Reševanje družinskih konfliktov: 6 delovnih listov

Ključni vpogledi

• Poučevanje otrok Učinkovite veščine reševanja konfliktov spodbujajo empatijo, komunikacijo
• Spodbujanje aktivnega poslušanja
• Igranje vlog

Družine so presenetljivo prožne, običajno lahko vzdržijo in si opomorejo od hudega konflikta med družinskimi člani in se hitro vrnejo k znanim interaktivnim vzorcem (Goldenberg, 2017).

Morda je nerealno pričakovati, da odnosi ves čas ostajajo harmonični; Občasne prekinitve in nesoglasja so življenjsko dejstvo, ki lahko družini pomaga rasti in se premikati naprej, pri čemer se spreminja (Divha, 2020).

Ponavljajoči se vzorci konfliktov pa lahko škodujejo družinskim članom, zlasti otrokom, kar negativno vpliva na duševno in fizično počutje (Sori, Hecker,

Ta članek raziskuje, kako rešiti konflikt v družinskih odnosih in uvaja strategije in dejavnosti, ki lahko pomagajo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala in tistim, s katerimi sodelujete, zgradite boljše socialne spretnosti in se bolje povežete z drugimi.

Kako rešiti konflikt v družinskih odnosih

Družine običajno razvijejo nekatere osnovne strukturne značilnosti in interaktivne vzorce, ki jih uporabljajo za odzivanje na notranje in zunanje stresorje.

Goldenberg, 2017, str. 4

Družinski člani, zgrajena na skupnih predpostavkah in pripovedih, ki obstajajo v družinski strukturi, podpirajo skupino, saj se prilagaja in se spopada s premikajočimi se okolji in življenjskimi dogodki.

Takšne strukture lahko včasih podpirajo in celo spodbujajo konflikte, ki se pojavljajo v družinah. Dejansko lahko razkoli, spopadi in nesoglasja v družini vsebujejo številne oblike, vključno s fizičnimi, verbalnimi, finančnimi, psihološkimi in spolnimi (Marta

Terapija lahko družini pomaga razumeti, kako se organizira in ohranja kohezijo, hkrati pa se izboljšuje kako komunicira in premaga težave, ki vodijo v konflikt (Goldenberg, 2017).

Kot piše psiholog Rick Hanson, je ponudba za popravilo ena najslajših in najbolj ranljivih in pomembnih vrst komunikacije, ki jo ljudje ponujajo drug drugemu (citirano v Didecha, 2020).

Ključno je, da se družine lahko naučijo krmariti po neizogibni napetosti in odklopu, ki izhajajo iz sinhronizacije med seboj (DiVecha, 2020).

Popravilo ruptur, ki so posledica napačnega komuniciranja, neusklajenosti in ne da bi se medsebojno primerili starševstvo in vzdrževanje družinske zveze. Kako pa?

Medtem ko obstaja veliko načinov, kako si opomoči in rešiti konflikt, so naslednji štirje koraki neprecenljivi za pristno popravilo (spremenjeno iz DiVecha, 2020):

1. Priznajte kaznivo dejanje
   Poskusite prepoznati in razumeti škodo, ki ste jo povzročili. Ne glede na to, ali je predvideno in z navideznim dobrim razlogom ali ne, je to dragocena priložnost, da pokličete obrambo in se osredotočite na to, kako se počuti druga oseba.

Priznavanje bolečine, ne da bi dodali opozorila, je močan način za prikaz človečnosti.

Lahko pomaga preveriti vaše razumevanje, sem vas razburil? Pomagaj mi razumeti, kako. Vaš pristop mora biti odprt in verodostojen; Če ne srdi, tvega, da bi se povečala čustva.

2. Ekspresno obžalovanje
   Včasih, preprosto rečem, mi je žal, je dovolj ali vsaj odličen kraj za začetek.

Pazite. Če dodate komentar, kot je, no, ne bi smeli narediti X, oslabi izražanje obžalovanja, zlasti kadar se ukvarjate z otroki. Učijo se iz tega, kar počnete - prav in narobe.

