikamor
2. Poslušajte svoje črevesje . Če menite, da v vaši zvezi nekaj ni v redu, ne prezrite svoje intuicije.
3. Ne sramite . Ker so plinski raztopini mojstrski manipulatorji, se lahko kdo vpiše v svojo taktiko, ne glede na inteligenco.
4. Ne uganite svojih občutkov in intelekta . Če se počutite na določen način ali verjamete, da je nekaj res, ne dovolite, da vas nekdo diskreditira.
5. Prijavite se z drugimi . Ko vas vlečejo v manipulativni proces gamirja, vam bo vpogled drugih pomagal videti resničnost situacije.
6. Ne sprejemajte zgolj trditve gamirja glede vašega duševnega ali čustvenega počutja.
7. Ne maščevajte . Gaslighterji redko se spet zavračajo in se bodo običajno maščevali, če se bodo maščevali (Sarkis, 2018).
8. Poskusite ne reagirati . Če se lahko izognete strahu ali razburjenju, to storite. Tako kot vsi nasilneži se tudi plini okrepijo s sposobnostjo, da pridejo pod vašo kožo.
9. Poiščite pomoč pri terapevtu .
10. Zmanjšati izpostavljenost na gamirja in, kadar je to mogoče, izstopite iz odnosa čim hitreje.

Kot praktik

Obstajajo različna orodja za praktike, ki se ukvarjajo s plinskimi raztopičnimi situacijami. Na primer, dr. Robin Stern (2018), ki je psihoanalitik in strokovnjak za zdravljenje žrtev plinov, opisuje številne koristne korake, kot so:

1. Pomagajte stranki razlikovati resnica iz popačenja . To lahko pomaga pri uporabi revije.
2. Naučite stranko, kako uporabljati miselne vaje in pozitivno vizualizacijo kot način, da preoblikujete miselnost. Na primer, lahko stranka vizualizira, kakšno bi bilo življenje brez odnosa.
3. Uporaba Tehnike sprostitve za pomoč stranki pri reševanju tesnobe.
4. Naučite se stranko, da je konec zlorabe odnos v plini v redu.
5. Ugotovite, ali obstaja a boj za moč pojavlja se med stranko in drugim posameznikom.
6. Pomagajte stranki sprejmite in sledite njihovim občutkom kot način prepoznavanja sprožilcev.
7. Pomagajte stranki Prepoznajte prijatelje in zaupnike Kdo bo pomagal kot viri čustvene podpore.
8. Naučite stranko Osredotočite se na svoje občutke Namesto, kdo ima prav ali narobe.
9. Pomagajte stranki accept that they ne more nadzorovati, kako se počutijo drugi .
10. Naučite stranko samooskrba in samo-temelj tehnike.

Kot pomembna stranska opomba se morajo izvajalci duševnega zdravja zavedati nalepk, ki se uporabljajo za opisovanje strank. Oznake, ki služijo patologizaciji stranke, predstavljajo še en vidik, da je plinski osvetlitev škodoval psihoterapevtskemu procesu (Tormoen, 2019).

Namesto da bi uporabili nalepke, obremenjene s pomanjkanjem, se lahko zdravniki prepoznajo in se osredotočijo na prednosti stranke, da se izognejo osvetlitvi.

Gaslighting in Relationships

Ker plinsko razsvetljavo spodbuja intimnost med nasilnikom in žrtvijo, se pogosto pojavlja v bližini odnosi (Stern, 2018).

Zlorablji so lahko kakršen koli spol, v katerem koli odnosu pa se lahko zgodi tudi plinska razsvetljava. Gasling, ki so ga žrtve opisale kot noro, je še posebej škodljivo v odnosih, obremenjenih z močjo (Sweet, 2019).

Na primer, če je en član par primarnega dohodka, ima moč nad denarjem, ki se lahko uporabi kot taktika prisilnega nadzora. Gasling je vrsta narcistične zlorabe, pri kateri storilec pogosto nima empatije in ima visoke ravni upravičenosti in antisocialnih lastnosti (Arabi, 2019).

V odnosih ga plinski raztopini prevarajo svoje partnerje, da verjamejo, da so vir težav, ko se ukvarjajo s kritiko, omalovaževanjem in zlorabo svojega partnerja brez odgovornosti za njihove napake (Arabi, 2019).

Gaslighting is a long process that works in stages. For example, at the beginning of a relationship, the victim may only notice that something uncomfortable is happening within the relationship but may be unclear as to precisely what it is.

