11 koristni terapevtski posegi

Ključni vpogledi

• Terapijski posegi uporabljajo različne tehnike za reševanje vprašanj duševnega zdravja, izboljšanje samozavedanja
• Pristopi, kot so kognitivno-vedenjska terapija, pozornost
• Vključevanje posebnih intervencij lahko izboljša strategije obvladovanja, čustveno ravnovesje

S stresom, tesnobo in depresijo na ravni epidemije po vsem svetu je terapija postala bolj običajna.

Terapija je na voljo v šolah, bolnišnicah in celo v cerkvah.

Številni načini se zdijo preventivna terapija, da bi bila koristna pri preprečevanju vedenja z visokim tveganjem (Singla, 2018).

Da bi pomagali širiti dobro terapijo, ta članek navaja popularne terapije, obvezne spretnosti in tehnike, ki jih lahko uporabite v svoji praksi.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Raziskave so pokazale, da le 25% prebivalstva cveti (Niimic, 2017). Poziv k ukrepanju je pomagal preusmeriti duševno zdravje, vendar ne skoraj dovolj. V šolah, delovnih mestih in zdravstvenih ustanovah je pozvano globlje in razširjeno razumevanje prednosti terapije.

Nekaj ​​primerov, kje se to dejanje že dogaja, je:

• Vključitev vprašalnikov, povezanih s stresom in depresijo, v ordinacije za primarno nego.
• Širitev pozornosti in duševnega dobrega počutja šolskih svetovalcev za učence.
• Wellness ugodnosti v pisarni.
• Razpoložljivost aplikacij za povečanje duševnega počutja.

5 tehnik terapije, ki jih lahko uporabite danes

Terapevti razvijejo svoje sposobnosti, da najbolje služijo svojim pacientom, pri čemer uporabijo katero koli množico tehnik, da dosežejo vsakega pacienta kot posameznika.

Nekatere od teh tehnik pa se lahko uporabijo tudi v svojem življenju.

Nekaterim strankam je udobno, ko jih sliši njihov terapevt. Drugi bi morda iskali transformativni postopek z uporabo edinstvenih orodij, ki so edinstvena in izvirajo iz drugih modalitet. Terapevti z odprtim umom in nenehno izboljšujejo svoj pristop s povečano raznolikostjo tehnik, bodo pomagali več strankam zaradi njihove individualnosti in prilagojenih potreb.

V Terapija, usmerjena v rešitev , Čudežno vprašanje je močan način, da terapevti pomagajo svojim strankam razumeti, kaj potrebujejo na globlji ravni (Santa Rita Jr., 1998). Tehnika se lahko uporablja med vrstami terapije in se uporablja tudi pri treniranju. Vsi želimo verjeti v čudeže in so neverjetno subjektivni, a močni načini, da stranke ponotranjijo, kako bi bilo, če bi se zgodil njihov čudež.

Kot uporaba čudežnega vprašanja, odprta vprašanja so ključni pri terapiji. Te vrste vprašanj omogočajo strankam, da raziskujejo svoj um brez predpostavk terapevta. Skupaj z odprtimi vprašanji so naslednje komunikacijske tehnike To bi moralo biti v orodju vsakega terapevta:

1. ustrezna uporaba tišine
2. preoblikovanje ali parafraziranje
3. odsev
4. povzetek
5. priznanje

Intrigantna tehnika, ki sta jo iz teorije razvila psihologa Hal in Sidra Stone (n.d.), se imenuje Glasovni dialog . Iz njihove teorije psihologije sebe vsi delujejo iz množice sebe, ki ves čas delajo za ali proti nam. Slišali ste za notranjega kritika, samopaboterja in notranjega otroka. Ta tehnika omogoča, da imajo ta notranji jaz glas.

Če se zavedate prisotnosti teh nadomestnih sebe in jim omogočijo zaslišanje, bo stranka morda našla bolj obvladljivo ravnovesje pri iskanju novega načina bivanja v svetu. Dovoljenje za dialog z notranjim jazom, ki je neprestano problematičen, lahko omogoči, da se drugi jaz vstane in sliši. To je ustvarjalna in močno introspektivna tehnika, ki lahko strankam pomaga premagati samoomejevalna prepričanja in vedenja.