Prav tako ne pojdite čez krov. Če se prehitro rečete, da bi se oprostili ali se z opravičilom odpravili čez vrh, lahko bolj naredite o sebi, kot pa oseba, ki jo boli.

3. Ponudite preprosto razlago
   Če je druga oseba pripravljena poslušati (niti preveč razburjena niti preveč jezna), lahko kratka razlaga razjasni razmišljanje o vaših dejanjih.

Ne pozabite se osredotočiti na izkušnjo druge osebe in ne na litanijo izgovorov za slabo vedenje. In izogibajte se uporabi tega kot priložnost, da dodate pritožbe ali dodelite krivdo za vprašanja, ki so se pojavila v zadnjem času.

4. Naučite se in vadite, da izrazite svoje namere, da popravite situacijo in preprečite, da bi se ponovila.
   Bodite iskreni. Recite, da vam je žal in to pomeni.

Če nameravate ponoviti vedenje, je malo smisla opravičevati in okrevati od konflikta.

Konflikt je pogosto mogoče izogniti. Če pa ni, je mogoče obnoviti in vzdrževati družinske odnose z verodostojnimi dejavnostmi, ki popravijo škodo (DiVecha, 2020).

2 primera scenarijev konfliktov

Prepoznavanje bolečine drugega družinskega člana in iskanje sočutja in razumevanja za reševanje konflikta je bistven element Družinska terapija (Goldenberg, 2017).

Družinska terapija lahko pomaga rešiti konflikte znotraj družinske enote skozi več poti, vključno z:

• Raziskovanje različnih odnosov, ki sestavljajo družino.
• Združevanje parov in družin za reševanje medosebno konflikti, namesto da bi jih obravnavali ločeno.
• Osredotočenost na intervencije s celotnimi družinami in ne na posamezniki.
• Vzpostavitev vloge nefunkcionalnih družin v posameznih težavah z duševnim zdravjem.

Družinski konflikt se lahko pojavi v vseh oblikah in velikostih. Medtem ko se lahko manjša nesoglasja med sorojenci hitro rešita, se lahko med otrokom in staršem oblikujejo veliki razkol, kar škodi predhodno močne vezi.

Vsi odnosi znotraj družine se lahko naenkrat ali drugače spustijo v konflikt. Dva takšna primera vključujeta (spremenjena iz Goldenberga, 2017):

• Konflikt nad denarjem
  Bob in Tess sta poročena z dvema otrokoma. Pri terapiji Tess trdi, da je Bob zloben s svojim denarjem: preverjanje živilskih računov in kričanje na ceno daril za rojstni dan njihovih otrok. Skupaj z drugimi težavami v odnosih jih je konflikt pripeljal do spanja v ločenih prostorih.

Bob trdi, da si močno prizadeva za svoj denar in ji vsak mesec daje velikodušen znesek, vendar Tess porabi zunaj njihovih sredstev.

During therapy, it became clear that Bob comes from a working-class family and was taught from an early age to live frugally. His long-standing beliefs underpin (but do not excuse) his outbursts.

Terapija jim sčasoma pomaga, da si bolj podpirajo drug drugega, odrečejo se njihovim temeljnim bojem za moč in se uspešno oddaljijo od stereotipnih vlog spola.

• Kulturni in medgeneracijski konflikt
  Kljub temu, da sta se Indira in Sanjay Singh preselila v ZDA, ko sta bila še v predšolski dobi, sta ohranila kulturne in moralne vrednote svojega rojstva: Indija. Ko sta se rodila njuna dva otroka, sta se naučila tudi, da so skladni in spoštujejo svoje starše, medtem ko so bili prijatelji iz šole odvračani.

