Teorija zadovoljstva življenja

Ključni vpogledi

• Življenjsko zadovoljstvo je subjektivna ocena celotne sreče
• Ključni dejavniki, ki povečujejo zadovoljstvo v življenju, vključujejo močne odnose, občutek namena
• Praktične strategije za povečanje življenjskega zadovoljstva vključujejo postavljanje realnih ciljev, gojenje hvaležnosti

Če ste nekoliko zmedeni glede številnih, mnogih izrazov, ki se vržejo naokoli, povezani s srečo, dobro počutje in življenjskim zadovoljstvom, niste sami!

Obstaja toliko načinov, kako o tej temi govoriti v pozitivni psihologiji, da se je enostavno zasukati v dvoumnosti.

Za laike in tiste, ki niso vključeni v pozitivne psihološke raziskave, se lahko izrazi zdijo zamenljivi. Vendar obstaja razlika med temi tremi izrazi in konstrukti, ki jih predstavljajo.

Če vas zanima, kako se natančno razlikujejo - in zakaj je zadovoljstvo z življenjem tako pomembna tema v pozitivni psihologiji - ste prišli na pravo mesto.

Preberite več, če želite izvedeti več!

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Kakšen je pomen življenjskega zadovoljstva?

Življenjsko zadovoljstvo je nekoliko bolj zapleteno, kot se zdi; Izraz se včasih zamenljivo uporablja s srečo, vendar sta res dva ločena koncepta. Življenjsko zadovoljstvo je ocena življenja kot celote, ne zgolj trenutne stopnje sreče.

Obstaja nekaj različnih delovnih definicij zadovoljstva z življenjem, vključno z raziskovalcem dobrega počutja in zadovoljstva z življenjem Ed Dienerjem:

[A] n splošna ocena občutkov in stališč o življenju v določenem trenutku, ki sega od negativnega do pozitivnega.

(Buetell, 2006)

Druga priljubljena definicija življenjskega zadovoljstva izvira iz drugega zelo cenjenega življenjskega zadovoljstva, Ruut Veenhoven:

Življenjsko zadovoljstvo je stopnja, v kateri človek pozitivno oceni splošno kakovost svojega življenja kot celote. Z drugimi besedami, koliko je oseba všeč življenje, ki ga vodi.

(1996)

Končno Ellison in sodelavci definirajo življenjsko zadovoljstvo kot:

[A] kognitivna ocena osnovne države, za katero se misli, da je razmeroma dosledna in nanjo vplivajo družbeni dejavniki.

(1989)

Čeprav obstajajo majhne razlike med definicijami, je osnovna ideja enaka: zadovoljstvo z življenjem se nanaša na posameznikova celotna občutka do njegovega življenja. Z drugimi besedami, zadovoljstvo z življenjem je globalna ocena in ne tista, ki je utemeljena v določenem času ali v kateri koli določeni domeni.

Ali obstaja razlika med srečo in zadovoljstvom življenja?

Čeprav je povezana, sreča in zadovoljstvo z življenjem nista isto.

Sreča je takojšnja, v trenutku; Čeprav je prijetno, je na koncu minljiv. Zdravo življenje zagotovo vključuje trenutke sreče, vendar sama sreča običajno ne pomeni izpolnjujočega in zadovoljivega življenja.

Po besedah ​​Daniela Gilberta, profesorja psihologije na univerzi Harvard, je pomen sreče vse, kar smo veseli (Gilbert, 2009). Gre za bolj prehodni konstrukt kot življenjsko zadovoljstvo in ga lahko sproži kateri koli od ogromnih dogodkov, dejavnosti ali misli.

Življenjsko zadovoljstvo ni samo bolj stabilno in dolgotrajno od sreče, ampak je tudi širše po obsegu. To je naš splošni občutek o našem življenju in kako zadovoljni smo s tem, kako gre. Obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k življenjskemu zadovoljstvu s številnimi področji, vključno z delom, romantičnimi odnosi, odnosi z družino in prijatelji, osebnim razvojem, zdravje in dobro počutje ter drugimi.

