Ključni vpogledi
- Treniranje življenjskega sloga omogoča posameznikom, da spreminjajo trajnostne spremembe na področjih, kot so zdravje, odnosi
- Trenerji uporabljajo strategije, kot so določanje ciljev, razvoj navad
- S pomočjo poravnave dejanj lahko stranke dosežejo uravnoteženo
Zakaj je zgodba o čarovniku Oz tako prepričljiva?
Mogoče je to, da se nanašamo na Dorothyjevo borbo in njene občutke, da se zatakne, izgubi in ne prepriča v svoje naslednje korake.
Potem ko je bila spuščena v deželo Oz, si Dorothy želi nič drugega kot najti svojo pot domov. Ob poti naleti na igralsko zasedbo ikoničnih likov, ki potujejo z njo, v celoti prisotni in se osredotočajo na njene potrebe, dokler na koncu ne doseže svojega cilja.
Treniranje življenjskega sloga zapolnjuje podobno vlogo za ljudi, ki si prizadevajo, da bi maksimirali svoj potencial (Gavin
Mnogi ljudje so se počutili zataknjene v situacijah, prepričani o svojih naslednjih korakih ali kje se lahko obrnejo na pomoč. K sreči je življenjski trening pridobil znatno za tiste, ki iščejo podporo.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.
Kaj je življenjski trener?
The zataknjen Prostor med razmišljanjem in široko zehanjem pred mnogimi, ki se sprašujejo, kaj nekateri ukrepajo, medtem ko drugi ne? Pokojni Jim Rohn je povzel posledico, ko je rekel, vsi moramo trpeti eno od dveh stvari: bolečino discipline ali bolečino obžalovanja (Anderson, 2020, str. 110).
Ogled zdravja in dobrega počutja skozi objektiv paradigme teorije sistemov kaže medsebojno povezanost vseh stvari in je koristno glede na povezavo um in telo (Gavin
Ne samo da misli vplivajo na čustva in obratno, ampak misli in občutki vplivajo tudi na fizično telo in kako se človek nanaša na njihovo telo
Ko je Hans Selye začel raziskovati, kako so duševne izkušnje stresa vplivale na telesno dobro počutje v petdesetih letih prejšnjega stoletja, je veljal za ekscentričnega (Gavin
Lifestyle Coaching je sredstvo za pomoč ljudem, da dosežejo višjo raven dobrega počutja in uspešnosti v življenju in delu, zlasti kadar so spremembe težke (Tschannen-Moran et al., 2015, str. 1).
Strokovnjaki za zdravje, dobro počutje, telesno pripravljenost, prehrano in medicino sodelujejo s stranko, da povabijo na ozaveščenost in določijo načrt delovanja.
Treniranje življenjskega sloga se išče za različne rezultate, ki izboljšujejo življenje, vključno s splošnim wellnessom, obvladovanjem teže, obvladovanjem diabetesa, prehrano, aktivnostjo, kajenjem, uživanjem alkohola in zmanjšanjem stresa.
Treniranje za bolj zdravo življenjsko slog je našel pot v zdravstvene ustanove in se opira na samoodločbo in samoefikasnost, da bi sprožil in ohranil želeno vedenje. Motivacija se zgodi, ker trenerji podpirajo stranke, ko odkrivajo prepričljive razloge za spremembe in ustvarijo jasno vizijo svojih ciljev (Curta, 2019).
The International Coaching Federation (ICF) describes coaching as a partnership that inspires clients to maximize their potential through thought-provoking and creative processes (Gavin & McBrearty, 2019, p. 7).
Trenerji imajo veliko veščin; Vendar je globoko, intuitivno poslušanje eno najbolj pomembnih veščin, ki jih trenerji prinašajo v trenersko razmerje. Po mnenju Menendeza in Williamsa (2015, str. 4) poslušanje tvori temelj trenerstva, tako kot ostaja temelj za vsak človeški odnos.
Naučimo se, kako postati trener življenjskega sloga.
Kako postati trener življenjskega sloga
Učinkovit trener se v celoti osredotoči na stranko.
Dobri trenerji so predani svoji obrti in vadbi. Pripravljeni so zapustiti svoj dnevni red zunaj seje, da bi sodelovali s svojimi strankami.
