Ključni vpogledi
- Posttravmatska rast je pozitivna psihološka sprememba, ki se zgodi zaradi boja z zelo zahtevnimi življenjskimi okoliščinami.
- Ta rast lahko privede do izboljšanih odnosov, kar je večje spoštovanje do življenja
- Strategije, kot so spodbujanje odpornosti, iskanje pomena
Doživljanje travme je skoraj neizogiben del življenja in običajno zunaj našega nadzora.
Navsezadnje lahko tudi najbolj ostri, najbolj travmatični dogodki privedejo do rasti in ponovne ocene tistega, kar je življenjsko in smiselno (Schubert in sod., 2015).
Posttravmatska rast (PTG) je proces sprememb, ki so povezane z razvojem zunaj prejšnjih ravni delovanja, in nam lahko pomaga, da razumemo naš svet in naše življenje.
PTG tesno usklajuje s pristopom pozitivne psihologije, da nam medsebojno delovanje pozitivnih in negativnih življenjskih izkušenj pomaga pri razcvetu (Joseph, 2013).
Ta članek raziskuje posttravmatsko rast, faze, ki sodelujejo pri razumevanju in zdravljenju, in kako ga je mogoče izmeriti.
Preden nadaljujete z branjem, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala, da se sami ali drugi premaknejo s žalostno na sočuten način.
Kaj je posttravmatska rast? Definicija
Uporabnapsihologija prepozna travmo kot ključni vidik človeškega razcveta. Naivno je iskati življenje, v katerem ni žalosti in nesreče, zato se moramo naučiti živeti in se učiti, neskladnosti (Joseph, 2013, str. 15).
Ko so izkusili in preživeli travme, je mogoče posamezniki premagati hud stres. Posttravmatska rast je opredeljena kot težnja, da se ljudje po izkušnji stresnih ali celo travmatičnih dogodkov spremenijo, saj se razvijejo zunaj prejšnje stopnje psihološkega delovanja (Schubert in sod., 2015, str. 469).
Po besedah knjige profesorja Stephena Josepha (2013, str. 122), Kaj nas ne ubije , o posttravmatski rasti bi morali razmišljati kot o procesu sprememb-ne le kot izida sprememb.
Joseph (2013), ki je tesno povezan z Ryan in Decijevo (2018) teorijo samoodločbe, predlaga, da si prizadevamo za smisel za svet in na koncu povečati našo kondicijo za preživetje.
Preprosto povedano, PTG vključuje izkušnje pozitivnih sprememb, ki se lahko pojavijo kot rezultat boja s travmatičnimi dogodki in večjimi življenjskimi krizami (Munroe
Ko se zgodi, običajno (Munroe
- Se pojavi med stresom, ki je in ne na nizki ravni
- Spremljajo transformativne življenjske spremembe
- Ima kot postopek in rezultat
- Zahteva zahtevne in rekonstrukcije osnovnih predpostavk o življenju posameznika - zunaj stališča predhodno opravljenih pogledov na razcvet
V psihološki literaturi je posttravmatska stresna motnja (PTSP) opredeljena kot motnjo, povezana s stresorjem, ki se osredotoča posebej na izkušnjo problematičnega dogodka in anksiozne motnje, bolj posplošeni občutek nelagodja (Kiyimba et al., 2022).
PTSP je zapletena reakcija na travme z več dejavniki, ki lahko privedejo do težav pri soočanju in posamezniki, ki se borijo za obnovo svojega življenja (Joseph, 2013).
Na srečo je tudi s PTSP mogoča posttravmatska rast.
6 faz posttravmatske rasti
Obstaja več različnih pristopov in faznih modelov za razumevanje PTG in zdravljenje PTSP.
Spodaj orišemo dve: Hudginsov (2019) tristopenjski terapevtski spiralni model in Hermanov (1992) trifart tristranski model.
Terapevtski spiralni model
Terapevtski spiralni model je tristopenjski proces z uporabo izkustvene terapije s travmami za zdravljenje travme s stabilizacijo sebe, delom skozi preteklost in vključevanjem posttravmatske rasti (Hudgins, 2019).
1. faza: predpisovalne vloge
Prva faza se osredotoča na prepoznavanje vlog, ki bodo potrebne za soočanje z vplivom travme s spontanostjo, ustvarjalnostjo in popolnoma aktiviranim avtonomnim zdravilnim centrom (Hudgins
Vloge vključujejo samoopazovanje in prednosti. Prva faza vključuje učenje uporabe teh prednosti, spodbujanje angažiranosti in tudi za uporabo psiholoških funkcij opazovanja, zadrževanja in obnove za spodbujanje zdrave samoorganizacije (Hudgins
2. faza: Trivmatični trikotnik
Druga faza vključuje prikazovanje in delo skozi disociirane občutke, obrambo preživetja in ponavljajoče se spomine, dokler ni varno, da se občutki zavestno izražajo v sedanjosti (Hudgins
Poudarek te faze je delovati skozi vplive preteklih travm in njihov vpliv.
