5 načinov za razvoj miselnosti rasti z uporabo grita

Ključni vpogledi

• Razvoj zrnja vključuje gojenje strasti
• Odpornost je mogoče okrepiti s praksami, kot so postavljanje realnih ciljev, negovanje miselnosti rasti
• Gradnja podpornih odnosov

Kdaj ste nazadnje pokazali odpornost?

Kaj pa grit?

Od takrat je minilo nekaj let Angela Duckworth's TED Talk Te dve lastnosti smo katapultirali v naše vsakdanje govorice in še več od zore o raziskavah miselnosti Carol Dweck v primerjavi z rasti. Kaj smo se naučili?

Ko pokažemo grit ali smo opisani kot žgečkljivi, je to zato, ker smo imeli odpornost, da smo se potisnili, skozi, okoli, okoli in včasih pod ovirami. Kako se ljudje tega naučijo?

Ali se ljudje rodijo z gritom? Glede na raziskave Duckworth -a, Petersona, Matthewsa in Kellyja (2007) je Grit vprašanje narave in nege, ne ene ali druge. Da se ljudje razvijejo, morajo gojiti miselnost rasti.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te angažirane, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale pri razvoju zrnja in učinkovito reševanje težkih okoliščin ter vam dale orodja za izboljšanje odpornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Je pojasnila miselnost rasti

Carol Dweck je splošno znana po svojem delu na tem področju. S svojimi raziskavami je opredelila dva miselnost: fiksno in rast. Fiksna miselnost verjame, da so vaše lastnosti vklesane v kamen, medtem ko je miselnost rasti prepričanje, da so vaše osnovne lastnosti stvari, ki jih lahko gojite s svojimi napori (Dweck, 2006, str. 6–7).

Izkušnja teh miselnosti je v kontinuumu. Ni mogoče vedno delovati od enega ali drugega. Na primer, morda imate fiksno ali rast perspektive o svoji matematični sposobnosti. Mogoče mislite, da ste grozni s številkami, ker vam ne pridejo naravno. V mislih dobite matematiko ali pa ne.

Po drugi strani pa bi lahko imeli miselnost rasti, če verjamete, da se lahko naučite matematike, ker je to veščina, ki jo človek razvija. Vaša perspektiva je, da je še ne razumete.

Posameznik bi lahko imel tudi fiksno miselnost na enem področju svojega življenja in v drugem miselnosti rasti. Mogoče verjamete, da niste atletsko nagnjeni, zato se izogibate športom ali drugim fizično zahtevnim dejavnostim. Verjamete, da so ljudje rojeni z atletsko sposobnostjo in da imajo naravni talent, ki ga nimate.

Na drugem področju svojega življenja se počutite samozavestni v svoji javno govoreči sposobnosti, zato iščete priložnosti za to pogosteje. Prav tako verjamete, da gre za spretnost, ki se razvija s prakso. Vsakič, ko to storite in prejmete povratne informacije, se naučite, kako se izboljšati. To vas motivira, da nadaljujete.

Lahko je razumeti, kako lahko fiksna miselnost človeka zadrži. V našem primeru matematične sposobnosti se ta oseba lahko izogne ​​iskanju delovnih mest, ki vključujejo matematiko. Bistvo je, da nekateri delujejo z vidika, da je inteligenca končna stvar. Drugi menijo, da je to spremenljivo.

V članku za Harvard Business Review, Dweck (2016) poudarja tri področja zmede nekaj izkušenj glede njenih raziskav. Prvič, ljudje mešajo odprtost in pozitivnost z miselnostjo rasti, saj verjamejo, da so vedno imeli miselnost rasti in zato vedno.

Drugič, nekateri verjamejo, da je hvali in nagrajevanje prizadevanja vse, kar je pomembno. Njena raziskava je pokazala, da je priznanje procesa ključnega pomena, prav tako tudi učenje in napredek, ki je privedel do procesa.

Končno včasih ljudje mislijo, da če govorijo o miselnosti rasti ali o tem postavljajo plakate, je to vse, kar je potrebno. Brez dela za ustvarjanje kulture ali okolja miselnosti rasti, so ti plakati le papir na steni.

