15 VREDNOSTI DELOVNIH LASTNIH NAROČILA ZA OBOLJŠANJE STORITEV (POVEZAVA)

Ključni vpogledi

• Delovni listi vrednosti so močna orodja za prepoznavanje
• Pomagajo posameznikom prepoznati temeljna prepričanja
• Redna uporaba delovnih listov vrednosti podpira osebno rast

Naša dejanja z našimi vrednotami ni vedno enostavno uskladiti.

Z identifikacijo in raziskovanjem tega, kar se nam zdi smiselno, se lahko naučimo dati prednost vsaki življenjski domeni in si prizadevati za bolj izpolnjujoče življenje (Lejeune

Vrednosti so ključne v osebnem in poklicnem življenju terapevtov. Terapija, usmerjena v vrednosti, lahko pomaga strankam, da se osredotočijo na notranji pomen ciljev in ostanejo na pravi poti, ko se soočajo z ovirami.

V tem članku delimo 15 delovnih listov vrednosti, ki jih lahko uporabimo s strankami, da jim pomagamo prepoznati, razumeti in izvajati sprejemanje odločitev, ki jih vodi vrednota in vedenje, ki temelji na cilju.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te ustvarjalne, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale izvedeti več o vaših vrednotah, motivacijah in ciljih ter vam dale orodja za navdih občutka pomena v življenju vaših strank, študentov ali zaposlenih.

3 Najboljše vrednosti delovnih listov

Ker lahko vrednosti prizemljujejo in usmerjajo naše terapevtsko delo, obogatijo življenje strank, je nujno razumeti, kaj so (Lejeune

• Dejanja ali vedenja, ki odražajo način življenja - vedenja in ne le besede
• Izbrani posamezniki, ne da bi nanje vplivali zunanji dejavniki, sklepanje ali moralne kode
• Smer, kako živeti svoje življenje in ne posebne cilje, ki jih je treba doseči ali dokončati
• Vedno prisoten in dostopen, a nikoli popolnoma dosežen

Naslednji delovni listi so koristni za sodelovanje s strankami, da povečajo njihovo ozaveščenost in se osredotočijo na njihove vrednote.

Postavljanje cenjenih ciljev

Na delovnem listu nastavitvene cilje stranka razmišlja o njihovih osebnih vrednotah in zakaj so pomembni, zajame njihove ambicije in strasti.

Tri vprašanja so osrednja za postopek:

Kaj se vam zdi najpomembnejše v življenju?
Kaj menite, da daje vašemu življenju smisel in namen?
Zakaj ste najsrečnejši, najbolj zadovoljni in najbolj izpolnjeni?

Nato s poudarjanjem najpomembnejšega življenjske domene , Stranka se lahko osredotoči na to, kako se njihove vrednosti igrajo v akciji.

Nazadnje rezultati vodijo do prednostne naloge osebnih ciljev, ki se ujemajo z visokimi vrednostmi.

Pripravljenost, cilji in akcijski načrt

Pri postavljanju ciljev in gradnji načrtov za smiselno življenje lahko ovire ovirajo naslednji korak. Ovire lahko vključujejo:

Strah pred neuspehom
Strah pred negotovostjo
Težave s pretirano ambicioznimi cilji

S pomočjo tega delovnega lista stranka razmišlja o vrsti vprašanj, vključno z:

Kakšen je moj cilj?
Katere vrednosti temeljijo na mojem cilju?
Katera dejanja naj storim za dosego cilja?
Za katere misli, miselne procese in občutke sem pripravljen ustvariti prostor?
Katere ovire mi stojijo na poti? Kaj bi pomagalo?
Kako lahko olajšam svojo nalogo?
Kaj bi bil obvladljiv prvi korak? Kdaj lahko začnem?

Pisanje izjave o poslanstvu

Neprofitne organizacije in podjetja niso koristila samo izjavi o misiji; tudi ljudje.

