11 najboljših dejavnosti miselnosti rasti za odrasle (delovni listi)

Ključni vpogledi

• Miselnost rasti je prepričanje, da sposobnosti
• Sprejemanje izzivov
• Spodbujanje miselnosti rasti vključuje osredotočanje na trud, vztrajnost

Mnogi od nas se zavedajo pomena sprejemanja miselnosti rasti in morda celo verjamejo, da smo to že storili.

Toda ali res vemo, kaj mislimo, ko govorimo o prehodu iz fiksnega razmišljanja na območje rasti?

Ugotovitve iz raziskav prednosti miselnosti rasti so bile dobro sprejete. Če vemo, da pogled, ki ga sprejmete zase, močno vpliva na način, kako vodite svoje življenje, pomeni, da imamo vsi možnosti za spremembe (Dweck, 2017).

Ta članek se kopa nekoliko globlje in raziskuje podporne raziskave in korake, potrebne za sprejemanje miselnosti rasti.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te ustvarjalne, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale izvedeti več o vaših vrednotah, motivacijah in ciljih ter vam dale orodja za navdih občutka pomena v življenju vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Rast miselnosti v primerjavi s fiksno miselnostjo

Posamezniki, ki verjamejo, da se lahko razvijejo njihovi talenti (s trdim delom, dobrimi strategijami in prispevki drugih) imajo miselnost rasti (Dweck, 2016). Po drugi strani pa tisti, ki imajo fiksno miselnost, verjamejo, da so takšni talenti prirojena darila, ki so redek in ni enostavno spremeniti.

Medtem ko je pionirsko delo Carol Dweck na miselnosti rasti imelo velik vpliv od leta 2014 Ted Talk In novejša knjiga Miselnost , pogosto je napačno razumljeno.

Zato je bistvenega pomena, da je jasno, kaj natančno je miselnost rasti, in se izogibati nekaterim pogostim napačnim predstavam, ki se pojavljajo, vključno z (Dweck, 2016):

• Vedno sem ga imel.
  A lažna rast miselnost Pogosto izhaja iz zmede koncepta s prožnostjo ali odprtostjo. Vsi smo mešanica fiksne in rastne miselnosti; Ne moremo trditi, da smo imeli vedno enega ali drugega.
• Gre samo za pohvalo prizadevanja.
  Čeprav je trud bistvenega pomena, mora biti produktivno. Globoko sodelovanje v procesih, ki vodijo do pozitivnih rezultatov, je ključnega pomena, na primer preizkušanje novih strategij, prositi za pomoč in učenje iz neuspeha.
• Govoriti o miselnosti rasti je dovolj.
  Sprejetje miselnosti rasti pomeni več kot to, da pravimo, da je to odličen pogled. Zlasti organizacije morajo osebje spodbuditi k ustreznim tveganjem, podpirati sodelovanje pri konkurenci in olajšati učenje in razvoj.

Vstopiti ali ostati v območje rasti , moramo biti pripravljeni preseči svoje cona udobja . Prav tako moramo prepoznati sprožilce s fiksno miselnostjo, ki jih najdemo v okolju, ki nas zadržuje.

To bi lahko bil strah pred neuspehom ali negotovostjo glede usposobljenosti. Ko prepoznamo, zaradi česar se počutimo obrambno ali ogroženo, lahko izzovemo in se celo pogovorimo z njim (Dweck, 2016).

Kot ugotavlja Angela Duckworth (2018, str. 180), nekateri verjamejo, globoko v sebi, da se ljudje resnično lahko spremenijo. To je miselnost rasti.

Rast-misleči posamezniki verjamejo, da lahko postanemo pametnejši s pravimi priložnostmi, stopnjo truda in samozavest. Tisti, ki so bolj pritrjeni v svojem pogledu, se strinjajo, da se lahko naučite veščin (npr. Popravljanje avtomobila, vožnjo s kolesom itd.), Vendar verjamete, da ne morete trenirati svojega talenta.

Začetek za nekoga, ki ima fiksno miselnost, je lahko katastrofalen, saj verjame, da nimajo tistega, kar je potrebno, medtem ko nekdo z miselnostjo rasti to vidi kot priložnost, da se uči in izboljša (Duckworth, 2018).