Rast miselnosti vključuje razumevanje, da odvzemanje ustreznih tveganj včasih vodi v neuspeh. Razlika pa je v tem, kako oseba z miselnostjo rasti definira in se odvzame od tega neuspeha. Ljudje, ki dosledno razvijajo in vzdržujejo miselnost rasti, imajo naslednje značilnosti (Dweck, 2006, str. 245):

• Objemajo izzive.
• Vztrajajo pred neuspehi.
• Napor vidijo kot pot do mojstrstva.
• Se učijo iz kritike.
• Lekcije in navdih najdejo v uspehu drugih.

Ni dovolj, da preusmerimo našo miselnost. Za dosego kratkoročnih in dolgoročnih ciljev potrebujemo tudi zdrav odmerek zrnja in odpornosti.

Kaj sta zrnja in odpornost?

Leta 2006 je bil doktorski kandidat navdušen nad idejo, da so nekateri ljudje bolj trmasti kot drugi. Njeno raziskovanje se je začelo po odločitvi, da bo nekaj let prej postal učitelj matematike v 7. razredu. Opazila je, da se zdi, da imajo nekateri študenti možnost, da se spopadajo z dolgoročnimi izzivi bolje kot drugi, ne glede na ocene IQ.

Verjetno ste že slišali za Angelo Lee Duckworth in njeno delo okoli zrnja in odpornosti. V primeru, da niste ali potrebujete opomnika, je tu njen TED Talk iz leta 2013, Grit: moč strasti in vztrajnosti .

Duckworth et al. (2007) tako definirajte Grit:

Grit je težnja po ohranjanju zanimanja za zelo dolgoročne cilje.

Ljudje so rojeni z različnimi stopnjami zrnja, toda Duckworth trdi, da gre za lastnost, ki se razvija skozi izkušnje. Eden od ključ do izboljšanja, kot poudarja v svojem pogovoru TED, je s premikanjem miselnosti s fiksne na orientacijo rasti.

Ker je Grit za intenzivno strast do določenega cilja, ga lahko ljudje pokažejo na enem področju, ne pa tudi na druge. Ta druga območja bi lahko zahtevala samokontrolo, vendar ne zrnja. Duckworth (n.d.) je primer dokončanja davkov do 15. aprila.

It is difficult to commit fully to multiple long-term goals simultaneously and expect that we will achieve success. For example, having the passion for becoming an ultra-marathoner while also pursuing your dream of becoming a world-class anything else would prove more than challenging. The demands of one will likely supersede the other, or your skills will not develop in either area as well as necessary.

Grit gre za trajno, dosledno prizadevanje za cilj, tudi ko se borimo, neresnično ali začasno ne uspemo.

Odpornost je naša sposobnost, da se odbijemo nazaj, potem ko smo se borili, zgrešili ali neuspeli. Lahko se poberemo, se odpravimo, si vzamete trenutek ali dva, da se zberemo in se nato vrnemo k posel za zasledovanje našega cilja. Vključuje optimizem.

Nekateri ljudje so bolj odporni kot drugi. Tako kot grit je tudi odpornost značilna, ki jo človek lahko razvije, bodisi z življenjskimi izkušnjami bodisi namerno z uporabo vaj za krepitev odpornosti.

Ameriško psihološko združenje (2012) je ustvarilo koristen vir z naslovom Pot do odpornosti . V njem sodelavci opredelijo odpornost kot postopek prilagajanja pred stiskami, travmi, tragedijo, grožnjami ali pomembnimi viri stresa - kot so družinske in odnose, resne zdravstvene težave ali delovno mesto in finančni stresorji.

Grit je motor, ki nas premakne k našemu cilju. Odpornost je olje, ki ohranja motor.

5 resničnih primerov zrnja

Vsi si lahko omislimo znane primere Grita, vendar bi bilo morda bolj zahtevno videti primere v našem vsakdanjem življenju.

Ne glede na to, ali je to zato, ker se spopadamo s tem, da opozarjamo na svoje zmage ali ker je v naši kulturi preprosto nesprejemljivo, so primeri vse okoli nas.