Po besedah Gavina in McBreartyja (2019, str. 4) je trenerstvo pristop, osredotočen na stranke, ki temelji na medsebojnem zaupanju in spoštovanju. Njen poudarek je na sedanjosti in prihodnosti.
Za tiste, ki se sprašujejo, ali bi uživali v življenjskem trenerstvu kot karieri, je spodaj nekaj idej, ki jih je treba upoštevati.
Po mojih izkušnjah so učinkoviti trenerji:
- Vzdržite se neželenega nasveta.
- Stranka naj bo strokovnjak svojega lastnega življenja, medtem ko postavlja vprašanja, ki izzovejo misel in v celoti poslušajo.
- Navdihnite tako, da v življenju povežete zdravje z višjim namenom in pomenom.
- Odkrivanje prednosti in talentov.
- Stranka odgovarja za njihove obveznosti.
- Stranke nežno poglobite nad tem, za kar verjamejo, da lahko dosežejo.
- Imajo neomajno prepričanje v svoje stranke.
- Ostanite osredotočeni, opazovani, podporni, empatični in odzivni na stranko.
- Ohranjajte radovednost, medtem ko upravljate s svojimi čustvi.
- Podprite strankino izražanje občutkov, pomislekov, dojemanja, prepričanj ali predlogov.
- Vzpostaviti zaupanje in intimnost.
- Ustvari varno in podporno okolje.
- Spoštujte strankovo identiteto, slog, zaznavanje in jezik ter prilagodite njihov slog trenerstva stranki.
- Opolnomočite stranko v celotnem postopku usposabljanja.
- So pripravljeni rasti v celotnem postopku trenerstva.
Morda ste dober kandidat za treniranje, če še vedno berete!
The first step toward lifestyle coaching should include robust research. Research may be in the form of reading coaching books and materials, hiring a coach to immerse yourself in the process, or exploring different Programi za treniranje .
Spodaj je nekaj idej, da začnete s trenerskim potovanjem.
Priporočeno branje: Kako postati življenjski trener .
4 Možnosti usposabljanja
Leta 1974 je napisal W. T. Gallwey The Inner Game of Tennis , ki je zaznamoval prehod iz čistega Model športnega trenerstva do razvoja osebnega treniranja (Gavin
Treniranje življenjskega sloga v zdravju in medicini je rastoče. Raziskave kažejo, da je učinkovit za stranke in paciente, ki si želijo trajnostnega vedenja, preprečujejo ali obrnejo kronične bolezni, povezane z življenjskim slogom (Gordon in sod., 2017).
The National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC) is an approving body for education and Trening trenerja programs. It ensures that required hours, practical skill development and assessmentin faculty qualifications meet industry standards.
Številne možnosti za usposabljanje trenerjev spodaj odobrijo NBHWC in drugi cenjeni akreditacijski organi, kot je Mednarodna trenerska zveza (ICF).
1. Program usposabljanja trenerja Wellness Clinic Mayo
Klinika Mayo je vodilni medicinski center z ugledom.
The coaching program lasts 12 weeks and is open to those with either a bachelor’s degree or a current health-related licensure paired with an associate’s degree.
The training is 100% online with mandatory synchronous sessions.
2. Inštitut za integrativno prehransko zdravstveno usposabljanje
Za bodoče trenerje, ki jih zanima bio-individualnost-edinstveno programiranje za vsakega posameznika- Inštitut za integrativno prehrano je lahko odlična možnost.
The Institute’s flagship Health Coach Training Program extends to crucial life areas such as relationships, careerin social life.
Ugledni trenerji poučujejo tečaje, ki se izvajajo na spletu in temeljijo na kohorti.
3. Precision Nutrition Level 2 Master Health Coaching Certificiranje
Ta 20-tedenski program, ki ga ponuja Natančna prehrana Združuje samostojno učenje z mentorstvom v živo in praktično prakso.
The course covers behavior change psychology, advanced communicationin coaching mastery and is ideal for experienced coaches seeking board certification and deeper expertise.
The certification opens twice yearly and maintains a strict mentor-to-student ratio.