Raziskave za teorijo in modelom

Medtem ko so bile ideje Dwecka o pomembnosti sprejemanja miselnosti rasti splošno sprejete in ploska, včasih tudi ne da bi v celoti dojeli pomen načel spodaj, je ključnega pomena, da se spomnimo, da gre za več kot le ideja.

Dweck in drugi so že leta raziskovali, kakšno rast rasti je in je not , in njihove ugotovitve podkrepijo svoje trditve (Dweck, 2017).

V študiji iz leta 2013, Gunderson in sod. ugotovil, da hvali trud pri otrocih vodi v miselnost rasti, hkrati pa spodbuja lastne sposobnosti vodi k sprejetju okvirov fiksne sposobnosti. Neprekinjene raziskave so ugotovile, da sprejemanje miselnosti rasti močno spremeni, kako se približujete življenju in spodbujajo uspeh v izobraževanju, poslovanju in celo odnosih (Dweck, 2017).

Yeager in Dweck (2020) sta pojasnila trenutno stanje raziskav o rastnih miselnosti v izobraževanju in poskušala odgovoriti na nekatere izzive in vprašanja, povezana s teorijo. Nekaj ​​primerov iz njihovih raziskav je vključenih spodaj.

1. Ali miselnost rasti napoveduje akademske rezultate?

Večinoma. Med miselnostmi in dosežki obstaja ponovljiva in splošna povezava (Yeager

Fiksna miselnost običajno napoveduje nižje akademske rezultate v testih in izpitih v primerjavi z miselnostjo rasti. Vendar pa ugotovitve kažejo, da morda ne bo vplivalo, ko so ure študije zelo visoke, na primer na celinski Kitajski, s prijavljenimi 57 ur študije na teden.

2. Ali delujejo intervencije miselnosti rasti?

Ne vedno. Medtem ko intervencije rasti (na primer spodbujanje prizadevanja, iskanje pomoči in spreminjanje strategij) včasih izboljšujejo akademski uspeh, to ni vedno tako. Rezultati se razlikujejo glede na posameznikov psihološki profil in vrsto uporabljenih intervencij.

Kaže, da je iskanje intervencije za rast, ki je primeren za posameznika in njihove potrebe, ključnega pomena.

3. Ali lahko učitelji pri svojih učencih vzbudijo miselnost rasti?

Nejasen. Miselni posegi, namenjeni učitelji ali jih upravljajo v obsegu, se na splošno niso izkazali za uspešne. Kljub neizmerni oskrbi in trudu pozitivni rezultati niso bili takojšnji. In vendar se lahko daljše koristi vidijo dolgoročno.

Zdi se, da so pozitivni rezultati bolj verjetno kot odgovor na Neposredno v študent Programi, ki učence učijo neposredno miselnosti rasti.

Medtem ko se ne verjame, se zdi, da se iz raziskave pojavlja tema. Sprejetje miselnosti rasti ni srebrna krogla, ki vedno zagotavlja boljše zmogljivosti in izboljšane rezultate. Ko pa je poseg dobro časovno in primeren za posameznika, postane premik v miselnosti očiten, kar vodi do uspeha na več življenjskih področjih (Dweck, 2017).

Kako usposobiti stranke do miselnosti rasti

Ko trenirate nekoga, ki bo sprejel miselnost rasti, jim morate pomagati, da se naučijo, kako izgleda v sebi in drugih. Šele takrat lahko začnejo spreminjati spremembe, potrebne za več časa v območju rasti.

Naslednji pristopi bodo pomagali.

Kaj je miselnost rasti?

Uvedite in raziščite naslednjo izjavo, ki določa miselnost rasti s svojo stranko (Yeager

Rast miselnosti je prepričanje, da je mogoče razviti osebne značilnosti, kot so intelektualne sposobnosti, in fiksno miselnost je prepričanje, da so te značilnosti fiksne in nespremenljive.