Tu je nekaj:

• V prvem letniku ste v rokoborski ekipi in se učite o športu. Vsakič, ko se udeležite turnirja, izgubite tekme. Namesto da bi odnehali, se vrnete na vsako vadbo, vadite in se odpravite na naslednji turnir.
• Učite se težko glasbe. Ima zapletene gibe prstov in vaši inštruktorji veljajo za povprečnega glasbenika. Mnogi vaši vrstniki nastopajo z več milosti in samozavesti kot vi. Namesto da bi obupali, vadite vsak dan. V svojih prizadevanjih ste namenjeni. V nekaj tednih postajajo gibi prsta vse bolj tekoči, ko vadite.
• Vedno ste se zanimali za učenje borilne veščine, vendar imate več kot 40 let, vaše telo pa ni prilagodljivo. Drugi študenti so hitrejši, močnejši in bolj prilagodljivi od vas. Nikoli ne zamudite treningov, vadite tehnike in jih naučite prilagajati telesu, hkrati pa povečati svojo vzdržljivost, hitrost in natančnost. Po nekaj mesecih si prislužite prvi uvrstitev proti črnemu pasu.
• Nikoli nisi bil dober umetnik. Vaša ideja o risanju človeka je palična figura. Odločen, da se naučiš risati življenjsko osebo, se ukvarjate s poukom na lokalni umetniški šoli. Po nekaj mesecih dosledne risbe lahko ustvarite avtoportret.
• Od nekdaj ste se želeli naučiti drugega jezika, vendar verjamete, da ste prestari, in trajalo bo predolgo, da boste lahko tekoči. Vidite jezikovni tečaj, ki spodbuja tekočnost v treh mesecih, in je usmerjen v ljudi, ki niso učenci naravnega jezika. Mislite, da bi to lahko delovalo, zato se pridružite programu. Vključite se v aktivno spletno skupino, dokončajte lekcije in jih objavite za druge. Izziv na koncu tečaja je, da v ciljnem jeziku opravite 15-minutni pogovor. Na zadnji dan trimesečne študije objavite svoj video.

Kje ste v življenju pokazali grit? V razdelku za komentar lahko delite primer.

Zakaj sta zrnja in odpornost pomembna za miselnost rasti?

Razvoj zrnja in odpornosti človeku pomaga pri gradnji in ohranjanju miselnosti rasti. Duckworth (2013) se lahko ne strinja na podlagi njenega pogovora TED iz leta 2013. Izjavila je, da verjame, da miselnost rasti pomaga graditi grit.

Kaj če gre za kombinacijo obeh? Če se ljudje rodijo z neko stopnjo zrnja, je možno, da Grit prispeva k njihovi miselnosti. Pomislite na otroka, ki začne hoditi. Nekateri to počnejo brez veliko spodbude. Potegnejo se, naredijo nekaj korakov, padejo, se vrnejo nazaj in postopek se ponavlja, dokler jih starši ne morejo ujeti.

Drugi otroci po več padcih potrebujejo veliko več spodbude, da vstanejo in poskusijo znova. Ali je mogoče, da je to zgodnji znak zrnja in odpornosti? Če se ljudje rodijo s nagnjenostjo k rasti ali fiksne miselnosti, ali naravni zrli nekateri ljudje prispevajo k svoji nagnjenosti?

Ljudje s fiksno miselnostjo morda ne bodo pokazali zrnja. Navsezadnje, če verjamete, da je inteligenca ali druge sposobnosti prirojena, kaj je smisel poskušati izboljšati? Raziskave Duckworth -a še potekajo in vprašanje, zakaj sta zrnja in odpornost pomembna za nadaljevanje miselnosti rasti.

10 načinov za razvoj zrnja in odpornosti

Gradnja odpornosti in zrnja se razlikuje od osebe do osebe in nanjo vpliva naša kultura. Kljub temu ameriško psihološko združenje ponuja 10 načinov za izgradnjo odpornosti, ki jih lahko stori skoraj vsakdo.

