Kaj je potrjevanje pri terapiji

Ključni vpogledi

• Validacija v terapiji vključuje priznanje
• Učinkovito potrjevanje zahteva aktivno poslušanje
• Vključitev tehnik validacije lahko izboljša terapevtske rezultate

Validacija pomeni, da razumete, od kod prihaja druga oseba, tudi če se ne strinjate s tem, kar pravijo ali počnejo

Zavedajoč se, da imajo občutek in misli nekoga smisla, lahko pokažemo, da poslušamo nekočbalno in lahko pomagajo pri vzpostavljanju močnejših odnosov, zlasti pri terapiji.

Lahko je težavno. Ključno je, da moramo potrditi, kaj človek čuti, vendar ne vedno njihovo vedenje (raje

Ta članek raziskuje vlogo in pomen potrjevanja pri terapiji, preden uvede koristne delovne liste za izboljšanje veščin potrjevanja in podporo pozitivnemu rezultatu.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Kaj je potrjevanje pri terapiji? 9 primerov

Validacija znotraj terapije spodbuja in podpira Razumevanje in sprejemanje izkušenj stranke, tako verbalno kot neverbalno. Pomeni, da se stranke slišijo in da je njihovo vedenje razumljivo (četudi ni primerno) v danem kontekstu (Kocabas

Validacija je del procesa, ki vzpostavlja resnico ali veljavnost tega, kar je rečeno v terapiji (American Psychological Association, 2020).

Vrste validacije v terapijah se razlikujejo, vendar običajno vključujejo naslednje (raje

• Aktivno poslušanje - ostali osredotočeni, pozorni in v trenutku Med vzdrževanjem očesnega stika
• Premišljeno odzivanje - Spremljanje verbalnih in neverbalnih reakcij na tisto, kar je rečeno
• Odseva brez presoje - prepoznavanje in verbalizacijo tega, kar stranka čuti (na primer, Vidim, da imate trenutno težko )
• Biti strpen - četudi se ne strinja s strankovim vedenjem, če upoštevamo njihovo zgodovino in kako lahko njihove misli in občutki imajo smisel
• Kažejo, da to, kar pravijo, jemljemo resno - na primer priznanje, da se nekaj dogaja grozno, ponuja tkivo ali sprašuje Kaj potrebujete zdaj ? Sprejem v celotni seji je ključnega pomena.
• Ponovno, kar je bilo rečeno - povzemanje in poenostavitev tega, kar je stranka (ustno in neverbalno) povedala z natančnim razmislekom (kot so, na primer, Mislite, da je nepošteno, da opravljate vsa hišna opravila in želite, da se stvari spremenijo. )
• Osredotočenost na vedenje - poudarja, da je trenutno vedenje lahko nekoristno in v preteklosti ni vedno delovalo
• Obravnavanje osebe kot enakovredno - videti stranko kot enakovredno in jim pokazati spoštovanje, ki si ga zaslužijo
• Radikalna pristnost - verjeti v stranko prednosti in spoštovanje, da so sposobni spremeniti

Zakaj je potrditev pomembna?

The razmerje med terapevtom in stranko , znan kot terapevtska zveza, je ključni pokazatelj uspešnega izida pri terapiji (Eubanks, Burckell,

The process of Validacija underpins that alliance during treatment. The therapist’s understanding and acceptance are vital aspects of the therapeutic process, ultimately encouraging growth (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).

Zaupanje v takšen odnos, povezan z zaupanjem, podpira stranko, ko raziskujejo in poskušajo naloge, ki vodijo do terapevtskih sprememb in rasti (Kocabas

Validacija v terapiji podpira proces s kombinacijo naslednjega (raje

• Izboljšanje odnosov - zlasti terapevtsko zavezništvo
• Odkrivanje intenzivnih čustev in konfliktov
• Komuniciranje, da je stranka:
  • Poslušal
  • Razumljeno
  • Ne sodi
• Ne strinjanje s stranko, kadar je to primerno, vendar se izognete večjim konfliktom

Validacija v terapiji ustvarja pozitivno okolje za zdravljenje in pomaga stranki, da se počuti sprejeto, razume in ne ocenjuje ter krepi vez med terapevtom in stranko (Kocabas

The Psychology Behind Validation

Raziskave še naprej zagotavljajo podporo vrednosti Validacija v terapiji in drugod. Potrjuje, da mora vsebina sporočila ostati ključna (Tian, ​​Salomon,

Marsha Linehan je že leta 1997 spoznal, da validacija vključuje tako empatično razumevanje kot komunikacijo. Samo empatija ne zadostuje; Terapija mora iti dlje, sklepati in sporočiti, kaj je bilo slišal (Linehan, 1997).

