Ključni vpogledi
- Zaupanje in samozavest sta bistveni za izpolnjujoče življenje, oblikovanje, kako dojemamo sebe in komuniciramo s svetom.
- Samopodoba se razvija iz otroštva in jo je mogoče izboljšati s pomočjo knjig, ki temeljijo na dokazih
- Gradnja samozavesti vključuje samozavedanje, samospoštovanje in učenje iz izkušenj do odklepanja resnične samostojnosti in potenciala.
Živimo v dobi zaupanja in komunikacije.
Od karizmatičnega zdravnika do energičnega motivacijskega govorca ali ljubečega in prijaznega učitelja, na vsaki ravni in vsaki starosti, so ljudje bolj usmerjeni k tistim, ki naletijo na samostojne in samozavestne.
Samopodoba, samovrednost in samopodoba so vsi nasprotniki krovnega izraza samo ljubezen. To so konstrukti, ki označujejo način, kako gledamo nase, dojemamo sebe kot posamezne entitete in prikazujejo svoje osebnosti svetu. Zaupanje je ključ do izpolnjevanja življenja in imeti visoko samozavest je tam, kjer se vse začne.
Samopodoba se razvija iz otroštva. Način interakcije, opazovanja in poslušanja komunikacijskih vzorcev drugih lahko igra pomembno vlogo pri oblikovanju, kako vidimo in čutimo o sebi.
Gradnja samozavesti in samostojnost Je danes zaskrbljujoče in zahvaljujoč nedavnim napredkom v znanosti in literaturi imamo zdaj prave odgovore na to.
Ta članek navaja nekaj najboljših knjig, ki so na voljo o samopodobi in sorodnih temah. Viri temeljijo na praktičnih in dokazih in predlagajo učinkovite načine, kako lahko znanje izvajamo v vsakdanjem življenju.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje vam ne bodo samo pomagale povečati sočutje in prijaznost, ki jo pokažete sami, ampak vam bodo dali tudi orodja, s katerimi lahko pomagajo svojim strankam, študentom ali zaposlenim, da pokažejo več sočutja do sebe.
10 najboljših knjig o samozavesti za odrasle
Carmen Jacob, znana življenjska trenerka in celostni svetovalka, je predstavila seznam najboljših knjig o samozavest Tega ne bi smeli zamuditi. Tu je prvih 10 s njenega seznama.
1. Šest stebrov samozavesti: Dokončno delo na samozavesti vodilnega pionirja na terenu - Nathaniel Branden
Zbirka kliničnih raziskav in opazovanja Nathaniela Brandena se zbira v knjigi Šest stebrov samozavesti .
Avtor je kreativno predstavil prednosti razvoja samozavesti, ki temelji na šestih stebrih. Knjiga pojasnjuje, zakaj je samozavest bistvena zahteva za zdravo telo, um in osebnost ter predlaga praktične načine za nego.
Šest stebrov samozavesti je zelo priporočljiva knjiga za strokovnjake za duševno zdravje, učitelje in starše, ki želijo opolnomočiti sebe in druge z določenim občutkom zase.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Darila nepopolnosti: spustite, kdo mislite, da bi morali biti, in sprejmite, kdo ste - Brené Brown
Brené Brown's uspešnice, Darila nepopolnosti , govori o koristnem počutju in samoprejemanju. Knjiga je prodala več kot 2 milijona izvodov in je štela za transformacijsko knjigo samopomoči številnih znanih institucij, vključno z Forbes in New York Times .
Knjiga prijetno vabi bralce, da vedo, da so več kot to, kar mislijo, da so sami. Avtor pojasnjuje, kako normalno je, da se na trenutke počutite nevredne in nizke.
Brown ponuja nekaj smiselnih in znanstvenih strategij, da sprejme naš notranji kritik in ga uporabi, da na najboljši možni način sprejme naše 'nepopolno' življenje.
Poiščite knjigo na Amazon ali najti več Knjige za samoprejemanje tukaj .
3. Kaj reči, ko se pogovarjate s seboj - Shad Helmstetter
Naš notranji samokritik pogosto škodi našemu občutku zase, in to je doktor Shad Helmstetter obravnaval v svoji knjigi Kaj reči, ko se pogovarjate s seboj .
