Analiziranje

Ključni vpogledi

• Govorica telesa je močno neverbalno komunikacijsko orodje, ki lahko izrazi čustva
• Razumevanje
• Razvoj ozaveščenosti o svoji govorici telesa lahko poveča zaupanje

Darwin je bil eden prvih posameznikov, ki je raziskoval koncept govorice telesa v Izražanje čustev pri človeku in živalih .

Preučeval je miselno kontinuiteto med človeškimi in živalskimi izrazi ter katalogiziranimi čustvenimi prikazi s fotografijami in podrobnimi opisi (Keltner, 2009).

Ti izrazi čustev, ki jih opazimo tako pri ljudeh kot pri živalih, vključujejo obrazne poteze, drže in gibanje telesa. Zdaj vemo, da se ti izrazi štejejo za govorico telesa.

Govorica telesa je sestavni vir komunikacije in povezanosti z drugimi. Začetek ob rojstvu in najdemo v kulturah po vsem svetu, so te neverbalne oblike komunikacije potrebne za preživetje, angažiranost in uspeh.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala in tistim, s katerimi sodelujete, zgradite boljše socialne spretnosti in se bolje povežete z drugimi.

Kaj je govorica telesa?

Govorica telesa vključuje komunikacijo, ki je bila zagotovljena prek neverbalnih kanalov. To vključuje držo, obrazne izraze, gibanje/stik oči, bližino drugih in fizična gibanja (Pease, 2017). Govorica telesa je še posebej očitna v čustvenih situacijah, ko ponavadi poudarja besede in občutke za njimi.

Raziskovalci so ugotovili, da je od 70% do 90% komunikacije neverbalno (Mehrabian, 1967). Velik del te neverbalne komunikacije vključuje govorico telesa. Mehrabian (1967) je začel študirati oblike neverbalne komunikacije.

Preučil je udeležence, ki so slišali tri zapisane besede, ki so jih lahko prenašali, ena, da bi prenesli naklonjenost, in enega, ki je bil nevtralen. Udeleženci, ki so lahko slišali posnetke s slikami obraza in govorice telesa, so bili 33% natančnejši pri prepoznavanju čustev, ki stoji za besedo (Mehrabian, 1967).

Na govorico telesa vplivajo osebni dejavniki, kot so čustva, stanja razpoloženja, biologija, osebnost, kulturni in okoljski dejavniki (Pease, 2017). Skozi govorico telesa dajemo in prejemamo brez besed, ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne. Poteze, drže in stik z očmi pošiljajo močna sporočila drugim v pogovorih in v tišini.

Govorica telesa proti neverbalni komunikaciji

Neverbalna komunikacija Vključuje vse oblike komunikacijskih dejanj, razen govora. Govorica telesa je vrsta neverbalne komunikacije. Leži pod okriljem neverbalne komunikacije, ki vključuje širši obseg komunikacije (Milton

Eden od načinov za razlikovanje med obema je, da razmišljamo o govorici telesa kot vso neverbalno komunikacijo, ki jo je mogoče videti (Milton

Zakaj je govorica telesa pomembna?

Govorica telesa je bistvenega pomena za pravilno in natančno razumevanje čustev in namenov drugih ljudi (Cartmill in sod., 2012). Nadalje poudarja glavne točke in čustva ter ponuja pojasnilo na več načinov.

Tako v osebnih kot profesionalnih okoljih lahko govorica telesa vzpostavi ali prekine interakcijo. Lahko nas pomaga povezati z ljubljenimi ali jih odriniti. Lahko zagotovi občutek zaupanja in vodenja ali izkaže pomanjkanje znanja in sposobnosti.

Branje in razumevanje govorice telesa lahko pomaga posameznikom, da izrazijo intimnost, dajo bolj jasno informacije in izboljšajo profesionalnost. Razumevanje subtilnih, a močnih znakov, da signali govorice telesa lahko pomagajo posameznikom izboljšati odnose in njihovo sposobnost komuniciranja in branje drugih ljudi.

Govorica telesa je še posebej pomembna pri delu s strankami v profesionalnem okolju, kjer sta čustva in komunikacija temelj zdravljenja in izboljšanja počutja.

Kako brati govorico telesa: Osnove

Obstaja veliko načinov, kako komuniciramo z govorico telesa in neverbalnimi znaki.

Nekatere vrste govorice telesa vključujejo obrazne izraze, geste telesa, drže, očesni stik, fizični dotik in osebni prostor.

