Kaj je samozavest? (9 dokazanih načinov za povečanje)

Ključni vpogledi

• Samozavest je vera v lastne sposobnosti
• Gradnja samozavesti vključuje vadbo samovšečnosti, nastavitve
• Izboljšanje samozavesti podpira splošno počutje

Gibanje samozavesti se je v zadnjih 50 letih preplavilo zahodno kulturo, saj so se starši in učitelji tako podvojili na idejo, da bo izboljšanje otrokove samozavesti privedlo do izboljšane uspešnosti in uspešnejšega življenja na splošno (Baskin, 2011).

To gibanje se je začelo s knjigo, objavljeno leta 1969, v kateri je psiholog Nathaniel Branden trdil, da je mogoče večino duševnih ali čustvenih težav, ki so se soočali z ljudmi, izslediti do nizke samopodobe. Branden je postavil temelje za Gibanje samozavesti S svojo trditvijo, da izboljšanje posameznikove samozavesti ne bi moglo le za posledico boljše uspešnosti, ampak bi lahko celo pozdravilo patologijo.

Od takrat je bilo objavljenih na tisoče prispevkov in študij o razmerju med uspehom in samozavestjo. To je priljubljena ideja ne le v literaturi, ampak tudi v bolj glavnih medijih. Preden začnemo raziskovati zapletenosti samozavesti samoefikasnost , samozavest in samozavest .

Ko verjamemo vase, lahko tvegamo radovednost, čudo, spontano veselje ali kakršno koli izkušnjo, ki razkriva človeški duh.

E. E. Cummings

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje ne bodo samo povečale vašega sočutja in samozavesti, ampak vam bodo dale tudi orodja za pomoč svojim strankam, študentom ali zaposlenim izkazali več prijaznosti in sočutja do sebe.

Opredelitev razlike: samoefikasnost, samozavest in samozavest

Medtem ko večina ljudi na splošno misli o samozavesti in samozavesti kot dveh imenih za isto stvar in verjetno redko razmišlja o izrazu samoefikasnosti, ti trije izrazi imajo nekoliko drugačne pomene za psihologe, ki jih preučujejo (Druckman

Kaj je samoefikasnost?

Albert Bandura je zagotovo najbolj citirani avtor na temo samoefikasnosti in definira samoefikasnost Kot posameznikova prepričanja o njihovi sposobnosti, da vplivajo na dogodke v svojem življenju (Bandura, 1977).

To se na pomemben način razlikuje od samozavesti: definicija samozavesti pogosto temelji na idejah o vrednosti ali vrednosti posameznika, medtem ko je samoefikasnost zakoreninjena v prepričanju o prepričanju o sposobnosti posameznika za reševanje prihodnjih situacij . V tem smislu je samozavest bolj sedavno usmerjeno prepričanje, medtem ko je samoefikasnost bolj v prihodnosti.

Kaj je samozavest?

To je verjetno najbolj uporabljen izraz za te povezane koncepte zunaj psiholoških raziskav, vendar še vedno obstaja nekaj zmede glede tega, kaj je ravno samozavest. Eden najpomembnejših virov o samozavesti se navaja kot preprosto verjeti vase (Bénabou

Drug priljubljen članek opredeljuje samozavest kot pričakovanja posameznika glede uspešnosti in samoocenjevanja sposobnosti in predhodne uspešnosti (Lenney, 1977).

Končno, psihološki slovar na spletu opredeljuje samozavest kot posameznikovo zaupanje v lastne sposobnosti, zmogljivosti in sodbe ali prepričanje, da lahko on ali ona uspešno se soočajo z vsakodnevnimi izzivi in zahteve (psihološki slovar na spletu).

Tudi samozavest prinaša več sreče. Običajno, ko ste prepričani v svoje sposobnosti, ste zaradi uspehov srečnejši. Ko se počutite bolje glede svojih zmogljivosti, bolj energični in motivirani želite ukrepati in doseči svoje cilje .