Ta dostopni vodnik za samopomoč je napolnjen z vrhunskimi informacijami o tem, kako vaditi pozitivno samogovorno . Ponuja praktične nasvete, kako preprečiti občutke nizke samo vrednosti in prevzeti odgovornost za svojo srečo.
Knjiga sledi gladkemu in preprostemu pristopu in je za bralce vseh starosti.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Deset dni do samozavesti - David D. Burns
Če ste se kdaj počutili slabo glede svojih dosežkov v življenju ali se trudite gojiti produktivnost v svojih vsakodnevnih dejavnostih, potem je ta knjiga morda tisto, kar potrebujete.
Deset dni do samozavesti David Burns popelje bralce skozi slavno pot priznanja in samoodkrivanja. Knjiga govori o sprejemanju, sočutju in inovacijah kot življenjskih sestavinah za gradnjo varnega sistema samozadovoljevanja v sebi.
Tu omenjene metode in primeri so individualizirani in sprejemajo človeško zmožnost. Knjiga je praktična, podprta in učinkovito uporabna v današnjem kontekstu.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Kaj je prav pri meni: pozitivni načini, kako proslaviti svoje prednosti, graditi samozavest in doseči svoj potencial - Carlene Deroo in Carolyn Deroo
Ko razmišljamo o sebi, smo bolj privlačni, da razmišljamo o stvareh, ki so šle narobe, kot da proslavimo stvari, ki so se dobro izšle. Ta knjiga pozdravlja vse pozitivne samoumevne misli in bralce privaja v uživanje v svojem življenju, ko se odvija.
Knjiga je navdihujoča in pomaga bralcem, da gojijo trden občutek zase. Znanstveno pojasnjuje, zakaj je pozitivno razmišljanje izhodišče za zdravo samozavest in govori o različnih majhnih ali velikih življenjskih poteh, ki nam lahko pomagajo priti tja.
Poiščite knjigo na Amazon .
6. Prebudite velikan znotraj: Kako takoj prevzeti nadzor nad svojo duševno, čustveno, fizično in finančno usodo! - Tony Robbins
Obvladovanje naših čustev, tako dobrih kot slabih, je ključ do zdravega samosistema. Mednarodno priznani motivacijski govornik in avtor Tony Robbins je predstavil nekaj načinov, ki spreminjajo življenje, da se bolje poznamo in sprejmemo.
Knjiga sledi koraku po korakih, da postanemo bolj samozavestni in pod nadzorom sebe. Za tiste, ki se trudijo najti smisel v svojem življenju, je ta knjiga lahko vodnik za odpiranje oči za povečano ljubezen do sebe in sprejemanja.
Poiščite knjigo na Amazon .
7. Nova psiho-cibernetika - Maxwell Maltz
Nova psiho-cibernetika Od 60. let prejšnjega stoletja je najbolj prodajana knjiga za samopomoč, do zdaj je bilo prodanih več kot 30 milijonov izvodov.
Ta knjiga dr. Maxwella Maltza je v pomoč pri določanju ciljev in izvajanju življenjskih načrtov. Svoje delo je pogosto posodobil tako, da vključuje sodobne vidike virov.
Kot pravijo bralci, od obvladovanja teže do profesionalnega uspeha ni vidika, ki bi tu ostal nedotaknjen.
To je priporočeno branje za strokovnjake v zahtevnih delovnih mestih ali študentih, ki bodo kmalu začeli svoje delovno življenje.
Poiščite knjigo na Amazon .
8. Moč vašega podzavesti - Joseph Murphy
Podzavest je gonilna sila tega, kar pritegnemo v svoje življenje. V svoji knjigi, Moč vašega podzavesti , Joseph Murphy je osvetlil nekaj močnih, a praktičnih tehnik o tem, kako lahko spremenimo svojo usodo s preusmeritvijo pozitivne energije od znotraj.
Ta knjiga sledi povsem novemu pristopu, ki meša dele religije, kulture, literature in znanosti, da razloži, kaj sreče pomeni, in predlaga načine, kako jo gojiti v sebi.
