10 tehnike terapije, osredotočene na osebo

Ključni vpogledi

• Terapija, osredotočena na stranke, poudarja terapevtski odnos in se osredotoča na empatijo, brezpogojno pozitivno spoštovanje
• Ta pristop spodbuja stranke, da raziskujejo njihove občutke
• Zaupanje stranke stranke, da najde rešitve, spodbuja večjo neodvisnost in spodbuja trajne spremembe

Ideja terapije, osredotočene na stranke, se lahko zdi odveč-navsezadnje, kdaj terapija ni osredotočena na stranko?

Ta izraz se zdaj zdi odveč, ko pa je bil prvič razvit, je bila to nova ideja.

Preden so bile humanistične terapije uvedene v petdesetih letih prejšnjega stoletja, so bile edine resnične oblike terapije vedenjske ali psihodinamične (McLeod, 2015). Ti pristopi so se osredotočili na podzavestno ali nezavedno izkušnjo strank, ne pa na tisto, kar je na površini.

Številne današnje priljubljene oblike terapije so bolj usmerjene v stranke kot psihoterapija zgodnjega 20. stoletja, vendar je še vedno posebna oblika terapije, ki je ločena od drugih zaradi osredotočenosti na stranko in naklonjenost do dajanja stranke.

Tisti, ki pozna druge, je pameten; Kdor se pozna, je razsvetljen.

Milo Tzard

Kako torej ta citat Lao Tzu velja za terapijo, osredotočeno na stranke? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako je poznavanje sebe in drugih ključno za pristop, osredotočen na osebo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je terapija, osredotočena na stranke? Definicija

Terapija, osredotočena na stranke, znana tudi kot svetovanje, osredotočena na stranke, ali terapija, osredotočena na osebo, je bila razvita v 40. in 50. letih kot odziv na manj osebno, bolj klinično terapijo, ki je prevladovala na tem področju.

Gre za ne-direktivno obliko pogovora terapije, kar pomeni, da stranki omogoča, da vodi pogovor in stranke ne poskuša na noben način usmeritev. Ta pristop temelji na eni življenjski kakovosti: brezpogojno pozitivno spoštovanje . To pomeni, da se terapevt iz kakršnega koli razloga vzdrži presoje stranke in zagotavlja vir popolnega sprejemanja in podpore (Cherry, 2017).

Obstajajo tri ključne lastnosti, ki omogočajo dobrega terapevta, osredotočenega na stranke:

1. Brezpogojno pozitivno spoštovanje :
   Kot že omenjeno, je brezpogojno pozitivno spoštovanje pomembna praksa za terapevta, osredotočenega na stranke. Terapevt mora sprejeti stranko, kdo so, in nuditi podporo in skrb, ne glede na to, kaj doživljajo.
2. Pristnost:
   Terapevt, osredotočen na stranke, se mora počutiti udobno, ko deli svoje občutke s stranko. Ne samo, da bo to prispevalo k zdravemu in odprtem odnosu med terapevtom in stranko, ampak tudi stranki ponuja model dobre komunikacije in stranki pokaže, da je v redu biti ranljiv.
3. Empatično razumevanje :
   Terapevt, osredotočen na stranke Empatija Stranki, tako da tvori pozitiven terapevtski odnos in deluje kot nekakšno ogledalo, ki odraža misli in občutke stranke nazaj; To bo stranki omogočilo, da se bolje razume.

Druga pomembna značilnost terapije, osredotočene na osebo ali na stranke, je uporaba izraza stranke in ne pacienta. Terapevti, ki izvajajo tovrstno pristop, vidijo stranko in terapevta kot ekipo enakih partnerjev in ne kot strokovnjak in pacient (McLeod, 2015).

Carl Rogers: ustanovitelj terapije, osredotočene na stranke

Carl Rogers velja za ustanovitelja terapije, osredotočene na stranke, in boter tistega, kar je danes znano kot humanistične terapije, medtem ko so številni psihologi prispevali k gibanju, je Carl Rogers vodil evolucijo terapije s svojim edinstvenim pristopom.

