Notranji in zunanji lokus nadzora: 7 primerov

Ključni vpogledi

• Koncept Locus of Control pojasnjuje, kako ljudje dojemajo nadzor nad svojim življenjem, z notranjim lokusom
• Notranji lokus nadzora pogosto povečuje motivacijo, odpornost
• Razumevanje svojega nadzora lahko obvesti osebno

Koliko nadzora imamo v resnici nad svojim življenjem?

Številne psihološke teorije so poskušale odgovoriti na to vprašanje. Ena takšnih razlag je lokus nadzora.

Locus of Control je koncept, ki ga je ustvaril psiholog Julian Rotter (1954). Rotterja je zanimalo socialno učenje in zakaj se nekatera vedenja držijo, medtem ko druga zamujajo.

Lokus nadzora je osnovna struktura Rotterjeve teorije socialnega učenja, toda kot samostojna teorija je imela pomembne aplikacije v izobraževanju, zdravju in klinični psihologiji. Raziskave je spodbudilo v motivaciji, učenju, depresiji in odvisnosti.

V tem članku si ogledujemo raziskavo lokusa nadzora in ponujamo sedem delovnih listov in dve priporočeni knjigi, da bi zagotovili izčrpen pregled te teme.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kakšen je lokus nadzora v psihologiji?

Koncept za lokusom nadzora je dokaj preprost. Naša življenja so polna dejanj in rezultatov. Vsak od nas bo pripisal določen lokus nadzora nad temi rezultati. Teorija navaja, da bomo lokacijo ali lokus postavili zunaj ali notranje.

Če zunaj postavimo lokus nadzora, bomo verjetno krivili izid usode, sreče ali dogodkov. Če lokus nadzora postavimo notranje, bomo verjetno verjeli, da naša lastna dejanja določajo rezultat.

Rotter (1966) je izjavil, da tam, kjer postavljamo, da bo Locus bodisi okrepil ali kaznoval naša dejanja. Notranji lokus nadzora bo vodil do okrepitve tega vedenja in vedenje se bo nadaljevalo. Zunanji lokus nadzora bo povzročil, da se vedenje ugasne - zakaj bi še naprej poskusili, če je rezultat zunaj našega nadzora?

Vendar je Rotter (1975) previdno izjavil, da bi morali to konceptualizirati kot kontinuum med zunanjim in notranjim, ne pa/ali kategorizacijo. Na splošno zdravi odrasli redko verjamejo, da je vse v celoti pod našim nadzorom ali v celoti znotraj njega.

Pravzaprav posamezniki, ki v svojem sklepanju uporabljajo mešanico notranjih in zunanjih lokusov, višje stopnje sreče (april, dharani,

Notranji in zunanji lokus nadzora: 3 primeri

Tu so trije primeri, kako lahko naš lokus nadzora vpliva na način gledanja na izid in vedenja, ki sledi.

Poklicali bomo ta dva človeka Isaac internalektor in Everett Externalizer .

1. Delo
   Isaac in Everett sta za napredovanje.

Isaac s svojim notranjim lokusom nadzora verjame, da mu bo njegovo trdo delo prineslo napredovanje. Prav tako verjame, da mora, če ga ne dobi, samo bolj delati.

Everett po drugi strani meni, da je promocija v veliki meri zunaj njegovega nadzora in da bodo zunanje sile, ali so le priložnost ali šefove muhave, določile, ali bo dobil napredovanje. Čeprav se morda ne bo potrudil tako, da bi dosegel promocijo, če je ne bo dobil, bo Everett morda lažji kot Isaac.

2. Šola
   Prihaja velik test, Isaac in Everett pa sta v knjižnici.

Isaac verjame, da bo njegov rezultat neposredno odražal količino študija, ki ga je opravil, in ker želi dobro oceno, se prijavi in ​​trdo študira.

Everett ima zunanji nadzor nad nadzorom in verjame, da lahko ocena dobro odraža učiteljevo pristranskost. Verjame, da je pretežko študij izguba časa.

3. Zdravje
   Isaakov zdravnik mu reče, da ima potencial za razvijanje sladkorne bolezni tipa II.

Isaac je slišal, da je ta rezultat mogoče nadzorovati s prehrano, zato se odloči, da bo izrezal ves sladkor in poskušal jesti več zelenjave.

Everett dobi isto diagnozo, vendar verjame, da je vse genetsko. Prihaja iz družine z anamnezo sladkorne bolezni in meni, da je rezultat neizogiben. Ne poskuša spremeniti prehrane, ker ne misli, da bo to spremenilo.

