Avtentično življenje: Kako biti resničen po psihologiji

Ključni vpogledi

• Verodostojno življenje vključuje uskladitev vaših dejanj s svojimi resničnimi vrednotami, spodbujanje večjega življenjskega zadovoljstva
• Sprejemanje ranljivosti
• Vadba samorefleksije

Za eksistencialističnega filozofa Jean-Paul Sartre je bila pristnost temeljna za pojem svobode in živečega življenja (Ang, 2019).

Verodostojno življenje zahteva, da sprejmemo resničnost naše svobode in smo odgovorni za to, kako se odločimo za življenje.

V psihologiji je pristnost več kot zgolj poskušamo biti sami; Zahteva, da vemo in imamo v lasti, kdo smo (Joseph, 2019).

Kljub temu, kako uravnotežimo pristnost in dobro počutje skozi celo življenje in med številnimi vlogami, ki jih igramo, prinaša izzive.

Ta članek raziskuje, kaj mislimo z pristnim življenjem, zakaj je tako pomembno in kako je to mogoče.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Kaj je živeti pristno življenje?

Kako dojemamo svojo pristnost, je ključni vidik tega, kdo smo. Ne le, da pomembno vpliva na užitek, ki ga izhajamo iz naših izkušenj, ampak vpliva tudi na našo presojo in vedenje v vseh vidikih našega življenja (Newman, 2018).

Celo majhni otroci se zavedajo pomena pristnosti, učenje se ukvarjajo z zakladom izvirnikov več kot kopij že od malih nog (Newman, 2018). V poznejšem življenju avtentičnost močno vpliva na naš občutek za vrednost dragih in vsakdanjih predmetov, kot so oblikovalske ure, posebne kave in razrezane vrčke.

Učenje verodostojnega življenja pomeni razumeti, kaj pomeni biti resničen.

V Verodostojno: kako biti sam in zakaj je pomembno , Stephen Joseph (2019) predlaga, da kljub pristnosti naravna, uresničevanje naših potreb, medtem ko upoštevamo druge, ni enostavno.

Kako in zakaj nehamo biti sami in biti pristni?

Carl Rogers (1963), eden najbolj priznanih humanističnih psihologov, je verjel, da je motiviranje za izpolnitev in samoaktualizacijo normalno in naravno človeško nagon, vendar ga je mogoče blokirati, ko naše potrebe postanejo nezadovoljne.

Ljudje bodo storili vse, kar morajo preživeti. To vpliva na vedenje in kako dojemamo svet in ljudi okoli nas. Tisti, ki imajo svoje potrebe, se zadovoljujejo s pozitivnimi, negovalnimi okolji cveti .

Naravna nagnjenost ljudi je, da si prizadevajo postati bolj pristno in se razvijati v smeri, ki je potrebna za dosego svojega polnega potenciala, kot rastline, ki rastejo proti svetlobi (Joseph, 2019).

Ne učimo dojenčkov, da so verodostojni; preprosto so. Nimajo fasade in so v celoti v stiku s tem, kdo so v notranjosti. Ko so lačni, jokajo; Ko so njihove potrebe izpolnjene, se ustavijo. Vendar se, ko se razvija samozavedanje (začenši ob 18 mesecih), tudi njihov občutek, kdo so, in njihova pripoved se začne razvijati (Joseph, 2019).

Verodostojni starš zagotavlja, da so zadovoljene potrebe njihovega otroka. Otrok v razvoju lahko izbere svojo pot, doživi občutek pripadnosti in razvije in uresničuje svoj potencial.

V reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.

To nas lahko potisne k vseživljenjskemu neavtentno življenje .

Kot nas opomni Joseph (2019), ali ni res, da smo za večino življenja odraslih nastopili? Čez dan bomo morda doživeli le minljive trenutke, ko smo resnično sami, govorimo in razmišljamo, kako se počutimo.

Oseba, ki živi avtentično od trenutka, si prizadeva razumeti sebe, svojo motivacijo, obrambo in pogoje vrednosti, hkrati pa se zaveda svojih odgovornosti in odločitev (Joseph, 2019). Verodostojno življenje vključuje sledenje strasti in tesno povezano z našimi naravnimi sposobnostmi, prednostimi in talenti.