Druga razlika med srečo in življenjskim zadovoljstvom je v tem, da slednji ne temelji na merilih, za katere raziskovalci menijo, da so pomembni, temveč na lastnih kognitivnih presojah dejavnikov, ki se vam zdijo najbolj dragoceni.

To je tudi glavna razlika med počutjem in zadovoljstvom življenja; Obstaja veliko lestvic, ki povzročajo velike ukrepe človekovega počutja, vendar je počutje na splošno strožje opredeljeno in temelji na posebnih spremenljivkah.

Ena najbolj priljubljenih teorij dobrega počutja je Perma model Razvil ga je Martin Seligman, eden od ustanovnih očetov pozitivne psihologije (Seligman, 2011). Njegov model temelji na ideji, da obstaja pet glavnih dejavnikov, ki prispevajo k počutju: Pozitivna čustva , Angažiranost, odnosi, pomen in dosežki.

Ta model uspešno pojasnjuje razlike v počutju, vendar pogosto resnično ne zajame življenjskega zadovoljstva, ker je bolj objektiven in manj prilagodljiv glede na to, kaj vsaka posamezna vrednota.

Ukrepi za zadovoljstvo v življenju so na splošno subjektivni ali temeljijo na spremenljivkah, ki se jim posameznik zdi osebno pomemben v svojem življenju. Vaše življenjsko zadovoljstvo ne bo določeno na podlagi dejavnika, ki se vam dejansko ne zdi osebno smiselno.

Morda boste slišali tudi še en izraz, ki se je vrgel z življenjskim zadovoljstvom in srečo: kakovost življenja. Kakovost življenja je še eno merilo zadovoljstva ali dobrega počutja, vendar je povezano z življenjskimi razmerami, kot so količina in kakovost hrane, stanje zdravja in kakovost zavetišča (Veenhoven, 1996).

Ponovno je razlika med to povezano spremenljivko in zadovoljstvom življenja v tem, da je zadovoljstvo z življenjem subjektivno in bolj po sebi čustveno. Nekdo, ki je brezdomci ali smrtno bolan, ima lahko večje življenjsko zadovoljstvo kot bogata oseba v dobrem zdravju, saj lahko postavlja pomen na zelo drugačen nabor spremenljivk kot tisti, ki sodelujejo v kakovosti življenja.

Teorija in psihologija zadovoljstva

Obstajata dve glavni vrsti teorij o zadovoljstvu z življenjem:

1. Teorije od spodaj navzgor: Življenjsko zadovoljstvo kot rezultat zadovoljstva na številnih področjih življenja.
2. Teorije od zgoraj navzdol: zadovoljstvo z življenjem kot vpliv zadovoljstva, specifičnega za domeno (Heady, Veenhoven,

Teorije od spodaj navzgor trdijo, da doživljamo zadovoljstvo na mnogih področjih življenja, kot so delo, odnosi, družina in prijatelji, osebni razvoj ter zdravje in kondicija. Naše zadovoljstvo z našim življenjem na teh območjih se združuje, da bi ustvarili naše splošno življenjsko zadovoljstvo.

Po drugi strani teorije od zgoraj navzdol navajajo, da naše celotno zadovoljstvo v življenju vpliva (ali celo določa) naše življenjsko zadovoljstvo na številnih različnih področjih. Ta razprava še poteka, toda za večino ljudi je dovolj vedeti, da sta splošno življenjsko zadovoljstvo in zadovoljstvo na več področjih življenja tesno povezano.

Teorije in razprave, ki pritegnejo več zanimanja, so tiste o tem, kako mehanizem ocenjevanja življenja deluje. Kako se odločimo, da smo zadovoljni s svojim življenjem? Kako ugotovimo, da nismo?

Raziskovalka Jussi Suikkanenova teorija o zadovoljstvu življenja je intrigantna: oseba je zadovoljna z njenim življenjem, ko bi bolj informirana in racionalna hipotetična različica njenega presodila, da njeno življenje izpolnjuje njeno idealno življenje (2011). Ta teorija se izogne ​​enemu glavnih vprašanj, ki mučijo preprostejšo različico te teorije-da je človek vesel, ko presodi, da njeno življenje izpolnjuje svoj idealen življenjski načrt.

