15 Primeri moči znakov, intervencije

Ključni vpogledi

• Moč znakov so lastne lastnosti, kot so prijaznost, pogum
• Intervencije, ki se osredotočajo na prepoznavanje
• Uporaba delovnih listov

Ena največjih tem v pozitivni psihologiji so prednosti značaja.

Če ste kateri koli pozitivni vir psihologije dali niti kratkoročni pogled, ste o njih verjetno prebrali v neki vlogi - kaj so, kako se prilegajo na polje, kako jih izboljšati in kako jih izkoristiti.

Njihovo priljubljenost kot tema, ki jo zanima, temelji na njihovi uporabnosti in njihovi zgodovini na področju pozitivne psihologije. To je koncept, ki velja za vse; Za razliko od odpornosti ali hvaležnosti ali optimizma (konstrukcije, kjer padete na spekter od visokega do nizkega), imajo vsi znake in jih lahko uporabljajo vsi.

To je bila tudi ena prvih tem, ki je trdno padla na pozitivno plat psihologije. Osebnostne značilnosti in lastnosti so teme, ki se udobno prilegajo tradicionalni psihologiji, vendar se osredotoča na prednosti - poljubne pozitivne značilnosti - temo, ki trdno temelji na pozitivnih.

Moč znakov je bil steber pozitivne psihologije, odkar je bila ustanovljena. V uvodu Martin Seligman in Mihaly CsikszentMihalyi (2000) na terenu pišeta:

Raziskovalci za preprečevanje so odkrili, da obstajajo človeške prednosti, ki delujejo kot odbojni proti duševnim boleznim: pogum, prihodnost, optimizem, medosebna spretnost, vera, delovna etika, upanje, poštenost, vztrajnost in sposobnost pretoka in vpogleda, če jih naštejemo več. Večina naloge preprečevanja v tem novem stoletju bo ustvariti znanost o človeški moči, katere poslanstvo bo razumeti in se naučiti, kako spodbuditi te vrline pri mladih.

(Seligman

In ni bilo dolgo, preden je ta znanost o človeških prednostih začela cveteti, deloma tudi enemu od teh Ustanovitveni očetje . Seligmanovo prelomno delo o znakovnih prednostih s psihologom Christopherjem Petersonom je bilo objavljeno leta 2004 in zanimanje za temo se je povečalo.

Če vas to temo zanima-bistveni del pozitivne psihološke literature in območje, ki je zrelo za ukrepanje do samopopolnjevanja-preberite, če želite izvedeti, kaj lahko storite s svojimi prednosti značaja.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da uresničite svoj edinstven potencial in ustvarite življenje, ki se počuti energično in pristno.

Kratek pogled na prednosti znakov

Preden začnemo, se dogovorimo Kakšne natančne prednosti znakov so. Med vrlinami in močmi znakov je treba opraviti pomembno razliko. Petersona in Seligmana bom pustil, da se ločita:

Najprej definirajo vrline kot temeljne značilnosti, ki jih cenijo moralni filozofi in verski misleci: modrost, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenca (Peterson

Nato opisujejo prednosti znakov kot psihološke sestavine - procese ali mehanizme -, ki opredeljujejo vrline. Rekel je drug način, da so različne poti do prikazovanja ene ali druge vrline (str. 13).

Značilne prednosti lahko zamislimo kot načine in sredstva, ki jih uporabljamo izražajo naše vrednote In si prizadevamo za vrline, ki se nam zdijo najbolj smiselne.

Ko sta Peterson in Seligman (2004) ustvarila svoj klasifikacijski sistem za prednosti znakov, sta identificirala deset kriterijev, da bi pomagala določiti moč znakov:

1. Prispevati mora k izpolnitvi, ki predstavljajo dobro življenje zase ali za druge.
2. Sama po sebi je moralno cenjena, tudi ne da bi bila navezana na pozitivne rezultate.
3. Prikaz moči s strani ene osebe ne zmanjšuje tistih, ki jih obdajajo.
4. Nima očitnega negativnega nasprotja (npr. Nasprotno je lahko fleksibilnost dobra, kot je vztrajnost ali slaba, kot neprožnost, kar pomeni, da ga je mogoče zlahka videti na spektru od dobrega do slabega).
5. Manifestirati se mora na način, ki ga je mogoče oceniti, in mora biti vsaj nekoliko stabilen v času in situacijah.
6. Razlikuje se od drugih pozitivnih lastnosti znotraj klasifikacijskega sistema in jih ni mogoče podati z drugo močjo.
7. Lahko ga utelešajo v paragonih, ljudje, ki imajo moč do izjemno mero.
8. Človek je lahko (verjetno) v njem prodor, kar pomeni, da ima nagon do njega.
9. Po drugi strani pa lahko oseba izkaže popolno pomanjkanje.
10. Obstajajo institucije in z njimi povezani obredi za gojenje, kar pomeni, da velja za pozitivno in spodbudno na vsaj nekaterih področjih glavne družbe.

