Opredeljene osebne prednosti (seznam prednosti)

Ključni vpogledi

• Identifikacijo
• Uporaba orodij, kot so samorefleksija, povratne informacije
• Osredotočenost na prednosti in ne na slabosti spodbuja pozitivno miselnost

V mojem delu z mladimi pogosto govorimo o njihovih idejah o osebnih prednostih in slabostih.

Ena od vaj, s katerimi začnemo, prosi učence, naj razmišljajo o enem svojih najboljših prijateljev ali nekoga, ki ga občudujejo, in napisati seznam vseh osebnih prednosti, za katere verjamejo, da ima ta oseba. Nato jih prosijo, naj napišejo seznam njihovih slabosti.

Skoraj vsakič je seznam prednosti dolg in poln čudovitih občutkov in izjav, medtem ko seznam šibkosti običajno vsebuje eno ali dve stvari ali pa sploh nič.

Nato vajo obrnemo. Študente prosimo, da ponovijo isto nalogo, vendar tokrat napišejo seznam osebnih prednosti in slabosti, za katere menijo, da jih imajo. Rezultati? Seznam jakosti je minimalen, medtem ko so seznami šibkosti dvojna dolžina.

Ugotovil sem, da to ni nekaj, kar mine, ko postanemo odrasli, in še naprej razvijamo svoje izkušnje in osebno znanje. Kako torej bolje priznati svoje osebne prednosti v primerjavi z osebnimi slabostmi? In kakšen je pomen tega?

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da uresničite svoj edinstven potencial in ustvarite življenje, ki se počuti energično in pristno.

Opredeljene osebne prednosti

Eden ključnih prispevkov, ki jih je pozitivna psihologija prispevala, je podpiranje posameznikov, da razmislijo, razmislijo in prepoznajo svoje ključne prednosti, da bi jih uporabili za vodenje cvetočega življenja (Boniwell, 2006).

Znotraj pozitivne psihologije so osebne prednosti opredeljene kot naše vgrajene zmogljivosti za določene načine razmišljanja, občutka in vedenja (Linley, 2008). Vsi imamo izrazite prednosti značaja, ki so povezane s šestimi vrlinami pozitivne psihološke teorije (Seligman, 2002):

1. Modrost
   1. Ustvarjalnost
   2. Radovednost
   3. Ljubezen do učenja
   4. Odprtost
   5. Perspektiva
2. Pogum
   1. Pristnost
   2. Pogum
   3. Vztrajnost
   4. Lupino
3. Človeštvo
   1. Prijaznost
   2. Ljubezen
   3. Socialna inteligenca
4. Pravičnost
   1. Poštenost
   2. Vodstvo
   3. Timsko delo
5. Zmernost
   1. Odpuščanje
   2. Skromnost/ponižnost
   3. Previdnost
   4. Samoregulacija
6. Transcendenca
   1. Spoštovanje lepote in odličnosti
   2. Hvaležnost
   3. Upanje
   4. Humor
   5. Religioznost/duhovnost

V treh letih sta Peterson in Seligman (2004) raziskala, kako lahko izgledajo osebne prednosti, in pripravila zgornji seznam 24 temeljnih prednosti. Omenjali so jih kot Moč znakov in zaključil naslednje:

• Teh 24 prednosti je razvidno iz človeške zgodovine in svetovnih kultur.
• Vsaka od 24 prednosti obstaja v vseh nas v različnih stopnjah.

Uporabnapsihologija nam pomaga, da priznamo, da smo na nekaterih področjih močnejši in šibkejši na drugih, in to je v redu. To je tisto, zaradi česar smo vsi edinstveni. Bistvo je, da prepoznate svoj vzorec prednosti, tako da se boste lahko dotaknili, da boste živeli bolj izpolnjujoče življenje.

Opredeljene osebne slabosti

Eden od drugih namenov pozitivne psihologije je, da naše ideje o prednostih in slabosti v ravnovesje. Uporabnapsihologija je tradicionalno zavzela stališče, da so druga področja psihologije preveč poudarjala bolečine, travme ter negativnimi čustvi in ​​izkušnjami (Seligman, 2002).