Sčasoma se žrtev vedno bolj zmede, dotraja in čustveno izčrpa z manipulacijo, ravnodušnostjo, brezdušnostjo in ustrahovanjem. Ta postopek se napaja od sebe; Ko taktika plinov oslabi obrambo žrtve, postanejo bolj ranljivi in ​​nemočni pred nenehnimi zlorabami.

Odnosi so zreli za učinke na plinovod, ker je eno najučinkovitejših orodij pri plinski osvetlitvi ljubezen (npr. Mnenja imajo večjo težo, če jih imajo tisti, za katere se verjamejo, da nas ljubijo; Abramson, 2014). Zanimivo je, da so prisilne plinske interakcije pogostejše, da bi bili daljši pari skupaj (Blázquez Alonso, Moreno Manso,

Ali je na delovnem mestu plinsko osvetlitev?

Ker na delovnem mestu pogosto obstajajo hierarhije avtoritete in razlike v moči, ta kontekst zagotavlja idealen manipulativni vzvod za plinske raztopine (Abramson, 2014).

Na delovnem mestu se verjame, da se za plin za zanaša na učinkovito zunanjo okrepitev (Adkins, 2019).

Na primer, posameznik, ki se njihov sodelavec počuti nekvalificirano in duševno, lahko to stori, da se zdi v očeh nadzornika kompetenten. Sarkis (2018) opisuje nekatera vedenja na delovnem mestu, kot so:

• Kraja zaslug za delo drugega
• Metanje sodelavcev pod avtobus
• Spuščanje sodelavcev drug proti drugemu
• Dajanje nezasluženih negativnih pregledov
• Nadlegovanje ali zastrašujoče sodelavce
• Sestavljanje zgodb, da bi odpustili sodelavce
• Grozeče tožbe

Tako kot v drugih okoliščinah tudi plinsko osvetlitev na delovnem mestu povzroča različne težave za žrtve, kot so tesnoba, izčrpanost, nemoč in dvom o njihovem dojemanju.

Konec koncev so narcistična vedenja na delovnem mestu, kot so zgoraj omenjena, zelo škodljiva, pogosto puščajo žrtve, da bi se vsak dan odpravili v službo, se počutili odtujene od drugih, doživljajo šibkost imunskega sistema, nesrečno in nezadovoljno pri delu ter doživljajo visoke stopnje odsotnosti dela (Germain, 2018).

Ker lahko na delovnem mestu, ki lahko povzroči visoko raven škode tako na posamezni kot na organizacijski ravni, morajo delodajalci in osebje čim prej prepoznati opozorilne znake in ukrepati.

V svoji knjigi Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People—and Break Free , Sarkis (2018) bralcem ponuja informacije, ki pomagajo prepoznati vedenje na delovnem mestu, pa tudi orodja, ki jih ne bodo več podvrgli negativnim posledicam.

Gaslighting Children: What Does It Look Like?

Otroci so lahko s svojo navidezno ranljivostjo in nemočjo lahko tudi tarča taktike plinov v družinskem sistemu.

Številni načini, kako starši razbremenijo svoje otroke, so skladni s taktikami, ki se uporabljajo za odrasle, kot je zasmehovanje; zaradi česar se počutijo neprimerne, ničvredne ali neljubljene; in jih prepričati, da niso normalne.

Spodaj je narisano iz člankov McCleoda (2018) in Sarkisa (2018), spodaj je 17 primerov, kako se lahko pojavijo otroški plini in prisilni nadzor nad starši:

