7 Tehnike terapije in delovnih listov, usmerjenih v rešitev (PDF)

Ključni vpogledi

• Terapija, usmerjena v rešitev, poudarja prepoznavanje prednosti
• Tehnike, kot je čudež
• Delovni listi

Tradicionalna terapija je bila v preteklosti usmerjena v probleme.

Analizirala je človekove težave, od koder so začeli, in kako te težave vplivajo na življenje te osebe.

Iz leta opazovanja sej družinske terapije se je razvila teorija in uporaba terapije, usmerjene v rešitev.

Raziščite terapijo, skupaj s tehnikami in uporabo pristopa.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

5 tehnike terapije, usmerjene v rešitev

Terapija, usmerjena v rešitev, je vrsta zdravljenja, ki poudarja sposobnost stranke za reševanje težav, ne pa zakaj ali kako je bila težava ustvarjena. Nekaj ​​časa so ga razvili po opazovanjih terapevtov v ustanove za duševno zdravje v Wisconsinu Steve de Shazer in Insoo Kim Berg in njihovi kolegi.

Kot pozitivna psihologija, Terapija, usmerjena v rešitev (SFT) Praktičniki se osredotočajo na ciljno usmerjeno spraševanje, da bi pomagali stranki pri prehodu v prihodnjo usmerjeno smer.

Terapija, usmerjena v rešitev, je bila zaradi široke uporabe uspešno uporabljena pri najrazličnejših težavah s strankami. Uporablja se v najrazličnejših Skupine stranke tudi. Pristop predpostavlja, da imajo stranke nekaj znanja o tem, kaj bo izboljšalo njihovo življenje.

Naslednja območja so z različnim uspehom uporabila SFT:

• depresija
• težave v odnosih
• Zloraba drog in alkohola
• motnje hranjenja
• Upravljanje jeze
• Težave s komunikacijo
• Krizni poseg
• Zmanjšanje recidivizma za zapor

Pojasnitev ciljev je pomembna tehnika v SFT. Terapevt bo moral voditi stranko, da si bo zamislila prihodnost brez težav, s katerimi so predstavili. S treniranjem in pozitivnim spraševanjem ta vizija postane veliko bolj razjasnjena.

Glavna tehnika v SFT je s kakršno koli skrbniško zaskrbljenostjo osvetlitev izjeme. Terapevt bo stranko vodil na območje svojega življenja, kjer je težava izjema. Izjema je, kjer so stvari kljub težavi dobro obnašale. Znotraj izjeme se lahko ponareja pristop za rešitev.

Čudežno vprašanje je druga tehnika, ki se pogosto uporablja v SFT. To je močno orodje, ki strankam pomaga, da se premaknejo v orientacijo rešitev. To vprašanje omogoča strankam, da začnejo z majhnimi koraki k iskanju rešitev za predstavljanje težav (Santa Rita Jr., 1998). Vpraša se na določen način in je opisan pozneje v tem članku.

Povabilo za eksperiment je še en način, da terapevti stranke usmerjajo v orientacijo rešitev. S pomočjo strank, da nadgradijo, kaj že deluje, se stranke samodejno osredotočijo na pozitivno. V pozitivni psihologiji vemo, da to omogoča, da se stranki um širijo in gradijo iz te orientacije.

Uporaba tega, kar je eksperimentalno delovala, omogoča stranki, da najde tisto, kar počne in ne deluje pri reševanju vprašanja. V drugi polovici posvetovanja s stranko se mnogi terapevti SFT odločijo, da razmislijo o tem, kaj so se naučili na začetku seje.

Posvetovanje in vabila za več informacij strank omogočata terapevtu in stranki, da se ukvarjajo s tem, kar bi lahko med začetnimi pogovori zamudili. Po tem premoru se stranke dopolnjujejo in dajo terapevtsko sporočilo o predstavitvenem vprašanju. Sporočilo je običajno navedeno v pozitivnem, tako da stranke odidejo s pozitivno usmerjenostjo k svojim ciljem.

Handy SFT delovni listi (PDF)

Tu so štirje priročni delovni listi za uporabo s terapijo, usmerjeno v rešitev.