Razlog, da ta preprostejša različica teorije resnično ne zajame življenjskega zadovoljstva, je v tem, da bi lahko neprimerno nakazoval na življenjsko zadovoljstvo pri osebi, ki je le začasno ali spontano srečna, vendar se ne trudi, da bi razmislila, kako poteka njeno življenje (Suikkanen, 2011). Zagotovo ni nič narobe, če ste spontano srečni, vendar je potrebno več kot le, da se počutite na trenutke srečni, da bi imeli življenjsko zadovoljstvo!

Raziskave in študije

Čeprav pojav pozitivna psihologija Približno 2000 je zanimanje za konstrukcije, kot so sreča, dobro počutje in življenjsko zadovoljstvo, te teme že več desetletij priljubljene pri psihologih. Kot tak je dobro delo, v katerem lahko utemeljimo naše razumevanje življenjskega zadovoljstva.

Morda je najboljše mesto za začetek spoznavanja življenjskega zadovoljstva z Ed Dienerjem in njegovimi kolegi.

Ed Diener in njegovo delo o subjektivnem počutju

Ime Ed Diener je skoraj sinonim za dobro počutje in življenjsko zadovoljstvo; Kot bomo pokrivali pozneje, je Dienerjevo merjenje zadovoljstva z življenjem ena najpogosteje uporabljenih lestvic v pozitivni psihologiji.

Od osemdesetih let prejšnjega stoletja je Dienerjevo delo vodilo na raziskovanju teh tem. Celo skoval je izraz subjektivno dobro počutje ali SWB in predstavil SWB kot merljiv vidik nedostopnega konstrukta sreče.

Od Dienerja tudi vemo, da so ljudje na splošno srečni. Prelomna študija leta 1996 je pokazala, da približno tretjina ljudi v ZDA pravi, da so zelo srečni in samo eden od desetih pravi, da niso preveč srečni (Diener

Dienerjevo prihodnje delo o povprečnem subjektivnem počutju ali življenjskem zadovoljstvu je ugotovilo, da so tisti, o katerih pogosto mislimo, da so glavni kandidati za depresijo in nesrečo, presenetljivo srečni - morda zaradi genetske nagnjenosti k srečnemu.

Diener je prispeval k ideji, da sreča v veliki meri določa genetika, ko je ugotovil, da zunanji pogoji verjetno ne bodo imeli velikega ali trajnega vpliva na človekovo srečo (razen če gre za ogromne življenjske spremembe, na primer, da postanete popolnoma invalidi ali drugače ne morejo delati ali ne morejo sodelovati v zdravem spolnem odnosu).

Na podlagi Dienerjevega obsežnega dela na tem področju je opredelil štiri sestavine za srečno življenje:

1. Psihološko bogastvo je več kot denar - to je tudi vaš odnos, cilji in angažiranost pri delu.
2. Sreča se ne samo dobro počuti, koristi tudi za odnose, delo in zdravje.
3. Koristno je določiti realna pričakovanja o sreči. Nihče ni ves čas popolnoma vesel!
4. Razmišljanje je pomemben del sreče; Povečanje našega spoznavanja lahko poveča našo srečo, če je pravilno opravljeno (zasledovanje sreče, n.d.).

To je koristno pri dojemanju življenjskega zadovoljstva, vendar se na teh sestavinah nekoliko bolj natančno ukvarjamo.

Zadovoljstvo z življenjem in njegovi dejavniki

Glavni dejavniki, ki prispevajo k zadovoljstvu z življenjem, še niso popolnoma razumljeni in teža, ki jo daje vsak posameznik, se razlikuje; Toda raziskave so pokazale, da verjetno spadajo v eno od štirih zaporednih kategorij:

1. Življenjske možnosti
2. Potek dogodkov
3. Tok izkušenj
4. Vrednotenje življenja (Veenhoven, 1996)

V kategoriji življenjskih možnosti boste našli družbene vire, kot so gospodarska blaginja, družbena enakost, politična svoboda, kultura in moralni red; osebni viri, kot so družbeni položaj, materialna lastnina, politični vpliv, družbeni prestiž in družinske vezi; in posamezne sposobnosti, kot so telesna kondicija, psihična trdnost, družbena sposobnost in intelektualna spretnost.