Glede na to pozitivna psihologija meni, da je šibkost ena od 24 znakovnih prednosti, v katerih ste nižji, in ne celoten primanjkljaj moči. Peterson in Seligman (2004) verjameta, da imamo v sebi vse prednosti znakov in razumemo, kako vsak sedi v naši osebni sposobnosti, nam omogoča, da se odzivamo in obnašamo na bolj pozitivne načine.

Uporabnapsihologija ne vidi pomanjkljivosti kot nepopustljiva in si lahko prizadevamo za izboljšanje nekaterih naših manj razvitih prednosti znakov, če želimo z različnimi pozitivnimi psihološkimi tehnikami in orodji.

Zakaj so pomembne naše osebne prednosti in slabosti: raziskava

Razumevanje naših prednosti in slabosti je pomembno v pozitivni psihologiji, saj je temelj za večino teorije in terapevtskega dela.

Spodbujanje otrok, da se zavedajo svojih moči

Nadaljnje raziskave so podkrepile pozitiven vpliv spodbujanja posameznikov k raziskovanju in razumevanju njihovih znakov.

• Proces prepoznavanja in uporabe vaših prednosti v vsakdanjem življenju je povezan z povišanim občutkom vitalnosti in motivacije (Clifton
• Rust, Diessner in Reade (2013) so ugotovili, da so študenti, ki so jih spodbudili, da se osredotočijo na prepoznavanje svojih znakov v 12 tednih
• Prepoznavanje prednosti je bilo povezano tudi s koristmi, ki presegajo posameznika. Osredotočenost na prednosti zaposlenih med pregledi uspešnosti se je pokazala za povečanje produktivnosti na delovnem mestu za do 34% (Svet za korporativno vodstvo, 2002).
• Z uporabo Posegi, ki temeljijo na jakostih Na delovnem mestu je privedel tudi do nižjega prometa osebja do 14% (Asplund, Lopez, Hodges,

Pokazalo se je, da ima razumevanje naših prednosti v našem življenju obsežne pozitivne koristi. Kljub temu so raziskave šle še korak dlje in priznale, da je poleg tega, da poznamo naše prednosti, vedeti, kdaj jih je treba uporabiti, enako pomembno. Razumevanje, katere prednosti so optimalno, v katerih konteksti nam omogoča, da še dodatno krmarimo po svojem razumevanju sebe in doseganju ciljev (Ryan, 2009; Schwartz

Raziskovalci verjamejo, da imamo vsaka vse moči do različnih stopenj in razumevanje, kako vsak sedi v naši osebni sposobnosti, nam omogoča, da se odzovemo in se obnašamo na bolj pozitivne načine (Peterson

Učenje svojih prednosti in pomanjkljivosti je lahko sestavni del vašega osebnega razvoja. Eden od načinov za prepoznavanje vaših lastnih prednosti je 15-minutna raziskava o identifikaciji jakosti znakov.

Ta vrednost vrednosti v akciji (prek) je vodilna ocena za poudarjanje posameznikovih znakov (Peterson

5 simbolov miselne moči

Drug pozitivni koncept psihologije, ki ga je vredno raziskati v zvezi z osebnimi prednostimi, je koncept duševne moči, ki ga včasih imenujejo duševna žilavost.

Mentalna moč je sposobnost, da se spopadete z različnimi stresorji ali izzivi, ko se pojavijo in še vedno delujejo po svojih najboljših močeh in osebnih prednosti (Clough, Earle,

Uporabnapsihologija definira duševno moč z naslednjimi atributi:

• Prilagodljivost
• Vzdržljivost
• Trdoživost
• Zanesljivost
• Učinkovitost

Z osebnimi močmi prihaja ravnovesje osebnih slabosti, enako pa drži z miselno močjo. Če se ne izvaja v skladu z osebnimi prednosti ali brez namena, se lahko duševna moč spremeni v svoj negativni kolega:

• Prilagodljivost can become fickleness.
• Vzdržljivost may lead to martyrdom or victimization.
• Trdoživost can turn to inflexibility.
• Zanesljivost can become predictability.
• Učinkovitost may lead to laziness or taking shortcuts.