1. Čudežni delovni list
2. Izjeme od problematičnega delovnega lista
3. Delovni list za skaliranje vprašanj
4. Delovni list pametnih ciljev

Ukrepi terapije, usmerjene v raztopino

Pohvale se pogosto uporabljajo v SFT, da se stranki začnejo osredotočiti na to, kar deluje, in ne na tisto, kar ne. Priznavanje, da stranka vpliva na gibanje k cilju, omogoča upanje, da postane prisotna. Ko se zgodi upanje in perspektivna premik, se lahko stranka odloči, kakšna vsakodnevna dejanja bi želela doseči cilj.

Višje stopnje upanja in optimizma lahko napovedujejo naslednje zaželene rezultate (Peterson

• dosežki na vseh vrstah območja
• Svoboda tesnobe in depresije
• izboljšani družbeni odnosi
• Izboljšano fizično počutje

Preslikava uma je učinkovit poseg, ki se uporablja tudi za povečanje upanja in optimizma. Ta poseg se pogosto uporablja v praksah življenjskega trenerstva. Raziskovalna študija o življenjskem trenerstvu, usmerjenem na rešitve (zelena, oade,

Čeprav življenjsko usposabljanje ni isto kot terapija, ta študija kaže na učinkovitost izboljšanja pozitivnega vedenja z vprašanjem, usmerjenim v rešitve.

Preslikava uma je orodje za vizualno razmišljanje, ki pomaga strukturirati informacije. Strankam pomaga, da bolje analizirajo, razumejo in ustvarjajo nove ideje na področjih, ki jih morda ne bi samodejno ustvarili. Če ga imajo na papirju, jim daje tudi referenčno točko za prihodnjo določitev ciljev.

Empatija je ključnega pomena pri upravljanju SFBT. Stranka se mora začutiti, ki ga je imel praktik, da se lahko pojavi kakršno koli gibanje naprej. Namerno nagnjen k temu, da stranka ve, da je praktik sodeloval pri poslušanju.

Če govorimo o prednostih in uskladitvi teh prednosti z postavljanjem ciljev pomembni posegi v sft. Prepoznavanje in priznanje, kaj že deluje za stranko, potrjuje prednosti. Samopopolnjevanje teh prednosti povečuje samozavest in posledično izboljša gibanje naprej.

5 SFT vprašanj za postavljanje strank

Vprašanja, postavljena v terapiji, usmerjeni v rešitev, so pozitivno usmerjena in v ciljno usmerjeni drži. Namen je omogočiti premik perspektive tako, da strankam usmerimo v smeri upanja in optimizma, da jih vodijo na pot pozitivnih sprememb. Rezultati in napredek izhajajo iz osredotočanja na spremembe, ki jih je treba narediti za dosego ciljev in povečano dobro počutje.

1. čudežno vprašanje

Tu je jasen primer, kako uporabljati čudežno vprašanje. Ga je treba dostaviti namerno. Ko to stori, stranki omogoča, da si predstavlja čudež.

Zdaj vas želim zastaviti čudno vprašanje. Recimo, da medtem ko spite nocoj in celotna hiša je tiha, se zgodi čudež. Čudež je, da je težava, ki vas je pripeljala sem, rešena. Ker pa spite, ne veste, da se je čudež zgodil. Torej, ko se jutri zjutraj zbudite, kaj bo drugače, kar vam bo povedal, da se je zgodil čudež in težava, ki vas je pripeljala sem? (iz Shazerja, 1988)

2. Predpostavljanje vprašanj o spremembah

Praktičnost terapije, usmerjene v rešitev, postavlja vprašanja na način, ki izhaja.

Tu je nekaj primerov predpostavke vprašanj o spremembah:

Kaj se je ustavilo popolna nesreča?
Kako ste se izognili razpadu.
Kaj vas je preprečilo, da bi se razpletli?

