Medosebna učinkovitost: 9 delovnih listov

Ključni vpogledi

• Medosebna učinkovitost vključuje vzpostavljanje močnih odnosov
• Tehnike, kot so aktivno poslušanje, nastavitev meja
• Izboljšanje medosebnih spretnosti lahko izboljša reševanje konfliktov, poveča samozavest

Katera je najpomembnejša veščina, ki jo ima človek?

Obstaja nešteto veščin, ki jih je mogoče dodati v naš repertoar, izboljšati in izboljšati.

Obstaja na tisoče tečajev, milijonov knjig in člankov ter nešteto nasvetov in predlogov za izboljšanje našega življenja z gojenjem določene spretnosti ali nabora spretnosti.

Toda katera je najpomembnejša?

Na to vprašanje morda ne bo dokončnega odgovora, vendar mislim, da bi bil eden najpogostejših odgovorov: komunikacijske (ali medosebne) spretnosti.

Preprosto življenjsko dejstvo bomo naleteli na tisoče, celo več deset tisoč ljudi v našem življenju. Medtem ko nam ni treba narediti dobrega vtisa na vsakega posameznika, ki ga srečamo (kar bi bilo vseeno nemogoča naloga), se moramo vsaj dobro ujemati z drugimi, da se lahko preberemo.

To še posebej velja za tiste, ki se spopadamo z duševno motnjo, kot so depresija, tesnoba ali mejna osebnostna motnja (BPD). Ljudje s temi ovirami je lahko učinkovito interakcijo z drugimi.

Na srečo obstajajo načini za izboljšanje vaše medosebne učinkovitosti. Ne glede na to, ali ste uspešen javni govornik ali introvertirani samotar, obstajajo viri in dejavnosti, ki vam lahko pomagajo izboljšati komunikacijske sposobnosti in izboljšati kakovost življenja.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Kakšna je definicija medosebne učinkovitosti?

Medosebna učinkovitost se najosnovnejša nanaša na sposobnost interakcije z drugimi. Vključuje veščine, ki jih uporabljamo (Vivyan, 2015):

1. Udeležba na odnosih
2. Prednostne prioritete v primerjavi z zahtevami
3. Uravnotežiti želje in mora
4. Zgraditi občutek mojstrstva in samospoštovanja

Našo sposobnost interakcije z drugimi lahko razbije cilj, ki ga imamo v mislih za naše interakcije. Obstajajo trije glavni cilji za interakcijo:

1. Pridobiva naš cilj
2. Ohranjanje naših odnosov
3. Ohranjati samospoštovanje

Vsak cilj zahteva medosebne spretnosti; Medtem ko bodo nekatere medosebne spretnosti uporabljene v mnogih situacijah, bodo nekatere spretnosti še posebej pomembne za dosego enega od teh ciljev.

Ko si prizadevamo za pridobitev cilja, potrebujemo veščine, ki vključujejo razjasnitev tega, kar želimo od interakcije, in določimo, kaj moramo storiti, da dosežemo želene rezultate.

Kdaj ohranjanje naših odnosov Je naša prva prioriteta, razumeti moramo, kako pomemben je določen odnos do nas, kako želimo, da se oseba počuti do nas in kaj moramo storiti, da bomo nadaljevali odnos.

Nazadnje, ko je naš cilj ohraniti samospoštovanje, bomo uporabili medosebne veščine, da bi nam pomagali začutiti, kako bi radi občutili, ko je interakcija konec in se držimo svojih vrednot in resnice (Vivyan, 2015).

Medosebna učinkovitost

Medosebna učinkovitost je glavni poudarek Dialektična vedenjska terapija (Dbt).

Pravzaprav je to drugi osnovni modul spretnosti v klasičnem DBT -ju, s številnimi materiali in viri, namenjenimi izboljšanju medosebnih veščin stranke.

Morda se sprašujete, zakaj je medosebna učinkovitost tako pomembna, da v eni najbolj priljubljenih oblik terapije zahteva celoten modul. Seveda je komunikacija pomembna, a ali res zahteva toliko časa in truda? Zakaj?