• Znotraj nefunkcionalnih ali nasilnih gospodinjstev lahko otroci krivijo za kaos.
• Nasilje nad drugimi člani družine se lahko uporablja kot način za manipulacijo z otrokom.
• Otroci so lahko omejeni na družbene dejavnosti ali jih od prijateljev izolirajo kot način izvajanja nadzora, hkrati pa zanikajo priložnosti za podporne odnose.
• Nerealistična domača naloga in pričakovanja opravljanja se lahko uporabijo kot način nadzora časa otrok in sodelovanja v pozitivnih dejavnostih.
• Starši lahko ustvarijo zamero in napetost med sorojenci, tako da jih odvrnejo drug proti drugemu, kot na primer tako, da dodelijo enega otroka s pozitivno etiketo, drugega pa z enim, ki se ponižuje. Stavke, kot so Zakaj ne moreš biti bolj podoben svojemu bratu? Prav tako izboljšajo zamero.
• Prekomerni starševski nadzor in spremljanje (morda z uporabo vohunske programske opreme) se lahko uporabita za poniževanje otrokove zasebnosti in občutka za samostojnost.
• Otrokom je morda prepovedano izraziti svoja čustva ali mnenja.
• Otroci so lahko prikrajšani za socialne storitve, kot je svetovanje.
• Otrokom je morda prepovedano imeti prijatelje v domu, s čimer preprečujejo drugim, da bi videli, kaj se dogaja v družini.
• Starši lahko upravljajo otroške šolske naloge, morda jih uničijo in jih začnejo znova.
• Otroci so lahko prikrajšani za bistvene vire, kot so določena hrana ali tehnologija.
• Starši se lahko norčujejo iz otrok ali se ukvarjajo z destruktivnim draženjem.
• Starši lahko uveljavijo pretirana pravila.
• Starši lahko pokažejo pomanjkanje spoštovanja do otrokovih razvojnih obdobij.
• Starši lahko nadzirajo gibanje v domu.
• Starši lahko od otrok zahtevajo spoštovanje, ne da bi ga odgovorili.
• Starši lahko navadno prekinejo obljube.

Zgornje nefunkcionalne prakse starševstva so pogosti načini, da plinski raztopini izboljšajo svoj manipulativni nadzor nad otroki. Poleg tega je starševska odtujenost, v kateri en starš obrne otroka proti drugemu (pogosto po ločitvi) kot način kaznovanja drugega starša (Sarkis, 2018), še ena vrsta starševskega plinskega razsvetljave, ki je za otroke izjemno škodljiva.

Pomembno je, da se skupaj z zelo škodljivo za otroke pogosto prenašajo vedenje, ki se nahaja na naslednjo generacijo. Otroci, ki jih vzgajajo Gaslighters, bodo te iste taktike pogosto uporabili v svojih odnosih, vedenje, ki ga Sarkis (2018) imenuje bolhe, kar pomeni lezite s psi, in končali boste z bolhami.

Zato je nujno razbiti cikel vedenja plinov, preden se razširi na svoje uničevalno dojemanje na več potencialnih žrtev.

Ko govorimo o zlorabi v družini, je najprej na pamet fizična ali spolna zloraba. Raziskave, viri in telefonske številke se osredotočajo predvsem na te oblike zlorabe.

Posledično je čustvena zloraba pogosto zanemarjena in minimizirana, saj ne povzroča telesne škode, čeprav je najbolj razširjena oblika zlorabe v intimnih odnosih. Natančneje, med 50-80% odraslih doživlja čustveno zlorabo v intimnih odnosih (Nesenoff, 2020).

Čustvena zloraba je opredeljena kot nefizično vedenje, ki z žalitvami, grožnjami ali drugimi taktikami omalovažuje drugo osebo, da se žrtev počuti ogroženo, manjvredno ali degradirano (Koza, 2017).

To obliko zlorabe je pogosto težko zaznati, saj je lahko pod radarjem in lažje oproščena kot fizična zloraba.

To je nekaj vrst čustvenih zlorab:

• Prekomerna zaščita : Ko vaš partner deluje po nepotrebnem posesivno in se v vašem življenju počuti ogroženo, kar na koncu vodi v agresijo in obsedenost.
• Gaslighting : Ko se vaš partner počuti, da ste nori in razveljavi vse, kar rečete.
• Postopna izolacija : Ko vas partner namerno izolira od drugih ljudi v vašem življenju.
• Destruktivna kritika : Ko vas partner žali in negativno komentira vse, kar počnete.
• Izvajanje krivde : Ko se vaš partner počuti, kot da ste naredili nekaj narobe, da bi si lahko naklonili.