Upoštevajoč te merila so avtorji opazili šest glavnih vrlin, ki so se pojavile v družbah po vsem svetu in skozi čas. Znotraj vsake od teh vrlin je več znakov, ki se nanašajo na prikazovanje ali uveljavljanje vrline:

• Modrost in znanje
  • Ustvarjalnost
  • Radovednost
  • Odprtost
  • Ljubezen do učenja
  • Perspektiva
• Pogum
  • Pogum
  • Vztrajnost
  • Integriteta
  • Vitalnost
• Človeštvo
  • Ljubezen
  • Prijaznost
  • Socialna inteligenca
• Pravičnost
  • Državljanstvo
  • Poštenost
  • Vodstvo
• Zmernost/zmernost
  • Odpuščanje in usmiljenje
  • Ponižnost/skromnost
  • Previdnost
  • Samoregulacija
• Transcendenca
  • Spoštovanje lepote in odličnosti
  • Hvaležnost
  • Upanje/optimizem
  • Humor
  • Duhovnost

6 Primeri moči znakov

Da bi dobili občutek, kakšne so te prednosti in kako se manifestirajo, upoštevajte eno moč v vsaki vrlini.

Pod Modrost in znanje , imamo radovednost, lastnost, ki se kaže kot prednost za raziskovanje in odkrivanje. Nekdo s to močjo postavlja veliko vprašanj, ker želijo izvedeti več o vsem in vsem.

Za vrlino Pogum , Upoštevajmo integriteto. Tisti s to močjo so na splošno zavezani iskrenosti in govoru resnice. Predstavljajo se verodostojno in cenijo, da so pristni in iskreni.

Pod the Človeštvo Umbrella je socialna inteligenca, moč, utemeljena z zavedanjem misli in občutkov drugih ljudi. Nekdo, ki ima moč v socialni inteligenci, bo verjetno razumel, zakaj ljudje počnejo stvari, ki jih počnejo.

Poštenost is a strength within the Pravičnost vrlina. Tisti, ki so pravično, verjamejo, da imajo vsi ljudje vrednost in se bodo verjetno približali situacijam z objektivno in nepristransko miselnostjo in ravnali vse s spoštovanjem.

Previdnost falls under the Zmernost/zmernost kategorija in je značilna osredotočenost na prihodnost. Ljudje s to močjo radi naredijo previdne in dobro postavljene načrte in sledijo vsak dan.

Končno je spoštovanje lepote in odličnosti pod Transcendenca vrlina. Manifestira se kot težnja, da opazi lepe in čudovite stvari na tem svetu in jih ceni. Ljudje s to močjo verjetno ne bodo jemali stvari za samoumevne.

Ustrezno branje: 9 Ocene brezplačnih prednosti

Kaj so intervencije moči znakov?

Posegi moči znakov so dejavnosti in vaje, namenjene pomoči posameznikom pri uporabi svojih znakov v svojem življenju. Odvisno od tega, kje so v postopku, se lahko intervencija osredotoči na katero koli od naslednjih področij (ali vseh):

• Prepoznavanje svojih prednosti
• Prednostno določanje prednosti
• Izboljšanje ali izboljšanje svojih prednosti
• Uporaba svojih prednosti

Spodaj bomo prešli nekaj intervencij moči znakov, če pa vas zanima, če boste izvedeli več o tem, kaj so in kako delujejo, toplo priporočam knjigo Značilne prednosti Posegi: Terenski vodnik za praktike Dr. Ryan M. Niemiec (2017).

To je neprecenljiv vodnik za trenerje, terapevte, svetovalce, voditelje in vse druge, ki zainteresirajo, da pomagajo svojim strankam ali zaposlenim, da okrepijo svoje prednosti in izkoristijo koristi. Najdete ga za prodajo Amazon , lahko pa dobite tudi brezplačno Predogled prvega poglavja knjige.