Sporočila podpore lahko pomagajo tistim, ki se soočajo z različnimi stresorji, tako da izboljšajo stopnjo samozavesti in samozavesti, kar zmanjšuje psihološke stiske.

Podporna vedenja, ki se dojemajo kot koristna, lahko povzroči, da se pomočnik prepozna kot občutljiva in obzirna. Druga dejanja, ki jih gledajo kot nekoristna, lahko povzročijo psihološko reaktanco, kar spodbuja neželeno vedenje (Tian in sod., 2020).

Ko se previdno in z občutljivostjo. Podporna sporočila lahko zagotovi potrebno potrjevanje za pomoč ljudem v zahtevnih časih v svojem življenju, kot so bolezen, zakonsko nesoglasje in slabo fizično zdravje (Tian et al., 2020).

6 koristnih validacijskih delovnih listov

The following worksheets can help you develop your Validacija skills (inside and outside therapy) and become better at hearing, accepting, and understanding what the other person has to say.

Kako veljate druge ljudi?

Uporabljate, kako potrjujete druge ljudi? Delovni list za pregled nedavne seje s stranko in oceno, kako dobro ste jih potrdili, ustno in neverbalno (spremenjeno iz raje

Razmislite o prejšnji seji ali na delu seje, razmislite o svojih spretnostih in tehnikah in odgovorite na naslednja vprašanja:

• Ste aktivno poslušali?
• Ste se zavedali svojih verbalnih/neverbalnih reakcij?
• Bi lahko povzeli, kaj so čutili z eno besedo?
• Ste se lahko brez presoje razmislili o tem, kar so rekli?
• Ste pokazali toleranco?
• Ste se odzvali tako, da je pokazal, da jemljete drugo osebo resno?

Razmislite o vsakem odgovoru. Kaj je šlo dobro? Kaj bi lahko naslednjič naredili bolje?

Kakšen je vaš slog veljavnosti?

The Kakšen je vaš slog veljavnosti? worksheet is a helpful way to practice and verify your Validacija skills in any situation (modified from Linehan, 2015).

• Opišite situacijo, ko ste bili v preteklem tednu uspešni, ko ste bili nepoškodovani.
• Opišite situacijo, ko ste bili v preteklem tednu uspešni pri uporabi svojih spretnosti za potrjevanje.

Then consider whether there is anything you would say or do differently the next time a similar situation arises.

Ravni potrjevanja

Validacija je mogoče izvesti na več ravneh in oceniti z uporabo ravni validacijskega delovnega lista (Kocabas

Razmislite o svoji sposobnosti potrditve in ravni, ki jo običajno potrjujete na:

• Prva stopnja - ali skrbno poslušam?
  Ali poslušam z empatijo? Ali ustavim to, kar počnem, in posvetim vso pozornost?
• Druga stopnja - Ali natančno razmišljam in priznavam, kaj se govori?
  Ali se lahko vrnem bistvo tega, kar je bilo rečeno, in kaže natančno razumevanje?
• Tretja stopnja - Ali lahko artikuliram neverbalizirana čustva, misli in vedenje?
  Ali lahko postavim nadaljnja vprašanja, ki potrjujejo, kaj oseba čuti ali razmišlja?
• Četrta stopnja - Ali lahko problematično vedenje postavim v širši kontekst?
  Ali menim, kako je preteklost osebe oblikovala in razvila svoje obstoječe problematično vedenje?
• Pet stopnje - Ali se lahko normaliziram in se udeležim sedanjega konteksta?
  Ali uporabljam stavke, kot so, to je zame smiselno, če upoštevam ...?
• Šesta stopnja - Ali uporabljam radikalno pristnost?
  Ali vidim drugo osebo kot krhko in se ne more spremeniti, ali z njimi ravnam z enakostjo in spoštovanjem?

Nevtralizirajoča presoja

Včasih se je težko izogniti presoji nekoga glede na to, kako izgledajo, se obnašajo ali kaj pravijo.

V delovnem listu za nevtralizacijo presojnih misli uporabljamo kratico, da pri obravnavanju drugih sprejmemo manj kritične obete (spremenjeno iz Linehana, 2015).

