Treniranje pristnosti: 13 ocen, lestvic,

Ključni vpogledi

• Ocene pristnosti pomagajo pri razumevanju, kako se resnično posamezniki uskladijo s svojim resničnim seboj in spodbujajo samozavedanje
• Ta orodja ocenjujejo vidike, kot so samoizražanje, vrednotenje skladnosti
• Vadba pristnosti povečuje dobro počutje, odnose

Verodostojnost je zvest sebi in živimo v skladu z našimi prepričanji in vrednotami; Ključnega pomena je za naše duševno počutje.

Poleg tega je avtentičnost splošno priznana kot ključna za razvoj kot izjemni vodja (Susing, Green,

Medtem ko lahko zatiralska okolja in ljudje blokirajo verodostojno vedenje, lahko usposabljanje pomaga z oblikovanjem in vzdrževanjem povezav in soodvisnosti med okoljem, naravo, drugo in samostojno (Jackson, 2019, str. 74).

Ta članek raziskuje potencial Coachinga za gradnjo pristnosti pri strankah s kombinacijo meritev, povratnih informacij in ustreznih intervencij (Susing et al., 2011). Ponujamo orodje za ocenjevanje in delovne liste, ki podpirajo trenerje in stranke pri iskanju pristnosti.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Pojasnjeno pristno trenerstvo

Medtem ko obstaja veliko definicij in interpretacij pristnosti, je vedno bolj priznano, da je pomemben vidik vodenja in bistvenega pomena za naše splošno duševno zdravje (Susing et al., 2011, str. 17).

Za nekatere raziskovalce je za pristnost potrebna osredotočenost na to, kar je osebno; Če ste resnični, vključuje prepoznavanje in življenje v skladu z naborom osebnih standardov. Za druge je pristnost relativna, ki vključuje več strank, ki se zavezujejo k temu, da bodo cenili prednosti in slabosti drug drugega (Jackson, 2019).

Relacijski vidik je še posebej pomemben pri treniranju, kjer je odnos med strankami pomemben, odvisen od zaupanja in okrepljen s preglednostjo (Jackson, 2019, str. 66).

Vendar pa je omejenih akademskih raziskav o tem, kako lahko trenerji pomagajo svojim strankam pri konceptu pristnosti. Katera raziskava se običajno osredotoča na pomen pristnosti v samem trenerskem odnosu, vključno s spoštovanjem, pomanjkanjem prisile in prisotnostjo (Jackson, 2019).

Glede na Jackson -ove (2019) raziskave o ženskah na delovnem mestu, pristnost pogosto vodi okolje in odnos posameznika z njim, vključno z naslednjimi kontekstnimi dejavniki:

• Stopnja zaupanja
• Uvajanje moči in politike
• Stopnja izziva
• Ne jemljete stvari za samoumevne
• Biti pogumen in se ne boji odpovedi ali drugače

Treniranje nam lahko pomaga bolje razumeti in celo preoblikovati ta odnos. Kot je pojasnil en intervjuvan, mora nekdo razmišljati. […] Ona [trenerka] bi mi pomagala skozi to, kaj je to vprašanje in kaj lahko storim (Jackson, 2019, str. 69).

Konec koncev smo rojeni pristni, naravno stanje, v katerem začnemo življenje (Joseph, 2019). Treniranje pristnosti pomaga uravnotežiti, kako uresničimo svoje potrebe, medtem ko smo okoli drugih, hkrati pa izpolnjujejo obveznosti, ki jih ta odnosi prinesejo.

Treniranje priznava naš potencial, da se izničijo na poti pristnosti in raziskuje, kako si ponovno pridobimo in povrnemo svoje ravnotežje. S tem vprašate, kaj bi to pomenilo samoaktualizirajte potencial znotraj nas (Joseph, 2019).

Kako lahko najdemo svoj pristni jaz?

V Verodostojno: kako biti sam in zakaj je pomembno , Joseph (2019, str. 133) pravi, da treniranje nekoga (vključno z vami) v pristnosti vključuje smernice v razvijanju in poglabljanju lastnega samospoznanja, lastništva do sebe in sposobnosti pristno živeti.

Jožef predlaga, da pristno življenje ni tisto, v katerem nikoli ne doživljamo težav ali vznemirjenja; Namesto tega je tisto, v katerem živimo z večjo stopnjo prisotnosti in razumevanja in ko smo tudi sami.