Dejavnosti za raziskovanje znakov

Če ste (ali vaše stranke) na začetku poti svoje moči, začnite z dejavnostmi, ki vam bodo pomagale raziskati svoje prednosti. Prvi korak k učinkovitejši uporabi svojih prednosti je razumevanje, kakšne so te prednosti in kako jih uporabljate!

Uporabite ti dve dejavnosti za začetek:

1. Dnevno zavedanje

The Dnevno ozaveščanje o prednosti Orodje je popolna dejavnost za začetek raziskovanja. Namenjeno je, da boste pomagali povečati svoje znanje o svojih prednostih in se prilagoditi rednim samopregledovanju, kar vam daje v trenutku razumevanje sebe in uporabe vaših prednosti.

Tukaj je, kako deluje: za zapisovanje uporabite dnevnik. Alarm nastavite na telefonu tri naključno ves dan (ali uporabite aplikacijo za izbiro naključnih časov).

Ko se alarm izklopi, sledite tem navodilom:

1. Upoštevajte dan in čas.
2. Na kratko opišite dejavnost, v kateri ste bili opravljeni. Upoštevajte dejavnosti, ki ste jih izvajali ali izvedli, in se izogibajte pisanju o izkušnjah, ki ste jih imeli zaradi dejanj nekoga drugega.
3. Zapišite čustva in občutke, ki ste jih doživeli med dejavnostjo, saj sem čim bolj specifičen (npr. Počutil sem se srečno in doseženo, ko sem predstavil svojo novo marketinško kampanjo, ne da bi se mu mu mu mumalo.).
4. Upoštevajte, v kolikšni meri ste uživali v dejavnosti na lestvici od 1 do 10.
5. Upoštevajte količino energije, ki ste jo pridobili od te dejavnosti na lestvici od 1 do 10.
6. Upoštevajte morebitne moči, ki ste jih uporabljali med aktivnostjo.

Ko se vsak dan ukvarjate s to dejavnostjo, boste opazili, da imate boljšo predstavo o tem, kakšne so vaše prednosti, kako pogosto jih uporabljate in kako se počutite uporaba prednosti.

The complete Dnevno ozaveščanje o prednosti Orodje je na voljo z naročnino na Uporabnapsihologija.com, vključno s tabelo, v kateri lahko zajamete svoje prednosti.

2. Izraz moči navznoter in navzven

The Izraz moči navznoter in navzven Dejavnost vam pomaga razmišljati o tem, kako izražate družbeno moč do drugih in kako jo izražate do sebe.

The first step is to identify a social strength. This is a strength that involves other people, like fairness, forgiveness, or kindness. Take a few minutes to reflect on yourself and think about what you do well in relationships.

Zastavite si vprašanja, kot so:

• Ali odpuščam?
• Sem odprt za druge ideje in mnenja?
• Sem dober poslušalec?

Če imate težave z močjo, pomislite na kakršne koli komplimente, ki ste jih na teh področjih morda prejeli od drugih.

Ko ugotovite moč, pojdite na drugi korak: prepoznavanje, kako jo uporabljate v svojih odnosih. Razmislite o dejanjih, ki jih izvajate, ki izkazujejo to moč. Na primer, če je moč odpuščanje, si omislite nekaj primerov iz lastnega življenja, kjer ste odpustili druge. Zapišite te primere.

Tretji korak je morda nekoliko bolj zapleten; Predlagajte nekaj primerov, kako to moč uporabljate pri sebi. Če se držite primera odpuščanja, razmislite o časih, ko ste podaljšali odpuščanje. Zapišite si.

Nato primerjajte svoje primere. Opazite, ali imate lažje izražanje moči navznoter ali navzven. Če obstaja neskladje, razmislite, zakaj bi to lahko bilo; So se vaši starši težave odpuščali zaradi napak? Ali so morda imeli težave od odpuščanja drugih in niste imeli dobrega modela za razširitev odpuščanja drugim?

Končno naredite nekaj ukrepov za obnovo ravnotežja. Pomislite na vsaj tri ukrepe, ki jih lahko izvedete, da svoj zunanji in navznoter izraz vstavite v poravnavo. Ko je uporaba prednosti poravnana, jo boste lahko učinkoviteje uporabljali in izboljšali počutje.

Če želite do vaje dostopati v celoti, lahko dostopate do nje na Uporabnapsihologija.com.

2 Znakovni intervenciji

There are tons of character strength interventions out there for you to explore, but here are two examples that can give you a feel for them.