DBT se šteje, da so te veščine tako pomembne, ker smo komunicirati z drugimi ima velik vpliv na kakovost naših odnosov z drugimi in rezultate naših interakcij z drugimi (Linehan, 2015). Kakovost naših odnosov in rezultati naših interakcij pomembno vplivajo na naše počutje, naš občutek za samozavest in samozavest , in naše razumevanje, kdo smo.

Medtem ko obstaja veliko veščin, povezanih s komunikacijo in interakcijo z drugimi, se DBT osredotoča na dve glavni komponenti:

1. Sposobnost prositi za stvari, ki jih želite ali potrebujete
2. Sposobnost, da ne bi zahtevali, kadar je to primerno

Pomen razvoja vaših medosebnih veščin

Do zdaj ste zagotovo prepoznali pomen dobre ali vsaj ustrezne veščine komunikacije in interakcije. Morda pa mislite, da če imate veščine komuniciranja z drugimi na najmanjši ravni učinkovitosti, ste pripravljeni! Zakaj bi se trudili delati na veščinah, ki jih že imate?

Kot kateri koli nabor zapletenih veščin, tudi nikoli ne bo točke, ko ste jih popolnoma obvladali. Tudi najboljši motivacijski govorci in strokovnjaki za odnose z javnostmi niso popolni komunikatorji. Vedno je prostora za izboljšave!

Raziskave so predložile dokaze, da izboljšanje teh medosebnih veščin vodi do pozitivnih rezultatov, zlasti za stranke z mejno osebnostno motnjo (BPD). Na primer, dokazano je, da uporaba spretnosti DBT izboljšuje simptome BPD na splošno, zmanjšuje afektivno nestabilnost in izboljšuje zmogljivosti odnosov s stranko (Stepp, Epler, Jahng,

6 iger

Medtem ko obstaja veliko delovnih listov in individualnih vaj, ki jih lahko vključite za gradnjo medosebnih sposobnosti, niso vedno najučinkovitejši način za to.

Ne preseneča, da je najboljši način za izboljšanje interakcij z drugimi vadba interakcije z drugimi!

Ne le, da so skupinske dejavnosti na splošno učinkovitejše pri izboljšanju medosebnih veščin, ampak so pogosto bolj zabavne. Spodaj smo navedli in opisali pet zabave igre in dejavnosti da lahko vadite za izboljšanje svoje medosebne učinkovitosti (pa tudi eno izročitev, ki jo lahko uporabite za oceno medosebnih sposobnosti).

Izročitev ocenjevanja spretnosti

Preden poskusite izboljšati svoje medosebne komunikacijske sposobnosti, je dobro ugotoviti, kje ste trenutno z vsakim. Ocena na strani 3 ta izročitev lahko pomaga.

Na tej strani boste našli 29 spretnosti, na primer:

• Predstavljate se
• Poslušanje - sprejemanje tega, kar ljudje pravijo
• Poslušanje - izkazovanje zanimanja za ljudi
• Odziv na pohvale
• Odziv na negativne povratne informacije
• Samorazkritje, če je primerno

Za vsako veščino vam je nakazano, da se ocenite na lestvici od 1 do 5, v skladu z naslednjo rubriko:

• 1 - pri tej veščini sem zelo slab
• 2 - Slaba sem
• 3 - včasih sem dober
• 4 - Običajno sem dober
• 5 - Vedno sem dober

V povprečju si lahko ogledate svoje ocene, da si zagotovite splošno oceno spretnosti medosebne učinkovitosti, vendar so posamezne ocene dragocene same po sebi.

Če želite izboljšati svoje komunikacijske sposobnosti, najprej vzpostavite osnovno linijo. Če imate osnovno črto za primerjavo, je veliko lažje opaziti izboljšave!

Poskusite ne poslušati dejavnosti

V tej zabavni in potencialno odpirajoči dejavnosti bodo člani skupine dobili priložnost, da svoje igralske kotlete preizkusijo.

Skupino je treba za to dejavnost razbiti v pare. V vsakem paru je treba pred preklopom vlog določiti enega posameznika, ki najprej govori, medtem ko drugi posluša.

