Umetniška terapija za otroke: 15 dejavnosti (PDF)

Ključni vpogledi

• Umetniška terapija izkorišča ustvarjalnost kot orodje za samoizražanje in pomaga posameznikom pri raziskovanju čustev
• Ta terapevtska praksa spodbuja osebni vpogled
• Umetniška terapija lahko izboljša dobro počutje, zmanjša stres

Kdaj ste nazadnje pobrali čopič ali barvni svinčnik?

Mogoče je minilo nekaj časa, kaj pa ste zadnjič, ko ste med sestankom nastopili na svojem zvezku?

Za mnoge od nas, ko razmišljamo o umetnosti, ponavadi mislimo, da ni za nas. Morda mislite, da niste zelo kreativni, vendar je več, kot da bi bili dobri pri risanju.

Dovoljenje našim možganom svobodo svobodnega izražanja, tudi z doodlingom, lahko čudovito vpliva na to, kako obdelujemo, obdržimo in delimo informacije.

Ne preseneča, da se je terapevtska skupnost seznanila s tem in v zadnjih letih se je povečalo število zdravnikov, ki ponujajo zelo izrazito obliko terapije: umetniška terapija.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je umetniška terapija?

Umetniška terapija je mešano področje terapevtske prakse, ki združuje umetnost in psihologijo, pri čemer uporablja ustvarjalni proces, umetniške tehnike in zunanja umetniška dela za podporo posameznikom za razvoj samozavedanja, raziskovanje čustev in reševanje nerešenih konfliktov ali travme.

Umetniška terapija je bila uporabljena tudi za pomoč posameznikom, zlasti majhnim otrokom, razvijati socialne veščine in vzgojati samozavest. To je fantastičen dodatek k pozitivni psihologiji, saj si v bistvu prizadeva pomagati posameznikom, da premagajo čustvene ali psihološke izzive, da dosežejo večji občutek osebnega počutja.

Ameriško združenje za umetniško terapijo (2013) je ustanovilo širšo opredelitev umetniške terapije:

Umetniška terapija je integrativna poklic duševnega zdravja in človeških storitev, ki obogati življenje posameznikov, družin in skupnosti z aktivnim umetniškim ustvarjanjem, ustvarjalnim procesom, uporabno psihološko teorijo in človeško izkušnjo v psihoterapevtskem odnosu.

Če želite sodelovati v umetniški terapiji, ne potrebujete nobene predhodne izkušnje z umetnostjo ali naravno umetniško sposobnostjo. Sam proces je eden od raziskovanja brez napak in pravic. Praksa omogoča vsakemu posamezniku, da uporablja ustvarjalne dejavnosti na načine, ki jih najbolje podpirajo brez presoje.

Kaj umetniška terapija ni

Pred kratkim se je povečalo tisto, kar se pogosto imenuje barvanje pozornosti . Nekateri to vidijo kot del umetniške terapije, vendar se zelo razlikuje od akreditirane prakse umetniške terapije.

Obstaja veliko aplikacij za barvanje in barvanje knjig za odrasle in otroke, ki spodbujajo barvanje kot obliko samooskrbe ali pozornosti. Medtem ko so te dejavnosti zagotovo lahko koristne za mnoge, razen če jih licencirani umetniški terapevt ni zasnoval, jih ne moremo šteti za umetniško terapijo.

Eden temeljnih temeljev umetniške terapije je, kako uskladi individualni ustvarjalni proces ali dejavnost z drugimi oblikami zdravljenja (ponavadi pogovorna terapija), da bi ljudem bolje razumeli svoje misli, čustva in izkušnje.

Kratka zgodovina umetniške terapije

Stoletja se že stoletja uporabljata umetnost in risba po vsem svetu kot orodja za komunikacijo, pripovedovanje zgodb, samoizražanje in družbeno interakcijo.

Kolikor so bili ljudje, je prišlo do umetnosti. Samo pomislite na originalne jamske risbe.

Umetnost kot terapija je bila sprejeta šele v zadnjem času. Izraz umetniška terapija je leta 1942 skoval britanski umetnik Adrian Hill, ki je pripisal slikarstvu in pripisovanju njegovega okrevanja od tuberkuloze. Vendar se prednosti umetnosti za čustveno zdravje vračajo dlje od tega.

Leta 1915 je Margaret Naumburg, ki jo pogosto imenujejo Mati umetniške terapije, ustanovila šolo Walden v New Yorku. Naumburg je verjel, da je treba otrokom omogočiti ustvarjalno svobodo in da bi jim omogočila, da se lotijo ​​predmetov, ki jih zanimajo, omogoči zdrav razvoj.

Naumburg je napisal več vplivnih knjig na temo umetniške terapije, saj je verjel, da se lahko, ko se ustvarjalne prizadevanja vidijo kot druga oblika izražanja, uporabiti v povezavi s tradicionalno komunikacijo, da odkrijejo potlačene in nezavedne spomine in čustva.

Njeno delo je pripeljalo do drugih, da so začeli raziskovati področje in gradili svoj ugled znotraj psihološke skupnosti, vključno z:

• Florence Cane, umetniška vzgojiteljica, ki je začela uporabljati učne metode, ki so spodbujali umetniško izražanje in čustveno ustvarjalnost.
• Edith Kramer, ki je razvila bolj procesno usmerjen pristop likovne terapije Psihoterapija Ideje ega in ki so spodbujale razvoj identitete.
• Elnor Ulman je ustanovil prvi časopis v ZDA, ki je bil posvečen umetniški terapiji, poleg enega prvih programov usposabljanja za psihologe, ki želijo trenirati v umetniški terapiji.

5 zabavne ideje in dejavnosti umetniške terapije za otroke in najstnike (PDF)

Umetnost kot sredstvo za zdravljenje in komunikacijo je zelo pomembna za otroke in najstnike.

Majhni otroci se pogosto zanašajo na svoje omejeno jezikovno znanje, da izražajo zapletene misli in čustva. To pregrado lahko kršimo z metodami izražanja, ki jo razumejo nekoliko bolje, kot sta risanje in barvanje.

Najstniki lahko koristijo tudi brez pritiska, brez posledic, brez svojih misli in občutkov.

Spodaj je pet možnih dejavnosti umetniške terapije in vaje za otroke vseh starosti.

