Kako razviti intuicijo: 5 vaj za vadbe

Ključni vpogledi

• Izobraževanje intuicije izboljšuje odločanje z odpravljanjem sposobnosti prepoznavanja
• Tehnike, kot so premišljenost, razmislek
• Gojenje intuicije lahko izboljša ustvarjalnost, reševanje problemov

Zakaj ste se odločili za branje tega članka?

Morda ste videli naslov in samo imeli občutek črevesja, da se vam bo izkazal za koristno.

Pogosto sprejemamo tovrstne hitre odločitve, brez dolgotrajnega analitičnega procesa, ki ga vodi naša intuicija. Do nedavnega je bilo malo prepričljivih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali sam obstoj intuicije.

Lufityanto, Donkin in Pearson (2016) so se tega lotili reševanja in izvedli poskuse, ki so ugotovili, da lahko nezavedne čustvene informacije povečajo natančnost odločitve in pospešijo odzivne čase.

Če je uporaba naše intuicije lahko koristen način za sprejemanje odločitev, ali lahko kaj storimo, da razvijemo ali izboljšamo naš intuitiven postopek ali je to le velesila, ki jo imajo nekateri posamezniki?

Ta članek bo preučil, ali se je mogoče naučiti intuicije, predlaga nekaj načinov za razvoj naše intuicije in potencialno pomaga našim strankam.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da uresničite svoj edinstven potencial in ustvarite življenje, ki se počuti energično in pristno.

Se lahko naučimo intuicije?

V zadnjih letih je ta tema vzbudila zanimanje za različna področja, saj je veliko spletnih mest in knjig uspešnic, ki so v svoji intuitivni obdelavi in ​​uporabi za vodenje odločanja.

Vendar so znanstvene raziskave na tem območju še vedno razmeroma omejene in lahko je izziv za vzpostavitev trdnih dejstev.

Medtem ko različne opredelitve intuicija Obub, običajno je razumeti, da je oblika obdelave informacij, ki se razlikuje od analitičnega sklepanja.

Daniel Kahneman, v svoji knjigi Razmišljanje, hitro in počasno (2011) se širi na psihološke raziskave, ki razlikujejo med sistemom 1, ki je avtomatski in hitri (intuicija), in sistemom 2, ki je počasnejši in vključuje namerne in naporne miselne dejavnosti.

Odločanje bo verjetno najučinkovitejše, če uporabljamo oba sistema. To še posebej velja pri neznanih in velikih odločitvah. Toda čeprav ni dvoma, da lahko izboljšamo svoje analitične miselne procese, ali velja za našo intuicijo?

Obstaja splošno soglasje, da je intuitivna obdelava prirojen postopek (npr. Kahneman, 2011), vendar kljub temu mnogi, ki delajo na tem področju, kažejo, da ga je mogoče razviti in izboljšati.

Vaši intuitivni učni sistemi vedno delujejo in nabirajo informacije in prepričanja, večinoma brez zavestne zavesti (Hogarth, 2008).

V ta namen je eden od načinov za razvoj intuicije aktivno iskanje okolij, ki zagotavljajo zaželene možnosti učenja (Hogarth, 2008). Primeri tega so se lahko udeležili seminarjev in konferenc kot del stalnega strokovnega razvoja ali rotacije namestitve v profesionalnem okolju.

Področje posebnega za terapevte je socialna intuicija, ki vključuje sprejemanje (večinoma nezavednih) odločitev o čustvih, stališčih in nameni drugih (Lieberman, 2000).

Neverbalno dekodiranje ali branje govorice telesa ima ključno vlogo pri intuitivni obdelavi. Ne samo, da beremo neverbalne naloge drugih ljudi, da bi presodili, ampak tudi nenehno komuniciramo s svojim notranjim državam, običajno brez zavestne pozornosti.

Spretnost družbene intuicije se izboljša od otroštva do odraslosti (Lieberman, 2000), kar kaže na to, da se je mogoče naučiti. Kot pri drugih veščinah je tudi predlagana pot do izboljšanja pozorna, praksa in razmislek (gore

Še enkrat bi morali biti previdni; Medtem ko so intuitivne družbene presoje lahko natančne, so tudi nagnjene k napakam in pristranskosti (Kahneman kognitivne pristranskosti .

