Razumevanje stigme duševnega zdravja: 17 načinov za njegovo zmanjšanje

Ključni vpogledi

• Stigma, ki obdaja duševno zdravje, pogosto vodi do diskriminacije
• Ozaveščanje
• Podpiranje izobraževanja

Ste bili kdaj imenovani čudna, nora ali druga škodljiva oznaka?

Če je tako, poznate nelagodje, sram in dehumanizacijo, ki se zgodi.

Označevanje drugih ločuje ljudi na podlagi dejanskih ali zaznanih razlik. Stigma, povezana z oznako, je cilja na identiteto in deli nas in jih .

Oznaka, povezana z določenimi predpostavkami, se zadržuje in vpliva na vtise posameznika ne glede na njihovo vedenje (Yanos, 2018).

Razlikovanje med nami in njimi se morda zdi manjše. Vendar natančnejši pogled razkriva globino, ki jo doseže do točke, da bi znižali socialni kapital - moč in koristi, ki izhajajo iz družbene kohezije.

Ta članek obravnava stigmo duševnega zdravja, njene učinke in načine, kako ga zmanjšati.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Razumevanje stigme duševnega zdravja

Opredelitev za besedo stigma Vključuje blagovno znamko, znak sramote ali zloglasnosti in oznako nezaupništva (Dobson

Po Ritzerju (2021, str. 162) je stigma značilnost osebe, ki jo drugi najdejo, definirajo in pogosto označujejo kot nenavadno, neprijetno ali devijantno.

Nalepke nalepke je posameznika pokazati kot nepredvidljiv, nezanesljiv in potencialno nevaren (Dobson

Kratka zgodovina stigme duševnega zdravja

Duševne bolezni segajo v najzgodnejše človeške spise iz starega Izraela, Kitajske in Grčije, kar jo razloži kot slabo srečo ali prekletstvo.

Pred kratkim je semensko delo Erving Goffmana Azil (1961) so analizirali zdravljenje bolnikov v psihiatričnih ustanovah in pokazali, da je kaznovalno zdravljenje negativnega vpliva na njihovo duševno zdravje (Dobson

Goffmanovo delo je razkrilo, da lahko označevanje in stigmatizacija trajna, če ne trajna, učinka na bolnike (Dobson

Stigma in diskriminacija duševnega zdravja

Po besedah ​​Philipsa Yanosa (2018, str. 10), avtor knjige Odpisano: stigma duševnega zdravja in izguba človeškega potenciala , stigmatiziranje nalepk zmanjšuje sodelovanje ljudi v življenju skupnosti in jih zavira pri doseganju svojega polnega potenciala kot ljudi.

Yanos gleda na stigmo duševnega zdravja kot družbeno krivico in predlaga, da se osredotoči na neželene učinke družbe, namesto na izkoreninjenje simptomov.

Stigmatizacija vodi do diskriminacije.

Diskriminacija je postala smrtonosna leta 1939, ko je Hitler ustvaril grozljiv program T-4 za evtanaziranje prebivalcev zasebnih bolnišnic, psihiatričnih ustanov, domov za ostarele in druge s psihiatričnimi ali nevrološkimi motnjami (Yanos, 2018).

Na žalost je diskriminacija do duševnih bolezni še vedno v novicah, medijskih predstavitvah, najemanju praks in strukturnih normativih.

2 primera in statistika iz resničnega življenja

Po Kessler in sod. (2007, str. 170), bo skoraj polovica (47,4%) vseh posameznikov v ZDA izpolnjevala merila za duševno bolezen v nekem trenutku svojega življenja.

Približno 43,3% nas odraslih z duševno boleznijo ne bo prejelo pomoči. Lahko se izognejo iskanju zdravljenja, ker se bojijo etikete, stigme in diskriminacije (Evans in sod., 2023).

Simone Biles

Ko so goreče za olimpijske igre v Tokiu 2021 naraščale, so bili objavljeni finalisti za različne ekipe. Simone Biles je bila vrhunska ameriška telovadka z osupljivo močjo in spretnostmi.

Kmalu po začetku olimpijskih iger je postalo jasno, da se Biles bori. Navajanje primera Twisties , se je potegnila iz konkurence, da bi se nagibala k duševnemu zdravju.

Biles se je leta 2023 vrnil na tekmovanje po dvoletnem hipu, da bi osvojil prvo mesto v osrednji hidracijski klasiki (Holcombe, 2023).

