Ključni vpogledi
- Aplikacije za pozornost ponujajo dostopna orodja za vadbo meditacije
- Uporaba teh aplikacij lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati fokus
- Redno sodelovanje z vajami za pozornost prek aplikacij lahko privede do trajnih pozitivnih življenjskih sprememb.
Ko pametni telefoni v današnjem svetu postajajo vse bolj vseprisotni, se postavljajo vprašanja, kako vplivajo na pozornost.
Jasno je, da so pametni telefoni lahko uporabljeni ali nenehno sovražniki pozornosti, vendar to ni naša edina možnost. Namesto da bi uporabo pametnih telefonov in pozornosti obravnavali kot oksimorone, bi morali razmisliti o načinih uporabe svojih pametnih telefonov kot orodja za pomoč naših skrbnosti.
Tako je, dejansko lahko uporabimo svoje pametne telefone za spoznavanje pozornosti in celo izboljšujemo svojo prakso, dokler smo premišljeni, kako uporabljamo svoje pametne telefone.
Lahko prenesete svoje najljubše meditacijske seje, nastavite nekaj glasbenih ali ambientalnih posnetkov in ustvarite opomnike in obvestila, da vas bodo spravili v redno prakso - ali pa lahko preprosto uporabite eno od številnih koristnih aplikacij za meditacijo in pozornost, ki so na voljo.
Tu so vrhunske aplikacije za pozornost za pozornost in meditacijo.
Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene, celovite vaje vam ne bodo samo pomagale gojiti občutek notranjega miru skozi vsakdanje življenje, ampak vam bodo dale tudi orodja za izboljšanje pozornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Aplikacije za vsakodnevno pozornost
Te aplikacije vam bodo pomagale pri vzpostavljanju a Dnevna skrbnost Če nimate pojma, kje začeti. Vzpostavitev vsakodnevne prakse je dober način za gradnjo navade pozornosti in še preden bo vadba pozornosti prišla naravno.
Ne glede na to, ali imate telefon iPhone ali Android in ali sploh želite porabiti nekaj denarja ali nobenega, bi vam morale te aplikacije pomagati.
Aplikacija za pozornost
Aplikacija za pozornost je dobra aplikacija za začetnike, zato bomo začeli tukaj. To je aplikacija za iOS, ki je zasnovana tako, da vas trenira v pozornosti.
Začeli boste s petdnevnim uvodom v pozornost, skupaj z vodenimi meditacijami, da boste seznanjeni z meditacijo. Ponuja tudi časovne seje (tako vodene kot tihe meditacije), ki so od 3 do 30 minut in možnost prilagajanja meditacij.
Če se ne motite, da bi dosegli svoj žep za več vsebine, aplikacija ponuja tudi premijsko naročnino, ki vključuje dostop do tečajev o odnosih, osredotočenosti, umirjenosti in 250 vodenih meditacij.
Ta aplikacija je priljubljena z oceno 4,7, ki temelji na več kot 2200 pregledih v Apple -ovi trgovini App Store.
Glavni prostor
The Glavni prostor app je aplikacija za iOS in Android, ki vključuje stotine tematskih meditacijskih sej, namenjenih temu, da vam pomagajo utrditi, se znebiti tesnobe, izboljšati fokus in se celo hitreje zaspati (ali se vrniti nazaj), ki vas vodi skozi vsakodnevno meditacijo 10 minut naenkrat.
Glavni prostor aims to be your mindfulness personal trainer in helping you establish a daily meditation practice.
Verjetno je najbolj priljubljena aplikacija za meditacijo z oceno 4,9 v App Store, ki temelji na več kot 600.000 pregledih. Podprta ga je tudi več znanstvenih študij, zaradi česar je ta aplikacija dobro stava.
Glavni prostor offers some of their basic content for free, as well as offering a free trial; however, after the first two weeks, you will automatically be enrolled in the annual plan. You also have the option to pay on a monthly basis if the year plan is too big of a commitment for you, although you only get one free week with that plan.
Čeprav bi lahko dejstvo, da morate na koncu plačati naročnino, nekatere ljudi izklopilo, nimate česa izgubiti, če jo preizkusite brezplačno.
Uporaba aplikacije Headspace - HeadspaceMirno
Mirno is a free iOS in Android aplikacija, ki ponuja vodeno pozornost meditacijo in se kot
Lahko se naročite, da se umirite, da odklenete vse vsebine (več večdnevnih tečajev, dnevni mirni tečaj in številne, številne več vodene meditacije) za mesečno, letno ali vseživljenjsko naročnino. Calm je dobra rešitev za ljudi, ki želijo večdnevne tečaje, ki jim lahko sledijo, ne pa manj organizirane posamezne seje.
