Skupinska terapija: Kako zagotoviti učinkovite seje

Ključni vpogledi

• Skupinska terapija spodbuja povezavo, skupno učenje in čustveno podporo.
• Izboljša veščine obvladovanja, samozavedanje in socialno integracijo.
• Strukturirane stopnje in vzpostavljanje zaupanja zagotavljajo učinkovito skupinsko dinamiko.

Čeprav so seje ena na ena temelj moje prakse, se mi zdi, da je skupinska terapija zelo močan pristop.

Skupinska terapija omogoča več dimenzij terapevtske interakcije, ki temelji na izkušnjah skupine kot celote in kot zbirko posameznikov. Skupine, s katerimi sem delal, so bile utemeljene v skupnih izkušnjah, ustvarile varno, empatično okolje za spodbujanje zdravljenja, osebne rasti in podpore.

Ta članek ponuja pregled skupinske terapije, njegovih vrst in dejanskih strategij za izvajanje učinkovitih sej.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je skupinska terapija

Skupinska terapija vključuje zagotavljanje psihološke pomoči strankam v skupinskem okolju (Slavson, 1949). Običajno vključuje polstrukturirano terapevtsko okolje, kjer se majhno število ljudi s podobnimi okoliščinami redno srečuje, da bi razpravljali o svojih izzivih in se medsebojno podpirali za napredovanje pri čustvenem počutju (Schlapobersky, 2015).

Ta oblika članom omogoča, da pridobijo vpogled od izkušenj drug drugega, zato je še posebej koristna za tiste, ki se ukvarjajo s tesnobo, depresijo, travmo, težavami v odnosih in/ali motnje uporabe snovi (Gilbert

Oglejte si ta posnetek YouTube za nego peščenjaka, če želite izvedeti več o skupinski terapiji.

Yalomova načela skupinske terapije

Irvin Yalom, pionir v skupinski terapiji, je opredelil več terapevtskih dejavnikov, zaradi katerih je skupinska terapija učinkovita (Smolar, 2000).

1. Vstavljanje upanja
   Če opazite druge izboljšave, lahko udeležencem pomagajo, da verjamejo v terapevtski proces in jim dajo upanje Za lastne rezultate.
2. Univerzalnost
   Zavedanje, da se drugi soočajo s podobnimi izzivi, lahko strankam pomaga, da se počutijo manj osamljene in spodbujajo olajšanje.
3. Altruizem
   Pomoč drugim v skupini poveča samovrednost.
4. Dajanje informacij
   Skozi Psihoedukacija In nasvete drugih članov, stranke se učijo strategij za obvladovanje in dobro počutje.
5. Korektivna rekapitulacija primarne družinske skupine
   Skupinska dinamika lahko članom pomaga pri obdelavi preteklih družinskih ali relacijskih vprašanj.
6. Tehnike socializacije
   Skupinska nastavitev omogoča članom, da v podpornem okolju izvajajo medosebne veščine.
7. Imitativno vedenje
   Opazovanje in posnemanje drugih članov lahko navdihne pozitivne vedenjske spremembe.
8. Medosebno učenje
   Prejemanje konstruktivnih povratnih informacij pomaga samozavedanju in izboljšanju.
9. Skupinska kohezivnost
   Občutek sprejet in povezan znotraj skupine zagotavlja občutek pripadnosti in sprejemanja, kar je temeljno za učinkovito terapijo.
10. Katarza
    Izražanje čustev v varnem prostoru spodbuja olajšanje.
11. Eksistencialni dejavniki
    Skupinska terapija ponuja priložnost za raziskovanje eksistencialnih vprašanj, kot sta pomen življenja in osebna odgovornost.

Ta načela zagotavljajo celovit okvir za razumevanje in izboljšanje terapevtskega procesa v skupinskih nastavitvah (Mahon

Več o procesu skupinske terapije Irvina Yaloma lahko izveste v tem posnetku YouTube.