1. pridobivanje prednosti iz težav

Ta vaja je odličen način, da dobite novo perspektivo in vadite reševanje problemov, hkrati pa se bolj zavedate svojih prednosti in se naučite, kako jih najbolje uporabiti. Namesto da bi imeli pristop, usmerjen v problem, se naučite, kako uporabiti pristop, usmerjen v prednosti.

V prvem koraku uporabite prazno stran v svojem dnevniku in opišite težavo, s katero se trenutno spopadate. Vključite čim več podrobnosti, da boste dobro razumeli težavo.

V drugem koraku določite življenjsko domeno, na katero ta problem vpliva na vas. Če je več kot ena domena, ugotovite, katera je najpomembnejša. To bi lahko bilo delo, družinsko življenje, prijatelji, vaše zdravje, vaši hobiji ali kaj drugega.

V tretjem koraku razmislite, kaj počnete, kar prispeva k tej težavi. Ali kaj počnete preveč? Premalo? Zapišite.

V četrtem koraku preoblikovajte svoje vedenje iz tretjega koraka. Pomislite na to v smislu moči, ki jo uporabljate ali prekomerno uporabljate. Čeprav moč nikoli ni slaba stvar, jih včasih ne uporabljamo na najboljši način (Niemiec, 2019). Na primer, lahko opazite, da posvečate malo preveč pozornosti do detajlov ali se preveč obupno oprijete svojih načrtov, namesto da bi bili prilagodljivi.

Končno opišite vsaj en dejanski korak, ki ga lahko naredite za rešitev problema. Ta korak bi moral počastiti vašo moč, vendar postavljati mejo pri uporabi, s čimer se prepreči, da bi jo preveč uporabljali ali premalo uporabljali.

The Pridobivanje prednosti iz težav Orodje, ki je na voljo v Uporabnapsihologija.com, vsebuje tudi obrazec za dokončanje, s čimer je te korake lažje upoštevati.

2. Uredba o trdnosti

Na temo prekomerne in premalo uporabe svojih prednosti Regulacija moči Vadba vam lahko pomaga tudi pri prepoznavanju možnih vprašanj in modro uporaba svojih prednosti.

Za delo s temi koraki uporabite prazne strani v prenosniku:

1. Izberite moč, ki jo želite uporabiti več ali za katero veste, da se v življenju ponavadi preveč uporabljate.
2. Opredelite primer, kdaj ste pretiravali s to močjo. Opišite, kaj ste storili in kakšne so posledice. Na spektru od premalo do preveč preveč z optimalno desno na sredini, ugotovite, kje je padla uporaba vaših prednosti v tem scenariju.
3. Nato zamislite čas, ko ste uporabili to moč. Spet opišite, kaj ste storili in kaj se je zgodilo. Ugotovite, kje je uporaba prednosti padla na premalo, da bi preveč spekter.
4. Končno pomislite na čas, ko ste to moč uporabili optimalno - ne preveč in ne premalo. Opišite, kako je to izgledalo in kakšen je bil rezultat.
5. Razmislite o svoji izkušnji s to vajo. Zastavite si ta vprašanja:
   1. Ali ponavadi zlorabljate to moč v svojem vsakodnevnem življenju? Če je odgovor pritrdilen, ali je vaša nagnjenost k prekomerni uporabi ali pod uporabo?
   2. Kaj vas sproži, da zlorabite to moč?
   3. Kaj bi lahko storili, da bi to moč uporabili v prihodnosti?

The Regulacija moči worksheet, with easy to complete steps, is available in the uporabnapsihologija.com .

2 uporabna delovna lista za moč znakov

Delovni listi lahko pomagajo tudi pri raziskovanju vaših prednosti. Spodnja dva primera prikazujeta, kako lahko delovni list koristi vaših prednosti.

1. družinsko drevo prednosti

Ta delovni list lahko najdete na upOrabnapsihologija.com, vendar je razloženo v celoti spodaj. Delovni list zahteva, da predhodno prevzamete inventar prednosti. (Glej naprej) To je odličen način, da vse v družini vključite v razpravo o prednostih.

Ko imate svoje prednosti, na košček papirja narišite družinsko drevo. Uporabite kroge za samice in kvadratke za moške in naj vsak družinski član izbere edinstveno barvo zase. Pod imenom vsake osebe v družinskem drevesu naštejte njegove prve tri prednosti.

