Kaj je samoaktualizacija? Pomen, teoretični primeri

Ključni vpogledi

• Samoaktualizacija je proces uresničevanja
• Vključuje osebno rast, samozavedanje
• Gojenje samoaktualizacije povečuje dobro počutje

Koncept samoaktualizacije je v glavni tok prinesel Abraham Maslow, ko je predstavil svojo hierarhijo potreb.

Danes je samoaktualizacija nekoliko bolj znana, vendar večina študentov psihologije še vedno opravlja to kot najvišjo raven Maslowove piramide.

Ta članek bo opredelil samoaktualizacijo, pregledal ustrezne raziskave o samoaktualizaciji in razpravljal o njeni pomembnosti za gibanje pozitivne psihologije in za povprečnega človeka.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje vam ne bodo samo pomagale povečati sočutje in prijaznost, ki jo pokažete sami, ampak vam bodo dali tudi orodja, s katerimi lahko pomagajo svojim strankam, študentom ali zaposlenim, da pokažejo več sočutja do sebe.

Kaj je samoaktualizacija? Definicija

Čeprav je samoaktualizacija najpogosteje povezana z Maslowom, je izraz prvič skoval Kurt Goldstein. Goldstein je samoaktualizacijo označil za individuacijo ali proces, da postane sam, to je celostno (tj. Posameznik spozna, da sta jaz in okolje dva dela večje celote) in deluje kot glavna gonilna sila vedenja pri ljudeh (Whitehead, 2017).

Čeprav Goldsteinov koncept takrat ni dobil veliko oprijema, je bil populariziran, ko ga je Maslow sprejel v svojo teorijo o človeški hierarhiji potreb. V svojem seminarskem prispevku o človeški motivaciji (v katerem je prvič uvedel svojo hierarhijo potreb) je Maslow razpravljal o samoaktualizaciji z navedbo, navedbe, Kakšen je lahko človek, mora biti. To potrebo lahko imenujemo samoaktualizacijo (Maslow, 1943).

Samoaktualizacija je bila opisana tudi kot:

Psihološki proces je bil namenjen maksimiranju uporabe človekovih sposobnosti in virov. Ta postopek se lahko razlikuje od ene do druge osebe

(Couture in sod., 2007).

Z drugimi besedami, samoaktualizacijo je na splošno mogoče obravnavati kot popolno uresničitev ustvarjalnega, intelektualnega in družbenega potenciala z notranjim pogonom (v primerjavi z zunanjimi nagradami, kot so denar, status ali moč).

Ker samoaktualizacija temelji na izkoriščanju sposobnosti, da dosežejo svoj potencial, je to zelo individualen postopek in se bo verjetno bistveno razlikoval od osebe do osebe. Ta osredotočenost na posamezne motivacije je ključni del Maslowovega dela in tisto, kar se mu je zdelo razlikovati od sodobnika Motivacijska psihologija .

Abraham Maslow

Kot morda že veste, Abraham Maslow je bil ugleden psiholog, ki je najbolj znan po prispevkih k humanistični psihologiji. Njegova zanimanja za človeško motivacijo in samoaktualizacijo so izhajala iz njegovih izkušenj tako zgodaj kot plašen otrok, kasneje pa kot oče, ki je bil priča grozotam druge svetovne vojne (Frick, 2000; Hoffman, 2008).

Njegova hierarhija potreb - najprej je bila uvedena pred več kot 70 leti - se še vedno uči kot kritični del motivacijske psihologije. Pravzaprav obstaja opazno prekrivanje med Maslowovim delom in delom, ki temelji na pozitivni psihologiji (Goud, 2008); Poudarek na samostoju in samorazvoju ima zanj izrazito pozitiven okus.

Teorija samoaktualizacije in hierarhije potreb

Maslowova ideja o samoaktualizaciji ima daljnosežne aplikacije, vendar jo je treba upoštevati v okviru njegove hierarhije potreb.