Samozavest je torej podobna samoefikasnosti, saj se ponavadi osredotoča na prihodnjo uspešnost posameznika; Vendar se zdi, da temelji na predhodni uspešnosti, zato se v nekem smislu osredotoča tudi na preteklost.

Številni psihologi se nanašajo na samoefikasnost, če obravnavajo posameznikova prepričanja o njihovih sposobnostih glede določene naloge ali nabora nalog, medtem ko se samozavest pogosteje imenuje širša in stabilnejša lastnost, ki zadeva posameznikovo dojemanje splošne sposobnosti.

Kaj je samozavest?

Najpomembnejši glasovi v raziskavah samozavesti sta bila, zagotovo Morris Rosenberg in Nathaniel Branden. V svoji knjigi iz leta 1965, Družba in mladostniška samopodoba, je Rosenberg razpravljal o svoji samopodobi in predstavil svojo široko uporabljeno sprejete lestvico samopodobe.

Brezplačen PDF Rosenbergove lestvice samozavesti je na voljo tukaj .

Njegova definicija samopodobe je temeljila na predpostavki, da gre za razmeroma stabilno prepričanje o celotni samovšečni. To je široka definicija samozavesti, ki jo opredeljuje kot lastnost, na katero vplivajo številni različni dejavniki in jih je razmeroma težko spremeniti.

V nasprotju s tem Branden verjame, da je samozavest sestavljena iz dveh različnih komponent: samoefikasnosti ali zaupanja, ki jo imamo v svoji sposobnosti, da se spopadamo z življenjskimi izzivi, in samospoštovanjem ali prepričanjem, da si zaslužimo srečo, ljubezen in uspeh (1969).

Opredelitve so podobne, vendar je treba opozoriti, da se Rosenbergova definicija opira na prepričanja o samovrednosti, prepričanju, ki ima za različne ljudi divje drugačne pomene, medtem ko je Branden bolj natančen glede tega, katera prepričanja so vpletena v samopodobo.

Kaj pa tisti, ki imajo preveč samozavesti? Ali je lahko narcizem posledica preveč samozavesti? Psihološka definicija bi bila, da je narcizem izjemno sebičnost, z veličastnim pogledom na lastne talente in hrepenenje po občudovanju.

Samopodoba na visoki in nizki ravni je lahko škodljiva, zato je pomembno, da v sredini vzpostavite ravnovesje. Realističen, a pozitiven pogled na sebe je pogosto idealen.

Od kod prihaja samozavest? Kakšen vpliv ima na naše življenje? Samopodoba se pogosto vidi kot osebnostna lastnost, kar pomeni, da je ponavadi stabilna in trajna.

Običajno obstajajo tri komponente, ki sestavljajo samozavest:

• Samopodoba je bistvena človeška potreba, ki je ključnega pomena za preživetje in normalen, zdrav razvoj
• Samopodoba se samodejno pojavi od znotraj na podlagi človekovih prepričanj in zavesti
• Samopodoba se pojavlja v povezavi z mislimi, vedenjem, občutki in dejanji osebe.

Samopodoba je ena osnovnih človeških motivacij v hierarhiji potreb Abrahama Maslowa. Maslow bi predlagal, da posamezniki potrebujejo spoštovanje drugih ljudi, pa tudi notranje samospoštovanje. Te potrebe je treba izpolniti, da lahko posameznik raste in uspeva.

Te potrebe je treba izpolniti, da lahko posameznik raste in doseže samoaktualizacijo. Samozavest in samozavest sta dva tesno povezana psihološka pojava, ki temeljita na preteklih izkušnjah in oba se veselita prihodnje uspešnosti.

Priljubljene teorije samozavesti

S temi definicijami lahko podrobneje pogledamo skupna prepričanja in priljubljene teorije o samozavesti in samozavesti.

Kot smo že omenili, je Brandenova teorija o samozavesti postala široko omenjena in razumljena teorija, vendar so v psihološki literaturi obstajajo tudi druge teorije in okviri za razumevanje samozavesti.