Z zajemanjem svoje izjave o misiji na papirju ali digitalno lahko stranke prinesejo jasnost in se osredotočijo na to, kar želijo doseči, in jim pomagajo, da občasno preverijo, ali je njihovo življenje na poti.

V tej vaji stranka odgovori na več vprašanj, da jim pomaga določiti svoje poslanstvo, vključno z:

Kaj je najpomembnejše zame?
Kaj najbolje cenim?
Kaj sem najbolj strasten?
Kaj menijo moji prijatelji, kolegi in ljubljeni?
Kakšno zapuščino želim pustiti za seboj?

Odgovori pomagajo stranki zgraditi izjavo o poslanstvu:

Naredil bom x, da bom dosegel Z.

Na primer:

Ustvaril bom fascinantne podcaste za ljudi, ki jih psihologija zanima, da v vsakdanjem življenju uporabijo znanstveno učenje.

2 ACT VREDNOSTI WORKE

Če želite ustvariti pogoje za pristno srečo v svojem življenju, boste morali najprej vedeti, kaj vam je pomembno in nato poiskati načine, kako to del vsakodnevnega življenja (Forsyth

Sprejemanje in zavezanost (ACT) priznava, da je imeti namen ključnega pomena za človeško razcvet in da se spušča do prepoznavanja naših vrednot (Forsyth

O čem želim, da gre moje življenje?
Kaj mi je resnično pomembno?

Naslednja dva delovna lista sta zasnovana z dejanjem, da bi stranki pomagali prepoznati in razjasniti njihove vrednote.

Zaveza, ovire in strategije

Zavzetost je bistveni vidik ACT in se združuje z nastavitvijo ciljev, ki jih vodi vrednost.

Ta koristen delovni list ima tri dele:

• Določiti življenjski cilj (zaveza).
  Kakšen konkreten cilj ste ugotovili, ki se nanaša na vaše vrednote?
• Razmislite o potencialnih ovirah, ki stojijo na poti.
  Katere ovire bi vam lahko preprečile, da bi dosegli svoj cilj?
• Razmišljajte o strategijah in zajemanju strategij za premagovanje ovir.
  Kaj bi lahko storili, da bi se lotili teh ovir?

Odgovore je mogoče shraniti in pregledati, da razumemo napredek in prepoznate najbolj koristne strategije obvladovanja.

Vrednosti in težave

Zmanjšanje boja in trpljenja v življenju stranke je bistvenega pomena za terapevtski uspeh v ACT.

Za to terapevt upošteva problematične misli in vedenja, ki povzročajo ali prispevajo k njihovim težavam, in jih nadomesti z cilji in dejanji, ki temeljijo na vrednosti (Forsyth

V tej vaji je stranka seznanjena z naslednjimi štirimi ključnimi elementi dejanja, ki razmišlja o vsakem in zajame njihove misli:

• Problematične misli in čustva - w klobuk negativni ali nerazumni duševni vzorci, procesi in samogovorniki se spopadate?
• Problematično vedenje - w Ali se ukvarjate s tem, da se odvzamete, namesto da bi dodali svoje življenje?
• Vrednosti - w klobuk se vam zdi najpomembnejše za vas v življenju?
• Cilji in dejavni koraki - w klobuke, ki jih dolgoročno izboljšate, da izboljšate svoje življenje?

Prizadevanje za odgovor na ta vprašanja je čas, ki je dobro porabljen in pomagate pri slikanju stranke in si prizadevate za a smiselno in cenjeno življenje .

2 načina za prepoznavanje temeljnih vrednosti

Vrednosti v mnogih pogledih v resnici niso stvari. Vrednote so načini življenja in bivanja na tem svetu, ki so za vas pomembni in smiselni (Lejeune

Prepoznavanje naših temeljnih vrednot ponuja vpogled v življenje bolj izpolnjujočega in smiselnega življenja. Če jih poznam, lahko zmanjša kompleksnost, prinaša jasnost, kaj počnemo, kako se obnašamo in za kaj si prizadevamo (Berg

Uporabite naslednje delovne liste s svojimi strankami, da jim pomagate postavljati prava vprašanja in razmislite o tem, kaj želijo iz življenja, da prepoznajo svoje vrednote.