Aaron Hernandez

Primer Aarona Hernandeza je ena izmed tragedij in zamujenih priložnosti. Hernandez je našel uspeh igrati nogometa za New England Patriots. Na žalost se je Aaronovo vedenje spustilo izpod nadzora. Leta 2015 je bil na koncu spoznan za krivega umora.

Leta 2017 je Aaron storil samomor v zaporu. Rezultati obdukcije so pokazali, da je trpel zaradi kronične travmatične encefalopatije, nevrodegenerativne bolezni, ki je pogosto povezana s simptomi, podobnimi demenci, nasilju in depresiji (Gregory, 2020).

4 miti in dejstva duševnega zdravja

Veliko mitov je veliko v zvezi z duševnimi boleznimi. Pojasnimo nekaj, ki jih je bilo pridobljeno od uprave za zlorabo snovi in ​​duševnega zdravja (2023).

Mit - Težave z duševnim zdravjem ne morejo vplivati ​​na mene.

Dejstvo - V ZDA 1 od 5 odraslih v določenem letu doživlja vprašanja duševnega zdravja.

Mit - Pogoji duševnega zdravja so posledica pomanjkljivosti znakov ali slabosti osebnosti.

Dejstvo - Različni dejavniki, vključno s telesno boleznijo, poškodbo, kemijo možganov, travmo, zlorabo in družinsko zgodovino, prispevajo k duševnim boleznim.

22 Učinki stigme glede na raziskave

Yanos (2018) identificira tri primarne vrste stigme.

Javna stigma

Javna stigma refers to creating intentional chasms between nas in jih through the labeling process.

1. Oznaka pacienta - prepoznavanje posameznika kot a pacient zahteva zdravljenje ali hospitalizacijo.
2. Pejorativne nalepke - nalepke, kot so nor ali noro Preprosto se sklicuje na posameznika.

Diskriminatorna javna vedenja vključujejo:

1. Socialna izolacija
2. Osupljiv
3. Ogovarjanje o posamezniku
4. Preneseni na promocijo
5. Skrbi glede zanesljivosti

Ta videoposnetek YouTube prikazuje dojemanje javnosti do ljudi, ki imajo duševne bolezni.

Samo-stigma

Samo-stigma happens when the labeled individual will samo-handikap , samostojna in uporabi njihovo etiketo kot izgovor za neuspeh in omeji njihov razvoj.

Učinki samo-stigme lahko vključujejo:

1. Občutek poškodovanega
2. Občutek šibkega
3. Občutek ranljivega
4. Oblačenje neopazno, da bi bilo manj vidno v javnosti
5. Ne govorijo zase
6. Zadrževanje od iskanja delovnih mest ali promocij
7. Občutki zadrege, zmanjšanja in samo-sovraštva

Diskriminatorna vedenja vključujejo:

1. Izolacija
2. Omejevanje sebe, da se izognete stigmi

Strukturna stigma

Yanos (2018, str. 3) navaja, strukturna stigma je spet sociološki koncept, ki opredeljuje prirojene in namerne učinke, ki izhajajo iz dinamike družbene moči ter politik in praks institucij, da omejijo avtonomijo ljudi z duševno boleznijo.

Scenariji, kjer se to lahko uporablja, vključujejo:

1. Neprostovoljna hospitalizacija
2. Zavrnitev zavarovalnih plačil v primerih samomora
3. Omejitev posameznikov z zgodovino duševnih bolezni na določenih kariernih področjih

Diskriminatorna vedenja vključujejo:

1. Sprejemanje polic, ki prepovedujejo zavarovalne zahtevke
2. Preiskave duševnega zdravja za posebne družbene vloge
3. Omejeno zdravstveno varstvo ljudi z duševno boleznijo

Kako zmanjšati stigmo duševnega zdravja

Ko se je Simone Biles umaknila iz konkurence, je izpostavila duševno zdravje (Holcombe, 2023).

Pogovor o duševni bolezni bi moral biti vseprisoten. Pogosto se mu izogibamo, da bi prihranil nelagodje. Medtem nelagodje za tiste, ki trpijo, zadene vročino.