4. Inštitut za zdravstveni trener Health and Life Trener
The Inštitut za zdravstveni trener Program usposabljanja ponuja usposabljanje za zdravje in življenjsko usposabljanje v tandemu. Usposabljanje je akreditiran s strani ICF in ga priznava Kanadski zdravstveni trener Alliance in Zveza holističnih terapevtov.
Usposabljanje je na voljo na spletu v prilagodljivi obliki brez predpogojev. Program je bil predstavljen v Forbes , Fitnes in Hollywood Life .
4 tečaji za trenerski tečaji na ravni fakultete
Več življenjskega sloga Trening trenerja Možnosti so na voljo prek šol in univerz, vključno s certifikati in diplomiranimi programi. Spodaj je le nekaj.
1. Zdravje Univerze Duke
Univerza Duke Ponuja programe usposabljanja in certificiranja za zdravje in wellness, ki se osredotočajo na uspeh z gradnjo novih navad. Program je praktičen in na spletu ter meša tako samostojno kot v živo.
The program helps participants understand the dynamics of behavior change, personal health planningin mindful awareness.
Prednost tega programa je prejemanje ocen mentorja na zabeleženih trenerskih sejah. Njihovo spletno mesto ponuja priložen blog za bodoče študente, da se poglobijo v teme, ki vas zanimajo.
2. Potrdilo o zdravstvenem in wellnessu Univerze Emory University
Univerza Emory Program certificiranja za zdravstveno in wellness za zdravje in dobro izobraževanje je nacionalno priznan kot strog akademski program. Za vpis v ta program morajo udeleženci dokončati diplomo ali višjo diplomo.
Ta program zahteva 100 -odstotno spletno udeležbo z obveznimi sejami ob vikendih. Drugi poudarki vključujejo tedenske trenerske prakse in pet sedelni mentorirani trenerski praktikum.
Teme vključujejo teorijo in prakso pri trenerstvu psihologije in sprememb vedenja ter bistveno spretnost komunikacije, osredotočene na stranke.
3. Strokovnjak za zdravstveno izobraževanje Univerze v Utahu in treniranje wellnessa
The Univerza v Utahu Ponuja edinstven magister znanosti, ki ni magistrirala s svojim programom za zdravje in kineziologijo in je edina ustanova v ZDA, ki je ponudila to specializirano diplomo.
Uspešni diplomanti lahko sedijo za certificiranega zdravstvenega strokovnjaka in nacionalnega izpite za certificiranje zdravstvenih in wellness trenerjev, kar udeležencem omogoča poučevanje in treniranje.
Ta program traja dve leti šolanja s polnim delovnim časom, razen poletja. Nekateri predpogojni tečaji so zelo priporočljivi za sprejemanje in uspeh.
4. Zdravstveno izobraževanje in dobro počutje Univerze Loma Linda
Loma Linda Program za zdravstveno izobraževanje in wellness Coaching je sestavni del njihovega magisterija javnega zdravja, ki udeležence vodi k karieri v promociji zdravja za posameznike in skupnosti.
Zahteve za sprejem vključujejo diplomo in zaključek dveh tečajev družboslovja na področju psihologije, sociologije ali kulturne antropologije.
Uspešni diplomanti lahko opravljajo več certifikacijskih izpitov, vključno s certificiranim izpitom za javno zdravje, izpitom certificiranega strokovnjaka za zdravstveno izobraževanje (CHES) in izpitom telesne dejavnosti v javnem zdravju (PAPHS).
The course is entirely online and includes both synchronous and asynchronous components.
Za trenerje koristni so tudi mojstrski tečaji, ki jih ponuja pozitivnipsychology.com. Poglejmo nekaj.
Pogled na naše mojstrske tečaje
Spodaj so mojstrski tečaji pozitivnegapssihologije.com, ki dodajo vrednost praksam trenerstva. Te predloge za usposabljanje za izvajalce vključujejo neverjeten izbor gradiva, potrebnih za zagotavljanje znanstveno utemeljenega življenjskega trenerstva.
1. čustvena inteligenca
Trenerji Uporabnapsihologija.com, ki uporabljajo koncepte in vaje za čustveno inteligenco, bodo strankam pomagali pridobiti vpogled v svoja čustva, razvozlati, kaj pomenijo, in izboljšali veščine samoregulacije. Samoregulacija je ključni element zdravja in dobrega počutja.
