Introvert proti Extrovert: Razumevanje spektra

Ključni vpogledi

• Introverti se napolnijo sami, ekstroverti uspevajo družbeno in Ambiverts se zlijejo oboje.
• Ekstraverzija-Introverzija obstaja na spektru, na katerega vplivata biologija in okolje.
• Razumevanje preferenc drug drugega pomaga introvertno-ekstrovertim odnosom.

Po naravi sem vedno iskal mirne kraje, kjer lahko doživim veselje do globokega pogovora ali akademskega študija in osredotočenosti. Prav tako sem imel koristi od žvečila konferenc in družinskih druženj, čeprav si pozneje iščem čas, da si opomorem.

Le malo nas je v samem skrajnosti introvert in ekstrovert spekter. Namesto tega, ne glede na to, ali seveda iščemo družbene izkušnje ali raje samoto, večina od nas uživa v raziskovanju situacij zunaj našega območja udobja.

Ta članek preučuje introvertni in ekstrovert spekter. Skuša določiti obe skrajnosti in razmisliti o poti in neskončnih možnostih med njima, da nam pomagajo, saj strokovnjaki za duševno zdravje podpirajo naše stranke.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Introvert proti Extrovert: Razumevanje spektra

V zadnjih desetletjih je veliko raziskav potrdilo petfaktorski model osebnosti. Pogosto ga imenujejo velika pet, človeško osebnost razbija na pet širokih lastnosti: odprtost, vestnost, ekstraverzija, prijaznost in nevrotizem (Larsen in sod., 2017; Cooper, 2021).

Študije so pokazale, da je ekstraverzija (tudi napisana ekstraverzija) neverjetno vplivna, saj vpliva na to, kako ravnamo z različnimi situacijami, zlasti socialnimi (Cooper, 2021; Lukaszewski in sod., 2020).

Kratek pouk zgodovine

Začetne koncepte introverzije in ekstroverzije lahko zasledimo s švicarskim psihiatrom Carlom Jung (1923) in njegovo klasično knjigo Psihološke vrste . Jung je ekstroverte opredelil kot usmerjanje zunanjega toka osebne energije v družbeno okolje in introverte, ki usmerjajo notranji tok osebne energije, osredotočenega na notranje dejavnike (Walker, 2021, str. 160).

Hans Eysenck in kasneje njegov sin Michael (Eysenck

1. Psihotizem (P)
   Nagnjenost k impulzivnemu, agresivnemu, žilavem in neskladnem
2. Ekstraverzija - Introverzija (E)
   Nagiba k družabnim, energičnim in odhajajočim, ne pa tihim, zadržanim in odsevnim
3. Nevrotizem in čustvena stabilnost (N)
   Nagibanje k razpoloženju, tesnobi in skrbi nad umirjenostjo in odpornostjo

Naše razvijajoče se razumevanje, kaj pomeni biti introvert v primerjavi z ekstrovert, ponuja veliko vpogleda v naše osebnosti in kako vplivajo na naše razmišljanje in vedenje (Larsen in sod., 2017).

Kaj je introverzija?

Notranje misli in osebno raziskovanje običajno spodbujajo introverte. So bolj občutljivi na obdelavo dražljajev in imajo raje stabilnost in poslušanje nad socialnimi interakcijami.

Raziskave tudi kažejo, da običajno zahtevajo večjo ločitev med svojim delom in domačim življenjem (Tohver, 2021).

Kaj je ekstraverzija?

Ekstroverti so pogosto drzni in napolnjeni s povečanim zunanjim navdušenjem ali družbenim dejavnosti. Raje imajo večje sklope prijateljev, iskanja vznemirjenja in asertivnosti (Tohver, 2021).

Prav tako so bolj občutljivi na zunanje dražljaje na podlagi nagrad, raziskave pa kažejo na povečano raven testosterona pri moških in ženskah ter družbeni prevladi (Lukaszewski in sod., 2020).

Razsvetljujoč in privlačen video Ležerno razloženo: introverti in ekstraverti Uvaja več ključnih konceptov in razlik med obema koncima spektra.

10 značilnosti introvert

Raziskovalci potrjujejo naše intuitivno razumevanje značilnosti introvertiranih in ekstrovertiranih osebnosti.

Pomembno pa je opozoriti, da gre za posplošitve in ne absolute (Cooper, 2021).

