Ključni vpogledi
- Treniranje odnosov izboljšuje komunikacijo
- Trenerji nudijo orodja
- Sodelovanje v trenerstvu odnosov omogoča pare, da gradijo odpornost, poglobijo intimnost
Zdrav odnos zahteva ustrezne medosebne spretnosti in stališča za vzpostavitev in vzdrževanje trajne povezave (Nelson-Jones, 2006).
Pa vendar vsi vemo, da ni vedno enostavno! Situacije, v katerih se znajdemo, so lahko zahtevne in vplivajo na to, kako razmišljamo, čutimo in se obnašamo. Nehamo deliti, poslušati in razumeti tiste, ki nas skrbijo.
Trener odnosov lahko posameznikom pomaga prepoznati področja medosebne ozaveščenosti in rasti ter izboljšati miselnost in sposobnosti odnosov (IVES, 2012).
V tem članku raziskujemo treniranje odnosov in ponujamo dragocena orodja za podporo trenerjem, ko spodbujajo osebni razvoj svojih strank pri izboljšanju odnosov.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.
Kaj so pari
Spretnosti človeških odnosov so veščine, ki so povezane s človeško povezanostjo.
Nelson-Jones, 2006, str. 1
Medtem ko odnosi ne zagotavljajo sreče za posameznika, več veščin odnosov ima posameznik, večja je verjetnost, da ima v zvezi z drugim trajne pozitivne rezultate.
Ljudje v odnosih - poroka, prijateljstva ali znanci - so oblikovali vez. In sčasoma se bo po osebni rasti in kontekstualnih spremembah moral preoblikovati (Nelson-Jones, 2006).
Treniranje odnosov bi moral strankam ponuditi polstrukturiran okvir za razmislek, učenje in eksperimentiranje, prepoznavanje vrzeli v njihovem odnosu in spretnosti ter zagotavljanje priložnosti za osebni razvoj (Ives, 2012, str. 89).
Treniranje odnosov proti terapiji
Terapija odnosov Običajno raziskuje psihološke motnje, vključene v zapleteno klinično predstavitev stranke, in zahteva podrobno razumevanje stanj, kot so depresija, mejna osebnostna motnja, zasvojenost in travma (Stevens
Takšno terapijo lahko vodijo splošni psihologi, socialni delavci in svetovalci ter zahteva natančno oceno in razumevanje zapletene dinamike med ljudmi (Stevens
Po drugi strani se treniranje odnosov manj osredotoča na klinične pomisleke, vprašanja in motnje ter bolj na komunikacijske in akcijske spretnosti, stališča in učenje učinkovitega povezanosti z drugimi (Nelson-Jones, 2006).
Neizogibno se prekriva. Treniranje v odnosih se izvaja tako znotraj kot zunaj svetovanje zato imajo lahko klinične in neklinične stranke (Nelson-Jones, 2006).
4 stvari trenerji odnosov
Treniranje odnosov […] vključuje vzpostavitev jasnega cilja in učinkovitega akcijskega načrta ter olajšanje osebne rasti (IVES, 2012, str. 91).
Zato trenerji odnosov sodelujejo s strankami, da bi prepoznali in povečali ozaveščenost o vrzeli v miselnosti in sposobnostih odnosov, kar ustvarja priložnosti za osebni razvoj.
Vključujejo (IVES, 2012):
- Prepoznavanje vrzeli v odnosih in spretnosti
Sodelovanje s posamezniki pri prepoznavanju področij, kjer jim lahko primanjkuje določenih stališč ali sposobnosti, ki lahko ovirajo njihove odnose. Dobra ocena ponuja priložnost za osebni razvoj. - Obravnavanje stališč
Pomagati posameznikom pri reševanju posebnih stališč ali dojemanja, ki lahko izpodbijajo njihove odnose, vključno z:
-
- Nasprotujoče si ali zmedene prioritete pri izbiri partnerja
- Nesporazumi o tem, kako jih drugi dojemajo
- Neskladnost in težave pri ogrožanju
- Se bori z obvladovanjem nepopolnosti v partnerju
- Slabo upravljanje konfliktov
- Razvoj komunikacijskih veščin
Sodelovati s strankami, da bi jim pomagali prepoznati in Razvijte komunikacijske veščine potreben za gradnjo in vzdrževanje uspešnih odnosov.