Če se tega zavedate, vam lahko pomaga pri prilagoditvi, kjer opazite neravnovesje. Tako kot bi lahko šli v telovadnico, da bi zgradili fizične mišice in se odrekli slabim navadam, da bi dosegli osebne cilje v fitnesu, lahko s pravo mešanico vedenja in misli razvijete boljšo miselno moč (Morin, 2017).

Trdnost značaja

Udarnost; samostalnik:

1. moč in trdnost uma; odločno vzdržljivost
2. Moč, da se mirno in potrpežljivo nosijo nesreče, bolečine itd. trden pogum

Collins Dictionary, 2020

Drug izraz, na katerega lahko naletite na raziskovanje osebnih prednosti v pozitivni psihologiji, je trdnost značaja, ki ga včasih imenujejo moč značaja.

Podobno kot gradnja miselne moči je tudi trdnost značaja proces prepoznavanja, osredotočenosti na in graditi svoje prirojene prednosti sčasoma. Poleg vaših prednosti Fortitude of likov svetuje, da se osredotoči na prednosti značaja, ki vam pomagajo pri premagovanju zahtevnih situacij, v katerih bi bili morda šibkejši (Corbett, 2018). To bi lahko bila asertivnost, pogum, zaupanje ali pravičnost.

Ta postopek se ne zgodi čez noč in potrebna je namenska, zavestna praksa za redno prepoznavanje majhnih dnevnih dejanj, ki lahko privedejo do tega, da boste zgradili svojo trdnost značaja. Vsak dan bo predstavil nove scenarije ali situacije, v katerih lahko vadite.

5 Prednosti navajanja svojih prednosti in slabosti

Če se vrnem na svoj zgled od začetka tega članka o tem, kako svoje učence naštejem njihove prednosti in slabosti, je ena največjih odpornosti do te vaje ta, da je narcistična. Toda to je povsem neresnično.

Naštevanje vaših prednosti in slabosti je koristna vaja, ki pomaga motivirati vrsto pozitivnih kognitivnih in vedenjskih sprememb. Tukaj je pet za začetek:

1. gradi vašo samozavedanje

Samozavedanje je ključnega pomena za različne osebne in medosebne nastavitve. Ko porabite čas za razmislek in prepoznavanje svojih prednosti in slabosti, vam omogoča, da razmislite o različnih situacijah, kjer sijete in kjer ne.

Ta stopnja ozaveščenosti pomeni, da se lahko igrate po svojih prednostih in poiščete podporo v situacijah, kjer ste najšibkejši.

2. pomaga razumeti druge perspektive

Če poznate svoje prednosti in slabosti, vam omogoča tudi razumevanje prednosti in slabosti drugih in poveča vašo sposobnost za empatijo (Abbate, Boca,

Boljša samozavedanje povečuje vaše zaupanje v vaše zmogljivosti, kar ima za posledico zmanjšano samo iskanje in samostojno miselnost (Stephenson

3. Omogoča prepoznavanje območij za izboljšanje

Včasih bi lahko intuitivno vedeli, kje se moramo izboljšati, vendar dejansko nikoli ne gremo še korak dlje, da bi te spremembe proaktivno naredili. Aktivno in kreativno odsevanje in reševanje problemov okoli vaših prednosti in slabosti vas lahko motivira za izboljšanje.

Postopek zapisovanja teh stvari lahko sproži identifikacijo mikro-dejanj, ki lahko ustvarijo pozitivne spremembe, ki jih boste morda želeli videti.

4. poveča vaš pozitiven besedišče in pozitivno samogovorno

Druga prednost aktivnega zapisovanja vaših prednosti je, da vam omogoča, da upognete svoje besedilne mišice in razvijete jezik, potreben za pozitivno govorjenje o sebi. Samopogovor je ključnega pomena za naše celotne občutke zadovoljstva. Pozitivno samogovorno govorico je povezano z učinkovitimi pozitivnimi kognitivnimi in vedenjskimi spremembami (TOD, Oliver,

5. Večja ocena za območja, ki ste jih morda prej podcenili

Kako veste, katere vidike sebe cenite, če niste prepričani, kaj so? Včasih določeno vedenje gledamo kot na negativno ali čudno, ko so v resnici povezane z osebnimi prednosti.