V kategoriji dogodkov lahko dogodki vključujejo dejavnike, kot so potreba ali bogastvo, napad ali zaščita, samota ali podjetje, ponižanje ali čast, rutina ali izziv ter grdost ali lepota. To so stvari, s katerimi se lahko soočimo, ko gremo skozi vsakdanje življenje, zaradi česar se več naslanjamo v eno ali drugo smer: k večjemu zadovoljstvu ali večjemu nezadovoljstvu.

Kategorija pretoka izkušenj vključuje izkušnje, kot so hrepenenje ali nasičenost, tesnoba ali varnost, osamljenost ali ljubezen, zavrnitev ali spoštovanje, dolgočasnost ali navdušenje ter odbojnost ali odboj. To so občutki in odzivi, ki jih imamo na stvari, ki se nam zgodijo; Odločijo jih tako naši osebni kot družbeni viri, naših individualnih sposobnosti in poteku dogodkov.

Nazadnje je ocena življenja ocenjevanje povprečnega učinka vseh teh interakcij. Vključuje primerjavo lastnega življenja z našo idejo o dobrem življenju in kako se dobro in slabo v našem življenju uravnoteži.

Če pogledamo življenjsko zadovoljstvo po državi

Študije o razliki v zadovoljstvu življenja med državami so pokazale, da življenjski pogoji močno vplivajo na povprečno zadovoljstvo v življenju. To pomeni, da imajo ekonomsko uspešne države večje povprečno življenjsko zadovoljstvo kot revnejši narodi; Podobno je, da so države z boljšimi možnostmi zaposlitve na splošno večje v zadovoljstvu v življenju kot države, kjer je brezposelnost velika (Helliwell, Layard, Layard

Povezava med dohodkom in zadovoljstvom z življenjem je v revnejših državah večja v primerjavi z bolj premožnimi državami, življenjsko zadovoljstvo pa je v egalitarnih državah večje. V državah z višjo enakostjo ljudje bolj lahko izberejo življenjski slog, ki najbolje ustrezajo njihovim željam in željam, zaradi česar je bolj verjetno, da bodo zadovoljni s svojim življenjem.

Izobraževanje je zanimiva točka pri preučevanju življenjskega zadovoljstva; Na podlagi odstopanja med državami se zdi, da bolj izobražene države na splošno doživljajo višjo stopnjo zadovoljstva. Zanimivo pa je, da je za posameznike učinek izobraževanja na zadovoljstvo z življenjem močnejši, ko je malo ljudi znotraj države posameznika pridobilo posameznikovo raven izobraževanja.

Na primer, oseba, ki ima diplomo iz države z nizko povprečno izobrazbo

Pokazalo se je, da so spremenljivke, kot so duševno in fizično zdravje, energija, ekstroverzija in empatija, močno povezane z zadovoljstvom, vendar je včasih težko določiti smer, v katero delujejo ta razmerja: ali so ti spremenljivki izdelki ali vzroki za zadovoljstvo življenja ali morda oboje?

Pomen življenjskega zadovoljstva

Ne samo, da se večje življenjske zadovoljstva počutimo bolj srečne in preprosto uživamo v življenju, ampak tudi pozitivno vpliva na naše zdravje in dobro počutje.

Raziskave so pokazale, da je zadovoljstvo z življenjem močno povezano s dejavniki, povezanimi z zdravjem, kot so kronična bolezen, težave s spanjem, bolečine, debelost, kajenje, tesnoba in telesna aktivnost (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty,

Poleg tega je nedavna študija raziskovalcev z univerze Chapman ugotovila, da je zadovoljstvo z življenjem dejansko povezano z zmanjšanim tveganjem smrtnosti! Poleg tega se je izkazalo, da so pogosta nihanja življenjskega zadovoljstva še posebej škodljiva za zdravje in dolgo življenjsko dobo (Boehm, Winning, Kubzansky,

Merjenje zadovoljstva z življenjem

Od šestdesetih let prejšnjega stoletja je bilo prvotno mislino, da je zadovoljstvo z življenjem objektivno in zunanje; Na enak način merjenje srčnega utripa ali krvnega tlaka je mogoče objektivno in zunaj izmeriti. Od takrat je na podlagi številnih študij tega predmeta postalo očitno, da je merjenje zadovoljstva z življenjem objektivno prežeto s težavami.