Eden bistvenih vidikov gradnje pristnega življenja je iskanje načina, kako odstraniti nekatere blokatorje v našem okolju in porabiti več časa v negovalnem in podpornem okolju (Joseph, 2019).

Naslednji trije koraki nas vodijo, da razumemo, kje smo zdaj, in sprejemati bolj pristne odločitve v prihodnosti (spremenjeno iz Josepha, 2019):

1. Spoznajte sebe
   Poglejte globoko znotraj in prepoznajte ovire (samo dodeljene ali zunanje), ki omejujejo ali preprečijo pristnost. Prepoznati načine, kako jih odstraniti ali zmanjšati.
2. Lastnik sebe
   Prepoznajte svojo odgovornost za svoje misli, čustva, dejanja, vedenje in odločitve, ki ste jih v življenju naredili (preteklost in tekoče).
3. Bodite sami
   Poiščite priložnosti za uporabo tega, kar ste se naučili, in doživeti nove načine, kako biti sami na svetu.

Kot Martin Seligman (2011, str. Xiii), eden od Ustanovitelji pozitivne psihologije, piše, pristna sreča izvira iz prepoznavanja in gojenja najbolj temeljnih prednosti in jih vsak dan uporaba v službi, ljubezni, igranju in starševstvu.

Sally Jackson (2019, str. 65) predlaga, da je pristnost resnična predstavitev sebe in skladnosti med vrednotami in dejanji. Da bi bili odnosi verodostojni, morajo biti obojestransko koristni in se medsebojno ravnajo s spoštovanjem, ne da bi iskali osebno korist.

Verodostojnost je torej zvest sebi in situaciji - in ti odnosi (Jackson, 2019).

9 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojim strankam

Samorefleksija je bistvena za samozavestni um in stopnjo samospoznanja (Fleming, 2021).

Tako lahko trener postavlja vprašanja v seji ali stranka, ki dokonča domačo nalogo, postane dragocena vaja pri razmišljanju o pristnosti misli, čustev in vedenja. Razmislite o naslednjih vprašanjih in pozivih (spremenjeno iz Josepha, 2019):

Pristnost odnos

Prosite stranko, naj pomisli na tri pomembne odnose v svojem življenju, na primer s partnerjem, otrokom, staršem ali sodelavcem.

Zahtevajte, da upoštevajo naslednja vprašanja za vsako razmerje:

• Je to razmerje smiselno in dragoceno za vas?
• Ste se prosto odločili za to zvezo?
• Ste lahko resnično v zvezi?
• Se v tej zvezi počutite cenjeni?

Glede na to, kako stranke odgovarjajo na vsako vprašanje (posamično in skupaj), lahko prepoznajo, da so nekateri odnosi strupeni in jim preprečujejo, da bi bili sami.

Resnično sebi

Joseph (2019) ponuja več preprostih, a močnih vprašanj za spodbujanje samorefleksije in pomaga posamezniku, da prepozna, ko je najbolj verodostojna.

Vprašajte stranko:

• Kdaj se počutite najbolj zvesti sebi?

Lahko odgovorijo Ko sam hodim po plaži, ali Ko sem na dopustu z družino.

Ni napačnih odgovorov.

• Kdaj čutite, da ne morete biti resnični?

Odzivi lahko vključujejo primere, kot so, V nedeljo zvečer, ko vem, da imam težaven delovni dan.

• Kaj bi radi naredili manj/več?

Posameznik bi moral odgovoriti kot vodnik za iskanje njihovega najbolj pristnega življenja.

Pet razlogov

Prosite svojo stranko, naj pomisli na situacijo, ki jim v zadnjem času ni šla dobro. Morda je šlo za predstavitev ali razgovor za službo.

Vprašajte jih:

• Kaj je bil razlog, da je situacija šla slabo?

Naslednje vprašanje ponovite, dokler ne pridejo do petih ali več razlogov:

• Kateri drugi razlogi obstajajo?

Takšna samopregledovanje je lahko težko, pogosto odkriva naše neuspehe in negotovosti. Kljub temu kopanje globlje vodi k bolj pristnemu razumevanju tega, kar smo storili in nismo storili v vsaki situaciji, in praktičnih predlogov o tem, kako bi se lahko v prihodnosti razlikovali.

Top 6 avtentičnih vaj

Obstaja veliko vaj in tehnik, ki spodbujajo samorefleksijo in nas spodbujajo na poti k večji pristnosti.