Kako zmanjšati stigmo na delovnem mestu

Harvard Business Review razpravlja o načinih, kako lahko menedžerji pomagajo ustvariti empatično kulturo na delovnem mestu (O'Brien

1. Osredotočenost na jezik

Izrazi, ki se uporabljajo v gest ali priložnostni pretvorbi, lahko ustvarijo ali dodajo stigmatizacijo. Uporaba ponižujočih izrazov, kot sta gospod OCD ali Schizo, se lahko sliši kot napad na tiste, ki se borijo.

2. Ponovno premislite bolne dni

Normalizacija ideje, da bi se na duševno zdravje uporabila z bolnimi dnevi, lahko prispeva k okolju duševnega in telesnega zdravja.

3. Odprt in iskren pogovor

Ustvarjanje prostora, v katerem lahko ljudje odkrito govorijo o vprašanjih duševnega zdravja, ne da bi se bali zavrnitve ali presoje Psihološka varnost .

4. Odzivni trening

Usposabljanje zaposlenih v Prva pomoč duševnega zdravja , nacionalni program, ki pomaga prepoznati tiste, ki se borijo, in jih povezuje z viri, ki bodo pomagali.

Razvoj načrtov lekcij za šole

Drug način za spodbujanje pozitivnega duševnega zdravja je skozi socialno čustveno učenje (SEL) Učni načrt. Socialno čustveno učenje izboljšuje strateške zaščitne dejavnike, ki preprečujejo tveganja duševnega zdravja z odzivnimi odnosi, razvojem spretnosti in čustveno varna okolja (sodelovanje pri akademskem, socialnem in čustvenem učenju, n.d.).

Ta kratek TED Talk pojasnjuje prednosti SEL in kako spremeniti perspektive.

8 vprašalnikov, vprašanj in tehtnic

Najnižja stopnja marginalizirajočega vedenja in morda najpogostejša so mikroagresije.

Yanos (2018, str. 41) opisuje mikroagresije kot subtilne komunikacije predsodkov do posameznikov, ki temeljijo na članstvu v marginaliziranih družbenih skupinah.

Mikroagresije vključujejo komentarje, ki so nesramni in neobčutljivi. Pripombe lahko izključijo ali razveljavijo svoje izkušnje.

Yanos in njegova sodelavka Lauren Gonzales (kot je navedeno v Yanosu, 2018) sta za merjenje mikroagresij uporabila različico lestvice mikroagresije mikroagresije. Ugotovili so, da je 62% anketirancev podprlo pokroviteljsko vedenje z duševno bolnimi posamezniki, tako da se z njimi počasneje pogovarjajo. Poleg tega je 81% anketirancev poročalo, da jih pogosto opominja, naj jemljejo zdravila.

Kviz za duševno zdravje

Predsodki obsegajo vnaprej zasnovana negativna stališča, občutke in prepričanja do pripadnikov marginalizirane skupine. Ti pojmi izvirajo iz neutemeljenih mnenj ali stereotipov (Ritzer, 2021).

Eden od načinov za boj proti predsodkom in kasnejšo stigmo je izvedeti več o ciljni skupini.

Naslednji kviz z 10 vprašanji bo pomagal razbliniti škodljive stališča in nesporazume o duševnih boleznih. Razprševanje mitov lahko pomaga zmanjšati stigmo, kar ustvarja okolje vključenosti.

Vzemi to Kviz za duševno zdravje iz centrov za nadzor in preprečevanje bolezni.

Vprašanja za razmislek

1. Kako ločevanje skupin ljudi v družbi vpliva na vaše vrednote?
2. Kaj lahko izgubite, če se zavzemate za nekoga z duševno boleznijo? Kaj bi pridobili?
3. Kako se počutite, ko slišite o posamezniku, ki je stigmatiziran duševne bolezni?
4. Kakšen je osnovni strah, ki se nanaša na stigmo duševnih bolezni?
5. Katere vire potrebujete za spremembo?
6. Kaj stane družba duševnega zdravja?

Medtem ko je na temo zanimivih vprašanj za razmišljanje, se vam bo morda zdelo koristno tudi ta članek: 72 Vprašanja o duševnem zdravju za svetovalce in paciente .

5 dejavnosti, delovnih listov in idej

Mnogi ljudje niso prepričani o začetku pogovora o duševnih boleznih in stigmi. Spodaj so ideje za začetek.