3 resnične primere pristnosti

Medtem ko psihološka literatura prepoznava in opisuje vrednost pristnega obstoja, je koristno pregledati nekatere primere ljudi, ki živijo ali se premikajo k pristnosti:

• Vic je bil macho poker igralec, agresiven in konkurenčen pri njegovem ukvarjanju z drugimi, pil in se igra pozno v noč. Kljub temu je Vic že leta živel neprimerno in se skrival za skrajno moškostjo.

Še 10 let je trajalo, ko se je preselil v Avstralijo, Vic je postal Victoria in začel živeti v skladu s svojim resničnim jazom (Joseph, 2019).

• Jon je bil takrat v štiridesetih jezen na vse, starše, poroko in službo. Vse jih je obtožil za vse, kar je šlo narobe in da ne bi imel življenja, ki ga je želel.

Vse se je med eno ključno terapijo spremenilo, ko je spoznal, da sem jaz, kajne? Moram stopiti in prevzeti nekaj odgovornosti. Po tem premiku v razmišljanju je bilo vse drugače. Namesto da bi obstajal kot nemočna žrtev, je začel sprejemati ukrepe, da bi popravil tisto, kar je bilo pokvarjeno v njegovem življenju (Joseph, 2019).

• Potem ko je Andrejev šef Jason oddelku povedal, da so njihova delovna mesta varna, jih je izvršno vodstvo poklicalo na sestanek. Na poti je Jason priznal, da je zavajal ekipo. Nameravali so zmanjšati osebje za 30%.

Namesto da bi tvegal nizko moralo, je Jason želel, da Andrew čim dlje zadrži resnico od ekipe. Ni udobno biti takšen človek, Andrew je zapustil podjetje, rekoč, da je to najboljša odločitev, kar jih je kdaj sprejel (Joseph, 2019).

Pristnost lahko pride do stroškov, vendar običajno vodi v bogatejše, popolnejše življenje.

Pristnost

V zadnjih nekaj desetletjih je za dejavniki, ki vplivajo na pristnost, in vpliv na to, kako živimo, zaostajalo za dejavniki, ki vplivajo na pristnost.

Življenje nestavnost In negotovost lahko dejansko poveča pristno življenje (Martin, Campbell,

Sodobna tehnologija, tako vsiljiva in tesno povezana z vsemi vidiki sodobnega obstoja, lahko vpliva tudi na pristno življenje. Ker nosljiva tehnologija še naprej spreminja zdravstveno, dobro počutje in športni sektor, ki splošni populaciji nudi prej neznane biometrične informacije, ponujajo (včasih dvomljivo) obljubljajo, da bodo izboljšali življenje uporabnikov.

Razvoj nosljive tehnologije lahko tudi bolj v bistvu spremeni, kako obstajamo in komuniciramo s svetom (Kreitmair, Cho,

Teorija samopredstavitve kaže, da vsi ljudje zavestno pakirajo informacije o sebi v različne stopnje, da bi navdušili svoje občinstvo. Hart, Richardson, Breeden in Kinrade (2020) so raziskovali naravo pristnosti na samopredstavljanju z uporabo presenetljivega dejstva, da pristni ljudje bolj intenzivno vidijo barve.

Ugotovili so, da bodo samooklicani avtentični ljudje, ko bodo stisnjeni, manipulirali s svojim vedenjem, da bodo videti pristno (Hart et al., 2020). Zdi se, da čeprav ima lahko pristnost osebno vrednost in dodamo pomen našemu življenju, bomo morda želeli biti tudi pristni, da bi pridobili socialno korist.

Vdeed, Pojavi se samozavest Ko naš pravi samostojni motivi, vrednote, občutki in samo-dojemanje-v našem vsakdanjem življenju deluje neovirano (Leary, 2003).

Verodostojnost ali celo dojemanje kot verodostojno lahko prinaša pozitivne koristi za naš pogled na našo vrednost in sposobnosti ter poveča samospoštovanje.

Zakaj je pristnost pomembna? 7 ugodnosti

Po pozitivni psihologiji, ' dobro življenje Ni opredeljeno samo zaradi odsotnosti psiholoških težav, ampak z izkušnjami, ki presegajo in presegajo odsotnost težav (Joseph, 2019).

Najverjetneje je, ko smo svobodni in pripravljeni na cvetenje.