3. Vprašanja izjem

Primeri vprašanj o izjemah vključujejo:

1. Povejte mi o časih, ko se ne jezite.
2. Povej mi o časih, ko se počutiš najsrečnejšega.
3. Kdaj je bil zadnjič, ko se vam zdi, da imate boljši dan?
4. Ali je bil kdaj v času, ko ste se počutili srečno v svoji zvezi?
5. Kaj je bilo v tistem dnevu boljši dan?
6. Ali si lahko omislite čas, ko težava ni bila prisotna v vašem življenju?

4. Vprašanja za skaliranje

To so vprašanja, ki stranki omogočajo ocenjevanje njihovih izkušenj. Prav tako omogočajo stranki, da oceni njihovo motivacijo za spremembo svojih izkušenj. Vprašanja o skaliranju omogočajo, da praktik dodaja tudi nadaljnje vprašanje, ki je tudi v pozitivnem.

Primer vprašanja o skaliranju:
Na lestvici 1-10, pri čemer 10 predstavlja najboljše, kar je lahko, in eno najslabše, kje bi rekli, da ste danes?

Nadaljnje vprašanje:
Zakaj štiri in ne pet?

Vprašanja, kot so ta, omogočajo stranki, da razišče pozitivno in njihovo zavezanost spremembam, ki jih je treba zgoditi.

5. Objavljanje vprašanj

Te vrste vprašanj odpirajo stranke do svoje odpornosti. Stranke so strokovnjaki v svojih življenjskih izkušnjah. Če jim pomagajo videti, kaj deluje, jim omogoča, da rastejo s kraja moči.

Kako ste do zdaj uspeli?
Kaj ste storili, da ostanete na plaži?
Kaj deluje?

Kratka terapija, usmerjena v rešitev (tehnike SFBT)

Glavna ideja SFBT je, da so tehnike pozitivno in usmerjene v rešitve, ki omogočajo kratek čas, da je stranka v terapiji. Na splošno izboljšanje kakovosti življenja za vsako stranko, z njimi v središču in na voznikovem sedežu njihove rasti. SFBT ima običajno v povprečju 5-8 sej.

Med sejami so postavljeni cilji. Specifična eksperimentalna dejanja se raziskujejo in namestijo v vsakdanje življenje stranke. S tem, kaj deluje in kje je treba izvesti prilagoditve, lahko stranka lažje spremlja svoj napredek.

Metoda se je razvila iz čudežnega vprašanja z naslovom Čudežna metoda . Sledijo korake spodaj (Miller

1. Navedite svojo željo po nečem v vašem življenju drugače.
2. Predstavljajte se čudež in vaše življenje je drugače.
3. Prepričajte se, da je čudež pomemben za vas.
4. Čudež naj bo majhen.
5. Določite spremembo z jezikom, ki je pozitiven, specifičen in vedenjski.
6. Navedite, kako boste začeli svojo pot, namesto kako jo boste končali.
7. Bodite jasni, kdo, kje in kdaj, vendar ne zakaj.

4 dejavnosti

Kratek izbor vaj, ki jih je mogoče uporabiti

1.

Močna naloga v seji je, da stranko zahteva, da nariše ali napiše eno od naslednjih, kot del umetniška terapija :

• slika njihovega čudeža
• nekaj, kar stranka dobro uspe
• Dan, ko je šlo vse dobro. Kaj je bilo v tistem dnevu drugače?
• posebna oseba v svojem življenju

2. Iskalci prednosti

Stranka naj se osredotoči na čas, ko se je počutila najmočnejše. Prosite jih, naj poudarijo, kakšne prednosti so prisotne, ko so stvari šle dobro. To je lahko osvetljujoča dejavnost, ki strankam pomaga, da se osredotočijo na prednosti, ki jih že imajo v njih.

Različica te naloge je, da stranka vprašajo ljudi, ki so v življenju pomembni, da jim povedo, kako gledajo na prednosti stranke. Zbiranje prednosti z vidika drugega je lahko zelo razsvetljujoče in koristno pri vključitvi stranke v perspektivo moči.

3. Preslikava misenja rešitve

Ustvarjalni način za usmerjanje stranke v možgansko nevihto rešitev je z miselno preslikavo. Čudež naj bo na sredini zemljevida misenja. Iz centra naj stranka ustvari veje rešitev, da se ta čudež zgodi. Z raziskovanjem možnosti rešitve se bo stranka samo-ustvarila in bila bolj povezana z izidom.