5 vrst skupinske terapije

Skupine so lahko odprte ali zaprte. Odprte skupine pomenijo, da se lahko člani kadar koli pridružijo. Terapija je opisana kot zaprta, ko se srečuje fiksna skupina ljudi, in nova nova člana se ne sme pridružiti, ko se začne postopek terapije.

Nad tem dvema vrstama skupin se lahko terapevtske skupine razlikujejo tudi glede na osredotočenost, cilje in metode. Nekatere skupne vrste vključujejo:

1. psihoedukcijske skupine

Psihoedukacijske skupine Cilj zagotoviti informacije in veščine, ki so pomembne za posebna psihološka vprašanja, na primer obvladovanje stresa ali razumevanje določenega stanja, kot sta depresija ali tesnoba (Lorentzen in sod., 2014). So strukturirani in jih pogosto vodi moderator s strokovnim znanjem v tej temi.

2. Skupine za razvoj spretnosti

Te skupine pogosto ciljajo na družbene, kognitivne in čustvene veščine z različnimi terapevtskimi tehnikami in Dejavnosti skupinske terapije (Colle

Poudarek je na izjemno poučevanju posebnih veščin, kot so upravljanje jeze, premišljenost ali asertivna komunikacija. Izkustvene vaje, igra vlog in praksa je pogosto sestavna, saj članom daje praktična orodja za uporabo zunaj skupine.

3. Kognitivne vedenjske skupine

V skupinah kognitivne vedenjske terapije udeleženci se naučijo, kako misli vplivajo na vedenja in čustva (Steinberg et al., 2023). Člani raziskujejo negativne miselne vzorce in se naučijo strategij, da jih spremenijo, da bodo lahko razvili bolj zdrave odzive na stresorje.

4. Podporne skupine

Podporne skupine posameznikom nudijo prostor s podobnimi izkušnjami ali pogoji, da se zberejo, da bi zagotovili medsebojno podporo, delili izkušnje in nudili čustveno in praktično pomoč (Worrall et al., 2018).

Te skupine se veliko uporabljajo v različnih okoliščinah, vključno z duševno zdravje , Kronično obvladovanje bolezni, okrevanje odvisnosti in oskrba raka, da bi izboljšali kakovost življenja udeležencev in duševno počutje.

5. Navidezne skupine

Navidezna skupinska terapija je oblika skupinske terapije, ki je na voljo na spletni platformi (Nieborowska in sod., 2022). Omogoča dostopnost tistim, ki se lahko soočajo z ovirami, kot so lokacija, fizične omejitve ali časovne omejitve.

Virtualne podpornim skupinam ponujajo možnosti za ljudi po vsem svetu, da izkoristijo skupinsko podporo. Če nameravate ustvariti virtualno skupino za podporo za bazo strank, bodite pozorni, da lahko gradbeni zaupanje zahteva dodaten čas in trud.

To je le nekaj vrst skupin, ki se uporabljajo za zagotavljanje skupinske terapije. Če načrtujete program skupinske terapije, boste morda želeli preučiti tudi nekatere posebne pristope, na primer

• Premišljeno samo-temelj skupinska terapija
• Terapija sprejema in zavezanosti (ACT)
• Terapija dialektičnega vedenja (DBT)
• Psihodrama

Prednosti skupinske terapije

Študije že od 70. let kažejo, da skupinska terapija zagotavlja koristi, kot so medsebojna podpora, izboljšane socialne spretnosti in učinkovite vedenjske tehnike in so še posebej koristne za stanja, kot so depresija, shizofrenija, prenehanje kajenja, nesreča in stiska, povezana z rakom (Guttmacher et al., 1971). Ponuja edinstvene prednosti, ki vključujejo:

1. Izboljšan vpogled
   Povratne informacije iz več perspektiv lahko poglobijo samozavedanje.
2. Povezava in pripadnost
   Biti del podporne skupine se bori proti izolaciji.
3. Praktične spretnosti
   Številne skupine ponujajo orodja in vaje, ki izboljšujejo obvladovanje.
4. Zmanjšana stigma
   Skupna raba izkušenj pomaga normalizirati izzive v duševnem zdravju.
5. Stroškovno učinkovitost
   Skupinske seje so pogosto cenejše od individualne terapije.