5 koristnih vaj

Poleg izpostavljenosti ugodnim učnim okoljem in situacijam je bilo predlagano več tehnik, ki lahko spodbudijo razvoj intuicije.

Čeprav je jasno, je trenutno na voljo malo znanstvenih dokazov za preverjanje njihove uporabnosti.

1. dajte prednost svoji intuiciji

Danes živimo v svetu, kjer nas podatki nenehno bombardirajo. Ko v mešanico dodate dejstvo, da se modernizem osredotoča na racionalnost in znanost, je razumljivo, da je težko poslušati našo intuicijo in pustiti, da teče.

Glede na nekatere od tistih, ki pišejo na to temo, je to točno tisto, kar moramo storiti. Zaznati se morate, da lahko intuitivna obdelava pomaga pri odločanju in omogočiti, da se do vas pojavijo čas in prostor za odgovore, ne da bi pretiravali situacijo.

Vsak dan si vzemite čas ali celo večkrat na dan, če se boste lahko odločili, da se prilagodite svoji intuiciji.

2. Spoznajte, kako vam intuicija

Ljudje doživljajo intuicijo drugače. Za nekatere se lahko kaže kot slika; za druge, kot fizični občutek (klasičen občutek črevesja); Drugi pa prepoznajo bolj čustveni odziv. Upočasnite in poskusite začutiti, kako ali kje doživite svoje intuicije.

3. Ohranite odsevni dnevnik

Poskusite zapisati svoje lovke v dnevnik in opazite, kako so izkušeni. To je še posebej koristno, če jih lahko zajamete, preden prevzame analitični postopek.

Zaradi tega bi bilo morda koristno, da čez dan zadržite revijo s seboj. Če upoštevate svoje občutke črevesja glede situacije ali odločitve, pomeni tudi, da jih lahko preverite pozneje, da ocenite, kako natančni ali koristni so bili.

Zapisovanje besed in stavkov, ko pridejo do vas, ko upoštevate težavo, vam lahko omogoči tudi drugačen vpogled. Kot alternativni ali komplementarni pristop je lahko koristno risati slike ali doodle. Risba nas ponavadi upočasni in se lahko dotakne bolj intuitivnih načinov razmišljanja.

4. Uporabite tehnike pozornosti

Pazljivost Spodbuja nas, da opazimo občutke in misli, ne da bi se nanje pritrdili. To je lahko še posebej koristno, če poskušate razviti svojo intuicijo. Gledanje in sprejemanje misli brez presoje vam bo omogočilo večji dostop do intuitivnih informacij.

Druga uporabna tehnika pozornosti, skeniranje telesa, vam lahko pomaga opaziti občutke v telesu, ki se lahko nanašajo na intuitivno obdelavo. Organ skeniranja je mogoče izvesti, kadar koli se lahko vsak dan odločite ali vadite za izboljšanje intuicije.

Biti prisoten In upoštevanje naše okolice bo verjetno tudi pomagalo pri razvoju intuicije, tako da nezavednim zagotovimo bogate podatke za obveščanje o odločitvah.

5. Zapomnite si svoje sanje

Za končno tehniko se obrnem na samega Freuda, ki je slavno rekel:

Interpretacija sanj je kraljevska pot do znanja o nezavednih dejavnostih uma.

Sanje nam lahko nudijo veliko informacij o naših nezavednih procesih. Zapisovanje ob prebujanju bo pomagalo pri odpoklicu, vsebino pa lahko raziščete, da bi dali namige o kakršnih koli težavah ali dilemah, s katerimi se morda soočate.

7 vprašanj za razvijanje intuicije vaših strank

Zgoraj opisane tehnike lahko vse lahko uporabimo s strankami in za razvijanje lastne intuicije ter lahko zagotovite koristno krmo za terapija.