Čeprav je zadovoljstvo z življenjem povezano s spremenljivkami, kot so dohodek, zdravje in kakovost odnosov, lahko vsak posameznik te spremenljivke tehtal drugače kot druge. Ni neznano, da ima oseba z nizkimi dohodki, slabim zdravjem in malo tesnimi odnosi večje življenjsko zadovoljstvo kot nekdo z bogastvom, čistim računom za zdravje in številnimi prijatelji.

Poleg tega ni objektivnega načina za merjenje življenjskega zadovoljstva od zunaj. Kako bi izmerili življenjsko zadovoljstvo navzven - s številom nasmehov? Razmerje med smehom v solzah? Pogostost plesov za veselje? Če se to sliši neumno, imate prav; To je mišljeno, da se sliši neumno! Zaradi posameznih razlik v osebnosti in čustvenem izražanju je nesmiselno misliti, da lahko od zunaj merimo zadovoljstvo življenja.

Tako logično sledi, da ga je treba za natančno mero zadovoljstva življenja pridobiti subjektivno; Pogoste tehnike za merjenje vključujejo, ankete, vprašalnike in intervjuje.

Zadovoljstvo z življenjsko lestvico (PDF)

Zadovoljstvo z življenjsko lestvico (SWLS), ki ga je ustvaril Ed Diener, je bila najbolj priljubljena in široko uporabljena mera zadovoljstva življenja od njegovega začetka v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Sestavljen je iz petih izjav, ki anketirance ocenjujejo na lestvici od 1 (močno se ne strinjam) do 7 (močno se strinjam). Ta ocena ne določa izrecnih področij, v katerih bi morali anketiranci oceniti njihovo zadovoljstvo, kot sta delo ali zdravje; Namesto tega postavlja več splošnih vprašanj za izdelavo subjektivnega ocenjevanja življenja kot celote (Diener

Ta subjektivnost je pomembna pri merjenju zadovoljstva z življenjem, saj, kot smo že omenili, ljudje lahko in se razlikujejo na podlagi spremenljivk, kot so država, religija in vrednote; Čeprav imenujemo isti svetovni dom, imamo tako različne perspektive in načine življenja, da bi bilo nemogoče razbiti življenjsko zadovoljstvo na posebna področja (Diener, Inglehart

Če želite izvedeti več o tem ukrepu ali meriti svoje življenjsko zadovoljstvo, Kliknite tukaj . Kratek, enostaven za odgovor in traja le eno minuto.

Vprašalnik za življenjsko zadovoljstvo

Druga priljubljena lestvica zadovoljstva z življenjem je indeks zadovoljstva življenja, vprašalnik z 20 točkami, ki ustvarja splošno merilo kakovosti življenja za odrasle, starejše od 50 let. Ustvarili so ga raziskovalci Neugarten, Havighurst in Tobin leta 1961, vendar je še danes v uporabi. Obstaja tudi različica vprašalnika s kratkim obrazcem za 11 točk, ki zagotavlja podobno zanesljive rezultate.

Ne glede na to, kakšna različica je uporabljena, se uporabnik odzove na elemente na podlagi 3-točkovne lestvice: ne strinjam, ne vem in se strinjam. Nekateri predmeti so pozitivno navedeni, pri čemer se strinjajo, da dobijo največ točk, nekateri predmeti pa so negativno zapisani, z ne strinjajočimi se najvišjimi točkami. Višji kot je skupna ocena, višji je življenjsko zadovoljstvo posameznika.

Nekateri vzorčni elementi vključujejo:

• Ko se staram, se zdijo stvari boljše, kot sem mislil, da bodo.
• Pričakujem, da se mi bodo v prihodnosti zgodile nekaj zanimivih in prijetnih stvari.
• V primerjavi z drugimi ljudmi sem se v življenju odločil veliko neumnih odločitev. (reverzno znano)
• Ko razmišljam o svojem življenju, nisem dobil večine pomembnih stvari, ki sem jih želela. (reverzno znano)

Prvotni LSI je sprožil številne prilagoditve in različice, od katerih jih je mogoče najti na spletu. Če želite izvedeti več o LSI, Kliknite tukaj .