Maslowova hierarhija potreb

Maslowova hierarhija potreb, ikonična, čeprav nekoliko zastarela okvir v psihologiji, teoretizira, da obstaja več potreb, za katere morajo biti ljudje resnično izpolnjeni, vendar je na splošno treba zadovoljiti najosnovnejše potrebe, preden se lahko zadovoljijo bolj zapletene potrebe (1943). V svoji piramidi je samopodoba druga najvišja raven potrebe, tik pod samoaktualizacija .

Po Maslowu morajo ljudje imeti svoje potrebe po fiziološki stabilnosti, varnosti, ljubezni in pripadnosti, preden lahko razvijejo zdravo samozavest. Opozoril je tudi, da obstajata dve vrsti samozavesti, višja in nižja, spodnja samozavest, ki izhaja iz spoštovanja drugih, medtem ko višja samopodoba prihaja od znotraj.

V letih po uvedbi hierarhije potreb je Maslow izpopolnil svojo teorijo, da bi ustrezal primeri zelo samodejnih ljudi, ki so brezdomci, ali posamezniki, ki živijo na nevarnem območju ali vojnem območju, vendar so tudi zelo samozavest.

Ta hierarhija ne velja več za strogo teorijo enosmerne rasti, vendar splošnejša razlaga, kako osnovne potrebe srečujejo posameznikom svobodo in sposobnost doseganja svojih bolj zapletenih.

Teorija upravljanja terorizma

Temnejša teorija, ki se nekoliko globlje poglobi v človeško izkušnjo, da bi razložila samozavest, je Teorija upravljanja terorizma .

Teorija upravljanja terorizma (TMT) is based on the idea that humans hold great potential for responding with terror to the awareness od their own mortality, and that worldviews that emphasize peoples’ beliefs in their own significance as humans protect them against this terror (Greenberg & Arndt, 2011).

TMT trdi, da se samozavest tvori kot način za zaščito in zaščito pred tesnobo, nato pa si ljudje prizadevajo za samozavest in negativno reagirajo na vsakogar ali karkoli, kar bi lahko spodkopalo njihova prepričanja v njihov tolažilni svetovni nazor.

Teorija sociometra

Mark Leary, socialni psiholog, ki raziskuje samozavest v kontekstu evolucijske psihologije, je prispeval tudi teorijo o samozavesti k literaturi.

Teorija sociometra nakazuje, da je samozavest notranji merilnik stopnje, do katere je vključena v primerjavo z drugimi (Leary, 2006). Ta teorija temelji na konceptu samozavesti kot notranjega individualnega dojemanja družbenega sprejemanja in zavrnitve.

Obstaja nekaj močnih dokazov za natančnost in uporabnost te teorije. Študije so na primer pokazale, da se rezultati dogodkov o samozavesti ljudi na splošno ujemajo z njihovimi predpostavkami o tem, kako bi isti dogodki drugi ljudje sprejeli ali zavrnili (Leary, Tambor, Terdal,

Končno dokazi kažejo, da socialna izključitev, ki temelji na osebnih značilnostih, zmanjšuje samozavest (Leary in sod., 1995).

Pomen samozavesti

Zaupajte sebi: Vsako srce vibrira na to železno vrvico.

Ralph Waldo Emerson

Ne glede na to, na katero teorijo se lahko osebno strinjate, se raziskovalci na splošno strinjajo rezultate visoke samozavesti.

Širok pregled korelatov samopodobe je ugotovil, da je visoka samozavest povezana z boljšim zdravjem, boljšim socialnim življenjem, zaščito pred duševnimi motnjami in socialnimi težavami, zdravim obvladovanjem in duševnim počutjem (Mann, Hosman, Schaalma,

Otroci z visoko samozavestjo delujejo bolje v šoli in pozneje v življenju imajo večje zadovoljstvo z delovnim mestom v srednjih letih. Tudi samozavest je močno povezana s srečo, saj višja stopnja samozavesti napoveduje višjo raven sreče. Ugotovljeno je bilo, da visoka samozavest celo povečuje možnosti za preživetje po resnem kirurškem posegu (Mann in sod., 2004).