Razumevanje čustev in razvoj spretnosti samoregulacije sta bistvena za spremembe življenjskega sloga. Poleg tega ta Uporabnapsihologija.com uči ustrezno čustveno izražanje in zagotavlja vsa gradiva, potrebna za zagotavljanje treniranja čustvene inteligence.
2. Pazljivost x ©
Uporabnapsihologija.com se pogosto prinašajo navade, da pomirjajo ali se izogibajo bolečim situacijam. Lahko se počuti, kot da se navade prikradejo na nas, na primer predolgo sedeti ali sežejo po koktajlu, ko se počutite nerodno. Te navade so morda občasno v redu, vendar lahko gradnja življenjskega sloga okoli njih povzroči posledice.
The concept of čustveno prehranjevanje je skoraj kliše. Poučevanje strank skrbno zavedanje o njihovi odločitvi lahko pomaga prepoznati vprašanja, kot sta čustveno prehranjevanje ali sedeče vedenje, ne pa premikanje.
Udeleženci se bodo naučili konceptov, kot so samodejnost, nepoškodovana ozaveščenost in sprejemanje.
The Uporabnapsihologija.com course brings awareness and creates a new relationship with our thoughts, feelingsin emotions.
3. Pozitivni odnosi
Uporabnapsihologija.com Ker so zdravi odnosi ključni za dobro počutje, lahko trenerji okrepijo svoje trenerske sposobnosti z dodajanjem upOrabnapsihologija.com v svoj repertoar.
Udeleženci se bodo naučili, zakaj so pozitivni odnosi eden ključnih označevalcev dobrega počutja, različne vrste podpornih strank potrebujejo, prednosti gradnje socialnega kapitala, dojemanja odnosov in kako upravljati odnose.
Učenje ustvarjanja in pogajanja o zdravih odnosih lahko strankam pomaga najti druge, ki jih bodo podprli in razveselili s postopkom sprememb.
Vaje, metafore, dejstva in uporabne prenose zagotavljajo optimalno izkušnjo strank.
Drugi mojstrski tečaji, ki so na voljo prek pozitivnegapshologije.com, ki koristijo trenerski orodji, vključujejo maksimiranje prednosti, motivacijo in doseganje ciljev, uresničevanje odpornosti, znanost o samoprejemanju in uravnoteženje življenjskih domen.
Več o teh izvedite na Uporabnapsihologija.com.
4 življenjske trenerske knjige za branje
Kot že omenjeno, so raziskave sestavni del pri sprejemanju odločitev in kariernih sprememb. Spodaj je nekaj knjig, ki bodo omogočile vpogled v kariero v življenjskem treniranju.
1. Priročnik za trenersko psihologijo -Margaret Moore, Erika Jackson in Bob Tschannen-Moran
To celovito in uporabniku prijazno besedilo je v drugi izdaji in se pogosto uporablja v življenjski trenerski skupnosti in bralce seznani z izkušnjami trenerskih praks.
Poudarki vključujejo psihologijo za trenerstvo, poglobljeno analizo trenerske prisotnosti, teoretične perspektive o fazah sprememb in motivacijskega intervjuja.
Bralci bodo našli poglavje o generativni trenutki V postopku treniranja in kako hoditi po njih s strankami.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Wellness Coaching za trajno spremembo življenjskega sloga - Michael Arloski
Ta knjiga v svoji drugi izdaji obravnava treniranje na splošno in posebnosti za življenjski slog. Teme vključujejo sedem korakov za trajno spremembo življenjskega sloga, ustvarjanje zavezništva s strankami in načrtovanje tečaja za spremembe.
Eno zanimivo poglavje je namenjeno treniranju strateških, medosebnih in intrapersonalnih vidikov učinkovitih sprememb.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Drobne navade: majhne spremembe, ki vse spremenijo - B. J. Fogg
Moja knjiga je priporočila moj življenjski trener, Teresa Peacock, CPT, PN1, PN2.