Ta razsvetljujoča knjiga o ljubezni in sebi in moči je odlično branje za ljudi iz vseh slojev življenja.
Poiščite knjigo na Amazon .
9. Pojdite iz svojega uma in v svoje življenje: nova terapija sprejemanja in zavezanosti - Steven C. Hayes
Samopodoba in samovredna začenjamo od sprejemanja sebe, vključno z našimi slabostmi in premajhnimi škodami. In to je kaj Sprejemanje in zavezanost (ACT) Namen je zagotoviti strankam.
Proces dejanja nam pomaga razlikovati med bolečino in trpljenjem ter knjigo Pojdite iz svojega uma in v svoje življenje se osredotoča na ta vidik dobrega počutja. Avtor Steven Hayes je predstavil nekaj najbolj uporabnih znanstvenih tehnik za premoženje začasnih bojev in pogled na širšo sliko.
Ta knjiga je revolucionarni pristop k spopadu z depresijo, tesnobo in stresnimi motnjami. Bralcem pomaga, da se naučijo, kako se lahko pozitivno lotimo svojih bolečin in odkrijemo svoje prednosti znotraj trpljenja, da uživamo v izpolnjenem življenju.
Poiščite knjigo na Amazon .
10. Zdravi svoj čustveni jaz: močan program, ki vam bo pomagal dvigniti samozavest, utišati notranje kritiko in premagati sramoto - Beverly Engel
Izkušnje v zgodnjem otroštvu igrajo ključno vlogo pri gradnji in oblikovanju našega samosistema. Čustvena zloraba, fizična zloraba in odraščanje v travmatičnem ali nepristopnem okolju se lahko izkažejo za usodno za otrokovo samozavest in celoten razvoj.
Zdravljenje vašega čustvenega sebe Obravnava široko paleto zgodnjih življenjskih izkušenj, ki močno vplivajo na otrokovo samozavest in predlaga uspešne načine ravnanja z njimi.
Knjiga je pronicljiva za starše, učitelje, svetovalce in vse, ki se ukvarjajo z otroškimi in mladostniškimi vprašanji in se želijo poglobiti v osnovne vzroke nizke samozavesti.
Poiščite knjigo na Amazon .
3 dobre knjige, ki obravnavajo nizko samozavest
Dr. Berni Sewell, izkušeni zdravstveni znanstvenik, Energy Healer in uveljavljeni avtor, je v svojih člankih o ljubezni in samozadovoljevanju omenil naslednje knjige. Te knjige, kot predlaga, so odlične branja za vse, ki želijo raziskati svoj resnični potencial in kar najbolje izkoristiti svoje življenje.
1. Lahko ozdravite svoje življenje –Luise seno
Glavna ideja te knjige o samopomoči je ta, da lahko človek doseže skoraj vse v življenju, če je pripravljen opraviti miselno delo, ki je potrebno zanjo.
Avtorica Louise Hay je delila nekaj pomembnih izkušenj iz prve roke, vključno z njenimi življenjskimi situacijami, o tem, kako lahko ljudje stvari usmerijo v svojo naklonjenost, če zgolj razmišljajo in se počutijo pozitivno do sebe.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Umetnost sreče: Priročnik za življenje - Dalaj lama
Če bi kdo lahko poosebljal spokojnost in močan samosistem, bi bil Dalajlama zagotovo nekje na seznamu. Njegova pot je razsvetljujoča in nas uči resničnega bistva živega.
Umetnost sreče je zbirka zgodb, meditacij in sporočil Dalajlame o načinih, kako lahko v svoje življenje povabimo srečo.
Knjiga predstavlja vrsto pogovorov ena na ena, ki jih je imel avtor z različnimi ljudmi na različnih točkah v življenju. To je temeljna knjiga za neskončno navdih, ljubezen do sebe in smiselnega obstoja-obvezno branje za vse.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Matrix Energetics: Znanost in umetnost preobrazbe - Richard Bartlett
Od različnih prizadevanj različnih avtorjev, da bi predstavili idejo o samozavesti, je bila hipoteza Richarda Bartletta prepričljiva.
