Ključni vpogledi
- Knjige kognitivne vedenjske terapije (CBT) ponujajo dragocen vpogled v upravljanje negativnih miselnih vzorcev
- Ti viri zagotavljajo praktične vaje
- Branje o tehnikah CBT lahko omogoči posameznike, da izboljšajo svoje duševno počutje
Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je orodje, ki ga terapevti uporabljajo za pomoč strankam pri zmanjšanju misli, ki vodijo do nepravilnega vedenja.
V svoji najpreprostejši obliki je koncept prepoznati nekoristne misli in jih naučiti preoblikovati na način, ki vodi do bolj pozitivnih rezultatov.
V zadnjih letih je bilo na CBT objavljenih na stotine knjig, ki so bile napisane za posameznike, ki niso kliniki.
Kako se odločite, kaj je najboljše?
Tu smo, da pomagamo in sestavimo seznam najboljših trenutnih kognitivno-vedenjskih knjig terapije za praktike in vse, ki se želijo vsak dan učiti in uporabljati te veščine.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in orodja za uporabo pri svoji terapiji ali treniranju.
6 Knjige kognitivno-vedenjskih terapij za učenje CBT
1. Terapija s kognitivnim vedenjem: osnove in naprej - Judith S. Beck
Terapija s kognitivnim vedenjem: osnove in naprej je klasičen vir za vse, ki iščejo celovito razumevanje CBT.
Besedilo ponuja dobro organiziran in pronicljiv pregled načel in tehnik CBT. Ta tretja izdaja vključuje najnovejši napredek na tem področju, zaradi česar je posodobljen in ustrezen vodnik.
Ta knjiga, napolnjena s primeri primerov, delovnih listov in vaj, označuje novince in izkušene terapevte z znanjem in orodji za uporabo CBT in strankam pomagajo doseči smiselne spremembe.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Učenje kognitivno-vedenjske terapije: ilustriran vodnik - Jesse H. Wright, Gregory K. Brown, Michael E. Thase in Monica Ramirez Basco
Za bolj interaktivni pristop je druga izdaja Učenje kognitivno-vedenjske terapije Ponuja 23 povsem novih videoposnetkov, pa tudi številke, grafikone, delovne liste, kontrolne sezname in tabele.
Knjiga zajema temeljna načela CBT, vključno z oceno, konceptualizacijo primerov in načrtovanjem zdravljenja.
Vizualni pripomočki izboljšajo razumevanje in olajšajo učni proces. Ne glede na to, ali ste študent ali praktik, je ta ilustrirani vodnik bistveno orodje za obvladovanje tehnik in posegov CBT.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Kognitivno-vedenjska terapija - Michelle G. Crask
Michelle Craske z veliko znanja in strokovnega znanja predstavlja jasen in sistematičen pristop k razumevanju in izvajanju tehnik CBT.
Knjiga zajema široko paleto tem, vključno z oceno, konceptualizacijo primerov in uporabo CBT pri različnih motnjah.
Craskejevo pisanje je dostopno še prefinjeno, zaradi česar je primerno za študente in začinjene praktike. Ta druga izdaja vključuje najnovejše raziskave in razvoj na tem področju in ponuja raznolike primere primerov.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Namerna praksa v kognitivni vedenjski terapiji - James F. Boswell in Michael J. Constantino
Namerna praksa v kognitivni vedenjski terapiji je vir, ki je posebej prilagojen klinikom, ki želijo izboljšati svoje sposobnosti in učinkovitost pri zagotavljanju CBT. Knjiga ponuja podrobno raziskovanje namerne prakse.
Na podlagi primerov in raziskav iz resničnega sveta ta knjiga klinikom omogoča, da se vključijo v namensko, osredotočeno in iterativno prakso, da izpopolnijo svoje kompetence CBT in nenehno optimizirajo rezultate strank.
Kliniki na vseh ravneh izkušenj se bodo to besedilo zdelo izjemno dragoceno pri odpravljanju njihovih CBT spretnosti in doseganju profesionalne odličnosti.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Priročnik kognitivne vedenjske terapije: pregled in pristop S - Amy Wenzel
Ta dvojinski niz združuje prispevke vodilnih strokovnjakov na tem področju, ki ponuja raznoliko paleto perspektiv in vpogledov.
Zvezek prvi se osredotoča na temeljne vidike CBT, ki zagotavlja poglobljeno raziskovanje zgodovine, teoretičnih podlag, temeljnih načel in temeljnih tehnik CBT.
Zvezek 2 razširja pokritost CBT na specializirana območja in populacije. Polovi se v uporabo CBT v specifičnih kliničnih okoliščinah, kot so anksiozne motnje, motnje razpoloženja, zloraba snovi, motnje hranjenja in drugo.
Poiščite knjigo na Amazon .