Klinična učinkovitost

Raziskave dosledno poudarjajo klinično učinkovitost skupinske terapije za različna vprašanja (Roy

Kako zagotoviti učinkovito skupinsko svetovanje

Olajšanje učinkovitih programov skupinske terapije vključuje utelešenje umorjene identitete skupine, ustvarjanje strukturiranega, a prilagodljivega terapevtskega okolja, uporabo posebnih komunikacijskih tehnik in zagotavljanje celovite priprave in upravljanja (Arias-Pujol

Če nameravate voditi program skupinske terapije ali če ste ustanovili skupino terapije in želite izboljšati njegovo učinkovitost, boste morda želeli zajeti naslednje podlage:

5 Splošnih smernic

Kot terapevt, osredotočen na stranke, nisem ljubitelj modelov nege ali predpisovalnih pravil, vendar moram priznati, da imajo svoje mesto, učinkovito skupinsko terapijo pa ima pet temeljnih smernic:

1. Zaupnost
   Skupna raba v skupini zahteva ranljivost in zaupanje, zato je ni mogoče pričakovati ali negovati brez nevrednega odnosa do zaupnosti.
2. Udeležba in hitrost
   Kontinuiteta in spoštovanje zahtevata, da se vsi člani udeležujejo skupinskih sej in pridejo pravočasno v spoštovanju drugih članov in postopka.
3. Družbene meje
   Skupinska terapija je delujoč terapevtski proces; To ni družbena dejavnost, zato bi se morali člani truditi, da se ne družijo, ko je skupina v procesu.
4. Komunicirajte z besedami, ne z dejanji
   Pogon, da se obrnete in potolažimo nekoga, ki je v stiski, je morda odlična, vendar poskusite spodbuditi verbalno podporo zaradi fizičnega udobja. To bo pomagalo, da se izognete neprijetnim kršitvam v osebnem prostoru in članom bo pomagalo izboljšati svoje verbalne komunikacijske sposobnosti.
5. Udeležba je ključna
   Če bodo člani skupine izkoristili, morajo sodelovati, in če bo skupina uspešna, potrebuje vse, da sodelujejo vsi.

Kako izbrati člane

Pozorna izbira, ki temelji na skupinskih ciljih in dinamiki, je bistvenega pomena. Člani bi morali imeti združljive cilje, potrebe in zmogljivosti (GANS

5 stopenj skupinske terapije

Tako kot se misli, da imajo delovne skupine pet stopenj dinamike-oblikovanje, nevihto, normiranje in predajanje (Othman et al., 2023)-terapevtske skupine imajo svoje razvojne faze: začetni stik/orientacija, faza delovanja, katarza/vpogled, reševanje problemov/socialno učenje in socialno učenje in učenje, in odpoved (Battay, 1986). Poglejmo si jih malo bolj podrobno.

1. Začetni stik/orientacija
   Člani vzpostavijo odnos, se seznanijo s skupinskimi normami in v skupini gradijo zaupanje.
2. Delovna faza
   Zdaj se člani začnejo bolj odprto ukvarjati, deliti globlje težave in aktivno sodelujejo v terapevtskem procesu.
3. Katarza/insight
   Člani doživljajo čustveno sproščanje in s povratnimi informacijami in skupinskimi razmišljanji pridobijo vpogled v svoje vedenje in čustva.
4. Reševanje problemov/socialno učenje
   Člani sodelujejo pri razvoju strategij obvladovanja, izvajanju novih vedenj in podpiranju rasti drug drugega.
5. Odpoved
   Skupina razmišlja o njihovem napredku, razpravlja o pridobljenih lekcijah in se pripravlja na zaprtje, krepitev veščin za nadaljnjo rast, ki presega skupinsko okolje.