Če bi njegov pristop povzel v citatu, bi bil ta citat dobra izbira:

Izkušnje so zame najvišja avtoriteta. Navdični kamen veljavnosti je moja lastna izkušnja. Nobene ideje druge osebe in nobena moja ideja ni tako avtoritativna kot moja izkušnja. Izkusiti je, da se moram vedno znova vrniti, da odkrijem tesnejši približek resnice, kot je v procesu, da postanete v meni.

Carl Rogers

Individualna izkušnja stranke je najpomembnejša pri terapiji, osredotočenem na stranke.

Rogerijski pristop k psihoterapiji

Rogersov pristop k terapiji je bil na nek način enostavnejši od prejšnjih pristopov. Namesto da bi od terapevta zahteval, da se poglobi v nezavedni um svojih pacientov, sam po sebi subjektivni proces, polno prostora za napake, je svoj pristop utemeljil na ideji, da je morda bolj zavestni um stranke boljši poudarek.

Po Rogersovih lastnih besedah:

Stranka ve, kaj boli, kakšna navodila je, kakšne težave so ključne, kakšne izkušnje so bile globoko pokopane. Začelo se mi je zgoditi, da bi se, če ne bi bilo treba pokazati svoje spretnosti in učenja, bolje, da se zanesem na stranko za smer gibanja v procesu.

Carl Rogers

Ta pristop je pomenil pomemben premik od oddaljenega, hierarhičnega odnosa med psihiatrom in pacientom psihoanalize in drugimi zgodnjimi oblikami terapije. Ni bil več standardni model terapije en strokovnjak in en laik - zdaj je model vključil enega strokovnjaka v teorijah in tehnike terapije in en strokovnjak za izkušnje stranke (sama stranka!).

Rogers je verjel, da je vsak posameznik edinstven in da postopek, ki ustreza vsem, v resnici ne bo ustrezal vsem (Kensit, 2000). Namesto da bi obravnavali lastne misli, želje in prepričanja stranke kot sekundarne za terapevtski proces, je Rogers videl, da je stranka lastna izkušnja kot najpomembnejši dejavnik v tem procesu.

Večina naših trenutnih oblik terapije temelji na tej ideji, ki jo danes jemljemo za samoumevno: stranka je partner v terapevtskem odnosu in ne nemočni pacientu, njihove izkušnje pa imajo ključ do osebne rasti in razvoja kot edinstvenega posameznika.

Poleg tega pristopa, osredotočenega na stranke, se Rogerijska psihoterapija razlikuje tudi od nekaterih drugih terapij, saj lahko vsak človek izkoristi terapijo, osredotočeno na stranke, in se iz potencialno kompetentnega posameznika spremeni v popolnoma kompetentnega (McLeod, 2015).

Rogersov pristop ljudi obravnava kot popolnoma avtonomne posameznike, ki so sposobni vložiti trud, da bi uresničili svoj polni potencial in v življenju dosegli pozitivne spremembe.

Cilji terapije, osredotočene na stranke

V svojih zgodnjih poklicnih letih sem postavljal vprašanje: kako lahko zdravim ali ozdravim ali spremenim to osebo? Zdaj bi na ta način postavil vprašanje: kako lahko zagotovim odnos, ki ga ta oseba lahko uporabi za svojo osebno rast?

Carl Rogers

Kot številne trenutne oblike terapije (na primer pripovedna terapija ali Kognitivna vedenjska terapija na primer), cilji terapije, osredotočene na stranko, so odvisni od stranke. Glede na to, kdo vprašate, kdo je terapevt in kdo je stranka, boste verjetno dobili vrsto različnih odgovorov - in nobeden od njih ni napačen!

Vendar pa obstaja nekaj splošnih ciljev, na katere se na splošno osredotočajo humanistične terapije.

Ti splošni cilji morajo (Buhler, 1971):

• Olajšati osebno rast in razvoj
• Odpraviti ali ublažiti občutke stiske
• Povečati samozavest in odprtost za izkušnje
• Izboljšajte stranko, ki ga razume

Tako kot ti cilji obsegajo izjemno širok spekter podsov ali ciljev, vendar je običajno tudi za stranko, da si omisli svoje lastne cilje za terapijo. Terapija, osredotočena na stranke, trdi, da terapevt zaradi pomanjkanja znanja stranke ne more določiti učinkovitih ciljev za stranko. Samo stranka ima dovolj znanja o sebi, da si postavljajo učinkovite in zaželene cilje za terapijo.

