28 navdihujočih citatov duševnega zdravja, ki vas bodo opolnomočili

Ključni vpogledi

• Citati duševnega zdravja so namenjeni navdih in opolnomočenju posameznikov, ki se soočajo z izzivi na področju duševnega zdravja.
• Služijo kot izobraževalna orodja za reševanje stigme in spodbujanje razumevanja vprašanj duševnega zdravja.
• Ti citati lahko odmevajo s posamezniki, ponujajo relativne izkušnje in jih spodbudijo k iskanju pomoči.

Duševno zdravje je sestavni del ohranjanja dobrega splošnega zdravja.

Ko so posamezniki duševno zdravi, se lahko uresničujejo svoje sposobnosti, se spopadejo z običajnimi življenjskimi stresi, produktivno delajo in pozitivno prispevajo k svoji skupnosti (Svetovna zdravstvena organizacija, 2004).

Ko posamezniki doživijo slabo duševno zdravje, se lahko začnejo umikati in lahko doživijo izčrpavajoče simptome, kot sta depresija in tesnoba. Slabo duševno zdravje lahko vpliva tudi na fizično zdravje, saj lahko posamezniki reagirajo tako, da zanemarjajo svoje fizično zdravje z neskladnimi prehranjevalnimi navadami, slabo higieno in splošno slabo počutje (Ohrnberger in sod., 2017).

Ta članek se bo lotil citatov, ki lahko pomagajo posameznikom s težavami v duševnem zdravju. Citati si prizadevajo navdihniti tiste, ki se doživljajo vprašanja duševnega zdravja in zagotavljajo izobraževanje o duševnem zdravju in stigmo okoli tistih, ki imajo težave.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te ustvarjalne, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale izvedeti več o vaših vrednotah, motivacijah in ciljih ter vam dale orodja, da navdihnete občutek smisla v življenju vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Naši 6 najljubših citatov duševnega zdravja

Obstaja upanje, tudi ko vam možgani rečejo, da ga ni.

John Green, 2019

Resnična definicija duševnih bolezni je, ko večino vašega časa preživite v preteklosti ali prihodnosti, le redko živite v realizmu zdaj.

Shannon L. Alder, n.d.

Nihče ne bi rekel, da je nekdo z zlomljeno roko ali zlomljeno nogo manj kot celotna oseba, vendar ljudje to pravijo ali namigujejo, da ves čas o ljudeh z duševno boleznijo.

Elyn R. Saks, 2007

Stvari, da ne bi rekel nekomu z duševno boleznijo: ignorirajte. Pozabi na to. Bori se. Ste boljši od tega. Pretirano razmišljate.

Nitya Prakash, 2019

Biti sposoben biti vaš pravi jaz je ena najmočnejših sestavnih delov dobrega duševnega zdravja.

Lauren Fogel Mersy, n.d.

Ves stres, tesnoba, depresija se povzroča, ko zanemarimo, kdo smo, in začnemo živeti, da bi ugajali drugim.

Paulo Coelho, 2014

Da bi ohranili dobro počutje, morajo posamezniki prepoznati svoje notranje prednosti. To lahko poskušajo doseči s terapevtskim intervencije duševnega zdravja in meditacija, saj ti procesi pomagajo posameznikom, da se vključijo v nadaljnje razmislek o tem, kaj vpliva na njihovo trenutno stanje in kako se lahko premaknejo naprej.

Duševno zdravje je osredotočen na ohranjanje individualnega počutja. Odsotnost duševne motnje ne zadostuje za dobro duševno zdravje, saj morajo biti posamezniki sposobni samostojno delovati in sodelovati v dosledni samooskrbi, da se štejejo za duševno zdravo (Svetovna zdravstvena organizacija, 2004).

7 kratkih citatov in izrekov duševnega zdravja

Duševne bolezni ... se pojavijo, ko je naše duševno zdravje tako dolgo ogroženo ali zanemarjeno, da vpliva na našo sposobnost delovanja v našem vsakdanjem življenju.