6. Kulturno odzivna terapija s kognitivnim vedenjem: praksa in nadzor - Gayle Y. Iwamasa in Pamela A. Hays
Kot kliniki je življenjsko pomembno razumeti interakcijo med kulturnim ozadjem stranke in orodji, ki jih predstavlja v seji.
Kulturno odzivna terapija s kognitivnim vedenjem Raziskuje uporabo CBT z različnimi etničnimi, rasnimi in verskimi skupinami.
Predstavlja tudi strategije za sodelovanje s strankami z različnimi identitetami, kot so tisti, ki so drugače naklonjeni in/ali člani skupnosti LGBTQ.
Poiščite knjigo na Amazon .
Najboljše knjige o CBT po Amazonu
1. Krov CBT za stranke in terapevte - Seth Gillihan
Ta krov kartic uvaja CBT v vajah velikosti ugriza, ki jih lahko uporabi vsakdo. Vsaka kartica spada pod eno od treh kategorij: razmišljajte, ukrepati ali biti.
Praktičniki lahko uporabijo kartice, ki so koristne tudi za vse, ki želijo zmanjšati svoje omejevalne ali negativne misli in se naučijo živeti bolj namerno.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Premagovanje nezaželenih vsiljivih misli - Sally M. Winston in Martin N. Seif
Ta knjiga ponuja sočuten in celovit pristop k razumevanju in upravljanju neželenih vsiljivih misli z uporabo CBT.
Avtorji spretno združujejo tehnike, ki temeljijo na dokazih, s primeri, ki jih je mogoče sporočiti, da bi bralcem pomagali izzivati in preoblikovati stiske.
Z uporabo dostopnega jezika in korak po korakih ta vodnik omogoča posameznikom, da si povrnejo nadzor nad njihovimi mislimi in najdejo olajšanje zaradi muke vsiljivih misli.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. CBT Journal za duševno zdravje: Pozivi, ki temeljijo na dokazih, za izboljšanje vašega počutja - Jordan A. Madison
Ta dnevnik bralcu ponuja različne vaje, pisne pozive, afirmacije in druge veščine, ki bodo koristile duševnemu zdravju.
Je bila ustvarjena za spremljanje CBT delovni zvezek za duševno zdravje (Pregledano spodaj), vendar se lahko uporablja tudi kot samostojni časopis.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. CBT DBT ACT: 10 v 1 - Joseph Owen
CBT DBT ACT: 10 v 1 Joseph Owen je dragocena zbirka knjig, ki uvaja tri glavne terapevtske pristope: kognitivno-vedenjska terapija, terapija dialektičnega vedenja ter terapija s sprejemanjem in zavezo.
Poleg tega vključuje vpogled v vagusni živec, Polivagalna teorija , tesnoba v odnosih in depresija, ki ponujata širšo perspektivo duševnega zdravja in dobrega počutja.
Ne glede na to, ali ste strokovnjak za duševno zdravje ali nekdo, ki ga zanima razumevanje in izboljšanje lastnega psihološkega počutja, je ta zbirka vredna naložba, ki ponuja praktično znanje in napotke.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Bistvene CBT spretnosti (2 knjigi) - Jessica Flounder
Ta dva delovna zvezka bralcu ponujata praktične spretnosti in vaje za premagovanje tesnobe, depresije in jeze.
S pomočjo preprostih jezikovnih in dokazov, ki temeljijo na dokazih, bi lahko te vodnike uporabili kot dodatek k terapiji ali sami.
Poiščite knjigo na Amazon .
3 priporočene CBT zvočne knjige
1. Kognitivno vedenjska terapija je bila preprosta: 10 strategij za obvladovanje tesnobe, depresije, jeze, panike in skrbi - Seth J. Gillihan
Kognitivno vedenjska terapija je bila preprosta je odlična zvočna knjiga, ki jasno razlaga zapletene koncepte CBT. Avtorjeva jedrnata in privlačna pripoved ohranja poslušalca, ki je ves čas angažiran.
Knjiga ponuja praktična orodja in tehnike za reševanje skupnih izzivov na področju duševnega zdravja, ki omogoča posameznikom, da prevzamejo nadzor nad svojimi čustvi in mislimi.
Vsaka strategija je predstavljena z resničnimi primeri, zaradi česar je relativna in uporabna.
Poiščite zvočno knjigo Slišno .
2. Kognitivno vedenjska terapija: preproste tehnike, da bi bili takoj srečnejši, poiščeli notranji mir in izboljšali svoje življenje - Olivia Telford
Ta zvočna knjiga Olivia Telford je transformativno orodje, ki ponuja praktične napotke za izboljšanje dobrega počutja.
Telfordov pomirjujoč slog pripovedovanja ustvarja pomirjujoče vzdušje, ko raziskuje načela CBT.