1. dejavnost razglednic za umetniško terapijo

Večina ljudi bi se verjetno strinjala, da je lažje izraziti ali prepoznati bolečine in obžalovanja, ko je razdalja med vami in težavami. Zato Dejavnost razglednic je lahko dobra vaja za samoodkrivanje, ki pomaga odgovoriti na vprašanje, Kaj bi rekel nekomu, če mi ne bi bilo treba storiti iz oči v oči?

To dejavnost lahko uporabite v ena na ena oz skupinska terapija seje. Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost:

1. Natisnite razglednico tako, da sledite zgornji povezavi ali preprosto ustvarite predlogo v slogu razglednice. Ena stran je lahko popolnoma prazna za risanje, ena stran pa je mogoče postaviti z nekaj vrsticami za pisanje.
2. Udeležence prosite, naj razmislijo o situaciji ali osebi, ki jo čutijo ali čutijo frustrirano, jezno, razburjeno ali žalostno. Preživite trenutek, da preprosto razmišljate o tem in razmislite o tem, kaj se je zgodilo, kako se je počutil in kaj bi radi obvestili osebo o tem, kako se je izkušnja počutila.
3. Na prazni strani razglednice prosite udeležence, naj narišejo ali ustvarijo vizualno predstavitev, kako se počutijo ali še vedno čutijo glede izkušnje. Pojasnite, da je s tem popolna svoboda in lahko ustvarijo vse, kar jim je všeč, s kakršnimi koli materiali.
4. Na obloženi strani razglednice lahko udeleženci napišejo, kaj bi radi povedali, če bi lahko.
5. Uporabite tisto, kar narišejo in napišejo, da še raziskujejo svoja čustva, in razpravljajte o tem, kako bi lahko začeli delovati pri zdravilni ločljivosti.

2. Besede za življenje s kolažem

Najstniki so lahko ranljivi za ostra, presodna okolja, kjer ne menijo, da so lahko sami.

Lahko zaprejo svoj resnični značaj, da se izognejo nezaupniku od vrstnikov; Zato je za najstnike ključnega pomena, da prepoznajo svoje temeljne vrednote in prepoznajo, kdo mislijo, da so.

Pri sodelovanju z najstniki je ključnega pomena za ustvarjanje strategij obvladovanja, da se lahko vrnejo na čas in jim sporočijo, da se bodo njihove ideje, občutki in vrednote spremenile z izkušnjami.

The Besede za življenje Dejavnost pomaga najstnikom, da s kreativnim kolažem vizualizirajo svoje temeljne vrednote. Tukaj je opisano, kako se naučiti te dejavnosti:

Potrebovali boste:

• Stare revije, časopisi, slikanice in odpadki
• Označevalci in barvni svinčniki
• Škarje in lepilo
• Karton ali debel papir za osnovo kolaža
• To dejavnost je mogoče izvesti s skupino ali ena na ena

Postopek:

1. Prosite udeležence, naj si vzamejo trenutek, da razmislijo o svojih temeljnih vrednotah. Za mlajše najstnike boste morda želeli razpravljati o tem, kaj mislimo z vrednotami, tako da jih vprašate, kaj so nekatere stvari, ki jih močno čutijo. Kaj se počutijo dobro, ko vadijo določena vedenja ali vidijo, da se drugi obnašajo?
2. Ko imajo udeleženci dobro predstavo o svojih vrednotah, jih povabite, da si vzamejo premišljeno minuto. Začnite tako, da jih prosite, naj zaprejo oči in se osredotočijo na sapo. Zdaj jih prosite, naj se besede, povezane z njihovimi vrednotami, prosto pretakajo v svoje misli. Kaj so te besede? Katere so povezane slike, barve in oblike, ki se počutijo povezane s temi besedami?
3. Ko se udeleženci počutijo pripravljene, jih povabite, da začnejo izbirati slike, besede, stavke ali barve iz revij in časopisov. Te bodo uporabili za sestavljanje kolaža, za katerega menijo, da odraža njihove besede, da živijo. To je lahko na sliki ali popolnoma abstraktno; Vse je v tem, kako se njihove besede počutijo.
4. Če se počutijo udobno, prihranite nekaj časa na koncu seje, da predstavijo svoje kolaže in s skupino delite, kaj so ustvarili in kaj jim to pomeni.

3. Projekt mehkobe

Ljudje so vsa taktilna bitja, otroci pa so še posebej dotiki, raziskovalci in radovedni občutki. Uporaba dotika je način, da spoznajo svet in najdejo udobje.

The activity below is a form of umetniška terapija that focuses on using comforting textures and allowing for a manageable exploration of uncomfortable emotions. It is a particularly useful activity with younger children.

To dejavnost je mogoče izvesti s skupino ali ena na ena.

Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost:

Potrebovali boste:

• Različni kosi različnih tkanin, teksturiranih materialov in mehkega tekstila
• Karton ali debel papir za osnovo
• Škarje in lepilo

Postopek:

1. Začnite sejo tako, da udeležence vprašate o njihovem občutku za dotik. Povabite jih, da delijo svoje ideje o stvareh, ki se počutijo dobro, stvari, ki se ne počutijo v redu in zakaj. Katere so nekatere stvari, v katerih se dotikajo? Katere materiale se jim zdijo udobne in negovalne?
2. Pojasnite, da je dotik pomembna senzorična izkušnja in ga lahko uporabimo za ustvarjanje stvari, ki nam prinašajo udobje in občutek miru.
3. Udeležencem omogočite raziskovanje škatle različnih materialov in si vzamejo čas za izbiro kosov, v katerih uživajo.
4. Nato lahko ustvarijo mehki kolaž, lepljenje, šivanje ali vezanje koščkov tkanine skupaj na kartonu ali debeli papirnati podstavki. Spodbujajte jih, naj natančno razmislijo, ko izbirajo materiale, in zgradite kolaž, kolikor želijo, ustvarijo skulpturo v obliki blazine.
5. Če uporabljate to dejavnost s starejšo skupino, bi lahko dali več neposrednih navodil, kot je uporaba materialov za prikaz dogodka, ki je zanje boleč, osebo, s katero imajo boleči konflikt, ali del sebe, s katerim so nezadovoljni.