Druge pogosto pridobljene ugodnosti vključujejo:

• Večji dogovor med idejo stranke in dejanskim sabom
• Boljše razumevanje in zavedanje
• Zmanjšana obrambnost, negotovost in krivda
• Večje zaupanje vase
• Bolj zdravi odnosi
• Izboljšanje samoizražanja
• Na splošno izboljšano duševno zdravje (Noel, 2018)

Kako deluje? Perspektiva, osredotočena na osebo

Kadar najbolje deluje, je terapevt toliko v zasebnem svetu drugega, da lahko razjasni ne le pomene, o katerih se stranka zaveda, ampak tudi tik pod stopnjo ozaveščenosti.

Carl Rogers

Citat Carla Rogersa zgoraj poudarja pomembno točko: Uspeh te oblike terapije temelji na izjemno pomembni povezavi med stranko in terapevtom. Če tega razmerja ne zaznamujejo zaupanja, pristnosti in medsebojnih pozitivnih občutkov, verjetno ne bo prineslo nobenih koristi za katero koli stranko.

Rogers je opredelil šest pogojev, ki so potrebni za uspeh pri terapiji, osredotočeni na stranke:

1. Stranka in svetovalec sta v psihološkem stiku (odnos).
2. Stranka je čustveno razburjena, v stanju neskladnosti.
3. Svetovalec je pristen in se zaveda svojih lastnih občutkov.
4. Svetovalec ima brezpogojno pozitivno spoštovanje do stranke.
5. Svetovalec ima empatično razumevanje stranke in njihovega notranjega referenčnega okvira in je videti, da bi to izkušnjo sporočil s stranko.
6. Stranka priznava, da ima svetovalec brezpogojno pozitivno spoštovanje do njih in razumevanje težav, s katerimi se soočajo (Noel, 2018).

Ko je teh šest pogojev izpolnjenih, obstaja velik potencial za pozitivne spremembe.

Način, kako terapija, osredotočena na stranke, je naravna razširitev teh pogojev: terapevt in stranka se pogovarjata o trenutnih težavah in težavah stranke, terapevtskih praksah aktivno poslušanje in sočustvuje s stranko, stranka pa se sama odloči, kaj je narobe in kaj je mogoče storiti, da jo popravite (McLeod, 2015).

Iz Rogersovih del je razvidno, da je na izkušnjo stranke iz prve roke dajal veliko vrednosti in še manj v bistroumnosti in učenju ali tehničnem strokovnem znanju terapevtov - vključno s seboj!

Način terapije, osredotočene na stranke

Mislimo, da poslušamo, a zelo redko poslušamo z resničnim razumevanjem, resnično empatijo. Kljub temu je [aktivno] poslušanje te prav posebne vrste ena najmočnejših sil za spremembe, ki jih poznam.

Carl Rogers

Edina tehnika, ki je prepoznana kot učinkovita in uporabljena pri terapiji, ki je usmerjena v stranko, je nedejansko poslušanje. To je to!

Pravzaprav mnogi terapevti in psihologi, osredotočeni na stranke, gledajo na zanašanje terapevta na tehnike kot oviro za učinkovito terapijo in ne na blagodejnost. Rogerian stališče je, da lahko uporaba tehnik depersonalizirajo vpliv na terapevtski odnos (McLeod, 2015).

Po besedah ​​Carla Rogersa:

Ko ste v psihološki stiski in vas nekdo resnično sliši, ne da bi presojal na vas, ne da bi poskušal prevzeti odgovornost za vas, ne da bi vas poskušal oblikovati, se mi zdi prekleto dobro!

Medtem ko je aktivno poslušanje ena edinih in najpomembnejših praks pri terapiji, osredotočenem na stranke, obstaja veliko nasvetov in predlogov, da bi terapevti, osredotočeni na stranke, olajšali uspešne terapije. V kontekstu lahko te nasvete in predloge štejemo za tehnike terapije, osredotočene na stranke.