Prepoznavanje in delo s temi fazami vam bo pomagalo učinkovitejšo podporo svoji skupini.

Stavbna kohezija

Kot terapevt poznate vrednost zaupanja v terapevtski proces, zato ustvarite okolje, ki bo pomagalo za njegovo spodbujanje. Spodbujajte spoštovanje, empatijo in zaupnost v skupini. Icebreakers, skupne vaje in doslednost lahko tudi okrepijo povezave in člani zagotovijo, da se bodo počutili varno, da se odprejo.

Ravnanje konflikta

Konflikt je v skupinah naraven, pri skupinski terapiji pa je pomembno za razvoj skupin. Vendar ga boste morali dobro upravljati, če ga želite konstruktivno uporabljati (Paz et al., 2019). Poskusite spodbuditi odprt dialog, modelirati spoštljivo reševanje konfliktov in slediti skupini k konstruktivnim rezultatom.

Če se misel o krmarjenju po konfliktu v vaših skupinah počuti nekoliko pretirano, razmislite o branju naše objave nenasilna komunikacija .

5 tehnik za skupinsko svetovanje

Interaktivne vaje za spodbujanje vezi, krepitve spretnosti in samorefleksije se že dolgo uporabljajo za izvajanje uspešne skupinske terapije (Chance, 1976). Primeri dolgotrajnih tehnik skupinske terapije vključujejo:

1. Igra vlog pomaga članom pri izvajanju novih vedenj in perspektiv.
2. Vaje pozornosti spodbujajo prisotnost, samovšečnost in čustveno regulacijo.
3. Odsevno poslušanje spodbuja globlje razumevanje in krepi empatijo.
4. Samonadzor omogoča članom, da spremljajo in delijo svoje vedenjske spremembe ali čustvene vzorce.
5. Časopis spodbuja samoizražanje in razmislek med sejami.

Novejši pristopi in tehnike, ki vključujejo specifično terapevtski pristopi, kot je ACT in DBT sta se izkazala tudi za zelo učinkovito pri skupinski terapiji (Takahashi in sod., 2019).

4 knjige o skupinski terapiji

Če se vam zdi to zanimivo in želite izvedeti več, se boste morda želeli potopiti v nekaj naših najljubših knjig o skupinski terapiji.

1. Teorija in praksa skupinske psihoterapije - Irvin Yalom in Molyn Leszcz

To je šesta izdaja tistega, kar je že desetletja standardni učbenik za skupinsko terapijo.

Ta izdaja vključuje semensko delo in dodatna desetletja raziskav, pa tudi izkušnje in modrost avtorjev. To je čudovit kraj za začetek.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Načela, ki so bila informirana s travmo v skupinski terapiji, psihodrami in organizacijah - Scott GiaComucci

Če iščete praktične smernice, podrobna navodila in raznolike primere za olajšanje obeh Travma informirana in Travma, usmerjene v skupine, ki so usmerjene v zdravljenje, skupnost in organizacijsko vodstvo, potem je ta knjiga za vas.

Vsako poglavje se osredotoča na različne teme, vključno z varnostjo, opolnomočnostjo, socialno pravičnostjo, zlobno travmo in vodstvom. Vsebuje mešanico teorije, raziskav, praktičnih napotkov in primerov iz avtorjeve izkušnje.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. INTERVENCIJE PREMEMENTIH SKUPINSKEGA SKUPA Z DBT: 30-dnevni program za zdravljenje odvisnosti in travme - Allan Katz in Mary Hickam Bellofatto

Ta mali dragulj vam bo zagotovil dokazane izkustvene vaje, ki uporabljajo veščine DBT in izvirne izobraževalne teme, ki so uspešno pomagale pri ravnanju s strankami z odvisnostjo in travmo.