1. Varno: Dejstva o duševnem zdravju za družine

Ker se mnogi veterani borijo z duševnimi boleznimi, sta Michelle Sherman in medicinski center za veteranske zadeve v Oklahomi ustvarila Varen program : Dejstva o duševnem zdravju za družine.

The acronym SAFE stands for Support and Family Education. Each session provides questions and materials for a class or group.

Zlasti seja 18 družinam pomaga razumeti stigmo okoli duševnih bolezni (Sherman, 2008). Program vključuje dejstva o vplivu stigme na družinsko izkušnjo duševnih bolezni in sproži prepričljiva vprašanja, kot so:

• Kaj je bila najpomembnejša posledica duševne bolezni vaše ljubljene?
• Kaj jim je preprečilo iskanje zdravljenja?

Ta neprecenljiv program in drugi, kot je, pomaga družinam in diagnosticirani spoznajo, da niso sami, zagotavljajo pronicljive informacije in gradijo empatijo in sočutje do svojih ljubljenih.

2. Zaganjalnik za razpravo

Ta preprost izročitev, Začetniki za razpravo stigme , analizira, kako izgleda in pomeni stigmo, in postavlja vprašanja, kako bi bilo videti, da bi imeli duševne bolezni in doživeli stigmo.

Ta izročitev lahko uporabimo kot predlogo za razprave v učilnicah na fakulteti, na delovnem mestu in v medicinskih okoljih, da bi ustvarili globlje razumevanje, kako izgleda in se počuti in se počuti.

3. Interaktivno spletno mesto

Čudovito interaktivno spletno mesto Naj bo v redu Ponuja vire za pomoč pri izobraževanju ljudi o duševnih boleznih in videoposnetkih o jeziku, ki se jim je treba izogniti. Ponuja različne podcaste, vprašanja in interakcije. Na primer, se lahko pomaknete navzdol, da se opravite kviz in podpišete tudi zavezo, da boste opravili svoj del, da izbrišete stigmo.

Spletno mesto je namenjeno tudi pomoč tistim, ki se spopadajo z duševnimi boleznimi, saj zagotavlja relativne zgodbe in vire.

4. koristne skupinske dejavnosti

Stigma duševnega zdravja ima široke učinke na označene in družbo. Dialog je bistvenega pomena za spremembe.

Pogovorni krogi

Pogovorni krogi are integral to restaliative jnastice in help people connect with each other in jihselves.

V Srce upanja , Carolyn Boyes-Watson in Kay Pranis State (2010, str. 170), kronični pogoji nezadovoljenih potreb po dostojanstvu, spoštovanju in osnovnih potrebah lahko sprožijo odziv travme. Nezadovoljene potrebe lahko privedejo do vedenja, ki lahko odklopi posameznike iz svojega resničnega sebe.

Boyes-Watson in Pranis (2010, str. 170) nadaljujejo, priznavanje škode teh struktur in priložnost, da povedo zgodbo o škodi v življenju, so bistvenega pomena pri spodbujanju odpornosti ob škodljivih vplivih.

Pogovorni krogi are one way to listen in speak about societal injnastices like mental illness stigma. Circles are nased within the jnastice system, schools, in other contexts.

Postopek vključuje povabilo članov skupnosti in tiste, ki so bili oškodovani, da sedijo skupaj, medtem ko delijo osebne zgodbe in poslušajo zgodbe drugih.

V alider to address mental health stigma, the circle keeper could approach varionas topics such as respect, dimensions of identity, ali empathy.

V this YouTube video, Kay Pranis captures the essence of talking circles in outlines the aliigins, objectives, in process.

Empatija bingo

Delovni list empatije Bingo ponuja priložnost za prikaz razlike med prikazom empatije in drugimi odzivi. Ta dejavnost deluje odlično v terapevtskem okolju in drugih nastavitvah, kot sta učilnica ali delovno mesto.

Voditelj prebere enega od 12 pripravljenih scenarijev in ustreznih odzivov. Udeleženci se odločijo, ali odgovor ponazarja na empatijo ali druge odločitve, na primer z eno odpravljanjem, popravljanje ali popravljanje.

Ta vaja je ustvarjalen način, da se zavedate, kako je mogoče razlagati naše odzive in kako graditi empatijo, ki je ključnega pomena za zmanjšanje stigme.

Najboljše knjige za izobraževanje sebe in drugih

Naslednje knjige zagotavljajo vire za razumevanje duševnih bolezni in njene stigme.