Izrazi obraza

Obraz je izjemno ekspresivna oblika govorice telesa, s sposobnostjo komuniciranja številnih čustev brez ene same besede. Od jeze do tesnobe, strahu do žalosti, zadrege do gnusa so obrazni izrazi ena oblika neverbalne komunikacije, ki velja za univerzalno med kulturami in vrstami (Keltner, 2009).

Kretnje

Poteze rok, rok in telesa so del vsakdanjega življenja. Toliko, da lahko zdaj v video klicih ali spletnih sestankih, gesta ali gibanje roke simulirajo palce ali srčne emojije. Poteze so lahko pozitivne, na primer signal OK ali negativno. Poteze so v veliki meri kulturne in lahko izražajo različne pomene, odvisno od geografije in narodnosti.

Držo

Kako se posameznik premika in drži, da informacije sporoča na subtilne in močne načine. Drža vključuje, kako nekdo sedi, drži glavo, stoji, sprehodi in zavzema njihovo fizično držo.

Stik z očmi

Naš vizualni smisel je še posebej pomemben pri neverbalni komunikaciji. Način, kako gledamo na druge, lahko sporoča marsikaj in pomaga izboljšati ali odvrniti od toka pogovora. Očesni stik lahko med drugim prenese naklonjenost, jezo, privlačnost in zanimanje.

Fizični dotik

Fizični dotik is a powerful form of body language and nonverbal communication. From hugs to handshakes, touch demonstrates a variety of messages. Dotik is also a very personal way to express interest, emotion, and engagement with others and can be received well or create discomfort and tension.

Osebni prostor

Fizični prostor v interakcijah je tudi zelo osebni vidik govorice telesa. Naše potrebe po tem ali tolažišču je veliko odvisno od kulture, specifičnih odnosov, osebnih želje, preteklih izkušenj in dane situacije. Razumevanje drugih ljudi meje je pomemben sestavni del ocenjevanja potrebe po osebnem prostoru.

5 primerov in vrst

Obstajajo številni načini za kategorizacijo govorice telesa in veliko primerov za prikaz, kako izražanje, držo, gibanje in obrazne izraze vplivajo na to, kar se sporoča.

Odprta govorica telesa

Pri delu s strankami je za terapevtsko zavezništvo pomembna odprta govorica telesa, da razvije zaupanje in povezavo.

Odprta govorica telesa, much like it sounds, signals that someone is open to the other person and the message they are sending (Wezowski & Wezowski, 2018).

Odprta govorica telesa can include leaning toward the other person, keeping legs and arms uncrossed (or open), having an open stance, and having a relaxed upper body.

Pozitivna govorica telesa

Pozitivna govorica telesa tends to include the characteristics of a strong and confident person (Wezowski & Wezowski, 2018).

To je mogoče dokazati s sproščeno držo, jasnim očesnim stikom, razdaljo kolkov na nogah ali širše, boki so se nagnili navzgor in premikali proti drugi osebi.

Pomembno je razmisliti o dinamiki moči pri delu s strankami in ohraniti pozitivno govorico telesa, ne da bi bili zastrašujoči ali prevladujoči. Cilj je zaupanje in odprtost brez arogantnosti.

Negativna govorica telesa

Negativna govorica telesa tends to push others away. It includes having arms crossed, balled fists, clasped hands, hidden or defensive postures, hiding the body, or turning/moving away. Covering the mouth or touching the neck has also been found to represent insecurity and doubt (Wezowski & Wezowski, 2018).

Če se zavedate težnje do teh gibanj, vam lahko pomaga, da se izognete njihovi seji in se ustrezno odzovete, ko se stranke ukvarjajo z negativno govorico telesa.

Samozavestna govorica telesa

Mnogi se trudijo, da bi pokazali samozavestno govorico telesa. Samozavest je na splošno obravnavana kot pozitivna lastnost in je povezana z uspehom in dobro uspešnostjo (Wezowski

Samozavestna govorica telesa includes an upright body position, looking directly at people, hands clasped behind the head, and relaxed shoulders. Samozavestna govorica telesa has also been discussed in terms of a power pose, which is demonstrated across cultures and species as making oneself bigger.