1. Če niste socialna oseba, lahko pomagate bolj socialni (tj. Namerno povezovanje z drugimi).
2. Nadzor nad tem, kako se odzivate na neželene učinke, ki jih doživite.
3. Grški filozof Heraklitus dobiva zaslugo za pravi, da je edina stalnica v življenju sprememba. Navadite se. Včasih je treba cilj opustiti, ker ni več dosegljiv. Nezmožnost sprejemanja stvari, ki jih ne moremo spremeniti, je brezplodno zasledovanje.
4. Za svoje cilje uporabite načelo Kaizen. Začnite z absolutno najmanjšo komponento, ki se nanaša na večji, dolgoročni cilj. Kot je Walt Disney slavno rekel, nadaljujemo naprej, odpiramo nova vrata in delamo nova stvar, saj smo radovedni in radovednost nas vodi po novih poteh.
5. Zavežite se odločitve, ko se boste znašli v težkih razmerah. Ni prostora za zaželene dejanja.
6. O sebi se lahko veliko naučimo, ko se borimo s slabo izkušnjo. Kako so se gojili naši odnosi? Kako smo pridobili moč ali perspektivo?
7. Pozabite na negativno samogovor. Zaupajte, da se poznate bolje kot kdorkoli drug, in imate inteligenco in moč, da sprejemate neizmerne odločitve. Težave lahko rešite, ko se pojavijo.
8. Slabe stvari se bodo zgodilo. Poskusite razmišljati o njih iz vseživljenjskega vidika. Narišite črto na papir, ki predstavlja dan, ko ste se rodili do starosti, za katero verjamete, da boste umrli. Označite pomembne življenjske dogodke, pozitivne in negativne v tej črti. Na ta prispevek postavite črto, ki predstavlja vašo trenutno starost. Na to vrstico postavite piko, da označite trenutno stisko. Kako pomembna je ta pika v veliki shemi svojega življenja? Ko se ozrete na pretekle dogodke, koliko ali kako malo vplivajo na vaše življenje zdaj?
9. Vadite optimizem. To ni zanikanje slabega. To je priznanje dobrega in tistega, kar je mogoče v vašem življenju.
10. Vadite samovšečnost, se vadite, se naučite nekaj novega in se smejte.

Ni presenetljivo, da vam lahko naredite več od teh 10 stvari tudi pri razvoju zrnja.

Duckworth je ustvaril Lestvica zrnja Za merjenje trdoživosti ljudi. To je 10-vprašanje, likertska raziskava. Z vsako izjavo ocenite raven dogovora. Ocena zrna se giblje od 0,0 do 5,0. Višji kot je ocena, bolj si v primerjavi z rezultati drugih ameriških odraslih, ki so sodelovali v najnovejši študiji (čeprav to ni posebej opredeljeno.) Rezultati so takoj navedeni.

Za terapevte in vzgojitelje je še en odličen način za razvoj zrnja in odpornosti pri vaših strankah, tako da jih naučite odpornosti. Naš Uporabnapsihologija.com vam bo zagotovil celoten nabor orodij za to.

Ta mojstrski razred je zelo priporočljiv in zasnovan na znanosti. Vse trditve podpirajo znanost in raziskave. Ob zaključku vam bodo na voljo delovne zvezke, vaje, predstavitve PowerPoint in potrdilo.

Dejavnosti gradnje ekip

Voditelji in menedžerji lahko pomagajo svojim ekipam, da na štiri načine razvijejo Grit.

• Ko se projekte zaključijo, izvedite projekt Post Mortem ali po prijavi. To ekipi omogoča, da ugotovi, kje so operacije delovale ali spodletele. To je pozitivna dejavnost, ki se ujema s konkretnimi načrti za reševanje vprašanj, ki bi lahko negativno vplivala na prihodnje projekte.
• Opravite trde naloge skupaj; Na primer, razmislite o tečaju vrvi ali drugega izziva, ki zahteva prispevek vsakega člana ekipe.
• Pojasnite skupne cilje in poslanstvo, vključno s časom za vprašanja, tako da imajo člani skupine temeljito razumevanje zakaj organizacije.
• Trenirajte in ohranite ekipo v celotnem projektu, da razvijete kohezivnost in podporo ekipe.

Pri delu z ekipo je koristno več načinov za gradnjo zrnja pri posameznikih, ne glede na to, ali gre za otroke, najstnike ali odrasle.

Razvoj zrnja pri študentih

Dweck -ova knjiga, Mindset: nova psihologija uspeha S, sprožil ustvarjanje več intervencij miselnosti rasti. Eden najbolj uveljavljenih programov je iz MindSetWorks. Njihov poudarek je na sodelovanju z učitelji, učenci in starši za razvoj Rast miselnosti pri otrocih . Njihov podpisni program je možganska tehnologija za študente v 4. do 9. razredu.