Regoned Morton, 2018

V zadnjem desetletju je bila večja pripravljenost prepoznati duševno zdravje kot bistveni del dobrega počutja.

Nicole Spector, 2020

Predvidevamo družbo, v kateri so težave z duševnim zdravjem sprejemljivi in ​​na nek način cenjeni del človeške izkušnje.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Posledično bodo dejanja, ki uspešno izboljšajo splošno duševno zdravje prebivalstva, verjetno spremljale druge pomembne koristi za družbo.

Elliott Goldner, Emily Jenkins,

Ni presenetljivo, da je prišlo do neusklajenosti med ogromnim vplivom duševnih bolezni in odvisnosti na zdravje javnosti in omejeno zavezanost našemu društvu za reševanje teh težav.

John Campo, 2017

Samo zato, ker nihče drug ne more ozdraviti ali opraviti vašega notranjega dela za vas, še ne pomeni, da bi lahko, ali bi morali to storiti sami.

Počasno, globoko dihanje je pomembno ... je kot sidro sredi čustvene nevihte: sidro se ne bo znebilo nevihte, vendar vas bo vzdržalo, dokler ne mine.

Russ Harris, 2008

Pomembno je priznati, da odziv posameznika na sedanjih dogodkov temelji na njihovih duševno stanje . Vendar pa posameznikova reakcija na pretekle in prihodnje dogodke vpliva na njihovo splošno duševno zdravje, saj pričakovanje in ruminacija, ki obkroža različne dogodke, spodbujata posameznikove reakcije.

V zadnjih nekaj letih je duševno zdravje opisal ne le huda duševna stanja, ampak tudi vidik splošnega zdravja. Kot rezultat tega se je razumevanje in kategorizacija duševnega zdravja splošne populacije razširila (Spector, 2020).

Čeprav duševno zdravje morda še ni normalizirano, kolikor ima fizično počutje, je več ljudi pripravljeno spregovoriti o vplivu duševnega zdravja. Natančneje, povečanje vidnih posameznikov, ki so bili pripravljeni govoriti o svojih bojih za duševno zdravje, kar je pomagalo ohranjati dialog.

Pomembno je, da se potrudite, da najdete vtičnico, ki vam omogoča, da ste odprt in iskreni glede svojih bojev, pa naj bo to s terapevtom, dobrim prijateljem ali družinskim članom.

Številni posamezniki so našli tudi vtičnico z vključevanjem v ustvarjalne prizadevanja, kot sta pisanje in slikanje, da bi pomagali izraziti svoja čustva. Če imate izhod za izražanje svojih čustev, lahko pomaga ohranjati stabilno duševno zdravje in še naprej motivirati pogovor o duševnem zdravju in počutju.

Mnogi od nas lahko padejo v past razmišljanja, da če ne doživljajo nobenih simptomov duševnih bolezni, bi morali samodejno pokazati visoko počutje.

Morda tudi mislimo, da bo popravljanje tega, kar je narobe, samodejno privedlo do večjega počutja. Vendar raziskave kažejo, da je veliko bolj zapleteno od tega.

Keyes (2005) je ugotovil, da čeprav je večje subjektivno počutje povezano z manj simptomi duševnega zdravja in obratno, ta odnos še zdaleč ni popoln.

Z drugimi besedami, nekateri ljudje, ki trpijo zaradi motnje, lahko še vedno doživijo razmeroma visoko raven subjektivnega počutja, medtem ko nekateri ljudje, ki poročajo o nizki ravni subjektivnega počutja, lahko občutijo malo simptomov ali pa celo ne trpijo zaradi motnje duševnega zdravja.

Navsezadnje je ta model ključnega pomena za globlje razumevanje duševnega zdravja in dobrega počutja. Področje psihologije je bistvenega pomena za razumevanje in pomoč tistim s simptomi psihopatologije.

Kljub temu moramo razumeti in spoznati, kako izgleda celotno duševno zdravje, in razviti načine, kako ljudem pomagati pri premikanju k temu stanju.