3. faza: vloga preobrazbe
Tu transformacija prenaša koncept avtonomnega zdravilnega centra, ki vžge telo za samozdravljenje, ko so pogoji pravi (hudgins
Tretji faza se ukvarja s strankinih trenutki vpogleda in kako jih uporabiti v prihodnosti, na koncu pa uresničuje potencial.
Končna faza je tam, kjer se zgodi večina rasti.
Celotna samoorganizacija se spremeni, ko nove izkušnje povzročajo pozitivne spremembe v telesu, umu, srcu, duhu in odnosih s seboj, drugimi in svetom (Hudgins
Tristranski model travme
Tristrarttite model je predlagala Judith Herman (1992) kot varen, učinkovit in fazni pristop za terapevte, ki sodelujejo s strankami, da bi ponovno pregledali travmatične spomine (Kiyimba in sod., 2022).
1. varnost in stabilizacija
Varnost in stabilizacija vključujeta obdobje obvladovanja simptomov, vključno s komunikacijo s strankami, kako travma vpliva na možgane in telo ter jih poučuje strategije za urejanje njihovih čustvenih reakcij .
Konec koncev je cilj normalizirati simptome strank, jim pomagati pri upravljanju vsakodnevnega življenja in zmanjšati tveganje za ponovno travmatizacijo.
2. Spominjanje in žalovanje
Spominjanje in žalovanje zahtevata sodelovanje s travmo spominom ali pripovedjo, tako da ga je mogoče varno obdelati (Kiyimba in sod., 2022, str. 91).
Stranka je podprta, saj pridobiva večjo ozaveščenost in obvladovanje nad njihovimi travmatičnimi spomini in povečajo občutek nadzora nad stisko. Takšni vznemirljivi občutki se postopoma premaknejo k razmišljanju in na to v preteklem času.
3. Ponovna povezava
Ponovna povezava vključuje podporo stranki pri pridobivanju povezav s socialnimi omrežji in iskanju poti k ponovni vključitvi z družbo in doživljanju manj simptomov.
Posameznik združuje svoje novo znanje, spretnosti in zavedanje za izboljšanje njihovega osebnega in relacijskega počutja.
Fazni pristop k razumevanju in spodbujanju posttravmatske rasti je lahko še posebej koristen, če so posamezniki izpostavljeni dolgotrajni ali ponavljajoči se travmi in bodo morda morali pridobiti psihološko stabilizacijsko sredstva, ki jih je treba črpati, preden se premaknete naprej (Kiyimba in sod., 2022).
Če pogledamo posttravmatsko rast in odpornost
Post-travmatična rast ni enaka kot čustvena odpornost ali odpornost širše in vendar se njihova uporaba pogosto prekriva, ko razpravljamo o doživljanju in okrevanju od travme (Collier, 2016).
Izraz odpornost se pogosto uporablja za opisovanje naše sposobnosti odskoka nazaj, vrnitev k prejšnji normi na videz brez pomembne prekinitve našega življenja. Za večino nas se vrnitev v normalno stanje po dogodkih ni brez težav in lahko vključuje obdobje (morda dolgotrajnega) boja in trpljenja (Nenan, 2018).
PTG se nanaša na to, kaj se lahko zgodi, ko nekdo, ki ima težave, odbije nazaj, doživi travmatičen dogodek, ki izziva svoja temeljna prepričanja, zdrži psihološki boj […] in nato na koncu najde občutek za osebno rast, pravi Kanako Taku, izredni profesor psihologije na univerzi Oakland (kot citirano v Collier, 2016, Para 10).
Posamezniki, ki so več Odporni, morda zaradi prejšnjih izkušenj s travmo, je morda manj verjetno, da bo PTG doživel, ker se njihovo življenje manj enostavno pretrese do jedra. Njihova povečana sposobnost obvladovanja jih ščiti, kar zmanjšuje verjetnost, da bodo potrebovali in iskali novo življenjsko pot, da si opomore.
Po drugi strani, manj Odporni ljudje, tudi pri doživljanju enakih ali podobnih dogodkov, morajo skozi obdobje stiske in zmede, ki zahteva nov ali posodobljen sistem prepričanj, ko poskušajo razumeti, kaj se je zgodilo (Collier, 2016).
Kakšen je posttravmatski popis rasti?