Saul McLeod (2015) opisuje 10 teh tehnik za preprosto psihologijo:

1. Nastavite jasne meje

Meje so ključne za vsakega odnosa, vendar so še posebej pomembne za terapevtske odnose. Tako terapevt kot stranka potrebujeta zdrave meje, da se prepreči, da bi razmerje postalo neprimerno ali neučinkovito, na primer izključevanje nekaterih tem razprav.

Obstaja tudi več praktičnih meja, na primer, na primer, kako dolgo bo seja trajala.

2. Ne pozabite - stranka najbolje ve

Kot smo že omenili, ta terapija temelji na ideji, da stranke poznajo sebe in so najboljši viri znanja in vpogleda v njihove težave in potencialne rešitve. Ne vodijte stranke in jim ne povejte, kaj je narobe, namesto tega naj vam povejo, kaj je narobe.

3. Delujte kot zvočna deska

Ključno je aktivno poslušanje, koristno pa je tudi razmisliti, kaj jim stranka reče. Poskusite vstaviti tisto, kar vam govorijo, v svoje besede. To lahko pomaga stranki razjasniti svoje misli in bolje razumeti njihove občutke.

4. Ne bodite presojni

Druga ključna sestavina terapije, osredotočene na stranke, je, da se vzdrži presoje. Stranke se pogosto že spopadajo z občutki krivde, nizke samovšečne in prepričanja, da preprosto niso dovolj dobre. Sporočite jim, da jih sprejmete takšne, kot so, in da jih ne boste zavrnili.

5. Ne sprejemajte odločitev za svoje stranke

Dajanje nasvetov je lahko koristno, lahko pa tudi tvegano. Pri terapiji, osredotočenem na stranke, se ne zdi koristno ali primerno svetovati strankam. Samo stranka bi morala biti sposobna sprejemati odločitve zase in v tem pogledu ima polno odgovornost.

Naloga terapevta je pomagati strankam raziskati rezultate svojih odločitev, namesto da bi jih vodila k kakršnim koli posebnim odločitvam.

6. Osredotočite se na to, kar v resnici govorijo

Tu je mogoče uporabiti aktivno poslušanje. Včasih se bo stranka sprva počutila neprijetno odpiranje ali pa bo imela težave z vidinjem nekaj tik pod površjem. V teh situacijah se prepričajte, da pozorno poslušate in držite odprt um - težava, v kateri prihajajo, morda ni resnična težava.

7. Bodite pristni

Kot smo že omenili, mora biti terapija, osredotočena na stranke, pristna. Če stranka ne meni, da je njihov terapevt verodostojno in pristno, vam stranka ne bo zaupala. Da bi stranka delila osebne podatke o svojih mislih in občutkih, se mora z vami počutiti varno in udobno.

Predstavite se, kot ste v resnici, in delite tako dejstva kot občutke s stranko. Seveda vam ni treba deliti ničesar, česar se ne počutite udobno za skupno rabo, vendar lahko primerna skupna raba pomaga zgraditi zdrav terapevtski odnos.

8. Sprejmite negativna čustva

To je pomembna tehnika za vsakega terapevta. Da bi stranki pomagali pri delu pri svojih vprašanjih in ozdravitvi, je ključnega pomena, da jim izrazijo svoja čustva - bodisi pozitivna ali negativna. Stranka lahko celo izraža jezo, razočaranje ali draženje z vami v takšni ali drugačni točki.

Nauči se sprejemati svoje negativna čustva in vadite, da ga osebno ne jemljejo. Morda se bodo morali spopadati z nekaj težkimi čustvi in ​​dokler vas ne zlorabljajo, je koristno, da jim le pomagamo.

9. Kako govorite, je lahko pomembnejše od tega, kar rečete

Vaš ton glasu lahko močno vpliva na to, kar stranka sliši, razume in uporablja. Prepričajte se, da se vaš ton meri, in se prepričajte, da se ujema z vašim nerazsodnim in empatičnim pristopom.

Svoj glas lahko uporabite tudi za poudarjanje priložnosti za stranke, da razmišljajo, razmišljajo in izboljšajo njihovo razumevanje; Na primer, lahko s svojim tonom upočasnite pogovor na ključnih točkah in stranki omogočite razmislek o tem, kam je vodila razprava in kam bi želel, da gre naprej.