Ocene življenjskega odstopanja in postavljanje ciljev

Poznavanje naših najvišjih življenjskih domen je bistvenega pomena za ugotavljanje, katera področja našega življenja potrebujejo največ pozornosti.

Ta delovni list opredeljuje smiselne dolgoročne in kratkoročne cilje, s katerimi lahko strankam pomagajo osredotočiti svoje energije glede na njihove vrednote.

Rezultat je vrsta zelo cenjenih ciljev, razdeljenih na obvladljive koščke dela.

Delovni list vašega osnovnega vrednota

Medtem ko je identifikacija vrednosti bistvenega pomena za razcvetujoče življenje, bomo morda potrebovali pomoč, da ugotovimo, kaj je za nas najpomembnejše.

Pravzaprav se bomo morda borili, da bi razmišljali o več kot nekaj, zato se bomo lahko sprijaznili s tistimi, ki resnično ne odražajo, kaj je za nas pomembno.

Delovni list Core vrednosti vsebuje seznam več kot 100 vrednosti.

Stranka lahko obkroži vse, kar odmeva z njimi, in združi podobne ali povezane. Razvrstitve lahko vključujejo:

Rast
Varnost
Svoboda
Bogastvo
Prilagodljivost

Ena vrednost je izbrana za predstavljanje vsake skupine in na koncu tisto, kar je za stranko pomembno.

2 lista za razjasnitev vrednosti

Vrednost vodena terapija vključuje raziskovanje in pojasnilo.

Šele po zaključku obeh dejavnosti se lahko stranka osredotoči na druge repertoarje, ki podpirajo cenjeno življenje, ne pa samo neposredno o vrednotah (Lejeune

Pojasnitev vrednosti tako stranki in terapevt pomaga razumeti vrednote stranke in se v teku ponovno povezati s tistim, kar je najpomembnejše v njihovem življenju (Lejeune

Naslednja dva delovna lista sta osredotočena na globlje razumevanje vrednot stranke.

Iskanje mojih vrednot

V tej vaji stranka navaja 10 stvari, ki so globoko pomembne za življenje. Nato razmišljajo o tem, koliko časa porabijo za svoje prve tri.

Ali zadostuje?
Kako bi lahko našel več časa za vsakega?

Rezultat ugotavlja, ali se osredotočenost na življenje stranke resnično odraža njihove najpomembnejše vrednote.

Pogosto so ugotovitve presenetljive; Privedli bodo do nadaljnjih razprav in na koncu do ponovne ocene njihovega življenja.

Razvrščanje svojih vrednot in iskanje ocene življenjskega odklona

Medtem ko je to vajo mogoče izvajati neodvisno, izhaja tudi iz delovnega lista osebnih vrednot.

Stranka navaja in uvršča svoje najbolj cenjene življenjske domene na lestvici 1 (sploh ni pomembna) do 10 (izjemno pomembno).

Ko končajo, ponovijo vajo, kar kaže na to, koliko izpolnjevanja vsaka vrednost zdaj prinese v njihovo življenje (kjer 1 ni izpolnitev, 10 pa popolna izpolnitev).

Ko se drugi rezultat odšteje od prvega, je rezultat prepoznan kot življenjski odklon. Če je število veliko (kar pomeni, da obstaja pomemben razkorak med pomembnostjo vrednosti in njegovim trenutnim vplivom), lahko pomaga ponuditi jasnost, katere življenjske domene zahtevajo dodatno pozornost.