Kot smo že omenili, je bilo objavljenih na tisoče prispevkov o samozavesti ali samozavesti in mnogi od teh prispevkov povezujejo samozavest z uspehom v življenju.

Nekatere študije kažejo močan odnos med samozavestjo in pozitivnim duševnim zdravjem (Atherton in sod., 2016; Clark

1. Večji občutek za samovrednost
2. Večje uživanje v življenju in v dejavnostih
3. Svoboda pred dvomom
4. Svoboda pred strahom in tesnobo, svoboda socialne tesnobe in manj stresa
5. Več energije in motivacije za ukrepanje
6. Bolj prijeten čas za interakcijo z drugimi ljudmi na družabnih srečanjih. Ko ste sproščeni in samozavestni, se bodo drugi počutili sproščeno okoli vas.

V manj upajočih novicah so nekatere raziskave pokazale, da povečanje zaupanja ne vodi vedno do izboljšanih pozitivnih rezultatov (Brinkman, Tichelaar, Van Agtmael, de Vries,

Novinarji v glavnih medijih so poudarili, da obstajajo tudi negativni korelati s samozavestjo. Na primer, samozavest se v zadnjih 50 letih nenehno povečuje, z njo pa so se povečali tudi narcizem in nerealna pričakovanja (Kremer, 2013). Mogoče je kaj preveč dobro, ko gradimo samozavest svojih otrok.

Preveč dobrega: posledice izobraževanja o samozavesti

V zahodni družbi je bila v zadnjih 25 letih pohvaljena samozavest ali samozavest. V tem času se je verjelo, da je pozitivna samopodoba ključ do srečnega in uspešnega življenja, kar vodi k rojstvu samopodobe dobe izobraževanja.

Otroci te generacije se učijo v šolah in doma, da se štejejo za posebne, da se osredotočijo le na njihovo pozitivne lastnosti in prejemati pohvale za zelo malo dosežka.

Nedavne raziskave pa kažejo, da lahko te prakse in prepričanja, namesto da bi zaščitili ljudi pred depresijo, prispevajo k nizki motivaciji in zmanjšanju ciljno usmerjenega vedenja (Dweck, 2007).

Če je povečanje samozavesti boljše pri povečevanju narcizma in ambicij kot dosežki in uspeh, kaj naj naredimo? Ali se odpravimo idejo o izboljšanju samozavesti?

Baumeister in sodelavci imajo odgovor. Obstajajo določeni konteksti, kjer povečanje samozavesti lahko izboljšajo uspešnost in teh priložnosti ne bi smeli prezreti.

Priporočajo, da še naprej povečujejo samozavest, vendar na bolj izmerjeno in previdno (Baumeister et al., 2003). Starše in učitelje spodbujajo k Otrokom pohvalite Da bi povečali svojo samozavest, vendar le kot nagrada za družbeno zaželeno vedenje.

Ta metoda zagotavlja, da otroci dobijo nekaj pozitivne pozornosti in imajo priložnost razviti zdravo samopodobo, in ne tvega, da bodo otroke prepričali, da so izjemno kompetentni, ne glede na to, ali trdo delajo ali ne.

Steve Baskin (2011) določa še eno pozitivno potezo, ki ga lahko vzamejo starši: pustijo, da njihovi otroci ne uspejo. V zadnjem času so starši zelo skrbeli za zaščito svojih otrok pred bolečino in težavami ter oblikovali zaščitni mehurček ljubezni in gradnje spoštovanja okoli njih. To je pogosto nenamerna posledica, da ne le zaščiti otrok pred bojem, ampak tudi od rasti.

Baskin predlaga korak nazaj kot starši in pusti, da otroci ugotovijo Kako se spoprijeti z razočaranjem in bolečina, podvig, ki bo verjetno povzročil razvoj odpornosti in uspešnih veščin obvladovanja. Če želimo vse otroke spodbuditi, da se ne počutijo samo najbolje, ampak tudi po svojih najboljših močeh, se zdijo dobre rešitve.