Maslow je menil, da je treba človeško motivacijo preučiti zunaj sodobnega obsega biheviorizma, saj je verjel, da je treba preučevanje [M] otivacije, ki je usmerjeno v človeka, in ne na živali (Maslow, 1943).

Maslow je prvič orisal svojo hierarhijo potreb v svojem semenskem prispevku iz leta 1943 o človeški motivaciji. Identificiral je pet potreb:

• Fiziološko
• Varnost
• Ljubezen
• Spoštovanje
• Samoaktualizacija

Fiziološko Potrebe se nanašajo na stvari, ki so potrebne za preživetje, kot so dihanje zrak, hrana in voda. Varnost Potrebe so stvari, zaradi katerih se počutite zdrave (na primer zdravstveno varstvo in poznavanje vode je čista) in fizično varna (na primer zadostno zavetje ali biti v veliki skupini).

Ljubezen Potrebe se izpolnjujejo z občutkom, da so všeč, ljubljeni in sprejeti drugi. Spoštovanje dosežemo z občutkom samozavesten in spoštovani s strani drugih. Končno, samoaktualizacija Potrebe so zadovoljene, ko se posameznik ukvarja z samorazvojem in osebno rastjo.

Maslow je izjavil, da je treba za vsako raven potreb skrbeti, preden bo mogoče izpolniti naslednje. Torej je izpolnjevanje fizioloških potreb predpogoj za izpolnjevanje njihovih varnostnih potreb; Varnostne potrebe je treba izpolniti, preden bodo svoje ljubezenske potrebe prevzele prednost in tako naprej. Samoaktualizacija je najvišja stopnja, kar pomeni, da jo je mogoče izpolniti le, ko so že izpolnjene fiziološke, varnosti, ljubezni in spoštovanja.

Medtem ko je bilo pozneje priznano, da je v vrstnem redu, v katerem je mogoče te potrebe (npr. Obstajajo brezdomci, ki imajo svoje spoštovanje ali samoaktualizacijsko potrebe, ko bodo lačni in/ali brez zavetišča), se na splošno šteje za nujen predpogoj, da se vaše osnovne potrebe izpolnjujejo, preden poskušajo doseči samo-aktivnost.

To je intuitivna ideja; Konec koncev, če ne veste, od kod prihaja vaš naslednji obrok, boste verjetno porabili čas za to, da bi to ugotovili, namesto da bi vas skrbeli, ali vas ljudje spoštujejo kot avtoriteto na vašem področju ali ali porabite dovolj časa za razvoj svojih sposobnosti.

Primeri samoaktualizacije

Zdaj vemo, kaj je samoaktualizacija, ampak kako izgleda? Ko je prvi opisal samoaktualizacijo, je Maslow opisal vrh svoje hierarhije potreb, tako da je pripomnil, da:

[A] Glasbenik mora ustvarjati glasbo, umetnik mora slikati, pesnik mora napisati, če bo na koncu vesel

(Maslow, 1943).

• Ekstrapoliranje iz tega citata lahko samoaktualizacijo vidimo v primerih, kot so:
• Umetnik, ki še nikoli ni prinesla dobička na svoji umetnosti, vendar še vedno slika, ker ga izpolnjuje in ga osrečuje.
• Ženska, ki se veseli pri doseganju mojstrstva v nišnem hobiju.
• Oče, ki dobiva namen, da vzgaja svoje otroke, da bi bil pozitivna sila na svetu.
• Zaposlena v neprofitni organizaciji, ki uporablja svoje vedno večje veščine za izboljšanje življenja drugih.

Da bi dal nekaj resničnih primerov (verjetno) samoaktualiziranih ljudi, je Maslow (1970) nekoč poimenoval tudi nekaj ljudi, za katere je menil, da so v življenju dosegli raven samoaktualizacije.