Virtualno

Ko bolj medosebna komunikacija postane virtualna, je pomembno, da se zavedate, kako je na zaslonu prikazana govorica telesa. Nekatere ideje, ki jih je treba upoštevati v virtualnih sejah, vključujejo:

• Prepričajte se, da je razsvetljava zadostna, da lahko stranke in/ali člani vidijo obrazne izraze in prevzamejo gibanje telesa.
• Bodite pozorni na držo. Za zaslon je enostavno, da se preveč udobno postavite. Imejte dobro podporo pri sedenju, ostati pokonci in pozorni.
• Ohranite zdrav stik z očmi. Morda bi bilo koristno preusmeriti med pogledom na zaslon in gledanjem na kamero, da se izognete neprijetnim pogledom.
• Izogibajte se dotiku obraza in glave preveč, saj to prenaša negotovost in je lahko motenje.
• Nasmehnite se in uporabite tople kretnje na obrazu, saj je obraz glavna stvar, ki jo ljudje vidijo na virtualnih sestankih.
• Uporabite ročne kretnje. Za to je treba, da je računalnik ali snemalna naprava nameščena dovolj daleč stran, da zajame nekaj zgornjega dela telesa.

Različna kultura, različna govorica telesa

Kultura igra veliko vlogo pri tem, kako dajemo in prejemamo sporočila. Izrazi obraza so ena oblika govorice telesa, ki se zdi, da je univerzalna v kulturah (Keltner, 2009). Šest univerzalnih izrazov obraza, ki so bili prepoznani, je: sreča, žalost, jeza, gnus, strah in presenečenje.

Vendar obstajajo kulturne razlike v govorici telesa. Spodaj so vzorci, ki so bili opaženi. To ni obsežen seznam vseh kulturnih razlik v govorici telesa, vendar kaže, da sta stalno izobraževanje in ozaveščenost pomembna pri delu z drugimi v osebnih in poklicnih okoljih.

Ročne kretnje

Palec v zahodnih kulturah je signal v redu, na Bližnjem vzhodu pa je znak vašega. Podobno se na območjih, kot sta Kitajska in Filipini, zakrivljanje kazalca (znak za približevanje) šteje za nevljudno in nesramno (Cortez in sod., 2017).

Stik z očmi

Večina zahodnih držav gleda na očesni stik kot znak zaupanja in zanimanja. V mnogih državah na Bližnjem vzhodu se očesni stik med spoloma šteje za neprimeren, v nekaterih azijskih kulturah pa je neprekinjen očesni stik videti kot agresiven in konfrontacionalen (Cortez in sod., 2017).

Dotik

Kulture severne Evrope in Daljnega vzhoda sodelujejo v zelo malo fizičnega stika ali dotika, kjer je fizični dotik velik del druženja na Bližnjem vzhodu in Latinski Ameriki (Cortez in sod., 2017).

Sedeči položaji

Na Japonskem je sedenje navzkrižnih nog znak nespoštovanja in prikazovanje podplatov stopal je v državah na Bližnjem vzhodu žaljivo (Cortez in sod., 2017).

5 praktičnih nasvetov za razlago govorice telesa

Argyle (1978) je bil eden prvih sodobnih raziskovalcev, ki je preučeval neverbalno komunikacijo in verjel, da imajo ljudje več kot 700.000 oblik telesne govorice. Nekatera posebna področja za razlago govorice telesa vključujejo pozornost na glavo, obraz, oči, roke in roke.

1. glava

Prikimavanje, ko govori druga oseba, je znak, da ste osredotočeni in poslušate. Lahko dokaže, da se strinjate ali potrdite, kaj se govori, in potrjuje mnenja. Nagibanje glave na eno stran je tudi znak pozorno poslušanje in spoštovanje. Obe veljata za pozitivne kretnje v pogovoru.

Spuščena glava ali glava nazaj s togim vratom je znak negativnega odnosa, kritike, zanikanja ali zavrnitve. Ko nekdo podpira glavo z rokami, je to znak dolgčasa in nezainteresiranosti. In podkovano brado navzgor je znak arogancije in prevlade (Danesi, 2022).

2. obraz

Kot večina ljudi ve, je nasmejana odprta, dostopna obrazna gesta, ki kaže na toplino in zanimanje. Po drugi strani je namrščino znak jeze, nezainteresiranosti ali nesoglasja s tem, kar se sporoča.

Dvig obrvi je znak presenečenja in dvig ene same obrvi je ponavadi izraz neverstva. Zataknjene ustnice ponavadi kažejo na jezo, žalost ali pomanjkanje sprejemanja, odvisno od situacije (Danesi, 2022).