Prvi govornik (partner A) je poučen, da se dve minuti pogovarja, o kateri koli temi, o kateri bi radi govorili. Medtem ko partner A govori, je naloga partnerja B, da je kristalno jasno, da partnerja A sploh ne posluša.

Partner B ne more povedati ničesar, namesto da se zanaša na govorico telesa, da bi svoje sporočilo sporočil partnerju A.

Ko je partner A dva minut govora, partner B dobi dve minuti za pogovor, medtem ko partner A posluša.

Skupina bo verjetno ugotovila, da je izredno težko govoriti, ko njihov partner tako očitno ne posluša! To je pomembna lekcija iz dejavnosti: da ima govorica telesa ključno vlogo pri komunikaciji, poslušalci pa pomembno vplivajo na to, kako interakcija poteka poleg tistih, ki govorijo.

Ko se vsi člani skupine spregovorijo in poslušajo, bi moral vsak posameznik zapisati takojšnje reakcije na to, da ima govorni partner, ki očitno ne posluša.

Verjetno bodo izmislili občutke, kot so:

• Počutil sem se frustrirano.
• Bil sem jezen.
• Čutil sem, da nisem pomemben.
• Počutil sem se, kot da pravim, da mora biti dolgočasno.
• Nisem mogel nadaljevati.
• Počutil sem se nepomembno in nepomembno.

Nato bi morali člani skupine zabeležiti vedenje, ki ga je razstavljal njihov partner, da bi pokazal, da ne poslušajo, vedenja, kot so:

• Obrnjena stran, z glavo, upognjeno proti tlom ali obrnjenim na stran
• Izogibanje očesnemu stiku
• Pogled na tla/strop
• Zložene roke/prekrižane noge
• Prazen ali dolgčas
• Zehanje, žvižganje, praskanje ali druge dejavnosti, ki niso združljive z aktivnim poslušanjem
• Preokupacija (s pogledom na okolico, telefon itd.)
• Sploh ni interakcije

Čeprav je ta vaja očitno pretiravanje s tem, kako je govoriti z nekom, ki ga ne posluša, lahko to pomaga tistim, ki niso zelo opazovani ali omejeni v svojih socialnih veščinah, da spremljajo svoje vedenje pri interakciji z drugimi.

V svojih interakcijah se je enostavno odločiti za aktivno poslušanje, vendar je težje upoštevati vsa ciljna vedenja (in vsa odločno neciljna vedenja). Vadba te vaje bo udeležencem pomagala prepoznati in si zapomniti vedenja, ki Naj bo oseba dobrega poslušalca .

To vajo najdete na strani 4 zgoraj omenjene ( Vaje za medosebne spretnosti ).

Sabotažna vaja

To je še ena zabavna vaja, ki vključuje slabo medosebno vedenje, da bi poudaril, kakšna je dobro medosebno vedenje.

To vajo je treba izvesti v dokaj veliki skupini, dovolj velike, da lahko vdre v vsaj dve ali tri skupine od štiri do pet posameznikov.

Vsako skupino naročite, naj si vzame približno 10 minut, da se loti možganov, razpravlja in našteje vse načine, kako si lahko omislijo sabotažo skupinske naloge. Vse, kar si lahko omislijo, je poštena igra - to mora biti le nekaj motečega, da lahko odpelje timsko nalogo takoj ob tirnicah!

Ko ima vsaka skupina dober seznam načinov sabotiranja skupine, se ponovno zbere v večjo skupino in primerjate odzive. Vse jih napišite na tablo, belo ploščo ali na sprednji strani sobe.

Nato reformirajte skupine in jim naročite, naj sklenejo pogodbo od 5 do 10 točk s dogovorjenimi smernicami za uspešno skupinsko delo. Člani skupine bi morali črpati iz sabotažnih idej (tj. Kaj ne storiti za uspešno skupinsko delo), da bi prepoznali dobre ideje (tj. Kaj storiti za uspešno skupinsko delo).