Ko imate narisano družinsko drevo, se kot družina pogovorite o naslednjih temah:

1. Kakršne koli posebne vzorce prednosti v vaši družini.
2. Vse edinstvene prednosti v vaši družini in kako bi lahko koristili družini kot celoti.
3. Vse manjkajoče prednosti v družini, ali ima to negativen vpliv in kako bi se lahko obvladali.
4. Primeri, ko je vsak član uporabil eno od svojih prednosti, da bi koristil družini.
5. Izzivni časi je družina ali član šla skozi to, kar se je izboljšalo z uporabo moči.
6. Kdo je pomagal drugim v družini, da razvijejo svoje prednosti?
7. Primeri prednosti, ki so premalo ali preveč uporabljene.
8. Kako lahko skupaj uporabite svoje prednosti, da okrepite svojo družino?
9. Kaj ste se naučili iz te vaje.

2. jedrna kvadranta

Ta delovni list je namenjen individualni uporabi in vas vodi s preučevanjem vaših prednosti in razmišljanju o tem, kako vpliva na vaše odnose z drugimi. Vzemite prazen list in ga razdelite na štiri četrtine.

Prvi korak : Določite jedro kakovost (aka moč). Če potrebujete pomoč, da določite svojo osnovno kakovost, si zastavite ta vprašanja:

• Kaj je moja naravna sposobnost, nekaj, kar zahteva malo truda za izražanje?
• Katere lastnosti cenijo drugi ljudje v meni?
• Katere atribute iščem ali pričakujem od drugih?

V prvi kvadrant na delovnem listu postavite jedro kakovosti.

Drugi korak : Opredelite svojo padci ali nagnjenost k prekomerni moči. Zastavite si ta vprašanja, da ugotovite, kakšna je vaša pada:

• Kako izgleda preveč te jedrne kakovosti? Kaj so opazili drugi? Za kaj me krivijo?
• Kaj ponavadi utemeljim o sebi?
• Kaj ponavadi odpuščam pri drugih, morda preveč?

Svojo padci postavite v drugi kvadrant.

Tretji korak : Prepoznajte izziv za svojo padci, to je pozitivna kakovost, ki jo želite pokazati ali uporabiti več. Razmislite o teh vprašanjih, ki vam bodo pomagali ugotoviti:

• Kaj je nasprotno od te pasti? Kakšno vedenje želite prikazati namesto vedenja, povezanega s padajo?
• Kaj občudujem pri drugih?

Zapišite izziv v tretjem kvadrantu.

Četrti korak : Prepoznajte svojo alergijo ali kaj se zgodi, ko v nekom drugem doživite preveč lastnega izziva. Zastavite si ta vprašanja, da določite svojo alergijo:

• Kako izgleda preveč tega izziva?
• Kaj so mi predlagali drugi, naj se postavim v perspektivo?
• Kaj je nasprotno od mojega jedra kakovosti/moči?
• Kaj preziram pri drugih?

To zapišite v četrti kvadrant.

Končno razmislite o svojem zaključenem delovnem listu za jedro kvadranta, če želite izvedeti več o sebi in svojih prednostih/slabostih in pastih. Razmislite o tem, kako te lastnosti premalo in premalo uporabljate in si prizadevate najti ravnovesje.

Poiščite tiskanje Jedrna kvadranta Delovni list na Uporabnapsihologija.com.

Prek ankete in vprašalnika

Če se sprašujete, kako razkriti, kakšne so vaše prednosti, obstaja preprost, brezplačen in enostaven način za izvedbo.

The Values in Action (VIA) Character Strengths Survey is a 15-minute test based on the scientific work of experts Dr. Neal H. Mayerson, Dr. Martin E. P. Seligman, Dr. Donna Mayerson, and Dr. Ryan M. Niemiec.

The test result lists the 24 strengths, organized in order from greatest strength to least. There are also reports available for purchase that will dive into your character strengths in greater detail.

Lahko izveste več o Prek znakov in se tudi registrirajte na Opravite brezplačni test .

3 druge koristne ocene

Čeprav je standard Via najbolj znan in splošno sprejet merilo jakosti znakov, obstajajo tudi druge podobne ocene prednosti in lastnosti znakov na voljo. Tu je nekaj najbolj priljubljenih ocen:

1. Prek ankete moči za otroke
2. Prek inventarja moči znakov (Mini-Survey)
3. IPIP ocena velikega pet faktorjev (Splošni test osebnosti)

Sporočilo o domu

Upajmo, da vam je ta kos dal večje razumevanje prednosti značaja, kako prepoznati svoje prednosti in kako jih uporabiti v lastnem življenju.

Preverite referenčni seznam za več virov o prednostih znakov.

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.