• Kategorizirajte svoje misli in prepoznajte kakršne koli sodbe.
• Pusti za seboj Vse misli, ki sprejmejo (dobro ali slabo), bi morale biti stališče.
• Oceniti posledice in koristi dejanj.
• Sprejemati resničnost.
• Spomni Sami, da so stvari pogosto smiselne zaradi razlogov okoli njih in konteksta, v katerem so se zgodili.

Samopremiranje in samospoštovanje

Stranke lahko postopek validacije na sebi uporabijo kot pozitivno metodo za izboljšanje samozavesti in samozavesti.

Preizkusite delovni list o samoulidiranju in samospoštovanju s svojo stranko, da izboljšate svoje sposobnosti samoulidiranja.

• Razmislite o treh samostojnih izjavah, ki ste jih uporabili v preteklem tednu, kot so:
  • Spomnil sem se, da obstaja razlog za vse vedenje in da se potrudim.
  • Bil sem sočuten do sebe.
  • Priznal sem si, da je težko, ko me nekdo razveljavi, tudi ko je pravilen.
  • Priznal sem, da so moje reakcije v tem kontekstu smiselne in so veljavne.
  • Še kdo?
• Kakšen je bil rezultat?
• Kaj je delovalo? Kaj bi lahko naredili drugače?

Potrjevanje nasprotnih strani vašega otroka

Težko je dovoliti, da otroci doživijo nasprotujoče si misli in čustva, vendar je to ključni del njihovega razvoja in pomembna uporaba validacije.

Uporabite delovni list za potrjevanje Otroka na nasprotnih straneh, da otroku pomagate videti, da je mogoče držati več kot enega, na videz nasprotujoče si, misli ali prepričanja (spremenjeno iz Linehana, 2015).

Otroka prosite, naj pregleda naslednji seznam nasprotij, ki sta lahko resnična:

• Lahko ste žilavi in ​​nežni.
• Lahko ste neodvisni in želite pomoč.
• Lahko želite biti sami in želite biti povezani z drugimi.
• Lahko si z drugimi in si osamljen.
• Lahko se sprejmete in se še vedno želite spremeniti.
• Morda imate dober razlog, da verjamete, v kar verjamete, in še vedno se motite.
• The day can be sunny, and it can rain.
• Ne strinjate se lahko s pravili in jim sledite.

Otroku razložite, da se včasih moramo sprejeti, da lahko držimo veliko različnih in včasih zmedenih misli in da bi morali s seboj sprejemati in sočutno (samoumevno).

25 izjav o validaciji, ki jih je treba uporabiti pri terapiji

Uporaba pravih verbalnih znakov in besedila je bistvenega pomena za uspešno potrjevanje pri terapiji; Primeri vključujejo naslednje (spremenjeno iz potrditvenih izjav, n.d.):

• Kaj zdaj potrebuješ od mene?
• Kako lahko pomagam?
• Kaj je bilo to zate?
• To vam mora biti težko.
• Kako to vpliva na vas?
• Kako se počutiš?
• Nisi sam.
• Vam lahko pomagam pri reševanju težav?
• Kaj za vas pomeni varnost (sreča itd.)?
• Žal mi je, da to slišim.
• Slišim, kaj govoriš.
• Verjamem ti.
• Razumem.
• Slišim te.
• Mi lahko poveste več o tem?
• Sliši se, kot da ste se potrudili.
• Večina ljudi bi se tako odzvala.
• Žal mi je, da se je to zgodilo, in tako sem vesel, da ste tukaj.
• Ne predstavljam si, skozi kaj si šel.
• Ste zelo močni in pogumni.
• Vidim, da ste zelo (žalostni, razburjeni, prestrašeni itd.).
• Vidim, da se potrudite.
• Morate se počutiti grozno, če vam nekdo to stori.
• Tudi jaz bi bil (prestrašen, razburjen, žalosten itd.).
• Nimam enakih prepričanj, vendar vidim, da je to pomembno za vas.

Validacija v DBT: Kratka razlaga

Validacija ima pomembno vlogo pri dialektični vedenjski terapiji (DBT).