Prepoznavanje svojih prednosti in slabosti vam omogoča tudi, da jih začnete povezati s specifičnimi vedenjem in navadami. Pri tem se lahko začnete odločiti, kateri so koristni, in prispevate k temu, kdo želite biti in kateri niso.

Ta postopek naštevanja vaših prednosti in slabosti ni enkratna vaja. Prepričajte se, da boste pogosto pregledali svoj seznam, da boste pregledali svoj napredek. Vaše ideje o vaših prednostih in slabostih bodo skoraj zagotovo nihale sčasoma, zato je ta vaja lahko odlična, če vidite, v katero smer se usmerite.

3 Orodja za merjenje osebnih prednosti

Raziskovanje svojih prednosti je lahko vznemirljivo prizadevanje, če ste to prvič razmišljali. Uporabnapsihologija nam je predstavila več dragocenih orodij, s katerimi lahko začnemo slikati sliko naših prednosti in slabosti.

Tukaj so trije za začetek:

1. Popis OF VIA LAZNIKA

Razvila Peterson in Seligman (2004), Prek zalog znakov je eden najbolj priljubljenih in temeljnih načinov za merjenje vaših osebnih prednosti.

Temelji na njihovih 24 znakovnih prednostih, okoli šestih vrlin. Lahko izpolnite kratek vprašalnik in odgovorite na vrsto izjav. Vaši rezultati nato uvrščajo znanje prednosti, od najmočnejših do najšibkejših.

To je odlično izhodišče in je lahko zelo razsvetljujoče in presenetljivo.

2. Osebnostni test velikih pet

The Osebnostni test Big Five je še en odličen vprašalnik za začetek raziskovanja vaših osebnih prednosti.

Za dostop do dostopa in dokončanja, vam ponuja vrsto izjav in vas prosi, da jih uvrstite od netočnega do natančnega, kot se vam zdi, da se nanašajo na vas. Rezultati vam nato nudijo oceno za osebnostne lastnosti velike pet: odprtost, vest, ekstraverzija, prijaznost in nevrotizem.

Je krajši od Prek ankete in bi morali za dokončanje le približno 10 minut.

3. Inventar osebnostnih lastnosti 300 vprašanj

Če želite iti poglobljeno, bi to lahko bilo vprašalnik za vas!

Ta inventar, sestavljen iz 300 izjav, vas zahteva, da svoje odzive ocenite na vsakega od netočnega do natančnega, kot se vam zdi, da se nanaša na vas osebno. Rezultati vam nato nudijo podroben pregled vašega jedra lastnosti znakov .

Ta popis traja približno 30 minut.

Profesionalne prednosti: „Velika štiri“ za delo

Ko boste nekaj časa razmislili o svojih prednostih, boste morda začeli upoštevati tudi svoje poklicne prednosti.

Številne naše prednosti lahko dobro prevedemo na delovno mesto in poklicni kontekst, vendar jih prevedemo, kako jih prevedemo in jezik, ki ga uporabljamo iz osebnih v profesionalno.

Na primer:

Ta razmislek je lahko še posebej koristen, če razmišljate, katera delovna mesta so lahko primerna za vas. Ko poznate svoje osebne in profesionalne prednosti, lahko v tem kontekstu začnete razmišljati o vlogah delovnih mest in poiščete tiste, ki so za vas najboljša ujemanje.

Ko se prijavite na delovna mesta, kjer se počutite prepričani, na katere prednosti se osredotočite, si poskusite zastaviti ta štiri vprašanja:

1. Ali je to pomembno za delo?

Ta je ključnega pomena. Pogosto imamo seznam prednosti in veščin, vendar jih ne odpiramo zaradi pomembnosti.

Ko tehtate, ali vključiti določen nabor spretnosti, razmislite o sami vlogi dela in pregledate opis delovnega mesta. Ali je spretnost omenjena v objavi delovnega mesta? Ali bo to potrebno za vlogo ali dodano vrednost?

Če ni pomemben, ga ne vključite.