Po doživljanju življenjskega dogodka je avtor odkril znanost o preobrazbi energije, ki bi lahko bila po njegovem hitrem in trajnem zdravljenju ljudi, ki se borijo z vprašanji samozavesti.
Knjiga govori o njegovih raziskavah in o tem, kako lahko bralci uporabijo svoja pravila, da se znebijo svoje negotovosti in uspevajo. Drugačen, a vznemirljiv pristop k izgradnji samozavesti, lahko to knjigo najdete na Amazon .
3 knjige o samozavesti za otroke (vključno s slikanicami)
Priporočljivo New York Times in other prestigious magazines in newspapers, here are some self-help books that aim to help parents in professionals raise confident in self-reliant kids.
1. V redu je biti drugačen - Todd Parr
Prenos sporočila o ljubezni je bistvenega pomena, avtor Todd Parr pa je na vznemirljiv način predstavil svoje edinstveno razumevanje samozavesti.
Njegova knjiga, V redu je biti drugačen , je enostaven za branje, dostopen, slikovno predstavljen priročnik z zgodbami in ilustracijami o tem, kako lahko otroci ljubijo in zaupajo sami.
Knjiga spodbuja otroke, da gradijo moč znakov, sprejemajo raznolikost in se naučijo sprejemati svoj um in telesa.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Lev v notranjosti - Rachel Bright
Ta knjiga za samopomoč je polna moralnih zgodb in slik, ki jih lahko otroci enostavno povežejo in razumejo.
Glavni cilj avtorice Rachel Bright je gojiti navado govoriti o tem, kaj otrok čuti in kaj poganja njihova dejanja ali reakcije.
Z navdihujočimi besedili, ki spodbujajo samozavest in zaupanje, Lev v notranjosti je priporočeno branje za otroke, stare od 5 do 12 let.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Dovolj sem - Grace Byers
Nagrajena knjiga o ljubezni, Dovolj sem je iskreno prizadevanje za širjenje besede samospoštovanja in prijaznosti pri otrocih.
Avtor in aktivistka Grace Byers sta nam prinesla najpomembnejše nasvete o tem, kako se otroci lahko naučijo svojega namen življenja in uporabijo racionalno razmišljanje za zaznavanje življenjskih dogodkov.
Poiščite knjigo na Amazon .
Katere knjige o samozavesti priporočajo najstniškim dekletom?
Najstniki so pogosto žrtve nizke samozavesti. Od privlačnega telesa do idealnega odnosa, mladostniki nosijo veliko breme, da so popolni.
K sreči imamo veliko knjig in virov, ki obravnavajo nizko mladostniško samozavest in predlagajo znanstvene načine, kako jih razveljaviti.
Naslednji seznam knjig je zagovarjala Denise Witmer, znana trenerka in avtorica starševstva, saj je nekaj dobrih bral za dvig samozavesti pri najstniških deklicah.
1. Čokolada za najstniško dušo: zgodbe, ki spreminjajo življenje, za mlade ženske o rastočih in rastočih močnih - Kay Allenbaugh
Ta knjiga z več kot 50 zgodb o najstniški ljubezni in romantiki obravnava čustvena vprašanja, ki so jih v nekem trenutku v življenju doživela bolj ali manj vsa mladostniška dekleta.
Od prve ljubezni do prvih delovnih mest in prvega srčnega utripa, Čokolada za najstniško dušo ponuja energični pristop k gledanju na najstniške težave in jim preprečuje, da bi odnesli davek na samozavest .
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Prava pravila za dekleta - Mindy Morgenstern
Prava pravila za dekleta Sledi preprosta in usmerjena pot do rešitve do reševanja čustvenih težav, ki lahko v mislih mladostnika ustvarijo nemir.
Knjiga obravnava vprašanja, kot so starševski neskladje, ljubezenski življenjski problemi, menstrualni in hormonski vzponi in padci ter upravljanje čustev.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Preboli! Kako preživeti razpade, prijatelje, ki so zaprli in slabe odbitke- Beth Mayall
Knjiga, ki jo je ustvarila ekipa profesionalnih zdravstvenih pisateljev, Preboli! je strateški priročnik za samopomoč z nasveti in triki o preživetju čustvene travme, ki jo doživljajo najstniške deklice.