Druge merilne raziskave in zaloge

Druga priljubljena metoda merjenja življenjskega zadovoljstva je z ukrepi z enim elementom. Ti ukrepi uporabljajo eno samo izjavo ali vprašanje, da ustvarijo skupno oceno življenjskega zadovoljstva, rezultati pa se zdijo podobni tistim, ki jih proizvajajo daljše lestvice in zaloge.

Na primer, nedavno raziskovanje ukrepa za zadovoljstvo življenja z enim elementom je primerjalo SWLS s postavko na splošno, kako ste zadovoljni s svojim življenjem? Ocenjeno na lestvici od 1 (zelo zadovoljnega) do 4 (zelo nezadovoljni) ni našel bistvenih razlik med obema ukrepoma (Cheung

Eden izmed nedavno razvitih ukrepov zadovoljstva z življenjem je lestvica zadovoljstva z življenjem v reki (Margolis, Schwitzgebel, Ozer,

Zdi se, da je ukrep dobro merilo življenjskega zadovoljstva in ga je mogoče uporabiti pri vseh angleško govorečih občinstvu. Sestavljen je iz samo 6 postavk in ocenjen na lestvici od 1 (močno se ne strinjam) do 7 (močno se strinjam).

6 elementov vključuje:

• Všeč mi je, kako poteka moje življenje.
• Če bi lahko živel svoje življenje, bi marsikaj spremenil.
• Zadovoljen sem s svojim življenjem.
• Zdi se, da tisti okoli mene živijo boljše življenje kot moja.
• Zadovoljen sem s tem, kje sem trenutno v življenju.
• Želim spremeniti pot, na katerem je moje življenje.

Vsak od teh ukrepov je dobra izbira za branje o življenjskem zadovoljstvu, vendar boste morda ugotovili, da nekdo ustreza vašim potrebam bolje kot drugi. Če je dolžina vaša glavna skrb, boste morda želeli iti z ukrepom z enim elementom. Če je vaša glavna skrb veljavnost in interpretacija, potem ne morete iti narobe s SWL -ji.

Življenjsko zadovoljstvo v starosti

Ko govorimo o merjenju zadovoljstva z življenjem, si oglejmo, kaj vemo o razlikah v zadovoljstvu z življenjem.

Na splošno je življenjsko zadovoljstvo ostalo razmeroma veliko v starost ; Vsaj se pri mladih ni vse tako razlikuje od zadovoljstva z življenjem. Čeprav lahko običajne pritožbe staranja (npr. Bole bolečine in bolečine, težave s spanjem) odvzamejo uživanje v življenju, dejavniki, povezani s temi pritožbami, pogosto izgubijo pomen za starejše odrasle.

Povprečno življenjsko zadovoljstvo se s starostjo morda ne bo veliko spremenilo, toda dejavniki, ki prispevajo, in koliko teže je nanje zagotovo. Starejši odrasli ne dajejo toliko vrednosti za stvari, kot sta status in denar kot mlajši, vendar ponavadi dajejo večjo vrednost za družinske odnose in dolgoročno izpolnjevanje iz življenja.

Splošno fizično zdravje je lahko pomemben napovedovalec življenjskega zadovoljstva, vendar se zdi, da duševno zdravje verjetno veliko večje prispeva k življenjskemu zadovoljstvu kot fizično zdravje v starosti (Leyden Academy, n.d.).

Dejavniki, ki vplivajo na življenjsko zadovoljstvo med starejšimi

Verjetno ne boste našli tega presenetljivega, toda eden najvplivnejših dejavnikov, ki vpliva na zadovoljstvo življenja za starejše ljudi, je modrost - opredeljena kot strokovno znanje v temeljni pragmatiki življenja, nagnjenost k razmisleku o lastnem vedenju in vedenju drugih ter prijaznosti in empatije namesto egotizma (Ardelt, 1997).

