Pregled
Samozakonka je koristna veščina za čustveno počutje. The Psihološka orodja za razvoj samovšečnosti Zbirka zvoka ponuja strukturiran pristop k razvoju samovšečnosti z uporabo načel iz terapije, usmerjene v sočutje (CFT). CFT je psihološki pristop, ki temelji na dokazih, ki združuje evolucijsko, kognitivno in afektivno nevroznanost, da pomaga posameznikom pri gojenju sočutja in lajša visoke stopnje sramu in samokritičnosti.
Prejemanje sočutja od vašega idealnega drugega je vaja, namenjena pomoči strankam, da se povežejo s pretokom sočutja iz zunanje, idealizirane podporne figure. Ta praksa temelji na dokazih, ki kažejo, da lahko prejemanje sočutja zniža psihološke stiske in samokritičnost, hkrati pa povečuje počutje. S pomočjo vodenih posnetkov stranke raziskujejo, kako je sprejeti sočutje in prijaznost iz modre, razumevajoče prisotnosti.