Prekinitev terapije: Kako pomagati strankam, da se spopadejo z žalostjo

Ključni vpogledi

• Prekinjena terapija nudi podporo
• Tehnike, kot so samorefleksija, čustveni izraz
• Iskanje strokovnih napotkov lahko olajša okrevanje, izboljša samozavedanje

Vsi, ki so doživeli ljubezen, so se najverjetneje soočili z bolečim razpadom.

Neprekinjene raziskave začenjajo prepoznavati, da so občutki, povezani z izgubo odnosa - in ljubezen, ki jo spremlja - spremljanje težke ločitve, podobno žalosti, ko nekdo tesno umre (Burger et al., 2020).

Terapija lahko igra bistveno vlogo pri pomoči strankam pri obvladovanju te žalosti in s tem povezanih skrajnih čustev, s katerimi se borijo (Field, 2017).

Ta članek raziskuje, kako lahko ločitev terapija pomaga pri obdelavi žalosti, povezane z neuspešnimi odnosi, in uvaja orodja in tehnike, ki lahko podpirajo stranke na njihovi poti.

Preden nadaljujete z branjem, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala, da se sami ali drugi premaknejo s žalostno na sočuten način.

Kakšen je proces žalosti v zvezi?

Medtem ko običajno povezujemo postopek žalovanja z žarom, lahko spremlja tudi nehote Prekinitev odnosov in vodi do podobnega čustvenega vznemirjenja. Dejansko lahko izguba ljubezni, odnos in partner povzroči veliko čustveno bolečino, ki lahko zahteva terapevtsko podporo za obdelavo (Lopez-Cantero, 2018).

Raziskave so našli več dejavnikov (fizičnih in psiholoških), ki so povezani s stisko z razpadom in postopkom žalosti, vključno z (Field, 2017):

• Občutki izdaje
• Občutek zavrnitve
• Fizične bolečine v srcu ali prsih (imenovano Sindrom zlomljenega srca )
• Zmanjšana vagalna aktivnost, ki nadzoruje telesne funkcije
• Ogrožena imunska funkcija
• Fizična bolečina

Ne glede na sprožilec je postopek žalosti zelo resničen in naraven proces, ki je posledica izredne izgube, ki pomaga našim možganom, da se prilagodijo novi (morda nezaželeni) resničnosti (Cleveland Clinic, 2019).

Žalost za zveze

Medtem ko se žalost in depresija lahko počutita podobno, so njihovi osnovni procesi različni. Dejansko je žalost reaktiven odziv na zunanji dogodek in depresija - hkrati pa jo je težko opredeliti - je stalen občutek negativnosti ali tesnobe, ki je lahko posledica kemičnega neravnovesja v možganih (Samuel, 2019).

Depresija se pogosteje pojavlja pri zavračanih, ne pa tisti, ki končajo odnos in lahko privedejo do počasnejšega čustvenega okrevanja in večje pojavnosti tesnobe, čustvenega vznemirjenja in razdražljivosti (Field, 2017).

Žalost po razpadih: 5 stopenj

Žalost je boleča, vendar je postopek ali potovanje, ki ga bo vsak od nas prevzel - največ verjetno - več kot enkrat v našem življenju (Samuel, 2019).

Medtem ko se izrazi in opisi razlikujejo v celotni literaturi, običajno sledi poti, podobni naslednjim (Domesticshelters.com, 2022; Cambrell, 2021):

1. 1. Zanikanje
      Lahko se soočamo z resničnostjo, da je odnos konec. Stranke lahko logično razumejo, da se je razpad zgodil, vendar nočejo verjeti ali upajo, da bi to še vedno lahko rešili. Medtem ko se zanikanje začne kot močna Mehanizem za obvladovanje , lahko na koncu prepreči, da bi posameznik napredoval in nadaljeval.
   2. Jeza
      Občutek jeznega na bivšega partnerja (ali celo v samo življenje) je pogost in, ne glede na to, ali je zaslužen ali ne, je del žalostnega procesa, medtem ko se sprijazni s tem, kar se je spremenilo. Jeza stranke je morda celo usmerjena vase - frustrirana in razježena nad tem, kar so storili ali niso storili, medtem ko je bil par skupaj.
   3. Pogajanja
      Ne glede na to, ali realistično ali ne, lahko stranka išče načine, kako shraniti tisto, kar se je že končalo, vključno z privlačnostjo večje moči, spreminjanjem, kako ravnajo s partnerjem, poskušajo prepričati, da se je situacija spremenila in celo ogrožala.
   4. Depresija
      Strankam lahko ostanejo občutki brezupnosti, slabega spanja in se obrnejo na pretirano prehranjevanje ali uživanje alkohola. Najverjetneje so na najnižji točki in morda potrebujejo podporo, da bi našli način, kako videti potencial za novo življenje na koncu tega temnega predora.
   5. Sprejemanje
      Stranka se začne soočiti s tem, kar se je zgodilo, in njihovo novo situacijo. Medtem ko se potencialno še vedno soočajo z močnimi in težkimi čustvi, vključno z obžalovanjem, sprejmejo svojo novo resničnost in začnejo napredovati s svojim življenjem.