Prosite stranko, naj razmisli in razpravlja o naslednjem:

• Kdaj ste v zadnjih sedmih dneh prikazali fiksno miselnost?
• Kdaj ste v zadnjih sedmih dneh prikazali miselnost rasti?
• Katera miselnost se je izšla in zakaj?
• Kdaj želite pogosteje sprejemati miselnost rasti?

Prepoznavanje miselnosti rasti

Prosite stranko, naj razmisli o nekom (prijatelju, družinskem članu ali nekomu znanemu), ki večino svojega časa preživi v fiksni miselnosti (spremenjeno iz Dwecka, 2017):

• Kako delujejo in se pogovarjajo?
• So izjemno občutljivi na narobe?
• Si tako?

Zdaj pa pomislite na nekoga, ki ima miselnost rasti in se vprašajte:

• Kako gledajo in se približajo oviram?
• Kako se raztezajo?

Stranko prosite, naj razmisli, zakaj lahko uživate in iz življenja z miselnostjo rasti izberete več. Pogovorite se in navedite nekaj prednosti in slabosti.

Posegi miselnosti rasti: 2 primeri

Dweck (2017, str. 223) piše, miselnost rasti temelji na prepričanju v spremembe.

Obstaja več intervencij, ki jih lahko uporabimo za pomoč nekomu, da uporablja svoje sposobnosti za učenje, razvijanje miselnosti rasti in izzove fiksno miselnost, vključno z naslednjim.

Vizualizacija dileme

Soočeni smo z vsakodnevnimi dilemami. Nekateri so majhni (kaj bi morali imeti za kosilo?), Medtem ko drugi bistveno vplivajo na naše življenje (naj si prizadevamo za zagon?).

Medtem ko moramo vedno uravnotežiti potencialna tveganja in dobičke, odpiranje rasti še ne pomeni, da postanete neprevidni. Namesto tega boste postali bolj sami, ne manj (Dweck, 2017).

Poskusite vizualizirati nekatere resnične in umetne dileme. Kako bi reagirali na situacijo iz fiksne in rasti miselnosti? Consider the following two examples:

• Niste dobili ponudbe, za katero ste si upali na podiplomski šoli.

Fiksna miselnost bi vam lahko povedala, da ste se norčevali. Nikoli ne boš vstopil, in to je to .

S pomočjo miselnosti rasti greste dlje. Razmišljaš o svojem cilju. What are you trying to achieve? Bi se lahko vrnili v stik s šolo in videli, kakšne možnosti imate, ali se prijavite za drugo? Morda bi se lahko zavezali za dodatne študije, nato pa poskusite znova prijaviti.

• Projekt ni šel dobro; Narejene so bile napake.

Odpravljena miselnost bi lahko vprašala, No, kaj so pričakovali? Konec koncev nisem imel potrebnih veščin . Sprejemate neuspeh in najverjetneje ponavljate napake v prihodnosti.

S pomočjo nove miselnosti rasti razmišljate o tem, kako bi se lahko naučili, kaj je šlo narobe. Skupino sestavite, da razmislite, kaj lahko rešite, kako lahko popravite, kaj je narobe, in kako lahko preprečite, da bi se to ponovilo.

Miselnost rasti je na koncu bolj ugodna, ker vas postavlja nazaj v nadzor .

Preglejte svoje zavrnitve

Vsi smo doživeli zavrnitev, verjetno velikokrat. Za zagotovitev manjših primerov je manj katastrofalno , lahko pomaga razmisliti o preteklih primerih in si zastaviti nekaj vprašanj, povezanih z rastjo.

• Pomislite na več situacij, ko ste se počutili zavrnjene. Morda ste bili zavrnili za zmenek, se niste uvrstili v košarkarsko ekipo ali pa vam ni ponudil delo.
• Kaj ste se naučili?
• Vas je izkušnja naučila več o sebi in o tem, kaj počnete in ne želite od življenja?
• Katere pozitivne rezultate so izhajale iz zavrnitve (morda ne takoj, ampak kasneje)?
• Ali lahko odpustite osebo, ki vas je zavrnila, jim zaželili dobro in se prepustite kakšni grenkobi?

3 dejavnosti, igre in vaje za odrasle

Iskanje načinov za sprejemanje miselnosti rasti je lahko zabavno, še posebej, če se izvajajo v parih ali skupinah. Tu je nekaj odličnih vaj za poskus.