25 vprašanj, ki jih morate zastaviti, če želite vedeti

Če se vam zdi, da nekaj ni povsem v osebni, družini ali delovni odnos In sprašujete se o potencialnem plinskem raztopini, tukaj je 25 vprašanj:

1. Ali ne prepoznate več osebe, ki ste jo postali?
2. Se vam zdi, da ne morete storiti ničesar, kajne?
3. Se v svojem odnosu počutite ujete ali nemočne?
4. Se počutite megleno in zmedeno?
5. Se pogosto ugibate sami?
6. Se počutite sami?
7. Se nenehno jemljete krivde?
8. Se potencialni gamiralec pogosto ponaša s seboj?
9. Je potencialni gamiralec pogost lažnivec?
10. Ali potencialno povpraševanje po želodcu spoštuje, ki ga ne dajo?
11. Vas skrbi, da boste preveč občutljivi?
12. Se počutite tesnobno, ko je okoli gamirja?
13. Se pogosto opravičujete?
14. Ali se vam zdi, da so vaši občutki ali misli pogosto zmanjšani?
15. Se vam zdi, da se drugi obračajo proti tebi?
16. Se vam zdi, da izgubljate samozavest?
17. Ali pogosto doživljate neodločnost?
18. Se vam zdi, da dvomite o svojem spominu ali dojemanju?
19. Se počutite bolj pod stresom in manj veselo kot nekoč?
20. Se vam zdi, da se opravičujete za potencialnega galičarja?
21. Ali potencialni gamiralec pogosto krši obljube?
22. Se počutite neumno, nesposobno ali kot da izgubljate razum?
23. Se počutite ustrahovani zaradi potencialnega galičarja?
24. Se pogosto sprašujete, kaj je narobe s tabo?
25. Ali potencialni gamiralec samo pogojno opravičuje (npr. Jaz sem Oprosti, ker sem to rekel, ampak ti si kriv )?

Dolgoročni učinki plinskega osvetlitve

Predstavljajte si, da se v dolgoročnem odnosu, v katerem ste se nekoč počutili ljubljene in spoštovane s strani svojega partnerja.

Sčasoma pa so se stvari postopoma spreminjale. Ko se je vaš partner norčeval iz vaših starševskih sposobnosti, se zasmejal s svojo sposobnostjo, da delaš preproste stvari po hiši in dvomim v svoj spomin, ste se sčasoma začeli spraševati, ali je z vami nekaj hudo narobe.

Ko ste omenili, da se ob takšnih komentarjih počuti, bi se vaš partner smejal in rekel, da odrasteš. In ko so se vaši otroci potegnili v manipulacije, ste videli tudi, da so se vaši odnosi z njimi poslabšali.

To zahrbtno in surovo vedenje se prikrade na človeka, a na koncu povzroči resne dolgoročne težave. Na primer, zgoraj opisana žrtev bo verjetno doživela nizko samozavest v svoji sposobnosti partnerja in starša, nizke samozavesti, pomanjkanja veselja v življenju, osamljenosti in izolaciji.

Posledice kroničnega stresa pri osvetlitvi lahko povzročijo tudi zdravstvene težave in zmanjšale delovno uspešnost. Jasno je, da plinsko osvetlitev ni šala; Izniči več vidikov psihosocialnega zdravja, saj svoje žrtve pogosto pušča veliko depresije, anksioznih motenj in celo samomorilnosti (Sarkis, 2018).

7 citatov o plinski osvetlitvi

Različne izreke poudarjajo prisilno naravo plinskega osvetlitve; Tu je sedem primerov:

Gaslighting provides malignant narcissists with a portal to erase the reality of their victims without a trace. It is a method that enables them to commit covert psychological murder with clean hands.

Shahida Arabi

Gaslighting is implanted narratives cloaked in secrecy.

Tracy Malone

Vožnja nekoga do norosti je hudičevo delo.

E. A. Bucking

Ne pozabite, nekdo, ki vam naredi nekaj slabega, bo vedno poskušal nadzorovati pripoved in na splošno najprej pridejo ven in zgodbo vrtijo vsem, ki bodo poslušali. Vedno rad gledam tihega. Nisi sam.

Maranda prijetna

Včasih moraš izbirati med tem, da si osamljen in nor.

Anonimno

Nekateri vas bodo označili za maščevalnega, nepremagljivega ali celo hudobnega, ker jim ne bodo dovolili, da bi vas poškodovali, še enkrat.

Wayne Gerard Trotman

Ko ste v jezi izbruhnili in se za trenutek zatekali, sem za trenutek verjel, da je z mano nekaj narobe. Na srečo, še preden se je prepričanje spremenilo v sovraštvo, se mi je zdelo, da je bila vaša jeza odsev vašega lastnega zmedenega sebe. In ravno takrat sem vedel, da sem v redu. Bil sem v redu, a ne s tabo.

K. C. Nagashree

Pet knjig na temo

Več knjig je zasnovanih tako, da bralcem pomagajo ugotoviti, ali obstaja osvetlitev in kako se najbolje spoprijeti z njim.