Uporabnapsihologija se osredotoča na to, kar gre prav s posameznikom, lahko pot naprej k temu cilju.

Duševno zdravje je resnično: 9 citatov za boj proti stigmi

Vsi dodajamo stigmo, ki obkroža duševne bolezni. Ne poskušam nikogar poklicati ali da bi se kdo počutil slabo, toda na svoj način vsi prispevamo k stigmi. Lahko bi razmišljali o drugih ljudeh z duševno boleznijo ali celo o tem, kako se pogovarjamo s samim seboj o lastnih bojih.

Regoned Morton, 2018

Duševno zdravje clinicians need to address the issue of stigma, which is so often attached to mental illness. They need to support efforts to prevent mental ill health and promote health, wellness and resilience. Clinicians need to support the rights of people with mental illness, and enable them to participate meaningfully in society.

Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt,

Verjamemo, da bi sistem duševnega zdravja, ki je v celoti podpiral okrevanje, videti drugače v jeziku, predpostavkah, teoretični bazi in delovnih praksah. Imel bi naraven poudarek na prednostih.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Verjamem, da je najboljši način za upravljanje misli, da se najprej izobrazimo. Moramo v celoti razumeti, kako se lahko nekdo počuti duševna bolezen, preden se o tem zamišljeno pogovarjamo.

Regoned Morton, 2018

Ljudje bodo potrebovali pomoč in podprli bodisi občasno bodisi neprekinjeno, vendar jih njihova izkušnja duševnega zdravja ne definira več kot njihova spolnost, spol, osebnost ali kateri koli drug vidik njihove identitete.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Kadar je duševno zdravje na koncu prepoznano kot bistveno za fizično zdravje in ne za zunanji element, bomo imeli dostop do resnične, popolne, sodobne medicine.

John Campo, 2017

Čeprav se je splošno dojemanje duševnih bolezni v zadnjih desetletjih izboljšalo, študije kažejo, da je stigma proti duševnim boleznim še vedno močna, večinoma zaradi medijskih stereotipov in pomanjkanja izobrazbe ter da ljudje nagibajo negativne stigme na duševno zdravje z veliko višjo hitrostjo kot drugim boleznim in invalidnosti, kot so rak, diabetes ali srčne bolezni.

Jean Holthaus, n.d.

Duševne bolezni se ne bi smeli sramovati, toda stigma in pristranskost nas vse sramoti.

Bill Clinton, 1999

Stigma in samo-stigma sta nekatere najpomembnejše ovire v zvezi z duševnim zdravjem. Prodorna stigma je opredeljena kot negativen odnos do stanja ali osebe, ki vodi do negativnega ukrepanja ali diskriminacije.

Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smid,

Zaradi teh težav lahko strah pred stigmo motivira nekatere posameznike, da skrivajo določena vedenja, povezana z njihovo duševno boleznijo, ali zanikajo, da imajo težave. Duševne bolezni lahko postanejo odločilni del posameznikove osebnosti in povzroči, da njihove interakcije razvrstijo po njihovih duševnih boleznih.

Za boj proti stigmi je za družbo pomembno, da nenehno spodbuja večjo ozaveščenost in sprejemanje težav z duševnim zdravjem. Ugotovljeno je, da široki posegi za zmanjšanje stigme bolj vplivajo na ohranjanje dolgoročnih sprememb glede ozaveščenosti in znanja o duševnem zdravju.

Specifične strategije, ki temeljijo na dokazih, ki zmanjšujejo Sigmo, vključujejo (Nacionalne akademije znanosti, inženiringa in medicine, 2017).