Lakota iluzija je zanimiva tehnika, ki jo je mogoče uporabiti v številnih oblikah pozitivna psihoterapija . To je tehnika, ki jo lahko vsakdo uporablja tudi doma. Strankam pomaga premagati običajno vedenje. To pomaga strankam, da se zavedajo nezavednih motivacij za vedenje z uglaševanjem v misli.

Tehnika deluje takole:

1. Opazite v trenutku, ko se samodejno ravnate.
2. Ne ravnajte samodejno
3. Spremljajte misli in občutke, ki se pojavljajo v teh vedenju

V Gestalt terapija , Prazen stol je zanimiv način, kako strankam omogočiti učinkovito sporočanje svojega abstraktnega razmišljanja. Terapija Gestalt se osredotoča na celotno stranko, vključno z njihovim okoljem, ljudmi v njem in misli po vsem svetu (Kolmannskog, 2018).

Ta tehnika odpira sposobnost spregovora o težavi na varen in podprt način. Posebej je koristno za stranke, ki ne verbalizirajo svojega abstraktnega razmišljanja o ljudeh v njihovem okolju. To ni tako koristno za stranko, ki je že spretna, ko dramatično predstavi svoja čustva.

Ideja je ustvarjanje iztočnice, da stranka sprosti svoje notranje misli o zamišljeni osebi, ki sedi v praznem stolu. Tehnika pripelje stranko v sedanjo izkušnjo trenutka. Strankam ponuja nov način za interakcijo z osebnimi konflikti.

12 obveznih spretnosti v terapiji

Terapevti gredo skozi več ur treninga, da razvijejo posebne veščine za zdravljenje svojih pacientov. Naslednje spretnosti je treba obravnavati kot obvezen seznam.

1. empatija

Terapevti morajo imeti sposobnost razumevanja ali občutka, kaj doživlja njihova stranka.

2. samoupravljanje

Terapevti redno sedijo z neprijetnimi čustvi. Globoko razumevanje, kako lahko zagotavljanje terapevtskih storitev vpliva na čustveno stanje, je ključnega pomena.

Sposobnost razdelitve čustev, ki jih doživljamo v terapevtskem okolju iz osebne izkušnje, je pomembna za dobro počutje terapevta.

3. Spretnosti poslušanja

Spretnosti poslušanja terapevtov so fino uglašene. Uporaba intuitivnega in aktivnega poslušanja je potrebna za pretvorbo bolnikov. Terapevt z opazovanjem in v celoti obiskuje bolnike, ki se počutijo varno in slišajo.

4. Sposobnost nastavitve meja

Zagotavljanje ustreznih parametrov, v katerih terapevt deluje s pacientom, je temeljni za terapevtski uspeh. Ta spretnost omogoča, da strokovnost obstaja v odnosu terapevta/stranke.

5. pristnost

Ko so meje postavljene, se lahko terapevt za svojo stranko pokaže kot najboljši jaz. S toplim in negovanim pristopom lahko terapevt uporabi humor in globoko razumevanje, da bo pacient zadrževal prostor za ustvarjanje sprememb.

6. Brezpogojno pozitivno spoštovanje

Dober terapevt goji sposobnost udeležbe na sejah s svojimi pacienti v nerazsodni in skrbni vlogi.

7. Konkretna komunikacija

Pomembno je zagotoviti, da je stranka v središču komunikacije brez velikega samorazkritja. Ostati v komunikacijskem fokusu, usmerjenem v nalogo, bo pomagal stranki, da se premakne naprej.

8. razlaga

Vterpretation is a skill that takes some practice to cultivate well. It is utilized to give clients perspective but should be used sparingly.

9. Sodelovanje v rešitvi

Glede na teorijo samoodločbe (deci

Ko pa je stranka izčrpala svoje osebne vire za iskanje rešitve, je skupni pristop koristen pri oblikovanju rešitev za spremembe vedenja.

10. Upravljanje podjetij

Večina terapevtov se ne ukvarja s to vrsto dela, da bi postali milijonarji. Začnejo svojo prakso za pomoč ljudem. Vendar je nujno razumeti poslovanje terapije. Ni vam treba postati MBA, toda vedeti, kako voditi uspešno podjetje, je potrebno za preživetje prakse.

11. Gojenje zanimanja za druge

Terapevt, ki se prikaže kot aroganten, ve, da bo vse verjetno imel prazno čakalnico. Razvoj verodostojnega zanimanja za druge bo pomagal pri ustvarjanju varnega in zaupanja vrednega okolja za stranke.