Mirno is another good option with tons of positive reviews; over 700,000 reviewers have given it an average rating of 4.8.
Nasmejan um
The Nasmejan um Aplikacija je dobra izbira, če imate mlade otroke ali študente, ki jih želite predstaviti v meditaciji. Ta aplikacija je na voljo v App Store in v Google Play in je popolnoma brezplačna za uporabo, kar je v teh dneh redko najti v kateri koli aplikaciji! Zasnovali so ga tudi psihologi in vzgojitelji, da bi dobro delali za ljudi vseh starosti.
Izbirate lahko med katerim od njihovih številnih programov, vključno s programi za 7 do 9-letnike, 10-12-letniki, 13-15-letniki, 16-letniki, odrasli, tisti v športu, pozornost v učilnici, pozornostjo na delovnem mestu in programom spanja.
Ta aplikacija je ena najbolj priljubljenih aplikacij v Avstraliji in ima 4,3 oceno v App Store.
10% srečnejše: meditacija
Ali želite biti 10% srečnejši? To je tisto, kar je ta aplikacija Trdi, da vam lahko ponudi! Ta aplikacija za brezplačno obremenitev zagotavlja več kot 500 vodenih meditacij o različnih temah, hitrih meditacijah, ki se prilegajo v zaseden urnik, in Zgodbe velikosti, modrost in navdih da lahko čez dan ostanete premišljeni, srečni in zdravi.
Ta aplikacija vas bo naučila osnov, ponudila meditacije, ki vam bodo pomagala s spanjem in vam omogočila, da spremljate svoj napredek, ko gradite meditacijo v vsakodnevno navado. Prav tako lahko dobite osebno treniranje, poslušanje brez povezave in meditacijo dneva, skupaj s praktičnimi siti o meditaciji. Do osnov meditacije lahko dostopate in brezplačno dobite dnevne opomnike, vendar boste morali nadgraditi na članstvo, da boste dobili vso vsebino, ki jo ta aplikacija ponuja.
10% srečnejše je dobro pregledana aplikacija, povprečna ocena 4,8 od več kot 55.000 uporabnikov v App Store.
Preprosto vodenje meditacije
Preprosto vodenje meditacije is an iOS in Android Aplikacija ljudi, ki so izdelali podcast meditacije oaze. Je zelo dostopna in ponuja prilagodljivo vodeno doživetje meditacije.
Nastavite ga lahko za 5, 10, 15, 20 ali 30 minut, nato pa se lahko odločite za meditacijo bodisi z naravnimi zvoki, glasbo ali z obema.
Ta aplikacija je dobra možnost za ljudi, ki želijo, da se smernice začnejo z meditacijo, uporabniki pa jo lahko prilagodijo tako, da ustreza svoji meditacijski praksi, ko ugotovijo osnove. Čeprav gre za odlično aplikacijo, nekateri morda ne želijo kupiti aplikacije, ne da bi jo najprej poskusili brezplačno.
Ta aplikacija ni tako priljubljena kot ostala, vendar ima v App Store in Google Play solidno 4,7 oceno.
Vzemite si odmor!
Vzemite si odmor! is another iOS in Android Aplikacija iz podcasta meditacije Oasis. Je zelo podobna aplikaciji Simply Biti, vendar ponuja še dve vodeni meditaciji, predstavljeni na podcastu. Ljudje, ki so radovedni nad tem, da so preprosto aplikacija, vendar so zaskrbljeni glede plačila, bi morali oddihniti! Najprej poskusite, saj je ta brezplačen.
To pomeni tudi, da si oddahne! je odlična brezplačna alternativa preprosto aplikaciji za ljudi, ki želijo preizkusiti aplikacije za meditacijo oasis podcast, ne da bi porabili denar, vendar je tudi manj priljubljena in ima nekoliko nižjo oceno kot večina drugih priporočenih aplikacij (približno 4.5).
Omvana
Omvana je aplikacija iOS, ki zagotavlja več kot 50 vodenih meditacijskih skladb in zvokov spanja. Lahko ga prenesete brezplačno in vključuje več skladb, ki so popolnoma brezplačne, druge pa lahko kupite.
These meditation tracks can range from simple meditation music to fully-guided meditation tracks. You can even customize your meditations with any of their over 200 ambient tracks. Omvana is a good solution for people who are not sure if they want to spend money on a meditation app, as several different tracks can be sampled for free.
Omvana isn’t as well-known as the other apps on our list but it’s got a 4.5 rating on the App Store in was chosen as one of Healthline’s best meditation apps in 2019.