• Izobraževanje, kot so kampanje za pismenost duševnega zdravja
• Protest in zagovarjanje (npr. Pisanje pisem in kampanje Twitterja)
• Programi, ki olajšajo socialni stik med ljudmi z vedenjskimi motnjami in brez njih (programi, ki temeljijo na stikih)
• Izobraževalni programi, ki temeljijo na stikih, ki združujejo stike z izobraževalno vsebino, namenjenimi ozaveščanju javnosti o izbranih vprašanjih ali povečanju javnega znanja o motnjah duševnih in snovi
• Medijske kampanje, ki se izvajajo na številnih platformah, vključno s tradicionalnimi in novejšimi socialnimi mediji
• Medvrstniški programi, v katerih ljudje, ki so razkrili svoje pogoje

Uvedba teh programov lahko pomaga povečati ozaveščenost o duševnem zdravju. Ko se ljudje bolj zavedajo vplivov, se lahko duševne bolezni počasi bolj razumejo med splošno populacijo.

Stigma, ki obdaja duševno zdravje, vključuje negativno zaznavanje drugih zaradi duševnih bolezni. Konkretno lahko privede do, da posamezniki diskreditirajo družba in doživljajo ovire v zvezi z zaposlitvijo, dostopom do oskrbe in socialne podpore (Bharadwaj, Pai,

Zmanjšanje stigme bi lahko povečalo verjetnost, da bodo ljudje z duševnim zdravjem poiskali pomoč za svoje težave, kar jim bo omogočilo, da živijo bolj izpolnjujoče življenje.

6 citatov iz sveta literature

Nikoli ne potrebujemo brezupne, saj nikoli ne moremo nepopravljivo zlomiti.

John Green, 2008

Potrebno je desetkrat dolgo, da se spet združite, kot se razpade.

Suzanne Collins, 2010

Ne bojim se neviht, ker se učim, kako pluti s svojo ladjo.

Louisa May Alcott, 1868

Srečo je mogoče najti, tudi v najtemnejših časih, če se kdo samo spomni, da je prižgal svetlobo.

J. K. Rowling, 2015

Duševna bolečina je manj dramatična kot fizična bolečina, vendar je pogostejša in tudi težje nositi. Pogost poskus prikrivanja duševne bolečine poveča breme: lažje je reči, da moj zob boli, kot pa reči moje srce je zlomljeno.

C. S. Lewis, 1940

In včasih sem svoje občutke obdržal zase, saj nisem mogel najti nobenega jezika, ki bi jih opisal.

Jane Austen, 1811

Posamezniki z duševnim zdravjem se pogosto spopadajo z občutki brezupnosti in žalosti. Obseg teh pogojev lahko povzroči, da se posamezniki umaknejo iz dejavnosti in ljudi, ki pomagajo ohraniti počutje posameznika.

Pogosto je najbolj zahteven del pridobivanja pomoči začetek procesa. Posamezniki se lahko tako ujamejo v težka čustva v zvezi z duševnim zdravjem, da bi lahko predstavljali oviro za iskanje pomoči.

Nekatere strategije, ki jih lahko upoštevate, ko nekoga spodbudite k iskanju pomoči (American Psychiatric Association, n.d.):

• Pristopiti k vprašanju
  Izrazite skrb z izjavami I (npr. Skrbi me za vas, namesto da bi morali). Prepričajte jih, da vam je mar zanje, in predlagajte, da obstajajo tudi druge prodajne mete, ki jih lahko raziskujejo, če jim ni udobno (npr. Strokovnjaki za duševno zdravje, drugi prijatelji in družina).
• Obravnavati potencialne ovire
  Predvidevajte morebitne ovire, s katerimi se lahko posameznik spopada pri iskanju pomoči. Ponudite, da pomagate pri raziskavah o možnostih terapije, prevozu in kakršnih koli pomislekih glede zavarovanja ali stroškov, ki bi lahko predstavljali težavo.
• Imajo ustrezna pričakovanja
  Sprememba traja čas. Kot je poudarjeno v teh citatih, lahko posamezniki ob doživljanju stanj, povezanih z duševnim zdravjem, doživijo široko paleto težkih čustev. Poskusite pristopiti k vsaki situaciji s potrpljenjem in razumevanjem, tudi če obstajajo neuspehe.
• Poiščite podporo zase
  Ko pomagate drugim, da iščejo podporo, je pomembno, da poskrbite zase. Če jo potrebujete, se obrnite na pomoč in priznajte svoje omejitve, da ohranite duševno zdravje.