Sčasoma in morda s podporo drugih v življenju stranke ali terapevta, vsaka stopnja običajno prehaja in preide na naslednjo. Vendar lahko posamezniki zdrsnejo nazaj in se vrnejo v prejšnje faze žalosti, potencialno večkrat (Domesticshelters.com, 2022; Samuel, 2019).

Kako zagotoviti svetovanje žalosti

Ameriško psihološko združenje (APA) definira svetovanje žalosti kot zagotavljanje nasvetov, informacij in psihološke podpore za pomoč posameznikom, katerih sposobnost delovanja je poslabšala smrt nekoga (APA slovar psihologije, n.d.).

In vendar, kot že razpravljamo, lahko žalost izhaja iz motenj odnosov in je pogosto povezana z občutki izgube, osamljenost in neuspeh (Burger et al., 2020).

Ne glede na vzrok so občutki žalosti in bolečine za stranko zelo resnični, stranke pa bodo imele koristi od terapevtske podpore in Učenje mehanizmov za obvladovanje za obvladovanje bolečih čustev.

Svetovanje in terapija žalosti bi morala strankam zagotoviti priložnosti (ne glede na to, ali je partner umrl ali ločen od njih) do (Neimeyer, 2015):

• Pogovorite se o izgubi njunega odnosa, partnerja in ljubezni. Če lahko delijo svoje občutke jeze, žalosti, obžalovanja, alonosti in strahu, zahteva močno terapevtsko zavezništvo, ki temelji na zaupanju in pomanjkanju presoje.
• Delajte skozi katero koli povezano travmo, da bi lahko stranki nadaljevali postopek žalovanja in se premaknili naprej.
• Poslušati na podporo glede njihovih sedanjih in prihodnjih pomislekov. Terapevt lahko predstavi samooskrba , ozemljitvene in pomirjujoče tehnike za upravljanje panike in občutkov, da bi bili preobremenjeni.
• Bolj se zavedate in sprejemajte, kako se počutijo, spoznanje, da je to čas ranljivosti, pa tudi priložnost.
• Da bi izkoristili svoje prednosti, morda ponovno pregledajo uspešne primere odpornosti, ki so jih doživeli, preden so se srečali s partnerjem.

Podpiranje strank s tesnobo

Čeprav bo stranka verjetno koristila, da se bo pogovarjal skozi dogodke, ki so privedli do razpada, je ključnega pomena, da poiščete načine, kako delovati skozi občutke tesnobe in krivde ter uvesti podporne mehanizme obvladovanja (Neimeyer, 2015; Field, 2017).

Partnerji pogosto obžalujejo svoje vedenje in nezmožnost reševanja odnosa in občutka skrbi glede tega, kaj bo prinesla neznana prihodnost.

Terapevt bo uporabil več tehnik (na primer nastavitev ciljev) za upravljanje čustvene sedanjosti in zagotoviti ponovno osredotočeno, a namerno pogled na prihodnost v skladu s cilji in vrednotami stranke.

5 tehnik

Strategije obvladovanja lahko izvajajo številne oblike, zato je ključnega pomena sodelovati s strankami, da razumejo njihove potrebe in razvijejo njihove sposobnosti.

Terapevti lahko sodelujejo s strankami, da jim pomagajo (Maertz, n.d.; Forsyth

• Naučite se, da se ne borite proti svojim občutkom
  Čustveni razburjeni in težki občutki so lahko nezaželeni in celo neprijetni, vendar jih ne bi smeli prezreti ali zatirati.

Terapevt sodeluje s strankami, da prepozna svoje občutke (pozitivne in negativne) in pojasnjuje, da so to normalne in celo zdrave in jih je treba v celoti doživeti.

• Govorite o občutkih
  Če se skozi občutke s podpornimi prijatelji, družinam in terapevtom lahko prinesejo nova razumevanja in dodatna vpogled, pomaga strankam, da se soočijo z zlomljenim odnosom in jih pripravljajo za prihodnjo.

Na začetku, če neprijetno deljenje misli ustno, je lahko koristno, da jih začnete s zapisom v dnevnik ali zvezek.