Dr. Ivan Joseph (2012), nekdanji atletski režiser in nogometni trener, povezuje svojo predanost z gradnjo samozavesti s svojim kasnejšim uspehom v karieri in spodbuja občinstvo, da sledi nekaj nasvetov za gradnjo zdrave samozavesti pri svojih otrocih.

Prednosti strahu: prakticiranje poguma in vzpostavljanje zaupanja

Strah obstaja, da nas zaščiti pred fizično nevarnostjo; Naš nagon je, da preprečimo, da bi ga pojedli plenilec. Vendar se v odsotnosti takšnih plenilcev in zaščite, zasnovanih v naših domovih, avtomobilih in starševskih slogih pretekli negativni občutki od sram , boleti ali strah.

Te izkušnje delujejo v ozadju naše psihe, ki zavzemajo miselno pasovno širino in pomnilnik, tako kot mobilne aplikacije, ki se v ozadju vašega telefona izvajajo s pomnilnikom in močjo baterije.

Ko ostanemo v svojem območju udobja, zaščiteno pred temi izkušnjami z poznavanjem rutinskih dejavnosti, živimo življenje, ki se ne zaveda svoje sposobnosti rasti in razvoja novih prednosti in spretnosti. Manj ko doživljamo priložnosti za napake in neuspeh, bolj se bojimo, kaj se lahko zgodi, če bi stopili zunaj našega območja udobja.

Vendar, ko se to potopimo, tudi brez zaupanja v svoje sposobnosti, prevzame pogum. V kraljestvu znanega, zaupanje deluje brez kakršnih koli ovir, toda v kraljestvu strahu pred neznanim pogumom prevzame.

Pogum je običajno bolj plemenit atribut kot zaupanje, ker zahteva večjo moč, običajno pa je pogumna oseba ena brez omejitev za rast in uspeh.

Lahko smo hvaležni za strah. Lahko se ga naučimo nestrpno sprejemati, razumeti njegov izvor in ga uporabiti kot kažipot za tisto, kar je treba obravnavati, močno orodje za odstranjevanje duševnih omar. In tako kot dejansko čiščenje omar lahko razvrstimo skozi tisto, kar želimo obdržati in kaj nam ne ustreza več . In ko se razčisti, se lahko počutimo obnovljene in napolnjene.

Toda strahu ni mogoče vedno premagati samo s prekrižanjem prstov in upanjem na najboljše.

Mi, ljudje, smo čudna bitja. Pričakujemo, da bo naš strah v trenutku izginil, vendar sprejmemo, da ne moremo samo pobrati violine in v hipu igrati Vivaldija.

Če želite zgraditi samozavest, morate vaditi samozavest

9 lekcij za vadbo samozavesti

Martin Seligman nas opominja, da pozitivna samopodoba sama po sebi ne ustvari ničesar. Trajnostni občutek varnosti v sebi izhaja iz pozitivnega in produktivnega vedenja (Seligman, 1996).

To ne pomeni, da občutek varnega in zaupanja vase ni pomemben za dobro počutje. Visoka samozavest oz samoefikasnost je povezan s številnimi pozitivnimi rezultati fizičnega in duševnega zdravja (Pajares, 1996).

Mnogi od nas bi radi imeli večjo samozavest, vendar se borijo za premagovanje negotovosti, strahu in negativnega samogovora. Z nekim razmislekom, trdim delom in morda premikom v dojemanju si lahko prizadevamo za močno in stabilno prepričanje vase.

Dobro počutje ne more obstajati samo v naši glavi. To je kombinacija dejansko smiselno, dobrih odnosov in dosežkov.

Martin Seligman

1. stojite ali sedite v držo zaupanja

Harvard psihologinja Amy Cuddy in drugi preučeno Pozitivni učinki samozavestnih telesnih položajev na naše hormone.

Poiščite občutke zaupanja in vadite, da jih bolj čutite v telesu. Začutite noge na tleh, naj bo telo sproščeno in odprto. Pomisli na kragal.

Oglejte si, kako Amy Cuddy TED govori o vsem o vplivu drže na samozavest.