Medtem ko lahko fizično zdravje, socialno -ekonomski status in družbena vpletenost igrajo pomembno vlogo pri zadovoljstvu življenja za starejše (in za vse ljudi), je bilo ugotovljeno, da je modrost skoraj dvakrat bolj vplivna kot drugi dejavniki. To še posebej velja za ženske, saj testi kažejo, da je fizično zdravje veliko za starejše moške kot za starejše ženske (Ardelt, 1997).

Fascinantna študija o življenjskem zadovoljstvu pri starejših posameznikih, ki so že opravljeni, je raziskovala vpliv rahlo morbidnega faktorja - od smrti.

Raziskovalci so ugotovili, da so spremembe v življenjskem zadovoljstvu bolje napovedale leta od smrti kot starost, kar kaže na to, da so fizični in kognitivni upad To se pogosto dogaja, saj so posamezniki blizu smrti veliko bolj vplivni na srečo in dobro počutje kot kronološka starost (Gerstorf, Ram, Rӧcke, Lindenberger,

Novejša študija o starejših posameznikih na Kitajskem je tudi poudarila pomen zdravja kot glavnega odločilnega dejavnika življenjskega zadovoljstva za starejše odrasle (NG, Tey,

• Spol (samice)
• Izobraževanje ()
• Kraj prebivališča (mesto proti mestu -)
• Zdravstveno stanje (boljše zdravje)
• Kognitivna sposobnost ()
• Redni fizični pregledi ()
• Zaznani relativni ekonomski status ()
• Dostop do določb o socialni varnosti ()
• Komercializirana zavarovanja ()
• Življenjske ureditve (z družinskimi člani)
• Število socialnih storitev, ki so na voljo v skupnosti ()

Zanimivo je, da je ta študija ugotovila, da ima zdravje samoocenjenega vpliva na zadovoljstvo z življenjem kot objektivni ukrepi za zdravje (Ng in sod., 2017). To pa se ujema s tem, kar vemo o življenjskem zadovoljstvu - veliko se spušča na vaš odnos!

Kako izboljšati življenjsko zadovoljstvo

Ali lahko izboljšate svoje življenjsko zadovoljstvo?

Kot smo predlagali v tem delu, ja! Če niste tako zadovoljni s svojim življenjem, kot bi radi, lahko storite stvari, da to spremenite.

Kot smo videli, obstaja veliko dejavnikov, povezanih z življenjskim zadovoljstvom. Delajte na izboljšanju ali izboljšanju teh dejavnikov in ugotovili boste, da se vaše življenjsko zadovoljstvo hkrati izboljša.

Ti dejavniki vključujejo odnose z ljubljenimi, izpolnitev iz dela, zadovoljstvo s svojim fizičnim zdravjem, srečo z vašim romantičnim življenjem in zadovoljstvo z občutkom za duhovnost ali religijo.

Dr. Leslie Becker-Phelps ponuja pet vprašanj, ki vam bodo pomagala povečati svoje življenjsko zadovoljstvo. Ta vprašanja so utemeljena v raziskavah in zagotovo vam bodo dali nekaj za razmislek:

1. Ali preizkušate nove izkušnje? Poskus novih stvari in izpad iz svoje rutine je odličen način za izboljšanje zadovoljstva z življenjem.
2. Ali se najbolj trudite v vsem, kar počnete? Če se zavežete, kaj počnete 100% (ali čim bližje), vam bo dal občutek izpolnitve in zadovoljstva, ki ga nespametno delo in pasivni užitki preprosto ne morejo dostaviti.
3. Uživate v preživljanju časa z drugimi? Konec koncev noben človek ni otok! Tudi najbolj introvertirani med nami potrebujejo vsaj nekaj kakovostnih povezav in občasnih socialnih interakcij, da se počutijo srečne s svojim življenjem.
4. Ali se v svojih vsakodnevnih interakcijah približate ljudem z željo, da bi se razumeli? V zvezi z izhodom in srečanjem z ljudmi je pomembno, da so te interakcije pozitivne. Trudite se, da boste bolj pozitivni in prijetni, da boste zagotovili prave vrste interakcij.
5. Vas zlahka vznemirjajo različne težave? Če se borite s pogosto tesnobo, žalostjo, krivdo, sramoto ali jezo, vas zlahka povlečejo navzdol. Zastavite si cilj, da postanete srečnejša, bolj odporna oseba in si prizadevate za to. Če niste prepričani, kako se lotiti tega, nastavite nekaj časa s terapevtom ali svetovalcem, o katerem bo razpravljal (Becker-Phelps, 2012).