V njem je opisano prednosti uporabe Izkustvena terapija olajšati skupine in razložiti, kako lahko DBT pomaga uravnavati čustva in učinkoviteje prenaša stres. Ta delovni zvezek ponuja načrte in vaje za 30-dnevni skupinski program.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Nenasilna komunikacija: jezik življenja - Marshall Rosenberg

Moja zadnja in najljubša je tisti, ki je, čeprav ne posebej v skupini, v veliko pomoč pri učinkovitem obvladovanju konfliktov in sposobnosti uporabe skupinskih konfliktov za doseganje boljših rezultatov.

Napisal ga je človek, ki je večino svojega delovnega življenja preživel in pomagal olajšati reševanje konfliktov na najvišjih ravneh. Ta knjiga ponuja enostavno branje vodnika za nenasilno komunikacijo.

Nenasilna komunikacija je integracija štirih stvari:

1. Zavest: način bivanja, ki podpira življenje sočutja, sodelovanja, poguma in pristnosti
2. Jezik: Razumevanje, kako naša izbira besed prispeva k povezavi ali razdalji
3. Komunikacija: Vemo, kako poslušati in resnično slišati druge in kako vprašati, kaj želimo, da se bomo premaknili k rešitvam, ki delujejo za vse
4. Sredstva vpliva: deljenje moči z drugimi in ne uporaba moči nad drugimi

Ti štirje elementi so izjemno koristni na skupinski terapiji, pri olajšanju skupine in krmarjenju po neizogibnem konfliktu, ki se pojavi, in pri razvoju spretnosti. Videla sem, da se stranke naučijo uporabljati načela nenasilne komunikacije za izboljšanje svojih odnosov in počutja.

Poiščite knjigo na Amazon .

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Pozitivnipsychology.com ponuja vrsto praktičnih virov za zdravnike skupinske terapije. Sem spadajo delovni listi, vaje in dejavnosti, namenjene gradnji odnos, izboljšanje čustvene inteligence in razvoj veščin obvladovanja. Nekaj ​​primerov vključuje naslednje:

Naš delovni list Empathy Bingo je dvodelni izročitev, ki jo je mogoče uporabiti na sejah skupinske terapije, da bi strankam pomagali razlikovati med empatijo in drugimi odzivi. Razvoj in prikaz empatije je pomemben del procesa skupinske terapije.

Če delate s skupinami otrok, se vam zdi, da je moj najljubši delovni list za živali v pomoč. Ta delovni list omogoča otrokom, da izberejo najljubšo žival in uporabljajo njegove značilnosti, da prepoznajo in sporočijo, kako bi jih radi videli, kako mislijo, da jih drugi vidijo in kako v resnici so.

Povezane teme, ki bi jih lahko pomagale brati, vključujejo našo ponudbo članka Vprašanja terapije da bi moral vprašati vsak terapevt. V podobni veni, naš članek o Družinska terapija Lahko je prav tako koristna za vsakega terapevta ali svetovalca, ki si prizadeva za optimalno pripravo na skupinsko terapijo.

Nazadnje je Uporabnapsihologija.com celovit paket, ki ga lahko uporabite za rast in razvijanje lastnih veščin odnosov in posledično pomagate svojim strankam v skupinski terapiji rasti in razvijati njihove. Vključuje podrobno razlago ključnih načel odnosov, ki spodbujajo človeško razcvet in ponuja praktična orodja, s pomočjo katerih lahko strankam odkrijejo in vlagajo v socialne vezi, ki so pomembne.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Skupinska terapija zagotavlja podporno, angažirano in včasih izkustveno okolje, ki spodbuja povezavo, odgovornost in zdravljenje. Učinkovita terapevtska skupina lahko opolnomoči posameznike za premagovanje osebnih izzivov, razvijanje socialnih veščin in doseganje čustvene rasti.

Kot večina drugih terapevtskih načinov ima tudi skupinsko terapijo svoje smernice in načela. Z razumevanjem in uporabo teh načel lahko gojite okolje, kjer lahko stranke vaše skupinske terapije najdejo vrednost, podporo in orodja za smiselne spremembe.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: Zamenjano novembra 2024