Treniranje življenjskega sloga se spreminja na bolje. Vendar so spremembe težke. Namen te knjige je narediti kakršno koli navado ali spremeniti dovolj majhno, da zmanjša strah, povezan s spremembami in poveča motivacijo.
Cilj knjige je napisal B. J. Fogg, strokovnjak za navade na univerzi Stanford, spremeniti način, kako pristopimo k navadam, da bi bili bolj okusni. Fogg bralcem pokaže, kako proslaviti in se dobro počutiti v uspehu, namesto da bi se osredotočili na neuspeh.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Življenjski wellness trening - James Gavin in Madeleine McBrearty
Zdaj v svoji tretji izdaji uvaja wellness trenerstvo in bralcem ponuja temeljito ozadje osnovnih usposabljanja, kot je razvoj modelov trenerstva in učenja.
The book also provides a comprehensive overview of paths of change and the theoretical models that enable change. Other valuable components include various Trenerski modeli To je mogoče izvesti in ustvariti zavezništvo s stranko.
Poiščite knjigo na Amazon .
Viri s pozitivnegapsihologije.com
There are a variety of coaching resources available from PositivePsychology.com. Below are just a few.
Priročniki za pozitivno psihologijo
Ta sklop Uporabnapsihologija.com je zasnovan tako, da v prakso trenerske prakse vključi pozitivna psihološka načela.
Na podlagi zvočnega teoretičnega ozadja so priročniki zasnovani kot tečaj s šestimi sejami s priročnikom za pouk trenerja in delovnim zvezkom za stranke. Lekcije pomagajo strankam, da pridobijo samoregulacijo, doseganje ciljev in splošno počutje.
Kdo sem?
Treniranje govori o raziskovanju in samozavedanju. Kdo sem? Delovni list sprehaja s strankami z introspektivnimi vprašanji, ki pomagajo graditi samozavedanje in izboljšati samospoznanje.
Introspekcija nam omogoča, da se poglobimo v misli, vedenja in dejanja in ocenimo, kakšne spremembe bi povečale pozitivne rezultate. Ta raziskava s šestimi vprašanji omogoča strankam vpogled v to, kako gledajo na sebe in kako jih drugi gledajo.
Obvladovanje stresa
Stres je vseprisoten del življenja in tema, ki jo stranke pogosto motivirajo za upravljanje in spreminjanje.
The Obvladovanje stresa worksheet helps clients work through the stages of stress, define areas of life that produce stressin provide ideas for new ways to react to stress.
Ta dvodelna vaja se začne z zavedanjem, kaj povzroča stres stranke. Drugi del spodbuja stranke, da raziskujejo bolj zdrave načine za zmanjšanje stresa.
Spreminjanje fizičnih navad
The Spreminjanje fizičnih navad worksheet connects our behavior with how we feel — crucial concepts during stressful situations such as trying to effect change. Enhancing how we see ourselves can help influence healthier lifestyles.
Ta delovni list s fizičnimi ranljivostmi hodi s strankami in zagotavlja vpogled in ozaveščenost, ki bo pomagala obvestiti potrebne spremembe.
Stranke analizirajo vsakodnevne navade, kot so prehrana, spanec in vadba, da se odločijo, kako se počutijo glede svojih trenutnih navad in dnevnijo, kaj se mora spremeniti in kako se bo to počutilo.
17 motivacija
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim pri doseganju svojih ciljev, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.
Sporočilo o domu
Tako kot Dorothy se tudi stranka začne v sebi. Pri življenjskem treniranju se zgodi preobrazba in tako kot Dorothy tudi stranke odkrivajo pogum, srce, znanje in modrost, potrebno za spremembo in rast.
Učinkovit trenerji življenjskega sloga to vedo in so počaščeni, da raziskujejo s strankami, ko odkrivajo te zaklade.
Če vas ta vrsta prizadevanja zanima, je v vas morda skrit trener. Podobno kot so doživeli ikonični liki, ki so spremljali Dorothy, trenerji rastejo in se spreminjajo skozi celotno trenersko pot.
To si opozarja na besede, ki jih je čarovnik povedala Dorothy na koncu potovanja v Ozu:
Vedno si imel moč, draga moja. Preprosto ste se ga morali naučiti sami.
Lloyd, 2021
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.