S tem projektom se udeleženci zmehčajo z dejanjem kolaža, zaradi česar so boleče stvari v prijetne stvari.

V skupini z majhnimi otroki priporočamo uporabo materialov, kot so lepilne palice, in pripravljene vnaprej narezane koščke materiala.

4. Zgradite varno mesto

To je dejavnost, ki je prilagodljiva za vse starostne skupine, vendar je lahko občutljiv projekt za otroke in mlade odrasle, ki imajo pogosto malo nadzora nad svojim okoljem in se borijo, da bi se kdaj počutili varno.

Ta projekt lahko otroku ali najstniku pomaga razmišljati o načinih, kako najti varen prostor ali jim lahko preprosto pomaga, da se počutijo, kot da imajo nekaj nadzora nad svojim okoljem. Izvaja se lahko ena na ena ali v majhnih skupinah.

Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost.

Potrebovali boste:

• Varni gradbeni materiali, kot so kartonske škatle različnih oblik in velikosti, palice popsicle, barvni karton, čistilci cevi, markerji ali barvni svinčniki, bleščice in pajkice
• Škarje in lepilo

Lahko prilagodite materiale, ki jih uporabljate, odvisno od starostne skupine, s katero delate. Ideja je, da jim zagotovite čim več, da bodo lahko postali kreativni.

Postopek:

1. Udeležence prosite, naj razmislijo o prostoru, zaradi katerega se počutijo varno. Nato jih prosite, naj razmislijo o tem, kaj se v tem posebnem prostoru počuti tako. Je svetlo, sončno ali temno in pomirjujoče? Kako diši? Kaj lahko vidijo, slišijo in se dotikajo, ko so v svojem varnem prostoru? Če ga nimajo ali si ne morejo zamisliti, jim postavite podobna vprašanja, vendar usmerjeni k temu, kar mislijo, da bi se počutili varno.
2. Nato prosite udeležence, naj si vzamejo premišljeno minuto. Naj jim zaprejo oči in se osredotočijo na dihanje. Nato opozorite na njihov varen prostor, resničen ali zamišljen, in vizualizirajte, kako to izgleda. Kako se počutiš v njihovem varnem prostoru? Katera čustva lahko zaznajo?
3. Ko so udeleženci udobni, jih prosite, naj raziščejo različne materiale in ponovno ustvarijo svoj varen prostor. To bi lahko bilo v kateri koli obliki, ki jim je všeč, bodisi ravno risbo ali skulptura; Dajte jim čim več ustvarjalne svobode.
4. Ko se končajo in če se počutijo udobno, jih prosite, naj svoje stvaritve delijo s skupino in opisujejo različne dele svojega varnega prostora. Te lahko uporabimo za ustvarjanje tekočega dialoga o varnih okoljih in o tem, kako bi lahko ustvarili kaj takega v resničnem življenju.

5. Obarvajte svoje občutke

Ta sklop treh delovnih listov vključuje vaje za otroke, da izrazijo svoja čustva ali opredelijo stvari, ki jih skrbijo. To je zelo hitra in enostavna vaja, ki lahko udeležencem pomaga ustvariti koristne vizualne predstavitve stvari, ki jih cenijo.

The worksheets Vključite prazen obris srca.

Tukaj je opisano, kako ga uporabiti.

Potrebovali boste:

• The printed worksheets
• Označevalci in barvni svinčniki
• Bleščice, pajkice in lepilo (po želji)

Postopek:

1. Prosite udeležence, naj si vzamejo trenutek, da razmislijo o stvareh, ki osrečujejo njihovo srce. Kakšne stvari se počutijo dobro? Katere besede bi uporabili za opis teh stvari? Katere slike in barve pridejo na misel, ko razmišljajo o teh stvareh?
2. Udeležencem zagotovite delovne liste in jih prosite, naj napolnijo srce s tem, kar so pravkar razmišljali in govorili. Ustvarijo jih lahko na kakršen koli način, osredotočijo se na eno stvar ali napolnijo srce s toliko stvari, kot si želijo.
3. Uporabite tisto, kar ustvarijo kot razprava, da jim pomagate bolje razumeti stvari, ki osrečujejo njihovo srce. Kako pogosto se to dogajajo zanje? Kako lahko in vi sodelujeta pri ustvarjanju več teh srečnih trenutkov?

5 vaje in tehnike umetniške terapije za odrasle

Ker imajo odrasli več izkušenj z jezikom kot otroci, ne pomeni nujno, da so boljši pri razumevanju lastnih čustev in pripovedovanju drugim, kar doživljajo.

Pogosto je pri reševanju težav z odraslimi še težje artikulirati, kaj boli in zakaj.

Stiska iz pent-up čustev in zapletenih izkušenj, ki potrebujejo artikulacijo, je še posebej pogosta izkušnja za ljudi v skrbnih poklicih.

Umetniška terapija je obetavna terapija za negovalce ob koncu življenjske dobe, ki jim pomaga, da se počutijo kompetentne, razvijajo čustveno usmerjene spretnosti obvladovanja in povečujejo čustveno zavest-bistvena veščina za preprečevanje izgorelosti (kali, Chan, Ho, Wang,

Skrbni strokovnjaki še posebej potrebujejo obrambo pred izgorelostjo, ki jo lahko zagotavlja umetniška terapija, vendar je vsaka odrasla oseba dovzetna za izgorelost in bi lahko uporabila veščine obvladovanja, ki se jih učijo z umetniško terapijo.

Spodaj je pet dejavnosti za odrasle, ki lahko ponudijo priložnost, da jim pomagajo bolje razumeti sebe. Nekateri od njih so namenjeni strankam, ki obravnavajo določeno območje, druge pa so bolj na splošno terapevtske.

Medtem ko te vaje morda ne bo olajšal profesionalni umetniški terapevt, so jih mnogi razvili in uporabljali umetniški terapevti in še vedno lahko spremenijo za posameznika, ki išče izdajo.

1. Nemaskano - ekspresivna direktiva o umetniški terapiji

Ta dejavnost je bil ustvarjen za ljudi, ki se borijo z motnjami hranjenja ali imajo težave s telesno podobo. Ljudje s temi pogoji pogosto ustvarjajo maske, ki jih lahko skrivajo za seboj, ki lahko delujejo kot odvrnitve od drugih vprašanj, preprečujejo, da bi drugi videli svoje trpljenje, ali jim preprečujejo, da bi videli svojo disfunkcijo.