Ti vključujejo:

• Abraham Lincoln
• Thomas Jefferson
• Albert Einstein
• Eleanor Roosevelt
• Jane Addams
• William James
• Albert Schweitzer
• Aldous Huxley
• Baruch Spinoza

V isti knjigi je Maslow navedel tudi nekaj drugih potencialnih primerov samoaktualizacije. Med njimi so bili Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver in Walt Whitman.

Medtem ko so bila vsa zgornja imena tako ali drugače javne osebnosti, je zanimivo omeniti, da je Maslow našteval najrazličnejše ljudi, od ukinitve in avtorjev do filozofov, politikov in pesnikov, kar pomeni, da ni nobene vrste osebe ali kariere, ki bi se posodila samoaktualizaciji; Vsakdo lahko doseže samoaktualizacijo in to bo storil na svoj edinstven način.

Nedavna študija, ki sta jo opravila Krems in sod. (2017) je raziskal, kako ne-psihologi gledajo na samoaktualizacijo. Avtorji so to ugotovili Laična percepcija o uresničevanju polnega potenciala so povezana s temeljnim motivom doseganja statusa in spoštovanja .

Z drugimi besedami, udeleženci so se najbolj povezali s svojim potencialom (in prizadevanjem za to) z doseganjem neke stopnje notranje priznanega uspeha (ceni, ki je predvsem na Maslowovi hierarhiji potreb po samem) in na nekaterih stopnjah zunanjega priznanega uspeha (status).

To je v nasprotju z Maslowovo (1943) začetno ločevanje statusa/ spoštovanje in samoaktualizacija; Vendar avtorji poudarjajo, da je funkcionalno branje Maslowovega dela, na primer tistega, ki sta ga razpravljala Kenrick et al. (2010), to kaže Številna vedenja, povezana s svojim polnim potencialom, so povezana s statusom, tako neposredno kot posredno (Krems in sod., 2017).

To ne pomeni, da morajo samoaktualizacijo spremljati zunanji status ali priznanja ali da so potrebni zunanji označevalci uspeha, da se lahko uresniči samoaktualizacija; Toda to poudarja povezavo med uspehom in samoaktualizacijo, kar kaže na to, da sta Maslow in Goldstein morda bila prav pri gledanju samoaktualizacije kot gonilne sile v našem življenju.

Samoaktualizacija in pozitivna psihologija

Koncept samoaktualizacije je povezan s pozitivno psihologijo s svojo povezavo z počutjem; Kot si morda predstavljate, so tudi tisti, ki veljajo za samoaktualizirane, na splošno veliko počutja.

Po Bernardu in sod. (2010) je delo drugega priznanega humanističnega psihologa Alberta Ellisa navedlo samoaktualizacija involves the pursuit of excellence and enjoyment; whichever people choose to desire and emphasize .

Ta osredotočenost na odličnost in uživanje kot simptom uresničitve potenciala pojasnjuje povezavo med samoaktualizacijo in počutjem; Če je doseganje vašega celotnega potenciala prijetno in izpolnjujoče, logično sledi, da bo tudi počutje vplivalo tudi pozitivno.

Več študij na področju pozitivne psihologije je preučilo samoaktualizacijo kot sestavino dobrega počutja (Compton, 2001; Kim in sod., 2003), kar kaže na to, da gre za temo, ki je popolnoma doma med drugimi priljubljenimi pozitivnimi temami.

Druga novejša študija je preučila učinke pozitivnega psihološkega tečaja na dobro počutje in ugotovila, da so študentje, ki so se udeležili tečaja o pozitivni psihologiji, poročali o povečani ravni sreče, upanja, pozornosti in samoaktualizacije, kar je zagotavljalo korelacijske dokaze o vsaj nekakšni povezavi med pozitivno psihologijo in samoaktualizacijo (Maybury, 2013).