Tehnike lahko vključujejo osredotočanje na naslednje:
-
- Tehnike upravljanja konfliktov (Gottman, 1994)
- Razumevanje ljubezenskih jezikov (Chapman, 1995)
- Nenasilna komunikacija Metode (Rosenberg, 1999)
- Spodbujanje izkustvenega učenja
Običajno se osredotoča na izkušnje stranke in predhodno znanje, ne pa na abstraktno ali akademsko vrsto učenja.
Trenerji olajšajo raziskovanje in uporabo novih stališč in spretnosti v praktičnih situacijah, kar omogoča posameznikom, da se učijo in rastejo skozi izkušnje iz prve roke.
Trenerji odnosov s takšnimi metodologijami podpirajo stranke pri izboljšanju odnosov v odnosih, pridobivanju bistvenih veščin in spodbujanju osebne rasti v kontekstu njihovih romantičnih, čustvenih in celo delovnih partnerstev (Ives, 2012).
Kako trenirati pare: 3 tehnike
Ko se ljudje povezujejo, to storijo na dveh ravneh.
- Na intrapersonalni ravni so posamezniki v odnosu s seboj (Nelson-Jones, 2006).
- Znotraj medosebne ravni odnosov se ljudje navzven nanašajo na druge glede na svoje misli, občutke, fizične reakcije in kako komunicirajo in delujejo (Nelson-Jones, 2006, str. 3).
Čeprav to velja za vsak odnos, je ključnega pomena za romantično povezane pare.
Trenerji uporabljajo več tehnik za podporo odnosom (Nelson-Jones, 2006).
1. uporaba jezika spretnosti
Trenerji lahko pomagajo strankam, da se iz več vsakdanjega jezika premikajo v jeziku spretnosti, da podpirajo rast odnosov.
- Vsakdanji jezik : Ko se John in jaz ne strinjamo, ga ponavadi poskušam umiriti s poslušanjem in potrjevanjem njegovih občutkov.
- Jezik spretnosti : Uporabljam svoje aktivne sposobnosti poslušanja in empatije, ko se John in ne strinjam. Če se zdi razburjen, uporabim svoje tehnike, da priznam in potrdim njegova čustva.
Vsakdanji jezik describes the action the person takes when their partner is upset. In contrast, skills language highlights the specific abilities used (active listening and empathy) and emphasizes their conscious application in response to their partner’s emotional state.
Tehnika spodbuja stranke, da razmišljajo o spretnostih, ki jih uporabljajo v svojih odnosih, in ponuja razmeroma preprost način za analizo in delo s težavami.
2. Pošiljanje učinkovitih besednih sporočil
Kako Pravimo, da je nekaj tako pomembno kot besede, ki jih uporabljamo.
Če en partner reče drugemu, mislim, da imate prav, vendar glasno govori na visoki igri, lahko to prenese drugačen pomen.
Trenerji bi morali sodelovati s svojimi strankami, da bi razmislili, kako delijo svoje občutke.
Akronim Vaper je koristen in se ga je enostavno naučiti. Čeprav gre za splošen pristop k izboljšanju komunikacije, ostaja ključnega pomena v odnosih (Nelson-Jones, 2006).
- Glasnost
Prilagodite svojo glasnost, da boste dovolj glasni, da se boste slišali, ne da bi bili preobremenjeni. - Artikulacija
Jasna artikulacija je ključnega pomena, ko predstavite, kako se počutite, saj se lahko vaš partner bori za razumevanje vaše dostave in vsebine, če ne boste pravilno nagovorili. - Nagib
Bodite pozorni na igrišče, kot so neprijetno visokost, niha ali ozkost dometa, saj vpliva na to, kar sliši druga oseba, ko delite svoje misli in občutke. - Poudarek
Označite svoje glavne točke in prenašate zanimanje in zavezanost. - Stopnja
Govorite razumno počasi pri opisovanju čustev, pomislekov in težav ter si omogočite čas, da razmišljate in dajete partnerju dovolj možnosti, da razumete, kaj delite.
Partnerji bi morali razmišljati tudi o svojih sporočilih o govorici telesa, kot so kretnje, drže in očesni stik (Nelson-Jones, 2006).
3. Upravljanje jeze
Ko se en posameznik razjezi, lahko privede do vročih argumentov ali druga oseba, ki se ustavi, morda celo odhaja.