Pomembno je za akademike in raziskovalce, PTG je merljiv.
Post-travmatični popis rasti (PTGI), ki sta ga razvila psihologi Richard Tedeschi in Lawrence Calhoun (1996), doseže pozitivne odzive na vsakem od naslednjih petih področij:
- Spoštovanje življenja
- Odnosi z drugimi
- Nove možnosti v življenju
- Osebna moč
- Duhovna sprememba
Kje prenesti lestvico PTGI
PTGI je široko dostopna na spletu in velja za zanesljiv vir za oceno osebne rasti po travmatičnih dogodkih (Joseph, 2013).
Točkovanje in razlaga
PTGI je lestvica z 21 točkami, dosežena s šestimi točkami.
Udeleženci navedejo stopnjo, v katero imajo ali niso doživeli določene spremembe z uporabo lestvice, ki sega od ničle (zaradi svoje krize nisem doživela te spremembe) do pet (to spremembo sem doživel v zelo veliki meri zaradi svoje krize; Tedeschi; Tedeschi
Višja ocena kaže na višjo raven posttravmatske rasti.
Primeri doseženih izjav vključujejo:
- Spoštovanje življenja
Moje prioritete glede tega, kaj je pomembno v življenju
Priznanje za vrednost mojega življenja - V zvezi z drugimi
Vem, da lahko v težavah računam na ljudi
Sprejemam, da potrebujem druge - Nove možnosti
Razvil sem nove interese
Z življenjem sem sposoben narediti boljše stvari - Osebna moč
Občutek samozavesti
Vem, da lahko rešim težave - Duhovna sprememba
Boljše razumevanje duhovnih zadev
Imam močnejšo versko vero
Študije Tedeschija in Calhoun (1996, str. 469) kažejo na veljavnost PTGI in njegovo uporabnost pri nadaljnjem razumevanju naravnih procesov, ki jih ljudje uporabljajo, ko se borijo s posledicami travme, da bi izpeljali pomen, se počutili modrejše in se z večjo samozavestjo soočali z negotovo prihodnostjo.
PTSD lestvice
Na voljo so različne lestvice za točkovanje travme. Ameriško psihološko združenje navaja več spletno mesto ustreza Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj Uporablja se za diagnosticiranje duševnih motenj.
Sledi vzorec:
Klinična lestvica PTSD, ki jo upravlja klinični organ
Ta strukturirani intervju s 30 točkami lahko v zadnjem mesecu in v življenju diagnosticira PTSP in v zadnjih sedmih dneh oceni simptome.
Lestvica se običajno daje v manj kot eni uri in je na voljo za prenos prošnja (Weathers et al., 2017).
Intervju s simptomom PTSD
Ta lestvica vključuje polstrukturiran intervju za oceno in diagnosticiranje PTSP-ja s 17 točkami.
Intervju traja približno 20 minut, da opravlja in oceni prisotnost in resnost simptomov v zadnjem mesecu ter njihov vpliv na vsakdanje življenje.
Na voljo je intervju s lestvico simptomov PTSD prošnja od svojega avtorja.
PTSP simptoma lestvice samoporočanja različica
Na podlagi zgornje lestvice je to različica samoporočanja 17 točk za diagnosticiranje PTSP in ocenjevanje simptomov.
Točkovanje opisuje simptome glede na pogostost in resnost, rezultati pa kažejo na verjetnost PTSP.
Na voljo z ustreznim dostop .
Lestvica PTSP-ovega zdravljenja
Ta osem točk ocena rezultatov zdravljenja PTSP traja približno 10 minut (Davidson
Lestvica uporablja oceno, ki temelji na intervjuju, ki temelji na treh grozdih simptomov: ponovni doživljanje, izogibanje in otrplost ter hiperarouza.
Lestvica je na voljo na prošnja .
Davidson travma lestvica
Ta vprašalnik o samoporočanju s 17 točkami ocenjuje simptome PTSP (Davidson in sod. 1997).
Na vsak element se odgovori z oceno za frekvenco in resnost, da ugotovi, ali simptomi izpolnjujejo Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj Merila za PTSP.
Na voljo za nakup .
Pogoste kritike PTG
Medtem ko se PTG široko uporablja, so bile v zvezi z izrazom kritike in pomisleki, od katerih se mnogi nanašajo na njegovo opredelitev in merjenje.
Vključujejo (Christiansen in sod., 2015):
- Niti travma niti rast ni ustrezno določena . Koliko stresa je potreben za osebno rast? In ali bo preveč preprečilo, da bi se to zgodilo?
- PTG bi lahko bolje imenovali rast, povezano s stresom . Več manjših stresorjev (v nasprotju z enim velikim) lahko privede tudi do rasti in vendar niso vedno prepoznane kot travma.