3. Oči

Pogosto se govori, da so oči okno do duše. Očesni stik je osnova za razumevanje v pogovoru. Ko se izognemo stiku z očmi, lahko to kaže na nelagodje, negotovost ali sramežljivost ali signalizira, da ima oseba kaj skriti.

Ko so očme nekoga zožene, bi to lahko pomenilo jezo. Na kratko zapiranje oči in hitro odpiranje ponovno odpremo potrditveno utripanje in lahko nakaže potrditev ali odobritev druge osebe (Danesi, 2022). Zmanjšanje oči lahko pomeni več stvari, na primer zmede ali potreba po več informacij. Lahko kaže tudi na koncentracijo ali jezo.

Pomembno je tudi opaziti učence. Razširjeni učenci lahko pokažejo zanimanje in privlačnost, medtem ko širitev oči lahko pomeni presenečenje ali navdušenje.

4. Roke in roke

Zgornje telo telesa so večinoma sestavljene iz rok in rok, ki so najbolj mobilne in vidne demonstracije govorice telesa. Prečkanje rok je način, da nekdo ustvari razdaljo in pokaže negativen odnos (Danesi, 2022). Ko se roke prekrižajo in posameznik oprijema nadlah, to signalizira napetost in nelagodje.

Roke, prekrižane z balenimi pestmi, so tudi negativna govorica telesa, vendar agresija signala in jeza. Dajanje rok na boke je lahko znak agresije ali prevlade. Vložitev rok v žepe signalizira pomanjkanje angažiranosti in obrambe (Danesi, 2022).

5. Splošni nasveti

• Na splošno samozavestni ljudje pogosto gledajo na svoj odsev v ogledalih ali oken in se postavijo v položaj, da bi bili središče razprave. Ljudje izkazujejo zaupanje z velikimi kretnjami, velikimi položaji, samozadovoljenimi nasmehi, trdnimi stiskanjem rok in stalnega očesnega stika. Sramota, negotovost in nizko zaupanje se opazijo z živčnim smehom, izogibanjem očesnim stikom, odvrnitvijo in izogibanjem (Mandal, 2014).
• Neverbalne napotke strahu je mogoče videti s širokimi očmi, oprijemanjem in prijemi. Zadrževanje diha, gledanje naokoli in postavljanje rok pred telo je tudi znak strahu (Mandal, 2014).
• Ljudje izkazujejo zamero s prekrižanimi rokami, otrpnim telesom, poševnimi rameni in nizkim vokalnim tonom (Mandal, 2014).
• Spolno zanimanje in privlačnost je mogoče videti s stikom z očmi, pretiranimi obraznimi kretnjami, utripanjem, vlaženjem ustnic, dotikanje telesa ali prekrižanja in neharjanja nog (Mandal, 2014).

4 fascinantne študije na to temo

Govorica telesa igra ključno vlogo pri tem, kako se povežemo z drugimi, se predstavljamo in beremo in razumemo druge ljudi.

Raziskave o neverbalnih znakih in oblikah komunikacije potekajo od Darwinovih raziskav evolucije in čustev. V zadnjem času so nam posebne študije o govorici telesa pomagale razumeti, kako oblikuje in vpliva na vsako plat življenja.

1. govorica telesa in spol

Tako kot obstajajo kulturne razlike v govorici telesa, so bile ugotovljene tudi razlike med spoloma. V študijah, ki so med intervjuji preučevali moške in ženske, so raziskovalci ugotovili, da ženske ponavadi delajo manjše kretnje in premikajo noge manj kot moški in da so ženske pokazale več obraza kot moški (Mandal, 2014).

2. govorica telesa v učilnici

V izobraževalnem okolju lahko učiteljeva govorica telesa vpliva na dojemanje in sposobnost učenja. V enem študiju osnovne šole so bile skupine učencev podvržene bodisi negativnim bodisi pozitivnim obraznim izrazom, ki jih je dal učitelj (Dilek

Študenti, ki so bili zagotovljeni z negativnimi neverbalnimi znaki (čeprav je bila lekcija enaka), so imeli več negativnih pogledov na vrstnike in okolje v učilnici ter poročali o nižjih stopnjah zanimanja za učno gradivo (Dilek

3. Govorica telesa proti izrazu obraza

Medtem ko je obraz obraza pomemben vidik neverbalne komunikacije, so raziskave pokazale, da lahko gibanje telesa bolj kaže na čustveno izražanje. V raziskovalni študiji Huxter in sod. (2023) so udeleženci dobili slike zmage in izgube teniških igralcev.