Iščite izziv

V svoji knjigi Pomislite še enkrat , Adam Grant (2021) spodbuja bralce, naj pobegnejo odmevne zbornice, kjer se vsi strinjajo z vami. Namesto tega izzivajte svojo miselnost z iskanjem ljudi, ki razmišljajo drugače.

Če imate poseben pogled na nečem, spodbudite utemeljeno razpravo z neželenimi ljudmi, kjer se medsebojno izzivate. Ne poskušajte jih premagati; učite se od njih. Kaj prej niste vedeli? Ali bi morali spremeniti svoj pogled, morda postati bolj zmeren ali ga nadomestiti?

Skupinske nastavitve lahko postanejo močne priložnosti, da izzovete vaša uveljavljena prepričanja in poglede.

Sprejmite veselje, da se motite

Pogosto se v svojem razmišljanju tako popravimo ali skrbimo, da bi izgledali neumno, da se kljub novim informacijam držimo svojih prepričanj.

Ko ugotovite, da se motite ali morate posodobiti svoje razmišljanje, Dobrodošli in be prepared to laugh at yourself. Focus on izboljšanje namesto dokazati sami (Grant, 2021).

Včasih lahko delitev naših napak in učenje zagotovi občutek svobode zase in za druge.

Predstavljajte svoj idealen odnos

Medtem ko si idealne odnose (romantični, poslovni ali kako drugače) si pogosto predstavljamo kot harmonične in brez nesoglasja, je najverjetneje nerealno in ne v našem najboljšem interesu (Dweck, 2016).

Sodelujte s partnerjem in razmislite, kako se lahko razmerje med rastjo spopada z različnimi situacijami.

Na primer, razmislite o romantičnem odnosu, kjer nekdo dobi vabljivo besedilo od bivšega. Zavzemite se za različne položaje miselnosti in razmislite o tem, kako se lahko odzovete.

Najboljši delovni listi, delovni zvezki in ročniki

Miselnost Works je an exciting website exploring Dweck’s in others’ pioneering research on the growth miselnost.

Ponuja usposabljanje in Brezplačni viri , vključno z študijskimi vodniki, izročitvami in načrti lekcij (za starše in učitelje), da negujejo pozitivna učna prepričanja, navade in kulture.

Za več virov za poučevanje študentov miselnost rasti neposredno , preizkusite nekaj virov, ki so na voljo na Perts . Namen uporabe raziskovalnih praks je PERTS ustvariti učna okolja za študente in opolnomočiti vzgojitelje, da uspevajo. Učni programi so na voljo za študente vseh starosti in vključujejo a Knjižnica učenja in Miselnost Kit .

Ocenjevanje miselnosti: 3 vprašalniki in testi

Na voljo je veliko testov miselnosti za ocenjevanje miselnosti rasti in poudarjanje priložnosti za izboljšanje. Oglejte si naslednji vzorec treh:

• Raziskovalno potrjeno Miselnost Assessment Pri Mindset Works določa elemente vaše miselnosti, ki so fiksni in vam pomaga razviti strategije za premik k rasti.
• Perts’ Miselnost Kit offers a miselnost assessment Vključuje pisanje revij za otroke v drugem razredu.
• IDR laboratoriji so imeli Preizkus miselnosti rasti To poudarja posameznikovo stopnjo fiksne in rasti miselnosti, ki temelji na raziskavah Dwecka.

Medtem ko nekateri zgoraj navedeni testi morda niso bili znanstveno potrjeni, ponujajo vpogled v področja našega razmišljanja, da bi morali razmisliti o ponovnem pregledu.

8 vprašanj, ki jih lahko postavite svojim strankam

Dweck (2017, str. 12) predlaga, da se za razumevanje svoje miselnosti vprašajte, s katero od naslednjih trditev se najraje strinjate.

Glede sposobnosti:

1. Vaša inteligenca je nekaj, česar ne morete zelo spremeniti.
2. Lahko se naučite novih stvari, vendar res ne morete spremeniti, kako inteligentni ste.
3. Ne glede na to, kako inteligentni ste, se še vedno lahko nekoliko spremenite.
4. Vedno lahko bistveno spremenite, kako inteligentni ste.