Kot ena od njegovih temeljnih strategij, Validacija pomaga strankam, da se sami naučijo in izvajajo veščine (Carson-Wong, Hughes,

Kot je DBT viden kot a Terapija, osredotočena na stranke , Ključnega pomena je, da se stranka počuti razumljena, sprejete in enako terapevtu. Šele takrat se lahko stranka v celoti osredotoči na pridobivanje učinkovitih spretnosti in ustreznih kognitivno-vedenjskih strategij za rast in spremembe (Kocabas

V DBT validacija kaže, da terapevt razume vedenje stranke in priznava njihove misli in čustva v njihovem obstoječem kontekstu. Da bi bila terapija uspešna, je treba to razumevanje sporočiti stranki in prepoznati, namesto da bi zavrnili pomen in pomen izkušenj zanje (Kocabas

The Power of Validation in All Relationships

Validacija podpira terapevtsko zavezništvo; Prav tako razvija in vzdržuje pozitivne odnose zunaj terapije, znotraj družine, prijateljstev in delovnega mesta (raje

Ko se soočimo s težkimi pogovori ali kritikami brez potrditve, lahko reagiramo z jezo ali z zaprtjem. Ko se počutimo neznano in napačno razumljeno, lahko komunikacija razpade in celo, ko nerešena, vodi do trajnejših škode v odnosih (Brown, 2015).

Validacija ima moč in potencial za zmanjšanje nesporazumov in posledica bolj produktivnega, manj konfrontacijskega pogovora, kjer se po nepotrebnem ostre kritiki v celoti zmanjšajo ali izogibajo.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Imamo veliko delovnih listov, ki vam bodo pomagali izboljšati razumevanje, empatijo, komunikacijo in čustveno zavedanje .

Preizkusite naslednje brezplačne vire s strankami in delajte na svojih (in njihovih) tehnikah preverjanja:

• Natančno poslušanje delovnega lista
  Ta izročitev predstavlja pet preprostih korakov za olajšanje natančnega poslušanja in ga je mogoče uporabiti za pomoč pri vzpostavljanju komunikacijskih norm na začetku terapevtskega odnosa.
• Ocenite ovire za sprejemanje odnosa
  Po terapijah lahko praktiki uporabijo ta delovni list, da razmislijo o tem, kakšne misli in prepričanja so jih morda zadržale, da bi imeli bolj sprejemajoč se odnos do svojih strank.
• Hoja po njihovih čevljih
  Praktičniki lahko uporabijo ta delovni list, da se seznanijo s priložnostmi, da se bolj v celoti sočustvujejo z izkušnjami svojih strank z uporabo notranjega referenčnega okvira.
• Radikalno sprejemanje
  Ta delovni list lahko pomaga strankam prepoznati, da ne morejo nadzorovati vseh vidikov svojih izkušenj in jih vabi, da izberejo premišljene odzive nad čustveno reaktivnimi, ko se soočajo s stiskimi dogodki.
• Delovni list za urejanje čustev za odrasle
  Ta delovni list pomaga strankam raziskati svoje čustvene reakcije kot odgovor na situacije in razmisli o posledicah teh čustvenih odzivov na nižji stopnji.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri ustvarjanju zdravih odnosov, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da so bolj zdravi, bolj negovani in doživljenjski odnosi.

Sporočilo o domu

The process and outcome of Validacija are valuable in any relationship, yet crucial in therapy, promoting the therapeutic alliance that ultimately predicts treatment outcome.

Validacija pomeni drugi osebi, da se slišijo.

V terapiji se stranka počuti priznano in razumljeno in se kaže empatija (Kocabas

Poleg spodbujanja odnosov je potrjevanje tudi dragocena metoda za priznavanje tega, kar je povedala stranka, hkrati pa spodbuja zgodnje razjasnitev nesporazumov in netočnosti. Poleg tega lahko terapevt uporabi tehnike za odstranjevanje težkih situacij in daje zaupanje stranki, da se ne ocenjujejo, in ima veljavne strahove, upanja, pomisleke in zaskrbljenost (raje

Ni vsa validacija enaka. Vsak odziv terapevta je treba obravnavati kot pozitiven in koristen, saj spodbuja rast in učenje v stranki, raje omejuje ali škodi.

Ko je dobro in z občutljivostjo, validacija ponuja dragoceno podporo med težkimi življenjskimi dogodki in potrjuje, da so čustva sprejemljiva in imajo smisel.

Medtem ko je sestavni del DBT, je potrjevanje ključnega pomena za vse poslušalne terapije. Terapevt in terapevtski proces imata korist od jasne in pregledne komunikacije s priznanjem, kaj pravi stranka.

The worksheets included in this article provide a practical way to recognize the prednosti and weaknesses of existing Validacija approaches. We can use them to highlight opportunities for growth and improvement, ultimately benefiting the therapist, client, and overall therapeutic outcome.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.