Verodostojnost in življenje popolnega in izpolnjenega življenja sta procesi in ne izidi. Življenje verodostojno vključuje premikanje v smer, ki je za nas kot posameznike najbolj verodostojna.

Sprejetje a Eudaimonic orientacija, v celoti razvijajo naše potenciale in doživljajo pomen v življenju in globoko uživanje ali sreča vključuje iskanje pristnosti, odličnosti in osebne rasti (Huta, 2015).

Takšna oseba se bolj verjetno ukvarja z naslednjimi pozitivnimi, intrinzično motiviranimi in družbeno ozaveščenimi dejavnostmi (Joseph, 2019):

• Prostovoljstvo
• Darovanje časa in denarja za dobrodelne namene
• Sodelovanje v pozitivnih podjetjih v skupnosti
• Izražanje hvaležnosti
• Biti pozoren
• Sodelovanje v zahtevnih dejavnostih
• Izražanje naše bistvene sebe, da bi zagotovili pomen in namen v našem življenju

Tak življenjski slog ima več koristi za dobro počutje, tudi na celični ravni, vključno z izboljšanimi protivirusnimi odzivi (Fredrickson in sod., 2013).

Verodostojnost je osrednja za Eudaimonijo in povzroča cvetoče življenje, kjer si prizadevamo za cilje, ki za nas in Mak [e] bolj motivirajo, kar je največ naših talentov in sposobnosti (Joseph, 2019).

Kako biti vaš pristni jaz

Lahko se vključimo v več praks in dejavnosti, da bi bili bolj verodostojni, hkrati pa spodbudili ravnovesje med dogajanjem navznoter in tistim, kar izražamo navzven.

V the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.

Joseph (2019) povzema, kaj je potrebno z naslednjo formulo in cilji:

Veste, da ste sami, bodi sam = pristno življenje

Naučite se narediti naslednje v svojem vsakdanjem življenju:

• Se bolj zavedate, kaj se dogaja v vašem telesu . Če imate napeti vratu ali ramena, je lahko povezano s tistim, kar se dogaja v vaših mislih, občutki, mislimi in težkimi odločitvami.
• Poslušajte svoj notranji glas namesto da bi ga izgubili v hrupu drugih. Naj bo stalni postopek, da poslušate svoje upanje, sanje in strahove.
• Spoznajte sebe , v čem ste dobri, kaj ste pripravljeni storiti, in kaj niste. Soočiti se z resnicami, kdo ste. Iskrenost ni vedno prijetna, vendar vas lahko osvobodi.
• Lastnik sebe in vaše resnice. Ne dovolite, da vas drugi potisnejo v svoj način razmišljanja, ampak se tudi ne držijo pogledov, ko se izkažejo za napačne ali ne delajo več za vas. Prevzemite odgovornost za svoje odločitve.
• Bodite sami ; Bodite iskreni in pregledni pri svojih poslih. Ljudje so radi in so pritegnjeni k tistim, ki jih dojemajo kot iskrene in pristne in nezaupajo tistim, ki niso.

Joseph (2019) predlaga, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Ali se lahko sami odločite?
• Ali lahko izrazite svoja stališča in mnenja?
• Se vam zdi, da ste lahko vsakodnevni?

Če odgovorite na nobeno vprašanje, razmislite o nadaljnjem vprašanju:

• Ali je mogoče, da niste zvesti, kdo ste?

Naša vloga staršev

Pogojna ljubezen ustvarja tisto, kar Carl Rogers (1963) imenuje pogoji vrednosti: pravila, ki se jih naučimo v otroštvu, ki nam povedo ljubezen, so odvisna od tega, kaj počnemo in kako nastopamo.

Navsezadnje takšni pogoji vodijo do glasov v naši glavi, ki nas kritizirajo in nas pozneje v odrasli dobi.

Kot starši moramo svojim otrokom pokazati brezpogojno ljubezen, ki ni odvisna od v šoli dobro dela , opravljanje izpitov , biti dobro obnašan , ali Odlično pri športu .

Ljubezen prikazuje le, ko jo naš otrok izvaja ali zadrževa, kadar ne, je enako škodljivo. Ne bi smeli želeti, da bi se naši otroci ugajali; raje bi si želeli, da bi bili pristni do sebe.