5 terapevtskih strategij

Strategije se bodo razlikovale glede na vrsto, resnost in trajanje terapevtskih potreb.

Če je dobro seznanjen z intervencijskimi strategijami, daje terapevtom polno paleto, iz katere lahko naslikajo njihov pristop k pomoči strankam pri zdravljenju. Tu je nekaj najbolj znanih.

1. Za odvisnost

Pogosto uporaben pristop za pomoč posamezniku, ki je v preteklosti zavrnil sodelovanje pri spreminjanju običajnega in škodljivega vedenja, je skupinsko posredovanje. Za podporo tega posameznika je pogosto uprizorjeno posredovano, podporno in nežno srečanje. Člani stranke, prijatelji in drugi iz svojega okolja bodo svoje pomisleke izrazili neposredno stranki.

2. individualni vedenjski posegi

Strategije, ki se običajno uporabljajo pri delu z mladino. Vključujejo, vendar niso omejeni na pozitivno okrepitev, časovno omejene dejavnosti in takojšnje okrepitev vedenja. Pri poskusu pomoči mladini, ki je imel težave z neprimernim reakcionarnim vedenjem v preteklosti, so te strategije ključne za varnost in rast.

3. Krizni poseg

Ko nekdo utrpi travmo, lahko terapevt ali usposobljeni strokovnjak podpira bolj zdravo obdelavo skrajnih razmer. Pomoč nekomu po krizi se zgodi, da jim pomaga, da pridobijo jasno perspektivo in podporo, kadar je to najbolj potrebno. Ta vrsta intervencije zahteva posebno usposabljanje in spretnosti.

4. Psihofarmakološki posegi

Običajno se uporabljajo pri bolnikih, ki predstavljajo hujše simptome, čeprav se zdi, da se uporabljajo široko. V kombinaciji z učinkovito psihoterapijo je mogoče izboljšati v velikem številu predstavitev psiholoških motenj. Zahteva udeležbo licenčnega predpisovanja.

5. Pozitivni psihološki posegi

Veliko raziskav je bilo opravljenih pri podpori pacientu pri uporabi intervencij v pozitivni psihologiji v njihovo življenje. Terapevti z globljim razumevanjem prednosti teh vrst intervencij ne morejo le pomagati pacientom, da se vrnejo v zdravje. Prav tako lahko pomagajo bolnikom, da vodijo življenje, ki so bolj izpolnjena. Tu so najboljše Pozitivni psihološki posegi .

Delovni listi in dejavnosti, ki jih je treba uporabiti v sejah (vključno s PDF)

Zagotavljanje terapija za otroke Lahko je zelo ustvarjalen proces. Obstaja na stotine idej za pomoč otrokom, da učinkovito izražajo svoja čustva.

Z umetnostjo, pisanjem in interaktivno igro lahko otroci najdejo novo perspektivo za ravnanje s spremembami vedenja. Tu je izjemno uporaben in dobro oblikovan e-knjige strategij in intervencij, ki se uporabljajo v okolju družinske in otroške terapije.

Tu je fantastičen članek o pozitivna psihoterapija exercises skupaj z delovnimi listi, ki jih je treba prijaviti danes.

Še en koristen in močan članek, ki vsebuje koristne dejavnosti in delovne liste, ki jih je treba uporabiti skupinska terapija .

4 Koristni testi, ocene in vprašalniki (vkl. Quenza)

Kot posameznik obstaja veliko koristnih ocen in vprašalnikov, ki jih lahko sprejmete, da postanejo jasnejši glede svojih razlogov za iskanje terapije.

Prav tako lahko terapevti najdejo vprašalnike, potrebne za oceno simptomov, povezanih z različnimi psihološkimi stanji ali motnjami, bolje razumeti cilje stranke ali oceniti napredek med njihovim zdravljenjem.

Tu so koristni primeri:

• Tukaj je a Vprašalnik za zdravo življenje . To je še en test samoporočanja, ki lahko razkrije, ali čustvene težave motijo ​​vsakdanje življenje.
• The Globalno orodje za oceno duševnega zdravja Pomaga zdravnikom v postopku napotitve. Usposobljeni strokovnjaki ga upravljajo.