Ko so se otroci postarali, je postalo jasno, da konflikt med staro in novo kulturo povzroča razkol, ki je delil otroke in starše. Kljub nenaklonjenosti staršev so se sčasoma vsi štirje udeležili družinske terapije in začeli ukvarjati s kulturnimi razlikami in pričakovanji, ki izhajajo iz multikulturalizma.

Družinska terapija je strankam pomagala, da se v obeh primerih okrevajo od obstoječega konflikta, hkrati pa krepijo družinske vezi, da bi zmanjšali prihodnjo napetost.

3 strategije za seje družinskega svetovanja

Konflikt v družinskih situacijah je lahko kroničen in nerešen, kolesarjenje skozi obdobja čustvene razdalje in bližine z intenzivnimi negativnimi občutki (Metcalf, 2011, str. 45).

V družinski terapiji številne teorije ponujajo različne leče, skozi katere si lahko ogledajo svet, in, kar je najpomembneje, pomagajo družinam pri upravljanju in reševanju konfliktov (Metcalf, 2011).

Naslednje strategije lahko pomagajo zaščititi družino ali se spopasti s konfliktom v svojih številnih oblikah.

Zgraditi okolje povezave in razumevanja

DiVecha (2020) predlaga, da lahko z gradnjo okolja povezave in razumevanja ustvarite družinsko kulturo, kjer se pričakujejo razkola in popravila dobrodošla.

Spodbujajte stranke, da spremenijo majhne, ​​a vitalne spremembe družinske nastavitve (spremenjeno iz DiVecha, 2020):

• Pazite na zlahka zgrešene znake, ki kažejo na otroka, mladostnika ali partnerja, ki želi najti način, kako se ponovno povezati in okrevati po konfliktu.
• Normalizirajte zahteve, kot so, potrebujem popravilo in ali lahko ponovno obnovimo? To nam pove, da je družinski član pripravljen popraviti poškodovano razmerje.
• Ohraniti zavest. Če mislimo, da smo morda povzročili razburjenje ali škodo, se obrnite nazaj in se prijavite z drugo osebo.

Izdelava boljšega okolja s pogostimi popravili lahko zgodaj ujame težave in zmanjša verjetnost stopnjevanja.

Uporabite izjave i

Kako Pravimo, da lahko nekaj pomembno vpliva na to, kar drugi slišijo. Spodbujajte družinske člane, da izrazijo, kako se počutijo, ne da bi krivili druge, na primer (spremenjeno iz Goldenberga, 2017):

Boli me zaradi tega, kar ste rekli sinoči, ne pa obtožb, na primer, sinoči ste bili v redu.

Govorite neposredno s terapevtom

Med terapijo lahko pridejo časi, ko se napetost med družinskimi člani poveča in je treba čustveno intenzivnost odstraniti (Goldenberg, 2017).

Koristna komunikacijska tehnika je prositi družinskega člana, ki se pogovarja, da neposredno obravnava terapevta. Ta ponovni postopek spodbuja govorca, da se bolj mirno izrazi in drugi osebi omogoča, da čas in prostor posluša in se odzove pod manj pritiska.

6 dejavnosti in delovnih listov za poskus

Posegi v družinsko terapijo obstajajo, da bi pomagali posamezniku z izboljšanjem družinskega angažiranosti in učinkovitost in zmanjšati škodljive rezultate nege (American Psychological Association, 2011).

Naslednje dejavnosti se osredotočajo na raziskovanje družinskih struktur, prepričanj in vedenja za reševanje problemov, da se izognejo ali rešijo konflikta znotraj skupine.

Prepoznavanje družinskih pripovedi

Družinske pripovedi nudijo podporo za obvladovanje motečih dogodkov in okrevanje po konfliktih (Goldenberg, 2017).

Uporabite delovni list za prepoznavanje družinskih pripovedi, da prepoznate pripovedi, ki razlagajo in utemeljujejo strukturo in interaktivne vzorce, ki obstajajo znotraj družine.