Kot an izrazna umetniška terapija Vrsta dejavnosti vključuje ustvarjanje mask, ki pomagajo raziskati simbolične maske udeležencev. Ustvarjanje mask se lahko izvaja posamično ali v skupinskem okolju.

The activity can help participants discover suppressed parts of themselves, uncover new coping strategies that aren’t food or body related, and confront a fear of what would happen if the body- and food-focused mask was removed (Schwartz, 2017).

Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost.

Potrebovali boste:

Glede na vaše vire lahko udeležencem pomagate, da iz nič naredijo mavčne maske ali kupite nekaj vnaprej izdelanih praznih mask.

Če mavčne maske iz nič, ne pozabite, da je čas sušenja med plastmi o omeju, zato bi bilo treba to dejavnost izvajati na več sejah. Če želite izvesti enkratno dejavnost delavnice, bi lahko predhodno izdelane maske najbolje delovale. Drugi materiali, ki jih lahko uporabimo, lahko vključujejo:

• Označevalci
• Perje, čistila za cevi, koščki različnih tkanin in materialov
• Bleščice in pajkice
• Škarje in lepilo

Postopek:

1. Udeležencem razložite koncept mask in kako ima vsak od nas nezavedne maske, ki jih pogosto skrivamo. Spodbujajte udeležence, da razmislijo o lastnih izkušnjah tega. Kdaj mislijo, da se skrivajo za masko? Kaj sproži njihovo skrivanje? Kako bi izgledala ta maska, če bi bila resnična?
2. Nato prosite udeležence, da se vključijo v premišljeno minuto. Naj jim zaprejo oči in se osredotočijo na dihanje. Spodbujajte jih, naj si mislijo, da si misli o svoji maski vstopijo v misel. Vprašajte jih, naj razmislijo, kako bi lahko izgledala njihova maska ​​z najboljšim obrazom, tisto, ki jo želijo videti, namesto tistega, ki ga skrivajo, da bi prikrili njihovo hrano ali vedenje, povezano s telesom. Kako bi izgledala ta maska?
3. Zagotovite jim maske in materiale. Spodbujajte jih, naj ustvarijo svojo masko z najboljšim obrazom.
4. Ko so njihove maske popolne, bi jih lahko uporabili za nadaljnje igranje svojih idej o sebi in vprašanjih, ki jih predstavljajo različne maske, ki jih nosijo.

2. Svetilnik

Za tiste, ki se počutijo izgubljene, preobremenjene ali osamljene, so lahko te občutke in vizualizirajo upanje terapevtski in lep način za prepoznavanje potreb, občutiti upanje za prihodnost in se zavedati, kje so na določenem potovanju.

The activity Vključuje predstavljanje, da se izgubi na morju in vizualiziranje idealnega svetilnika, ki bi zagotavljal pravo vrsto smernic. To je odlična dejavnost tako za otroke kot za odrasle, vendar lahko starejša skupina ali posameznik bolje ceni globino in simboliko projekta.

Tu so navodila.

Potrebovali boste:

• Navaden ali barvni papir
• Označevalci in barvni svinčniki

Postopek:

1. Začnite z osnovno vodeno meditacijo. Prosite udeležence, naj udobno sedijo, zaprejo oči in se usmerijo v dihanje. Dovolite minuto ali dve, da se udeleženci razčistijo in se poravnajo.
2. Ko udeleženci še naprej meditirajo in se sproščajo, pojasnite, da je običajno, da se vsi v točkah v življenju počutimo izgubljene, osamljene ali preobremenjene. To je lahko strašljiv čas in pogosto mislimo, da ni izhoda, vendar je ponavadi vedno luč, ki nas lahko pomaga nazaj na varno.
3. Nato začnite pripovedovati zgodbo. Na jasen dan so bili zunaj na čolnu, a ko je dan napredoval, se je vreme spremenilo na slabše. Nebo se je zatemnilo, morje je črno in razgibano. Hladno je in voda teče v čoln. Izgubili so svojo pot in niso prepričani, kako se bodo spet znašli nazaj. Toda v daljavi vidijo svetilnik, ki jim prikazuje pot do varnosti. Morajo se ustvariti proti svetilniku.
4. Udeležence izvlecite iz njihove meditacije in jim zagotovite materiale. Naročite jim, naj narišejo, barvajo ali pobarvajo svetilnik kot vir vodenja. Spodbujajte jih, da se upodabljajo v zvezi s svetilnikom nekje na sliki in dodajajo besede, ki predstavljajo vire smernic v njihovem življenju.

3. Škatla za samooskrbo

Afirmacija in navdih sta ključ do škatla za samooskrbo . Tolažilo je, če imate v težavah nekaj majhnega, otipljivega in lepega. To je preprosta dejavnost, ki ima lahko vplivne rezultate v času potrebe.

The box can be used as a resource, and its ongoing creation can be therapeutic for the participant.

Tukaj je opisano, kako narediti škatlo za samooskrbo.

Potrebovali boste:

Udeležence lahko prosite, naj iz kartona naredijo svojo škatlo ali pa najdete majhne, ​​navadne in poceni lesene škatle iz številnih trgovin z umetnostmi in obrti. Ne glede na to, kaj boste izbrali, boste potrebovali tudi:

• Označevalci in barvni svinčniki
• Bleščice, pajkice, koščki materialov, kot so čipka, itd.
• Stare revije, časopise ali slikanice
• Škarje in lepilo

Postopek:

1. Prosite udeležence, naj razmislijo o svojih idejah o samooskrbi. Kaj jim pomeni? Katere so nekatere stvari, vedenja, ljudi ali dejavnosti, ki jim pomagajo, da se dobro počutijo v sebi in se počutijo kot samooskrbo?
2. Spodbujajte jih, naj razmišljajo o čustvih, občutkih, besedah, slikah in barvah, ki jih te ideje za samooskrbo vzbujajo v njih.
3. Nato jim zagotovite škatle in materiale. Povejte jim, da bodo te škatle za samooskrbo uporabljene za shranjevanje majhnih drobtinic, spominkov in citatov, ki se ujemajo z njihovimi idejami o samooskrbi.
4. Udeleženci lahko nato okrasijo svoje škatle, da se najbolje uskladijo s svojimi idejami o samooskrbi. Spodbujajte jih, da škatlo okrasijo ali uredijo s pozitivnimi afirmacijami. Te lahko samo ustvarijo, ustvarijo člani skupine ali jih najdejo na spletu. Te je mogoče preprosto zložiti in vstaviti v polje, ki ga je treba brati, kadar je to potrebno.
5. Uporabite škatlo za predmete, ki zagotavljajo udobje, kot so Cafter Stones, slike prijateljev ali družine, posnetke citatov ali poezije, stisnjene rože ali dragoceni nakit ali spomine. Lahko celo pustijo nekaj filma ali masažnih darilnih kartic v škatli, ki jih je mogoče uporabiti, ko se počutijo izčrpane in potrebujejo samooskrbo.

Te citate lahko delite z njimi za navdih:

• Najboljši citati terapije
• Najboljši trenerski citati
• Citati čustvene inteligence
• Citati sreče

4. Kolaž pesmi

Samokritičnost lahko naredi dejanje ustvarjanja izziv, in iskanje besed, ki izražajo svoje občutke, je pogosto težko, saj ste samozavestni, kako neustrezni lahko čutijo.

Z ustvarjanjem pesmi iz baze besed, zbranih iz virov, kot so revije, časopisi in stare knjige, lahko ustvarite ne-samozavestno pesem, ki v svojih občutkih oblikuje že obstoječe besede.

Evo, kako narediti a pesmi kolaža . To dejavnost je mogoče izvesti s skupino ali ena na ena

Potrebovali boste:

• Stare revije, časopisi, slikanice in odpadki
• Označevalci in barvni svinčniki
• Škarje in lepilo
• Karton ali debel papir za osnovo kolaža

Postopek:

1. Pojasnite koncept samogovora udeležencem in kako, ko se negativno pogovarjamo s seboj, lahko bistveno vpliva na naše razpoloženje, čustva in občutke rasti in sreče.
3. Udeležencem zagotovite gradivo in jih spodbudite, naj ustvarijo svoj kolaž z besedo/pesmi, napolnjen s pozitivnimi afirmacijami in prijaznimi besedami, ki bi jih radi povezali s seboj.
4. Udeleženci naj bodo tako prosto ustvarjalni, kot želijo, vključno s slikami in barvami, zaradi katerih se tudi počutijo dobro.
5. Ko končajo, jim naročite, naj to odnesejo domov, in ga postavijo nekam, na katere vsak dan izgledajo. Spodbujajte jih, naj vsako jutro ali zvečer preživijo 3–5 minut, da v svoj dan ustvarijo tisto, kar so ustvarili, in te pozitivne besede in slike vgradijo v svoj dan.
6. Če se takšen projekt uporablja v skupini ali terapiji, lahko zdravniki udeležence vprašajo o njihovi izbiri besed, izbranih temah ali interpretacijah pesmi (Frank, 2014).

5. Družinska skulptura

The family sculpture exercise je priljubljena dejavnost likovne terapije, ki obstaja pri mnogih drugih vrstah terapije, na primer Družinska terapija , čeprav v spremenjeni obliki. Stranke razsvetljujoče, da oblikujejo svojo družino na način, ki predstavlja člane in dinamiko, in jim pomaga prepoznati težave v odnosih, ki bi jih sicer lahko prezrli.

Odlična dejavnost je uporabiti pri odraslih, kjer so družinska dinamika in odnosi bolj vkoreninjeni, da se zavedamo, kako te stvari vplivajo na naše miselne procese.

Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost.

Potrebovali boste:

• Preprosta glina modeliranja, Play-Doh itd.

Postopek:

1. Udeležencem razložite, da imajo naše družine pomembno vlogo v našem življenju. Načini, s katerimi se ukvarjamo s svojimi družinami, že od malih nog oblikujemo, kako nadaljujemo kot odrasli in v drugih odnosih. Pomembno je razmisliti o naši družinski dinamiki, da razumemo, kako in zakaj lahko komuniciramo na načine, kako to počnemo, da bomo lahko bolje delali, da bi spremenili načine, ki bi lahko bili negativni.
2. Udeležencem zagotovite gradivo in jih prosite, naj oblikujejo in oblikujejo člane njihove družine. Koristen način za usmerjanje te dejavnosti je lahko spodbujanje udeležencev k ustvarjanju abstraktnih oblik ali uporabi drugih predmetov za zastopanje določenih družinskih članov.
3. Nato prosite udeležence, naj družinske člane postavijo na načine ali scenarije, da se jim zdi najbolje, da bolj na splošno odražajo družinsko dinamiko.
4. Udeleženci lahko nato spodbudimo, da razpravljajo o oblikah ali predmetih, ki so jih izbrali, in zakaj. Poskusite se globlje razkriti, kaj predstavljajo te oblike. Če se uporablja na celotni terapiji, lahko udeleženci uporabijo tudi številke za izvajanje vlog, o kateri lahko nato s terapevtom razpravljamo, da odkrijejo globlje misli in ideje o njihovih družinskih odnosih (Malchiodi, 2010).

5 koristnih dejavnosti umetniške terapije za tesnobo

Vsako leto na več kot 18% odraslih v ZDA prizadenejo anksiozne motnje, kar je blizu 40 milijonov ljudi (Združenje anksioznosti in depresije Amerike, 2017).

Anksioznost doživljajo različni ljudje in lahko segajo od nizke do hude. Obsežna paleta simptomov je tudi obsežna, kar za mnoge ljudi pomeni, da pogosto nediagnosticira. Razvoj pozitivnih strategij obvladovanja in razumevanje, kako se v vašem življenju kaže tesnoba in kaj sproži tesnobno odziv, so ključnega pomena za obvladovanje tesnobe.

Eden najbolj razsvetljevalnih delov umetniške terapije je proces ustvarjanja, ki je lahko prav tako razkrit kot končni izdelek. Vendar pa lahko za ljudi z tesnobo lahko intenzivna potreba po zaključku ustvarjalnega procesa in ustvarjanju univerzalno privlačnega končnega izdelka.