- PTGI morda ni posplošen . PTGI je bil razvit in potrjen na omejeni populaciji, predvsem študentke na fakulteti. Mogoče je, da inventar ni posplošljiv za drugo populacijo.
- Dimenzionalnost PTG . Postavljena so bila vprašanja glede tega, ali je PTG več ali enodimenzionalni pojav. Za razumevanje števila dejavnikov, ki so vključeni v ta psihološki konstrukt, je potrebnih več raziskav.
- Je rast poročene travme? Nejasno je, ali je rast, ki jo poročajo stranka, neposredno povezana z identificiranimi travmi, drugimi travmami ali ali so kot posamezniki boljši pri poročanju o rasti.
- PTG ukrepi ne merijo rasti . Ne moremo biti prepričani, da se meri samo PTG. Mogoče je, da lestvice zajemajo druge oblike rasti.
Čeprav je jasno, da se nekateri posamezniki bolje spopadajo s travmo kot drugi, je manj očitno, kako se to zgodi, in natančni razlogi, zakaj poročajo o rasti. Medtem ko PTG očitno obstaja, pri njegovi definiciji in ukrepih ni jasnosti (Christiansen in sod., 2015).
3 knjige na to temo
Obstaja nekaj neverjetno pronicljivih knjig o travmi in posttravmatski rasti. Spodaj smo vključili več naših najljubših.
1. Kaj nas ne ubije: Vodnik za premagovanje stisk in premikanje naprej - Stephen Joseph
Stephen Joseph je sodeloval s številnimi preživelimi travmami in je dolgo kariero preučeval posttravmatsko rast.
V tej zelo zanimivi knjigi deli številne njihove zgodbe in psihološke teorije in prakse, ki so vključene v raziskovanje, kaj lahko pomeni rast, in kako lahko krmarimo po stiskah, da v našem življenju ustvarimo nov pomen in namen.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Celovit vodnik po posttravmatskih stresnih motnjah - Colin R. Martin, Victor R. Preedy in Vinood B. Patel
To besedilo je izčrpen in izčrpen vodnik sodobnih vprašanj na področju PTSP.
Uredniki so zbrali 125 poglavij, organiziranih v 12 glavnih odsekov, da bi raziskovali družbene, vedenjske, psihološke, biokemične in genetske vidike travme in kako si opomoremo od njih.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Posttravmatska rast psihološkega počutja: pametno obvladovanje stisk - Melanie Munroe in Michel Ferrari
Ta fascinantna knjiga raziskuje, zakaj nekateri ljudje doživljajo rast kot odziv na travme, drugi pa ne.
Uredniki so sestavili delo, ki nakazuje, da posamezniki, ki aktivno razmišljajo o svojih izkušnjah, razvijejo višjo stopnjo samo trans-transcendentne modrosti.
Zadnje poglavje vse ideje zavrti v nov konceptualni okvir, s katerim pomagajo preživelim, da se bolje odzovejo na to, kar se je zgodilo v njihovem življenju.
Poiščite knjigo na Amazon .
Sporočilo o domu
Medtem ko je travma običajna, ji ni treba omejiti ali preprečevati prihodnjega razcveta.
Za mnoge sta psihološka rast in nov pomen končni izid najtežjih dogodkov v njihovem življenju.
V skladu s pozitivno psihologijo je splošno priznano, da so težki časi neizogibni in na koncu ključni za prihodnje dobro počutje.
Posttravmatska rast se nanaša na sposobnost nekaterih posameznikov, da se razvijejo zunaj njihove stopnje delovanja pred travmatičnim dogodkom in izpolnjujejo njihove-po možnosti revidirane-psihološke potrebe in ustvarjajo nove sisteme prepričanj.
PTG zahteva pomembno, vendar ne prekomerno stopnjo stresa. To je tudi postopek in ne rezultat, ki povzroči, da posameznik prehaja skozi več stopenj, preden doseže morebitne pozitivne spremembe uma, telesa in duha.
Ključnega pomena je, da je mogoče izmeriti stopnjo doživetja travme in uspeh, s katerim se posameznik spopada in potencialno doseže rast.
Medtem ko obstajajo izzivi pri ukrepih in definiciji PTG, teorije, ki jih vodijo raziskave, in z njimi povezani učenja zagotavljajo dragocen vpogled v to, kako lahko kot terapevti pomagamo strankam, da si opomorejo od travmatičnih dogodkov in uporabijo svojo novo modrost, da ustvarijo bolj izpolnjujoče življenje po zahtevnih okoliščinah.
Upamo, da ste imeli koristi od branja tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.
ED: posodobljeno maja 2023