Konstrukti, ki jih oblikujemo, lahko omogočijo ali zavirajo, kako se spopadamo s konfliktnimi in drugimi življenjskimi dogodki znotraj družine (Goldenberg, 2017).

Starševstvo z namenom

Starševstvo je lahko težko; Preprosto je izgubiti vid nad tem, kar je pomembno. Opredelitev pomena in namena sebe kot staršev in naših otrok lahko ponudi dragocen kompas za vsakodnevno odločanje (Hart, 2006).

Starševski delovni list z namenom je koristen opomnik na vaše vrednote in namen starša.

Odgovori na vprašanja vam lahko pomagajo razumeti, kakšen odnos želite s svojimi otroki in zakaj.

Kaj deluje v družini?

Čeprav je bistvenega pomena prepoznati in popraviti, kaj povzroča konflikt v družini, je prav tako dragoceno prepoznati, kaj deluje.

Ko prepoznamo, kje smo uspešni v zvezi, nas lahko spomni, da ni vse grozno. Nekatere stvari delamo pravilno in imamo nekaj, na kar lahko zgradimo.

Delovni list, kaj je delovni list, pomaga prepoznati in deliti pozitivne odnose v odnosih znotraj družine.

Priznajte, da se v družini ne dogajajo konflikt ves čas in spodbujajte dejavnosti, ki vas združujejo kot skupino.

Izpolnjevanje potreb naše družine

Sura Hart (2006, str. 175), nekdanja direktorica učiteljev in izobraževanja za Center za nenasilno komunikacijo, pravi, da lahko najdete konflikt v vsaki človeški zgodbi, v konfliktnih razmerah pa najdete potrebe, ki jih ljudje želijo zadovoljiti.

Uporabite sestanek na delovnem listu naše družine, da pomagate vsakemu družinskemu članu, da so njihove potrebe slišali, razumeli in na koncu sprejeli.

Razmislite o svojih namenih

Besede imajo moč deliti ljubezen in jezo. Brez jasne in zavestne namere je mogoče sporočiti nekoristna in celo škodljiva sporočila (Hart, 2006).

Uporabite delovni list Shoul Your Intentions, da prepoznate in razumete svoje namere in vam pomagate spoštovati in skrbeti za potrebe drugih družinskih članov.

Preden se ukvarjate z drugim družinskim članom, predčasno preverite svoje namere, še posebej, če se lahko spremeni v konflikt.

Z odgovori razmislite, kako lahko pokažete pozitivne namere in se izogibate škodljivim namenom, kot je na primer dokazovanje.

Videti družinski konflikt kot problem za reševanje

Konflikta se ne bi vedno izogibali; Spopadi so lahko produktivni, spodbujajo učenje, spodbujajo razumevanje in premikanje odnosa naprej (Hart, 2006).

Kakoever, some conflict is unnecessary and avoidable, especially regarding daily tasks, such as tidying the house, going to bed, and completing chores.

Uporabite družinski konflikt kot problem za reševanje delovnega lista za prepoznavanje vsakodnevnih dejanj kot težav za premagovanje, ne pa na spore.

Opomba o reševanju konfliktov za otroke

Življenje je vrsta neusklajenosti, napačnih komunikacij in napak, ki jih hitro popravimo, pravi družinski raziskovalec Ed Tronick (citirano v Didecha, 2020).

Otroci se lahko iz družinskega okolja naučijo, da konflikt ne sme biti v sorazmerju s situacijo in lahko na koncu vodi do pozitivnih sprememb.

Pomaga, kadar so družinski odnosi nadvse pozitivni. Poskrbite, da bo na voljo poseben čas za vsakega otroka, kjer imajo nadzor nad tem, kar počnete, in za to, kako dolgo, piše DiVecha (2020). Naučite se pokazati hvaležnost in spoštovanje za to, kar otrok počne lažje, ne da bi postal predvidljiv in nepremišljen.