Če se močno strinjate z izjavami 1 in 2, ste bolj popravljeni v razmišljanju. Strinjate se z izjavami 3 in 4, ki predlagajo, da sprejmete več miselnosti rasti.

Glede osebnih lastnosti:

1. Imate določene osebne lastnosti in malo lahko storite, da to spremenite.
2. Ne glede na to, kdo ste, se lahko vedno močno spremenite.
3. Lahko spremenite, kako počnete stvari, vendar ne morete spremeniti bistvenih elementov, kdo ste.
4. Vedno lahko spremenite osnovne stvari o tem, kdo ste.

Izjave 1 in 3 predlagata fiksno miselnost, medtem ko 2 (zlasti) in 4 kažeta, da imate miselnost rasti.

Postanite trener miselnosti: 3 možnosti treninga

Naslednje tri možnosti treninga so dragocene za učenje, kako biti trener miselnosti.

• Akademija trenerja miselnosti Omogoča usposabljanje in neposreden dostop do orodij in tehnik, ki pomagajo preoblikovati vaše stranke.
• Pozitiven trening uspešnosti Ponuja štirimesečni tečaj za usposabljanje v majhnih skupinah, kako ustanoviti trenersko podjetje Mindset.
• Akademija za preoblikovanje Nauči vas, kako podpreti druge na poti do obvladovanja njihove miselnosti.

Zgoraj je vzorec nekaterih komercialnih tečajev, ki so na voljo. Poiščite okoli in si oglejte ocene, da zagotovite, da tečaj ustreza vašim potrebam, proračunu in času.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Iščete več orodij, s katerimi boste lažje preusmerili miselnosti svojih strank? Imamo veliko več sredstev, ki vas lahko podpremo.

Naša namenska objava negovanje miselnosti rasti pri otrocih je a great resource if you’re an educator or child psychologjet. It provides a range of fun activities, questions, in must-read books on the topic.

Za še več virov si oglejte naslednje brezplačne delovne liste.

• Sprejeti miselnost rasti
  Ta vaja pomaga strankam prepoznati primere fiksne miselnosti v svojem razmišljanju in dejanjih ter jih nadomesti z mislimi in vedenjem, ki bolj podpira rast miselnosti.
• Dejstvo preverjanje delovnega lista
  Ta vaja pomaga strankam razlikovati med dejstvi in ​​mnenji kot prvi korak k izzivanju škodljivih mnenj o sebi in drugih.
• Preprost delovni list za miselni dnevnik
  Ta preprosta predloga miselnega dnevnika lahko strankam pomaga sistematično povezati izkušnje in situacije z mislimi in čustvi, ki služijo kot koristno orodje za pregled nečesa sprejetega miselnosti.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati odkriti pomen, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim izbrati navodila za svoje življenje v skladu s tistim, kar je zanje resnično pomembno.

Sporočilo o domu

V zadnjem desetletju je ideja o sprejemanju miselnosti rasti postala običajna. Vzgojitelji, podjetja in posamezniki lahko trdijo, da so ga sprejeli, ne da bi v celoti razumeli, kaj to pomeni.

Imeti miselnost rasti pomeni prepoznati svojo sposobnost, da spremenimo, kdo smo, kaj vemo in kako razmišljamo. Naše osebne lastnosti in sposobnosti niso statične; Ostajajo odprti za spremembe od zunaj in znotraj.

Za mnoge lahko to nudi pomemben premik v njihovem pogledu, kdo so in lahko postanejo. Prepoznavanje naše sposobnosti za osebna rast in development places accountability on ourselves to take charge in develop in the direction of our choosing.

Ne glede na to, ali delate na sebi ali s stranko, preglejte teorijo in preizkusite vprašanja in vaje, da razumete, na katero miselnost se zanašate. Nato ugotovite, kakšne spremembe želite izvesti za vstop v območje rasti. Izbira je na koncu vaša, vendar lahko miselnost rasti odpre nove priložnosti za vas, ki so se morda prej zdele nemogoče.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.