2. Ali je točno in resnično?

Številni delodajalci navajajo, da je ena največjih motenj, ko kandidati navajajo veščine, ki jih nimajo. To pogosto doživljam s študenti, s katerimi delam, kjer navajajo veščino, za katero vedo, da je pomembna za industrijo, vendar imajo s seboj malo ali nič izkušenj.

Prepričajte se, da je vse, kar naštejete, natančno pri vas in zagotavlja resničen odsev vaše ravni spretnosti. Vprašali vas bodo!

3. Ali je prilagodljivo?

There will be certain skills we pick up in one role that are fully relevant and adaptable to another.

Če nekaj identificirate spretnosti, ki temeljijo na moči To ustreza temu profilu in se prepričajte, kako lahko spretnost prilagodite novi vlogi ali panogi, na katero se prijavljate. Leta, ko delate na maloprodajnem delovnem mestu, vam bodo omogočile odlične veščine komunikacije in timskega dela, ki bi se lahko dobro prilagodile pisarniškemu ali administrativnemu okolju.

4. Ali lahko navedete primere?

Povezano nazaj na vprašanje številka dve, se prepričajte, da vsaka spretnost, ki jo naštejete, prihaja z oprijemljivimi primeri, ko jo uporabljate ali razvijate. To je še posebej pomembno, če gre za spretnost, ki je navedena v objavi delovnih mest, saj vas bodo v intervjuju verjetno vprašali.

Eden najboljših načinov za oblikovanje primera, ki se osredotoča na določeno veščino, je STAR TEHNIKA. Tukaj je videti:

Situacija : Nastavite prizor za svoj zgled in opisujte, kje delate in kakšna je bila vaša vloga.

Naloga : Navedite podrobnosti o tem, kaj ste morali storiti, kar kaže na spretnost, ki jo želite opisati.

Dejanje : Narišite sliko, kaj ste storili, da bi izpolnili zahteve naloge, in pokažite svojo spretnost.

Rezultat : Podrobno, kaj se je zgodilo zaradi vaših dejanj in spretnosti.

Seznam 92 prednosti za življenjepise

Vsak, ki je kdaj moral napisati vlogo, življenjepis ali spremno pismo, ve, da je naštevanje vaših prednosti ključnega pomena za prikaz osebne in profesionalne tekme za vlogo.

Vendar se večina od nas zatakne, ko vemo, kako artikulirati te prednosti.

Eden temeljnih načinov, kako začeti prepoznati, na katere prednosti morate našteti ali se osredotočiti, je, da natančno preberete objavo delovnih mest Ključne besede ki izstopajo in se še posebej osredotočajo na tiste, ki se nanašajo na osebne in poklicne zahteve samega dela.

Ko imate ta seznam, lahko začnete ustvariti svoj seznam, ki se čim bolj prilagodi. Imeti jezik za to veliko pomaga. Sestavili smo seznam 92 ključnih osebnih in poklicnih prednosti, ki jih je mogoče uporabiti za namene nadaljevanja in spremnega pisma (seznam osebnostnih lastnosti, n.d.; Pozitivni osebnostni pridevniki, n.d.; 638 primarne osebnostne lastnosti, n.d.):

Sporočilo o domu

Raziskovanje in razumevanje naših osebnih prednosti in slabosti je lahko izpolnjujoča izkušnja. Vem, da ko moji učenci začnejo delati na tem, opazim izboljšanje njihovega zaupanja in pozitivnega in iskren načine, kako začnejo govoriti o sebi. Prav tako priznavajo prednosti drug drugega in to posledično ustvarja odlično okolje v učilnici, kjer se podpiramo.

Upam, da boste po branju tega članka našli izhodišče ali nadaljevanje načinov, kako lahko raziščete svoje osebne in poklicne prednosti. Če bi rad odvzel eno ključno sporočilo, je to, da ta postopek nikakor ni narcističen in lahko privede do čudovitih trenutkov samoodkrivanja in rasti.

Videla sem, da se moje prednosti in slabosti razvijajo v kratkem času, ko se osredotočam na tiste, na katerih želim delati in izboljšati.

Po branju tega upam, da boste začutili prenovljeno motivacijo, da se pogosteje prijavljate o svojih prednostih.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.