Introvert običajno (Walker, 2021; Tohver, 2021):

1. Ima nekaj tesnih prijateljev
2. Je udobno z organiziranim in rutinskim življenjskim slogom
3. Se osredotoča na njihov notranji duševni svet in usmerja osebno energijo navznoter
4. Izogiba se pretiranostimulaciji situacij in je bolj pasiven
5. Se ukvarja s tiho, zadržanim vedenjem, da ohrani raven vzburjenja
6. Je napačen z notranjimi mislimi in osebnim raziskovanjem
7. Izkušnje povečajo občutljivost pri obdelavi dražljajev
8. Prikaže povečano možgansko aktivnost po stimulaciji
9. Raje stabilnost in poslušanje v družbenih interakcijah
10. Za obvladovanje stresa zahteva večjo ločitev med delom in domom

4 vrste introvertov

Introverte lahko razvrstimo v različne vrste glede na njihove lastnosti in kako se obnašajo (Grimes in sod., 2011).

• Socialni introverti Raje manjše skupine in ne velika družabna srečanja. ​
• Razmišljanje introvertov so zadovoljni, da večino svojega časa preživijo globoko v misli in uživajo introspekcija in kontemplacija. ​
• Zaskrbljeni introverti V družbenih situacijah se ponavadi počutijo nervozno ali samozavestno, tudi razmeroma majhne. ​
• Zadržani introverti lahko pretirava z njihovimi dejanji in bo bolj zadržan glede tega, kaj počnejo in rečejo.

Ekstrovertirani introvert

Ekstrovertirani introvert je posameznik, ki je v prvi vrsti usklajen z lastnostmi introvert, vendar lahko svoje vedenje prilagodi družbenim okoljem, tako da prikaže ekstrovertne značilnosti (Walker, 2021; Tohver, 2021).

10 lastnosti ekstroverta

Introvertne in ekstrovertne osebnosti pogosto povezujemo z lastnostmi na obeh koncih spektra. Vendar večina ljudi obstaja med obema (Larsen in sod., 2017).

Običajno ekstrovert (Walker, 2021; Tohver, 2021):

1. Je bolj odhajajoč v družbenih situacijah
2. Je zelo zgovoren in družabna
3. Se napaja s socialnimi interakcijami in pogosta interakcija z drugimi
4. Prikazuje asertivne težnje
5. Je aktiven in nenehno išče nove izkušnje
6. Uživa v obisku zabav
7. Lahko doživi višje stopnje pozitivnih čustev, kot sta navdušenje in navdušenje (znano kot pozitiven vpliv )
8. Je vznemirjenje in novost
9. Je občutljiv za nagrajevanje dražljajev in neobčutljivo na kaznovalne dražljaje
10. Raje velike, družbeno podobne mreže

4 vrste ekstrovertov

Medtem ko so raziskave manj jasne glede različnih vrst ekstrovertov, je vredno pogledati nazaj v zgodnje definicije Carla Junga (1923) za nekatere ideje:

• Ekstrovertirani misleci so ciljno usmerjeni, visoki dosežki, ki dajejo prednost objektivnim podatkom in logični analizi.
• Ekstrovertirani občutki vrednost harmonije in medosebne odnose ter uživa v povezovanju z drugimi.
• Ekstrovertirani senzorji Osredotočite se na takojšnje senzorične izkušnje in navdihujejo fizična stimulacija.
• Ekstrovertirani intuitivi Uživajte v razmišljanju abstraktno in so pritegnjeni k možnostim in prihodnjem potencialu.

Introvertirani ekstrovert

Introvertirani ekstrovert ni na skrajnem (ekstrovert) koncu introvertsnega in ekstrovert spektra. Namesto tega, medtem ko iščejo angažirane družbene nastavitve, cenijo tudi in potrebujejo nekaj časa sami (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Introvert proti Extrovert: razlike

Če želite pridobiti popolnejšo sliko introvertnih in ekstrovertnih osebnosti, je koristno razmisliti, kako se razlikujejo na več temah.

Osebnost

Introverte lahko pogosto prepoznamo po njihovi rezervirani, tihi in pasivni naravi in ​​ekstroverti s svojim odhajajočim, zgovornim in asertivnim vedenjem. Miren fokusni čas spodbuja prvega, medtem ko večje količine zunanje aktivnosti povečujejo slednje (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Nevrološki

Presenetljivo je, da imajo introverti višje stopnje počitka kortikalnega vzburjenja, kar pomeni, da so bolj občutljivi na dražljaje.

Introverti kažejo bolj povečano možgansko aktivnost, zlasti v desni možganski polobli in vestibularni in somatosenzorični možganski regiji, ki sledijo dražljajem kot ekstroverti, zato lahko potrebujejo nižjo raven zunanje stimulacije, da ohranijo svoje optimalno stanje vzburjenja (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Sreča

Introverti so bolj nagnjeni k nevrotičnim težnjam kot ekstroverti, ki so bolj uglašeni na pozitivne dražljaje in družbene interakcije.