Na primer, če našteta skupina ne komunicira z nobenim od drugih članov skupine kot način za sabotacijo skupine skupine, bi lahko pripravili nekaj, kot je, kot je komuniciranje z drugimi člani skupine, pogosto kot vodilo za uspešno skupinsko delo.

Ta vaja bo udeležencem pomagala, da se naučijo, kaj omogoča pozitivno skupinsko izkušnjo, hkrati pa jim bo dala priložnost, da imajo na poti pozitivne izkušnje s skupino.

Ta vaja je bila opisana na strani 14 ta izročitev .

Skupinske prednosti in slabosti

Skupine imajo eno zelo pomembno prednost pred posamezniki, ko gre za opravljanje dela - lahko izravnajo pomanjkljivosti posameznikov, dopolnjujejo njihove prednosti in v skupino dosežejo ravnovesje.

Člani skupine se bodo v tej vaji vključili v kritično razmišljanje in razpravo o svojih prednostih in slabostih, pa tudi o prednostih in slabostih drugih članov skupine in skupine kot celote.

Če želite poskusiti to vajo, naročite skupini, naj razmisli o prednostih in slabostih vsakega posameznega člana skupine. Spodbujajte jih, da so iskreni, a prijazni drug do drugega, še posebej, ko razpravljajo o slabosti.

Ko bo vsaka ekipa pripravila dober seznam prednosti in slabosti za vsakega člana skupine, vsaka skupina razmisli o tem, kako bodo to vplivale na skupinsko dinamiko. Kakšne prednosti Bo pozitivno vplival na interakcije skupin? Katere slabosti lahko vržejo opico v skupinske interakcije?

Končno naj vsaka ekipa razpravlja o sestavi popolne ekipe. Ali je bolje imeti člane s podobnimi lastnostmi ali s široko paleto osebnosti, sposobnosti in spretnosti? Kakšne so prednosti in slabosti vsake vrste ekipe?

Ta razprava bo udeležencem pomagala kritično razmišljati o tem, kaj je dobra ekipa, kako različne osebnosti interakcijo in kako spremeniti svoje vedenje, združevanje norm ali pričakovanja, da se ujemajo z različnimi osebnostmi in sposobnostmi drugih.

Ta vaja je opisana tudi na strani 14 izročil o medosebnih veščinah ( Vaje za medosebne spretnosti ).

Štejte kvadratke

Ta igra je zabaven in privlačen način za spodbujanje skupinskih interakcij in komunikacije.

Vse, kar potrebujete, je ta slika (ali podobna slika več kvadratov), ​​prikazana na predstavitvi PowerPoint ali na steni ali deski na sprednji strani sobe.

V prvem koraku dajte skupino nekaj minut, da na sliki posamično preštejte število kvadratov in zapišite njihov odgovor. To bi morali storiti, ne da bi govorili z drugimi.

Nato naj vsak član skupine pokliče število kvadratov, ki so jih šteli. Zapišite jih na desko.

Zdaj naročite vsakemu udeležencu, naj poišče nekoga, s katerim se bo seznanil in spet štel kvadratke. Med seboj se lahko pogovarjajo, ko določijo, koliko kvadratov je, vendar nikogar več.

Vsak par naj bo ponovno delila svojo številko, ko bo končana.

Končno naj udeleženci oblikujejo skupine od štiri do pet članov in jim naročite, naj še enkrat štejejo kvadrate. Ko končajo, še enkrat odstranite številke, ki jih je vsaka skupina štela.

Vsaj ena skupina bo skoraj zagotovo preštela pravilno število kvadratov, kar je 40. Naj ta skupina prehaja preostale udeležence, kako dosežejo 40.

Nazadnje vodite celotno skupino z razpravo o skupini Synergy in zakaj so se štetja (verjetno) bližali in bližje 40, ko se je več ljudi zbralo, da bi rešili težavo.

Udeleženci bodo spoznali pomen dobre skupinske komunikacije, vadbe delali v parih in v skupinah in upali, da se bodo zabavali pri zaključku te dejavnosti.

Več informacij o tej dejavnosti najdete tukaj .

Neverbalna uvodna igra

Ta igra je zabaven zasuk stare klasike - srečanje z novo osebo in njihovo predstavo v skupino.