Avtentičnost in ranljivost: ali sta povezana?

Obstaja močna povezava med pristnosti in ranljivost (Daniel, 1998).

Pristnost v zdravstveni negi je bila mogoča le z vstopom v stanje medsebojne ranljivosti z drugimi osebjem in bolniki (Daniel, 1998).

Takšne ugotovitve so se že večkrat ponovile v različnih področjih.

V Močno drzno: kako pogum, da si ranljivi, preoblikuje način, kako živimo, ljubimo, starša in vodimo , Brené Brown (2015) potrjuje moč povezave med pristnostjo in ranljivostjo.

Ranljivost je rojstni kraj ljubezni, pripadnosti, veselja, poguma, empatije in ustvarjalnosti. Je vir upanja, empatije, odgovornosti in pristnosti (Brown, 2015).

Nadalje pravi, da sta ranljivost in pristnost del naše trdožive potrebe po povezavi in ​​da nas skupaj preprečita, da bi dehumanizirali ljudi in nam pomagali razviti dragocene odnose.

Ko poslovni voditelji pokažejo ponižnost in ranljivost, njihovi privrženci doživljajo večjo stopnjo pristnosti, povezane s seboj in njihovimi izkušnjami vodje (OC, Daniels, Diefendorff, Bashshur,

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Verodostojno življenje lahko privede do bolj globokega, dolgotrajnega sreča . Naslednji izbor orodij in delovnih listov vam bo pomagal, da se bolje seznanite s svojim pristnim jazom.

• Vprašalnik Proust je zabavna igra s 35 vprašanji za izboljšanje samozavedanja in razkrivanje človekove resnične narave.
• Resnična in lažna vaja razbije ovire znotraj skupine s pripovedovanjem in ugibanjem resničnih in lažnih zgodb.
• Vizualizacija prihodnjih dogodkov za izgradnjo pristnosti je dragoceno orodje za pregled morebitnih situacij in preprečevanje neljubega ali škodljivega vedenja, hkrati pa ostane zvest sebi.
• Pogrebna meditacija je morda manj morbidna, kot bi se najprej zdela. Namesto da bi povečal tesnobo glede našega omejenega časa na tem planetu, ta močna meditacija pomaga bralcu razmisli o tem, kaj jim je pomembno.
• To revizijo odnosov lahko uporabite za pregled določenega odnosa za razumevanje stopnje pristnosti z drugimi.
• Kako se je pridružilo vaše življenje? To je koristno orodje, s katerim lahko stranke razumejo njihove interese in prednosti.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti strategije za povečanje njihovega počutja, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da zasledujejo pristno srečo in si prizadevajte za življenje, napolnjeno z namenom in pomenom.

Sporočilo o domu

Za Sartre je bilo pristno življenje o iskanju pomena v projektih, ki jih izvajamo, in naša srečanja z drugimi (Ang, 2019).

Psihologija ima podobno sporočilo. Verodostojno življenje je tisto, kjer so naše potrebe zadovoljene, počutimo se izpolnjene, doživljamo samoaktualizacijo in cvetimo.

Verodostojno življenje vključuje ravnovesje med tem, kar se dogaja znotraj nas, in kako se izražamo in predstavljamo zunaj. Od nas zahteva, da odstranimo veliko Obrambni mehanizmi ki so se oblikovali v otroštvu, da bi nas zaščitili.

Prav tako moramo videti in sprejemati obstoj in kdo smo iskreno; Življenje je zapleteno in redko črno -belo. Ne moremo pričakovati, da bodo ljudje in priložnosti, kot bi si upali, vendar imamo nadzor nad svojimi reakcijami.

Če se ustavite od odtujitve drugih in da ste oddaljeni in odstranjeni od svojih všečkov, strahov in želje, lahko postanete bolj v stiku z resničnim vi (Joseph, 2019).

Bodite odprti za nove priložnosti in izkušnje, poiščite nove izzive in preoblikujte tesnobo, ki vas prisili, da se skrijete v navdušenje. Zaroka je lahko ena najbolj pozitivnih poti do pristnosti.

Če želite biti resnični, morate slediti svojim strastim, medtem ko ostanete tesno privezani na to, kdo ste, in odražajo vaše prednosti in vrline.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.