Preizkusite naslednje sebe ali s strankami.

Vizualizacija prihodnjih dogodkov za izgradnjo pristnosti

Vizualizacija prihodnjih dogodkov za izgradnjo pristnosti je dragocen način za pregled prihodnjih dogodkov in se izognil neupravičenemu ali škodljivemu vedenju (Joseph, 2019).

Verodostojnost je včasih lahko iskanje načinov, kako biti sami in kdo želite biti, namesto da bi pustili, da bi situacija pobegnila vase.

Tek skozi situacijo, preden se zgodi, lahko pomaga vašim strankam, da se pripravijo na tisto, kar je pred nami, in opazijo ovire, ki jih je treba premagati, medtem ko ostanejo zvesti sebi.

Pisanje izjave o poslanstvu

Tako kot organizacije lahko tudi posamezniki izkoristijo ustvarjanje in izpopolnjevanje izjav o misiji, ki zajamejo, za kaj se zavzemajo in kaj želijo storiti (Joseph, 2019).

Medtem ko ima večina od nas morda nejasno predstavo o svojem poslanstvu v življenju, je lahko koristno in produktivno, da ga zajamemo na papirju ali digitalno in se redno vrnemo k njemu, da bi videli, ali ostajamo zvesti.

Pisanje vadbene izjave o misiji uporablja vrsto vprašanj za razmislek o vrednotah in ciljih vaše stranke ter opredeli njihovo izjavo o poslanstvu v naslednjem obrazcu:

[Action] bom [občinstvo] s [spretnostmi] do [želenega rezultata ali rezultata].

Na primer,

Ustvaril bom fascinantne podcaste za ljudi, ki jih psihologija zanima, da v vsakdanjem življenju uporabijo znanstveno učenje.

Kako se je pridružilo vaše življenje?

Verodostojni ljudje običajno preživijo več časa za stvari, ki jih resnično ljubijo. Odprti so tudi za nove izkušnje in počnejo stvari v življenju, zaradi katerih se počutijo najbolj žive (Joseph, 2019).

Prosite svojo stranko, naj dokonča, kako je vaše življenje? Delovni list za boljše razumevanje njihovih interesov in prednosti (Joseph, 2019).

Vprašajte svoje stranke, kaj trenutno počnejo s svojim življenjem, in razmislite:

Koliko časa se ukvarjate s tem, kar ste strastni?
Kako pogosto uporabljate svoje sposobnosti in prednosti?

Pričakovanja prijateljstva

Imeti odprte in negovalne odnose je ključnega pomena za duševno zdravje in temeljni za razvoj pristnosti. Brezpogojne, pristne in empatične odnose ni vedno pričakovati, ko pa jih najdemo, jih je treba negovati (Joseph, 2019, str. 183).

Delovni list o pričakovanjih prijateljstva pomaga strankam razmisliti o njihovih pričakovanjih o prijateljstvu.

Prijateljstva, ki nimajo pozitivnih lastnosti, ki jih iščemo, so lahko nadzorovana in škodljiva. Čutimo, da pritiskamo, da pripadamo in se obnašamo neprimerno.

Kontrolni seznam pristnosti odnosov

Včasih je koristno izvesti revizijo o tem, ali se z njimi in drugimi ravnate verodostojno. Če tega ne storite, je čas, da razmislite, kako lahko v prihodnosti spremenite stvari.

Prosite svojo stranko, naj izpolni kontrolni seznam pristnosti odnosa, da ugotovi, ali so verodostojni s seboj in drugimi.

Zaradi verodostojnega zahteva pogum, da ste sami in pustite drugim, kar so (Joseph, 2019).

Revizija odnosov

Obstajajo časi, ko ne opazimo stopnje pristnosti z drugimi.

Uporabite delovni list za revizijo odnosov s svojo stranko, da pregledate določen odnos v smislu pristnosti. Odgovori vaše stranke lahko močno kažejo, kako verodostojni so s to osebo.

Ocene pristnosti, vprašalniki,

Meritev ponuja vpogled in smer glede tega, kaj moramo spremeniti.

Lestvica pristnosti

V a review of authenticity measures, Susing et al. (2011) found that few psychological instruments scalie authenticity on its own.