Za raziskovanje vrednosti odnosov

Odnosi so prepoznani kot bistveni za človeško razcvet, zlasti tople in podporne. Dajejo dolgotrajne duševne in telesne zdravstvene koristi, ki vplivajo na celotno življenjsko dobo človeka (Waldinger

Vendar pogosto ne dobijo pozornosti, ki si jo zaslužijo za srečno življenje in povečano duševno počutje (Waldinger

Naslednji delovni listi se osredotočajo na vrednote, ki obkrožajo pozitivne odnose.

Razumevanje vrednot, ki jih želite v odnosu

Večina nas pozna pomen dobrih odnosov pri delu, izobraževanju in našem osebnem življenju.

V tej vaji stranka začne z upoštevanjem, kaj besedne vrednosti pomenijo v smislu njihovih odnosov s prijatelji in družino.

Nato stranka razmišlja o tem, kakšne spremembe bi radi videli v svetu in kako pokazati svoje vrednote v svojih odnosih.

Vrednotenje mojega partnerskega delovnega lista

Pogosto smo zelo kritični do tistih, s katerimi imamo odnose. Kot rezultat, lahko poškodujemo vez med nami in kako se počuti druga oseba.

Preživljanje časa glede na lastnosti, skupne spomine in tisto, kar cenimo pri partnerju, nam lahko pomaga, da najin odnos vidimo bolj pozitivno.

Tu se stranka začne z razmišljanjem o odgovorih na naslednja vprašanja:

Katere lastnosti so me najprej pritegnile k partnerju?
Katere lastnosti se mi zdi zdaj privlačne v partnerju?
Kateri so moji najljubši spomini na čas, preživetega s partnerjem?
Kdaj mi partner pokaže, koliko jih skrbi in me ceni?
Zakaj cenim partnerja?

Čeprav je osredotočen na romantičnega partnerja, lahko vprašanja prilagodimo vsakemu odnosu.

Vrednote delovnih listov zalog

Že smo videli pomen in vrednost prepoznavanja, raziskovanja in uporabe naših vrednot v celotnem življenju (Lejeune

V naslednjih delovnih listih gremo dlje in povečamo svojo zavezanost živeti svojih vrednot.

Raziskovanje pripravljenosti in zavzetosti

Ta močan delovni list združuje elemente iz ACT in Racionalna čustvena vedenjska terapija Pomagati strankam globoko potapljanje v svoje vrednote, s ciljem:

• Izoliranje smiselnih vrednot v življenju
• Prepoznavanje praktičnih korakov, potrebnih za njihovo doseganje
• Načrtuje premagovanje ovir na poti

Stranka lahko ponovi vajo za več vrednosti ali pozneje ponovno pregleda isto vrednost.

Delovni list osebnih vrednot

V tej vaji stranka ustvari inventar vrednosti za raziskovanje in razjasnitev, kaj jim je smiselno v 10 različnih življenjskih kategorijah:

Romantični odnosi
Prosti čas in zabava
Delo/kariero
Prijatelji
Starševstvo
Zdravstveno in telesno dobro počutje
Družbeno državljanstvo/okoljska odgovornost
Družinske odnose
Duhovnost
Osebni razvoj in rast

Nastali inventar vrednosti je lahko koristen kot vodilni do drugih delovnih listov, na primer razvrščanje vaših vrednot in iskanje ocene življenjskega odklona.

Celovit seznam vrednosti

Pozitivnipsychology.com ima veliko virov in delovnih listov, s katerimi lahko strankam pomagajo osredotočiti na vrednostno življenje.

V našem delovnem listu Top 5 vrednosti, ki je na voljo s naročanjem na naš Uporabnapsihologija.com, ponujamo obsežen seznam 140 vrednosti.

Spodaj je naveden vzorec:

2 vaji za raziskovanje vrednot v družinah

Ljudje so zelo družbena bitja in naša dejanja ali nedelovanja vplivajo na nešteto drugih, katerih življenje se dotaknemo, na bolje ali slabše.

Lejoune in Luoma, 2019, str. 154.