Knjiga ponuja enostavne tehnike, ki jih je mogoče takoj izvajati za gojenje sreče, notranjega miru in osebne rasti.
Poiščite zvočno knjigo Slišno .
3. Preučujajte svoje možgane: kognitivna vedenjska terapija v 7 tednih - Seth J. Gillihan
Ta zvočna knjiga ponuja praktičen pristop k upravljanju depresije in tesnobe. Avtorjeva navodila za korakom in strukturirana oblika olajšajo sledenje in izvajanje tehnik CBT.
Vsak teden je namenjen določenemu vidiku CBT, ki ponuja jasne razlage, pronicljive vaje in primere iz resničnega življenja za krepitev učenja.
Audio knjige omogoča poslušalcem, da preoblikujejo negativne misli, izzovejo neprimerna prepričanja in razvijejo učinkovite strategije obvladovanja.
Poiščite zvočno knjigo Slišno .
CBT delovni zvezki: ocene in povzetki
1. CBT delovni zvezek za terapevte: bistvene strategije kognitivne vedenjske terapije za zdravljenje duševnega zdravja - Tiffany Loggins
Delovni zvezki omogočajo bralcu, da se na strukturiran način nauči in uporablja načela CBT. Ta delovni zvezek ponuja na stotine znanstveno utemeljenih strategij za klinike in stranke za izvajanje veščin CBT.
Vaje so jedrnate in organizirane v posebne kategorije duševnega zdravja, kot so odvisnost, obvladovanje jeze, tesnoba in druge.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. CBT delovni zvezek za duševno zdravje: vaje, ki temeljijo na dokazih, za preoblikovanje negativnih misli in obvladovanje vašega počutja - Simon Rego in Sarah Fader
Ta delovni zvezek, ki ga je mogoče uporabiti v tandemu z zgoraj omenjenim reviji CBT, obljublja, da bo bralcem pomagal zmanjšati negativne miselne vzorce, obvladovati stres in povečati svojo samozavest.
Delovni zvezek je napisan tako, da je lahko dostopen vsem, ki želijo izvedeti več o CBT.
Poiščite knjigo na Amazon .
CBT delovni zvezek za duševno zdravje dr. Simon A. Rego3. CBT delovni zvezek za perfekcionizem: na dokazih, ki temeljijo na dokazih, da vam pomagajo opustiti samokritičnost, graditi samopodobo in najti ravnovesje - Sharon Martin
Želite se potruditi po svojih najboljših močeh, vendar je perfekcionizem lahko izčrpavajoč, ko želja po najboljšem postane nerealna in neobvladljiva.
Ta delovni zvezek je zasnovan tako, da pomaga tistim, ki trpijo Perfekcionizem Spoznajte več realističnih pristopov in kako izvajati samovšečnost.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Delovni zvezek negativnih misli: CBT spretnosti za premagovanje ponavljajočih se skrbi, sramu in govorice, ki vodijo tesnobo in depresijo - David A. Clark
Temelj teorije CBT je prepoznavanje negativnih miselnih vzorcev, ki vodijo do tesnobe in depresije.
Ta delovni zvezek pomaga tistim, ki trpijo zaradi skrbi in govorice, se naučijo poimenovati in sprostiti miselne vzorce.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Orodja CBT Couples: Več kot 45 vaj za izboljšanje komunikacije, krmarjenje po težavah in vzpostavljanje močnih odnosov - John Ludgate in Tereza Grubr
CBT se lahko uporablja tudi za pomoč odnosom in izboljšanje komunikacije.
Ta delovni zvezek ponuja vaje za pare, ki jim bodo pomagale, da se naučijo učinkoviteje in sočutno komunicirati, kar na koncu vodi v večjo harmonijo in intimnost.
Poiščite knjigo na Amazon .
5 najboljših knjig CBT za tesnobo
1. Pokažite svoji tesnobi, kdo je šef: 3-stopenjski program CBT, ki vam bo pomagal zmanjšati tesnobne misli in skrbeti - Joel je vse
Anksioznost lahko povzroči, da ostanemo zamrznjeni v strahu, ne moremo sprejemati odločitev ali ukrepati.
V tej knjigi Joel Minden uporablja preprost tristopenjski program, da pomaga bralcem premagati svoje tesnobne misli in se naučiti, kako napredovati naprej, medtem ko sprejemajo negotovost in se soočajo s strahovi.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Preseči svoje tesnobne možgane: 10 preprostih načinov, kako premagati trik - David A. Carbonell
Ta kratka, preprosta in šaljiva knjiga pomaga bralcem razumeti, da je tesnoba trik uma in kako se boriti proti njej.