Za ljudi s tesnobo so bistvenega pomena samoodkrivanje in zdravi mehanizmi obvladovanja, tehnike umetniške terapije pa so med najbolj zdravimi načini, kako se spoprijeti z nekaterimi simptomi in izkušnjami življenja s tesnobo.

Spodaj je pet dejavnosti umetniške terapije, posebej zasnovane za podporo posameznikom z tesnoba .

1. Knjiga panike

Ljudje z zaskrbljeno panično motnjo se lahko spirajo v paniko samo in razmišljajo o možnosti napada panike. Panični napadi imajo lahko številne sprožilce, včasih znane, vendar pogosto ne.

The panic book activity Spodbuja udeležence, da ustvarijo knjigo, polno slik, ki jim pomagajo ohraniti mir med stresnimi situacijami in pomagajo preusmeriti svoj um na nekaj bolj pozitivnega.

Tukaj je opisano, kako izvesti dejavnost.

Potrebovali boste:

• Umetniške skicirke ali prazne zveze
• Označevalci in barvni svinčniki
• Revije, časopisi, stare slikanice itd.
• Vsi drugi udeleženci obrtnih materialov, ki bi jih lahko uporabili za ustvarjanje svoje knjige. Na primer, lahko iz interneta prenesete nekaj potrditvenih slik ali prosite udeležence, naj prinesejo izbor fotografij, ki so zanje pomembne.

Postopek:

1. Odprite dejavnost z razpravo o tem, kako se posamezniki počutijo glede svojih napadov panike. Dokažite empatijo in jim sporočite, da niso sami v svojih izkušnjah. Današnja dejavnost jim bo pomagala ustvariti vir, ki jih bo podpiral v tesnobnih časih.
2. Vsakemu udeležencu zagotovite prazno skicirno knjigo/zvezek. Povejte jim, da bo to postala njihova panična knjiga, znotraj nje pa bodo ustvarili rezervo slik in besed, ki jim pomagajo, da se bodo počutili mirno.
3. Udeležencem omogočite, da uporabljajo vse materiale, ki so jih zagotovili za ustvarjanje svoje panične knjige. To lahko storijo, vendar se odločijo, toda če se nekdo počuti zaljubljen, jih spodbudite, da začnejo z ustvarjanjem teme za različne odseke svoje knjige, kot so plaža, najljubši kraji in ljudje ali naravni prizori.
4. Udeležencem ni treba zapolniti celotne skicirne knjige v eni seji. To je nekaj, na kar se lahko sčasoma vrnejo in dodajajo, ko najdejo več besed in slik, ki prikličejo občutke miru in udobja zanje.
5. Spodbujajte jih, naj to knjigo ohranjajo blizu z njimi, tako da, če začutijo, da se bliža trenutek panike, jo lahko označujejo kot vir, ki jim bo pomagal odvrniti in se osredotočiti na stvari, ki vzbujajo mirna čustva.

2. Kako izgleda tesnoba

Razumevanje in vizualizacija tesnobe je lahko ključni prvi korak pri nadzoru in zdravljenju.

Zastopanje tesnobe kot abstraktnega koncepta, oseba ali celo pošast lahko pomaga udeležencem razviti strategije, da jo prepoznajo, ko se jim zdi, da se s tem ustrezno spopade. Ta dejavnost Omogoča udeležencem, da to storijo prav.

Tukaj je opisano, kako narediti dejavnost.

Potrebovali boste:

• Vsak dekorativni materiali, ki bodo udeležencem pomagali ustvariti svojo tesnobo:
  • Barvi in ​​tresenja
  • Označevalci in barvni svinčniki
  • Kolažni materiali
  • Kiparska glina
  • Razno materiali, kot so tkanine in teksture
  • Škarje, papir in lepilo

Postopek:

1. Uvedite koncept dejavnosti delavnice tako, da na splošno razpravljate o tesnobi. Prosite udeležence, naj razmislijo o ideji, da je tesnoba večinoma nevidna stvar, a kaj, če bi jo lahko videli? Kako bi bilo videti?
2. Prosite udeležence, da si vzamejo premišljeno minuto, da razmislijo o teh vprašanjih. Prosite jih, naj zaprejo oči in se osredotočijo na dihanje. Zdaj naj svoje misli obrnejo v svojo tesnobo. Če bi ga morali opisati, kje bi začeli? Ali ima telo, glavo in okončine ali je bolj abstraktno? Kakšno obliko traja? Je visoka, kratka, mršava, debela? Kakšne barve je?
3. Nato jih prosite, naj razmislijo o osebnosti tesnobe. Ali govori ali je tiho? Kaj je vseeno? Kako izraža svoje skrbi?
4. Ko so udeleženci udobni, jim zagotovite materiale in jih prosite, naj poustvarijo svojo tesnobo. Uporabljajo lahko kateri koli medij, s katerim se počutijo udobno.
5. Ko so udeleženci zaključili svoje ustvarjanje, naj razpravljajo o videzu in osebnosti tesnobe ali revije o tem, kaj so odkrili (Tartakovsky, 2015).

3. Vizualni zaganjalnik

Umetniška terapija za tesnobo je lahko kontraproduktivna pri strankah, ki so zaskrbljeni zaradi ustvarjanja umetnosti.

The visual starter Vadba je način, ki pomaga posameznikom, da začnejo, ne da bi bili samozavestni. Začetniki se lahko prilagodijo določenim pozivom ali uporabijo izključno za zdravo ustvarjanje stresa.

Tukaj je opisano, kako uporabljati vizualne začetnike za umetniško terapijo.

Potrebovali boste:

• Izpisi PDF -jev začetnikov, ki se nahajajo prek zgornje povezave
• Označevalci in barvni svinčniki

Postopek:

1. Udeleženci predstavite dejavnost in pojasnite, da je osredotočena izključno na njihove razlage in ustvarjalni proces in ne gre za nobeno umetniško veščino. Za dokončanje dejavnosti ni pravega ali napačnega načina.
2. Udeležencem zagotovite delovni list iz izpisa in risanje materialov ter jih spodbudite, naj si vzamejo trenutek, da razmislijo o tem, kaj v njih navdihuje oblika. Če je potrebno, jim lahko pomagate s kratko pozornostjo/vizualizacijsko dejavnostjo, da pomagajo umiriti njihov um in ustvariti nekaj idej.
3. Za vse udeležence, ki se zataknejo, jih spodbudite, da si oddahnejo in se pogovorijo o potencialnih idejah navdiha za oblike.
4. Če je primerno, se pogovorite o tem, kaj predstavlja končni rezultat. Možno je, da so udeleženci preprosto pritegnili olajšanje osredotočenega ustvarjanja, ki izbriše sedanjo tesnobo.