Tu je pet primerov:

1. Učinek plinske luči: kako opaziti in preživeti skrite manipulacije, ki jih drugi uporabljajo za nadzor vašega življenja

Dr. Robin Star (2018)

Ta knjiga pomaga posameznikom, da opazijo znake osvetlitve, na koncu bencinsko modiranje svojega življenja in prekinejo plinske odnose.

Na voljo na Amazon .

2. Plinsko osvetlitev: Kako prepoznati manipulativne in čustveno nasilne ljudi in okrevati od strupenih odnosov

Carrie Parker (2020)

Z opisovanjem plinskih odnosov in taktik pomaga bralcem, da opazijo vedenje v osvetlitvi v različnih vrstah odnosov.

Bralci so na voljo tudi z orodji, ki so potrebna za usmerjanje od plinov.

Na voljo na Amazon .

3. Glissing: Obnovite svoje življenje po čustveni zlorabi: Kako opaziti in se spoprijeti z narcisom, se izogniti učinku na Gaslight in okrevati po duševni manipulaciji

Chloe Cooke (2020)

Ta knjiga pomaga bralcem prepoznati pogosto subtilne načine, kako lahko manipulacijo s plinom pusti posameznike, ki sprašujejo o njihovi resničnosti.

Vključeni so informacije in viri, ki razjasnijo nevarnosti za plin in pomagajo žrtvam, da prevzamejo nadzor nad svojim življenjem.

Na voljo na Amazon .

4. Glisova: kako prepoznati

Melody Dyer (2020)

Ta knjiga pomaga bralcem pri prepoznavanju čustvene zlorabe narcističnih praks za plin.

V knjigo je vključen pregled tega, kar je vključeno v plinsko razsvetljavo, zakaj je plinsko razsvetljavo priljubljeno orodje narcistov in kako se izogniti ali razorožiti plinosvetljenja.

Na voljo na Amazon .

5. GASLIGA: Najmočnejša tehnika manipulacije narcisa . Gaslight Effect Revealed and Disarmed: How You Can Defend Yourself From the Abuse

Wendy Jackson (2020)

Ta knjiga, ki opisuje plinsko razsvetljavo kot zelo učinkovito tehniko manipulacije, bralcem pomaga prepoznati taktike plinov, zlorabe osebnostnih motenj in patološkega narcizma, pa tudi, kako se braniti in okrevati od viktimizacije plinov.

Na voljo na Amazon .

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Na voljo so različni viri na pozitivnempsychology.com, ki lahko pomagajo posameznikom prepoznati področja, kjer so njihovi odnosi morda neustrezni ali škodljivi, pa tudi načine za izboljšanje občutkov ljubezni in samoprijavnosti.

1. Naš članek o ljubezni z vajami in delovnimi listi je celovit vir, ki vsebuje številne dejavnosti, delovne liste in orodja, namenjena izboljšanju ljubezni in doživljanja bolj smiselnega in veselega življenja. Članek je še posebej pomemben za vsakogar v postopku okrevanja od zlorabe.
2. V članku Kako zgraditi samoprejemanje , bralci se veliko naučijo, kako vaditi brezpogojno samo-sprejemanje in samovšečnost. Članek poleg tega, da bralcem pomagajo razumeti samoprecepljivost, vsebuje številne dragocene vire, kot so nasveti za gradnjo samoprejemanja, načini poučevanja samoprejemanja, vaje za študente in priljubljene knjige.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da bolje komunicirajo, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da izboljšajo svoje komunikacijske sposobnosti in oblikujejo globlje in bolj pozitivne odnose.

Sporočilo o domu

Gaslighting is a narcissistic control tactic that wreaks havoc on various types of odnosi, including those between romantic partners, parents and children, and coworkers. Anyone may be affected by this insidious technique – victimization is not a sign of weakness or naiveté.

Kratkoročne in dolgoročne posledice plinskega razsvetljevanja so neizmerne, pogosto puščajo svoje žrtve globoko depresivne in se ne morejo spoprijeti z vsakdanjem življenju. Ta članek opisuje vedenje plinov v različnih okoliščinah, identificira rdeče zastave in predlaga načine, kako ustaviti plinsko razsvetljavo in okrevati od njegovih učinkov.

Z zagotavljanjem teh informacij je upanje, da se bodo žrtve naučile, da niso same in si zaslužijo, da se osvobodijo zloveščega dojemanja plinov.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.