3 najboljše igre in dejavnosti za otroke

Vključevanje v igro nam lahko pomaga, da postanemo bolj udobni v svetu otroštva, razbijemo ovire med starši in otroki in ponujamo varne priložnosti za pogovor, ne da bi se spustili v konflikt (Sori in sod., 2016).

Board Games, kot so Monopoly, Checkers in Life, se lahko igrajo kot par ali družina. Otroci vidijo, da je v redu, da delajo napake in se učijo od reakcije svojih staršev na izgubo.

Več fizičnih, aktivnih iger, kot sta tag ali skrivanje in iskanje, omogočajo, da se celotna družina zabava, pomembno pa je, da se vidita zabavati. Otroci morajo doživeti svoje starše kot ljudi z željo, da bi uživali. Starši imajo koristi od nasmejanja družine - opomnik, da življenje ni vse v dolžnosti in pravilih.

Tišji zabavi, vključno z umetnostjo in obrtjo, so lahko čas za gradnjo in uporabo premišljenosti, če upoštevamo barve, teksture in vonje. Interaktivne dejavnosti, kot so izdelava smešnih likov iz igranja testa ali hiš iz Lega, so zabavne in zunaj pravil ali občutkov neuspeha.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Družinskemu konfliktu se lahko pogosto izognemo. Naslednji viri pomagajo posameznikom, da dobijo večje razumevanje potreb in občutkov drugih družinskih članov.

• Pazi na vrzel
  Prepoznajte in delite vrednosti, ki bi jih radi obstajali v svoji družini, kot so ljubezen, zaupanje, sočutje in timsko delo.
• Konflikt v šoli
  Konflikt zunaj doma lahko vpliva v notranjost. Pomagajte svojim otrokom, da razmislijo o odnosih, ki jih imajo v šoli.

Dodatno branje in viri vključujejo:

• Reševanje konfliktov v odnosih in parih: 5 strategij
  Za več idej, kako rešiti konflikt v drugih vrstah odnosov Reševanje konfliktov v odnosih članek.
• 14 Strategije reševanja konfliktov
  Ta članek o Reševanje konfliktov na delovnem mestu je koristno dodatno branje, še posebej, če so linije med družino in delom zamegljene - delo v družinskem podjetju, delo od doma - vsi lahko povzročijo konflikt, zato si oglejte tudi ta članek.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim bolje komunicirati, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da izboljšajo svoje komunikacijske sposobnosti in oblikujejo globlje in bolj pozitivne odnose.

Sporočilo o domu

Ključnega pomena je, da se družine naučijo preživeti - in celo rasti - v neugodnih pogojih. Družinska enota se sooča z vsakodnevnimi izzivi od zunaj in konfliktov od znotraj, kar lahko vznemirja notranjo stabilnost, ki temelji na obstoječih pripovedih, skupnih prepričanjih in včasih napačnih predpostavkah (Goldenberg, 2017).

Lahko postane manj pri preprečevanju vseh konfliktov, kar je nemogoče, in bolj za ustvarjanje družinskega okolja, ki zmanjšuje nepotrebno trenje, popravi razkol in nesporazume, raste in se premika naprej.

Naša komunikacija - to, kar rečemo in kako to izrečemo - ostaja ključnega pomena in se lahko sčasoma izboljša s prakso in izboljšano ozaveščenostjo o potrebah drug drugega. Družinski člani se lahko tudi naučijo spretnosti in tehnik za izboljšanje samoregulacije, odpornosti in obvladovanja, ki krepijo notranje strukture.

Ta članek uvaja orodja in delovne liste, ki pomagajo odstraniti konflikte, ki se jih je mogoče izogniti, in ga upravljati in razrešijo znotraj družinske enote, kjer je neizogibno neizogibno. Preizkusite jih s svojimi strankami ali v svoji družini, da izboljšate angažiranost, okrepite odnose in zgradite bolj podporno in odporno družinsko strukturo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.