4. Ustvarjanje miselnosti

Podobno kot skrbni kamen ali fidget kocka, so lahko miselne kroglice preprost, poceni mehanizem za obvladovanje, ki ga je zabavno za ustvarjanje in enostavno nositi.

Evo, kako narediti and use Pealice Patfulness . Obstaja nekaj načinov, kako ustvariti perlice pozornosti, odvisno od tega, s kom opravite delavnico in svojo stopnjo spretnosti.

Potrebovali boste:

• Kupite mešanico kroglic
• Poiščite nekaj starega nakita doma ali iz varčne trgovine, ki jo lahko ločite
• Za izdelavo kroglic uporabite preprosto gline za modeliranje v pečici

Potrebovali boste tudi:

• Nekaj ​​vrvic ali usnjenih pramenov, ki jim dodajo kroglice

Postopek:

1. Pojasnite koncept pozornosti udeležencem, če jih ne poznajo, in se pogovorite s kratko uvodno vajo pozornosti. Prosite jih, naj zaprejo oči in se osredotočijo na njihovo dihanje, občutijo vsak dih, ko počasi vdihnejo in izdihnejo.
2. Then, explain the concept of Pealice Patfulness and that you will be creating them. Mindfulness beads can be used during times of tesnoba as something to refocus their mind and create a distraction from anxious thoughts while they practice mindfulness.
3. Udeležencem zagotovite, kakšno možnost ustvarjanja lastnih kroglic, ki ste jih izbrali. Prosite jih, naj si vzamejo trenutek, da razmislijo o barvah, ki se jim zdijo najbolj prijetne in kakšne teksture bi radi čutili, ko se poskušajo odvrniti.
4. They can use the beads and string to create a keychain, bracelet, or necklace, whichever they feel would be most helpful for them.
5. Ko končate, svetujte, da lahko pri uporabi kroglic preprosto razmislijo o celotnem videzu in teksturi ali pa se lahko dotikajo in se osredotočijo na eno kroglico hkrati, pri čemer dodelijo pomen in uporabljajo vsako kroglico kot poziv za meditacijo.

5. Zentangle risba

Vzorci risanja, ki omogočajo, da vaši možgani vstopijo v mirno stanje pretoka, zmanjšuje tesnobo in pomaga spodbujati občutek miru, upočasniti čas in vam omogoča, da se osredotočite na sedanji trenutek.

Zentangle je bil ustvarjen z obljubo, da lahko kdo to stori, tudi če ne mislijo, da bi lahko narisali dovolj dobro, da bi ustvarili nekaj lepega. Risanje Zentangles ustvarja občutek dosežka in pomaga, da čas prenaša na premišljen, zdravilni način.

Tukaj je opisano, kako narisati Zentangles.

Potrebovali boste:

• Označevalci in barvni svinčniki
• Navaden papir

Postopek:

1. Udeleženci naročite, naj si vzamejo trenutek, da se počutijo hvaležnost in izrazijo hvaležnost za gradivo in priložnost, da ustvarijo nekaj lepega. Spomnite jih, da dejavnost ne gre za umetniško spretnost ali kdo lahko riše bolje kot kdorkoli drug. Ni pravih ali napačnih načinov za dokončanje dejavnosti.
2. Vsakemu udeležencu zagotovite papir in njihovo izbiro markerjev/svinčnikov. Prosite jih, naj narišejo štiri pike, po eno v vsakem kotu, tako da stran ni več prazna in zastrašujoča.
3. Nato jim naročite, naj povežejo pike, tako da na robovih papirja narišejo lahkotno obrobo in ustvarijo kvadrat.
4. Znotraj tega kvadrata lahko narišejo črte, ki papir razdelijo na različne odseke. To lahko storijo tako, kot jim je všeč in ustvarijo toliko različnih oblik, kot so všeč.
5. Zdaj, ko imajo kvadrat napolnjen z oblikami, jih prosite, naj izberejo eno obliko in jo začnejo polniti z bolj definiranimi oblikami, potezami, črticami, črtami ali pikami, ki se držijo znotraj predhodno narisane meje. Povejte jim, naj se premikajo po strani, ki zapolnjuje vsako obliko z lastnim edinstvenim naborom oblik, vrstic in udarcev. Lahko so tako kreativni, kot jim je všeč, in vrtijo papir, da ustreza njihovi prosti ustvarjalni ustvarjalnosti.
6. Svetujte udeležencem, da je njihov ustvarjalni del zamahniti na različne načine in uporabljati različne barve, če bi to želeli.
7. Udeleženci nadaljujejo, dokler ne zapolnijo celotne strani.

5 knjig umetniške terapije za branje

Ne glede na to, ali iščete dodatno izobraževanje o umetniški terapiji ali vajah in dejavnostih zase ali za stranke, je tam veliko virov.

Spodaj sem izbral pet mojih najljubših knjig, ki jih je vredno preučiti, če vas zanima umetniška terapija.

1. Umetniška terapija Virbook - Cathy Malchiodi

Malchiodijeva knjiga je kot učbenik za samoizobraževanje umetniške terapije.

Opredeljuje načine, kako sami izvajati umetniško terapijo in kako razlagati rezultate.

Malchiodi ima tudi vse večje zapuščine publikacij o umetniški terapiji, ki bi koristile tako priložnostnemu učencu in profesionalnemu.

Na voljo na Amazon .

2. Umetnost kot terapija: zbrani papirji - Edith Kramer

Edith Kramer je znana kot pionirka na področju umetniške terapije.

Ta zbirka dokumentov se dotika številnih tem, ki se nanašajo na terapijo, umetnost, družbo in klinično prakso.