Uporabite teh pet vprašanj, da ugotovite, kje je prostor za več zadovoljstva v vašem življenju.

14 Citati o življenjskem zadovoljstvu

Če iščete nekaj dobrega vpogleda ali dvigovanja citatov o življenjskem zadovoljstvu, ste prišli na pravo mesto! Oglejte si jih:

Vsako jutro morate vstati z odločnostjo, če boste šli v posteljo z zadovoljstvom.

George Horace Lorimer

Osnovna človeška reakcija na užitek ni zadovoljstvo, ampak raje hrepeni po več. Zato ne glede na to, kaj dosežemo, le povečuje naše hrepenenje in ne naše zadovoljstvo.

Yuval Noah Harari

Če se lahko v zadovoljstvo ozremo na življenje, je živeti dvakrat.

Khalil Gibran

Vrednost življenja ni v dolžini dni, ampak v uporabi, ki jo uporabljamo od njih ... ali se vam zdi zadovoljstvo v življenju, ni odvisno od vaših zgodb o letih, ampak od vaše volje.

Michel de Montaigne

Redkost sreče med tistimi, ki so dosegli veliko, je dokaz, da dosežki samo po sebi ni zagotovilo srečnega življenja. Veliki, tako kot skromni, bodo morda morali najti svoje zadovoljstvo v istih navadnih stvareh.

Edgar A. Collard

Zadovoljstvo v radovednosti je eden največjih virov sreče v življenju.

Linus Pauling

Kadar ne najdemo zadovoljstva v sebi, ga je neuporabno iskati drugje.

Francois la Rochefoucauld

Zadovoljstvo ni vedno izpolnitev tega, kar želite; To je spoznanje, kako blagoslovljeni ste za to, kar imate.

Ritu Ghatourey

Težko je biti zadovoljen z življenjem, če nikoli niste zadovoljni s seboj.

Beth Sweet

Sreča je, ko je tisto, kar misliš, to, kar rečeš, in to, kar počnete, v harmoniji.

Mahatma Gandhi

Pogosto ljudje poskušajo živeti svoje življenje nazaj; Poskušajo imeti več stvari ali več denarja, da bi naredili več, kar hočejo, zato bodo srečnejši.

Margaret Young

Navadno pozabljamo, da sreča ne pride zaradi tega, da bi dobili nekaj, česar nimamo, temveč prepoznava in cenimo to, kar imamo.

Frederick Keonig

Naša največja sreča ni odvisna od življenjskega stanja, v katerem nas je postavila Chance, ampak je vedno posledica dobre vesti, dobrega zdravja, poklica in svobode v vseh samo prizadevanjih.

Thomas Jefferson

Psihološko bogastvo vključuje življenjsko zadovoljstvo, občutek, da je življenje polno smisla, občutek angažiranosti v zanimivih dejavnostih, zasledovanje pomembnih ciljev, izkušnjo pozitivnih čustvenih občutkov in občutek duhovnosti, ki ljudi povezuje s stvarmi, večjimi od sebe.

Ed služabnik

Lahko najdete več Citati o sreči in zadovoljstvu z življenjem tukaj .

Sporočilo o domu

V tem delu smo zajeli temo zadovoljstva z življenjem, jo ​​razlikovali od sreče in dobrega počutja ter razpravljali o njenih korelacijah in dejavnikih, ki prispevajo. Upam, da se vam je zdelo koristne in da opustite jasnejše razumevanje pomena zadovoljstva z življenjem, tako v raziskavah kot v življenju.

Kakšne so vaše misli o življenjskem zadovoljstvu? Kateri so največji prispevki k življenjskemu zadovoljstvu za vas? Imate še eno teorijo o življenjskem zadovoljstvu, ki se ji držite? Sporočite nam v komentarjih!

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.