To igro bi morali načrtovati prvi dan skupinska terapija , usposabljanje ali druge dejavnosti, da izkoristite priložnost za uvedbo vsakega člana skupine.

Naj se člani skupine združijo z osebo, ki sedi poleg njih. Povejte jim, naj se predstavijo drug drugemu in vključijo nekaj zanimivega ali nenavadnega o sebi.

Ko je vsak par predstavljen in je izvedel nekaj zanimivega o drugi osebi, se osredotočite na večjo skupino.

Članom skupine povejte, da mora vsaka oseba svojega partnerja predstaviti skupini, vendar z ulovom - ne morejo uporabljati besed ali rekvizitov! Vsak partner mora drugi partner predstaviti samo z dejanji.

Ta igra ni le odličen ledeni igralec za uvajanje ljudi med seboj, ampak tudi zabaven način, da člani skupine vidijo tako koristnost verbalne komunikacije (nekaj, kar bi lahko prepoznali le, kadar ga ne morete uporabiti!), Pa pomembnost neverbalne komunikacije.

Če imate čas, lahko vodite skupino v razpravi o neverbalni komunikaciji, nalogi, ki jih prevzamemo v vedenju drugih ljudi, in kako je ključnega pomena pridobivanje povratnih informacij s tistimi, s katerimi komunicirate.

Več o tej igri si lahko preberete tukaj .

3 načini za izboljšanje medosebne učinkovitosti na delovnem mestu

Medtem ko obstaja veliko načinov, kako delati na svojih medosebnih spretnostih, je nekoliko težje najti metode za izboljšanje medosebne učinkovitosti, specifične za delo.

Na srečo se večina teh znanj lepo prenaša iz terapije v družinsko življenje, interakcije s prijatelji in na delovnem mestu. Poleg tega obstaja nekaj vaj in virov za izboljšanje medosebnih veščin, povezanih z delom.

Spodaj boste našli nekaj različnih načinov za izboljšanje svojega komunikacija v službi .

Medosebna uspešnost spretnosti

To koristno izročitev je mogoče pregledati in vrniti, medtem ko vi ali vaša stranka delate na izboljšanju medosebne učinkovitosti.

V njem je opisano veščine, potrebne za učinkovito komunikacijo z drugimi, ločene na tri različne nabore spretnosti:

• • Objektivna učinkovitost
  • Učinkovitost odnosa
  • Učinkovitost samospoštovanja

Za vsak sklop je na voljo priročna kratica, ki vam pomaga, da se spomnite, katere veščine so vključene.

Za objektivno učinkovitost je kratica dragi človek in spretnosti so:

• D - Opišite: Za opis, kaj želite, uporabite jasne in konkretne izraze.
• E - Express: Sporočite drugim, kako se situacija počuti tako, da jasno izrazite svoje občutke; Ne pričakujte, da bodo drugi prebrali vaš um.
• A - Trditev: Ne pretepajte okoli grma - povejte, kaj morate povedati.
• R - Okrepite: Nagradite ljudi, ki se dobro odzovejo, in okrepite, zakaj je vaš želeni izid pozitiven.
• M - Paziven : Ne pozabite na cilj interakcije; Zlahka je, da se odpravite v škodljive argumente in izgubite fokus.
• A - pojavi: Prijavite se samozavestno; Upoštevajte svojo držo, ton, očesni stik in govorico telesa.
• N - pogajanja: Nihče ne more imeti vsega, kar si želijo iz interakcije ves čas; biti odprti za pogajanja.

Te veščine omogočajo tistim, ki jih izvajajo, da učinkovito in jasno izražajo svoje potrebe in želje ter iz interakcije dobijo, kar želijo.

Kratica za učinkovitost odnosov je:

• G - Nežno: med interakcijami ne napadate, ne grozite ali izrazite presoje; sprejmite občasne ne za vaše zahteve.
• Zanima me: Pokažite zanimanje s poslušanjem druge osebe, ne da bi prekinili.
• V - preverite: bodite navzven potrjevanje misli in občutkov druge osebe; Priznajte svoje občutke, prepoznajte, kdaj so vaše zahteve zahtevne, in spoštujte njihova mnenja.
• E - Enostavno: imeti enostaven odnos; Poskusite se nasmejati in ravnati z lahkoto.