1. Odpisano: stigma duševnega zdravja in izguba človeškega potenciala - Philip T. Yanos

Knjiga, ki ga je napisal Philip T. Yanos, sporoča, kako razširjena narava stigme vpliva na tiste z duševnimi boleznimi, ki močno vplivajo na njihovo življenje.

Yanos se s stališča družbene krivice približuje temi stigme, saj verjame, da ko stigma prepoveduje duševno bolne posameznike, da bi sodelovali v družbi, ne gre samo za osebno izgubo, ampak skupno.

Yanos razpravlja o negativnih stališčih in vedenju do duševnih bolezni, sodelovanju v skupnosti, ki so bili diagnosticirani, in idejah za spreminjanje dojemanja.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Še ena vrsta norosti: potovanje skozi stigmo in upanje na duševno bolezen - Stephen P. Hinshaw

Napisal Stephen P. Hinshaw, je biografska upodobitev njegove poti skozi očetovo duševno bolezen.

Po 18 letih tišine je življenjsko razkritje očetove duševne bolezni prišlo med spomladanskim odmorom s fakultete.

Kot je bilo, je pomagalo razložiti očetove vzpone in padce ter podaljšane odsotnosti. Prebudil je tudi njegovo pot do kliničnega in razvojnega psihologa in profesorja.

Poiščite knjigo na Amazon .

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Eden od načinov za internalizacijo lekcije je z dejavnostmi in vajami. Spodaj so primeri obeh, ki lahko pomagajo pri oblikovanju gradnikov empatije in zdravljenja.

Pozitivni odnosi mojstrski razred

Zdravi odnosi so ključnega pomena za počutje posameznika. Uporabnapsihologija.com je trenerski mojstrski razred, ki pomaga drugim pri gradnji in vzdrževanju zdravih odnosov.

Udeleženci se bodo naučili, zakaj so pozitivni odnosi ključni označevalci dobrega počutja, vrste potrebne podpore, prednosti gradnje socialnega kapitala, kar ima za posledico močnejše skupnosti, dojemanje odnosov in kako upravljati odnose.

Učenje ustvarjanja in pogajanja o zdravih odnosih omogoča vpogled v dinamiko odnosov in pomaga spremeniti način, kako posamezniki vidijo in komunicirajo z drugimi.

Priporočeno branje

Če vas tudi duševno wellness zanima, imamo veliko izbiro člankov, ki se vam bodo zdeli zanimivi. Tu je kratek seznam člankov, ki jih je treba prebrati:

• 19 vaj za duševno zdravje
• Prednosti duševnega zdravja po znanosti
• 28 iger za duševno zdravje, dejavnosti

2 delovni listi

Pripovedovanje zgodbe o empatiji je delovni list, ki se uporablja v diadah ali skupinah za gradnjo empatije z pripovedovanjem zgodb. Udeleženci lahko uporabijo zgodbo nekoga drugega ali biografijo. Storyteller uporablja ART za pomoč pri prenašanju čustev in jo nato deli z drugo ali skupino, s čimer se uči empatije in omogoča samoizražanje z umetnostjo.

Vaja za formulacijo sočutja spodbuja psihološko in čustveno počutje z okrepitvijo samovšečnosti in sočutja do drugih. Udeleženci bodo raziskovali vidike preteklih vplivov, primarnih strahov, zaščitnega vedenja in nenamernih rezultatov.

Dejavnost za otroke

This class exercise called Group Circle allows kids to show kindness and enjoy its benefits through talking circles. Participants can experience empathy by talking about a time they felt different.

Orodja za pozitivne odnose

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim pri oblikovanju zdravih odnosov, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da so bolj zdravi, bolj negovani in doživljenjski odnosi.

Sporočilo o domu

Učinek metulja predstavlja, da bi lahko pozitivni premiki na koncu ustvarili globalne valove sprememb.

Ta objava na blogu predstavlja izziv in priložnost. Vsebuje vprašanja, knjige, vire in ideje za spreminjanje perspektiv duševnih bolezni.

Ustvarimo lahko prostor za tiste, ki se borijo z duševno boleznijo, da se počutijo sprejete, razumljive in potrjene.

Ta sprememba nas preoblikuje tudi tako, da odpira naš um in srca ter gradi mišice empatije. Poleg tega gradi socialni kapital prek skupnosti, kjer se bojijo empatija.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.