Stranke lahko uporabijo svoje novo znanje vrednosti za ustvarjanje več smiselna življenja Medtem ko vodijo druge v svojo družinsko enoto, izboljšujejo vezi, povezave in odnose na poti (Lejeune

Pazi na vrzel

Ko se v družini odklopimo od drugih, lahko izgubimo tesne povezave in vezi se lahko poškodujemo.

Ta delovni list je koristen za stranke, ki želijo prepoznati vrzeli, ki jih je treba odpraviti, in če so bile sprejete napačne vrednosti ali pa je na prave namenjene nezadostnemu pozornosti.

Starševstvo z namenom

Starševstvo je lahko težko. Zato je lahko koristno, da imajo stranke težave s svojimi otroki, da se opominjajo na svoje vrednote in namen kot starša.

Na tem delovnem listu stranke razmišljajo o več vprašanjih, vključno z:

Kaj mi je pomembno?
Za kaj staršem?
Kaj nameravam iz interakcij s svojimi otroki?

Pomen in cenjena živa orodja mojstrskega razreda

Naš Uporabnapsihologija.com ponuja korak za korakom virtualni tečaj, ki omogoča trenerjem, psihologom in drugim strokovnjakom za duševno zdravje, da pomagajo strankam prepoznati svoje temeljne vrednote in ustvariti smiselna življenja.

Tečaj vključuje tri module, ki pokrivajo:

• Uvod
  Poglobljena razlaga pozitivne psihologije in pozitivne psihologije drugega vala, ki zagotavlja temelj za ciljno usmerjeno prakso
• Pomen
  Prinaša jasnost zapleteni temi cenjenega življenja in ponuja praktična orodja za oceno in povečanje namena v življenju
• Cenjeno življenje
  Raziskovanje vrednot s poudarkom na tem, da strankam pomagajo odkriti, kaj jim je pomembno in kako jih živeti

Tečaj je samostojni in vključuje vse, kar je potrebno za pomoč strankam, vključno z:

• Diapozitivne predstavitve
• Delovni listi
• Priročnik
• Ilustracije, vaje in reference
• Posnetki v živo
• Priporočila za vire
• Navodila in podporne materiale vlaka

Če niste ravno pripravljeni na to neverjetno tečaj, boste morda želeli najprej razmisliti o zbirki orodij. Za znanstveno utemeljene načine, kako drugim pomagati odkriti pomen, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim izbrati navodila za svoje življenje v skladu s tistim, kar je zanje resnično pomembno.

Sporočilo o domu

Z osredotočanjem na sprejemanje odločitev in vedenje, ki ga vodijo vrednote, lahko terapevti pomagajo strankam, da prednostno določijo, kaj je v svojem življenju globoko smiselno.

Te bi morale biti resnično osebne; So načini življenja, obnašanja in obstoječe, ki so ključnega pomena za stranko.

Zavedanje in globoko znanje vrednot jim lahko pomagata zmanjšati kompleksnost v vsakodnevnem življenju, hkrati pa povečajo jasnost v vsem, kar počnejo in kaj si prizadevajo pri premagovanju ovir.

S tem novim znanjem lahko stranke ustvarijo bolj smiselna življenja in izboljšajo svoje odnose z drugimi. Z vse bolj verodostojnimi-bolj sami-bodo razvili globoke in trajne vezi, ki se ujemajo z njihovimi cilji in odločitvami, ki jih vodi vrednost.

Skupni delovni listi ponujajo dragocena orodja za povečanje ozaveščenosti in razumevanja osebnih vrednot, kar lahko na koncu privede do bolj izpolnjevanja življenj. Uporabite jih, da postavite prava vprašanja in razmislite o tem, kaj želijo iz svojega življenja.

Ustvarjanje življenja razcvetov zahteva skrbno upoštevanje vrednot in njihovo izvajanje v življenju strank.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: posodobljeno april 2023