Za primeren način za upravljanje teh ocen kot terapevta razmislite o tem, da digitalno uporabite platformo, kot je Quenza (na sliki tukaj). Platforma vključuje preprost graditelj vlečenja in spuščanja, ki izdeluje vprašalnike za izdelavo in skupno rabo, pa tudi vrsto drugih dejavnosti, preprostih in intuitivnih.

In če ste terapevt, ki išče še več ocen, Quenza vključuje nenehno rastočo knjižnico vnaprej naloženih vprašalnikov, ki jih praktiki in učenjaki po vsem svetu pogosto uporabljajo.

Lahko dostopate Quenza’s Izpolnite knjižnico dejavnosti zase, tako da izkoristite 30-dnevno poskus platforme.

5 zanimivih idej za terapijo

Nekateri najpomembnejši napredek pri zdravljenju duševnega zdravja je zrasel iz nekonvencionalnih pristopov. Tu je nekaj teh nekonvencionalnih idej in njihovih povzetkov. Zdi se, da se pogovorna terapija spreminja na različne načine.

1. plesna/ gibalna terapija

Ta pristop se uporablja od 40. let prejšnjega stoletja (Pallaro, 2007). Uporaba gibanja povečuje ustvarjalni dostop do čustev. Gibanje želi izboljšati psihološko, fizično in socialno zdravje.

V svojih razpravljanju o nekaterih vidikih tega Izrazna umetniška terapija članek, ki vključuje vaje.

2. terapija s smehom

Ta pristop izboljšuje počutje s povečanjem pozitivnega razpoloženja in povečanjem prednosti smeha. Nekatere prednosti so navedene spodaj (Dunbar in sod., 2011; Foot

• povišan prag bolečine
• povečuje zaupanje v zameno za izboljšanje družbenih odnosov
• spodbuja sproščanje endorfinov
• zmanjšuje depresijo in tesnobo
• povečuje veščine reševanja problemov in ustvarjalnost
• Izboljša spanje
• poveča pomnilnik
• širi misli

Za vas imamo zanimivo branje o terapiji s smeh joga, ki ga lahko raziskujete.

3. Dramska terapija

Dramska terapija je uporaba gledaliških tehnik za spodbujanje pozitivnega duševnega zdravja in spodbujanje osebnega razvoja (Landy, 1994). Tu je še en odličen članek dramska terapija in dejavnosti, ki gredo skupaj s tem.

4. hipnoterapija

To je vodeno hipnozo, ki jo doseže licencirani strokovnjak. To je mogoče uporabiti skupaj z drugimi oblikami terapije za zdravljenje številnih oblik običajne vedenjske disfunkcije. Anksioznost, zloraba snovi, fobije in spolna disfunkcija je nekaj primerov spontanega vedenja, s katerimi je mogoče zdraviti hipnoterapija .

5. Glasbena terapija

Glasbena terapija je že dolgo obravnavan kot orodje za upravljanje čustev in ravnanje z instrumentom ima lahko pozitivne posledice v sposobnostih pacienta. Koristno za obvladovanje stresa in izboljšanje kognitivnih sposobnosti različnih otrok, glasbena terapija postaja priljubljen nov pristop (Wigram

Pogled na skupne teorije terapije

Therapy is not a one size fits all approach to emotional healing.

Iskanje vrste terapije, ki ima za posledico izboljšanje vsakega posameznika, se začne z vedenjem, katere vrste obstajajo.

Na voljo je več kot 400 različnih vrst psihoterapije. Naslednje so bile izbrane, ker so najširše kategorije teh 400 vrst.

Psihodinamična teorija

Vsi so seznanjeni z imenom Sigmund Freud. Njegovo delo se je razvilo na področje, kjer se terapevti osredotočajo na nezavedno in kako se kaže v človekovem vedenju. Pristop se je premaknil od časa Freuda in je eden najpogosteje uporabljenih pri terapiji.

Psihodinamična terapija se uporablja predvsem za zdravljenje večje depresije in drugih resnih psiholoških motenj (Driessen in sod., 2013). Uporablja se tudi za zdravljenje odvisnosti, anksioznih motenj in motenj hranjenja. Če vemo, da se za te iste motnje uporabljajo druge teorije, si oglejmo, kaj ta pristop loči.

The focus on repressed emotions and their role in behavior, interpersonal relationships, and decision-making give a patient a new way of understanding themselves. A therapist talks with each patient to help reveal these repressed emotions.