Če pomagate drugim, da poiščejo pomoč za duševne bolezni ali poskušate pridobiti podporo zase, je pomembno, da se spomnite, da je to postopek. Tudi če doživite neuspehe, še naprej vztrajate in verjamete, da lahko vi ali oseba, ki ji pomagate, to premagate.

Viri za duševno zdravje pozitivnegapshologije.com

Naše spletno mesto vsebuje veliko virov, s pomočjo katerih vam in vaših najdražjih dosežete optimalno duševno zdravje. Nekateri od teh virov so navedeni spodaj:

• Pozitivni citati psihologije
  Če ste uživali v tem izboru citatov o duševnem zdravju, boste morda uživali tudi v našem drugem članku, kjer delimo navdihujočo zbirko Pozitivni citati psihologije .
• Preprečevanje ponovitve duševnega zdravja
  Ta delovni list pomaga posameznikom slediti njihovemu napredku med njihovim okrevanjem po duševni bolezni. Posameznikom omogoča, da prepoznajo simptome, ki lahko sprožijo ponovitev, tako da se lahko samozavestni in po potrebi poiščejo več pomoči.
• Razumevanje stigme duševnega zdravja
  Ta vir ponuja definicijo stigme in virov, s pomočjo katerih lahko razumete, kako lahko prispevate k zmanjšanju Stigma duševnega zdravja .
• Pregled samooskrbe
  Samooskrba je pomemben del okrevanja. Ta kontrolni seznam vam daje ideje za samooskrbo in vam omogoča, da se uvrstite v to, kako pogosto se ukvarjate z dejavnostmi samooskrbe v obsegu od 1 do 3.
• Ryffove lestvice psihološkega počutja
  Ta instrument, ki je na voljo kot del našega Uporabnapsihologija.com, vam lahko pomaga sodelovati v procesu samorefleksije, ki obkroža vaše osebno počutje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati odkriti pomen, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim izbrati navodila za svoje življenje v skladu s tistim, kar je zanje resnično pomembno.

Sporočilo o domu

Ohranjanje stabilnega duševnega zdravja je ključnega pomena za zagotavljanje dobre fizične in duševne trdnosti. Duševne bolezni so lahko izčrpavajoče, toda najučinkovitejši način za boj proti stigmi in dojemanju, ki obkroža duševno zdravje, je govoriti o tem.

Te citate lahko služijo kot izhodišče za posameznike, ki trpijo, saj se lahko nanašajo na izkušnje, ki se predvidevajo s temi citati. Poleg tega naj bi ti citati posameznikom zagotovili moč, ki jo potrebujejo za iskanje pomoči za čustva, ki jih doživljajo.

Če se vi ali nekdo, ki ga zanimate, se spopadate z duševnim zdravjem, se obrnite na eno od naslednjih številk v vaši državi:

• ZDA: Samomor
• UK: Samaritans Hotline na 116 123
• Nizozemska: Nizozemska telefonska številka za samomor na 0900 0767
• Francija: Samomor poslušaj na 01 45 39 40 00
• Avstralija: LifeLine na 13 11 14
• Nemčija: telefonsko svetovanje na 0800 111 0 111 ali 0800 111 0 222

Za seznam drugih spletnih mest za preprečevanje samomorov, telefonske številke in vire glejte to spletno mesto ali se posvetujte s seznamom odprtega svetovanja Mednarodne samomore in nujne telefonske linije . Viri so navedeni po državah, za nadaljnjo pomoč pa lahko kliknete na zavihke Več vročih in osebnega svetovanja.

Upamo, da vam ta članek ponuja vire in spodbudo, ki vam bo pomagala ohraniti duševno zdravje. Ne pozabite, da je v redu, da potrebujete podporo, da ohranite svoje najboljše; Ne bojte se iskati drugih virov, ki lahko pomagajo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.