Priljubljene teorije o konceptu

Sledi razprava o tem, kako se lokus nadzora nanaša na druge psihološke teorije. Dve teoriji, ki sta povezani, vendar se razlikujeta na subtilne načine, vključujeta samoefikasnost in slog atribucije.

Druga pomembna teorija je osebnost in kako vpliva na naš lokus nadzora. In končno, da bi ostala pomembna, mora teorija o nadzoru upoštevati kulturne dejavnike, na primer, kako lahko zatiranje in diskriminacija vplivata na naše dojemanje nadzora.

Teorija o učinkovitosti

Samoefikasnost, koncept, ki ga je predlagal Albert Bandura (2010) je merilo, kako sposobni se posameznik počuti pri doseganju svojih ciljev.

Bandura, socialna psiholog, je pokazala, da ne glede na to, kako nadarjena je lahko oseba, če ne verjame, da bo sposobna, bo to prepričanje močno vplivalo na njihovo sposobnost uspeha. Posamezniki z visoko samoefikasnostjo bodo imeli višjo stopnjo vztrajnosti in se odpovedo manj enostavno kot tisti z nizko stopnjo samoefikasnosti (Schunk, 1990).

Samoefikasnost in lokus nadzora sta povezana, vendar nista enaka. Posameznik z notranjim lokusom nadzora lahko čuti, da njihove zdravstvene rezultate povzroči njihovo vedenje, vendar se morda ne bodo počutili sposobni doseči svojega cilja.

Na primer, človek lahko ve, da lahko z določenimi vajami poveča mišično maso, vendar lahko meni, da jim ne bodo uspeli, ker nimajo znanja, da bi ustvarili načrt vadbe. Tudi lokus nadzora vključuje oceno okoliškega okolja, medtem ko je samoefikasnost na koncu samoreflektivna konstrukcija.

Atribucijski slogi

Lokus nadzora je teorija učenja. Pomembno je, da to pomeni, da bo zadevno vedenje, ne glede na to, ali se drži načrta vadbe ali študira za test, okrepljeno ali zaustavljeno na podlagi zaznanega lokusa nadzora.

Na primer, če človek na ulici najde račun za 20 dolarjev, je malo verjetno, da se bodo še naprej vrnili na to ulico znova in znova iskali več denarja; Namesto tega zaznavajo, da je lokus nadzora nad iskanjem denarja zunanji dogodek, in sicer priložnost.

Atribucijski slog je tudi teorija vedenja, ki vključuje lokus nadzora kot enega od treh potencialnih vzrokov (Weiner, 1986). Teorija dodeljevanja vključuje druge dejavnike - ne glede na to, ali je vzrok globalen ali specifičen, stabilen ali nestabilen -, poleg tega, ali posameznik dojema, da ima nadzor nad njim.

Globalna dodelitev pomeni, da oseba verjame, da je vzrok dogodka dosleden v vseh okoliščinah. Specifična pripisovanje je ravno nasprotno: zgodi se le v določenem kontekstu. Ali je izid stabilen ali nestabilen, opisuje, ali je dosleden skozi čas ali samo pripisan eni točki v času.

Weiner (1986) navaja primere, da je sposobnost stabilna in notranja, medtem ko je razpoloženje nestabilno in notranje. Težave z nalogami se lahko obravnavajo kot stabilne in zunanje, medtem ko je sreča nestabilna in zunanja. Zaznana količina nadzora nad vsakim od teh se lahko razlikuje od osebe do osebe.

Podobno kot lokus nadzora, bo tudi naš atribucijski slog vplival na naše vedenje. Predstavljajte si, na primer, da je vaš brat obiskal, in on te razstreli zaradi nečesa majhnega, vpije in viha.

Če njegovo vedenje pripisujete notranjim, stabilnim in globalnim vzrokom, zaznate, da je osebnost vašega brata tako v vseh okoliščinah in ves čas ravnal tako. Če njegovo vedenje pripisujete notranjim, a nestabilnim in specifičnim vzrokom, morda mislite, da je v slabem razpoloženju, da je to izven značaja, in nekaj ga je moralo odložiti.

Glede na te dve oceni iste situacije se bomo obnašali drugače. Manj verjetno odpuščamo, če menimo, da ima oseba nadzor nad svojim vedenjem. Morda bomo več verjetno pustili, če mislimo, da gre za nekdanji dogodek, ne pa nekaj, kar se zgodi ne glede na situacijo.