• Prepoznati, da je izguba neizogiben del življenja
  Zmenki niso preprosti. Pomagajte stranki, da spozna, da je včasih ključnega pomena, da se prepustite odnosom, ki niso zdravi ali ne jemlje vsakega partnerja, kamor hočejo, in sprosti obe strani, da bi našli življenje in odnos, ki si ga želi.
• Poskusite ne prilagoditi izgube
  Neizogibno, ko stvari gredo narobe, najdemo nekoga, ki je kriv - svoje ali druge. Sodelujte s stranko, da bi jim pomagali videti, da lahko samoobtoževanje traja dolgo in je na koncu nekoristno. Namesto tega, če priznamo, da odnos ne deluje in da najverjetneje potrebe vsake osebe niso bile zadovoljene.
• Vrnitev v rutino
  Življenje se lahko sprva po razpadu zdi kaotično. Sodelujte s stranko, da bi v življenju postavili nekaj naročila-načrtovanje prebujanja, delo, skrbeti za otroke, kuhanje, prehranjevanje in celo čiščenje, da ustvarite rutino, ki prinaša nekaj miru.

Vsaka od tehnik ima čas in mesto. Stranka se bo premaknila naprej le, ko bo pripravljena, podprta, kot to zahteva lomilni terapevt.

Obvladovanje žalosti: 6 nasvetov za stranke

Medtem ko stranka sprva morda ne bo pripravljena slišati nasvetov terapevta, lahko pravočasno premisli, ko delite naslednje nasvete (Cambrell, 2021):

• Nekaj ​​časa ne hodite z nikogar
  Medtem ko lahko dobronamerni prijatelji človeka spodbudijo, da skoči nazaj v zmenke, si vzame čas, da se žalosti in se sprijazni s spremembami v življenju.
• Vadite samooskrbo
  Zavedajte se, da mora biti vsaj nekaj časa poudarek na osebnih potrebah (in otrocih, če jih obstajajo). Namesto da bi bili sebični, je to potrebno za zagotavljanje osebnega počutja in zagotovitev časa in prostora za ozdravitev.
• Osredotočite se na samorast
  Spremembe so lahko priložnost, da ponovno ocenite svoje življenje, ugotovite, kaj je manjkalo, in ustvariti bolj smiselno življenje, ki temelji na vrednosti.
• Ne pozabite, v čem ste uživali
  Včasih je v razmerju mogoče izgubiti pogled na to, kar človek osrečuje. Ponovno obiščite dejavnosti, ki so včasih prinašale veselje in druga pozitivna čustva, kot so strahospoštovanje, radovednost in duhovno prebujanje.
• Naj vas drugi podpirajo
  To je čas, da tistim, ki jim je mogoče zaupati, ostanejo blizu. Dovolite jim, da nudijo podporo, si pomagajo pridobiti ljubezen do sebe in povečati samozavest.
• Poiščite strokovno pomoč
  Če tega še ne storite, poiščite strokovno podporo za psihološko in fizično počutje.

3 dejavnosti za vaše terapije

Spodbujajte svojo stranko, da dela z dejavnostmi, ki tvorijo globlje zavedanje in razumevanje njihovih čustev, razmišljanja in vedenja.

Naslednje tri dejavnosti uporabite s strankami bodisi kot domače naloge (Maertz, n.d.; Forsyth

Ponovno pridobivanje vere v ljudi in odnose

Ko se je razmerje pokvarilo, bi bilo enostavno presojati druge (zlasti istega spola, kot je videti podobno kot bivši partner) kot enake napake ali kot nezaupljivo.

Stranko prosite, naj ustvari seznam ljudi, ki so z njimi v preteklosti dobro obravnavali, zlasti tistih, ki si delijo podobnosti s svojim bivšim partnerjem (starost, spol ali interesi). Spodbujajte jih, da se ponovno povežejo z nekaterimi od teh stikov - ne z namenom, da vzpostavijo nove romantične odnose - vendar spoznajo, da obstajajo ljudje, na katere je mogoče zaupati in se zanašati.

Preslikati vpliv izgube

Razpad lahko vključuje spremembe drugih odnosov. Prosite svojo stranko, naj uporabi papir in svinčnik za skiciranje odnosov v svojem življenju, ki vključujejo njihovega bivšega partnerja. Razmislite o vsakem (na primer družinskim, prijateljem in delovnim kolegom) in razmislite, kako se bo to spremenilo - če sploh.

Delo prek zemljevida odnosov bo pomagalo stranki, da začne razumeti in se sprijazniti s spremembami v svojem življenju in s tem, kaj lahko storijo naprej, da bi jih učinkoviteje upravljali.

Učenje iz preteklosti

Razpadi vključujejo stopnjo izgube - čeprav je včasih to lahko pozitivno, verjetno obstaja nekaj negativnih. Prosite stranko, naj razmisli o lekcijah, ki so se jih naučili na svojih napakah in izgubi, ki so jo doživeli. Kako bi lahko uporabili takšno učenje naprej?