Če pacientu omogočimo, da govori o tem, kar pride na misel svobodno, se lahko razkrije nova spoznanja. Pristop pomaga ljudem, ki se zavedajo svojih težav, vendar jih ne morejo sami premagati.

Teorija vedenja

Razvijajo se iz Pavlova, B.F. Skinnerja (Skinner, 1967) in teorij Johna B. Watsona (1913) o kondicioniranju, vedenjska terapija je našla svoje mesto v top 5 najpogosteje uporabljenih pristopov terapije. Številni psihologi so dodali in vplivali na to teorijo, kar je zelo učinkovit pristop k terapiji. Drugo ime za vedenjsko terapijo je sprememba vedenja.

Deluje iz prepričanja, da se vedenje nauči in da ga je mogoče spremeniti s posegi s terapevtom. Številni različni pristopi delujejo pod tem krovnim izrazom za zdravljenje številnih vrst nepravilnega vedenja. Terapija z izpostavljenostjo, analiza uporabljenega vedenja in Teorija socialnega učenja so vsi glavni pristopi, ki temeljijo na teoriji vedenja.

Ta pristop je še posebej praktičen pri psiholoških motnjah, kot so obsesivno-kompulzivna motnja, fobije in tesnoba. S pomočjo podprte spremembe pacient dobi tisto, kar potrebujejo za preoblikovanje neaktivno vedenja. Terapija vedenja ni priporočljiva za večje psihološke disfunkcije, kot sta velika depresija ali shizofrenija.

Kognitivna teorija

Ta vrsta terapije temelji na prepričanju, da spontane misli ustvarjajo prepričanja, ki povzročijo čustveni odziv, psihološki odziv in vedenja. Cilj kognitivne terapije je zmanjšati ali odpraviti psihološke stiske (Beck

Kognitivna vedenjska terapija plete kognitivno teorijo z vedenjsko teorijo, da poleg spreminjajočega se vedenja zmanjša psihološko stisko (Craske, 2010). Teorija se osredotoča na sedanje razmišljanje in je usmerjena v rešitev. Ta vrsta terapije je bila uporabljena in izkazana za učinkovito pri številnih težavah. Terapevti so z uporabo te teorije zdravili depresijo, tesnobo, OCD, motnje hranjenja, disfunkcijo odnosov in številne druge težave (Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer,

Teorija humanistične terapije

Teorija humanistične terapije evolved from Maslow’s hierarchy of needs and Roger’s person-centered approach to counter what was seen as limitations to Psihoanaliza v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Te vrste terapevtov verjamejo, da so ljudje sami po sebi motivirani za reševanje lastnih težav. Splošna motivacija je, da pacienti dosežejo samoaktualizacijo z osebnim pristopom do te višine.

Ta pristop deluje z razumevanjem, da mora biti človek njihov verodostojni jaz, da v življenju najde izpolnitev in namen. Terapevti v tej modalnosti delujejo s pozitivnimi vidiki pacientovega celotnega jaza, da bolje razumejo in izboljšajo dobro počutje človeka, kot je razvidno iz pacientove perspektive (Cain, Keenan,

The therapy incorporates a gestalt approach allowing the therapist to create an empathetic, supportive, and trusting environment where a patient can share without judgment.

Vtegrative or holistic theory

Ta pristop k terapiji je osredotočen na stranke in uporablja orodja in tehnike iz drugih pristopov. Vsak terapevt lahko integrira tehnike iz druge modalitete. Bolniki so posamezniki in se lahko na zdravljenje odzovejo na individualne načine, zato je potreba po preusmeritvi tehnik, da bi strankam dobro služili.

Psihofarmakološka terapija

Psihofarmakološka terapija je uporaba medicine za zdravljenje psihološke disfunkcije. Običajno se uporablja za zdravljenje depresije, tesnobe, težav s pozornostjo in številnimi več psihološkimi težavami. Ta pristop najbolje deluje v kombinaciji z drugo obliko psihoterapije.

Sporočilo o domu

The more people understand the theories and practice of therapy, more likely they are to seek help. Reducing uncertainty in the process can help create a reduction of the stigma around mental health care.

Samo zato, ker človek ni bolan, še ne pomeni, da cveti in terapija lahko pomaga pri premikanju ljudi k uspešnemu počutju.

The more information people have about therapy, stronger their ability to self-advocate. Help can come in many forms. Being open-minded about therapy is a great place to start.

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.