Učni načrt možganov uči učence, kako delujejo njihovi možgani in kako trud in učenje vplivata na njihov uspeh. Raziskave Dwecka (2006) so ugotovile, da so študenti, ko te podatke razumejo, bolj motivirani in akademsko opravljajo boljše.

Drug pomemben vidik razvoja zrnja pri učencih je razumevanje, da se po Duckworthovih raziskavah povečuje Grit, ko se staramo. Tistega 12-letnega, ki se mora zaradi spreminjanja okoliščin skozi celo življenje popraviti. Spodbuja ljudi, da se ukvarjajo s premišljeno prakso in ustvarjajo kulturo zrnja. Če želite to narediti, poudarite naslednje:

• Napake se zgodijo, vendar so začasne priložnosti, iz katerih se lahko naučimo in rastemo.
• Reševanje problemov je mogoče olajšati tako, da težavo razbijete na manjše, bolj obvladljive dele in razumevanje, kjer imajo študenti nadzor nad težavo.
• Pravočasno, podrobne povratne informacije so pomembne in koristne.
• Vprašanja spodbujajo samorefleksijo.
• Ustvari cilje, ki so tik zunaj dosega.
• Večkrat vadite spretnost, ki jo želi študent izboljšati.

Če vprašate odrasle osebe, kaj jih naredi žgečkljive, bodo verjetno rekli življenje. S tem pomenijo, da nas izkušnje, s katerimi se srečujemo, razbijejo in nadzirajo. Z neuspehom se naučimo svojih največjih lekcij in te lekcije so pogosto o tem, kaj je potrebno, da dosežemo naše cilje.

Za otroke

Podjetje Big Life Journal ustvarja vire, ki pomagajo otrokom, stare štiri in več, da razvijejo miselnost rasti. Njihovo delo in te dejavnosti vzpostavljanja odpornosti temeljijo na raziskavah Carol Dweck in Angela Duckworth. To so tudi dejavnosti, ki jih lahko opravljajo odrasli.

1. Poiščite namen. Ko ljudje prepoznajo svoje cilje, to prispeva k njihovemu občutku za namen in jih motivira za ukrepanje.
2. Intervjujte ljudi, ki so doživeli težke čase in živeli, da bi pripovedovali zgodbo. To bi lahko bil dedek, drug družinski član ali sosed.
3. Obstaja veliko primerov znanih ljudi, ki so premagali ovire. Oglejte si film ali preberite knjigo ali članek o njih.
4. Poiščite primere zrnja v naravi; Na primer, koruzni stebla, ki rastejo med rešetkami na cesti ali drevesom, ki raste iz ruševin.
5. Branje Knjige skupaj glede vztrajnosti.
6. Pomagajte svojemu otroku ugotoviti težki del težave, ki jo doživljajo. Razčlenitev ga je lažje spoprijeti. Pomaga jim tudi določiti, kateri deli so pod njihovim nadzorom.
7. Poskusite s pravilom Hard Thing, ki ga uporablja Duckworth. Vsi izberejo težko nalogo. Končati morajo vse, kar začnejo. Nihče ne more izbrati naloge za nekoga drugega.
8. Preizkusite vajo Grit Pie. Pita je problem. Vsaka rezina je možen vzrok. Otrok naj ugotovi, ali je vzrok trajni ali začasen in ali krivijo sebe ali nekoga drugega. Pogosto bo otrok težavo opredelil kot začasno. Lahko jim pomagate videti, kako lahko pridobijo nadzor z nekaj spremembami.
9. Modelirajte miselnost rasti. Ko vaši otroci vidijo, da postavljate cilje, premagujete neuspehe in dosežete cilje, okrepite miselnost rasti. Prav tako jim pokažete, kako izgledata grit in odpornost.

Oglejte si Podcast Big Life Kids za angažiranje zgodb in lekcij ter naš članek o Kako negovati a Rast miselnosti pri otrocih .

5 navdihujočih citatov

Obstaja več Citati o odpornosti In zrnja, preveč, od katerih izbrati, vendar izberite, da moramo. Te lahko odmevajo pri vas.

Odpornost sprejema vašo novo resničnost, tudi če je manj dobra od tiste, ki ste jo imeli prej.

Elizabeth Edwards

Spanje je ključni del zahtev za odpornost in dobro odločanje.