Od obvladovanja stresa do ukvarjanja z akademskimi premajhnimi in družinskimi pričakovanji, ta knjiga ponuja preproste in praktične korake, ki jim lahko dekleta sledijo, da se bolje počutijo.
Poiščite knjigo na Amazon .
3 knjige o samovrednosti
Matt Valentine, samozaloženi in priznani avtor samopomoč, je naslednje knjige omenil kot nekatere najboljše vire za izboljšanje občutka samovredna .
1. Čarobnost razmišljanja veliko - David J. Schwartz
Če želite vstaviti neprimerno samozavest V sebi ali drugih je ta knjiga za vas. Čarobnost razmišljanja veliko je priročnik za izboljšanje in nadgradnja samopodobe .
Avtor David J. Schwartz verjame, da če ne bomo pripravljeni priznati svojih prednosti in slabosti, se nikoli ne moremo razbiti iz pasti premajhnosti.
Ta knjiga je napisana v dostopni angleščini in pogovornem tonu, odlična za samoposoje v samem jedru.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Misli in raste bogato - Napoleon Hill
To bogastvo je v srcu in ne v naših žepih je glavna ideja te nagrajene knjige o samopodpiranju.
Avtor Napoleon Hill je govoril o gradnji samozavesti in ustvarjanju sreče v življenju z izboljšanjem duševnih sposobnosti. Knjiga je namenjena razvoju močnega samosistema, ki ga ne bi bilo enostavno zlomiti.
Ta knjiga je na voljo v pronicljiv in motivirajoči viri za vse starosti, na voljo v mehkih in digitalnih oblikah.
Poiščite to knjigo na Amazon .
3. Moč pozitivnega razmišljanja - Dr. Norman Vincent Peale
Pozitivni posegi se začnejo s pozitivnimi mislimi in pozitivnimi dejanji. Ta knjiga dr. Normana V. Peale je namenjena prebujanju pozitivnega duha v sebi in spoznanju, kaj se zgodi, ko zavestno nadomeščamo negativne misli s pozitivnimi.
Moč pozitivnega razmišljanja Ima sodoben pristop in sledi osebnemu tonu. Avtor je lepo pojasnil vrednost, da imamo svoj prostor in kako ga lahko uporabimo za izboljšanje sebe.
Od postavitve ciljev do izvajanja življenjskih načrtov ima ta knjiga vse, kar potrebujete, da se spet postavite na noge.
Poiščite knjigo na Amazon ali najti Več knjig za določanje ciljev .
3 priporočila o samopodobi
Samopodoba ali način, kako se dojemamo, je pomemben sestavni del naše identitete. Naslednje knjige so predlagali kot koristni viri za izboljšanje samopodobe s strani uglednih avtorjev in raziskovalcev, kot so Jon Kabat-Zinn, Jessica Smith in Diane Ackerman.
1. Kdo mi je preselil sir? - Spencer Johnson
Brezčasna klasika samopomoči, knjiga Kdo mi je preselil sir? Spencer Johnson je resnično razkritje spoznavanja naših prednosti in slabosti ter njihovo uporabo za iskanje sreče in uspeha v življenju.
Knjiga ima sestavne dele realizma, duhovnosti, pozitivnih intervencij in nasvetov za spreminjanje življenjskega sloga, ki si želijo, da bi bralcem pokazali, kako se lahko učinkoviteje prilagajajo življenju.
Avtor se je s čudno metaforo sira poglobil v uspešno vožnjo v srečnejše življenje. Zelo priporočljivo branje in osebna najljubša knjiga o samopomoči, to lahko resnično dobi kroglo samomotivacije.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. MindSight: spremenite svoje možgane in svoje življenje - Daniel J. Siegel
Dela Daniela Siegela o samopodobi in pozitivni psihologiji so besedila mejnikov in ta knjiga ni izjema.
Predstavil je izraz Mindsight, da bi se skliceval na vključevanje znanosti o možganih in psihoterapevtskih tehnik. Siegel je s svojim pisanjem predstavil, kako lahko uporabimo vključujoče pristope za reševanje težav v resničnem življenju in uspešno iz njih.