Slednji so običajno bolj asertivni in imajo lahko manj socialna tesnoba , zato je večja verjetnost, da bodo srečnejši in imajo splošno pozitiven občutek dobrega počutja (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Odnosi

Introverti so v svojih družbenih dejavnostih pogosto bolj premišljeni. Raje imajo manjše, tesno povezane mreže kot ekstroverti in sčasoma razvijajo svoja prijateljstva. ​

Raziskave kažejo, da ekstraverzija spodbuja velike, homofilne (družbeno podobne) mreže, medtem ko introverzija spodbuja majhne heterofilne mreže (Tohver, 2021, str. 164).

Ekstroverti zahtevajo manj stabilnosti in uspevajo pri energiji in moči svojih razvijajočih se odnosov (Tohver, 2021).

Delovno mesto

Introverti raje povečajo ločitev med domom in delovnim mestom, da obvladujejo stres in dobro počutje.

Vloge, ki dajejo prednost neodvisnemu delu in manj socialne interakcije, so idealne za introverte. Ekstroverti se radi ukvarjajo s prijaznim, aktivnim vedenjem, zato se odlično odrežejo v vlogah, ki zahtevajo mreženje, timsko delo in pogosto socialno interakcijo (Cooper, 2021). ​

Prednosti

Introverti se odlikujejo v okoljih, ki zahtevajo občutljivost za dražljaje, kjer lahko uporabljajo svoje jedro prednosti, kot sta previdnost in podrobna obdelava. So učinkoviti poslušalci in zagotavljajo premišljene, dobro premišljene odzive in izhod. Po drugi strani pa lahko ekstroverti raje uporabljajo svojo drznost, asertivnost in visoko energijo, zaradi česar lahko naredijo učinkovite motivatorje in vplivne voditelje (Tohver, 2021).

Pomembno je opozoriti, da so zgornje točke posplošitve in poudarjajo skrajnosti na introvert in ekstrovert spekter. Medtem ko temeljijo na raziskavah, predlagajo značilne reakcije in ne tiste, ki so značilne za posameznika ali situacijo (Cooper, 2021).

Naslednja primerjalna tabela povzema razlike med introvertnimi in ekstrovertnimi osebnostmi (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Kaj je Ambivert?

Medtem ko smo introvertne in ekstrovertne osebnostne vrste smatrali kot dve skrajnosti v obsegu, bi morali imeti v mislih, da to ni vedno tako enostavno.

Naša osebnost ni določena

Posamezniki ponavadi kažejo na veliko spreminjanje nagnjenosti k ekstraverziji in utežaji v svoji življenjski dobi (Tohver, 2021, str. 164).

Raziskave kažejo, da lahko v naši karieri razvijemo bolj ekstrovertne težnje, da bi zadovoljili potrebe naše vloge. Hkrati, ko se staramo, običajno ugotovimo, da ekstraverzija upada, in introverzija se poveča (Tohver, 2021).

Sedeti na sredini

Medtem ko ni bil široko sprejet, je Edmund S. Conklin izraz Ambivert uvedel že leta 1923, da bi prepoznal posameznike sredi introvertnega in ekstrovert spektra (Petric, 2022).

Kljub relativni stabilnosti osebnih lastnosti bomo v kratkem in dolgoročno sprejeli elemente obeh skrajnosti, odvisno od okoliščin in osebnih potreb (Cooper, 2021).

Introvert proti kvizu Extrovert

The Model osebnosti Big Five je eden najbolj dobro potrjenih in splošno sprejetih okvirov osebnostne psihologije (Cooper, 2021).

Kot rezultat Osebnostni test Big Five Zagotavlja učinkovit ukrep za introvertne in ekstrovertne osebnostne lastnosti, skupaj z drugimi štirimi dejavniki v petfaktornem modelu: odprtost, vest, prijaznost in nevrotizem.

The quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 knjig

The following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. They also include two of our favorite authors on the subject.

1. Tiho: moč introvertov v svetu, ki ne more nehati govoriti - Susan Cain

Fascinantna Susan Cain New York Times Bestseller raziskuje moč introvert.

Namesto pomanjkljivosti se naučimo, kako raje poslušati, namesto da bi govorili in se odločili za inovacije, ne pa samopromote, je ključnega pomena za uspeh posameznika in skupin.

Cain nas seznani s številnimi vplivnimi introverti in kako uporabljajo svoje osebne, introvertirane prednosti, da ustvarijo pot do uspeha.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Tiha moč: odraščanje kot introvert v svetu, ki ne more nehati govoriti - Susan Cain

V naši naslednji izbiri je Susan Cain pozornost usmerila na mlade in delila potencialne mirne otroke Živeti polno življenje in vplivati ​​na svet.