Te veščine pomagajo ljudem pri vzdrževanju odnosov z drugimi s spodbujanjem pozitivnih interakcij.

Končno je kratica za učinkovitost samospoštovanja hitra:

• F - Pošteno: Bodite pošteni; ne samo drugim, ampak tudi sebi.
• A - Oprostite: Ne opravičujte se, razen če je to upravičeno; Ne opravičujte se, ker ste vložili prošnjo, imeli mnenje ali se ne strinjali.
• S - Držite se vrednosti: Ne ogrožajte svojih vrednosti samo zato, da bi bili všeč ali dobili, kar želite; Zavzemite se za tisto, v kar verjamete.
• T - Resnično: Izogibajte se nepoštenosti, kot so pretiravanje, nemočno ravnanje kot oblika manipulacije ali dokončno laganje.

Nabor spretnosti za samospoštovanje vas bo pomagal zaščititi pred izdajo lastnih vrednot in prepričanj, da boste prejeli odobravanje ali dobili, kar želite.

Vedeti, kakšne so te veščine in kako jih je mogoče uporabiti, je prvi korak k izboljšanju vaše sposobnosti interakcije z drugimi. To izročitev najdete na spletu na ta povezava .

Delovni list za radikalno sprejemanje

Ta delovni list vam pomaga, da prepoznate in razumete situacijo, za katero se trudite sprejeti, naj bo to v službi, v vašem osebnem življenju, težava z družino ali kaj drugega v celoti. Karkoli težkega dela, lahko uporabite ta delovni list, da si pomagate sprejmite resničnost svoje situacije .

Najprej vam delovni list naroči, da odgovorite na vprašanje, v čem je težava ali situacija?

Nato boste opisali del te situacije, ki ga je težko sprejeti.

Nato opišete resničnost te situacije. Tu kritično razmislite o resničnosti, ne zapišite samo, kaj želite, da je situacija ali kakšna je vaša najhujša možna razlaga situacije.

Po opisu resničnosti razmislite o vzrokih, ki so vodili v to resničnost (namig: Verjetno boste opazili, da so mnogi zunaj vašega nadzora!).

Naprej, ti vadite sprejemanje s celotnim jazom (umom, telesom in duhom) in opisujte, kako ste to storili. Delovni list vas spodbuja, da preizkusite naslednje:

Globoko vdihnite, dajte svoje telo v odprto, sprejemate držo ter opazite ter prepustite misli in občutki, ki se borijo proti resničnosti. Vadbene spretnosti za sprejemanje, kot so napol nasmejani, vaje za ozaveščanje ali molitev. Osredotočite se na izjavo o sprejemanju, kot je to, kar je, ali je vse, kot bi moralo biti.

Končno ocenite svojo toleranco do stiske glede te težke situacije pred in po vadbi radikalnega sprejemanja, na lestvici od 0 (preprosto ne morete sprejeti) na 100 (popolno sprejemanje resničnosti).

Ta delovni list bo kmalu na voljo za prenos.

Kompas točke čustvene inteligence

Ta vaja iz Fakulteta za reformo nacionalne šole je fantastičen način, da ekipa skupaj izboljša svojo čustveno inteligenco (Allen, 2015).

Če se želite pripraviti na to vajo, ustvarite štiri znake - sever, jug, vzhod in zahod - in jih objavite na stenah sobe. Pod vsako točko zapišite lastnosti, povezane z vsakim znakom:

• Sever: igranje
  o Rada deluje, preizkuša stvari, se potaplja; Naredimo!
• VZHOD: Špekuliranje
  o Rada gleda na veliko sliko in vse možnosti pred igranjem.
• Jug: skrb
  o Rada ve, da so bili vsi občutki upoštevani in da so bili njihovi glasovi slišani pred delovanjem.
• Zahod: Bodite pozorni na podrobnosti
  o Rad ve, kdo, kaj, kdaj, kje in zakaj pred igranjem.