Knjiga ima izbor študij primerov iz avtorjeve prakse in vsakemu primeru sledijo praktični ukrepi o tem, kako lahko bralci izvajajo korake v svojem življenju.
Siegel je upošteval težave, ki nastanejo s slabo samopodobo, vključno s socialno fobijo in stisko v odnosih, in ponudil zanesljive načine, kako se z njimi spoprijeti z miselnostjo.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Zaupanje telesa: znanstveni pristop, kako sijati od znotraj - Dr. Katherine E. Iscoe
Pomemben del samopodobe je v načinu, kako dojemamo svoj fizični videz. Zlasti za mlade, način, kako izgledajo, pogosto odločajo o tem, kako se vidijo. Skupaj z družbenimi normami in standardi lepote, telesna podoba v majhni meri vpliva na samopodobo.
Knjiga dr. Katherine Iscoe osvetljuje gojenje pozitivne podobe telesa in slavi radikal Samoprejemanje . Knjiga je razdeljena na tri segmente, pri čemer vsaka obravnava ključni vidik samosistema.
Avtor je zavzel vitalne točke na čustvene vplive kritik in nasilništva ter ponudil najsodobnejše ukrepe za zmanjšanje škode. Priporočljivo je za mladostnike, ženske in vse, ki želijo prepoznati svoje prednosti in pogledati kratkoročne neuspehe.
Poiščite knjigo na Amazon .
2 Priporočila za avdio knjige
Priporočljivo kot vrhunske zvočne knjige New York Times in the BABCP Magazine, here are some all-time favorite resources for bringing out the best in yourself.
1. Premagovanje nizke samozavesti- Melanie Fennell
Uporabna vodnik za terapevte in začetnike v poklicih duševnega zdravja je ta zvočna knjiga jasna pobuda avtorja, ki nam pomaga ceniti sebe.
Knjiga poudarja pomen samooskrbe in samopopolnjevanja.
Teče skozi različne vidike visoke samopodobe in vodi poslušalce, da se naučijo in upravljajo pravila o sebi.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Braviranje divjine: iskanje resnične pripadnosti in pogum, da stojite sami - Brené Brown
Samopodoba je drugo ime za leteči solo in biti vesel tega. To je v svoji knjigi uspešnic, ki jo je predstavil avtor Brené Brown, Braviranje divjine: iskanje resnične pripadnosti in pogum, da stojite sami .
Avtor močno opozarja na dejstvo, da če smo zadovoljni s seboj in ne čakamo, da drugi odobrijo ali ne odobrijo naših dejanj, lahko pokličemo našo visoko samozavest in pogum.
Knjiga krma po vseh vsakdanjih težavah, ki lahko poškodujejo samosistem, vključno z denarjem, debelostjo, zlorabo odnosov in ustrahovanjem. Omogočil je jasen načrt za obravnavo vsakega od njih za boljše samorazumevanje. Z osebnim dotikom in tonom pripovedovanja je ta knjiga lahko srebrna podloga vsem, ki se borijo za uspeh.
Poiščite knjigo na Amazon .
Sporočilo o domu
Samopodoba in zaupanje držita vse vidike našega življenja. Od akademskih dosežkov do socialnih vezi, s pravim samosistemom lahko razcvetujemo in iščemo srečo od znotraj. Kot pravi, Zaljubiti se vase je prva skrivnost sreče .
Vedeti za samostojnost in samozavest can prepare us for the journey in accelerate our success. The books in resources in this article can mark the beginning of building our inner potential in giving ourselves a realistic view of the true meaning of self-contentment.
Ne glede na to, ali je povezano z postavljanjem ciljev ali samopodobo, je resnična moč v nas in to je tisto, kar je večina avtorjev in raziskovalcev poskušala izraziti v svojih delih. Če se učimo na svojih napakah, izkoristite učenje za prihodnja dejanja in se spoštujemo, preden pričakujemo, da nas bodo drugi spoštovali: to je resnična moč samozavesti.
Za bolj praktične aplikacije Izboljšajte svojo samozavest , preberite naš članek, ki podrobno opisuje samozavest worksheets in activities.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.