Po ogledu fotografij s samo obrazom ali samo s telesom so bili udeleženci pozvani, naj ocenijo zaznano raven vzburjenja in čustvene izkušnje teniškega igralca. Pri gledanju telesa v primerjavi z obrazom so bili bolj natančni (Huxter in sod., 2023).

To kaže, da telesni izrazi in gibi prenašajo veliko informacij o čustvih.

4. govorica telesa v predstavitvah

Govorica telesa neposredno vpliva na to, kako ljudje dojemajo in razlagajo znanstvene ugotovitve. Raziskovalci so intervjuvali člane občinstva po istem raziskovalnem prispevku z uporabo različnih stilov predstavitve (Patil in sod., 2024).

Ugotovili so, da so predstavniki, ki so ohranili očesni stik in uporabljali namenske kretnje z odprto držo, bolj verjetno, da bodo verodostojni in prepričljivi kot predstavniki, ki so se lotili, se izognili očesnemu stiku in uporabili zaprto govorico telesa (Patil et al., 2024).

Kako izboljšati lastno govorico telesa

Projektiranje situacijsko ustrezne govorice telesa je povezano s profesionalnim uspehom in splošno srečo (Wezowski

• Samozavedanje
  Preprosto spoznavanje svoje drže, obraza, kretnje in kako sedite, je odlično izhodišče. Ohranjanje rok in pokončno, sproščeno in odprto držo je na splošno dobro pravilo.
• Zabeležite se
  Lahko se zabeležite, da razumete, kako vaša govorica telesa, vzorci gibanja in kretnje naletijo na druge.
• Nasloni se
  Nasloni se toward clients or those speaking to you to demonstrate interest and engagement.
• Vzpostavi stik z očmi
  Stik z očmi običajno kaže na zanimanje in angažiranje ter pomaga drugi osebi, da se počuti slišati, razumljeno in potrjeno.
• Zrcali drugo osebo
  Zrcaljenje sedečega položaja, drže in tona druge osebe jim pomaga olajšati.
• Upočasni
  Premikanje in govorjenje počasi dokazuje namernost in zmanjšuje stres in tesnobo za druge ljudi.

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Pozitivnipsychology.com ponuja več koristnih virov za pomoč strankam pri raziskovanju telesne govorice in izboljšanju različnih vidikov komunikacije.

Kot že omenjeno, imajo obrazni izrazi ključno vlogo pri neverbalni komunikaciji. Stranke se lahko naučijo prepoznati izraze obraza in čustva, ki jih predstavljajo s tem delovnim listom za čustveno označevanje, kar lahko pomaga izboljšati številne odnose in interakcije.

Otroci se lahko naučijo pomembnosti govorice telesa z razmišljanjem o občutkih in o tem, kako se nanašajo na dele gibanja telesa in telesa. Moji občutki, delovni list mojega telesa bodo pomagali mladim strankam naučiti, kako prepoznati občutke in čustva v svojem telesu in kaj pomenijo specifični gibi.

Dejavnost skupine Tihe Connections je mogoče izvesti s številnimi ljudmi, ki poučujejo pomen drže in gibanja v komunikaciji. Razvoj ozaveščenosti o govorici telesa lahko pomaga posameznikom v osebnih in poklicnih situacijah.

Za klinike, Razvoj samozavedanja je kritično izhodišče za branje govorice telesa in pomoč strankam, da razumejo svoje. Ta zavest vam lahko pomaga povezati z drugimi in izboljšati komunikacijo in razumevanje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da bolje komunicirajo, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da izboljšajo svoje komunikacijske sposobnosti in oblikujejo globlje in bolj pozitivne odnose.

Sporočilo o domu

Močna oblika neverbalne komunikacije, znane kot govorica telesa, lahko naredi ali prekine osebne in poklicne interakcije. Pozitivna, odprta in samozavestna govorica telesa lahko pomaga klinikom, da se povežejo s strankami in jim opolnomočijo, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem, zdravljenjem in počutjem.

Negativna govorica telesa can separate, cause distrust, and discourage those we aim to help and create tension and conflict in relationships.

Uporaba teh nasvetov za razumevanje govorice telesa drugih in izboljšanje našega lahko spremeni dinamiko in pokrajino vsakega vidika našega življenja.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.