Lokus nadzora

Večina raziskav o lokaciji nadzora in kako se nanaša na osebnost, je bila v področju zadovoljstva in zdravstvenih rezultatov (Strauser, Ketz,

The Osebnostne lastnosti velikih pet (Čustvena stabilnost, ekstraverzija, odprtost, prijaznost in vest) so pokazali, da imajo različno stopnjo vpliva na rezultate v teh področjih. Te lastnosti so bile preučene glede njihovega odnosa z lokusom nadzora in kako lahko interakcija vpliva na delovno življenje in zdravje (NG, Sorensen,

Na splošno imata čustvena stabilnost (prej znana kot nevrotizem) in vest močne pozitivne odnose z notranjim lokusom nadzora. Verjeti, da njihovo vedenje neposredno prispeva k izidu situacije, bo seveda privedlo do trdega dela, če ima tudi posameznik željo.

Nasprotno pa se je pokazalo, da imajo tisti z zunanjim lokusom nadzora višjo stopnjo stresa in celo depresije (Benassi, Sweeney,

The idea of learned helplessness in its relationship to an external locus of control was introduced by Martin Seligman (1975).

Napredoval je hipotezo, da imajo posamezniki z depresijo stanje duha, ki odraža vrsto nemoči, kar pomeni, da ne verjamejo, da bodo njihova dejanja pozitivno vplivala na rezultate njihovega življenja. Ta vrsta razmišljanja lahko odraža zunanji lokus nadzora, saj imajo malo vere vase (Abramson, Seligman,

Kulturna ponižnost in lokus nadzora

Dejavnik, ki ga v literaturi ni veliko obravnaval, je, kako lahko posameznikov lokus nadzora oblikuje sistemi krivice, kot sta institucionalizirani rasizem in spolna diskriminacija.

Zunanji lokus nadzora je pogosto opisan kot pripisovanje rezultatov s stvarmi, kot so sreča, usoda ali priložnost. Kaj pa, če posameznik ne dobi napredovanja, ker njihov šef diskriminira proti njim? Kaj pa, če par ne more dobiti posojila za nakup hiše zaradi svoje spolne usmerjenosti ali rase?

Za zatirane ali marginalizirane skupine obstaja objektivna grožnja njihovi sposobnosti nadzorovanja rezultatov njihovega življenja. Njihove zaznane razlike v lokusih nadzora lahko odražajo te sisteme zatiranja, ne pa pomanjkanje samoodločbe (Sue, 1978).

Raziskave o lokusu nadzora in njegovih učinkov na rezultat posameznika so spodbudile programe, ki pomagajo ljudem, da se premaknejo k večjemu občutku notranjega nadzora (Twenge, Zhang,

Na splošno velja, da imajo tisti z višjo stopnjo notranjega nadzora tudi boljše rezultate (Rotter, 1966; Lefcourt, 1982; Twenge in sod. 2004). Toda preden uporabimo odeje programe, ki obravnavajo vse posameznike enako, je pomembno prepoznati, da ti programi pogosto spregledajo sistemska vprašanja, ki resnično vplivajo na raven nadzora posameznika (rjava, rosnick,

3 fascinantne ugotovitve raziskav

Ker ima Locus of Control tako razširjeno aplikacijo, si ogledamo tri ugotovitve raziskav.

Zdravje in motivation

Med pandemijo Covid-19 so strokovnjaki spodbujali socialno distanciranje kot način za ublažitev širjenja koronavirusa.

Itani in Hollebeek (2021) sta ugotovila, da je notranji lokus nadzora pozitivno povezan s pripravljenostjo na družbeno razdaljo, kar kaže, da če posamezniki verjamejo, da ima njihovo lastno vedenje pozitiven rezultat na svojem zdravju, so bili bolj pripravljeni upoštevati priporočila.

Klinična psihologija

Globalno gledano 5,1% žensk in 3,6% moških doživlja depresijo, 4,6% žensk in 2,6% moških pa ima anksiozne motnje (Svetovna zdravstvena organizacija, 2017).

Churchill, Munyanyi, Prakash in Smyth (2020) so v duševnem zdravju preučili vzdolžne podatke o teh razlikah med spoloma in ugotovili zanimiv rezultat. Raziskovalci so pregledali ocene več kot 20.000 Avstralcev o ukrepih duševnega zdravja in lokacij nadzora.

They showed a significant gender gap in mental health, consistent with the World Zdravje Organization findings. They also showed that women were more likely to have an external locus of control than men. Finally, through regression analysis, they could demonstrate that a unit increase toward internal locus of control would have a more significant effect on this gender gap than any other variable, including employment in marriage status.