Vendar pa Lestvica pristnosti meri tri dejavnike, na katerih temelji pristnosti in kot celota (Wood, Linley, Maltby, Baliousis,

• Samo-milovanje
• Verodostojno življenje
• Sprejemanje zunanjega vpliva

Odgovori na 12 pozivov, ki sestavljajo lestvico pristnosti, je mogoče dati na 7-točkovni Likertovi lestvici, ki sega od 1 (ne opisuje me) do 7 (zelo dobro me opisuje).

Tu je nekaj primerov:

Mislim, da je bolje biti sam kot biti priljubljen.
Ne vem, kako se v resnici počutim v notranjosti.
V večini situacij sem zvest sebi.
Počutim se brez stika z 'resničnim jaz.'

Na voljo so celoten seznam in navodila za točkovanje tukaj .

Vprašalnik se lahko uporablja za samoporočanje o pristnosti in medsebojni pregledi.

Kako srečni/pristni ste?

V Verodostojno: kako biti sam in zakaj Zadeve , Joseph (2019) deli 12-točkovni vprašalnik spodaj.

Rezultati 18 ali manj kažejo, da vam lahko ali vaša stranka trenutno doživljate težave z življenjem, medtem ko 28 in več kažejo, da je dobro počutje razmeroma veliko.

Joseph (2019) ne nakazuje, da gre za neposredno merjenje pristnosti. Namesto tega rezultati kažejo, da tisti, ki dobro ocenijo, najverjetneje menijo, da so lahko sami; Uporabite njihove prednosti in talente; in občutite občutek za agencijo, samostojnost in biti zvest sebi (Joseph, 2019).

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

V našem blogu imamo veliko orodij in delovnih listov, ki vam bodo pomagali prepoznati njihov pravi občutek zase in prepoznati vrednote in cilje, za katere bi želeli delati.

Preizkusite nekaj naslednjega:

• Delovni list za samozavedanje za odrasle
  Ta delovni list vsebuje 15 vprašanj, ki spodbujajo vpogled v zmožnosti, lastnosti, lastnosti in življenjske izkušnje.
• Kdo sem?
  Ta delovni list vabi stranke, naj odkrijejo, kdo so, tako da razmislijo o tem, kako lahko druge in različne časovne različice samega sebe odgovorijo na vprašanja o njihovi identiteti.
• Delovni list vašega osnovnega vrednota
  Ta delovni list predstavlja seznam vrednosti in vajo, s katero lahko strankam pomagajo, da se sprevržejo in razjasnijo, katere vrednosti so najbolj osrednje za njihovo identiteto.
• Postavljanje cenjenih ciljev
  Ta delovni list poziva stranke, naj razmislijo o svojih osebnih vrednotah in začnejo živeti na te na bolj nameren način.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti strategije za povečanje njihovega počutja, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da zasledujejo pristno srečo in si prizadevajte za življenje, napolnjeno z namenom in pomenom.

Sporočilo o domu

Biti zvest sebi ni vedno enostavno. Čeprav je ključnega pomena za naše duševno počutje in ohranjanje in ohranjanje občutka, kdo smo, lahko postanemo zatirani zaradi našega okolja in drugih ljudi (Susing et al., 2011).

Ko drugi zasenčijo ali vodijo naše vedenje in celo svoje misli in prepričanja, se lahko počutimo neprimerno in izčrpano. Poslušanje našega notranjega glasu in lastništvo naših dejanj zahteva samospoznanje in zaupanje v to, kdo lahko postanemo. Šele takrat lahko doživimo izpolnitev, povezavo in samoaktualizacijo.

Verodostojnost lahko izboljša naše starševstvo, učenje in upravljanje strupenih odnosov in delovnih mest ter določi kakovost naših odnosov (Joseph, 2019).

Treniranje lahko pomaga. Omogoča jasnost glede naših vrednot, prepričanj in ciljev in nam lahko pomaga, da se razmislimo, ko odstopamo predaleč od naše prednostne poti. Trener nam lahko pomaga prepoznati večji občutek povezanosti s tistimi okoli nas in veseljem in svobodo, ki jo najdemo v življenju (Jackson, 2019).

Namesto da bi še naprej postavljali fasado, lahko ukrepi, orodja in delovni listi, ki jih vsebuje ta članek, pomagajo vam ali vaši stranki, da ustvarite pristnost. Spodbujajo večjo in bolj enako stopnjo povezave z okoljem in vam omogočajo, da spustite dolgotrajno obrambo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.