Pogovorite se s strankami o tem Jeza je in kako jim to upravlja . Jeza lahko pakiramo v številnih oblikah: blago, rahlo draženje ali polno pihano bes. Lahko je tudi kratek ali prisoten v dolgem času (Nelson-Jones, 2006).
Vprašajte jih individualno, da razmislijo o naslednjih vprašanjih, nato pa jih razpravljajte v njihovem odnosu (Nelson-Jones, 2006):
- Kako much of a challenge do you face in managing your anger?
- Se bolj pogosto jezite nase kot na partnerja ali druge?
- Kakšna druga čustva poleg jeze običajno doživljate, na primer bolečina ali tesnoba, ko postanete jezni?
- Katere fizične reakcije, kot so napetost ali drugi telesni občutki, običajno doživite, ko se počutite jezni?
- Kako confident would you describe yourself as a person, and to what extent do you believe this affects your susceptibility to anger?
- Kako successfully are you recognizing and embracing positive feelings toward your partner or others that could prevent or soften your anger?
- Kakšne sporočila običajno prenašate, ko se počutite jezni? To vključuje verbalno, vokalno, govorico telesa, dotik in dejanja.
Pripravite seznam sprožilcev in opozorilnih signalov. Strinjam se, da bosta par morda morala drug drugemu dati obdobje hlajenja, kadar je to potrebno.
12 kartic
Naslednje vaje ciljajo na ustvarjanje skupnega razumevanja med strankami v razmerju.
WIN-WIN WALTZ
12 WIN-WIN WALTZ SITACION SCATION ponuja primer primerov scenarijev, ki predstavljajo tiste, s katerimi se soočajo v številnih odnosih. Na primer:
Vi in vaš zakonec se morate odločiti, v kateri soseski boste živeli. Všeč vam je živahno območje kolkov, vaš zakonec pa raje nekaj bolj stanovanjskega.
Ali
Poskušate se odločiti, kaj gledati na televiziji. Raje imate šport in vaš zakonec želi gledati resničnostni šov.
Takšni scenariji pomagajo sprožiti in podpirati pogovor v hipotetičnih, brez tveganih situacijah.
Prosite stranke, naj delajo prek vsakega z delovnim listom WIN-WIN Waltz, da izvajajo ustvarjalno reševanje problemov in konstruktivno komunikacijo.
Vizija medsebojnega odnosa
Pari lahko koristijo z deljenjem posameznih sanj in ustvarjanjem kombiniranih vizij za prihodnost.
V delovnem listu medsebojnih sanj, vsak član odnosa zapiše stvari, ki bi jih želeli iz njihovega odnosa, da bi postali popolni.
Na primer:
Cenim, da imamo redne noči, kjer se lahko osredotočimo drug na drugega in okrepimo svojo čustveno povezanost.
Cenim, ko aktivno podpiramo osebno rast in cilje drug drugega, pri čemer zagotavljamo spodbudo in biti največji navijačica drug drugega.
Ustvarite ritual povezave
Iskanje časa in prostora za povezovanje v razmerju lahko v našem zasedenem življenju zaide sedež.
Brez zadostnih ukrepov in nege se lahko odnosi oddaljijo, ne da bi se nobena stranka opazila do prepozno.
Ritual povezave lahko pomaga zagotoviti, da bližina ni naključna, ampak nekaj rednega in namernega.
Uporabite delovni list Ustvari povezavo s parom, da jim pomagate načrtovati čas in dejavnosti skupaj.
Na primer:
V petek zvečer po službi si bomo privoščili čas, da bi se odpravili na sprehod in si privoščili kavo. Ta čas bomo porabili za načrtovanje, kaj želimo početi čez vikend.
12 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojim strankam
Razumevanje ozadja odnosa lahko pomaga par, da se spomni, zakaj sta se sprva zbrala.
Ocena par
Naša brezplačna ocena para raziskuje ozadje odnosa:
- Kdaj in kje ste se srečali?
- Kaj vas je najprej pritegnilo k drugi osebi?
- Kdaj ste se odločili za poroko (ali živeti skupaj)?
- Ali so se v zvezi pojavile pomembne težave ali ovire? Kaj so bili?
- Kako satisfied are you with the relationship?