Okolje

Izkazalo se je, da je lokus nadzora ključni dejavnik v pro-okoljskem vedenju (Peyton

They found that the personality factor of emotional stability positively influenced pro-environmental behavior. They also showed through structural equation modeling that emotional stability may be a mediator between an internal locus of control in pro-environmental behavior.

Visoka raven potrpljenja in mirnosti (pozitivna raven čustvene stabilnosti) lahko privede do večje stopnje notranjega lokacije nadzora in občutkov upanja do pomoči planetu.

7 delovnih listov

Da bi strankam pomagali razumeti, kako zaznavajo nadzor, smo ustvarili več delovnih listov.

Delosheets for children

Ne morem nadzorovati

Ta delovni list je kontrolni seznam, ki otrokom pomaga, da se naučijo prepoznati stvari, ki jih lahko nadzorujejo, in stvari, ki jih ne morejo.

Izven nadzora ali pod nadzorom

V tem delovnem listu se otroci predstavijo s seznamom reakcij, ki bi jih lahko imeli, kot so udarjanje, korak in pogovor s prijatelji. Ta vaja zahteva, da te reakcije razvrstijo v tri stolpce: izven nadzora, nadzora ali obojega.

Dejavnost opazovanja samokontrole

Ta delovni list otroku daje osem različnih dejavnosti, da se identificira in razvrsti kot samokontrola ali ne samokontrola.

Za najstnike

Kaj me jezi

Ta delovni list pomaga pri vodenju najstnikov, da vidijo, da jih ne jezijo oseba ali dogodek, ampak tudi njihove misli.

Nadzor v odnosih

Premik vzorcev soodvisnosti

Ta delovni list za odnose prikazuje primere zanikanja, nizke samozavesti, skladnosti, izogibanja in nadzora. Za vsak od teh vzorcev delovni list ponuja primere a stenzivno reakcija in varna reakcija.

Nadzor v življenju

Model nadzora - vpliv - sprejema

V tej vaji stranke prosijo, da predstavijo zahtevno situacijo in nato ocenijo, kaj je mogoče nadzirati ali vplivati ​​in kaj je treba sprejeti.

Naša 2 najljubša knjiga na to temo

Spodaj je priporočilo za več branja na temo lokusa nadzora.

1. Izbira ali možnost: Razumevanje vašega nadzora in zakaj je to pomembno - Stephen Nowicki

Klinični psiholog dr. Nowicki je svojo kariero preživel v raziskovanju in pisanju o lokusu nadzora.

Ta knjiga za samopomoč vodi bralce, da prepoznajo svoj lastni nadzor in kako lahko vpliva na njihovo življenje. To je dobra izbira za tiste, ki bi se radi potopili v raziskavo in ugotovili, kako to velja za njihovo življenje.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Naučite notranjega lokusa nadzora: aplikacija za pozitivno psihologijo - Russ Hill

Ker je bil notranji lokus nadzora močno povezan z večjim počutjem in večjo uspehom v službi in šoli, ne preseneča, da ljudje želijo vedeti, ali obstaja način, da postanejo bolj notranji.

Ta knjiga uči šeststopenjsko vedenjsko strategijo, ki bo učencem pomagala učiti, kako postati bolj notranji in menijo, da imajo več nadzora nad svojim življenjem.

Poiščite knjigo na Amazon .

Sporočilo o domu

Lokus nadzora se je začel kot razlaga, zakaj nekatera vedenja cvetijo in rastejo, medtem ko druga nikoli ne jemljejo semena.

Ta teorija je imela daljnosežen vpliv na področju razvojne psihologije, zdravstvene psihologije, klinične psihologije in še več. Trenutno je videti kot pomemben gradnik samoevalvacije, večdimenzionalni konstrukt, pod katerim ležijo tudi samoefikasnost, samozavest in čustvena stabilnost.

Ko izid v življenju pripisujemo zunanjim silam zunaj našega nadzora, se bomo morda počutili nemočne, da sprejmemo spremembe.

Toda resnica naše stopnje nadzora pogosto leži le v našem dojemanju. Med to resnično in zaznano raven nadzora je izbira, da verjamemo vase in svojo sposobnost, da spremenimo svojo usodo.

Če verjamemo v svojo moč za nadzor nad svojim življenjem, bomo bolj verjetno izkoristili možnosti in se počutili bolj samozavestno v svojo avtonomijo. Tega prepričanja se lahko učimo v zgodnji mladosti, vendar ga lahko oblikujemo tudi skozi celo življenje. S subtilnimi spremembami miselnosti se lahko začnemo bolj počutiti pri nadzoru nad svojo prihodnostjo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.