4. Eksperimentalni reviji

Spodbujajte stranke, da delajo eksperimente v resničnih okoljih v zvezi s predstavitvenim problemom. Stranka naj spremlja, kaj deluje z vidika pristopa. Stranko prepričajte, da so različni poskusi koristen pristop.

Najboljše knjige SFT

Te knjige so priporočene za branje za terapijo, usmerjeno v rešitev.

1. Čudežna metoda: A Radically New Approach to Problem Drinking - INOO Kim Berg in Scott D. Miller Ph.D.

Čudežna metoda Scott D. Miller in Insoo Kim Berg je knjiga, ki je mnogim strankam pomagala premagati problematično pitje od devetdesetih let.

Z uporabo čudežnega vprašanja v knjigi imajo tisti s problematičnim vedenjem pitja sposobnosti, da si zamislijo prihodnost brez problema.

V tem podpornem branju so postavljeni konkretni, dosegljivi koraki pri doseganju načrtovane prihodnosti.

Na voljo na Amazon .

2. Kratka terapija z rešitvijo: 100 ključnih točk in tehnik - Harvey Ratney, Evan George in Chris Iveson

Kratka terapija z rešitvijo: 100 ključnih točk in tehnik je dobro sprejeta knjiga o terapiji, usmerjeni v rešitve. Avtorji Ratner, George in Iveson ponujajo jedrnato in lahko razumljiv vodnik po pristopu.

Njegova dostopnost omogoča hitre in učinkovite spremembe v življenju ljudi.

Knjiga zajema zgodovino pristopa, filozofske podlage, tehnike in aplikacije. Uporablja se lahko v organizacijah, treniranju, vodstvu, šolskem delu in celo v družinah.

Delo je koristno za vsakega praktika, ki si prizadeva, da bi se naučil pristopa in ga uresničil.

Na voljo na Amazon .

3. Priročnik kratke terapije, usmerjene v rešitev (Jossey-Bass Psychology) - Scott D. Miller, Mark Hubble in Barry L. Duncan

Miller, Hubble in Duncan Priročnik kratke terapije, usmerjene v rešitev je vir za vsakega zdravnika, ki potrebuje orodje za orodje pri pristopu terapije.

Vključuje delo 28 vodilnih zdravnikov na tem področju in kako so pristopili k temu pristopu, usmerjenem usmerjenem v rešitve.

Uporablja raziskave med načini zdravljenja, da bi bolje opremili nove praktike s čim več orodij.

Na voljo na Amazon .

4. Več kot čudeži: najsodobnejša terapija, ki je bila usmerjena v rešitev (Routledge Mental Health Classic Edition) - Steve de Shazer in Yvonne Dolan

V Več kot čudeži Steven de Shazer in drugi je najsodobnejši pregled pristopa SFBT.

Bralcu omogoča, da pokuka v sto ur opazovanja psihoterapije.

Poudarja, katera vprašanja delujejo, in ponuja premišljen pregled aplikacij za zapletene težave.

Na voljo na Amazon .

Sporočilo o domu

Terapija, usmerjena v rešitev, je pristop, ki strankam omogoča lastništvo svojih sposobnosti pri reševanju življenjskih težav. Namesto tradicionalnega Psihoterapija To se osredotoča na to, kako je bila težava izpeljana, SFT omogoča ciljno usmerjeno osredotočenost na reševanje problemov. Ta pristop omogoča, da bodo v prihodnje usmerjene, namesto pretekle usmerjene razprave, da bi stranko premaknili naprej k resolucijam njihovega sedanjega problema.

Ta pristop se uporablja na različnih področjih, vključno z izobraževanjem, Družinska terapija in celo v pisarni. Ustvarjanje sodelovalnih in skupnih priložnosti za reševanje problemov omogoča zmogljivosti za povečanje uma. Osvetlitev poti po izbiri je prepričljiv način, kako ljudem omogočiti raziskovanje, kako točno se želijo prikazati na tem svetu.

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.