Welzen
Welzen je brezplačna aplikacija za iOS in Android, ki pokriva več vidikov meditacije pozornosti, začenši s 5-dnevnim tečajem treninga. Po tem aplikacija ponuja vodene meditacijske programe in posamezne vodene seje pozornosti.
Uporabniki lahko izbirajo med več 5, 10, 15 in 20-minutnimi posameznimi meditacijskimi sejami ali izberejo serijo meditacije za vadbo. Ponujajo celo meditacijo za otroke, ki je vodila meditacijske seje posebej za otroke.
Do premium meditacij lahko dostopate z naročnino za premijski dostop. Medtem ko so stroški naročnine morda videti strmi, je več brezplačnih vidikov aplikacije, ki jih je mogoče vzorčiti, preden morate porabiti denar.
Trener pozornosti
Trener pozornosti je aplikacija za iOS, ki jo je zasnovala Ministrstvo za veterane Združenih držav Amerike, da bi pomagala poučiti pozornost članom in veteranov.
The app is free in offers mindfulness training as well as opportunities to practice mindfulness in track your progress in practicing mindfulness. Trener pozornosti appears to be mostly aimed at teaching mindfulness for the purposes of:
zmanjšanje stresa, izboljšanje čustvenega ravnovesja, povečanje samozavedanja, pomoč pri tesnobi in depresiji ter učinkovitejše obvladovanje s kronično bolečino.
Namenjeni so ga, da ga uporabljajo vojaki in veterani, čeprav bi se drugim lahko zdelo koristno kot način za učenje pozornosti.
Z oceno 4,7 in skoraj 2000 pregledi se zdi, da je ta aplikacija dobra izbira za njeno ciljno publiko.
Aplikacije za pomoč pri pozornosti
These apps can serve as aids for people who already know how to practice mindfulness in meditation but are looking for apps that can enhance their practice rather than offer guided sessions or training.
Značilnosti teh aplikacij vključujejo opomnike, časovnike in glasbene skladbe, s katerimi lahko ljudje vadijo pozornost meditacije. Če se vam zdi, da imate precej dober premišljenost, bi te aplikacije lahko vaše prakse popeljale na naslednjo raven.
Boljši spanec
Boljši spanec je aplikacija za iOS in Android, ki vam zagotavlja glasbo v ozadju, da sami vadite pozornost meditacije. Vodenih meditacij ni, saj aplikacija zagotavlja samo podpore.
Pred kratkim je aplikacija doživela preoblikovanje in se osredotočila na zagotavljanje poslov v ozadju za izboljšanje spanja. Razširitve vključujejo spanje za delovne steze.
Popolnoma brezplačno, vendar je dobra izbira za ljudi, ki že vedo, kako meditirati, vendar iščejo nekaj, kar bi spremljalo njihove pozornosti meditacije. Morda je koristno tudi za vse skrbnosti, ki so bolj glasbeno vključeni.
Če iščete aplikacijo za napredne meditatorje, ne iščite več; Ponaša se s trdno oceno 4,8, ki temelji na več kot 400.000 pregledih v App Store.
Vpogled časovnik
Vpogled časovnik je brezplačna aplikacija za iOS in Android, katere cilj je pomagati meditatorjem pozornosti, tako da jim omogoči, da si nastavijo čas seje in se obvestijo, ko se čas izteče.
Tako kot sprostitvene melodije je tudi namenjena bolj izkušenim meditatorjem; Vendar aplikacija Insight Timer ponuja tudi nekaj vodenih meditacijskih sej, glasbenih skladb in zvokov v ambientah ter orodja za delitev vašega napredka.
Meditatorji bi ga lahko raje redni časovnik, saj lahko izberete zvok alarma, ki vam bo nežno sporočil, da se čas dvigne, namesto da vas obvesti z bolj tradicionalnim zvokom alarma. Očitno ljudje imajo radi ta nežna obvestila, saj ima ta aplikacija 4,9 oceno, ki temelji na skoraj 200.000 pregledih.
Sporočilo o domu
Če ste predani pozornosti, vaš pametni telefon ne bo treba ovirati vaše prakse. Kot smo raziskovali zgoraj, obstajajo številne aplikacije, ki vas lahko naučijo pozornosti, če tega niste seznanjeni ali vam pomagajo, da vadite pozornost, če že nimate redne, dosledne prakse.
Če ste namerni glede uporabe pametnih telefonov, boste morda ugotovili, da je to navsezadnje do priljubljenega prepričanja - vaš pametni telefon je lahko navsezadnje koristno orodje za pozornost.
Kakšni načini, za katere verjamete, da nam lahko pametni telefoni pomagajo pri naših praksah pozornosti? Katera aplikacija je vaša najljubša? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
Upamo, da se vam zdi ta članek koristen. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.