- Če bi lahko spremenili eno stvar o sebi, kaj bi to bilo?
- Kaj bi bilo, če bi lahko spremenili eno stvar o drugi osebi?
- Na kaj si upate od treniranja? Kakšni so vaši cilji zdravljenja? Na primer: izboljšati komunikacijo, povečati intimnost, izboljšati spretnosti starševstva itd.
Redni pregled
Ohranjanje dobrega odnosa in pozitivnih povezav z drugimi zahteva redne prijave, da preverite, ali obe strani dobivata tisto, kar potrebujeta, in prepoznata možnosti za pozitivne spremembe.
Brez rednega spremljanja ne vemo, ali delamo stvari pravilno ali narobe za odnos in se izogibamo nepotrebnim konfliktom.
Načrtujte redni pregled, da se boste udeležili zdravja odnosa. Iskreno in odkrito se pregledajte in načrtujte, da boste razmerje med sledjem ali malo pretresali.
Vsakega partnerja prosite, da razmisli o naslednjih vprašanjih (skupaj ali ločeno):
- Kaj dobro deluje v zvezi in kaj naj še naprej počnemo?
- Kaj deluje v redu v odnosu, ki bi ga lahko izboljšali?
- Kaj ne počnemo, da moramo začeti?
- Kaj nam ne gre tako dobro in se moramo ustaviti, izboljšati ali zamenjati?
Preglede odnosov je treba opraviti odkrito, pri čemer se vsaka oseba počuti varno. To ni vaja s točko, ampak priložnost, da se pozitivno premaknete naprej.
Oglejte si tudi vprašalnik o zakonskih konfliktih in rešujte vprašalnik o zakonskih konfliktih, da boste pomagali obvladovati spore in nesoglasja.
Fascinantni podcasti za poslušanje
Podcasti so močan način učenja, kako okrepiti in izboljšati odnose.
Medtem ko jih je mogoče poslušati posamično, če jih poslušamo skupaj, lahko zagotovijo razprave, s katerimi lahko povečajo skupno razumevanje vprašanj, s katerimi se soočajo, in načine, kako jih premagati.
In čeprav je tam še veliko drugih podcastov odličnih odnosov, trije naši najljubši vključujejo naslednje:
Brené Brown
Profesor in izjemno uspešen avtor Brené Brown ima priljubljeno serijo podcastov, med njimi tudi več o veščinah odnosov. V tej epizodi se Brown pogovarja z avtorji Ljubezenski recept .
Nasvet za zveze
Chase in Sarah Kosterlitz se vsak teden pogovarjata o različnih strokovnjakih, terapevtih in parih, da bi mlade pare navdihnila z najboljšimi orodji za uspešno razmerje.
Tisočletni ljubezenski podcast
Nasveti za odnose niso omejeni na že poročene ali v dolgoročni zvezi. Novinar Olivia Petter raziskuje nekaj pomembnih vprašanj, s katerimi se sooča sodobna scena zmenkov.
4 najboljše aplikacije za življenjske trenerje v odnosih
Obstaja več koristnih aplikacij, s katerimi lahko odnosi (in drugi) trenerji uporabijo za povezovanje in spodbujanje sprememb v svojih strankah, vključno z:
- Trener.me Ponuja dragoceno orodje za razvoj novih navad in postavljanje ciljev in ga je mogoče uporabiti za spodbujanje pozitivnih praks odnosov. Ima aktivno skupnost in dostop do trenerjev.
- Habitbull je še eno koristno orodje za gradnjo pozitivnih navad. Trenerji lahko to aplikacijo uporabijo za ustvarjanje ciljev, ki določajo prednost pozitivnim dejavnostim vzpostavljanja odnosov in podpirajo izboljšano komunikacijo in razumevanje.
- Pritisk je odlična aplikacija za dodajanje vaj in intervencij odnosov v vaše programe za usposabljanje, usposabljanje in izobraževanje, ki podpirajo osebne in medosebna rast .
Programska oprema Quenza
Quenza Ponuja napredno in namensko aplikacijo in platformo, ki podpira potrebe stranke in trenerja odnosov.
Zasnovani s strani trenerjev in svetovalcev, je idealen za izmenjavo orodij, dejavnosti in vaj s posamezniki in pari, da okrepijo svoje odnose.
Quenza also offers a powerful and effective way to digitize and scale coaching businesses.