Za vsakogar, ki doživlja tesnobo, naj bo to pretirana skrb, socialna tesnoba, obsesivno-kompulzivna motnja ali kako drugače, David Carbonell ponuja neposredne in enostavne rešitve.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Delovni zvezek za posplošeno anksiozno motnjo: celovit CBT vodnik za obvladovanje negotovosti, skrbi in strahu - Melisa Robichaud in Michel J. Dugas
Splošna anksiozna motnja (GAD) je ena najpogosteje diagnosticiranih duševnih bolezni danes. GAD lahko človeka pretirano skrbi, kar vodi v boj z odločanjem, spanjem, koncentracijo in še več.
Ta priljubljeni delovni zvezek, ki ga je napisal priznani strokovnjaki za anksioznost, vodi bralca z vajami, da se bori proti negativnim razmišljanjem in se nauči premagati pretirane skrbi.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Delovni zvezek CBT socialne tesnobe za odrasle - Marcee a Martin
Posamezniki s socialno tesnobo se pogosto borijo za povezovanje in se počutijo preobremenjene s socialnimi interakcijami. Ta delovni zvezek ponuja preprosta in dostopna orodja za premagovanje miselnih pasti, ki vodijo do socialne tesnobe.
Ta delovni zvezek pojasnjuje, kako lahko CBT pomaga in ponuja bralcu pozitiven CBT Vaje, pa tudi meditacije pozornosti za pomirjujočo tesnobo.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. CBT za anksiozne motnje: knjiga vaditeljev - Gregoris Simos in Stefan G. Hofmann
Ta obsežen vodnik za izvajalce sestavlja trenutne raziskave in vodilne glasove na področju anksioznih motenj.
Vsako poglavje raziskuje drugačno diagnozo DSM različnih anksioznih motenj in opisuje, kako je mogoče uporabiti CBT za vsakega.
Poiščite knjigo na Amazon .
3 najboljše knjige o CBT za otroke
1. CBT Toolbox za otroke in mladostnike: več kot 200 delovnih listov - Lisa Weed Phifer, Amanda Crowder, Tracy Elsenraat in Robert Hull
Ta delovni zvezek, ki so jih ustvarili kliniki in učitelji z dolgoletnimi izkušnjami, daje na stotine vaj CBT, da otrokom pomagajo pri doseganju izzivov.
Ti materiali se lahko uporabljajo med sejami ali jih dodelite kot domače naloge. Vaje so razvrščene v vsebinska področja kognitivnih veščin, treniranje odnosov , gradnja kompetenc in učenje na možganih za olajšanje enostavnosti uporabe za izvajalce.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. CBT delovni zvezek za otroke: 40 zabavnih vaj in dejavnosti za pomoč otrokom, da premagajo tesnobo - Heather Davidson
Ta zabaven in koristen delovni zvezek je zasnovan za otroke, stare od 6 do 11 let, ki se borijo s tesnobnimi mislimi in pretirano skrbjo.
Knjiga otrokom ponuja igre, risanje izzivov in vaje, s katerimi se jih naučijo veščin za uravnavanje čustev, komunikacijo in osredotočenost.
Vključene so sprostitvene vaje in zgodbe drugih otrok zagotavljajo relativni ton.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. CBT paluba za otroke in najstnike - Seth J. Gillihan and Ada J. L. Gillihan
Seth Gillihan je vodilni avtor in strokovnjak na področju terapije s kognitivno vedenjem, osredotočeno na pozornost. To palubo je s hčerko Ado pospravil, da bi otrokom in najstnikom pomagal pri učenju in uporabi teh veščin.
Paluba zajema teme, kot so učenje prisotnosti, premagovanje negativnih misli in pretirane skrbi ter sprejemanje zdravih odločitev.
Poiščite knjigo na Amazon .
Sporočilo o domu
Kognitivno-vedenjska terapija is a long-standing therapeutic technique with decades of research demonstrating its efficacy. It has been shown to be a useful tool for helping with many types of mental health struggles and many different kinds of clients.
Otroci, pari, družine in posamezniki lahko imajo koristi od učenja veščin, ki jih nudi CBT. Kot kaže ta članek, so na voljo različni viri za samostojno učenje o CBT brez terapevta. Te knjige in delovne zvezke za samopomoč zagotavljajo smernice in vaje za učenje načel CBT in njihovo uporabo v vsakdanjem življenju.
Ti viri pogosto vključujejo navodila, primere in vaje po korakih za pomoč posameznikom za razumevanje in izvajanje tehnik CBT. Medtem ko lahko terapevt zagotovi dodatno podporo in prilagojene napotke, so lahko samoumerjeni viri CBT še vedno dragoceni za pridobitev vpogleda v miselne vzorce, čustva in vedenja ter razvoj veščin za učinkovito upravljanje izzivov v duševnem zdravju.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.
ED: posodobljeno junija 2023