Ker je nekoliko bolj akademsko osredotočen, je s pregledom prejšnjih in trenutnih raziskav odličen vir za tiste, ki razmišljajo o vstopu na področje umetniške terapije kot poklic.

Na voljo na Amazon .

3. Tehnike in uporabe umetniške terapije - Susan Buchalter

Za praktike in posameznike je Buchalterjev delovni zvezek fantastičen dodatek za vse, ki želijo še naprej raziskati umetniško terapijo.

The book contains exercises that combine many different art mediums with mindfulness exercises and counseling applications.

Na voljo na Amazon .

4. The Book of Zentangle - Rick Roberts in Maria Thomas

Če se vam zdi zgoraj opisana dejavnost Zentangle še posebej pronicljiva ali uporabna, potem bi lahko bila ta knjiga za vas.

To je temeljni izobraževalni vir o razvoju Zentangle in vključuje dokončane Zentangles za navdih.

The authors describe it as a left brain/right brain resource for conjoining pictures and words.

Na voljo na Amazon .

5. 100 veličastnih mandalov: knjiga za barvanje odraslih vol. 1 - Jade Summer

V raziskavi Curryja in Kasserja (2005) so udeleženci pokazali zmanjšane simptome tesnobe po barvanju vzorcev plaida in mandale, ki so jih postavili v meditativno stanje.

Čeprav se v raziskovalnem smislu ne šteje za verodostojni vir umetniške terapije, bi lahko bila knjiga za barvanje, polna meditativnih vzorcev mandale, vredna naložba za zmanjšanje tesnobe in izvajanje umetniške terapije kot del samooskrbe.

Na voljo na Amazon .

Kako postati umetniški terapevt

Art terapija je novejša od kognitivno-vedenjske terapije, psihoterapije in drugih terapij, ki temeljijo na pogovorih.

Še vedno se pridobiva na vleki, vendar pozitivne psihološke raziskave kažejo, da ima umetniška terapija v kombinaciji z drugimi terapijami velik uspeh pri zdravljenju motenj, ki ji prinaša veliko spoštovanja in postanejo vedno večje področje.

Če vas zanima, da postanete licenčni umetniški terapevt, naredite nekaj raziskav o tem, kaj bi regije prepoznale vašo licenco, ko bo pridobljeno.

Najpomembneje je, da temeljito raziskovalna umetniška terapija in ugotovi, kaj umetniški terapevti z vsega sveta ljubijo glede dela, pa tudi o izzivih, ki jih prihaja.

Umetniški terapevti se ponavadi osredotočajo na svoje delo bodisi z odraslimi bodisi z otroki in lahko delajo v različnih okoljih, vključno z bolnišnicami, oskrbo in šolami.

Če menite, da je umetniška terapija za vas prava karierna izbira, potem je nekaj korakov, ki jih lahko naredite, da postanete umetniški terapevt:

• Če še niste, pridobite diplomo iz vedenja ali družboslovja, ki vas bo pripravila na delo na magistrski ravni.
• Če želite biti akreditirani umetniški terapevt, boste morali iskati sprejemanje v ustrezno združenje za svojo regijo. Poti do pridobitve akreditacije se lahko razlikujejo, zato raziskujte, kako bi to lahko izgledalo zase. Do sestanka pri svetovalcu za poklicno pot ali univerzitetnim svetovalcem lahko pomaga tudi osvetliti najboljšo izobraževalno pot.
• Poznajte se in udobno z umetnostjo in njegovimi številnimi izrazi, poleg potrebnega učenja za vadbo terapije.
• Pridobite ustrezne delovne izkušnje, bodisi plačane ali neplačane, tako da lahko začnete graditi svoje poklicne spretnosti in znanje. Poiščite mentorje in druge usposobljene terapevte na področju, s katerim se lahko naučite.
• Obrnite se na lokalne bolnišnice, bivalne centre, psihiatrične bolnišnice, priporne centre ali šole, če želite izvedeti o potrebah v teh skupnostih za licencirane svetovalce s svojimi znanji.

Kako najti umetniškega terapevta v bližini

The internet has opened up many useful avenues for finding professionals that specialize in specific therapy or counseling needs. Thankfully, there are many directories of art therapists that can be searched by postal code.

Nekateri imeniki, ki jih je mogoče iskati po lokaciji in vključujejo umetniške terapevte, so:

• Odbor za poverilnice za umetniško terapijo
• Britansko združenje umetniških terapevtov
• Psihologija danes

Če vaša regija trenutno prepozna umetniško terapijo kot izvedljivo svetovalno možnost, potem ima verjetno lokalno združenje za umetniško terapijo z imenikom licenčnih strokovnjakov, ki so lokalni za vas.

Nazadnje se je običajno spraševati, ali bo vaše zavarovanje celo pokrilo zdravljenje s strani umetniškega terapevta. Na splošno je najboljši način, da pokličete svojega ponudnika zavarovanja. Morda vas bo lahko napotil na umetniškega terapevta na vašem območju, ki je zajeto v vašem zavarovanju.

Sporočilo o domu

Upam, da ste po branju tega članka našli globlje spoštovanje za umetniško terapijo kot prakso in vrsto virov, ki so vam na voljo kot posameznika ali praktika, ki jih je mogoče enostavno izvajati z različnimi strankami.

V sodelovanju z mladimi vem, kako pomembno je, da v vsakem možnem trenutku spodbujam njihovo ustvarjalnost, in kolaž redno uporabljam kot izrazno obliko, da pomagam svojim učencem, da se ujamejo v njihove ideje. Te vizualne reprezentacije vedno sprožijo nekaj fantastičnih skupinskih razprav in dialogov ena na ena, ki se mi zdijo študenti in jaz dragoceni.

Če želim, da se odvzamete iz tega članka, je to, da lahko umetniško terapijo uporabi absolutno kdorkoli. Umetniške spretnosti ni nobenega predpogoja. Bolj ko se dotaknete svojega ustvarjalnega procesa, bolj udobno se boste počutili s tem, kako se boste odločili izraziti z umetniškimi metodami.

Ste v svoji praksi uporabili kakšne dejavnosti umetniške terapije, osebno ali s strankami? Katere ste uporabili in kako je šlo? Rada bi slišala vse o vaših izkušnjah v spodnjih komentarjih.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.