Njeno osnovno sporočilo v videoposnetku je, da posameznikova drža ne odraža samo ravni zaupanja ali negotovosti. Položa pošlje sporočila možganom, ki lahko dejansko spremenijo način, kako se počutite. Torej, če se želite počutiti močnejše, se usedite naravnost, se nasmehnite ali stati v moči in to sporočilo bo poslano v vaše možgane.

2. Prisotnost prakse

Dokazano je pozornost pomembne koristi za vaše fizično in psihološko počutje. Pazljivost lahko vadite kadarkoli in kjer koli. Preizkusite lahko zdaj tako, da sledite tem korakom:

• Zavedati se svojega zavedanja; Se pravi, začnite opazovati sebe in svojo okolico.

• Začnite z občutki telesa, začutite noge in noge, trebuh in prsni koš, rokami, vratom in glavo.

• Opazite, da dih teče in izstopi, številne občutke, ki jih doživljate.
• Naj vam oči opazijo, kaj je v vašem vidnem polju, ušesih, kaj slišijo. Morda se bodo zavedali tudi občutki vonja in okusa.
• Prečistite te preproste občutke, da začutite energijo, tiho ali hrup, ki vas obdajajo. Občutite svojo prisotnost.

3. Zgradite svojo sposobnost za energijo

Kaj to pomeni? Nekaj ​​stresa je lahko koristno, da nas bodite pozorni in nam dajo dodatno energijo, potrebno za izvedbo. Poskusite preoblikovati svoje živce kot navdušenje! Če veste, kako se ukvarjati s temi občutki v telesu, boste razširili vašo prisotnost, namesto da bi jo skrčili.

4. redno vadite

Vadba močno vpliva na zaupanje. Redna vadba sprošča endorfine, ki posledično sodelujejo z opiatnimi receptorji v možganih, kar ustvarja prijetno stanje duha in si posledično gledate na bolj pozitivno luč.

Ko redno telovadite, se ne boste samo fizično izboljšali, ampak se boste počutili bolj motivirano za ravnanje na načine, ki gradijo vašo samozavest.

5. Vizualizirajte: Predstavljajte si zaupanje

Zaprite oči in popolnoma sprostite svoje telo. Ostanite trdno povezani z občutkom sprostitve in v mislih, se poglejte, kako govorite pred kamero ali delate poljubno dejavnost, za katero bi želeli več zaupanja. Dovolite, da občutki udobne prisotnosti prežemajo vaše telo in svoj um.

6. Dajte si dovoljenje, da ste v postopku, tvegajte in delate napake

Od zunaj pogosto mislimo, vau, vsi ostali so bolj veseli, lepi, ustvarjalni, uspešni, aktivni itd. Nisem dovolj dober, da bi bil takšen kot oni. Kar ne upoštevamo, je, da je neuspeh povezan z dosežki in da se moramo za zasledovanje svojih ciljev trdo delati in se soočiti s svojimi slabostmi. Tudi tisti, ki so na nekaterih življenjskih področjih izjemni, se verjetno borijo pri drugih.

Dovolite si, da si učenec, da postanete novinec. Zaupajte, da je v redu, da ne biti popoln; Pravzaprav boste v podobnih situacijah verjetno zagotovili navdih drugim.

Ko izstopite iz območja udobja in začnete nekaj novega, širite svoje omejitve. Ko uspešno dokončate nekaj, kar je zunaj vašega območja zaupanja, si zaupate vase.

7. Pojasnite svoje cilje

Napredek pri osebnih smiselnih ciljih je odri, na katerem se gradi zdrava samozavest. V svoji knjigi, Cveti Predlaga Seligman Perma , pet faktorski okvir za dobro počutje, v katerem A A pomeni dosežek.

Sistem ciljev S.M.A.R.T ponuja smernico za določanje ciljev, v katerih so cilji specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno omejeni. Ta sistem temelji na raziskavah, ki kažejo, da te vrste ciljev vodijo do večjih in bolj doslednih dosežkov (Locke, 1968).