Namenjen od 9 do 13 let in njihovih staršev, normalizira potrebo po tišini in fokusu in prepozna potencial introvertnega za uspeh.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. The Powerful Purpose of Introvertens: Why the World Needs You to Be You - Holley kul

Holley Gerth strokovno razloži, kaj pomeni biti introvert, in prikazuje številne znane ljudi, ki se izogibajo pozornosti.

V tej dragoceni knjigi izvemo, kako lahko introverti vzpostavijo smiselne povezave in imajo nepričakovane vplive na svet, ne da bi izgubili pogled na to, kdo so.

Poiščite knjigo na Amazon .

The following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

V The Power of Introvertens , Susan Cain širi številne ideje, ki jih delijo v njenih knjigah, in gledalca popelje na osebno, a sporazumno življenjsko pot kot introvert.

TEDX TEDX Eamon Ryan, Introvertens, Ekstroverts, and Ambiverts? , kopa se globoko v svoje introvertirane osebnostne lastnosti kot nagrajeni filmski ustvarjalec.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Za praktike duševnega zdravja imamo na voljo veliko virov, ki sodelujejo s svojimi strankami, da bolje razumejo svoje osebnostne vrste, vključno z njihovim stališčem na introvert in ekstrovert spekter.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Opaziti dobre lastnosti
  Preizkusite to razmislek s strankami, da opazite pozitivne lastnosti znakov v sebi in drugih.
• Sestavine prijateljstva
  Otroci lahko to vajo uporabijo za vadbo razmišljanja o lastnostih, ki omogočajo dobre prijatelje.
• Obožujem svojega sošolca
  Ta ustvarjalna vaja uči mlade, da cenijo svoje talente in prednosti ter tiste druge.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na Uporabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj.

• Ustvarjanje tihega časa
  Tiho nam lahko pomaga vzpostaviti močnejše povezave z našimi notranjimi svetovi, zaradi česar smo bolj udobni s tišino.

Preizkusite naslednje štiri korake:

• • Prvi korak: Načrtujte miren čas, na primer hoja domov v tišini.
  • Drugi korak: Ta čas izkoristite, da se premišljeno povežete s svojim notranjim jazom in svojim okoljem. Ne uporabljajte slušalk ali preverjajte telefona.
  • Tretji korak: Sledite tihim časom in razmislite o tem, kako ste se počutili.
  • Četrti korak: Na koncu vsakega tedna razmislite o prednostih, ki ste jih doživeli od tistih časov in kdaj bi lahko načrtovali več.
• Prepoznavanje osebnih pravil
  Introverten and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Preizkusite naslednje štiri korake:

• • Prvi korak: Ustvarite seznam osebnih pravil.
  • Drugi korak: Kako pomemben je vsak za vas?
  • Tretji korak: Opredelite vse, ki imajo škodljiv učinek.
  • Četrti korak: Poskusite zlomiti škodljive in razmislite o tem, kako se počutite.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Lahko se zdi, kot da se ekstroverti vse zabavajo. Extraverts ima rad zabave - sodelujejo v pogosti družbeni interakciji, prevzamejo vodstvo pri živahnih dolgočasnih druženjih in uživajo v veliko govorjenju (Larsen in sod., 2017, str. 69).

Toda tam, kjer naše stranke sedijo na introvert in ekstrovert spekter, ne opredeljuje njihove stopnje uživanja ali življenjskega zadovoljstva. Namesto tega predlaga, kje ga bodo našli.

Medtem ko Extroverti gledajo na velika družbena srečanja in drzne dejanja in nenehno iščejo nove izkušnje, introverti sodelujejo v tihem fokusu ali globokem pogovoru z nekaj zaupanja vrednimi prijatelji.

Čeprav običajno razpravljamo o skrajnostih introvertne in ekstrovertne lestvice, je večina od nas nekje med obema. Morda imamo raje miren čas, vendar še vedno uživamo v sodelovanju s tistimi s skupnim fokusom ali pa lahko hrepenimo po energiji skupine, vendar obnovimo svojo energijo tako, da preživimo sam.

Navsezadnje ne gre niti za problem niti omejevanje, dokler naš položaj vzdolž spektra nam ali naši ljubljeni ne preprečuje, da bi živeli celotno in angažirali življenje.

Kot izvajalci duševnega zdravja lahko pomagamo našim strankam, da se zavedajo lastnosti introvertov in ekstrovertov in preučijo, kdaj oni ali drugi delujejo na načine, ki niso usklajeni z njihovimi vrednotami.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: Prepiši januar 2025