6 koristnih delovnih zvezkov

Naslednjih šest delovnih listov je mogoče deliti s strankami bodisi kot domače naloge bodisi razpravljati in dokončati med sejami. Zagotovite jim, da ni napačnih odgovorov, ampak da bo delo podprlo postopek žalovanja in pri ustvarjanju nove prihodnosti (Maertz, n.d.; Forsyth

1. Delovni list za premikanje naprej spodbuja stranko, naj preuči, kaj jih zadržuje in kaj so se naučili, kar bi jim lahko pomagalo, da gredo naprej z močnejšim občutkom zase.
2. Delovni list Met and Unmit potrebuje stranki, da se razmisli o tem, kaj so bile zadovoljene in kaj v zlomljenem razmerju ostanejo nezadovoljno.
3. Strah lahko človek prepreči, da bi živel polno življenje; To lahko še posebej velja po razpadu, ko se soočimo z mešanico negativnih čustev. Uporabite delovni list Razumevanje vašega strahu, da razširite negativna čustva in strahove, in razmislite o tem, kako nerealni so.
4. Mogoče se je stranka zadržala, da bi delala stvari, ki so jih imeli radi v njuni zvezi. Obstaja priložnost, da ustvarite življenje, ki so si ga vedno želeli, in kaj narediti naslednji delovni list, pomaga odkriti pretekle užitke in načrtovati ponovno sodelovanje z njimi.
5. Če se vaša stranka drži ideje, da se še vedno lahko vrne skupaj s svojim bivšim (tudi ko je prepozno ali bi jih ogrozila), potem uporabite delovni list Letting Go, da bi delovali skozi misli in nadaljevali z življenjem.
6. Običajno je deliti naloge in odgovornosti v odnosu. Vendar pa se mora po razpadu vsak partner naučiti lastništva svojih nalog. Na primer, partner je kuhar ali servisiral avto. Delovni list za odstranjevanje odvisnosti določa, kaj je treba storiti in kako vrniti lastništvo.

Najboljši viri s pozitivnegapshologije.com

Žalost je lahko odziv uma na izgubo in je običajen del, da se sprijaznite z novo resničnostjo in nadaljujete.

Orodja za žalost

Obdelava žalosti je lahko bistvena sestavina okrevanja od razpada. Zakaj ne prenesete našega brezplačnega Uporabnapsihologija.com in preizkusite močna orodja, vsebovana znotraj, vključno z:

• Orodje za risanje žalosti
  Koristna vaja za risanje za podporo žalostnim strankam z raziskovanjem njihovih misli in občutkov.
• Predmeti povezave
  Dragocen delovni list za pomoč strankam, da opazijo pomen in funkcionalnost skozi celoten postopek žalovanja.

Za terapevte imamo na voljo še veliko drugih virov, s katerimi lahko strankam razumejo obstoječe in pretekle odnose.

Drugi brezplačni viri vključujejo:

• Kviz o čustvenem wellnessu pomaga strankam razumeti, kako nam lahko čustva pomagajo pri komuniciranju in oblikovanju globljega razumevanja sedanjih in preteklih odnosov.
• Odnosi se lahko razlikujejo po stopnji pristnosti. Uporabite revizijo odnosov za podporo strankam pri ocenjevanju njihovih.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati, da se na sočuten način premikajo po žalosti, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih, da pomagajo drugim najti ravnovesje, ko poskušajo smiselno življenje, ki se je nepreklicno spremenilo.

Sporočilo o domu

Prelomi so lahko neverjetno boleči, kar vodi do številnih različnih negativnih čustev, vključno z občutkom žalosti. Za premik naprej zahteva, da posameznik dela in obdeluje to žalost.

Ta žalujoči postopek se običajno razlikuje od smrčanja, ker posameznik ve, da je druga oseba še vedno zunaj in je morda slabša zaradi njihove prepoznavnosti (in njihovega očitnega nadaljevanja s svojim življenjem) na družbenih medijih (Fraga, 2019).

Poleg tega lahko stranka, da vidi najboljše in najslabše od nedavno zlomljenega razmerja, privede do nejasnih občutkov, čustev in zmede krivde, jeze in žalosti.

In tu lahko pomaga ločitev.

Konec koncev, medtem ko so boleči, so razpadi včasih neizogibne. S podporo je mogoče končati odnos, se sprijazniti s tem, kar se je zgodilo, in pridobiti zdravo perspektivo na vpletene.

Prekinitev terapije pomaga strankam, da dobijo jasnost nad tem, kaj je bilo narobe in kaj je bilo v njunem odnosu, hkrati pa dosegajo večjo čustveno zavedanje in priložnost, da se prepustijo preteklosti. Konec koncev se včasih odnosi končajo iz pravih razlogov. Čeprav je težko sprejeti, lahko terapija pomaga strankam, da se osredotočijo na novo, drzno in vznemirljivo prihodnost.

Upamo, da ste imeli koristi od branja tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.