Če želite začeti z dejavnostjo, opozorite na štiri točke udeležencem in jih prosite, naj preberejo vsakega in izberejo tisto, ki najbolj natančno zajame, kako delujejo z drugimi v skupinah. Naj se sprehodijo do te točke in ostanejo tam zaradi dejavnosti.

Ko vsak udeleženec izbere točko kompasa, jih prosite, naj se spomnijo osebne pretekle izkušnje ekipe, ki je bila zelo pozitivna ali zelo negativna. Te izkušnje še ne bi smeli deliti, vendar bi morali imeti v mislih, da bi se pozneje pogovarjali.

Nato naravne skupine (oblikovane z izbiro Compass Point) med seboj določajo tri položaje:

• Snemalnik - zabeležiti odzive skupine
• Timekeeper - Da bi člani skupine ohranili nalogo
• Tiskovni predstavnik - deliti v imenu skupine, ko je čas za

Ko so vloge dodeljene, zagotovite 5 do 8 minut, da ekipe odgovorijo na naslednja vprašanja:

1. Kakšne so prednosti vašega sloga?
2. Kakšne so omejitve vašega sloga?
3. S katerim slogom se vam zdi najtežje delati in zakaj?
4. Kaj morajo ljudje iz drugih smeri ali slogov vedeti o vas, da lahko učinkovito sodelujete?
5. Kaj je ena stvar, ki jo cenite pri vsakem od drugih treh stilov?

Ko se vsaka ekipa razpravlja o teh petih vprašanjih in si omisli nekaj, kar bi lahko delili z večjo skupino, naj bodo delili svoje odgovore. Morda boste slišali stvari, kot so:

• Sever postane nestrpen s potrebo po zahodu po podrobnostih.
• West se frustrira zaradi nagnjenosti North -a, da deluje pred načrtovanjem.
• Člani Južne skupine hrepenijo po osebnih povezavah in postanejo neprijetni, ko čustvene potrebe članov ekipe niso zadovoljene.
• Člani East Group se dolgočasijo, ko se West podrobno zavrže; Vzhod se frustrira, ko se North potaplja, preden se dogovori o velikih ciljih.

Ko so udeleženci delili svoje odgovore na pet vprašanj, jih prosite, naj se spomnijo svoje zelo pozitivne ali zelo negativne izkušnje ekipe. Povejte jim, naj si vzamejo trenutek ali dva, da razmislijo o tem, ali se je iz te vaje kaj naučil, kar jim pomaga, da bolje razumejo, zakaj je bila njihova pozitivna ekipna izkušnja pozitivna ali zakaj je njihova negativna izkušnja negativna. To je lahko odličen način, da izzovete nekaj A-ha! trenutki (Allen, 2015).

Nazadnje se premaknite na zaključek vaje in udeležencem dajte nekaj minut, da delijo svoje ključne odvzeme iz vadbe. Različne skupine bodo poudarile različne odvzete, vendar jih poskrbite, da jih opozorijo, če jih nihče ne bo predstavil:

• Ta dejavnost povečuje našo ozaveščenost o lastnih in drugih preferencah.
• Povečan zavedanje Odpre vrata za empatijo.
• Naše preference imajo svoje prednosti in omejitve.
• Raznolikost preferenc je tisto, kar omogoča boljše timsko delo in rezultate.

Več informacij o tej vaji najdete tukaj .

Sporočilo o domu

V tem delu smo definirali medosebno učinkovitost in opisali njen pomen v smislu Dialektična vedenjska terapija , in zagotovili več načinov za vas ali vaše stranke za izboljšanje medosebnih veščin.

Upam, da sem v tem delu jasno sporočil svoje sporočilo in upam, da ste našli dragoceno odvzem, ko ga je prebral. Če ste se naučili nekaj posebej koristnega, kaj je bilo to? Ali imate druge dejavnosti ali vaje, ki jih uporabljate za ohranjanje medosebnih spretnosti? Sporočite nam v komentarjih!

Hvala za branje in srečno oblikovanje spretnosti!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.