James G. Stavridis

Biti žrebanje ne pomeni, da ne pokažete bolečine ali se pretvarjate, da je vse O.K. Pravzaprav so, ko gledate na zdravo in uspešno in dajete ljudi, izjemno meta-kognitivne. Lahko rečejo stvari, kot so: Stari, danes zjutraj sem popolnoma izgubil živce. Ta sposobnost razmisleka o sebi je podpis, da se zri.

Angela Duckworth

Ljudje so bitja navade. Če nehate, ko se stvari postanejo zaostrene, postane toliko lažje zapustiti naslednjič. Na drugi strani. Če se prisiliš, da se potisneš skozi to, v vas začne rasti.

Travis Bradberry

Grit, z eno besedo, je vzdržljivost. Ampak to ni samo vzdržljivost v vašem trudu. Prav tako je vzdržljivost v vaši smeri, vzdržljivost v vaših interesih. Če delate na različnih stvareh, vendar vsi zelo težko, v resnici ne boste prišli nikamor. Nikoli ne boste postali strokovnjak.

Angela Duckworth

Kakšne navdihujoče citate bi dodali na ta seznam?

5 priljubljenih knjig na to temo

Brez članka o gritu, odpornost , in miselnost rasti je popolna, ne da bi ponudili nekaj predlogov za knjige. Mnogi od vas ste seznanjeni s prvima dvema na tem seznamu. Ostali štirje so na to temo drugačen pogled.

1. Grit: moč strasti in vztrajnosti - Angela Duckworth

Zakaj je za uspeh pomembna grit? Duckworth to preiskuje s svojimi raziskavami.

Izvedela je, da Grit ne temelji na IQ. To je kakovost, ki se je lahko naučimo.

Duckworth razkriva, kako to storiti, tako da ljudi nauči rasti.

Na voljo na Amazon .

2. Mindset: nova psihologija uspehas - Carol S. Dweck

Naučite se razlike med fiksno in rastjo miselnosti ter kako vam lahko pomaga, da postanete uspešnejši pri svojih prizadevanjih.

Na voljo na Amazon .

3. Beyond Grit: deset močnih praks za pridobitev visokozmogljivega roba - Cindra Kamphoff

V tej knjigi vas čaka dvaindvajset življenjskih strategij o tem, da se premaknete mimo Grita na dosledno duševna moč .

Kamphoff ponuja praktična orodja za obvladovanje svoje miselnosti s stalno pozornostjo.

Na voljo na Amazon .

4. Čustveni grit: 8 korakov za obvladovanje čustev, preoblikovanje misli - Neeta Bhushan

Bhushan deli svoj model človeškega vodstva, ki je osredotočen na srce in sočutno.

Začne z raziskovanjem zgodb, ki človeka zadržujejo.

Bralcu pomaga analizirati te zgodbe, jih razčleniti in nato preoblikovati, da postane čustveno žgečkljiva.

Na voljo na Amazon .

5. Učinek stresa: Zakaj pametni voditelji sprejemajo neumne odločitve in kaj storiti glede tega - Henry L. Thompson

Ta knjiga poudarja pomen ozaveščenosti, spanja, prehrane, podpore, vadbe, odnosa in učenja ne le za boj proti stresu, temveč tudi za povečanje zrnja in odpornosti.

Na voljo na Amazon .

Sporočilo o domu

Prepleteni so zrnja, odpornost in miselnost rasti. Nekateri verjamejo, da so te lastnosti prirojene, toda druge, kot sta Dweck in Duckworth, verjamejo, da jih je mogoče razviti. Če jih razvijete, je potreben čas, potrpljenje in pozornost.

Na voljo je veliko virov, vključno s knjigami, programi, Pozitivni psihološki podcasti in filmi, ki lahko človeku pomagajo bolje razumeti te lastnosti. Duckworth's Grit lestvica je dobro mesto za začetek za tiste, ki želijo oceniti svojo raven zrnja.

Pomemben vidik vseh raziskav je, da se zrnja, odpornost in miselnost rasti sčasoma spreminjajo in nanje vplivajo naše misli, prepričanja in izkušnje.

Kako boste razvili več zrnja in odpornosti, da boste lahko doživeli miselnost rasti na več področjih svojega življenja?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.