Poleg dobrega počutja je bila ena glavnih pogonov, ki stoji za ustanovitvijo pozitivne psihologije, ponovno vzpostavitev temeljne [Misson] psihologije, za katero je Martin Seligman menil, da je predolgo prezrl sodobna psihologija (Seligman

Ta misija, ki jo je poudaril Maslow, je bila cilj negovanja genija; Ker lahko negovalno genialno logično gledamo kot na predhodnika (in spremljevalca) samoaktualizacije in doseganje potenciala, to kaže, da je samoaktualizacija udobno ugnezdena na področju pozitivne psihologije.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Iščete več branja, ki bi podprlo svojo pot do samoaktualizacije? Oglejte si te druge članke na našem blogu.

• Odkrivanje samoposoje: 13 metod za njegovo spodbujanje
  Gradnja samoposojenja podpira samozavest in agencijo, potrebno za premik k samoaktualizaciji. V tem članku raziskujemo znanost in prakso samoposoje, priporočamo več knjig, orodij in drugih virov.
• Kaj je samostojnost in kako ga razvijati?
  Gojenje samostojnosti spodbuja neodvisnost in notranje zaupanje-ključne sestavine pri doseganju samoaktualizacije. Tu raziskujemo, kako lahko ljudje vseh starosti gojijo samozavest in zagotavljajo koristno lestvico za merjenje te pomembne sposobnosti.
• 5 delovnih listov za samopostrežne stranke za vaše stranke
  Premagovanje samosabotaže odstranjuje notranje ovire, ki lahko preprečijo pot do samoaktualizacije. V tem članku izpostavljamo različne znake in primere samobotaže, pa tudi delovne liste in dokazane strategije za premagovanje tega vzorca.

Bodite prepričani, da si oglejte našo predano Članek o samoodločbi , kjer raziskujemo kritični postopek uskladitve vaših dejanj z lastnimi cilji in vam pomagamo utirati pot samoaktualizaciji.

Če iščete močne znanstveno utemeljene načine, kako drugim pomagati razviti samovšečnost, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč svojim strankam pri ustvarjanju prijaznejšega in bolj negovalnega odnosa s seboj pri iskanju samoaktualizacije.

Sporočilo o domu

Medtem ko se še danes učijo prelomna teorija motivacije in hierarhije potreb Abrahama Maslowa, je lahko koristno videti samoaktualizacijo v kontekstu pozitivnega psihološkega gibanja.

Ne le, da je samoaktualizacija vreden cilj sam, ampak je tudi dragoceno področje preiskave v pozitivni psihologiji iz vsaj dveh razlogov: nanj je mogoče gledati kot na sestavino dobrega počutja in jo lahko uporabimo kot način za merjenje negovanja genija.

Kakšna pomembnost ima torej samoaktualizacija za povprečnega človeka? Na koncu dneva je uresničevanje potenciala osebno prizadevanje, ki je odvisno od tega, kje leži vaš ustvarjalni, intelektualni ali družbeni potencial.

Ko se zavedamo, da samoaktualizacija ne gre za največ denarja ali doseganje najvišjega statusa, da gre za zaželeno stanje, doseženo z doseganjem celotnega osebnega potenciala, odpremo vrata možnosti v svojem življenju.

Samoaktualizacija is about achieving your dreams, which means that it is within your grasp–whether that means becoming a painter, a politician, a philosopher, a teacher, or anything else that sparks your passion.

Če želite samoaktualizacijo narediti na naslednji korak, začnite s temi samoaktualizacija tests in orodja za pomoč samo-odvajanje in razumeti, kaj bi lahko samoaktualizacija pomenila za vas.

Kot vedno bi vas v komentarjih radi slišali. Kaj vam pomeni samoaktualizacija? Kdaj se počutite najbolj samoaktualizirani in kakšen je občutek? Ali menite, da je samoaktualizacija nujno povezana z počutjem? Če je tako, ali gre za pomemben del uganke počutja ali le eden izmed mnogih načinov za dosego dobrega počutja?

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.