10. Morda nisem najboljša oseba, ki bi pomagala

Ključnega pomena je, da se poznate kot terapevt in lahko prepoznate svoje meje. Noben terapevt ni popoln in ne strokovnjak za duševno zdravje lahko vsakemu odjemalcu da točno tisto, kar potrebuje.

Ne pozabite, da ni sramota, če bi prepoznali, da je obseg določene težave ali vrste osebnosti, s katero delate, zunaj vaše invalidske hiše. V teh primerih se ne pretepajte s tem - bodite samo iskreni in zagotovite kakršne koli vire, ki jih lahko pomagate pri nadaljnjem zdravljenju in razvoju stranke.

Ta pdf Iz Avstralskega inštituta za profesionalne svetovalce navaja tudi nekaj koristnih tehnik za terapijo, osredotočeno na stranke. Nekateri se prekrivajo s predhodno omenjenimi tehnikami, vendar so vse koristne!

Te tehnike vključujejo:

• Skladnost :
  Ta tehnika vključuje, da so terapevti pristni in verodostojni, in zagotavlja, da se njihovi obrazni izrazi in govorica telesa ujemajo z njihovimi besedami.
• Brezpogojno pozitivno spoštovanje :
  Kot je opisano prej v tem delu, je brezpogojno pozitivno spoštovanje (UPR) praksa s sprejemanjem, spoštovanjem in skrbjo za svoje stranke; Terapevt bi moral delovati z vidika, da stranke v svojih okoliščinah in s spretnostmi in znanjem, ki so jim na voljo, delajo po svojih najboljših močeh.
• Empatija :
  Za terapevt je ključnega pomena, da strankam pokaže, da razume njihova čustva, namesto da bi jim le čutila naklonjenost.
• Nedirektnost :
  Temelj terapije, osredotočenega na stranke, se neresničnost nanaša na način, kako stranki omogočiti vožnjo terapije; Terapevti bi se morali vzdržati svetovanja ali načrtovanja dejavnosti za svoje seje.
• Odsev občutkov :
  Ponavlja, kaj je stranka delila o svojih občutkih; To stranki sporoča, da terapevt aktivno posluša in razume, kaj pravi stranka, ter jim daje priložnost za nadaljnje raziskovanje njihovih občutkov.
• Odprta vprašanja :
  Ta tehnika se nanaša na Vprašanje najpomembnejše terapevta - Kako se zaradi tega počutite? Seveda to ni edino odprto vprašanje, ki ga je mogoče uporabiti pri terapiji, osredotočenem na stranke, vendar je dobro odprto vprašanje, ki lahko spodbudi stranke, da delijo in so ranljive.
• Parafraziranje :
  Terapevti lahko strankam sporočijo, da razumejo, kaj so jim stranke povedale, tako da ponavljajo, kar so jim povedali v lastnih besedah ​​terapevta; To lahko tudi pomaga stranki, da razjasni svoje občutke ali naravo njihovih težav.
• Spodbudniki :
  Te besede ali besedne zveze, kot je uh-huh, nadaljujejo in kaj še? so odlični pri spodbujanju stranke, da nadaljuje; Te so lahko še posebej koristne za stranko, ki je sramežljiva, introvertirana ali se boji odpiranja in ranljivega (Garrett

Sporočilo o domu

Upamo, da vam te informacije omogočajo boljše razumevanje terapije, osredotočene na stranke, in da vas bo spodbudilo, da razmišljate o sebi kot o glavnem in strokovnjaku svoje izkušnje. Ste edini, ki razume vaše težave, težave, potrebe, želje in cilji , in za vas se morate obrniti, da rešite te težave in dosežete te cilje.

Dodatna odgovornost je, ko razumete, da ste odgovorni za to, kako se odvija vaše življenje, lahko pa je tudi izjemno osvobajajoče.

Vse vas spodbujamo, da si prizadevate za gradnjo zaupanja vase in v svoje znanje in veščine, ki vam lahko vzamejo življenje, da se prelevijo skozi predloge do življenja, ki je verodostojno.

Kot vedno nam to sporočite v komentarjih! Ste že kdaj preizkusili terapijo, osredotočeno na stranko kot stranko ali terapevt? Kaj si mislil o tem? Želimo vas slišati!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.