Orodja
Imamo veliko virov za trenerje odnosov, saj podpirajo stranke, ki želijo reševati vprašanja odnosov in izboljšati komunikacijo.
Zakaj ne bi prenesli naših brezplačnih Uporabnapsihologija.com in preizkusili močna orodja, ki jih vsebuje? Nekateri vključujejo:
- Povezovanje z drugimi s samorazkritjem
Gradnja trdnih odnosov se opira na občutek, ki ga razumejo, sprejemajo in skrbijo. V tej vaji raziskujemo prakso samorazkritja poglobljenem obstoječih povezavah in spodbujamo nove. - Pregled hiše zvočne zveze
Odnosi uspevajo, ko prejemajo stalno oskrbo in pozornost do gojenja prijateljstva, rasti in zaupanje . To orodje pomaga oceniti, kako dobro deluje odnos z uporabo metafore hiše odnosov.
Drugi brezplačni viri vključujejo:
- Jeza izhod in ponovna vnašanje
Tri korake za prehod iz konflikta na konstruktivno komunikacijo v katerem koli odnosu - Od moje poti do naše poti
Ko smo v razmerju, se moramo premakniti iz čisto samosvojega razmišljanja do skupnega reševanja problemov.
Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:
- Vlaganje v cenjene odnose
Kakovostni, cenjeni odnosi se ne zgodijo samo; Potrebujejo rasti naložbe. Preizkusite naslednje korake:
-
- Prvi korak - Naštejte svoje najdragocenejše odnose in zakaj so pomembni.
- Drugi korak - Ocenite, koliko časa porabite za vsako povezavo.
- Tretji korak-Prepoznajte in ukrepajte načine, kako več časa vlagati v te odnose z visoko vrednostjo.
Pazite, da se ti odnosi rastejo in cvetijo.
- Pokazati naklonjenost na drugačen način
Vsi smo edinstveni v tem, kako se radi prikazujemo ljubezen. Pari, ki uživajo v bolj kakovostnih odnosih, zagotavljajo, da njihov partner prejme svoj najljubši ljubezenski jezik.
Zakaj ne bi poskusili naslednjega?
-
- Prvi korak - porabite čas za seznam dejavnosti in vedenja, ki so za vas pomembne v vašem odnosu.
- Drugi korak - razmislite, s katerimi od naslednjih ljubezenskih jezikov se usklajujejo z:
- Besede pritrditve
- Kakovostni čas
- Dejanja storitev
- Prejemanje daril
- Fizični dotik
- Tretji korak - Poiščite priložnosti za uporabo ljubezenskih jezikov, ki so za vašega partnerja pomembni.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim pri ustvarjanju zdravih odnosov, si oglejte to zbirko upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da so bolj zdravi, bolj negovani in doživljenjski odnosi.
Sporočilo o domu
Biti trener odnosov je izjemno razveseljiva izkušnja, kot mi je povedal trener odnosov! Trenerji odnosov lahko parom pomagajo prepoznati omejevanje ali zahtevno stališče, razvijati komunikacijske veščine in podpirati izkustveno učenje. Za razliko od terapije se treniranje odnosov osredotoča na komunikacijske veščine in akcijske usmerjene pristope, ne pa na klinične pomisleke.
V okoliščinah, ko je vključena depresija, odvisnost, travma ali kakšna oblika osebnostne motnje, priporočite terapevta za odnose s stranko.
Ker se lahko za usposabljanje odnosov upošteva vsak odnos, ki je potreboval čas za gradnjo in nego, lahko izboljšate odnose prijateljev, sodelavcev in družinskih članov - ne le romantičnih odnosov.
Kot takšni imajo trenerji odnosov ključno vlogo pri osebni rasti in spodbujanju zadovoljstva z odnosi, uvajajo tehnike, kot so upravljanje konfliktov, razumevanje ljubezenskih jezikov, nenasilna komunikacija, uporaba jezika spretnosti, učinkovito glasovno sporočanje in obvladovanje jeze za vzdrževanje in gradnjo nadaljnjih povezav.
V tem članku priporočamo orodja in podcaste za nadaljnje učenje in si oglejte aplikacije in vire, ki so na voljo za povečanje trenerstva odnosov, ki jih ponujate strankam, da jim pomagajo spodbujati osebno in medosebno rast.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.