Ko razmišljate o tem, katere cilje bi radi postavili zase, bo morda koristno, da začnete z velikimi glede na svoje temeljne vrednote in Življenjski cilji . Potem lahko pridete do dejanskih korakov, da si prizadevate za to. Pisanje osebne izjave o misiji je odličen način, da si daste nekaj smernic.

Sreča se nam preprosto ne zgodi. To je nekaj, kar se zgodi in izhaja iz tega, da se trudimo po najboljših močeh.

Mihali csikszentmihalyi

8. Dobro govorite sami

Vedno je veselo pridobiti dobre povratne informacije od drugih. Vendar je vedno iskanje odobritve zunaj sebe lahka past.

Odobriti sebe; Bodite tisti, ki govori o spodbudah, ki jih hrepenite.

Pogovorite se s seboj samo-temelj , prijaznost in spodbuda. Navsezadnje je najpomembnejši odnos, ki ga imate v življenju, pri sebi- naredite to dobro!

9. Vprašajte za pomoč in ponudite svojo pomoč drugim

Mnogi od nas se trudijo, da bi prosili za pomoč zaradi strahu pred zavrnitvijo ali bili videti kot nesposobni. V zahodnih kulturah visoka vrednost, ki je bila namenjena samozavesti, postane na poti do drugih, čeprav je to nujen del prizadevanja za naše cilje. Nasprotno pa je temeljna značilnost samozavesti tudi v cenjeni drugi.

Občutek pripadnosti našemu družbenemu sistemu je temeljni za osebno počutje (Baumeister

V nedavnem pregledu sodobne literature je Stephen Post, vodja medicinske šole University University Case Western Reserve, našel globoko povezavo med dajanjem, altruizmom in srečo (2008). Ko igramo pozitivno vlogo v naših družinah, prijateljstvu in skupnostih, se v sebi upravičeno počutimo dobro. Menimo, da v življenju izpolnjujemo večji smiseln namen.

Študija Franka Flynna, profesorja organizacijskega vedenja na Stanfordu, je razkrila, da ljudje ponavadi podcenjujejo pripravljenost drugih za pomoč (2008). Flynn pravi, da bi morale naše raziskave spodbuditi ljudi, da prosijo za pomoč in ne domnevajo, da so drugi nezadovoljni (2008).

Sodelovanje med ljudmi ustvarja najmočnejše rezultate. Ko se obrnemo na druge, lahko vidimo, da naša prizadevanja uspevajo na načine, ki jih nikoli ne bi mogli doseči sami.

Narediti prijaznost prinaša eno najbolj zanesljivo povečanje trenutnega počutja kot katera koli druga vaja, ki smo jo preizkusili.

Martin Seligman

Sporočilo o domu: to je postopek

Bistvo je, da zdrav občutek samozavesti ni nekaj, kar dosežemo enkrat, nato pa samo do konca življenja. Če ste starš, učitelj ali nekdo drug, ki pogosto komunicira z otroki, opazite, ali poskušate zgraditi otrokovo samozavest z zaščito in hvalitvijo.

Razmislite o tem, kaj spodbujate, da se otrok nauči iz njihovih dejanj, jim ponudite dovolj priložnosti, da se lahko varno učijo z neuspehom in jim ponudite prostor za krepitev svojega poguma in izražanje njihove učinkovitosti.

Ne glede na to, kako samozavestni so, bo prišlo do trenutka, ko bodo morali izvleči iz globoke vodnjaka samozavesti, odpornosti in reševanja problemov, da bi uspešno krmarili po zapletenem in zahtevnem svetu.

Samozavezni voski in popušča in si prizadeva za gradnjo, razvoj in vzdrževanje. Vsi doživljamo trenutke, ki izzivajo naše zaupanje. Ko pa razumemo vire zdrave samozavesti, lahko vedno delamo na gojenju v sebi.

Kaj menite o izzivu gradnje samozavesti? Kako se počutite glede gradnje samozavesti v izobraževanju? Kakšen je vaš največji izdelovalec zaupanja ali odklopnik? Sporočite nam v spodnjem polju za komentarje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.