Nekatera vprašanja, ki bi lahko pomagala strankam pri dostopu do njihove intuicije, so naslednja:

1. Se vam zdi, da je prava stvar?
2. Se zdi, da je pravi odgovor?
3. Kako se počutite, ko razmišljate o situaciji x?
4. Kakšna je bila vaša reakcija črevesja?
5. Se vam zdi o tem?
6. Kje v telesu opazite reakcijo?
7. Če bi vedeli odgovor, kaj bi bil?

Pogled na intuicijsko igro

National Geographic je v okviru njihove serije Brain Games ustvaril. Igra intuicije , Ki ponuja zabaven način za raziskovanje in razlago intuicije.

Primer intuicijske igre je aplikacija, imenovana Extra Sense, katere cilj je pomagati pri usposabljanju intuicije z igranjem preprostih meditativnih iger.

Na voljo za Android uporabniki.

Ocenjevanje intuicije: tri dragocene teste

Na internetu so na voljo številni testi pop-quiz v stilu, ki trdijo, da ocenjujejo ali merijo vašo intuitivno zmogljivost. Iz očitnih razlogov sem se izognil in si ogledal nekaj najbolj dobro uporabljenih in najbolj znanstveno veljavnih ukrepov intuicije.

1. vrsta lestvice intuicije

Vrste lestvice intuicije (Pretz in sod., 2014) temeljijo na teoriji, da obstajajo tri različne vrste intuicije (Pretz

• celostni
• inferencialni
• afektiven

Ukrep oceni vse tri vrste v enem vprašalniku. Prejšnja prizadevanja niso uspela razlikovati med temi različnimi konstrukti.

Do vprašalnika lestvice lahko dostopate na strani 3 tega PDF.

2. Racionalni izkustveni popis

Racionalni izkustveni inventar (Pacini

Ta instrument je bil podvržen strogim testiranjem in dokazano je, da ima strukturno veljavnost in zadovoljive psihometrične lastnosti (npr. Björklund

Do vprašalnika lahko dostopate tukaj.

3. Kazalnik tipa Myers-Briggs

Najbolj znani od testov, ki naj bi merili intuicijo Myers-Briggs indikator (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,

Štiri lestvice (ekstraverzija - Introverzija, zaznavanje - Untion, razmišljanje in občudovanje in presojanje) temeljijo na teoriji osebnostnih tipov Carla Junga.

Kljub široki privlačnosti in koristnosti pa so se odmerili kritike in raziskovalci so dokazali, da MBTI ne ustreza strogim teoretičnim kriterijem. Manjka preizkusljivosti in ima notranja nasprotja (Stein

Orodja za pozitivnopsihologijo.com

The Povezava z vašo intuicijo Orodje v Uporabnapsihologija.com ponuja dodatne koristne ideje za povezovanje z vašo intuicijo.

The goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuicija. The exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.

Ta uvodni članek intuicija In zakaj je pomembno, je tudi dobro branje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti svoje prednosti, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim bolje razumeti in izkoristiti svoje prednosti na način, ki izboljšuje življenje.

Sporočilo o domu

Intuicija je naravni proces in splošno je dogovorjeno, da imamo vsi nekaj intuitivne sposobnosti.

Ko izkoristimo in uporabljamo intuicijo, lahko odločitve sprejemamo hitreje in udobneje.

Vendar je pomembno, da ne precenimo natančnosti intuitivnih odločitev. Večina strokovnjakov se strinja, da čeprav imajo nezavedni procesi pomembno vlogo, je odločanje najučinkovitejše, kadar skupaj uporabljata analitično in intuitivno sklepanje.

Medtem ko je tema intuicije močno zanimala za popularno kulturo, so psihološke raziskave na tem območju nekoliko omejene. To pomeni, da bi morali pristopiti k najbolj priljubljenim metodam ocenjevanja in predlogov za razvoj intuicije z nekaj zdravega skepticizma.

Kljub temu se zdi, da obstajajo prednosti, če bi si vzeli čas, da bi bolje razumeli naše intuitivne procese in spodbudili stranke, da izpostavijo svoje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.